ÇOCUKLARDA UYKU BOZUKLUKLARI (BÖLÜM 2)

pediatrik nörolog S.V.

SOLUNUM İLE İLGİLİ UYKU BOZUKLUKLARI

Bu sinsi ve tehlikeli uyku bozukluklarının ilk başta fark edilmesi oldukça zordur, ancak çok sık görülürler (çeşitli kaynaklara göre %3 ile %8 arasında). Bu tür uykulu solunum bozukluklarının "meyveleri" genellikle doktorlar tarafından hafife alınır, ancak tehlikeli olabilir ve hatta sağlığa aşırı derecede zararlı olabilir. Muhtemelen her çocuk (ve yetişkin) akut solunum yolu enfeksiyonu geçirmiştir: burun akıntısı, öksürük, burun tıkanıklığı - bunları unutmayın rahatsızlık uyku sırasında hava eksikliği, uykuya müdahale mi ediyor? Ama bunlar önemsiz şeyler! Solunumla ilişkili gerçek uyku bozukluklarıyla karşılaştırıldığında geçici zorluklar.
Geceleri kişi farklı nefes alır. Uykunun belirli aşamalarında bile sağlıklı insanlar Bazen tekrarlayan solunum aktivitesinde azalma veya kısa süreli solunum durması (apne) vakaları olabilir. Bu tür anlar, hava akışı boyunca bir engelin varlığıyla ilişkilendirilebilir. solunum sistemi(obstrüktif apne) veya sinir regülasyonunun dengesizliği nedeniyle solunum kaslarının aktivitesinin bozulması (merkezi apne). Herhangi bir nedenden dolayı bu tür bölümler sürekli, sık ve uzun süreli hale gelirse (8-10 saniyeden uzun süren 5'ten fazla solunum durması atağı), bunun bir kişinin hayatı üzerinde gözle görülür bir etkisi vardır ve bir patoloji oluşur - ilişkili bir uyku bozukluğu. nefes almak. Merkezi solunum bozuklukları çok daha az yaygındır, ancak bunlar en sinsi ve tehlikelidir! Çoğu zaman bu gibi durumlarda kalıtsal bir yatkınlık keşfedilir.
Çocuğunuzun korkunç davranışları ve öğrenme güçlükleri (hiperaktivite ve dikkat eksikliği bozukluğu gibi) var mı? Sabahları sık sık baş ağrısından ve ağız kuruluğundan şikayetçi mi? Geceleri horluyor mu, sadece ağzından nefes almakta zorlanıyor mu, gündüzleri sürekli yorgunluk ve uykululuk hali mi var? Ve eğer çocuk huzursuz bir şekilde uyuyorsa, sıklıkla hava eksikliğinden uyanıyorsa, kabuslar görüyor ve duyuyorsunuz gece öksürüğü? Ya da belki çocuğun gelişimsel bir gecikmesi bile olabilir, artan terleme ve gece enürezisi?
Sadece ebeveynler değil, bazı doktorlar bile bu bozukluklar ile uyku sırasındaki solunum patolojisi arasındaki ilişkiyi hemen anlayamıyor. Ancak aynı zamanda uykuda solunum bozukluğu yaşayan, öğrenme ve davranış güçlüğü çeken çocukların sayısının sağlıklı çocuklara göre 3-4 kat daha fazla olduğu uzun zamandır biliniyor. Doğru tanı çok geç konulursa ciddi sağlık sorunlarının önüne geçilemez. Sıradan horlama bile çocuğun öğrenmesini ve davranışını etkileyebilir ve çocuğun genel gelişimini olumsuz yönde etkileyebilecek ve kardiyovasküler, solunum, endokrin ve diğer sistemlerde ciddi hastalıklara neden olabilecek uyku sırasındaki ciddi solunum bozuklukları hakkında ne söyleyebiliriz? Genel olarak uykuda solunum patolojisi olan çocuklarda yaşam kalitesi önemli ölçüde bozulabilir ve çocuklarla “arkadaş” olma olasılıkları çok daha yüksektir. çeşitli doktorlar sağlıklı çocuklardan daha Uykulu solunum bozukluklarının belirtilerinin derecesi, hafif birincil horlamadan, uyku sırasında nefes almada sık sık ciddi duraklamalara kadar değişebilir.
Çocuklarda obstrüktif uyku apnesi (solunum yollarında bir tıkanıklık olması nedeniyle uyku sırasında solunumun durması) oldukça tehlikeli ve yaygındır. Amerikan Uyku Bozuklukları Derneği'ne göre bu tür solunum bozuklukları her yaşta %2-3'e kadar sıklıkta tespit edilirken, maksimum 2-7 yaşlarında tespit edilir; Prematüre bebeklerde bu olasılık birkaç kat daha yüksektir.
