Čo robiť počas dlhej cesty. Ako sa nenudiť na dlhej ceste autom. Deti od narodenia do dvoch rokov

Dlhá jazda autom vás môže ľahko nudiť, ak ste sa na cestu poriadne nepripravili. Vezmite si so sebou veľa vecí, ktoré vás na cestách zamestnajú. Využite výlet ako spôsob, ako si nájsť čas pre seba, nielenže vás rozptýli, ale poskytne aj príležitosť na zotavenie. Cestu môžete zachytiť aj záznamami v denníku, videom alebo fotografiou – to vás zabaví a vytvorí veľa úžasných spomienok.

Kroky

Zbaliť sa na cestu

Vezmite si so sebou niečo na čítanie.Čas na ceste bude lietať oveľa rýchlejším čítaním. Svoje obľúbené knihy či časopisy si môžete vziať so sebou, príp e-kniha ak ho máš. Ak je to možné, vezmite si so sebou niekoľko kníh – jedna by sa mohla nudiť, no niektoré z nich určite zaujmú vašu pozornosť na dlhú dobu.

Vezmite si automobilové hry. Keď cestujete so spoločnosťou, stolové hry, ktoré sa pohodlne hrajú v aute, zabavia vás aj všetkých ostatných. Medzi takéto hry patria rôzne kvízy, kartové hry.

Vezmite si so sebou svoje obľúbené zariadenia a prenosné zariadenia. Vezmite si tablet alebo elektronickú čítačku alebo dokonca prenosný DVD prehrávač. Môžete si tiež vybrať hudobný prehrávač (napríklad iPod) alebo prenosné herné zariadenie alebo dokonca váš notebook. Čas vám pomôže stráviť aj smartfón.

Ak si prinesiete DVD prehrávač, nezabudnite si priniesť DVD.
Nezabudnite si slúchadlá!

Zabaľte si zdravé maškrty. Dlhé jazdy autom spôsobujú nudu a nuda môže vyvolať pocit hladu. Zásobte sa pochutinami, po ktorých sa budete cítiť sýto, no nie ťažko v žalúdku.
- Malé vrecúško zeleniny, ktoré sa dá ľahko zjesť v aute, ako je mrkva a paprika, je jednoduchá a zdravá maškrta.
- Pigtailový syr (chechil) sa ľahko balí a je oveľa zdravší ako rýchle občerstvenie. Môžete si tiež vziať malé balenia orechov, ako sú mandle a kešu.
Daj si pauzu! Dlhá jazda autom vám pomôže oddýchnuť si od všetkého. Patrí sem elektronika, internet, dokonca aj čítanie. Sledujte scenériu z okna auta a nechajte svoju myseľ relaxovať.

Hrajte hry pre jedného hráča. Ak sa vaši spolucestujúci nechcú s vami hrať, môžete to urobiť sami. Môžete hrať abecednú hru: hľadať písmená A-Z na značkách a ŠPZ. Môžete hrať solitaire. Ak máte smartfón alebo tablet, stiahnite si nejaké hry, ktoré môžu byť na vašej ceste zábavné. Svoje obľúbené hry si môžete vychutnať aj na prenosných herných zariadeniach.

Zachyťte svoj výlet

Fotografovať. Môžete si vziať fotoaparát so sebou, ak ho máte, alebo si vystačiť s fotoaparátom na svojom smartfóne. Každopádne, počas výletu určite treba veľa fotiť. Zatiaľ čo hľadáte niečo zaujímavé na natáčanie na kameru, čas plynie oveľa rýchlejšie.

Neuverejňujte ihneď fotografie na v sociálnych sieťach zvládneš to aj na druhý deň. Pri výbere dokonalého fotografického filtra vám tak nič neunikne.

Napíšte svoje myšlienky o výlete. Majte pri sebe malý poznámkový blok, aby ste si svoje úvahy mohli občas zaznamenať. Môžete napísať o zaujímavej alebo vtipnej udalosti, ktorej ste boli svedkom, o zaujímavom rozhovore, ktorý ste viedli v aute, alebo ako sa cítite zo samotnej cesty.
Označte na mape zaujímavé miesta na zastavenie. Jeden z lepšie spôsoby zabavte sa na dlhej ceste – urobte z výletu súčasť vášho dobrodružstva. Označte zaujímavé miesta na pobyt: zaujímavé pamiatky, dobré reštaurácie alebo dokonca krásne parky. To môže rozriediť cestu a urobiť ju zábavnejšou.
- Ak chcete počas cestovania nájsť nezvyčajné miesta, pozrite si cestovateľské weby, ktoré popisujú miesto, kam smerujete alebo okolo neho prechádzate. Môžete tiež vyhľadávať v sprievodcoch týchto miest.

