Prečo ženy potrebujú kyselinu listovú? Prečo ženy potrebujú kyselinu listovú? Návod na použitie Výhody kyseliny listovej pre ženské telo

Kyselina listová, čiže vitamín B 9, je látka potrebná pre ľudský organizmus. Bez nej nie je možná syntéza určitých aminokyselín a plnohodnotný metabolizmus. V 9 rokoch ho potrebuje každý, no pre jeho časté používanie v gynekologickej praxi sa mu hovorí „ženský“ vitamín. Foláty sú skutočne potrebné v každom veku: na udržanie reprodukčnej funkcie, normálneho priebehu tehotenstva a na zabránenie skorého nástupu menopauzy. Zvážte, do akej miery je kyselina listová užitočná pre ženy a či môže dôjsť k poškodeniu pri užívaní doplnkov stravy.

Výhody látky

Užívanie vitamínov s kyselinou listovou pre ženy je potrebné v každom veku na udržanie životne dôležitých procesov v tele. Odporúča sa používať bioaditíva tak na preventívne účely, ako aj na odstránenie porúch spôsobených nedostatkom vitamínov.

Na prevenciu

Foláty sú vo vode rozpustné zlúčeniny a ťažko sa hromadia v tkanivách. Pre zásobovanie ženského organizmu kyselinou listovou je potrebné denne zaraďovať do stravy potraviny bohaté na prvky alebo piť doplnky stravy s B 9 . Príjem kyseliny listovej poskytuje:

• normálne fungovanie nervového systému a zvýšená schopnosť odolávať stresu;
• udržiavanie zdravia srdca a krvných ciev;
• posilnenie imunity;
• prevencia anémie (podieľať sa na syntéze červených krviniek);
• zníženie rizika trombózy (znižuje viskozitu krvi);
• zlepšenie schopnosti zapamätať si a analyzovať prijaté informácie;
• prevencia rakoviny;
• zlepšenie trávenia;
• obnovenie pravidelnosti cyklu;
• normalizácia hormonálnych hladín;
• zníženie závažnosti predmenštruačného syndrómu;

Kyselina listová je vitamínom mladosti a dobrej nálady. Častou príčinou ženskej podráždenosti a sklonu k depresii je hypovitaminóza B 9 .

Pre nastávajúce mamičky

Prečo je kyselina listová v tele ženy potrebná, mnohí zistia aj pri plánovaní tehotenstva. Pokles hladiny B 9 v tele je často príčinou neplodnosti. Použitie terapeutických dávok vitamínu pomáha dievčaťu otehotnieť.

B 9 je užitočný aj pre budúcu mamičku. Kyselina listová sa podáva ženám počas tehotenstva na zabezpečenie:

• úplná tvorba nervovej trubice plodu, ktorá je základom nervového systému;
• prevencia anémie u dieťaťa;
• prevencia anomálií vnútromaternicového vývoja mozgu (hydrocefalus, mikrocefália, mentálny nedostatočný rozvoj);
• znížiť riziko srdcových chýb, rázštepu pery a podnebia, rázštepu chrbtice a iných vrodených patológií;
• na zabezpečenie normálnej tvorby placenty.

Ťažká hypovitaminóza B 9 u tehotnej ženy môže viesť k vnútromaternicovej smrti alebo potratu.

U tehotnej ženy užívanie kyseliny listovej zníži závažnosť toxikózy v ranom období tehotenstva, zníži emočnú labilitu a zlepší náladu a zabráni popôrodnej depresii.

Pozrite si video o kyseline listovej pre nastávajúce mamičky:

Po 40 rokoch a viac

Od 40 do 45 rokov začína premenopauza, kedy sa znižuje hormonálna aktivita a znižuje sa syntéza estrogénu. Užívanie kyseliny listovej po 40-tke zabraňuje skorej menopauze, spomaľuje pokles reprodukčných funkcií.

Kyselina listová pre ženy po 40 rokoch je tiež potrebná na udržanie normálneho fungovania orgánov a systémov. Po štyridsiatke sa prenos nervových impulzov postupne spomaľuje a zaznamenáva sa:

• zhoršenie pamäti;
• znížená fyzická a duševná aktivita;
• zhoršenie stavu vlasov, kože a nechtov;
• výskyt porúch v práci srdca a krvných ciev (tlakové skoky, neprimerané tlkot srdca).

Po 45 a niekedy aj skôr sa objavia prvé príznaky premenopauzy: návaly tepla, záchvaty tachykardie, potenie, podráždenosť. Ak vitamín úplne neodstráni prejavy, ktoré vznikli, potom výrazne vyhladí ich závažnosť.

V období od 40 do 50 rokov v dôsledku poklesu hladiny estrogénu klesá imunitná obrana a zvyšuje sa riziko novotvarov. Vitamín B 9 pomôže spomaliť patologické procesy, udržať mladosť dlhšie a udržať fungovanie nervového systému.

Po päťdesiatke (u niektorých žien skôr) sa v dôsledku spomalenia metabolizmu začínajú objavovať poruchy súvisiace s vekom:

• zvýšený cholesterol a ukladanie aterosklerotických plakov;
• prejavy osteoprózy;
• zhoršenie syntézy krvných buniek;
• spomalenie produkcie inzulínového hormónu a zníženie náchylnosti buniek na inzulín (riziko cukrovky II. typu);
• znížená imunita;
• tráviace ťažkosti.

U starších žien s chronickou hypovitaminózou B 9 sa rýchlejšie objavujú vrásky a starecké škvrny, znižuje sa funkcia mozgu. Užívanie kyseliny listovej u žien nad 50 rokov preukázateľne zabraňuje predčasnému starnutiu a zabraňuje vzniku Alzheimerovej choroby.

kozmetický výrobok

Prínosom vitamínu pri udržiavaní krásy je, že stimuluje reprodukciu a rast epiteliálnych buniek. Vďaka tomu dochádza k neustálej obnove vrstiev pokožky, a tým k omladzovaniu pokožky.

Je tiež užitočné piť kyselinu listovú pre krásu kvôli účasti prvku na bunkovom metabolizme. Vo fibrocytoch (štruktúrach spojivového tkaniva) sa vplyvom B 9 tvorí kolagén a elastín. Pod vplyvom bielkovín sa stav nechtov a vlasov zlepšuje, pokožka sa stáva elastickou a elastickou.