Ana nedeni, solunum yolu boyunca oluşan tıkanıklık nedeniyle zaman zaman hava akışının kısmen veya tamamen tıkanmasıdır. Sonuç olarak ortaya çıkan Farklı türde solunum durması, kana oksijen sağlanmasında ve karbondioksitin uzaklaştırılmasında bozulmaya yol açar. Çoğu zaman çocuklarda bu, akciğerlere hava akışını engelleyen adenoidlerin veya bademciklerin büyümesinden kaynaklanır. Bu her zaman uyku sırasında nazofarenks kaslarının tonunda (gerginliğinde) bir azalma ile birleştirilir. Bu nedenle bir KBB doktoruna danışmak gereklidir. Diğer yaygın nedenler arasında sık görülen kulak, burun ve boğaz enfeksiyonları, solunum yolu alerjileri, obezite, nazofarenksin yapısal özellikleri ve daha az yaygın olarak endokrin ve sinir sistemi hastalıkları vb. yer alır.
Bir tür tıkanıklık nedeniyle uyku apnesi olan çocukların neredeyse tamamı horlama sorunu yaşar. Çoğu zaman gürültülü ve düzensizdir, uzun süreli sessizliklerle kesilir, hatta çoğu zaman 30 saniyeye veya daha fazlasına kadar! burada Karakteristik özellik bir balığın sudan çıkarıldığında yaptığı gibi nefes nefese kalmaktır. Çoğu zaman çocuklar yatakta huzursuzca koşturur, çığlık atar, kendilerine yer bulamaz, uyanır ve hava akışındaki engeli azaltmak için bilinçsiz bir istekle garip pozisyonlarda tekrar uykuya dalarlar (örneğin diz-dirsek pozisyonunda veya başlarını aşağı eğerler). Bazı durumlarda çocuklar uykularında boğulma hissinden uyanırlar veya uykuda nefes almada zorluk yaşadıklarından şikayetçi olurlar. Her ne kadar derin uykunun aşamaları her zaman azalsa ya da tamamen ortadan kaybolsa da, çocuklarda gündüz uykululuğu yetişkinlere göre çok daha az görülür, ancak aynı zamanda uykunun hayat veren etkisinin de her zaman ortadan kaybolduğu görülür. Bu gibi durumlarda çocuğunu uykuda ve uyanıkken gözlemleyen özenli ebeveynlerin uykulu solunum bozukluğundan şüphelenip doktora başvurması hiç de zor değildir.
Daha iyisi, sonuçlarla uzun süre ve başarısızlıkla mücadele etmek (davranış bozukluğu, akademik performans, baş ağrısı, yorgunluk vb.) veya radikal bir şekilde ortadan kaldırmak makul sebep(uykuda solunum bozukluğu)? Soru retoriktir.
Bu sorunla ilgilenen modern somnoloji tıp merkezleri, gece horlaması yaşayan tüm çocukların zorunlu muayenesini sunmaktadır ancak ülkemizde bu henüz sisteme dahil edilmemiştir. Bazen uykuda ciddi solunum bozuklukları olsa bile çocuğun gün içinde muayenesi güvenilir veri sağlamaz. Bu gibi durumlarda ana araştırma yöntemi gece boyunca yapılan polisomnografi olur (ayrıntılar için aşağıya bakınız).
Uyku sırasında şiddetli solunum patolojisi (özellikle çocuklarda obstrüktif uyku apnesi) kural olarak gerektirir ameliyatla alma geniz eti ve/veya bademcikler. Operasyonun olumlu sonucu %60-100'e ulaşabilmektedir ancak kalıcı bir iyileşmeyi garanti etmez. Ayrıca herhangi bir cerrahi müdahaleye sıklıkla bazı komplikasyonların eşlik ettiği unutulmamalıdır. Başka operasyonel olasılıklar da var. Operasyonun türü ve risk-fayda oranı uzmanlardan oluşan bir konsey tarafından belirlenir. Ayrıca uyku sırasında solunum yollarında yeterli hava akışını sağlayan özel cihazlar kullanılarak iyi sonuçlar elde edilebilir. Her durumda, uykuda solunum patolojisine dair en ufak bir şüphe durumunda, ebeveynler bir uzmana başvurmalıdır - bu bir çocuk doktoru, bir nörolog-somnolog veya bir KBB doktoru olabilir.

