Duvar çubukları: model yelpazesi ve kullanım ipuçları. Duvar çubukları - nedir, avantajları ve dezavantajları, çeşitleri ve özellikleri Tasarım özelliklerine bağlı olarak donatılabilir

Kapsam ve tarih

Duvar barlarına spor salonlarında çeşitli antrenmanlarda ekipman olarak kullanılan jimnastik aletleri denir. Ayrıca fizik tedavi odalarında tedavi ve rehabilitasyon amacıyla da kullanılmaktadır.

Jimnastik merdiveni, çok sayıda çapraz çubuğa sahip dikey olarak yerleştirilmiş iki raftan oluşan, merdivene benzeyen bir ekipman türüdür. Dahası, bu cihazın en önemli avantajı, üzerine yatay çubuklar, halatlar, halat merdivenleri, salıncaklar, halkalar, paralel çubuklar, trapezler, presi sallamak için özel bir tezgah ve daha fazlası gibi spor malzemelerinin ek olarak monte edilebilmesidir. Daha.

İlginçtir ki bu mermi “İsveç merdiveni” adını ortaya çıktığı ülke olan İsveç'ten almıştır. 19. yüzyılın başlarında Per Henrik Ling adında bir doktor tarafından icat edildi. Başlangıçta spor kompleksi beden eğitimi öğretmenlerini ve askeri personeli eğitmek için kullanıldı. O zamanlar buna “çubuk çerçevesi” deniyordu.

Spor merdiveninin faydaları nelerdir?

Doktorlar, tüm aile için sürekli olarak dersler önermektedir. Bunun nedeni, gelişmiş egzersizleri geliştirirken çocuğun kesinlikle kasların tüm kısımlarını güçlendirmesi, karın kaslarını pompalaması, sırtını ve kalçalarını güçlendirmesi, güzel bir duruşa sahip olması ve ayrıca biraz daha esnek ve elastik hale gelmesidir. Çocuğun düztabanlığı varsa barların üzerinde yürümesi onun için faydalı olacaktır.

Bazen uzmanlar, sırt problemi olan kişilere bu türden bir spor köşesi satın almalarını ve sıkı antrenmanlara başlamalarını şiddetle tavsiye ediyor. Çeşitli kemik hastalıkları veya vestibüler aparatla ilgili sorunları olan bir kişi de duvar çubukları üzerinde pratik yapmaktan fayda görecektir. Jimnastik egzersiz makinesinin merkezi sinir sistemi bozuklukları veya hastalıkları olanlar için de faydalı olduğu düşünülmektedir. Bu spor cihazı, istediğiniz zaman egzersiz yapabileceğiniz için her türlü bölüme mükemmel bir bütçe alternatifidir, ancak doğru bir program oluşturmak, izin verilen yükleri hesaplamak ve hiçbir durumda tembel olmamak çok önemlidir.

Bu simülatör sayesinde kendinizi mükemmel formda tutmanıza yardımcı olacak çok çeşitli fiziksel egzersizleri kolayca gerçekleştirebilirsiniz. Ayrıca evde pratik yaparak kendinize ve yeteneklerinize olan güveninizi hızla kazanabilirsiniz. Bu spor aleti hem korkuların üstesinden gelmeye yardımcı olur hem de kol kaslarının esnekliğini artırır. Onun yardımıyla kolayca mükemmel esneme elde edebilir ve vücudunuzun genel tonunu güçlendirebilirsiniz. Üstelik sabit duvar çubukları ruh halini iyileştirmeye, morali yükseltmeye ve kişiyi daha aktif ve pozitif kılmaya yardımcı olur ki bu da şüphesiz büyük bir artı olarak kabul edilir.

Spor köşesine kaç yaşında gidebilirsiniz?

Bütün ebeveynler bilmiyor ama bu evrensel simülatör küçük çocuklar için çok dost canlısı. Üstelik yeni yürümeye başlayan çocuklar için bile uygundur ve bir buçuk yaş gibi erken bir yaştan itibaren üzerinde pratik yapabilirsiniz. Ancak bazı egzersizlerin mutlaka yetişkinlerin gözetiminde yapılması gerektiğini unutmamak gerekir. Yaralanmayı önlemek için egzersiz ekipmanının yanına bir mat koymanızı da öneririz.

Duvar çubuklarındaki egzersizlerin özellikleri

Çok sık sorulan bir soru şudur: "Duvar çubukları üzerinde eğitim mi istiyorsunuz?" Yaşı üç yılı geçmeyen (ancak bir buçuk yaşından büyük!) Küçük çocukların, elleriyle yalnızca enine çubuğu tutarak yaklaşık 5-7 saniye boyunca duvara asılmalarına izin verildiğini unutmayın. Ayrıca stajyerinizi alt basamağa yerleştirip barı göğüs hizasında tutmasını ve çömelmesini sağlayabilirsiniz.

Çocuk üç yaşın üzerindeyse üst çubuktan sarkabilir, kendini elinden geldiğince yukarı çekebilir, bacak sallama ve tek ayak üzerinde çömelme yapabilir. Eklemlerde ve kaslarda sorunlar oluşabileceğinden doktorlar okul öncesi çocuklara 15 dakikadan fazla yoğun egzersiz yapmalarını önermiyor. Lütfen unutmayın: Siz veya çocuğunuz yeni yemek yemişseniz egzersiz yapmanız önerilmez. Yarım saat veya bir saat beklemek daha iyidir.

Egzersiz ekipmanı türleri: Ne tür spor duvarları var?

Jimnastik duvar barlarının model sayısının çok çeşitli ve fazla olduğu biliniyor, bu nedenle en iyisini seçmek oldukça zor. Ancak bu tür simülatörlerin alt türleri de bulunmaktadır. Böylece duvar çubukları kullanım yerine bağlı olarak ikiye ayrılabilir:

Ev için (sade görünüm) - özellikle kompakttırlar, ancak ahşap veya metalden yapılmış oldukça işlevsel yapılar olarak kabul edilirler;
Sokak için (sokak görünümü) - bu tür metal egzersiz makinelerinin boyutları çok etkileyicidir, ayrıca halkalar gibi ek donanımlara da sahiptirler. farklı uzunluklar, salıncaklar, uzun, maymun çubukları, bu alt tipteki yapıların temel avantajları darbelere karşı dirençtir Güneş ışınları, artan hava nemi ve ani değişiklikler atmosferik basınç ve sıcaklık.
Çocuk - öncelikle 150 kg'a kadar yük için tasarlanmış ve çocuk aktivitelerine uygun ekipman.
Duvar çubukları güçlendirilmiştir - 250 kg'a kadar yüke dayanabilirler ve hem yeni başlayanların hem de profesyonellerin spor yapmasına olanak tanıyan kuvvet antrenmanı için uygundurlar.

Simülatörlerin şekline göre I şeklinde, U şeklinde, L şeklinde, T şeklinde ayrılabilirler ve ayrıca bir "köşe" de vardır. Yukarıdaki türlerin her biri hakkında daha fazla ayrıntı aşağıdadır.

I şeklindeki evrensel yapılar, kural olarak çapraz çubuklarla tutturulmuş bir çift raftır; çok sayıda alan, ancak dezavantajı ek ekipmanın asılmasının imkansız olmasıdır.

U şeklindeki spor malzemeleri çok işlevli olarak kabul edilir ve çok geniş odalar için tasarlanmıştır. Çoğu zaman bunlar spor salonlarıdır. Ayırt edici bir kalite aynı zamanda çeşitli tiplerde ek egzersiz ekipmanı takma yeteneği olarak da kabul edilir.

L şeklindeki duvar çubukları üst kısımda yatay bir çubukla donatılmıştır, bu nedenle sırt kaslarını eğitmek için mükemmeldirler.

T şeklindeki spor yapıları, ortada yer alan bir merdiven ve her iki tarafta da maymun çubukları ile ayırt edilir. İstenirse spor malzemeleri de ekleyebilirsiniz.

En ergonomik jimnastik aparatına "köşe" denir, çünkü benzersiz işlevselliği birleştirir ve küçük bir yer kaplar ki bu oldukça faydalıdır. Simülatörün ayrı bir köşe varyasyonunu satın alabilir veya birkaç modelden birleştirebilirsiniz.