Niektoré ženy užívajú kyselinu listovú na zväčšenie prsníkov. Neexistuje však žiadny klinický dôkaz, že užívanie vitamínu zväčší prsné žľazy. Veľkosť pŕs je ovplyvnená hladinou ženských hormónov (estrogén a progesterón), ako aj genetikou. Napriek tomu, že konzumácia potravín bohatých na vitamín B 9 alebo užívanie doplnkov stravy zvyšuje hladinu progesterónu a zlepšuje sexuálne funkcie, k zväčšeniu poprsia nedôjde. Ale vitamín zabezpečí zdravie ženského prsníka, zníži riziko vzniku cysty alebo nádoru.

Iné použitie vitamínových doplnkov

Vplyv kyseliny listovej na reprodukčnú funkciu je široko používaný v gynekológii. Vitamínové prípravky sú predpísané pre dievčatá na nápravu nasledujúcich stavov:

• hormonálne zmeny spôsobené hypovitaminózou alebo menopauzou;
• nepravidelný menštruačný cyklus;
• neplodnosť;
• erózia a iné patológie krčka maternice;
• myóm.

Kyselina listová je užitočná pri myómoch (benígnych nádoroch) tým, že normalizuje hladinu hormónov, zabraňuje rozvoju anémie, ku ktorej dochádza v dôsledku krvácania pri myomatóze a odstraňuje psychickú nepohodu.

Vitamín B 9 sa využíva nielen v gynekológii. Vplyv folátov na regeneračné procesy, nervové vedenie impulzov a ďalšie dôležité procesy vám umožňuje predpísať liek na nápravu nasledujúcich stavov:

1. Práca nervového systému. Odstraňuje nervozitu a podráždenosť, zvyšuje odolnosť voči stresu a normalizuje spánok. U starších ľudí slúži ako prevencia stareckej demencie.
2. Cievy a srdce. Posilňuje cievnu stenu, normalizuje tlak, zabraňuje poruchám srdcového rytmu.
3. Imunita. Kyselina listová ovplyvňuje aj schopnosť imunitného systému odolávať infekčným a neinfekčným agens, čím zvyšuje celkovú imunitu.
4. Trávenie. Zlepšuje sa tvorba žalúdočnej šťavy, zvyšuje sa schopnosť vstrebávania živín, práca čriev sa dostáva do normálu. normalizácia tráviacich procesov prispieva k zníženiu hmotnosti.

Výhody užívania kyseliny listovej budú len pri dodržaní dávkovania. Koľko musíte denne vypiť, závisí od stavu ženského tela a od účelu použitia.

Nebezpečenstvo bioaditív

Po tom, čo sa dozvedeli o výhodách kyseliny listovej pre ženy, niektoré začnú piť doplnky stravy bez lekárskeho predpisu a s prihliadnutím na ich celkový stav. Pozitívny účinok však nie je vždy, niekedy užívanie B 9 poškodí zdravie:

1. Riziko vzniku malígnych novotvarov. Vitamín je „stavebným materiálom“ pre všetky bunky aj tie malígne. S predispozíciou k onkológii môže užívanie doplnkov stravy vyvolať výskyt rakoviny.
2. neurologické problémy. U niektorých ľudí je užívanie folátu namiesto úžitku škodlivé, spôsobuje poruchy spánku, podráždenosť a hyperaktivitu. Niektoré ženy majú záchvaty.
3. Maskovanie hypovitaminózy B 12 . Užívanie kyseliny listovej spôsobuje, že príznaky nedostatku B12 sú menej nápadné, čo vedie k rozvoju anémie.

Pri rozhodovaní o užívaní doplnkov folátov je dôležité mať na pamäti, že lieky nie sú vždy užitočné a niekedy škodlivé. Aby sa predišlo zhoršeniu pohody, ženy by sa mali pred užívaním doplnkov stravy poradiť s lekárom.

Je predávkovanie škodlivé?

Ženy potrebujú kyselinu listovú, ale dávka by sa mala zvoliť s prihliadnutím na účel príjmu: na prevenciu bude dávka nižšia ako na liečbu. Jednorazová a denná dávka je uvedená v pokynoch priložených k lieku.

Niektoré ženy sa mylne domnievajú, že vitamíny nie sú škodlivé a začnú užívať doplnky folátov, čím prekračujú dennú potrebu folátov v tele. To vedie k objaveniu sa príznakov predávkovania:

• dyspepsia;
• úzkosť a zvýšená excitabilita;
• problémy so spánkom;
• kožná vyrážka.

Často ženy, ktoré užívajú kyselinu listovú na chudnutie alebo na krásu, trpia predávkovaním. V snahe dosiahnuť požadovaný účinok rýchlejšie začnú konzumovať folát vo veľkých dávkach.

Príčiny a prejavy nedostatku B 9

Vitamín sa v tele takmer nehromadí a ak sa s jedlom nedodáva dostatok látky, žena má:

• tráviace problémy (znížená chuť do jedla, zápcha);
• zhoršenie vzhľadu (koža sa odlupuje, vlasy a nechty sú krehké);
• neurologické poruchy (výkyvy nálady, podráždenosť, nespavosť);
• neustály pocit únavy;
• znížená imunita (chronické ochorenia sa zhoršujú, zvyšuje sa náchylnosť na prechladnutie);
• gynekologické problémy (nemožnosť počať dieťa, poruchy cyklu, ťažká menopauza).

U tehotnej ženy bude narušený normálny rast a vývoj plodu, sú možné odchýlky v tvorbe orgánov.

Hlavným dôvodom je podvýživa, kedy je v strave málo potravín obsahujúcich foláty. Ak vitamín nie je dodávaný s jedlom, potom sa na udržanie zdravia musí užívať kyselina listová.

Prevencia nedostatku vitamínov

Zaradením potravín obsahujúcich foláty do jedálneho lístka môžete zabrániť rozvoju hypovitaminózy B 9. To však nie je vždy možné a nedostatok B9 sa zistí u väčšiny žien všetkých vekových skupín. Indikáciou na užívanie doplnkov stravy na prevenciu je nedostatok B 9 v strave.

Správne používanie doplnkov stravy

Indikáciou na použitie kyseliny listovej je prevencia hypovitaminózy B 9 a eliminácia príznakov nedostatku folátu. Denná dávka závisí od účelu prijatia:

• 0,2 mg - prevencia hypovitaminózy;
• 0,4-0,8 mg - na obnovenie ženského tela po pôrode;
• 0,4 mg - pre tehotné ženy v prvom trimestri, aby sa zabránilo narušeniu tvorby nervovej trubice plodu;
• 1 mg - plánovanie tehotenstva u žien užívajúcich hormonálne antikoncepčné tabletky;
• 5 mg - liečba anémie.