Ebeveynler çocuklarını gözlemlerse ne yapmalı?

1. Nefes almadaki duraklamalarla kesintiye uğrayan yüksek sesli horlama.
2. Sık sık uyanma, kabus görme, enürezis vb. ile birlikte huzursuz uyku...
3. Uyuşukluk, yorgunluk, sinirlilik, motor disinhibisyon ve diğer davranış bozuklukları...
4. Dikkatsizlik, hatırlama güçlüğü, öğrenme güçlükleri ve zayıf akademik performans...
5. Baş ağrısı, hava durumuna bağımlılık, taşıma toleransının zayıf olması, sabahları ağız kuruluğu, artan terleme...

Bir çocuk doktoru, KBB doktoru, nörolog-somnolog ile istişare,
gerekiyorsa özel muayene (polisomnografi)

YÜRÜYÜŞTE UYUMAK MI? (NARKOLEPSİ)

Bir çocuğun (veya gencin) özellikle gün içinde çok ve sağlıklı uyuyabilme "yeteneği", herhangi bir ortamda, hatta tamamen uygunsuz bir ortamda uykuya dalması kesinlikle ebeveynleri uyarmalıdır. Ve eğer gündüzleri böyle tekrarlanan, kontrol edilemeyen uykuya dalma atakları kas güçsüzlüğü ve/veya düşme dönemleriyle birleşiyorsa, çoğunlukla güçlü duygular (kahkaha, ağlama, öfke) sırasında, muhtemelen zorunlu uyku gerektiren ciddi bir uyku bozukluğu olan narkolepsiden bahsediyoruzdur. tedavi.
Narkolepsi çocuklarda oldukça nadir görülür, ancak ergenlerde ve yetişkinlerde çok daha yaygındır. Ancak bu onun sinsiliğidir, çünkü bazen uzmanlar bile bu patolojiyi her zaman hemen tanımazlar ve yeterli tedavi geç atandı. Bazen hastalık sabahları uyanırken hafif ve aralıklı zorluklarla başlar. Çocuğun sabah okula gitmek için kalkması zordur, uzun süre uykulu ve uyuşuk kalır, bazen sinirlilik ve olumsuzluk görülür. İlk belirtilerin şunlar olması mümkündür: yorgunluk, davranış bozuklukları ve öğrenme güçlükleri.
Narkolepsi, genellikle 2-3 ila 20 dakika (bazen 1 saate kadar) süren, uyanıklıktan REM uyku aşamasına ani ve karşı konulmaz “düşme” ataklarıyla karakterize, ağırlıklı olarak kalıtsal nitelikte bir uyku patolojisidir. Aynı zamanda beyin en enerjik şekilde çalışır, çocuk rüyaları görebilir, bazen bilinç kısmen korunur ancak bir his ortaya çıkar. Ciddi zayıflık, bazen düşme ve hareket edememe bile - tüm vücudun kaslarının tonu azalır veya hatta keskin bir şekilde düşer. Ve böyle bir uyku krizinden sonra genellikle bir tazelik hissi olur, bir dinçlik hissi ortaya çıkar, ancak birkaç saat sonra tekrar uyuşukluk meydana gelebilir. Uyku atakları çoğunlukla dinlenme sırasında veya monoton çalışma sırasında meydana gelir; yemek yerken uykuya dalmak özellikle tipiktir.