Materyali size e-posta ile göndereceğiz

Her ebeveyn, çocuğunun güçlü ve sağlıklı büyümesini ister, doğduğu günden başlayarak sonraki tüm yaşamı boyunca bunun için mümkün olan her türlü çabayı gösterir. Çünkü çocuklar, ebeveynler için her zaman çocuk olarak kalır. Bir çocuğun fiziksel olarak gelişmesi için birçok yol vardır: Spor okulları ve bölümleri, evde ve dışarıda kullanılabilecek çeşitli ekipman ve spor aletleri. Bir apartman dairesindeki çocuklar için İsveç duvarı iç mekan kullanımı içindir..

Çocuğun odasındaki bir spor köşesi onun çok erken yaşlardan itibaren kapsamlı bir şekilde gelişmesine olanak sağlayacaktır.

İsveç duvar çubuğu, türü belirli bir yapısal elemanın (yatay çubuk, halkalar, paralel çubuklar, ip vb.) varlığına göre belirlenen belirli egzersiz türlerini gerçekleştirerek beden eğitimi için kullanılan bir jimnastik aletidir. Duvar çubuklarının ana elemanı, enine yuvarlatılmış çapraz çubuklara sahip dikey direklerden oluşan bir tırmanma yapısıdır.

Bu spor kompleksinin avantajları şunlardır:

kullanım çok yönlülüğü: tüm kas gruplarının gelişimi üzerinde çalışabilir (spor yaparken) ve yaralanma durumunda veya belirli hastalık türlerinin tedavisinde rehabilitasyon önlemleri alabilirsiniz;
küçük boyutlar bir daireye hem ayrı hem de içeride yerleştirmeye izin verir;
çeşitli yapısal elemanların (yatay çubuk, halkalar vb.) kullanılabilirliğinin çeşitliliği, belirli bir kullanıcının ilgisini çeken ekipmanı seçmenize olanak tanır.

Bu spor kompleksinin neredeyse hiçbir dezavantajı yok çünkü... Spor yapmanın aktif bir yaşam tarzı sürdüren insanların sağlığı üzerinde her zaman olumlu bir etkisi vardır.

Bu özellikle çocuğun vücudunun aktif olarak geliştiği ergenlik ve ergenlik döneminde önemlidir. Dikkat etmeniz gereken tek şey spor malzemelerinin yaralanma riskinin yanı sıra kurulduğu ortamla uyumsuzluğudur.

Çocuk duvar çubuklarının çeşitleri

Tasarım, kullanılan malzeme ve konum açısından farklılık gösteren çok sayıda farklı duvar çubuğu vardır ve bu nedenle aşağıdaki şekilde sınıflandırılabilirler.

Konuma göre:

Tasarım gereği:

I şeklinde - tasarımlarında yalnızca bir tırmanma aparatı bulunur;
L şeklinde - tırmanma aparatına ek olarak yapının üst kısmına yerleştirilmiş yatay bir çubukla donatılmıştır;
T şeklinde - merdiven ortada, destek duvarından belli bir mesafede yerleştirilir ve diğer spor malzemeleri her iki tarafına da yerleştirilir;

U şeklinde– çok sayıda spor ekipmanıyla donatılmış çok işlevli bir spor kompleksi;
"köşe"- Çeşitli mermilerin dikey olarak yerleştirilmiş yapısal elemanlar üzerine yerleştirilmesiyle odanın köşesine kurulumu içerir.

Kurulum yöntemine göre:

özerk- bina yapılarının elemanlarına monte edilmiş ayrı ayrı yerleştirilmiş kompleksler;
kombine– ranza veya “çatı katı” tipi beşik üzerine monte edilmiştir.

Kullanılan malzemelere göre - ahşap veya metal.

Montaj yöntemiyle:

Duvara monte– sabitlemenin gerçekleştirileceği duvara doğrudan monte edilmiş;
aralayıcı– zemin ile tavan arasına monte edilmiş;
kombine– her iki sabitleme elemanı da mevcuttur.

Dönüşüm derecesine göre:

klasik modeller- gerekli minimum spor ekipmanıyla donatılmış;
dönüştürülebilir– çeşitli ek elemanların varlığını ve ihtiyaca göre bunların değiştirilme ve miktarının artırılması olasılığını varsayın.

Amaca ve izin verilen yüke göre:

Çocuklar için;
yetişkinler için;
evrensel kullanım.

Mevcut ekipmanların sayısına göre, paralel çubuklar ve pres için bir vurgu, yatay bir çubuk ve bir trapez, bir maymun çubuğu ve bir ipin yanı sıra halkalar, salıncaklar ve diğer ek unsurlar gibi.

Üretim malzemesi ve boyutları

Yukarıda yazıldığı gibi, duvar çubuklarının imalatında, çocuklar için modellerin imalatında daha az sıklıkla - dayanıklı plastik, ahşap ve metal kullanılır. genç yaş. Kural olarak, ahşap modeller iğne yapraklı türlerden (ladin, çam), ağaçlardan veya kayın ağacından yapılır; bu, bu ekipmanın üretim yerinde bir veya başka tür hammaddenin bulunmasından ve mevcudiyetinden kaynaklanmaktadır.

Ahşap duvar çubukları hoş bir dokunuşa sahiptir ve başlangıçta kaymayı önleyici bir etkiye sahip olup kullanım sırasında yaralanma riskini azaltır. Ahşap çevre dostu bir malzemedir, ayrıca özgül ağırlığı metalden daha düşüktür, bu da monte edilmiş spor kompleksinin ağırlığının yarattığı bina yapılarının elemanları üzerinde daha az yük oluşmasına neden olur. Ahşap modeller odanın iç kısmına organik olarak uyum sağlar ve tasarımının genel tarzında yapılabilir.

Çocuklar için ahşap duvar çubuklarının dezavantajları, ürünün bireysel elemanlarının kalitesiz uygulanması ve metal analoglara göre daha kısa hizmet ömrü nedeniyle kıymık alma olasılığı olarak düşünülebilir. Metalden yapılmış modeller dayanıklı ve güvenilirdir. Bağışıklık dış etkiler çevre kullanmanıza izin verir metal yapılar açık havada.

Ek olarak, metalin önemli bir mukavemete sahip olması nedeniyle, duvar çubuklarının ayrı ayrı elemanlarının imalatında, bu tür yapısal parçaların çapı ahşap kullanımına göre daha küçüktür. Duvar çubukları küçük çocuklara yönelik olduğunda bu özellikle önemlidir. Metal modellerin dezavantajları, bireysel elemanların kaygan yüzeyinin yanı sıra metalin "soğukluğu" nedeniyle daha yüksek yaralanma olasılığını içerir. Duvar çubuklarının boyutları, konumu ve işlevselliğini genişleten çeşitli yapısal elemanların varlığı ile sınırlıdır.

Ancak bu spor ekipmanının ana boyutları mevcuttur:

çocuk modellerinde çapraz çubuğun çapı çocuğun yaşına bağlı olarak 24-30 mm, yetişkinler için 40 mm olmalıdır;
zeminden alt çapraz çubuğa olan mesafe – 150–220 mm;
Çocuk modellerinde çapraz çubuk sayısı 10-15 adet, yetişkin modellerinde ise 18'e kadar çıkmaktadır.

Yapı yüksekliği ve derinliği gibi diğer tüm boyutlar, modele ve mevcut kabuk sayısına bağlı olarak değişiklik gösterebilir.

Bir çocuk için duvar çubukları nasıl seçilir

Çocuğa yönelik böyle bir spor tesisi seçerken seçim kriterleri aşağıdaki göstergeler olacaktır:

Duvar çubuklarının yapıldığı malzeme “daha sıcak” ve çevre dostu bir malzeme olan ahşaptır ve metal daha güçlü ve daha dayanıklıdır.
Genel boyutlar - ürünün, bunun için seçilen odaya, içindeki hareket serbestliğine müdahale etmeden kurulmasına izin vermelidir.