Množstvo kyseliny listovej v menopauze sa vyberá individuálne. Účel užívania lieku: znížiť príznaky menopauzy a nepoškodiť starnúce telo ženy.

Pokyny naznačujú, že tablety kyseliny listovej sa majú užívať po jedle s vodou. Na dosiahnutie terapeutického účinku sa foláty užívajú najmenej 2 mesiace.

TOP 3 obľúbené doplnky kyseliny listovej

V sieti lekární je veľa liekov s kyselinou listovou, ktoré sa líšia cenou a výrobcom. Pri výbere doplnku stravy sa niekto zameria na popularitu značky výrobcu, niekto na prospešné vlastnosti doplnkovej látky a niekto si vyberie liek, kde je cena nižšia. Pred nákupom lieku by ste sa však mali oboznámiť s charakteristikami populárnych doplnkov stravy, ktoré majú vyvážené zloženie.

Doctor's Best, Active Folate 800, 800 mcg, 60 vegetariánskych kapsúl

Producent - Doctor's Best (Amerika). Výživový doplnok obsahuje B 9 v aktívnej forme, ktorá svojimi vlastnosťami zodpovedá prírodnej kyseline listovej. Indikácie na použitie: prevencia beriberi, zníženie rizika patológií tvorby plodu u tehotných žien, zlepšenie stavu reprodukčného systému u žien.

Balené vo fľašiach po 60 kapsúl. Na hrdlo pohára s vitamínovým doplnkom je umiestnená membrána, ktorá bráni poškodeniu.

Now Foods, metylfolát, 1 000 mcg, 90 tabliet

BAA od spoločnosti Now Foods (USA). Obsahuje vysoko biologicky dostupnú kyselinu listovú (metylfolát). Zabezpečuje také dôležité funkcie, ako je delenie a rast bunkových štruktúr, neurologické procesy. Metylfolát je účinnejší ako prirodzene sa vyskytujúci folát z potravy. Dostupné vo fľašiach obsahujúcich 90 tabliet.

Predĺženie života, optimalizovaný folát, 1 000 mcg, 100 vegetariánskych tabliet

Vyrobené spoločnosťou Life Extension (USA). Pomáha pri neurologických poruchách a gynekologických patológiách. Užitočné na prevenciu hypovitaminózy B 9 . Obsahuje optimalizované foláty, ktoré sa dobre vstrebávajú. Balené v baleniach po 100 tabliet.

Podľa recenzií spotrebiteľov majú vyššie uvedené analógy vysoký terapeutický účinok a ľahko sa používajú.

P.S. Ak ste museli piť doplnky stravy s folátom, zanechajte svoju recenziu. Napíšte, akú drogu ste pili a aký máte dojem z liečby.

Kde je najlepšie kúpiť

Výživové doplnky s kyselinou listovou sa predávajú bez lekárskeho predpisu a dajú sa kúpiť v sieti lekární, ale cena bude vyššia v dôsledku obchodných prirážok. Tým, ktorí si chcú kúpiť kvalitný produkt za prijateľnú cenu, odporúčame navštíviť internetový obchod iHerb. Vďaka veľkému obratu a práci priamo, bez sprostredkovateľov, webový zdroj ponúka návštevníkom produkty od popredných výrobcov v Amerike a Európe za ceny o 30-50% nižšie ako ceny v lekárňach.

Na stránke je niekoľko typov doručenia a môžete si vybrať pohodlnú možnosť. Kompetentná služba podpory bezplatne odpovie na všetky otázky.

Pre čitateľov časopisu darček - zľava -10% pri zadaní objednávky. Získajte mono bonus tým, že prejdete alebo použijete propagačný kód AGK4375.

Na stránke iHerb nakupujú tisíce návštevníkov. Pohodlie, vysoká kvalita produktov a dostupné ceny robia tento internetový zdroj obľúbeným u používateľov.

Kompatibilita liekov

Foláty fungujú dobre s väčšinou vitamínov:

1. Skupina B. Nemožno kombinovať s B 2 - to vedie k rýchlemu rozkladu kyseliny listovej. Iné kombinácie sú účinné a vitamíny sa navzájom posilňujú.
2. A, E a D. Neutrálna kombinácia. Vitamíny sa môžu piť s folátmi - navzájom neinteragujú.
3. C. Dobrá kompatibilita. Kyselina askorbová zvyšuje absorpciu B 9 .

Perorálne kontraceptíva založené na estrogénových hormónoch vyvolávajú pokles folátu v tele. To môže negatívne ovplyvniť zdravie žien. Užívanie kyseliny listovej pomôže udržať požadovanú hladinu B9.

Prítomnosť vitamínov a minerálov výrazne ovplyvňuje nielen zdravie, ale aj kvalitu života. Nedostatok sa okamžite prejaví nepostrehnuteľnými príznakmi – únava, podráždenosť, ospalosť. Dôležité je dodať telu základné prvky, jedným z nich je kyselina listová.Menej známy vitamín ako bežný A,E,C, ale pre normálny život, zohráva rozhodujúcu úlohu.

Čo je kyselina listová

Vitamín B9, rovnako ako jeho deriváty folacín, folát, patria do skupiny vitamínov rozpustných vo vode. Bohužiaľ, človek si ho nedokáže syntetizovať sám, takže ho musíte pravidelne zavádzať do stravy.

Táto magická zlúčenina bola prvýkrát objavená v roku 1930, vďaka čomu sa tehotné indické ženy vyliečili z anémie. V potravinárskych výrobkoch, ako aj farmaceutických prípravkoch, je cenný prvok prítomný v neaktívnej forme. Len vplyvom vnútrobunkových procesov sa zázračne kyselina tetrahydrolistová už v tele premieňa. Práve v tejto podobe zabezpečuje najdôležitejšiu funkciu – prenos genetického kódu na ďalšie generácie.

