KAPITOLA 14 Diamantové dýchanie: Dýchanie Budhov Devapat Extáza znamená vyjsť von – zo všetkých schránok a všetkých ochrán, zo všetkých eg a všetkého pohodlia, všetkých múrov podobných smrti. Byť v extáze znamená ísť von, byť slobodný. (Osho) Japonský Budha sedí v extáze a ukazuje nám svoj veľký

Fyziologicky správne dýchanie zabezpečuje nielen normálnu činnosť pľúc, ale vďaka dýchacím pohybom bránice, ako už bolo spomenuté, zlepšuje a uľahčuje činnosť srdca, aktivuje krvný obeh v brušných orgánoch.

Medzitým veľa ľudí dýcha nesprávne – príliš často a povrchne, niekedy nevedome zadržiavajú dych, čím narúšajú jeho rytmus a znižujú ventiláciu.

Plytké dýchanie teda škodí zdravým a ešte viac chorým ľuďom. Nie je to ekonomické, keďže pri inhalácii zostáva vzduch krátkodobo v pľúcach a to má zlý vplyv na vstrebávanie kyslíka krvou. Zároveň je významná časť objemu pľúc naplnená neobnoviteľným vzduchom.

Pri plytkom dýchaní objem vdychovaného vzduchu nepresahuje 300 ml, pričom za normálnych podmienok je to v priemere, ako už bolo uvedené, 500 ml.

Ale možno je malý objem inhalácie kompenzovaný zvýšenou frekvenciou dýchacích pohybov? Predstavte si dvoch ľudí, ktorí minútu vdychujú rovnaké množstvo vzduchu, ale jeden z nich sa nadýchne 10 krát za minútu, každý s objemom 600 ml vzduchu, a druhý - 20 dychov s objemom 300 ml. Minútový objem dýchania pre oboch je teda rovnaký a rovná sa 6 litrom. Objem vzduchu obsiahnutý v dýchacích cestách, t.j. v takzvanom mŕtvom priestore (priedušnica, priedušky) a nezúčastňuje sa výmeny s krvnými plynmi, je približne 140 ml. Pri hĺbke nádychu 300 ml sa teda do pľúcnych alveol dostane 160 ml vzduchu a pri 20 vdychoch to bude 3,2 litra. Ak je objem jedného dychu 600 ml, do alveol sa dostane 460 ml vzduchu a do 1 minúty - 4,6 litra. Je teda celkom jasné, že občasné, no hlbšie dýchanie je oveľa efektívnejšie ako plytké a časté.

Plytké dýchanie sa môže stať zvyčajným v dôsledku rôznych dôvodov. Jedným z nich je sedavý spôsob života, často kvôli osobitostiam povolania (sedenie za stolom, práca, ktorá si vyžaduje dlhé státie na jednom mieste a pod.), druhým je zlé držanie tela (zvyk sedieť zhrbený na dlhú dobu a vysunutie ramien dopredu). To často vedie, najmä v mladom veku, k stláčaniu orgánov hrudníka a nedostatočnému vetraniu pľúc.

Celkom častou príčinou plytkého dýchania je obezita, neustála plnosť žalúdka, zväčšená pečeň, nafúknutie čriev, ktoré obmedzujú pohyb bránice a zmenšujú objem hrudníka pri nádychu.

Plytké dýchanie môže byť jednou z príčin nedostatočného prísunu kyslíka do tela. To vedie k zníženiu prirodzenej nešpecifickej odolnosti organizmu. K respiračnému zlyhaniu môže dôjsť v súvislosti s chronickými ochoreniami pľúc a priedušiek, ako aj medzirebrových svalov, keďže pacienti po určitú dobu nie sú schopní vytvárať normálne dýchacie pohyby.

U starších a starších ľudí môže byť plytké dýchanie spojené so znížením pohyblivosti hrudníka v dôsledku osifikácie pobrežných chrupaviek a oslabením dýchacích svalov. A napriek tomu, že sa u nich vyvinie kompenzačné prispôsobenie (medzi ne patrí zvýšené dýchanie a niektoré ďalšie), ktoré udržiavajú dostatočnú ventiláciu pľúc, napätie kyslíka v krvi klesá v dôsledku zmien v samotnom pľúcnom tkanive súvisiacich s vekom, znížením jeho elasticity. , nezvratné rozšírenie alveol.To všetko bráni prenosu kyslíka z pľúc do krvi a zhoršuje zásobovanie tela kyslíkom.

Nedostatok kyslíka v tkanivách a bunkách (hypoxia) môže byť v niektorých prípadoch dôsledkom porúch krvného obehu a zloženia krvi. Príčinou hypoxie tkaniva môže byť zníženie počtu fungujúcich kapilár, spomalenie a časté zastavenie kapilárneho prietoku krvi atď.