Modelin eksiksiz seti, planlanan fiziksel egzersizlerin ve oyun aktivitelerinin uygulanmasını sağlamalıdır.
Sabitleme elemanlarının konumu, bina yapılarının elemanlarına (zemin, duvarlar, tavan) sabitleme yöntemine uygun olmalıdır.

Ek olarak, çapraz çubuklarda ve ek yapılarda (halkalar, çubuklar vb.) Yer alan kaymaz ve yumuşak elemanların varlığına, ayrıca ek ekipman takma olasılığına ve işlenme kalitesine dikkat etmelisiniz. varsa ahşap elemanlar.

Duvarlara ve tavanlara montaj yöntemleri

Böyle bir spor ekipmanının klasik versiyonu, onu bu kompleksin adıyla ifade edilen "duvar çubukları" olan bir duvara sabitlemeyi içerir. Bu kurulum seçeneği, bina yapılarının (duvarların) delinmesini ve duvar malzemesine bağlı olarak genleşme dübellerinin veya ankraj cıvatalarının takılmasını ve ardından spor kompleksinin bunlara bağlanmasını içerir.

Ara parça yapıları, kurulum işinin kolaylığı ve başka bir yere hızlı bir şekilde yeniden kurulma yeteneği ile karakterize edilir.

Önemli! Bir model seçerken asma ve asma tavanlı odalara ara parça yapılarının monte edilemeyeceğini unutmamalısınız.

Çok işlevli modellerde, klasik duvar çubukları elemanı duvar yüzeyine monte edildiğinde ve zemin ile tavan arasına ilaveler monte edildiğinde kombine sabitleme yöntemi kullanılır. Bu kurulum seçeneği tüm odalarda mümkün olmadığından belirli bir model seçerken buna dikkat etmeniz gerekir.

Genç bir çocuk için duvar çubukları seti

Gençlere yönelik bir spor kompleksi, yetişkin kullanıcılara yönelik tüm unsurları içerebilir: yatay çubuk ve paralel çubuklar, kum torbası ve karın desteğinin yanı sıra presler ve karın kasları için banklar.

Yatay çubuklu kompleks.

Yatay çubuk, duvar çubuklarının üstüne sağlam bir şekilde monte edilebilir veya çıkarılabilir. Bu durumda, uygun olan çapraz çubuklara monte edildiğinde monte edilebilir, çünkü kurulumunun zemin seviyesinden yüksekliği kolaylıkla değiştirilebilir. Ayrıca yapının önceden hazırlanmış yerlerine sağlam bir şekilde sabitleme yapılabilir, ancak mevcut montaj yerlerine değiştirilebilir. Bu durumda, yatay çubuğu yeniden takmak için metal işleme aletlerine sahip olmak ve işi tamamlamak için belirli bir süreye sahip olmak gerekir.

Paralel çubuklu spor duvarı.

Bu tür spor komplekslerinde barlar duvar yüzeyine dik ve birbirine paralel olarak yerleştirilen çapraz barlardır. Duvar çubuklarına bağlanma yöntemi farklı olabilir - sert, menteşeli veya katlanabilir.

Armutlu İsveç duvarı.

Kum torbası spor komplekslerinin ana özelliği olmasa da, onunla çalışmak sırt ve kol kaslarını güçlendirmenize olanak tanır ve onsuz boks ve dövüş sanatlarıyla uğraşan gençler için yumruğun doğru yerleştirilmesini uygulamak imkansızdır. .

Diğer konfigürasyonlar.

Yukarıda yazıldığı gibi, yukarıda sıralanan temel ekipmanlara ek olarak, çocuk spor kompleksleri bench press ve abs için banklar, ip ve halkalar, basketbol potası ve ip merdiveni ile donatılabilir.

Her modelin konfigürasyonu tamamen bireyseldir, bu nedenle her zaman çocuğun gelişiminin belirli bir döneminde tam olarak ihtiyaç duyduğu modeli seçme fırsatı vardır.

Çocuklar için duvar çubukları

Okul öncesi çocuklar için spor komplekslerinin donanımı biraz farklı görünüyor çünkü... Gelişimin bu aşamasında çocuk henüz kuvvet egzersizlerine girmez, ancak daha çok oynar. Bu amaçla çocuklar için üretilen duvar barı setlerinde aşağıdaki unsurlar ve spor malzemeleri yer almaktadır:

ucunda ağırlık bulunan kalın bir ip şeklinde yapılmış bir ip;
dayanıklı ipten yapılmış bir süspansiyon üzerine yerleştirilmiş jimnastik halkaları;
salıncak ve halat merdiveni;
maymun çubukları ve trapez;
basketbol potası ve merdiveni.

Önemli!Çocuklar için duvar çubukları satın alırken, yaralanma olasılığını azaltmak için çocuğu yüksekten düşme durumunda korumaya yarayan paspaslar satın almanız gerektiğini unutmamalısınız.

Güvenli çalışma kuralları

Herhangi bir spor aleti veya egzersiz aletini kullanırken yaralanma ve morlukların önüne geçmek için Güvenlik Kurallarına uymalısınız. Özellikle çocuklar için duvar çubuklarını kullanarak pratik yaparken ve antrenman yaparken bu özellikle doğrudur.

Önemli! Duvar çubuklarının güvenli çalışmasını sağlamanın yollarından biri, onu kesinlikle amacına uygun kullanmak ve yüzeyinde temizliği sağlamaktır.

Bu tür spor komplekslerinin çocuklar tarafından kullanılması durumunda genel güvenlik kuralları şu şekilde formüle edilebilir:

İlkokul ve okul öncesi çağdaki çocuklar gözetimsiz bırakılmamalıdır;
egzersiz yaparken yetişkin aile üyeleri tarafından sigorta ve destek sağlanmalıdır;

kompleksi kullanırken güvenliği sağlamak için zorunlu bir koşul, çocuğun düşmesi durumunda yaralanma eşiğini azaltabilecek koruyucu paspasların veya diğer ürünlerin (yumuşak paspas, yatak vb.) bulunmasıdır;
Bir spor kompleksini işletirken, tasarlandığı yükü unutmamak gerekir, çünkü Belirli bir spor ekipmanını kullanan kullanıcının izin verilen maksimum ağırlığına ilişkin belirli kısıtlamalarla çeşitli modeller üretilmektedir.

Önemli! Yaralanmayı önlemek için çocuğa spor kompleksini kullanırken şu veya bu eylemin neye yol açabileceğini açıklamak gerekir.

İlgili makale:

Çocuk odası için yumuşak zemin. Zemin kaplamanın olumlu yönleri, özellikleri ve çeşitleri nelerdir? Doğru şekilde nasıl seçilir, döşenir ve bakımı nasıl yapılır? Bu konuyu ve daha fazlasını incelemede okuyun.

Bunu kendin yapmak mümkün mü - işi gerçekleştirmenin genel nüansları

İsveç duvarı karmaşık bir mühendislik yapısı değildir, bu nedenle boş zamanınız ve arzunuz varsa bunu kendiniz yapabilirsiniz.

Bununla birlikte, üretim sırasında, aşağıdaki gibi formüle edilebilecek işi gerçekleştirmenin bazı nüanslarını bilmelisiniz:

Üretime başlamadan önce, yapının tüm boyutlarını gösteren, inşa edilmekte olan nesnenin bir çizimi veya taslağını hazırlamak gerekir.
Yapının boyutları, yukarıda verilen benzer yapılara yönelik gerekliliklerin yanı sıra, inşa edilmekte olan nesnenin kurulumunun beklendiği odanın boyutlarına da uygun olmalıdır.
Mevcut veya satın alınması gereken malzemelere karar verin.
Duvar çubuklarını bina yapılarına bağlamak için bir yönteme karar verin.
Gerekli araçları hazırlayın.

Popüler modellerin ve maliyetlerinin gözden geçirilmesi

Çocuğunuz için bir spor kompleksi almaya karar verdikten sonra bu tür ürünleri üreten bir firmayı ve bunları satan bir ticari kuruluşu seçmeniz gerekir. Şu anda piyasada Spor ekipmanlarıÇocuklar için oldukça geniş bir model yelpazesi var farklı yaşlarda ve yetişkin kullanıcılar, konfigürasyon, üretimlerinde kullanılan malzemeler, boyut ve maliyet bakımından farklılık gösterir. Ergenlik çağındaki çocuklara yönelik kategorinin en popülerleri aşağıdaki tabloda gösterilen modellerdir.