Nezabudnite večer predtým plne nabiť svoju elektroniku, ako napríklad iPod. Ak ste na pár dní preč, nezabudnite si nabíjačku.
Večer pred cestou sa uistite, že máte všetky potrebné veci, aby ste sa do auta zmestili s maximálnym pohodlím. Uistite sa, že máte dostatok miesta na nohy a že všetky vaše veci sú bezpečne zabalené. Nebude sa vám páčiť, keď na vás niečo spadne, keď sa auto dá do pohybu!
Vezmite si baterku na čítanie v noci.
Nezabudnite si priniesť nabíjačku a ďalšie batérie.
Ak sa na cestách radšej zabávate modernými zariadeniami, kúpte si prenosnú nabíjačku, aby ste ich mohli nabíjať aj na cestách.
Ak radi pozeráte videá na YouTube, uložte si ich a pozerajte ich, keď nemáte nič iné na práci.
Stiahnite si hudobné súbory, piesne alebo zvukové súbory. Ak nechcete nič kupovať, YouTube je pre vás skvelou voľbou.
Sen - dobrý spôsob zabiť čas.
Vezmite si chutné občerstvenie a mäty na použitie v prípade nevoľnosti.

Varovania

Snažte sa počas výletov nepiť príliš veľa, najmä keď sú zastávky menej časté.
Ak budete čítať príliš dlho, pravdepodobne dostanete morskú chorobu, preto pravidelne odtrhnite oči od knihy a dajte si pauzu. Ak vám začne byť nevoľno, prestaňte čítať, pozrite sa von oknom, na horizont a zhlboka sa nadýchnite. To môže zabrániť kinetóze ešte pred jej začiatkom.
Nehrajte hry príliš dlho, môže vás rozbolieť hlava a vaše zariadenie sa môže vybiť.

Schopný poskytnúť niekoľko vizuálnych ilúzií a dokonca sa ponoriť do zmeneného stavu vedomia. Hlavnou vecou je nestať sa obeťou bežných mylných predstáv a trikov o vlastnom tele.

Káva proti spánku? Nefunguje

Odmerané pohupovanie a monotónne blikanie pred očami dokáže ukolísať toho najudatnejšieho vodiča aj za jasného poludnia. Čo môžeme povedať o unavenom cestovateľovi, ktorý razí cestu v šere. oboje sa pravdepodobne vyrieši kávou. Tento nápoj, respektíve kofeín v ňom obsiahnutý, dokáže poriadne povzbudiť. Pre dobre oddýchnutého vodiča to môže byť spása, pre unaveného fatálna chyba. Faktom je, že kofeín nedáva telu energiu, ale zbiera ju na dne suda. Preto, keď účinok látky skončí (a to sa stane asi za tri hodiny), horúčkovitý elán vystrieda silné vyčerpanie. Druhý pohár kávy nepomôže.

Spánku na cestách odoláte s menším poškodením tela. Ak to chcete urobiť, mali by ste použiť nasledujúce metódy:

Počúvať hudbu. Veľmi vhodné sú tanečné kompozície, ktoré umožňujú vodičovi pohybovať sa v rytme, ak je to potrebné. Pohyb naruší statické držanie tela a zvýši mozgovú aktivitu.
Neprejedajte sa. Výdatný obed zvýši vaše šance, že počas jazdy zaspíte. Zásobte sa preto dostatočným množstvom vody a jedla na pravidelné občerstvenie po ceste. Perfektné je ovocie, müsli tyčinky, nesolené krekry.
Vetrajte interiér. Na povzbudenie z času na čas priveďte do kabíny chladný vzduch pomocou klimatizácie alebo jednoducho stiahnutím okna.

Vedenie konverzácií? Nerozptyľujte sa

Rozhovory pomáhajú rozriediť cestnú rutinu a nezačať prikyvovať počas jazdy. Ak v kabíne nie sú žiadni cestujúci, môžete niekomu zavolať. Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, rozhovory, vrátane politických argumentov, neprekážajú pri šoférovaní.