Ebeveynler sıklıkla bir çocuğun yoğun duygusal deneyimler (sevinç, kahkaha, ağlama, öfke vb.) anında bilincini kaybetmeden aniden şiddetli kas zayıflığı hissettiğini, topalladığını ve hatta düştüğünü belirtir. Ek olarak, geceleri yanında bazı insanları veya hayvanları gördüğünde, ancak aynı zamanda kendini tamamen hareketsiz hissettiğinde - hareket edemediğinde veya çığlık atamadığında, çocuğun rüyalar ve vizyonlarla ilgili hikayesine tüm dikkati vermek gerekir. Doğal olarak, bu tür olaylar çocukta dehşete ve korkuya neden olamaz. Çocuğun gerçeği kurgudan ayırt edemediği son derece gerçekçi gece görüşleriyle uyku felcinin bu birleşimi, narkoleptik nöbetlerin çok karakteristik özelliğidir. Bu gibi durumlarda, REM uyku evresinin olağanüstü, patolojik başlangıcı tam da uykudan uyanıklığa geçiş anında meydana gelir.

Elbette, eğer ebeveynler çocuklarında yukarıda açıklanan semptomlara biraz da olsa benzer fenomenler gözlemlerse, bir nörolog-somnolog ve polisomnografi ile konsültasyon gereklidir.

Herhangi bir kişi için uyku önemli ve faydalı bir durumdur. Küçük çocukların hayatında özel bir rol oynar. Normal olarak dinlenme yeteneğinin bebeğin gelişimi ve büyümesi üzerinde doğrudan etkisi vardır; herhangi bir uyku bozukluğu olumsuz sonuçlarla doludur.

İlgili ebeveynlerin tümü, yeni doğmuş bir bebeğin ne kadar uykuya ihtiyacı olduğunu bilmez. Ciddi bir boşluğun doldurulması gerekiyor. Bu makale size bir yaşın altındaki çocuklar için aya göre uykunun nasıl olması gerektiğini anlatacaktır.

Uyku ihtiyacı iç saat tarafından düzenlenir; vücut her gün uykuya dalmak veya uyanmak için bir sinyal alır. DSÖ ( Dünya Örgütü Health), bilim insanları, doktorlar ve uzmanlar uykunun hayati önem taşıdığını ve ihmal edilmemesi gerektiğini doğruluyor. Özellikle küçük çocuklar.

Anne karnındaki bebeğin zaten kendine has bir rutini vardır. Doğduktan sonra yeni ortama uyum sağlamaya başlar. Anne ve baba iyi bir uyku için koşullar yaratarak yardımcı olabilirler. Çocuğunuzun tatilini nasıl ayarlayacağınızı açıklayan kısa bir liste:

1. Aynı anda uyumaya gidin. Bebeğinize belirli bir rutini öğretin. Bu, gece uykusu ihtiyacına göre hemen ayarlamanıza olanak tanır. Koşullar ne olursa olsun çocuğun örneğin saat 21:00'de yatmasına izin verin. Yeni doğanlar için bir istisna yapın. Yaşamın ilk haftalarında bebek günde 20 saat uyur, beslenmek için uyanır, bu nedenle yeni bir rejimin uygulanması zararlıdır.
2. Ritüeller. Bebeğin yatmadan birkaç saat önce gerçekleştirdiği bir dizi eylemin, rüyalar diyarına yakın bir ayrılışla ilişkilendirilmesine izin verin. Televizyonu kapatın, aktif oyunları masal okuyarak değiştirin. Banyo yapmak ve yatmaya hazırlanmak için zaman ayırın.
3. Geceleri yemek yok. Aşırı beslenen bir bebek kolik yaşayabilir. Dolu bir midenin kötü rüyalara neden olduğuna inanılıyor.
4. Uykuya dalmak için konforlu koşullar. Bebeklik döneminde bebeğin uyumak için özel bir atmosfere ihtiyacı vardır. Odayı havalandırmanız, doğal malzemelerden bir yatak hazırlamanız ve pijama giymeniz gerekecek. Yaşamın ilk yılında bebekler battaniye veya yastık olmadan uyurlar. Tam uyku, yanan veya ses çıkaran her şeyin kapatılmasını gerektirir - TV, bilgisayar, dizüstü bilgisayar, cep telefonu. Tazelik, karanlık ve sessizlik anahtardır iyi dinlenmelerçocuk.