Modeli	Tip, kullanılan malzeme	Montaj tipi	Ortalama maliyet (Nisan 2018 itibarıyla), ovmak.
Karusel 2D.03.03	Klasik, ahşap	120	Duvara	7500
DFC VT-7006	Klasik, metal	120	Duvara	15900
Perfetto Sport Viva PS-104	Klasik, ahşap	130	Duvara	10000
Midzumi Niji Kabe	Klasik, metal	100	Duvara	6000
Kampfer Büyük Spor Tavan	Klasik, ahşap	120	Ara parçası	12000
Romana S1	Klasik, metal	100	Duvara	5500
Kampfer Helena Maxi	Klasik, ahşap	120	Duvara	15000
Romana Karusel S5	Klasik, metal	100	Duvara	8700
Romana Kometa 2	Klasik, metal	100	Ara parçası	7500
Romana Kometa Sonraki 1	Klasik, metal	100	Duvara	7000

Küçük çocuklara yönelik kategoride, farklı üreticilerin pek çok farklı modeli de bulunmaktadır; bu, amacına ve kullanıcının finansal yeteneklerine uygun olarak bir spor kompleksi seçmenize olanak tanır.

Madde

Duvar çubukları, kompakt bir ev spor salonu düzenlemenin evrensel bir yoludur. Küçük bir daireyi bile dağıtmayacak modeller var.

Tasarımı ataşmanlarla (halkalar, ip, yatay çubuk, kum torbası vb.) tamamlama yeteneği, antrenmanlarınızı çeşitlendirmenize ve tüm kas gruplarına gerekli yükü vermenize olanak sağlayacaktır.

Duvar çubuklarının çeşitleri

bağlı olarak kullanım yerindenİsveç duvarları ikiye ayrılır:

Ev yapımı duvar çubukları. Hem metalden hem de ahşaptan yapılabilen daha kompakt ancak daha az işlevsel olmayan tasarımlar.

Sokak duvarı çubukları. Modeller etkileyici boyutları ve ek ekipmanların (salıncaklar, halkalar, uzun maymun çubukları) varlığıyla öne çıkıyor.

Bu tür yapılar çoğunlukla güneş ışığına, neme ve sıcaklık değişimlerine dayanıklı bir malzeme olan metalden yapılır.

Yapının şekline göre var:

I şeklinde. Çapraz çubuklarla sabitlenmiş iki raftan oluşan bir seçenek. Mermi az yer kaplıyor ancak ona ek ekipman eklemek mümkün olmayacak.
L şeklindeki İsveç duvarları. Üstte yatay bir çubukla donatılmıştır.
T şeklindeki İsveç duvarları. Bu tip yapılarda merdiven ortada bulunur ve her iki taraftan da maymun çubukları uzanır. Bu elemanlara spor malzemeleri asılır.

U şeklinde. Geniş alanlar için tasarlanmış çok fonksiyonlu spor merkezleri. Onlara birçok ek egzersiz ekipmanı takabilirsiniz.
"Köşe". Bu tür mermiler ergonomiktir: son derece işlevsel olmalarının yanı sıra minimum yer kaplarlar. İster hazır köşe versiyonunu satın alabilir, ister iki modelden birleştirebilirsiniz.

Bu formdaki egzersiz makinelerinde birkaç kişi aynı anda egzersiz yapabilir.

Kurulum yöntemine göre vurgulamak:

Otonom duvar barları, duvara monte edilen veya zemin ile tavan arasında bir ara parçaya monte edilen bağımsız egzersiz makineleridir.
Çocuk spor kompleksleri ranza veya yüksek yatakla birleştirilmiştir.

Bu seçenek yerden tasarruf sağlar, ancak seçim yaparken çok dikkatli olunması gerekir: duvar çubuklarındaki yük eşit olmayacaktır, bu nedenle ilk etapta artık işlevselliği değil, bağlantı elemanlarının gücü olacaktır.

Özellikler

Duvar çubukları ahşap ve metalden veya bu malzemelerin birleşiminden yapılır. Ahşap duvar çubuklarıçoğunlukla kayın ve çam olmak üzere çevre dostu malzemelerden yapılmıştır.

Bu tür tasarımlar görünüşte çekicidir ve odanın iç kısmına organik olarak uyum sağlar. Ahşabın dokunuşu hoştur ve doğal bir kayma önleyici etkiye sahiptir. Ayrıca ahşap kirişlere gelen darbeler çelik elemanlara göre daha kolay tolere edilir.

Ancak dezavantajları da var:

Ahşap kısa ömürlüdür, çabuk yıpranır, çatlar, kurur, kırılır.
Malzeme kötü işlenirse kıymık oluşma riski yüksektir.
Ahşap merdivenler metal emsallerine göre daha az ağırlık taşıyacak şekilde tasarlanmıştır.

Metal duvar çubukları Gücü, dayanıklılığı ve 200 kilograma kadar ağırlığa dayanma yeteneği ile ayırt edilir.

Bu tür simülatörler, olumsuz çevresel faktörlerin etkisine karşı çok az duyarlıdır, bu nedenle genellikle açık havada kurulurlar: bir evin avlusunda veya bir kır evinde.

Demir traverslerin çapı, ahşap komplekslerin benzer elemanlarının çapından daha küçüktür, bu da metal mermilerin küçük çocuklar tarafından kullanılmasını daha uygun hale getirir.

Ürünlerin dezavantajları şunlardır:

ahşap merdivenlere kıyasla artan yaralanma riski;
malzemenin soğukluğu;
kayan yüzey (vicdanlı üreticiler özel bir kaplama uygulayarak bu dezavantajı azaltır).

Bu özellik spor komplekslerini 2 türe ayırır:

Duvar çubukları duvara tutturulur ve minimum yer kaplar.
Aralayıcı duvar çubukları doğrudan zemin ile tavan arasına monte edilir.

İkinci seçeneğin kurulumu kolaydır. Gerektiğinde yapı kolaylıkla sökülüp odanın başka bir yerine veya başka bir odaya taşınabilir. Ancak bu kompleksler asma tavanlı odalar için uygun değildir.

Duvar çubukları ergonomik, güvenilir ve sağlamdır. Bağlantı elemanları kullanılarak taşıyıcı duvara tutturulurlar. Dezavantajı kurulumun göreceli karmaşıklığı ve delik açma ihtiyacıdır.

Üçüncü, karışık bir tip var - yapı ilk önce duvara vidalandığında ve daha sonra duvara monte edildiğinde. Bu, her durumda mevcut olmayan en güvenilir bağlantıdır.

İsveç duvarları aşağıdaki türlere ayrılmıştır:

klasik;
dönüştürülebilir.

İlk seçenek dönüşüm olasılığını sağlamaz. Bunlar statik modellerdir. Tek değişiklik yöntemi, bireysel elemanları takıp çıkarmaktır: halatlar, halkalar, salıncaklar vb.

Duvarları dönüştürmek küçük alanlar için bir çözümdür. Kolayca odanın yarısını kaplayan fonksiyonel spor köşelerine dönüşürler. Eğitimin sonunda yapıların montajı da bir o kadar kolaydır.

çocuk duvar çubukları;
Yetişkinler için İsveç duvarı;
evrensel duvar çubukları.

Çocuk spor kompleksleri profesyonel modellere göre daha hafif olacak şekilde tasarlanmıştır. Çoğu zaman ahşaptan yapılırlar, ancak metal seçenekleri de popülerdir. Genç sporcular için duvar barları çekici ve parlak bir tasarıma sahiptir.

Çocukların ana faaliyeti oyun olduğundan, onlar için egzersiz ekipmanları ek unsurlarla donatılmıştır: salıncaklar, kaydıraklar, basketbol potaları, trambolinler.

En küçükler için - 1,5 ila 6-7 yaş arası çocuklar için seçenekler var. Bunlar, egzersiz ekipmanlarının boyutlarının genç sahiplerin boyuna göre uyarlandığı spor kasabalarıdır.