Ukázali to americkí vedci v štúdii, v ktorej mali účastníci každej zo štyroch skupín jazdiť po rovnakom úseku diaľnice. Niektorí pri tom jazdili autom sústredene na cestu, iní boli bombardovaní záludnými otázkami, iní boli vtiahnutí do emocionálne bohatých dialógov a štvrtý neustále. Ukázalo sa, že len dobrovoľníci z poslednej skupiny boli takí rozptýlení, že ich jazda začala byť hrozivá.

Časť mozgu zodpovedná za úpravu koordinácie pomáha podľa vedcov udržať koncentráciu na ceste vodičom, ktorí sa nadšene hádajú s partnerom. Mechanizmus však zlyhá bez vizuálnej podpory, teda keď sa vodič nepozerá na cestu. Preto je korešpondencia počas jazdy mimoriadne nebezpečná.

Idete rýchlejšie – skôr už nebudete

Túžba rýchlo vidieť svojich blízkych alebo nové miesta spravidla povzbudzuje vodiča, aby jazdil čo najrýchlejšie. Ale z hľadiska bezpečnosti (a tiež finančných výhod) je lepšie držať rýchlosť mierne pod maximálnou povolenou rýchlosťou a pravidelne zrýchľovať alebo mierne spomaľovať. Dlhodobé cestovanie veľmi vysokou rýchlosťou môže vyvolať ilúziu užšej cesty. Rovnako ako s tým súvisiaca ilúzia o nebezpečnej blízkosti protiidúceho auta.

V tme je to ešte horšie – pri dlhšom sústredení pozornosť prudko klesá a vodiči neustále vybočujú z jazdného pruhu a občas vybočujú z jazdného pruhu.

Nie unavený - odpočívať

Často sa milenci nechajú tak uniesť, že sa uložia na noc neskoro v noci. A ak si uvedomia, že do posledného bodu trasy už toho veľa nezostáva, rozhodnú sa k nemu dostať bez toho, aby strácali čas spaním. A to je veľká chyba. Organizmus trpiaci nedostatkom spánku a prepracovanosťou si bude brániť svoje právo na odpočinok. Obzvlášť zákerné sú v tomto prípade mikrospánky, kedy sa vodič periodicky vypína na 3-10 sekúnd. a jazdí so zatvorenými očami, neuvedomuje si, čo sa deje. Za tieto sekundy auto pri rýchlosti 80 km/h prejde 70 až 220 m!

V štúdiách zahŕňajúcich kamionistov vedci zistili, že títo vodiči spia približne 4,78 hodiny denne a najčastejšie sa do mikrospánku ponoria neskoro v noci alebo skoro ráno. Zároveň sa mnohí počas prieskumu priznali, že si občas zdriemnu za volantom aj cez deň. Takéto údaje sú ďalším dôvodom na zamyslenie Dobrý odpočinok pri dlhej ceste autom a zároveň nápoveda - drž sa ďalej od kamiónov a kamiónov: možno s otvorenými očami.

Medzitým je dôležité pamätať na to, že pri dlhej jazde musíte odpočívať nielen v noci, ale aj počas dňa, a to aj vtedy, keď nie je pocit únavy. Zastávky každé tri hodiny, počas ktorých vodič vystúpi z auta a trochu si zacvičí, sú jedným z najspoľahlivejších spôsobov, ako sa vysporiadať so špeciálnym druhom tranzu. Vodič sa do nej môže ponoriť, keď ide dlhší čas po relatívne rovnej ceste. V tomto stave človek, hoci sa pozerá na cestu, riadi auto na autopilota a nie je schopný rýchlo reagovať na náhle prekážky: výmole, autá skákajúce do protismerného pruhu... A ak sa dostal do správneho bodu bez incidentu , často si nevie spomenúť , ako prekonal úsek cesty .

Zdalo by sa, že toto všetko je relatívne elementárna pravda. Overte si však sami seba: ak ste pri čítaní tohto textu aspoň raz prikývli „Aj mne sa to stalo“, vystavujete sa na cestách zvýšenému a zbytočnému riziku.

Ak vás čaká cesta autobusom a ešte k tomu dlhá, mali by ste sa na ňu pripraviť. Ale ako presne? Poďme na to!