Aké je riziko nedostatku

Pri dodržiavaní zásad správnej výživy môžete cítiť všetky farby života. Ale nedostatok jedného dôležitého prvku môže narušiť celé vyvážené fungovanie tela:

• vyvíja sa anémia z nedostatku železa;
• riziko srdcového infarktu, mŕtvice, aterosklerózy;
• reprodukčná dysfunkcia u mužov aj žien;
• existuje pocit depresie, často vedie k panike;
• odolnosť voči stresu klesá, je veľmi ťažké prejsť procesom adaptácie na nové podmienky;
• uvoľnenie adrenalínu nad normu vysvetľuje rýchlu únavu, ospalosť, ťažkosti s
• kognitívne opatrenia, ako je pamäť a koncentrácia;
• inhibícia ochranných vlastností tela, časté dlhotrvajúce prechladnutia;
• nespavosť a migrény sú tiež jedným z príznakov;
• možný prejav agresie, zmena zaužívaného správania;
• náhla strata hmotnosti, nedostatok chuti do jedla, problémy s trávením potravy.

Príznaky nedostatku kyseliny listovej v tele ženy

Najviac ženský vitamín je zodpovedný za tvorbu hlavných ukazovateľov krásy a zdravia. Toto je prvá droga, ktorá sa pripisuje všetkým budúcim matkám. Ak je hladina pod normálnou hodnotou, môžu sa objaviť nasledujúce príznaky:

• ostré vypadávanie vlasov, suchosť, pórovitosť kmeňov, rozdelené konce, nudné tipy;
• nechty sú náchylné na rôzne plesňové ochorenia, objavuje sa krehkosť a delaminácia platní;
• pevnosť a pružnosť pokožky sa znižuje, pleť sa zhoršuje, objavujú sa predčasné vrásky;
• medzi hladinou vitamínu B9 a priebehom menštruačného cyklu je priama súvislosť, pri nedostatku sa dievčatá začínajú odďaľovať a u zrelých žien naopak urýchľuje nástup menopauzy;
• sú možné nezvyčajné prejavy hystérie, rozmary, nestabilný psycho-emocionálny stav.

Množstvo tohto dôležitého vitamínu ovplyvňuje tvorbu hormónu šťastia. Je to on, kto vám umožňuje vytvoriť si pozitívny postoj k životu, kľúč k úspešnému riešeniu zložitých problémov. Preto je také dôležité sledovať vaše zdravotné ukazovatele, regulované vyváženou stravou.

Vplyv na krásu a zdravie žien

Ukazovatele krásy a zdravia sú vzájomne prepojené. Vitálna energia, iskra v očiach, zamatová pokožka, žiarivé kučery - naznačujú normu všetkých vitamínov a minerálov. Nedostatok dôležitých prvkov sa prejavuje rôznymi príznakmi. Kyselina listová je zodpovedná za nasledujúce faktory:

• hlavný účastník procesu obnovy buniek - regenerácia pokožky, vlasov, nechtov;
• syntéza proteínov poskytuje silu a pružnosť vlasovým stonkám a tiež zabraňuje krehkosti nechtových platničiek;
• aktivuje sa rast kučier, mihalníc a nechtov.

Aplikácia na prevenciu chorôb

1. Znižuje rizikový faktor zhubných nádorov, v skorých štádiách je účinný na neutralizáciu patogénnych buniek, ktoré vyvolávajú rakovinu krčka maternice a prsníka.
2. Vyrážky, vredy, zvýšená práca mazových žliaz, ako aj rôzne formy dermatitídy, psoriáza sa úspešne liečia liekmi v kombinácii s kyselinou listovou.
3. Príjem ženského vitamínu je povinný užívať nielen počas tehotenstva, ale aj po ňom, keď pod vplyvom nestabilného hormonálneho pozadia dochádza k hlbokej popôrodnej depresii.
4. Pomáha regulovať menštruačný cyklus, predchádzať prejavom PMS a bolesti.

Denná potreba kyseliny listovej pre ženy

Životne dôležitý vitamín sa v tele nesyntetizuje a tiež nemá tendenciu sa hromadiť. Preto je také dôležité denne dopĺňať jeho zásoby. Pri výpočte správneho množstva je potrebné stavať na hlavných ukazovateľoch - veku a vlastnostiach tela.

Ak je tehotenstvo plánované alebo už potvrdené, dávka je až 900 mcg denne. Príjem sa vykonáva po pôrode, počas laktácie. Materské mlieko poskytuje tvorbu imunity, normálny vývoj dieťaťa.

Na tento prvok by si mali dávať pozor aj dievčatá a tínedžeri. Najmä ak chcú potešiť ostatných svojím zdravým, rozkvitnutým vzhľadom. Denná potreba je až 400 mcg denne.

Ženy nad 40 rokov, keď hormonálne charakteristiky ovplyvňujú priebeh cyklu, sa odporúča užívať 300 mcg denne. V dospelosti je potrebné obohatiť si stravu, má to priamy vplyv na priebeh všetkých vnútrobunkových procesov.

Je potrebné pripomenúť, že vitamín B9 telo absorbuje iba v tandeme s B12. Jeho nedostatok nuluje príjem kyseliny listovej, jednoducho sa nevstrebáva. To je najnebezpečnejšie pre tehotné ženy, pretože schopnosť delenia buniek je narušená. To znamená, že plod sa nemôže rozvíjať, rásť, stráca vlastnosti života.

Tandem spolu s vitamínom C je tiež potrebný, najmä v dospievaní. Akékoľvek fyzické cvičenie, opaľovanie alebo návšteva solária vedie k rýchlemu odstráneniu dôležitých prvkov. Pri vyčerpávajúcej záťaži sa odporúča zvýšiť denný príjem kyseliny listovej aj askorbovej.

Potraviny s vysokým obsahom vitamínu B9

Rôzne diéty vám umožňujú uspokojiť potreby tela na príjem dôležitého prvku:

• tmavá zeleň, špenát, šalát, horčica, objem hlbokého taniera, naplní dennú potrebu vitamínov;
• špargľa obsahuje viac ako 65% B9 a ďalšie rovnako dôležité zložky, dusené alebo dusené, si zachovávajú všetky svoje prospešné vlastnosti;
• brokolica obsahuje cca 25% dennej potreby, treba ju konzumovat surova, mozes ju dat na par minut do vriacej vody, ma zeleninovy ​​a vyrazny ucinok, treba dat pozor na karfiol, ako aj ružičkový kel;
• ovocie, najmä citrusy, obsahujú až 20% cenného vitamínu, za šampióna sa považuje papája, obsahuje okolo 115 mcg kyselín, do jedálnička treba zaradiť pomaranče, hrozno, banány, tradičné bobuľové ovocie - jahody, maliny;
• strukoviny - malá miska šošovice, hrachu, fazule môže doplniť zásobu požadovanej normy;
• užitočné sú semená a orechy, všetky druhy, na spôsobe podávania nezáleží, môžete si pochutnať na samostatnom jedle, obohatiť aj šaláty, mäso, ryby, kyslomliečne výrobky;
• varená, pečená alebo surová repa obsahuje asi 130 mcg, jej vynikajúce detoxikačné funkcie pomáhajú rýchlo očistiť telo od toxínov;
• oranžová zelenina je tekvica a obsahuje asi 8% na 100 g. Neustálym pridávaním svetlej zeleniny do stravy sa môžete vyhnúť nedostatku vitamínu B9.