Yetişkin modelleri daha fazla ağırlık taşıyacak şekilde tasarlandıkları için genellikle metalden yapılır. Güçleri arttı. Bu tür kompleksler profesyonel faaliyetler için uygundur.

Evrensel bir çözüm, hem çocuklar hem de yetişkinler için uygun, 100 kg'dan fazla ağırlık için tasarlanmış metal duvar çubukları satın almaktır.

Çocuğun boş zamanlarını ve aktivitelerini çeşitlendirmek için, bir salıncak ve halkalarla ve ebeveynlerin kaslarını eğitmek için karın kaslarını pompalamak için bir tahta, paralel çubuklar ve bench press ile desteklenebilir.

Popüler işlevsel eklemeler şunlardır:

Barlar– asabileceğiniz ve kendinizi yukarı çekebileceğiniz, birbirine paralel (ve duvara dik) tutturulmuş çapraz çubuklar. Bazı modellerde katlanma imkanı sunulmaktadır.
Ek merdiven Duvar çubuklarına belli bir açıyla yerleştirilen yeni eğitim fırsatları sunar. Çocuklar bir aparattan diğerine tırmanmayı severler.
Karın desteği– tasarım, yumuşak döşemeli bir sırt ve duvara asılan kolçaklardan (ve bazen sadece kolçaklardan) oluşur.

Dirseklerinizi çubuklara dayayarak ve sırtınızı koltuk arkalığına bastırarak, dizlerinizi kendinize doğru çekmeniz veya düz bacaklarınızı kaldırarak karın kaslarınızı pompalamanız gerekir.

Sabit yatay çubuk duvar çubukları yapısının bir parçası olan ve harekete (çıkarılmaya) izin vermeyen, asma ve yukarı çekme amaçlı bir çapraz çubuktur. Böyle bir yatay çubuğa ek ekipman asabilirsiniz.
Sarkan yatay çubuk– bu tür modeller, çocuklarla eğitim için önemli olan her yükseklikte kolay hareket ve kurulum sağlar.
Yamuk- iki halat üzerinde gerekli yükseklikte asılı duran bir çapraz çubuk.
Gidon- Duvar çubuklarının üstünden başlayan ve zemine paralel olarak yerleştirilmiş bir merdiven. Elleriyle enine çubuklara tutunarak onun boyunca hareket ederler; daha sık öyle üst çubuk U ve T şeklindeki kompleksler.
Halat- dayanıklı malzemeden (pamuk veya sentetik) yapılmış, genellikle alttan bir düğümle bağlanan kalın bir ip.

Jimnastik halkaları– “asılı” pozisyonda egzersiz yapmak için tasarlanmış halat süspansiyonu üzerindeki halkalar.
IP merdiven– bir süspansiyona tutturulmuş ahşap çapraz çubuklara sahip ekipman.

Yukarıya tırmanmak statik bir merdivene tırmanmak kadar kolay değildir; kol, bacak ve sırt kaslarını çalıştırır, vestibüler sistemi ve hareketlerin koordinasyonunu geliştirir, ayaklara masaj yapar ve çocuklar için eğlencelidir.

Gladyatör ağı– çıtaların arasına gerilmiş, dayanıklı malzemeden yapılmış bir ağa sahip ahşap bir çerçeve. Mermi tırmanmak için tasarlanmıştır.

El becerisini ve hareketlerin koordinasyonunu geliştirir, kolları ve bacakları güçlendirir, korsanlar ve dağcılar için bir destektir ve aynı zamanda evdeki çocuk maçlarında futbol kalesi olarak da kullanılabilir.

Karın tezgahı- yumuşak malzemeyle kaplı bir tahta, bir ucu herhangi bir çapraz çubuğa yapışır, diğeri zemine dayanır.

Ortaya çıkan açı, karın kaslarını eğitmek için en uygun pozisyondur, çünkü "yerde yatma" pozisyonunda tüm kas grupları dahil değildir.

Pres Tezgahı- genellikle halter tutucularla donatılmış, kuvvet egzersizleri için katlanır bir tahta olan bir simülatör.
Kum torbası– darbeleri işlemek, kol ve sırt kaslarını eğitmek ve olumsuz duyguları serbest bırakmak için ekipman. Eldivenler sıklıkla dahildir.
Sallanmak- Çocukların bulunduğu evlerin vazgeçilmez unsurudur. Çocuklar saatlerce salıncakta sallanarak vestibüler sistemi ve bacak kaslarını çalıştırabilirler.
Büyüme ölçeği– bir çocuğun büyümesindeki değişiklikleri izlemenize olanak tanıyan bir stadyometre.

Çemberli basketbol potası– doğruluğu geliştirmek için bir mermi. Topu sepete atmak beden eğitimi programında zorunlu bir öğedir; evde eğitim alan bir çocuk sınıfta bu tür görevlerin üstesinden kolaylıkla gelebilir.
Pilon- jimnastik çalışmaları yapmak için tasarlanmış, zemin ile tavan arasına yan yana monte edilen metal bir boru. Simülatöre tırmanabilir, kollarınızın ve bacaklarınızın kaslarını çalıştırabilir ve hareketlerin koordinasyonunu geliştirebilirsiniz.
Jimnastik tezgahı– ayak kaslarını eğitmek ve denge duygusunu geliştirmek için bir araç. Düz, sert bir bankta "yatma" pozisyonunda yapılan egzersizler omurga için faydalıdır.

Duvar çubuklarının avantajları

Duvar çubuklarının avantajları, simülatörün aşağıdaki niteliklerini ve etkilerini içerir:

Ergonomi. Küçük bir daire için bile, zaten mütevazı olan alanı karıştırmayacak işlevsel bir kompleks seçmek kolaydır. Duvara monte modeller ve dönüştürücü modeller burada uygundur.
İşlevsellik. Ek ekipman kompleksin uygulama aralığını genişletir.
Dayanıklılık. Modern egzersiz makineleri uzun süreli aktif kullanım için tasarlanmıştır, bu nedenle üreticiler malzemelerin sağlamlığına ve bağlantı elemanlarının güvenilirliğine çok dikkat etmektedir.

Kullanılabilirlik. Olarak satışta bulabilirsiniz bütçe seçenekleri ve pahalı profesyonel simülatörler.
Kas korsesinin oluşumuna faydaları. Kol, bacak ve sırt kaslarının güçlendirilmesi, kalça ve karın kaslarına estetik bir şekil verilmesi, omurganın tonunun korunması.
Sağlık indirimi. Aparatlarla ilgili düzenli eğitim bağışıklık sistemini güçlendirir ve sinir sistemi hastalıklarını hafifletir.
Neşe. Spor eğitimi moralinizi yükseltir, size enerji verir ve formda kalmanızı sağlar.
İrade eğitimi. Tüm egzersizler kolay değildir; bazı aletlerde ustalaşmak için çok çalışmanız gerekir.
Kullanım kolaylığı. Duvar çubukları için gerekli değildir mesleki Eğitim. İnternette bir dizi basit ama etkili egzersiz bulunabilir.

Evdeki spor salonunda uygun bir zamanda - yatmadan hemen sonra, akşamları, hafta sonları - egzersiz yapabilirsiniz. Aynı zamanda spor kompleksine gidiş-dönüş yolculuklarında da saatlerden tasarruf ediliyor.

Aynı zamanda mali bir fayda da var - bir duvar satın almanın maliyeti, uzman bir kulübe aboneliklerin aylık masraflarından daha az olacaktır.

Diğer bir avantaj ise meraklı gözlerin olmamasıdır. Evde egzersiz yaparak dışarıdan nasıl göründüğünüz konusunda endişelenmenize gerek yok.

İsveç duvarı, yararlı aile eğlencesi düzenlemek için bir fırsattır. Bu ayrılmaz bir parça sağlıklı görüntüçocuklara küçük yaşlardan itibaren yeterli fiziksel aktivite ihtiyacını aşılamanın bir yolu.