Pozorovania na klinike preukázali, že u ľudí trpiacich kardiovaskulárnymi ochoreniami - mi (ischemická choroba srdca, hypertenzia a pod.) sa respiračné zlyhanie, sprevádzané znížením množstva kyslíka v krvi, spája so zvýšeným obsahom cholesterolu a komplexy proteín-tuk (lipoproteíny). Z toho sa usúdilo, že nedostatok kyslíka v tele zohráva úlohu pri vzniku aterosklerózy. Tento záver sa potvrdil v experimente. Ukázalo sa, že množstvo kyslíka v tkanivách a orgánoch pacientov s aterosklerózou bolo výrazne pod normou.

Zvyk dýchať ústami je zdraviu škodlivý. Znamená to obmedzenie dýchacích pohybov hrudníka, porušenie rytmu dýchania, nedostatočné vetranie pľúc. Ťažkosti s nazálnym dýchaním spojené s niektorými patologickými procesmi v nose a nazofarynxe, obzvlášť časté u detí, niekedy vedú k vážnym poruchám duševného a fyzického vývoja. U detí s adenoidnými výrastkami v nosohltane, ktoré bránia dýchaniu nosom, sa objavuje celková slabosť, bledosť, znížená odolnosť voči infekciám, niekedy je narušený duševný vývoj. Pri dlhšej absencii nazálneho dýchania u detí sa pozoruje nedostatočný rozvoj hrudníka a jeho svalov.

Fyziologicky správne dýchanie nosom je nevyhnutnou podmienkou pre udržanie zdravia. Vzhľadom na dôležitosť tejto problematiky sa jej budeme venovať podrobnejšie.

V nosovej dutine sa vykonáva regulácia vlhkosti a teploty vzduchu vstupujúceho do tela. Takže v chladnom počasí stúpa teplota vonkajšieho vzduchu v nosových dutinách, pri vysokej teplote vonkajšieho prostredia dochádza v závislosti od stupňa jeho vlhkosti k viac či menej výraznému prenosu tepla v dôsledku vyparovania z nosovej sliznice a nosohltanu.

Ak je vdychovaný vzduch príliš suchý, potom sa pri prechode cez nos zvlhčí v dôsledku uvoľnenia tekutiny z pohárikovitých buniek sliznice a mnohých žliaz.

V nosovej dutine sa prúd vzduchu zbavuje rôznych nečistôt obsiahnutých v atmosfére. V nose sú špeciálne body, kde sú prachové častice a mikróby neustále „uväznené“.

V nosovej dutine sa zadržiavajú pomerne veľké častice - viac ako 50 mikrónov. Menšie častice (od 30 do 50 mikrónov) prenikajú do priedušnice, ešte menšie častice (10-30 mikrónov) do veľkých a stredných priedušiek, častice s priemerom 3-10 mikrónov do najmenších priedušiek (bronchioly) a nakoniec do najmenších (1-3 mikróny) - dosiahnu alveoly. Preto čím sú prachové častice jemnejšie, tým hlbšie môžu preniknúť do dýchacích ciest.

Prach, ktorý sa dostal do priedušiek, je zadržiavaný hlienom, ktorý pokrýva ich povrch, a je vynášaný von asi hodinu. Hlien pokrývajúci povrch nosnej dutiny a priedušiek pôsobí ako neustále sa obnovujúci pohyblivý filter a je dôležitou bariérou, ktorá chráni telo pred pôsobením mikróbov, prachu a plynov, ktoré sa dostávajú do dýchacieho traktu.

Táto bariéra je obzvlášť dôležitá pre obyvateľov veľkých miest, pretože koncentrácia prachových častíc v mestskom ovzduší je veľmi vysoká. Do ovzdušia miest sa uvoľňuje veľké množstvo oxidu uhličitého, oxidu uhoľnatého, oxidov síry, ale aj prachu a popola (v miliónoch ton ročne). Cez deň prejde pľúcami v priemere 10-12 tisíc litrov vzduchu a ak by dýchacie cesty nemali schopnosť samočistenia, v priebehu niekoľkých dní by sa úplne upchali.

Na čistení priedušiek a pľúc od cudzích častíc sa okrem tracheobronchiálneho hlienu podieľajú aj ďalšie mechanizmy. Takže napríklad odstraňovanie častíc uľahčuje samotný pohyb vzduchu pri výdychu. Tento mechanizmus je obzvlášť intenzívny pri nútenom výdychu a kašli.

Veľký význam pre realizáciu antimikrobiálnej bariérovej funkcie nosohltanu a priedušiek majú látky vylučované nosnou sliznicou, ako aj špecifické protilátky v nosovej dutine. Preto u zdravých ľudí patogénne mikroorganizmy spravidla neprenikajú do priedušnice a priedušiek. Toto malé množstvo mikróbov, ktoré sa tam napriek tomu dostane, je rýchlo odstránené vďaka akejsi ochrannej pomôcke - riasinkovému epitelu, ktorý lemuje povrch dýchacieho traktu, počnúc nosom až po najmenšie bronchioly.