Kyselina listová sa syntetizuje v čreve vďaka prítomnosti zdravej mikroflóry. Bez tejto podmienky je správna asimilácia životne dôležitého vitamínu nemožná.

Pri užívaní antibiotík, ako aj pri liečbe dysbakteriózy stojí za to obohatiť stravu o kvalitné fermentované mliečne výrobky. Prírodný jogurt, bez prísad a konzervačných látok, biokefír, kyslé mlieko, čerstvé mlieko - rýchlo obnovte situáciu. Stojí za to venovať pozornosť prípravkom s bifidobaktériami.

Je tiež potrebné sledovať proces tepelného spracovania. Pôsobením vysokých teplôt dochádza k čiastočnému alebo úplnému zničeniu vitamínu. Aby ste zachovali maximálny úžitok, musíte krátko dusiť, variť pod zatvoreným vekom.

Najcennejšia je čerstvá zelenina a bylinky, použiť môžete aj prípravky, ktoré čiastočne pokryjú potrebné denné množstvo.

Kyselina listová pri plánovaní tehotenstva (čo potrebujete, dávkovanie).

Na zlepšenie reprodukčnej funkcie je liek predpísaný obom rodičom. Vitamín B9 je priamo zodpovedný za kvalitu genetického materiálu a následné správne delenie buniek, ktoré zabezpečuje normálny vývoj embrya. Kyselina listová pomáha:

• správna tvorba DNA a RNA;
• zvyšuje ochranné bariéry proti rôznym vírusom a infekciám;
• zlepšuje črevnú mikroflóru;
• podieľajú sa na vstrebávaní iných živín.

U nastávajúcich matiek užívanie kyseliny pomáha predchádzať:

• rôzne patológie vajec;
• miznúce tehotenstvo a potraty;
• malformácie plodu;
• anémia, ktorá je pre plod veľmi nebezpečná a môže spôsobiť nedostatok kyslíka.

Denná dávka počas prípravy na počatie je 800 mcg. Podľa rozhodnutia lekára sa po analýze môže objem zväčšiť. To je výrazne ovplyvnené zlými návykmi, individuálnymi charakteristikami tela, ako aj nedostatkom vitamínu B9.

S užívaním sa odporúča začať 3 mesiace pred očakávaným tehotenstvom. Môžu byť predpísané prípravky obsahujúce iba folacín. Ak budú budúci rodičia dodržiavať správnu životosprávu, stačia multivitamínové komplexy, ako aj potraviny bohaté na kyseliny.

1. Ak pociťujete zrútenie alebo sa nemôžete sústrediť na žiadne činnosti, toto sú prvé príznaky nedostatku vitamínov B9 v tele. (Užite tablety kyseliny listovej v cykloch, ale najskôr sa poraďte so svojím lekárom.)
2. Pri plánovaní tehotenstva je potrebné zhodnotiť používanie syntetických prípravkov s kyselinou listovou v dennej výžive. (Recepcia sa vykonáva do 30 dní pred plánovaním tehotenstva, ako aj počas prvých mesiacov tehotenstva).
3. Ak patríte do rizikovej skupiny, je lepšie okrem výživy užívať aj doplnky s vitamínom B9.
4. Pred užitím tabletiek si urobte krvný test, aby ste zistili, koľko kyseliny listovej je v tele.
5. Musíte pochopiť, že telo absorbuje asi 50% z potravy a multivitamíny a syntetické tablety sa absorbujú v tele o 80%.
6. Snažte sa mať v každodennej strave tretinu zeleniny a ovocia (lepšie je jesť čerstvé).

Vedľajšie účinky

Vedľajšie účinky sú často spôsobené predávkovaním liekom, kde môžu byť:

• Alergická reakcia;
• hypertánia;
• Kožná vyrážka a svrbenie;
• plynatosť;
• Bronchospazmus.

Preskúmanie

Svetlana 35 rokov

Na chudnutie som brala kyselinu listovú. Dobre štiepi tuky, zlepšuje metabolizmus, odstraňuje toxíny z tela, čo prispieva k čisteniu. Toto je len časť komplexného programu, ktorý zahŕňa správnu výživu, kalanetiku a správnu životosprávu. V prvom rade však musíte pochopiť príčinu obezity a poradiť sa s odborníkmi.

Táto dôležitá zložka je nevyhnutná pre udržanie zdravia každej ženy. Kyselina listová je užitočná pre zlepšenie stavu pokožky, reguláciu metabolických procesov a krvného obehu a pre zdravé fungovanie tráviaceho traktu. Je to jednoducho nevyhnutné počas tehotenstva, ako aj počas zmien súvisiacich s vekom (vonkajších aj vnútorných) v tele.

Popis

Vitamín B9 je zložka, ktorú telo dostáva spolu s jedlom alebo liekmi. Je nevyhnutný pre správne fungovanie metabolizmu, krvného obehu, udržiavanie ochranných síl a pre prevenciu mnohých neduhov.

Najväčšia časť zásob vitamínov je lokalizovaná v pečeni. S jeho nedostatkom lekári odporúčajú ženám, aby užívali špeciálne lieky. Okrem FC môžu tablety obsahovať nasledujúce ďalšie zložky:

• laktóza;
• celulóza;
• stearát horečnatý;
• sacharóza;
• vápnik.

Dôležité! Nedostatok vitamínu B9 môže viesť k nízkym hladinám serotonínu (hormónu šťastia). Výsledkom je, že žena má nedostatok vitality a energie, emocionálnu nestabilitu a neustálu únavu.