Správna príprava

Aby bol výlet úspešný, mali by ste sa naň vopred pripraviť. Táto príprava zahŕňa niekoľko dôležitých bodov:

Látkové. Mal by byť pohodlný, prirodzený a priedušný.
Vyberte si správnu obuv. Mal by byť čo najpohodlnejší a najľahší, nestláčať nohy a nedrhnúť. Nedávajte si nový pár, môže vám to pokaziť výlet. Je vhodné zvoliť staré a opotrebované mäkké sandále, čižmy alebo čižmy (v závislosti od ročného obdobia).
Zbaľte a vezmite si príručnú batožinu. Objemné kufre a cestovné tašky s vecami sú spravidla umiestnené v batožinovom priestore, takže všetko, čo na výlete potrebujete, by malo byť so sebou v kabíne autobusu. Vezmite si so sebou vodu a jedlo, čiapku, teplú vec (bunda), predmety určené na pohodlný spánok (nafukovací vankúš, ľahká prikrývka, štuple do uší, maska), ktoré si vyžadujú pravidelný príjem zdravotnícke prístroje(oplatí sa zobrať aj lieky proti bolesti a hnačke), toaletný papier a vlhčené obrúsky, niečo na zábavu (tablet, scanwordy, kniha), ale aj peniaze a doklady (musia byť pri sebe).
Jedlo a voda. Určite si so sebou vezmite fľašu čistej vody aj s nesýtenou a nesladenou. Len ona vám pomôže uhasiť smäd. Občerstvenie by malo byť ľahké, nepodliehajúce skaze a nemalo by žiadnym spôsobom ovplyvňovať trávenie (ak zrazu chcete ísť na toaletu, je nepravdepodobné, že by vodič neplánovane zastavil). Môžu to byť orechy, sušienky, sušené ovocie, müsli tyčinky, chlieb, banány (nie prezreté), jablká. A v prípade kinetózy si môžete vziať mätové cukríky, mnohým pomáhajú.
Ak idete na dlhú cestu, je dôležité vybrať si pohodlné miesto. Vhodné je skúsiť sedieť vpredu v autobuse, keďže vzadu je kinetóza oveľa silnejšia. Čo sa týka výberu medzi sedadlom pri okne alebo sedadlom do uličky, toto je dvojsečná zbraň. Je zaujímavejšie sedieť pri okne, pretože môžete obdivovať výhľady. Ale ulička je oveľa voľnejšia. Taktiež, ak budete chcieť vstať, nebudete musieť rušiť suseda. Stojí za to pamätať, že ostatní cestujúci vás môžu požiadať o okno a môžete byť vyhodení.
Ak máte sklony k kinetóze, vezmite si liek, ktorý odstraňuje nepríjemné príznaky (môže vám poradiť lekár).
Na autobus je lepšie prísť vopred, aby ste si mohli pokojne zbaliť veci a sadnúť si.
Nezabudnite jesť pred cestou a jedlo by malo byť ľahké, ale výživné. Ideálnou možnosťou je varené mäso alebo ryba, tvaroh.
Ak máte kŕčové žily, potom, aby ste sa vyhli silnému opuchu dolných končatín možno nosiť kompresné pančuchy alebo pančuchové nohavice.

Počas výletu

Ako prežiť dlhú cestu autobusom? Ak to chcete urobiť, dodržujte nasledujúce pravidlá:

Vopred sa informujte u vodiča, kedy a kde budú zastávky a ako dlho budú. To vám umožní byť sebavedomejší a vedieť, kedy je možné odísť.
Na dlhých cestách mnohí ľudia čelia takému problému, ako je opuch nôh a rúk, ktorý je spojený s nízkou aktivitou a dlhou dobou v jednej polohe. Ale môžete sa tomu pokúsiť vyhnúť. Najprv sa snažte neprekrížiť nohy, táto poloha narúša odtok krvi a lymfy a vedie k stagnácii. Po druhé, meňte polohy častejšie a je lepšie to robiť každých pätnásť alebo dvadsať minút. Po tretie, snažte sa pokračovať v pohybe. Dokonca aj sediac môžete otáčať chodidlami a rukami, naťahovať ruky hore a nohy dopredu, zatínať päste, striedavo dvíhať päty a prsty na nohách alebo aspoň len zaťažovať určité časti tela. Po štvrté, nezabudnite vystúpiť z autobusu počas zastávok, aj keď to nie je nevyhnutne potrebné. Určite vieš chodiť, môžeš skákať, drepovať. A nechajte ostatných, aby sa na vás pozerali, ale zlepšíte krvný obeh a znížite pravdepodobnosť silného edému.
Buďte pokojní, aby ste nerozptyľovali vodiča ani ostatných cestujúcich.
Nepite alkohol, k ničomu dobrému to nepovedie. Mnoho ľudí si myslí, že alkohol pomáha tráviť čas a zabávať sa, no v skutočnosti zvyšuje riziko kinetózy a porúch trávenia. A pitie na verejných miestach je zakázané!
Neprejedajte sa, ale ani nehladujte. Jedzte, keď cítite hlad. A dojedzte jedlo po pocite ľahkej sýtosti. Oplatí sa vyberať si zdravé a ľahké občerstvenie, pretože rožky, sendviče, rýchle občerstvenie a iné „škodlivé veci“ preťažujú tráviaci trakt, čo môže spôsobiť nepohodlie počas cesty.
Pite v malých porciách, aby ste nepreťažovali obličky a nechceli ísť takmer neustále na toaletu.
Ak máte pocit, že vám začína byť zle, skúste si masírovať ušné lalôčiky, táto technika je celkom účinná. Môžete cmúľať aj mätu alebo zázvor.
Ak je vám horúco alebo sa cítite slabo, utrite si tvár vlhčenými obrúskami, je to osviežujúce a povzbudzujúce. Oviete sa aj novinami.
Aby bola cesta rýchla a jednoduchá, nemali by ste sa neustále pozerať na hodiny a premýšľať o tom, ako dlho ešte musíte ísť. Pokúste sa rozptýliť: počúvajte hudbu, sledujte film na tablete, lúšte krížovky, čítajte knihu, robte si poznámky do osobného denníka alebo sa len rozprávajte so susedom (samozrejme, ak prejaví túžbu).

Vyššie uvedené rady nech vám pomôžu prežiť cestu autobusom bez problémov.

Jar-leto je čas na cestovanie a výlety. A veľmi často viacdňové. Aké pravidlá správania by sa mali dodržiavať pri takýchto exkurziách?

problémy s autobusmi

Medzi Rusmi je veľa cestovateľov, no len málokto vie, ako sa pri cestovaní správne správať. Ale toto je veľmi dôležité: jedna malá chyba – a môžete prísť o pár vzácnych dní dovolenky. Aby ste tomu zabránili, musíte dodržiavať niekoľko jednoduchých pravidiel. V tomto článku sme zostavili najdôležitejšie rady pre cestovateľov, aby boli zdraví.

Toto je obzvlášť dôležité počas dlhého sedavého výletu. Všetci vieme, aké bežné sú dnes autobusové zájazdy a výlety – tu treba prejaviť osobitnú obozretnosť. Faktom je, že dlhé sedenie môže spôsobiť veľa problémov.

Začnime opuchom nôh

U niektorých sa to objavuje už na 3-4 hodine cesty a každou ďalšou hodinou je to viac a viac. Na konci cesty nohy tak opuchnú, že sa človek aj s ťažkosťami pohybuje. Prečo sa to deje?

Po prvé, opuch nôh často znepokojuje tých, ktorí majú problémy so srdcom. Po druhé, lymfostáza môže viesť k edému. Tento stav sa objaví, keď je zablokovaný odtok lymfy. V sede je to samozrejme ťažké kvôli dvojitému zaťaženiu, ktoré cievy zažívajú - človek na ne tlačí celou svojou váhou.

Mimochodom, to je dôvod, prečo najčastejšie dochádza k opuchu počas cestovania tučných ľudí. Oni a „jadrá“ tvoria osobitnú rizikovú skupinu, ktorá veľmi zle znáša dlhé cesty autobusom či lietadlom.

Ale často sa stáva, že sú tenké, absolútne zdravých ľudí všimnite si výskyt edému. Vo všeobecnosti nikto nie je imúnny voči takýmto nepríjemnostiam, preto sú pravidlá správania na takýchto cestách univerzálne.

Zastavte zaťaženie

Po prvé, nemôžete zostať príliš dlho v rovnakej polohe - je potrebné ju meniť každých 10-15 minút. Zvlášť nebezpečné je koleno prehodené cez koleno – vtedy sú cievy ešte viac zovreté. Musíme sa snažiť sedieť s vystretými nohami čo najdlhšie - znížime tým zaťaženie ciev.