Na voľnom povrchu epitelových buniek, privrátenom k ​​lúmenu dýchacieho traktu, sa nachádza veľké množstvo neustále sa meniacich (ciliatóznych) chĺpkov – mihalníc. Všetky riasinky na epiteliálnych bunkách dýchacieho traktu sú navzájom úzko spojené. Ich pohyby sú koordinované a pripomínajú obilné pole narušené vetrom. Napriek svojej malej veľkosti môžu riasnaté chĺpky pohybovať relatívne veľkými časticami s hmotnosťou 5-10 mg.

Ak dôjde k narušeniu integrity ciliárneho epitelu v dôsledku poranenia alebo liečivých látok, ktoré sa dostali priamo do dýchacieho traktu, cudzie častice a baktérie sa v poškodených oblastiach neodstránia. Na týchto miestach sa prudko znižuje odolnosť sliznice voči infekcii, vytvárajú sa podmienky pre ochorenie. Z hlienu vylučovaného pohárikovými bunkami sa vytvárajú zátky, ktoré upchávajú lúmen priedušiek. To môže viesť k zápalovým procesom v nevetraných oblastiach pľúc.

Ochorenia dýchacích ciest sa často vyskytujú v dôsledku poškodenia sliznice cudzími nečistotami vo vdychovanom vzduchu. Tabakový dym má obzvlášť škodlivý účinok na priedušky a pľúca. Obsahuje veľa toxických látok, z ktorých najznámejší je nikotín. Okrem toho má tabakový dym škodlivý vplyv na dýchacie orgány: zhoršuje podmienky na čistenie dýchacích ciest od cudzích častíc a baktérií, pretože odďaľuje pohyb hlienu v prieduškách a priedušnici. Takže u nefajčiarov je rýchlosť pohybu hlienu 10-20 mm za 1 minútu, zatiaľ čo u fajčiarov je to menej ako 3 mm za 1 minútu. To narúša odstraňovanie cudzích častíc a mikróbov smerom von a vytvára podmienky pre infekciu dýchacích ciest.

Tabakový dym má veľmi výrazný negatívny vplyv na alveolárne makrofágy. Brzdí ich pohyb, zachytávanie a trávenie baktérií (t.j. inhibuje fagocytózu). Toxicita tabakového dymu sa prejavuje aj priamym poškodením štruktúry makrofágov, zmenou vlastností ich sekrécie, ktorá nielenže prestáva chrániť pľúcne tkanivo pred škodlivými účinkami, ale aj sama začína prispievať k rozvoju patologických stavov. procesov v pľúcach. To vysvetľuje výskyt emfyzému a pneumosklerózy u dlhodobých fajčiarov. Intenzívne fajčenie výrazne zhoršuje priebeh akútnych respiračných ochorení a prispieva k ich prechodu do chronických zápalových procesov.

Okrem toho tabakový dym obsahuje látky, ktoré podporujú vznik zhubných nádorov (karcinogény). Preto u fajčiarov vznikajú rakovinové nádory v dýchacom trakte oveľa častejšie ako u nefajčiarov.

Ak dostanete otázku: ako správne dýchať? - takmer určite odpoviete - hlboko. A budete sa zásadne mýliť, hovorí Konstantin Pavlovič Buteyko.

Práve hlboké dýchanie je príčinou veľkého množstva chorôb a skorej smrti medzi ľuďmi. Liečiteľ to dokázal za asistencie sibírskej pobočky Akadémie vied ZSSR.

Čo je hlboké dýchanie? Ukazuje sa, že najčastejšie dýchanie je vtedy, keď môžeme vidieť pohyb hrudníka alebo brucha.

"Nemôže byť! zvoláš. "Dýchajú všetci ľudia na Zemi zle?" Ako dôkaz Konstantin Pavlovič navrhuje vykonať nasledujúci experiment: tridsaťkrát sa zhlboka nadýchnite za tridsať sekúnd - a pocítite slabosť, náhlu ospalosť, mierne závraty.

Ukazuje sa, že deštruktívny účinok hlbokého dýchania objavil už v roku 1871 holandský vedec De Costa, choroba sa nazývala „hyperventilačný syndróm“.

V roku 1909 fyziológ D. Henderson pri pokusoch na zvieratách dokázal, že hlboké dýchanie je katastrofálne pre všetky organizmy. Príčinou úhynu pokusných zvierat bol nedostatok oxidu uhličitého, pri ktorom sa nadbytok kyslíka stáva jedovatým.