Užitočné vlastnosti

Nie je žiadnym tajomstvom, že kyselina listová je prospešná najmä pre zdravie nastávajúcich mamičiek. Podieľa sa na procese obnovy krviniek a metabolizmu. Tento vitamín pomáha tehotným ženám:

• vytvoriť zdravý plod;
• minimalizovať riziko defektov počas jeho vývoja;
• zmierniť príznaky toxikózy;
• zabrániť rozvoju placentárnej nedostatočnosti.

Podľa výsledkov mnohých štúdií sú výhody kyseliny listovej pre ženy:

• aktivácia metabolických procesov;
• zlepšenie myšlienkových procesov;
• zvýšená odolnosť voči skúsenostiam, stresu;
• posilnenie vlasov a nechtov;
• zlepšenie stavu pokožky;
• zmiernenie symptómov v menopauze;
• prevencia anémie z nedostatku železa;
• aktivácia práce tráviaceho traktu;
• čistenie tela toxínov a toxínov;
• prevencia rozvoja rakoviny.

Dôležité! Vitamín B9 je potrebný aj pre dospievajúcich – pomáha napraviť proces puberty, zabraňuje vzniku akné a čiernych bodiek.

Odborníci túto zložku nazývajú vitamín krásy. Je výbornou prevenciou proti prejavom stareckých škvŕn a prvých príznakov starnutia, zlepšuje stav nechtov a vlasov. Pre nežné pohlavie po 40-50 rokoch pomáha znižovať prejavy menopauzy: bojuje proti poklesu tlaku, výkyvom nálady a neustálej únave. Folicín dokonale "vyhladzuje" a spomaľuje nástup menopauzy.

Indikácie a kontraindikácie

Výsledkom nedostatku kyseliny listovej je nielen únava a pokles vitality, ale aj:

• porušenie obehového procesu;
• rôzne komplikácie počas nosenia dieťaťa;
• prejav skorých sivých vlasov;
• zníženie obranyschopnosti tela;
• riziko metastáz;
• porušenie normálneho fungovania tráviaceho systému;
• príznaky skorej menopauzy.

Odborníci odporúčajú pravidelné užívanie vitamínu B9 ľuďom, ktorí vedú aktívny životný štýl, venujú sa profesionálnemu športu a tiež:

• anémia;
• plánovanie dieťaťa a počas tehotenstva;
• problémy s pubertou;
• menopauza;
• časté prechladnutia;
• nadmerný psychický stres, častý stres, prepracovanie.

Ale napriek mnohým užitočným vlastnostiam má folicín aj niektoré kontraindikácie:

• Alergická reakcia;
• Nedostatok alebo intolerancia laktózy;
• vek do 16 rokov;
• Addison-Birmerova choroba.

Liečba mnohých chorôb spojených so zdravím žien je doplnená ľudovými receptami. V sa môžete dozvedieť o prospešných vlastnostiach bórovej maternice, jej zložení, ako aj o tom, ako správne používať liečivú rastlinu na domácu terapiu.

Ako použiť

Pre zdravý vývoj organizmu a udržanie jeho normálneho fungovania je určité množstvo tejto zložky nevyhnutné. V závislosti od vekovej kategórie a stavu ženy sa denná dávka FC mení:

• po 40-50 rokoch je potrebné užívať nie viac ako 330 mcg;
• pri nosení dieťaťa - až 850 mcg;
• počas kŕmenia sa dávka zníži na 450 mcg;
• na prevenciu - 200-220 mcg.

Dôležité! Vitamín sa užíva po jedle. Ak sa prekročí norma lieku, môže dôjsť k odolnosti tela voči zložke.

Na doplnenie dennej normy kyseliny listovej je možné ju získať z bežných potravín aj zo špeciálnych liekov.

Jedlo

Odborníci tvrdia, že najviac vitamínu B9 sa nachádza v tmavozelenej zelenine, ovocí a rastlinách. Mali by sa jesť surové, bez akejkoľvek tepelnej úpravy.

Výhody kyseliny listovej pre ženský organizmus sú dokázané – upevňuje sa fyzické a duševné zdravie. Na tento účel je potrebné zahrnúť do stravy také produkty obsahujúce potrebnú zložku:

• brokolica, zeler, špargľa, zelená cibuľa;
• orechy, mandle, arašidy;
• otruby, naklíčené pšeničné zrná;
• mäta, medovka, šípkové listy;
• avokádo a citrusy;
• vajcia, mlieko, tvaroh;
• mastné ryby - tuniak, makrela, striebristý kapor, saury, nototénia;
• mäsové jedlá.

Prípravky

Okrem jedla môžete získať potrebnú dávku vitamínu B9 pomocou špeciálnych doplnkov, vitamínov. Je dôležité užívať lieky prísne v súlade s pokynmi. Zoznam najpopulárnejších liekov:

1. "Folacin" a "Apo-Folic". Každá tableta obsahuje 5 mg zložky. Tieto lieky nie sú predpísané na profylaxiu, pretože nadbytočné látky sa z tela nevylučujú. Hlavnou indikáciou na použitie je akútny nedostatok vitamínov.
2. "Folio". Obsahuje FA a jód. Je predpísaný na preventívne účely. Zlepšuje fungovanie tráviaceho systému, aktivuje metabolické procesy. V prípade závažného nedostatku B9 nebude mať liek dostatočný účinok.
3. "Elevit", "Vitrum Prenetal", "Pregnavit" - vitamínové komplexy pre tehotné ženy. Obsahujú potrebné množstvo zložky pre zdravý vývoj plodu a zlepšenie pohody nastávajúcej mamičky. Odborníci tvrdia, že ženské telo absorbuje zložku lepšie z týchto liekov ako z potravy.

Kyselina listová je súčasťou mnohých vitamínových komplexov. V článku "" sa dozviete o zložení lieku, pravidlách pre užívanie a dávkovanie, ako aj o recenziách pacientov.

Pri užívaní liekov nedochádza k žiadnym toxickým reakciám. Výnimkou je prekročenie požadovaného dávkovania. V tomto prípade môžu nastať poruchy vo fungovaní tráviaceho traktu (poruchy príjmu potravy) alebo nervového systému (podráždenosť, problémy so spánkom).

Kyselina listová (vitamín B9)- je zaradený do skupiny látok rozpustných vo vode, syntetizovaných v malom množstve v ľudskom gastrointestinálnom trakte. Tento prvok sa podieľa na mnohých procesoch, preto je potrebné pravidelne dopĺňať jeho zásoby – pomôžu v tom špeciálne doplnky výživy. Tento prvok majú aj rastlinné produkty – špargľa, listová a strukovinová zelenina, všetky druhy kapusty, citrusové plody.