Musíte sa pohybovať - vstať, chodiť po úzkych uličkách, nakláňať sa zo strany na stranu. Toto je potrebné aj preto, že chrbtica sediacej osoby zažíva obrovské zaťaženie. Na ich pozadí sa všetko zhoršuje existujúce choroby, z ktorých hlavné sú osteochondróza a ischias.

Počas presunu musíte každých 30 minút vstať a cestovať po kabíne autobusu alebo lietadla.

Musíte chodiť pomaly, zdvíhať nohy dostatočne vysoko a namáhať gluteálne svaly. A potom, keď sa už trochu zahrejete, môžete začať so svojím telom otáčať. Musia byť tiež veľmi pomalé. A je tu jeden dôležitý detail- nie je potrebné robiť krúživé pohyby panvou. Svahy by mali byť prerušované - dopredu, doľava, dozadu, doprava a potom v opačnom smere.

Niektorí ľudia sa hanbia upozorňovať na seba takýmito jednoduchými cvikmi. Netreba však zabúdať, že aj všetci naokolo chcú byť zdraví. Ak to vysvetlíte svojim spolucestujúcim, určite sa medzi nimi nájde veľa nasledovníkov.

A predsa niektorí ľudia nevedia prekonať svoju hanblivosť. No v tomto prípade stačí len chôdza, bez dvíhania a otáčania nôh. Stačí sa niekoľkokrát prejsť tam a späť cez kabínu. Ale v sede musíte určite urobiť nejaké cvičenia na chrbticu.

Ak hovoríme o autobusovom zájazde, potom s maximálnym prínosom pre seba musíte urobiť všetky zastávky.

Po celú dobu, keď je autobus zaparkovaný, musíte ísť bez zastavenia. Bude veľmi dobré niekoľkokrát si sadnúť a pri zdvíhaní sa zhlboka nadýchnuť. Jedným slovom by ste si nemali nechať ujsť jedinú príležitosť, aby vaše svaly pracovali.

Bezpečné nápoje

Mnoho našich turistov začína oslavovať dovolenku práve cestou. Toto je ďalšia veľká chyba. Koniec koncov, alkoholické nápoje výrazne zvyšujú sklon k opuchom. Okrem toho alkohol zhoršuje funkciu obličiek, čo tiež vedie k zadržiavaniu tekutín.

Pri obyčajnej tekutine si, mimochodom, tiež treba dávať väčší pozor, teda dodržiavať striedmy pitný režim. To znamená, že nemôžete piť toľko, koľko chcete. Cestovateľský tip: Ak pociťujete smäd, stačí si dať pár dúškov.

Potom za 10 hodín jazdy človek vypije nie viac ako liter. Ide o optimálny objem, ktorý na jednej strane zodpovedá potrebám tela a na druhej strane neprispieva k opuchom.

Dôležité však nie je len to, ako piť, ale aj to, čo piť. Je lepšie odmietnuť silný čaj a kávu, ako aj limonády. Mala by sa dať prednosť minerálka, zelený čaj a kyslé šťavy - pomaranč, grapefruit a čerešňa. Sladké šťavy len vyvolajú smäd a počas cesty je to úplne zbytočné.

Tajomstvo občerstvenia

Teraz pár slov o trávení. Cestovanie ho nijako neovplyvňuje, ak je čas cesty obmedzený na 5-8 hodín. Úplne iný obraz je pozorovaný pri autobusových zájazdoch, keď človek trávi deň čo deň v kresle. Samozrejme, takýto výlet zahŕňa návštevu reštaurácií, prenocovanie v hoteloch, ale aj tak trvá veľmi dlho sedieť v autobuse. Áno, a chcem sa rýchlo zahryznúť do jedla pomerne často.

A čo si turista berie so sebou v „suchej nádielke“? Samozrejmosťou sú chlebíčky, chipsy, sladké buchty, sáčkové polievky, syntetické rezance či zemiaková kaša.

Takéto jedlo má veľmi zlý vplyv na prácu čriev - jeho peristaltika sa stáva pomalšou a pomalšou. A nevýhoda fyzická aktivita len zhoršuje tento zdravotný problém. Preto mnohí turisti, ktorí sa vracajú domov, pociťujú veľké ťažkosti s trávením. Jednoducho povedané, ľudia trpia zápchou.