K. P. Buteyko verí, že vďaka rozvoju jeho metodiky sa dá poraziť 150 najčastejších chorôb nervového systému, pľúc, ciev, tráviaceho traktu, metabolizmu, ktoré sú podľa neho priamo spôsobené hlbokým dýchaním.

„Ustanovili sme všeobecný zákon: čím hlbší je dych, tým je človek chorejší a smrť nastáva rýchlejšie. Čím je dych plytší, tým je človek zdravý, otužilejší a trvácnejší. Tu je dôležitý oxid uhličitý. Ona robí všetko. Čím viac je ho v tele, tým je človek zdravší.

Dôkazy pre túto teóriu sú nasledovné:

Počas vnútromaternicového vývoja dieťaťa obsahuje jeho krv 3-4 krát menej kyslíka ako po narodení;

Bunky mozgu, srdca, obličiek potrebujú v priemere 7 % oxidu uhličitého a 2 % kyslíka, pričom vzduch obsahuje 230-krát menej oxidu uhličitého a 10-krát viac kyslíka;

Keď boli novonarodené deti umiestnené do kyslíkovej komory, začali oslepnúť;

Pokusy uskutočnené na potkanoch ukázali, že ak sa umiestnia do kyslíkovej komory, oslepnú zo sklerózy vlákna;

Myši umiestnené v kyslíkovej komore uhynú po 10 až 12 dňoch;

Veľký počet storočných ľudí v horách sa vysvetľuje nižším percentom kyslíka vo vzduchu, klíma v horách je vďaka riedkemu vzduchu považovaná za liečivú.

Vzhľadom na vyššie uvedené sa K. P. Buteyko domnieva, že hlboké dýchanie je škodlivé najmä pre novorodencov, takže tradičné pevné zavinutie detí je kľúčom k ich zdraviu. Možno, že prudký pokles imunity a prudký nárast výskytu malých detí sú spôsobené tým, že moderná medicína odporúča okamžite poskytnúť dieťaťu maximálnu voľnosť pohybu, čo znamená zabezpečiť deštruktívne hlboké dýchanie.

Hlboké a časté dýchanie vedie k zníženiu množstva oxidu uhličitého v pľúcach, a tým aj v organizme, čo spôsobuje alkalizáciu vnútorného prostredia. V dôsledku toho je metabolizmus narušený, čo vedie k mnohým chorobám:

Alergické reakcie;

prechladnutie;

ložiská soli;

Vývoj nádorov;

Nervové choroby (epilepsia, nespavosť, migrény, prudké zníženie duševnej a fyzickej schopnosti pracovať, zhoršenie pamäti);

Rozšírenie žíl;

Obezita, metabolické poruchy;

Porušenia v sexuálnej oblasti;

Komplikácie počas pôrodu;

Zápalové procesy;

Vírusové ochorenia.

Príznaky hlbokého dýchania podľa K. P. Buteyka sú „závraty, slabosť, bolesť hlavy, hučanie v ušiach, nervové chvenie, mdloby. To ukazuje, že hlboké dýchanie je hrozný jed.“ Liečiteľ vo svojich prednáškach demonštroval, ako možno dýchaním vyvolať a odstrániť záchvaty niektorých chorôb. Hlavné ustanovenia teórie K. P. Buteyka sú nasledovné:

1. Ľudské telo je chránené pred hlbokým dýchaním. Prvou ochrannou reakciou sú kŕče hladkého svalstva (priedušiek, ciev, čriev, močových ciest), prejavujú sa astmatickými záchvatmi, hypertenziou, zápchou. V dôsledku liečby astmy dochádza napríklad k rozšíreniu priedušiek a zníženiu hladiny oxidu uhličitého v krvi, čo vedie k šoku, kolapsu, smrti. Ďalšou ochrannou reakciou je skleróza krvných ciev a priedušiek, to znamená utesnenie stien krvných ciev, aby sa zabránilo strate oxidu uhličitého. Cholesterol, pokrývajúci membrány buniek, ciev, nervov, chráni telo pred stratou oxidu uhličitého pri hlbokom dýchaní. Hlien vylučovaný zo slizníc je tiež ochrannou reakciou na stratu oxidu uhličitého.

2. Telo je schopné vybudovať bielkoviny z jednoduchých prvkov tak, že naviaže vlastný oxid uhličitý a absorbuje ho. Zároveň má človek odpor k bielkovinám a objavuje sa prirodzené vegetariánstvo.

3. Kŕče a skleróza ciev a priedušiek vedú k tomu, že do tela vstupuje menej kyslíka. To znamená, že pri hlbokom dýchaní sa pozoruje hladovanie kyslíkom a nedostatok oxidu uhličitého.

4. Práve zvýšený obsah oxidu uhličitého v krvi dokáže vyliečiť väčšinu najčastejších ochorení. A to sa dá dosiahnuť správnym plytkým dýchaním.