Kyselina listová je pre ľudský organizmus veľmi dôležitá

Forma vydania, zloženie a cena

Kyselina listová (kyselina listová) sa vyrába vo forme tabliet a kapsúl, ktoré obsahujú 1, 4, 5 mg účinnej látky. Okrem iných zložiek obsahuje kompozícia mastenec, sacharózu, kyselinu stearovú, dextrózu.

Ako vyzerá tableta vitamínu B9? Plochá, mierne pretiahnutá pilulka s deliacim pásikom v strede, mliečna alebo žltá. Sú balené v blistroch po 10 kusov, v balení môže byť 20, 30, 50, 100 tabliet. V predaji sú aj plastové fľaštičky s obsahom 50 tabliet. Priemerná cena je 40-70 rubľov.

Tablety vitamínu B9

Predávkovanie vitamínom B9 je rovnako nebezpečné ako jeho nedostatok. Užívajte lieky so zvýšeným dávkovaním by mal predpisovať iba špecialista.

Farmakologické pôsobenie kyseliny listovej

Pri penetrácii do tela sa vitamín B9 transformuje na tetrahydrofolát - tento prvok sa podieľa na biochemických procesoch, metabolizme bielkovín. V dôsledku toho sa aktivuje syntéza bielkovín, aminokyselín, proces bunkového delenia a zlepšuje sa vstrebávanie železa.

Liečivo je takmer úplne absorbované, absorpcia nastáva v tenkom čreve a dvanástniku, po 3-6 hodinách sa jeho maximálna koncentrácia pozoruje v krvi.

Užitočné vlastnosti a indikácie

Hlavným účelom vitamínu B9 je účasť na syntéze molekúl DNA a RNA, ktoré obsahujú genetický kód. Dokonca aj malé zlyhanie v tomto procese môže spôsobiť vážne poruchy v tele. Kyselina listová pomáha posilňovať ochranné funkcie tela, normalizuje činnosť srdcového svalu a krvných ciev, podieľa sa na procese hematopoézy, je užitočná pre pečeň a žalúdok.

Indikácie na použitie:

• prevencia vývoja fetálnych patológií;
• diéta, tehotenstvo, fajčenie, dlhodobé užívanie silných liekov a iné faktory, pri ktorých je nedostatok vitamínu B9;
• porušenie procesu absorpcie živín v čreve;
• megaloblastická anémia;
• liečivá, radiačná leukopénia;
• črevná tuberkulóza;
• nervová únava, záchvaty agresie, depresia;
• chronická gastroenteritída.

Vitamín B9 je nevyhnutný počas tehotenstva

Aby ste predišli nedostatku vitamínu B9, musíte užívať 100–200 mcg tohto lieku denne, počas tehotenstva a laktácie by sa dávka mala zvýšiť na 400–1000 mcg.

Výhody pre ženy

Kyselina listová je potrebná pre normálne fungovanie reprodukčného systému, predpisuje sa ženám pri plánovaní tehotenstva a je potrebná aj pri nosení dieťaťa. Je užitočný pre tínedžerov, starších ľudí na zníženie prejavov hormonálnej nerovnováhy.

Vplyv na ženské telo:

• zlepšuje funkciu mozgu, pomáha sústrediť sa, odstraňuje príznaky chronickej únavy;
• počas laktácie vitamín s materským mliekom vstupuje do tela dieťaťa, čo pomáha posilniť imunitu dieťaťa;
• znižuje pravdepodobnosť vzniku anémie, rakoviny prsníka a pankreasu, hrubého čreva, depresie;
• normalizuje hladinu homocysteínu;
• aktivuje proces regenerácie v bunkách epidermis;
• zabraňuje vypadávaniu vlasov.

Pri nedostatku vitamínu B9 sa u žien môže vyvinúť megaloblastická anémia, ktorá sa prejavuje dýchavičnosťou, migrénou, únavou, jasnočerveným jazykom, zrýchleným tepom a rozptýlenou pozornosťou. Najčastejšie sa táto patológia vyvíja počas menopauzy, po narodení dieťaťa. Prvok zvyšuje pravdepodobnosť počatia, prispieva k úspešnému vynoseniu dieťaťa - ak má jeden z manželov chronický nedostatok tohto prvku, pravdepodobnosť oplodnenia vajíčka sa zníži na nulu.

Pri nedostatku kyseliny listovej sa môže objaviť častá dýchavičnosť.

Dôležité je užívať kyselinu listovú v prvom trimestri – znižuje pravdepodobnosť vzniku defektov neurálnej trubice, srdcových chýb, anomálií končatín, podnebia, močových ciest u plodu. S jeho nedostatkom v tele sa zvyšuje riziko potratu, predčasného pôrodu, často dochádza k neskorej toxikóze, odtrhnutiu placenty. Ženy, ktoré neužívali vitamín B9 počas nosenia dieťaťa, častejšie rodia deti s nedostatočnou telesnou hmotnosťou, autistickými poruchami.

Okrem orálneho podávania možno vitamín B9 využiť v kozmeteológii – masky pomôžu zbaviť sa stareckých škvŕn, zlepšia pleť, zabránia vráskam, posilnia nechty a vlasy.

Nedostatok chuti do jedla, zápalové procesy v ústnej dutine, oneskorená puberta u dospievajúcich dievčat, skoré šediny a predčasná menopauza, to všetko sú dôsledky chronického nedostatku vitamínu B9.

Prečo je potrebné užívať liek po 40 rokoch

Vitamín B9 pomáha oddialiť alebo ľahšie zniesť menopauzu, odstraňuje mnohé nepríjemné príznaky, keďže má na organizmus rovnaký účinok ako estrogén. Preto by ženy vo veku 45 – 50 rokov mali užívať kyselinu listovú pravidelne po predbežnej.

Výhody vitamínu B9 v menopauze:

• znižuje pravdepodobnosť návalov horúčavy, rozvoj srdcového infarktu, mŕtvice, cukrovky;
• odstraňuje úzkosť, zlepšuje kvalitu spánku;
• normalizuje ukazovatele potenia a krvného tlaku;
• zabraňuje vzniku porúch srdcového rytmu.