Aby cesta nepriniesla takéto problémy, je potrebné dodržiavať dve pravidlá. Po prvé, nemusíte si so sebou brať žiadny muffin, pretože to je to, čo predovšetkým spomaľuje prácu čriev. Ak máme robiť chlebíčky, tak s celozrnným pečivom a s prídavkom otrúb.

Po druhé, nezabudnite si priniesť ovocie. Obsahujú vlákninu, ktorá je tak potrebná pre normálne fungovanie čriev. Napríklad stačí zjesť dve neošúpané jablká denne.

Sveter do tepla

Ak sa bavíme o autobuse, tak si určite treba zobrať niečo teplé, aj keď za oknom svieti pražiace slnko. V tomto prípade je klimatizácia zapnutá v kabíne, najčastejšie je to bežné - to znamená, že funguje v celom autobuse.

Preto je lepšie vziať si so sebou sveter a vlnené ponožky – ani jedno z toho nezaškodí. Naši turisti na to často zabúdajú, a tak sa z výletov vracajú s nádchou či nádchou. To nie je prekvapujúce - koniec koncov, studený vzduch klimatizácie a otvorené okná sú veľmi nebezpečné.

Na záver treba povedať, že všetky vyššie uvedené rady majú všeobecný charakter. To znamená, že sú vhodné pre každého. Ale ak má človek nejakú chorobu, potom sa pred cestou musíte poradiť s lekárom. Je možné, že zmení liečebný režim alebo dá iné individuálne odporúčania.

Naši lekári zdravotné stredisko Euromedprestige vám želá úspešné cesty! Sme vždy pripravení pomôcť vám s vašim zdravím.

Dlhé cesty autobusom, a v tomto článku ich máme na mysli, majú určité nuansy, ktorých zanedbanie vedie k veľmi negatívnym dôsledkom. Nešťastní cestujúci prichádzajú na miesto unavení, ospalí, so stuhnutými nohami a krivými krkmi. Na noc v autobuse si spomínajú ako na svoju najhoršiu nočnú moru a zaprisahajú sa, že tento spôsob dopravy už nikdy nevyužijú. A je to úplne márne, pretože zabezpečiť si pohodlie a bezpečnosť na výlete nie je vôbec ťažké.

Bezpečnosť

1. Ohodnoťte trasu

Pokúste sa akýmkoľvek spôsobom zistiť o trase, ktorú musíte prejsť. Ak počas tohto obdobia lietajú autobusy do priepasti, dochádza k lúpežiam alebo iným nehodám, možno by ste mali zmeniť trasu na bezpečnejšiu alebo aspoň zvoliť denný let.

2. Vyberte si prvú triedu

V mnohých krajinách pôsobí na rovnakej trase viacero prepravných spoločností, ktorých ceny sa môžu výrazne líšiť. Aká je úspora nákladov? Možno kvôli prasknutým pneumatikám, bez klimatizácie a len s jedným vodičom, ktorý vás bude voziť celú noc bez zmeny? Alebo možno váš autobus zastaví v každej dedine a každého vyzdvihne, takže sa tu budú neustále tlačiť? V každom prípade si musíte zvážiť, či vám úspora pár dolárov stojí za váš pokoj a istotu.

3. Batožina

Pred nástupom do autobusu si všetky cennosti zložte do malej tašky alebo ruksaku a ani na minútu sa s ním nerozlúčte. Vezmite si to so sebou na zastávky. Počas pohybu je lepšie držať ho v lone, alebo ak prekáža, položiť ho na zem a chodidlom stúpiť na pás. V tomto prípade sa jej ani počas vášho spánku nič nestane.

4. Na autobusovej zastávke

Ak chcete vystúpiť a natiahnuť sa, určite si u vodiča overte trvanie zastávky. Zapamätajte si číslo autobusu a miesto, kde zastaví. Od autobusovej stanice či zastávky sa radšej príliš nevzďaľujte, pokiaľ sa nechcete zoznámiť s kriminálnym životom tejto lokality, ktorý je na takýchto miestach spravidla obzvlášť živý.

Pohodlie

1. Výber miesta

Nie všetky sedadlá v autobuse sú rovnaké. Z bezpečnostného hľadiska je vždy lepšie voliť sedadlá v strede, keďže podľa štatistík poisťovní sa najviac nehôd stáva pri čelnom alebo zadnom náraze.