Bunlar yalnızca genel parametrelerdir ve bebeğin sağlıklı bir şekilde uykuya dalacağının garantisi değildir. Önemli olan uykusuzluktan kaçınmaktır. Bir bebeğin yeterince uyuyamaması onun durumunu ve ruh halini doğrudan etkileyecek, bedeninin ve ruhunun gelişimini bozacaktır.

Yeterince dinlenmediğinizin belirtileri

Uyku eksikliği bir yaşında çocuk maalesef sık karşılaşılan bir durum. Bir bebeğin uykusunun aylara göre nasıl olması gerektiğini ve bunun için ne yapılması gerektiğini bilseler bile genç ebeveynlerin bundan kaçınması zordur.

Bir bebek aşırı yorgunluğu pek iyi yaşamaz. Uyku bozuklukları davranışı etkiler - bebek aktif ve neşeli olmayacaktır, yorgunluk, huzur içinde uykuya dalmanıza izin vermeyecek stres hormonu kortizol üretimini uyarır.

Bazen dinlenme eksikliğini tespit etmek zor olabilir - görünen o ki bebek hiç uyumak istemiyor. Bazı durumlarda uyanıklığın uzaması ve çocuğun zamanında yatmaması nedeniyle sorunlar ortaya çıkar. Bir ay ile bir yaş arasındaki çoğu uyku yoksunluğuna kolayca fark edilebilen belirtiler eşlik eder:

• uzuvların hareketleri keskin ve ani;
• bebek tuhaf ciyaklama sesleri çıkarır;
• ağlamanın eşlik ettiği kötü ruh hali;
• kaprisler ve şımartmak;
• odaklanamaz ve sakarlaşır;
• gözlerini ovuşturuyor, esniyor;
• çocuk kollarını büküyor, parmaklarını emiyor, kulaklarını seğiriyor;
• oyuncaklara olan ilgiyi ve iştahı kaybeder;
• yüzünü annesinin göğsüne ve omzuna gizler.

Yeni doğmuş bir bebeğin uykusu hassastır, bu nedenle bebeği ona zarar verebilecek her türlü faktörden korumak önemlidir.

Tavsiye! Aynı "ritüeller" de kurtarmaya gelecek - banyo yapmak, oyuncak toplamak, bir gece hikayesi ve ninni - ardından çocuğun uykuya dalacağı eylemler. Ebeveynler, zamanında önlem alarak ve normal uyku için koşullar yaratarak bebeğin huzurunu koruyacak ve onu uykusuzluktan kurtaracaktır.

Yaşamın farklı aylarında çocuklarda uykunun özellikleri

Anne karnındayken (son üç aylık dönem - anne doğum yapmak üzeredir) bebek çoğu zaman uyur ve aynı durum doğumdan sonra da devam eder. Bebeklik döneminde yavaş ve hızlı fazlar arasındaki değişim yetişkinlerde olduğu gibi gerçekleşmez. Uzmanlara göre bunların yaklaşık %50'si, kişinin rüya gördüğü evre olan paradoksal uykuda meydana gelir.

İlk aylarda yürümeye başlayan çocuk için 20 saat normdur. Bunu ihlal etmemelisiniz: Dinlenme sürecine müdahale ederek, özellikle bu hassas yaşta çocuğun sağlığına zarar verme riski vardır. Bebeklerde uykunun evreleri beyin geliştikçe ve çalıştıkça aydan aya değişir.