Po 40 rokoch je vitamín B9 potrebný na normalizáciu tlaku

Vitamín B9 chráni ženské telo pred makulárnou degeneráciou - oftalmickou patológiou, pri ktorej sú tkanivá sietnice oka zničené, videnie je značne narušené.

Prečo muži potrebujú kyselinu listovú?

Vitamín B9 by mali užívať muži pri spoločnom plánovaní tehotenstva - pri nedostatku tohto prvku sa narúša syntéza spermií, zhoršuje sa zloženie semennej tekutiny, vzniká neplodnosť. Nekvalitné mužské zárodočné bunky často obsahujú nesprávnu sadu chromozómov, čo môže spôsobiť rozvoj Downovho syndrómu, Turnerovho syndrómu a iných vrodených anomálií plodu.

Pravidelný príjem 400 mg kyseliny listovej zlepšuje potenciu, zvyšuje odolnosť voči stresu, normalizuje tráviaci systém a zlepšuje funkciu mozgu. Tento prvok je nevyhnutný pre mladých mužov v puberte - prispieva k tvorbe sekundárnych sexuálnych charakteristík.

Kyselina listová je potrebná pre mužov na udržanie potencie

Muži, ktorí fajčia, pravidelne pijú alkohol, musia denne prijať 700-1100 mg vitamínu B9 - závislosti vyvolávajú rýchle zničenie tejto látky.

Čo je užitočné pre deti

Vitamín B9 sa predpisuje predčasne narodeným deťom, novorodencom s nízkou hmotnosťou, deťom s chorobami tráviaceho systému - zabraňuje vzniku anémie. Táto látka je užitočná pri autizme – znižuje prejavy ochorenia, zlepšuje rečové a komunikačné schopnosti.

Výhody pre deti:

• urýchľuje proces hematopoézy;
• posilňuje imunitný systém;
• normalizuje tráviaci systém;
• reguluje procesy inhibície a excitácie nervového systému, uľahčuje sociálnu adaptáciu v tíme;
• zlepšuje mozgovú aktivitu, čo prispieva k vysokej akademickej výkonnosti;
• eliminuje prejavy duševnej, emocionálnej a fyzickej prepracovanosti;
• pomáha ľahšie prežiť hormonálne zmeny v puberte.

Vitamín B9 je dôležitý pre mozgovú činnosť dieťaťa

Je ťažké správne oddeliť potrebnú časť z celej tablety, ktorá obsahuje 1 mg účinnej látky, ľahšie sa pripraví roztok. Štvrtinu tabletky rozpustite v 25 ml studenej vody – 1 ml tekutiny obsahuje 10 mcg vitamínB9.

Návod na použitie kyseliny listovej

Príjem vitamínu B9 v dávkach, ktoré presahujú dennú potrebu tela, je indikovaný pre výrazný prejav nedostatku kyseliny listovej, prítomnosť skutočností, ktoré prispievajú k rýchlemu odstráneniu tohto prvku z tela. Piť liek by mal byť s jedlom alebo ihneď po jedle.

V akých prípadoch je potrebné užívať vitamín B9 v terapeutických dávkach:

• užívanie kombinovaných perorálnych kontraceptív, antikonvulzív pred počatím;
• dlhodobé užívanie Maaloxu a Phosphalugelu;
• bielkovinová strava, nedostatočné množstvo rastlinných potravín v strave;
• dysfunkcia tráviaceho systému;
• ťažká toxicita.

Vitamín B9 je potrebný, ak je strava chudobná na rastlinné potraviny

Terapeutická dávka je 4–5 mg denne, priebeh podávania je 1–2 mesiace. Pri anémii, aby sa zabránilo jej rozvoju, je potrebné piť 1 mg lieku denne počas 60–90 dní.

Počas plánovania tehotenstva je v prvom trimestri potrebné užívať až 2-3 mg lieku denne. V takýchto dávkach lekár predpíše vitamín, ak má žena alebo jej najbližšia rodina v anamnéze cukrovku, epilepsiu. Odporúčaná dávka pri dojčení je 0,3 mg denne.

Ako užívať liek na rôzne patológie

Prípravky na báze vitamínu B9 sú zahrnuté v komplexnej terapii na odstránenie prejavov mnohých chorôb.

Denný príjem vitamínu B9 pre deti

Deťom je povolené podávať kyselinu listovú od narodenia, pretože ich telo túto látku produkuje v malých dávkach.

Dávky lieku v závislosti od veku dieťaťa:

Kyselinu listovú môžete užívať takmer od narodenia

Kontraindikácie

Napriek veľkej hodnote pre telo je užívanie vitamínu B9 v niektorých prípadoch kontraindikované, všetky obmedzenia sú podrobne popísané v anotácii.

Kedy by ste nemali užívať kyselinu listovú?

• individuálna intolerancia fruktózy;
• prítomnosť malígnych novotvarov;
• malabsorpcia vitamínu B12, nedostatok kobalamínu;
• diagnostika porúch metabolizmu železa;
• nadbytok hemosiderínu.

Neužívajte kyselinu listovú v prítomnosti malígnych novotvarov

Astmatici by sa mali zdržať užívania vitamínu B9 - silný záchvat, môžu začať kŕče. Neodporúča sa piť tento liek ľuďom s renálnou insuficienciou, pyelonefritídou - veľké množstvo kyseliny listovej vyvoláva rast epitelu renálnych tubulov.

Poškodenie kyseliny listovej

Vitamín B9 telo dobre znáša, mierne nadbytky sa vylučujú močom, nepozoruje sa žiadne zhoršenie. V prípade predávkovania môže dôjsť k závažným poruchám fungovania nervového a tráviaceho systému. U detí je zvýšená excitabilita, porucha stolice. Dospelí trpia chronickou nespavosťou.

Predávkovanie vitamínom B9 u dieťaťa môže začať rozrušovať stolicu

Dlhodobé užívanie kyseliny listovej pri megaloblastickej anémii je nebezpečné - liek zastavuje príznaky ochorenia, ale nezastavuje vývoj neurologických patológií, ktoré sa často vyvíjajú na pozadí ochorenia.

Možné nežiaduce reakcie - erytém, bronchospazmus, horúčka, vyrážka, začervenanie kože, nevoľnosť, vracanie. Horká chuť v ústach.

Pri prekročení dávok vitamínu B9 v tehotenstve sa zvyšuje riziko narodenia dieťaťa s oslabeným imunitným systémom, sklonom k ​​bronchiálnej astme.