Pokiaľ ide o pohodlie, je potrebné zvážiť oveľa viac faktorov.

Blízko okna alebo uličky? Mnohí si vyberajú miesto v blízkosti okna kvôli krásnej scenérii. Okrem toho vám povrch okna dáva možnosť položiť si naň hlavu a spať. V noci však stále nevidíte žiadne krásy a zakrivený krk po pol hodine začína byť znecitlivený, takže všetky výhody sedadla pri okne sa môžu ukázať ako zanedbateľné. Ale v blízkosti uličky budete mať viac miesta a dokonca si budete môcť natiahnuť nohy.
Vpredu alebo vzadu? Pamätajte, že na zadných sedadlách nemôžete sklopiť operadlo a silnejšie sa tam triasť. Ak sa nachádzate vpredu, budete musieť celú cestu žmúriť od svetlometov protiidúcich áut a premýšľať o všetkých zákrutách vozovky. Potešenie aj pre amatéra.
V blízkosti muža alebo ženy? Ak v autobuse nie je číslovanie sedadiel a sami si môžete vybrať, kde si sadnete, zhodnoťte v prvom rade celkovú primeranosť spolucestujúceho a až potom jeho veľkosť. Sedieť celú noc vedľa tela, ktoré sa rozprestieralo na sedadle a pol, možno len nepriateľovi priať. A pohlavie je vec vkusu. :)

2. Svetelná a zvuková izolácia

Keď prvýkrát idete autobusom, prekvapene sa pozriete na všetkých tých ľudí, ktorí si so sebou vzali štuple do uší a masku na spanie: „Tu je ďalší, sisssies!“ Potom im však rýchlo začnete závidieť a vyčítať si spätný pohľad. Neopakujte túto chybu. V noci je ťažké spať v autobuse a bez týchto centových zariadení je to vo všeobecnosti takmer nemožné.

3. Deka a vankúš

Áno, samozrejme, nehovoríme o tých známych veciach, ktoré používame doma. Ako vankúš je lepšie vziať si špeciálny nafukovací bagel, ktorý podopiera hlavu a krk v optimálnej polohe. Ide o geniálny vynález ľudstva, s ktorým sa vaša pokrčená bunda či taška nikdy nevyrovná.

Čo sa týka deky, do autobusu by ste si mali vziať ľahkú deku alebo dlhú bundu, ktorú si môžete prehodiť cez seba. Teplotný rozdiel na trase môže niekedy dosiahnuť niekoľko desiatok stupňov (najmä ak autobus prechádza horskými oblasťami), takže ak sa nechcete triasť pol noci chladom, mali by ste túto okolnosť vziať do úvahy.

4. Pitie a toaleta

O akom komforte na výlete môžeme hovoriť, ak ste smädní? Ešte bolestivejšie chvíle prichádzajú, keď si uvedomíte, že chcete ísť na záchod, a ísť a ísť na najbližšiu zastávku. Riešenie týchto dvoch typov nepohodlia je veľmi jednoduché.

Najprv si vždy so sebou do autobusu vezmite fľašu vody. Aj keď to tam má byť, aj tak si to vezmite.
A po druhé, myslite na to, aby ste na každej zastávke šli na toaletu. Nevšímajte si svoju lenivosť a všetky tieto „nezdá sa, že by ste chceli“ a „zatiaľ tolerovateľné“. Zároveň a zahriať sa.

Čo priniesť

Cestovanie v autobuse nie je let do vesmíru, no treba sa naň pripraviť nemenej dôkladne. Počas pohybu budete utesnení v pomerne malom priestore sedadla, preto sa oplatí vopred dbať na to, aby ste mali všetko potrebné na dosah ruky. Tu je krátky zoznam, ktorý vám pomôže.

Malá kabelka alebo kabelka na telo s tými najcennejšími vecami. Doklady, peniaze, lístky, karty, smartfón a podobne.
Batoh alebo taška s vecami, ktoré by ste mohli potrebovať.
Položky na spanie: štuple do uší, maska chrániaca pred svetlom, deka alebo bunda, vzduchový vankúš.
Zábava: smartfón, kniha, prehrávač, tablet.
Lieky, ktoré vám môžu pomôcť pri kinetóze, otrave alebo ktoré vám predpíše lekár.
Voda a v prípade potreby malý snack: oriešky, energetické tyčinky, sladkosti.
Toaletný papier!