Eksileri

Tasarımın dezavantajları şunları içerir:

Ulaşım zorluğu. Hacimli kutuları mağazadan araba ile teslim etmek ve kapları asansöre yerleştirmek kolay değil.
Kurulumu zor. Kompleksi birleştirmek için şunu düşünmeniz gerekecek: diyagramı inceleyin, bileşenleri seçin.
Statik. Sabit ekipmanın bir odadan diğerine veya odanın bir köşesinden diğerine taşınması zordur, bu da yeniden modelleme ve yenileme sırasında sorun yaratır.
İç mekanla uyumsuzluk. Çoğu zaman, oturma odasına veya çocuk odasına bir spor köşesinin yerleştirilmesi gerekir ve her zaman dekora uyumlu bir şekilde uymaz.

Yaralanma tehlikesi. Antrenman sürecinde düşmeler, barlara çarpmalar ve diğer yaralanmalar mümkündür. Çocukları, özellikle de küçük çocukları egzersiz makinesiyle yalnız bırakmanız önerilmez.
Kullanıma ilişkin kısıtlamalar. Aparat üzerinde eğitim almadan önce, bazı durumlarda doktorlara danışmaya değer: örneğin, çocuklarda omurga veya belirli gelişimsel özelliklerle ilgili sorunlar varsa, duvardaki tüm egzersizlere izin verilmez.

İsveç duvarının her eksiği için bir karşı argüman var.

Yere yerleştirilen bir paspas düşmeden kaynaklanan yaralanmaları önlemenize yardımcı olacak, dönüştürülebilir duvarlar yerden tasarruf sağlayacak ve egzersiz terapisi odasındaki bir uzmana danışmak, egzersiz makinesini sağlık sorunları olan kişiler için erişilebilir hale getirecektir.

Duvar çubukları nasıl seçilir

Duvar barı seçerken aşağıdaki sorulara cevap vermelisiniz:

Egzersiz makinesini yerleştirmeyi planladığınız odanın boyutları nedir?
Yapıyı kim kullanacak; sadece çocuklar mı yoksa yetişkinler de mi?
Cihaz üzerinde ne tür eğitimler planlanıyor?
Odanın özellikleri nelerdir: asma tavan, alçıpan duvarlar vb.

Küçük bir oda için, I veya L şeklinde bir tasarım olan kompakt bir dönüşüm modeli satın almak daha iyidir.

Sadece çocukların eğitimi için bir duvar ahşaptan yapılabilir; tüm aile için veya gelecek için satın alıyorsanız, dayanıklı metal modelleri tercih etmek daha iyidir.

Eğitimin özelliklerine ilişkin planlar seçimi etkiler. Bu, hem ek ekipmanla hem de malzemeyle donatılma olasılığıyla ilgilidir: örneğin ahşap komplekslerde kuvvet egzersizleri kabul edilemez.

Aşağıdaki ayrıntılara dikkat etmeye değer:

metal modellerin traverslerinde kaymayı önleyici kaplama;
çubuklar, kulplar, halkalar üzerinde yumuşak döşeme;
ahşap elemanların dikkatli işlenmesi - pürüzsüz olmalı, bir kolun veya bacağın parçalanma olasılığını ortadan kaldırmalıdır;
Kit, ekipmanı asmak için güvenilir bağlantı elemanları ve karabinalar içerir.

Bir çocuk odası için çevre dostu ahşap yapılar en iyisi olarak kabul edilir; geniş bir spor salonuna metal komplekslerin kurulması daha uygundur; çok işlevli büyük bir duvar seçilmesi tavsiye edilir.

Küçük bir oda için - ek ekipman gerektirmeyen bir transformatör veya duvara monte bir ürün.

En iyi duvar çubuklarını karakterize eden genel özellikler:

bağlantı elemanlarının güvenilirliği;
kompaktlık;
uygun boyutlarda hafiflik;
dayanıklılık;
yüksek yüklere izin veren mukavemet;
metal traverslerde kaymayı önleyici kaplamanın varlığı;
antrenman sırasında tutmanız gereken yüzeylerin yumuşak döşemesi: “boynuzlar”, halkalar, paralel çubuklar;
keskin köşelerin, çıkıntılı cıvataların ve yaralanma riskini artıran diğer parçaların bulunmaması;
piyasada kanıtlanmış bir üretici.

Nasıl kullanılır

Duvar çubuklarını kullanma kurallarına uymak, simülatörün yaralanmaları ve arızaları şeklinde hoş olmayan sonuçlardan kaçınmanıza olanak sağlayacaktır:

Ağırlık rejimine uyduğunuzdan emin olun - 80 kg'a kadar ağırlık için tasarlanmış bir kompleks, yüz kilo ağırlığındaki bir kişi tarafından kullanılmamalıdır.
Evde yetişkin gözetimi olmadan merdivenleri kendi başlarına çıkabilen küçük çocuklar varsa güvenliğe dikkat etmelisiniz.

Üst çubuklardan bazılarını çıkarın veya spor mağazalarından satın alınabilecek özel bir durdurucu takın.

Jimnastik minderleri yaralanma riskini azaltmaya yardımcı olacaktır: I ve L şeklindeki yapılar için bir mata, U ve T şeklindeki yapılar için en az 2 mata ihtiyacınız olacaktır.

Ekipmanı kurmadan önce çocuklara talimat vermek faydalı olacaktır: tehlikeler ve önlemler hakkında konuşun, birkaç kişinin aynı anda merdivenlerde olamayacağını açıklayın, eğitim sırasında şımartmanın kabul edilemezliği konusunda uyarın.
Çocuklar spor köşesinde yalnız bırakılmamalıdır - derslerin yetişkinler tarafından denetlenmesi daha iyidir.
Hastalıkların alevlendiği dönemlerde egzersiz yapamazsınız.
Ekipmanın amacı dışında kullanılması hasara yol açar - örneğin, çamaşırları tahta çıtalar üzerinde kurutursanız, bunlar hızla kurur, şişer ve çatlar.

Yaşa göre derslere yönelik egzersizleri seçin, fiziksel eğitim ve sağlık durumu.
Spor kompleksine dikkat edin: Enine çubuklar yapışkan, kaygan veya sert olmamalıdır; Parçaları periyodik olarak nemli bir bezle silin, ardından yüzeyleri kurulamayı unutmayın.

Aktif aktiviteler bir buçuk yaşında başlayabilir. Çocuklar için faydalıdır:

Halkalara, yatay bir çubuğa veya çapraz çubuğa asılmak - egzersiz, omurgayı hizalar; doğru oluşumÇocuk iskeleti ve el bağları gelişir.
Halkaları ve yatay çubukları yukarı çekin.
Bir ip merdivene tırmanın.
Çömelme, barı göğüs hizasında tutarak.

Sırtınız alt basamaktaki merdivene dönük olacak şekilde vücudunuzu öne doğru eğin ve üstteki kirişi ellerinizle tutun.
Yatay bir çubuğa veya çapraz çubuğa asılırken bacaklarınızı dizlerinizden bükülmüş veya düz bir şekilde kaldırın.
“Sarkaç” egzersizini yapın: enine çubuğa asılarak bacaklarınızı sola ve sağa sallayın.
Bir ipe binin ve ardından tavanın altında bulunan yatay çubuğa tırmanın.

Çocuğunuzla evde egzersiz yapmadan önce çocuk doktorunuza danışın. Bazı koşullar ve patolojiler eğitim için kontrendikasyonlardır.

Bazen, gelişimsel engelli bir çocuğa zarar verebilecek standart egzersizlerden vazgeçerek, egzersiz terapisi unsurlarının derslere dahil edilmesi daha tavsiye edilir.

Yetişkinlerin, çocuklar için yukarıda açıklanan egzersizlerin her iki bölümünü de periyodik olarak gerçekleştirmesi ve daha karmaşık egzersizler yapması yararlıdır:

karın kaslarınızı özel bir tahta üzerinde pompalayın;
bicepslerinizi ve sırt kaslarınızı çalıştırarak farklı tutuşlarla şınav çekin;
tek ayak üzerinde çömelin, ikincisini alt çapraz çubuğa yerleştirin ve üsttekilerden birini ellerinizle tutun;
paralel çubuklarda şınav çekin, göğüs ve kol kaslarınızı pompalayın;
Çubuğun üzerinde asılı kalarak bacaklarınızı yanlara doğru açın ve çapraz yapın.