Doğumdan bir yıla kadar uyku normları, tablo

Uygun koşulları yaratmanın yanı sıra rutini hatırlamak da önemlidir ve küçük çocuklar için rutin hızla değişir. Gündüz ve gece dinlenmesinin optimal süresi, çocuğun uyku masası tarafından aya göre gösterilir.

Tavsiye! Önemli ipucu genç ebeveynler ve zengin deneyime sahip büyükanne ve büyükbabalar. Bu tablo açık bir talimattan ziyade bir tavsiye niteliğindedir. Unutmayın - her çocuk bireyseldir: davranıştaki tüm değişiklikler sapma değildir. Her rejimin ayarlanması gerekmez. Sağlıksız hale gelen belirtiler ortadan kaldırılmalıdır.

Üç aylık döneme göre uyku özellikleri

Kalıcı bir klişe var - gece, ağlayan bir bebek, onu sakinleştiren yorgun, şefkatli bir anne. Evet bu olur ama her zaman değil. Yukarıdaki bilgilerden açıkça anlaşılmaktadır ki yenidoğan ve bir yaşında çocuk Tamamen farklı uyuyorlar. Bir bebeğin uykusu aylar arasında büyük farklılıklar gösterir.

İlk (1-3)

Bu dönemin bir özelliği de çocukların uyku süresinin yüksek olmasıdır: ilk haftalarda 18 ila 20 saat, üçüncü ayda yaklaşık 15 saat. Dinlenme henüz başlangıç ​​aşamasındadır; çocuk sıklıkla yemek yemek için uyanır.

Beceri geliştirmek önemli uygun uyku: Normdan sapma belirtilerini fark edin, çok uzun süre uyanık kalmanıza izin vermeyin, aynı zamanda beklenenden daha erken uyanmayın. Yatağa gitmekle olumsuz ilişkiler kurmamaya çalışın. Yaklaşık 7. haftada bebeğinizin kendi başına uykuya dalmasına izin verin.

İkinci (3-6)

Bu aşamada gece beslenmesi vakaları azalır (eğer ebeveynler ilk üç aylık dönemde ebeveynlik hataları yapmamışsa). Altı aylıkken buna olan ihtiyaç tamamen ortadan kalkabilir.

Bir rutin oluşturulur: gün boyunca bebek 2-4 kez, geceleri ise yaklaşık 10-12 saat uyur. Bir yatmadan önce ritüel yaratmanın zamanı geldi: sessiz oyunlar, banyo, peri masalları, ninniler.

Üçüncü (6-9)

Bebek annesinden ayrılmaktan korkmaya başlar. Oyunlar (“ce-e”, saklambaç) korkuyu önlemeye yardımcı olacaktır; çocuğun oyun alanını ebeveynlerin yakınına yerleştirin - çocuğun görmesine izin verin.

8. ayda bebeğin bilinci oluşmaya başlar; ayrılık onu daha da korkutur. Fiziksel eylemler hızla gelişiyor. Bebeğinizi aktif tutmanız ve stres nedenlerinden kaçınmanız gerekir.

Dördüncü (9-12)

Bebek eylemlerin sırasını fark etmeye başlar. Bebek yakında yürümeyi öğrenecek - beceriyi geliştirmek için enerji harcanıyor, sağlıklı uyuması ve enerjiyi geri kazanması önemlidir.

Hareket kabiliyetinin yüksek olması nedeniyle çocuk uyku bozuklukları yaşayabilir. Çocuğu daha da fazla heyecanlandırabilecek dikkat dağıtıcı unsurların sayısını azaltmak için aynı ritüelleri kullanarak uyku ihtiyacını aşılamak önemlidir.