Garanti süresi bir yıldan üç ila beş yıla kadar değişmektedir. Bu süre zarfında tasarım kusurlarından ve kalitesiz malzemeden kaynaklanan sorunlar, servis merkezleriücretsiz.

Ürünün onarım alanına gönderilmesiyle ilgili maliyetler genellikle geri ödenmez. Ürün pasaportunda belirtilen çalışma kurallarının ihlali nedeniyle ekipmanın arızalandığı ortaya çıkarsa, üretici bundan sorumlu değildir.

Simülatör satın alırken satış fişini ve garanti kartını saklayın; bu belgeler olmadan garanti hizmetinden faydalanmak mümkün değildir.

Ve son olarak: Alıcı hakları mevzuatına göre, ürünler satın alma tarihinden itibaren 14 gün içerisinde (orijinal ambalajında ve satılabilir durumda) değişim veya iade yapılabilir.

İsveç duvarı aktif kullanım için tasarlanmış bir simülatördür. Kullanım sırasında bazen arızalar ve arızalar meydana gelir. Çoğu zaman, spor köşesi sahipleri aşağıdaki sorunlarla uğraşmak zorundadır:

Ahşap bir çapraz çubuk çatlamış - güvenlik nedeniyle eleman derhal çıkarılmalı ve sonunda yenisiyle değiştirilmelidir.
Bağlantılar gevşek - çoğu zaman bu sorun, ağırlık rejimine uyulmadığı ve somunların sıkılmasıyla düzeltildiği zaman ortaya çıkar.
Bir bankın veya kum torbasının kaplaması yırtılırsa, bir stüdyonun hizmetlerinden yararlanabilir veya deliği naylon iplikle kendiniz dikebilirsiniz.
Ek elemanların bağlantıları kırıldı: Sorun, ekipmanın sık sık katlanmasını ve açılmasını sağlayan dönüşüm komplekslerinde daha sık ortaya çıkıyor.

Bunlarda, presi bastırmak veya sallamak için tezgahın kaldırma mekanizmaları başarısız oluyor.

Burada birkaç seçenek var: ipliği kesin ve yapıyı bir somun ve rondela ile güçlendirin veya ayağı yerdeki metal bir platforma kaynaklayacak bir kaynakçının hizmetlerini kullanın.

Duvar çubukları üreticileri

Aşağıdaki satıcılar Rusya pazarında iyi bir itibar kazanmıştır:

Efekt-Spor– duvar barları ve spor malzemeleri satışı konusunda uzmanlaşmış bir mağaza. Markanın felsefesi kaliteye verilen önemdir: en iyi üreticilerle işbirliği, zorunlu çok seviyeli satış öncesi kontrol.

Alıcılar buraya hoş geldiniz uygun fiyatlar, geniş ürün yelpazesi ve garantiler.

Inter Atletika– tanınmış markaların ekipman satıcısı, müşterilere spor malzemeleri için makul fiyatlar, indirimler ve 1 yıldan 10 yıla kadar garantiler sunuyor.

Burada egzersiz aletleri, duvar barları, engellilere yönelik ekipmanlar ve masaj yapılarını bulabilirsiniz.

Kampfer– müşterilere özel koşullar sunan, popüler markaların spor ve masaj ekipmanlarının toptan satıcısı: indirimler, cazip fiyatlar, perakende satın alma imkanı (düzenli müşteriler için), farklı şekiller hesaplama.
– şirket, çocuk merkezleri ve oyun alanları (trambolinler, labirentler, eğlence mekanları) için ekipmanların satışında uzmanlaşmıştır.

Ancak ürün yelpazesi aynı zamanda yüksek kaliteli duvar çubuklarını ve spor komplekslerini de içerir (dış mekan yapılarına öncelik verilir, ayrıca ev ekipmanları da vardır).

Önder– Serinin spor kompleksleri, 100-150 kg'a kadar yükler için tasarlanmış olmasına rağmen öncelikle çocuklar için yaratılmıştır. Bu, ek ekipmanlarla donatılabilen, çeşitli boyutlarda geniş bir yelpazede yüksek kaliteli güvenli yapılardır.

Ürün spor mağazalarının resmi web sitelerinden satın alınabilir.

ürün yelpazesi yüksek kalite ve çeşitli modellerle öne çıkan, ev ve dış mekanlara yönelik kanıtlanmış bir çocuk ve evrensel kompleks üreticisidir. Marka birçok mağazada yaygın olarak temsil edilmektedir.

Öncü– üreticinin uzmanlığı okullar, anaokulları ve açık hava oyun alanları için yardım ve ekipman tedarikidir.
Romana- çeşitli ev spor kompleksleri modellerini içeren bir oyun ve spor malzemeleri fabrikası; Ürünler güvenlidir ve GOST standartlarına uygundur.

Duvar çubukları, boş zamanlarınızı çeşitlendirecek ve tüm aile üyelerinin sağlığını iyileştirecek faydalı bir satın almadır. Doğru ekipman sıradan bir dairenin bir köşesini tam teşekküllü bir spor salonuna dönüştürecek ve ev sakinlerine herhangi bir rahatsızlık vermeyecektir.

Teknolojinin gelişmesi ve hizmet düzeyinin artmasıyla birlikte hayat hem daha basit hem de daha pasif hale geldi. Ofis işleri, arabayla şehirde dolaşmak, alışveriş yapmak ve bunlar World Wide Web üzerinden kapınıza teslimatla yapılabilir. 21. yüzyılın konforu sağlığı olumsuz etkiliyor: Sırt ve boyun ağrıları, fazla ağırlık. Neden bir duvar çubuğuna ihtiyacınız var? Maaşın aslan payını analjeziklere harcamamak için. Başka bir deyişle, genel fiziksel sağlık için: kas korsesinin güçlendirilmesi, güzel duruş, tonlanmış vücut.

İsveç duvarı nedir?

Jimnastik duvarı çapraz çubuklu iki raftan oluşur. Spor salonlarında antrenman yapmak, evde kas gerginliğini azaltmak ve fizik tedavi kursunun bir parçası olarak rehabilitasyon amacıyla kullanılır.

Amaç

Duvar yapısına genellikle çubuklar, yatay çubuk, halat merdiveni, halkalar ve diğerleri gibi ek ekipmanlar eklenir. "Neden bir İsveç duvarına ihtiyacımız var" sorusu kendiliğinden ortadan kalkıyor. Bu, sporcular ve amatörler için tüm aile üyelerinin kullanabileceği evrensel bir egzersiz makinesidir.

Belirli bir örnek kullanarak duvar değişikliklerine bakalım. İsveç duvarı COMFORT No. 3, üç kulplu yatay bir çubuk, paralel çubuklar ve destekli bir tezgah ve kum torbalarını asmak için güçlü bir halka içerir. Yumuşak neopren kulplar ve çelik basamakların PVC kaplaması, egzersiz yaparken kaymayı önler. 8 dübelli güçlü duvar montajı, mevcut operasyonel güvenlik gereksinimlerini karşılar.

Prototiple karşılaştırıldığında (İsveç duvarı KONFOR No. 3) duvarın içinde KONFOR No. 4 3'ü 1 arada hiperekstansiyon eklendi: açısal, yatay ve ters. Yani duvar, ayakları ve vücudu sabitleyen özel platformlarla donatılmıştır. Bu makine sırt, baldır, kalça ve uyluktaki tüm kaslar üzerinde egzersiz yapmanızı sağlar.

Daha fazla ister misin? Cephaneliğimizde blok simülatörüne sahip güçlendirilmiş duvar çubukları bulunmaktadır. Bir örnek kullanarak daha önce belirtilenlere göre avantajlarını ele alalım. 8 numaralı model. Güçlendirilmiş duvar çubukları No. 8, 5 kavrama için yatay bir çubuk içerir, ancak ana ayırt edici özellik duvar çubuklarının içinde bir blok simülatörünün bulunmasıdır.

Ailenin genç üyeleri de spor faaliyetlerine katılmaktadır. Bunun için ayrı bir mermi satın almanıza gerek yoktur. COMFORT No. 4 duvar çubuklarının ana yapısına çocuk askı elemanlarını takmak yeterlidir: halkalar, ip merdiven ve ip. Çocukların yaralanmasını önlemek için yere yumuşak bir örtü serilir. Çocuk büyüdükçe aparata ek elemanlar eklenir ve artık kullanmadıkları çıkarılır.

Evde duvar barlarına mı ihtiyacınız var? Kesinlikle evet! İnternette tüm kas grupları için çok çeşitli egzersizler bulabilirsiniz. Ayrıca spor köşesi şunları kaydetmenize olanak tanır:

spor salonunu ziyaret etme zamanı;
abonelik satın almak için gereken fonlar;
daireye yerleştirin (mermi kompakttır).

Çocuklar için en iyisi

Mermi sadece yetişkinler için değil çocuklar için de faydalıdır. Bir okulun ve anaokulu spor salonunun temel bir özelliği ise, bir apartman dairesinde duvar çubuklarına ihtiyaç var mı? Ve her bahçeye yatay çubuklar yerleştirilmiştir. Evde ebeveynler çocuğun spor duvarına olan ilgisini fark ederek onun güvenliğini izleyebilir.

Yetişkinlerin gözetimindeki bir apartman dairesinde çocuklar, güçlerini doğru hesaplamayı ve doğru düşmeyi öğrenecekler. Yumuşak paspaslar morlukların ve sıyrıkların önlenmesine yardımcı olacaktır. Ve yeni beceriler çocuğun gelecekte yaralanmalardan kaçınmasına yardımcı olacaktır. Çocuklar jimnastik duvarında basit egzersizler yardımıyla kaslarını güçlendirecek, esnemeyi geliştirecek, aynı zamanda doyasıya eğlenecek ve gün içinde biriken enerjiyi dışarı atacaklar.

Küçükler için

Aktif bir çocuğun ebeveynleri, çocuklarının tükenmez enerjisini nereye yönlendireceklerini düşünüyor. Bu kadar küçüklerin neden duvar çubuklarına ihtiyacı var? Barlara ayakkabısız tırmanan çocuk, ayak tabanlarına masaj yapacaktır. Ve bu düztabanlığın önlenmesinden başka bir şey değildir. Yatay çubuğa asmak omurganın eğriliğini önlemeye yardımcı olacaktır. Ancak bebeğin egzersizleri yapabilmesi için kelimenin tam anlamıyla yetişkinlerin desteğine ihtiyacı vardır.

Yıllar geçtikçe spor malzemeleri alaka düzeyini kaybetmeyecek. Onun yardımıyla:

bebek büyük dünyaya ilk adımlarını atacak;
çocuk açık hava oyunlarını sevecek;
genç formda, güçlü ve kendine güvenen olacak;
bir yetişkin kasları güçlendirecek, gerginliği azaltacak ve bir dizi egzersizin düzenli olarak yapılması forma girmeye yardımcı olacaktır.

Jimnastik duvarı ne işe yarar? Tüm ailenin sağlığı için!

Spor salonundaki İsveç duvarı

Jimnastik duvarına birçok ek spor ekipmanı asabilirsiniz: yatay çubuk, paralel çubuklar, eğimli tezgah; çocuklar için bir ip, ip merdiven, salıncak, halkalar, trapez vb. olabilir.

Hikaye

1813'te Per Ling tarafından kurulan Merkezi Jimnastik Enstitüsü'ndeki spor salonu (Stockholm, İsveç, c. 1900)

Jimnastik duvarına benzer ekipmanlar ve bunları kullanan egzersizler, 1793 yılında Alman öğretmen Johann Guts-Muts tarafından "Gençler için Jimnastik" (Almanca: Gymnastik für die Jugend) adlı çalışmasında anlatılmıştı.

19. yüzyılın başında İsveçli doktor ve öğretmen Per Henrik Ling (1776-1839), antik ve ortaçağ Çin'inin fiziksel kültürüne dayanarak bir jimnastik sistemi geliştirdi. “Gençler için Jimnastik” kitabının İsveççe baskısına aşina olduğu ve Guts-Muts ve Pestalozzi'nin deneylerinin Per Ling'i sınıflandırmaya sevk ettiği biliniyor. fiziksel egzersiz biyolojik bilgiye dayanmaktadır. Oğlu Hjalmar Ling (1820-1886), Ling'in öğrencileriyle birlikte çeşitli jimnastik ekipmanlarının jimnastikte kullanımını geliştirdi ve tanıttı: jimnastik duvarı, denge kirişi, eyerli bir tezgah ve sıçrama tahtası. Yaklaşık ikinciden itibaren 19. yüzyılın yarısı yüzyılda Ling jimnastiği ve kullanılan aparatlar İskandinavya'ya ve beden eğitiminin tanıtıldığı diğer tüm ülkelere yayıldı.

İsveç'te duvara "enine çubuklu çerçeve" anlamına gelen ribbstol adı veriliyor.

Tasarım

Amacına ve konumuna bağlı olarak duvar çubuklarının yüksekliği 1800-3200 mm aralığındadır. Jimnastik duvarlarının yapımı için klasik malzeme ahşaptır. Çapraz çubuklar sert ahşaptan (huş ağacı, kayın, akçaağaç, meşe) ve kontrplaktan yapılmıştır. En üstteki çapraz çubuk, asmayı kolaylaştırmak için duvardan hafifçe ileri doğru hareket ettirilebilir. Çapraz çubukların kesiti yuvarlak veya ovaldir.

Yapının yaklaşık ve zorunlu boyutları, GOST R 56435-2015'e göre güvenlik gereksinimleri:

Rafların yüksekliği 2600 mm'dir.
Raf boyutları: genişlik 140 mm, kalınlık en az 33 mm.
İki bitişik raf arasındaki mesafe en az 800 mm'dir.
En üstteki çapraz çubuğun yüksekliği zemin seviyesinden 3000 mm'den fazla değildir.
Çapraz çubukların eksenleri arasındaki mesafe 140 mm'dir.
Boyutlar enine kesitçapraz çubuklar: 28-41 mm'lik yuvarlak bir kesitte, 51 mm'den fazla olmayan oval bir kesitte.
Çapraz çubuklar sıkıca sabitlenmeli ve kendi eksenleri etrafında dönmemelidir.
Duvar yapısında çivi ve vida kullanımına izin verilmez (keskin nesneler - yaralanma tehlikesi).
Çapraz çubuklar düz bir çizgide (raflardaki çapraz çubukları sabitlemek için deliklerin merkezleri düz bir çizgide bulunur) veya bir yay şeklinde yerleştirilebilir. Bu, sırtınızla "asılıyken" omurganın iyi bir şekilde gerilmesine katkıda bulunur. Yayın yarıçapı, rafların yapımında kullanılan blokların genişliğine bağlıdır.

Kurulum

Jimnastik duvarı duvara, zemine veya tavana sıkıca tutturulmalıdır (sürpriz sabitleme). Çapraz çubukların eksenleri destek duvarından en az 105 mm uzaklıkta olmalıdır.

2,6 m yüksekliğe kadar tek bölmeli ahşap İsveç duvarı, üst ve alt uçlarından yaklaşık 30 cm mesafede raflara bağlanan 4 metal köşeli taşıyıcı duvara tutturulmuştur. 2,6 m'den yüksek bir duvar için, rafların ortasında bulunan 2 köşeye daha ihtiyaç vardır. Bağlantı elemanlarından kaynaklanan yaralanmaları en aza indirmek için köşeler duvarın dış taraflarına monte edilmiştir.

Notlar

Edebiyat

GOST R 56435-2015 Jimnastik ekipmanları. İsveç duvarları, kafes merdivenler, tırmanmaya yönelik çerçeve yapılar. Güvenlik gereksinimleri ve test yöntemleri.
Berglind A.G.İsveçli jimnastikçi Ling'in sistemine göre tıbbi jimnastik. - 2 parça halinde. - St.Petersburg. : Tip. E. Weimar, 1860-1861. - 556 sn.