Bir çocuk gündüzü geceyle karıştırır: ne yapmalı

Küçük çocuklarda uyku bozuklukları yaygın ve tanıdık bir durumdur, bu nedenle genç ebeveynler, bebek hava karardıktan sonra sızlanmaya ve kaprisli olmaya başladığında pek şaşırmazlar. Genellikle gün ışığında normal davrandığı görülür - aktif olarak yürür, oynar, yemek yer, sağlıklı bir şekilde uyur, ancak pencerenin dışında ay olduğunda ikinci bir rüzgar alıyor gibi görünüyor. Uzman Evgeniy Komarovsky bu durumu "tersine çevrilmiş rejim hastalığı" olarak adlandırıyor. Böyle bir durumda alınması gereken bir dizi önlem vardır:

1. Çocuğunuzun uykuya dalmasını neyin engellediğini öğrenin. Bu, koşulların ihlali olabilir: bir yaşın altındaki çocuklar çok sıcak ve düşük nemli bir odada uyuyamazlar. Bazen sebep hastalık ve onlara eşlik eden semptomlardır. Çocuk doktoruna yapılacak bir ziyaret, uykuyu engelleyen hastalığın belirlenmesine ve doğru tedaviyi reçete etmesine yardımcı olacaktır.
2. Kısıtlamalar ekle kestirmeçocuk. Ne kadar uyanık kalırsa geceleri o kadar rahat uyuyacaktır. Çocuk günde üç kez iki saat uyuyorsa, seans sayısını iki saat süreyle iki keze düşürün, daha fazla dinlenmesine izin vermeyin.
3. Aktif eylemler. Çocukla oynamanız, temiz havada yürümeniz, onu hareket etmeye zorlamanız - herhangi bir şekilde onu uyku arzusundan uzaklaştırmanız ve onu enerji israfına zorlamanız gerekir. Bebeğin aşırı ısınmaması gerektiğini hatırlamak önemlidir.
4. Uyku koşulları yaratın. Bebeğinizi yatağına yatırmadan önce odayı iyice havalandırın, gerekiyorsa temizleyin, nevresimi ve pijamalarını değiştirin. İdeal sıcaklık yaklaşık 20 derece, nem ise %60'tır.
5. Akşam yüzmek. Büyük bir banyoda hafifçe yapılmalıdır. ılık su. Bebeğin son enerjisi jimnastiğe harcanabilir.
6. Yatmadan önce diyet. Son beslenmeyi (23:00) besleyici ve tatmin edici yapın, ancak ölçülü olun: çok dolu bir mide, şişkinlik ve kolik ile uykuyu bozar.

Bilmek önemlidir! Bazen nedeni huzursuz uyku Kırıntılar ebeveynlerin yaptığı hatalardır. Bu durumda - hoşgörü bebek uyumak istememe halinde. Derhal normal moda dönmek gerekiyor. Zamanında önlem alınmazsa bu tür davranışlar sağlıksız bir norm haline gelecektir.

Çözüm

Ebeveynler, çocuğa tam uyku fırsatı vererek sadece enerjisini geri kazanmayı değil, aynı zamanda kalite gelişimini de önemserler. Bir bebeğin uykusunun aylara göre nasıl olması gerektiğini bilmek bunu çok daha kolaylaştıracaktır. Bebekte uyku eksikliği acilen çözülmesi gereken bir sorundur. Uyku bozukluklarını önlemenin, durumdan bir çıkış yolu aramaktan daha kolay olduğunu unutmayın.

Diğer tüm yöntemler başarısız olursa bu yöntemi kullanın. Kontrollü ağlama en çok etkili yöntem 6 aydan büyük çocuklarda uyku alışkanlıklarının geliştirilmesi.

Kendini hazırla. Bu çok yoğun bir tekniktir ve çok fazla özveri ve azim gerektirir, ancak bebeklerin gece boyunca uyumasını sağlamada başarılı olduğu kanıtlanmıştır. Bebeğiniz hâlâ geceleri besleniyorsa, açlıktan ağlamadığından emin olmak için gece yöntemini kullanmak en iyisidir.

İlk günün akşamı kontrollü ağlama yöntemini kullanmaya başlayın.Çocuk gece boyunca kaç kez uyanırsa uyansın aynı prosedür izlenmelidir.