Perché le donne incinte sono attratte dal sonno? Perché vuoi dormire all'inizio della gravidanza? Dormi per due

Durante la gravidanza ogni donna affronta nuove emozioni e sensazioni. Il corpo della futura mamma subisce molti cambiamenti, cercando di abituarsi a uno stato nuovo, precedentemente insolito. Uno di questi cambiamenti è la sonnolenza durante la gravidanza.

Se ti lamenti con il ginecologo di debolezza e sonnolenza e chiedi perché ti senti assonnato durante la gravidanza, molto probabilmente il medico ti dirà la versione ufficiale spiegando perché si verifica questo problema. Gli esperti sono sicuri che la colpa sia dei cambiamenti endocrini.

Ottimo se futura mamma può permettersi di riposare durante la gravidanza: sarà più facile per lei sopportare una maggiore sonnolenza e affaticamento. È più difficile per quelle donne che devono andare a lavorare o studiare. Non è possibile cedere al desiderio di stimolare il corpo con vari stimolanti, ad esempio sotto forma di caffeina, poiché ciò può influire sullo sviluppo del nascituro.

Cause nelle fasi iniziali

Leggera nausea, debolezza e sonnolenza - dovute alla gravidanza. Appaiono anche prima del momento in cui dovrebbero iniziare o si manifesteranno le mestruazioni risultato positivo. L'aumento della sonnolenza è causato da un aumento dei livelli ematici. Questo ormone inizia ad essere sintetizzato grandi quantità come risultato del concepimento. Colpisce non solo le funzioni riproduttive corpo femminile, ma lo influenza anche a livello sistemico, compreso lo stato del sistema nervoso.

Ciò porta al fatto che il sistema nervoso della donna inizia ad essere in uno stato di riposo, che spesso ricorda l'apatia. Cioè, il desiderio costante di dormire e rilassarsi per una futura mamma che è all'inizio della gravidanza è abbastanza normale. Entro la fine del terzo mese, i sintomi di stanchezza e sonnolenza durante la gravidanza scompaiono gradualmente. L’umore della donna migliora e sente un’ondata di forza ed energia.

Motivi per date successive

Il secondo picco di aumento della sonnolenza appare più vicino al parto, a 36 settimane di gravidanza. Ciò è dovuto alla preparazione attiva del corpo per la nascita imminente.

Nell'ultimo mese di gravidanza, la futura mamma avverte un disagio più pronunciato, si lamenta e trova difficile trovarne una comoda. Queste difficoltà si aggiungono al disagio emotivo associato al parto imminente. Tutto ciò influisce sul fatto che la donna non dorme abbastanza di notte e lamenta una maggiore sonnolenza durante il giorno. Dopo la nascita del bambino, questo problema scomparirà da solo.

Sonnolenza patologica

La stanchezza e la sonnolenza che appaiono periodicamente durante la gravidanza sono del tutto naturali per il corpo della futura mamma. Ma se i sintomi di stanchezza, apatia e mancanza di forza perseguitano costantemente una donna incinta per un lungo periodo, è importante trovare la causa di questa condizione.

Sonnolenza patologica che si verifica durante fasi iniziali gravidanza, può essere dovuto al fatto che la donna non organizza adeguatamente il suo programma di lavoro e di riposo, permettendo la mancanza di sonno e di riposo buon riposo di fronte a fattori di stress. Inoltre, la comparsa di sonnolenza patologica può essere dovuta a problemi di salute della donna incinta.

Questi potrebbero essere:

• pronunciato e tardivo;
• carenza di ferro;
• o pressione sanguigna.

Inoltre, le ragioni per lo sviluppo di questo tipo di sonnolenza possono essere banali e manifestazioni. In questo caso è necessaria la consultazione con il medico.

Come lavorare quando si è assonnati?

La maggior parte delle future mamme lavora prima. Molti di loro lamentano un costante desiderio di dormire proprio sul posto di lavoro, soprattutto se la loro attività lavorativa prevede un lavoro sedentario e monotono. Se prima del concepimento le bevande energetiche e le bevande forti potevano aiutare a far fronte alla stanchezza, durante la gravidanza è severamente vietato usarle per migliorare il tono.

Come affrontare la sonnolenza persistente?

1. È necessario garantire che la temperatura dell'aria nel locale di lavoro sia compresa tra 19 e 21°C. Se fa più caldo o, al contrario, un po' più freddo, molto probabilmente il corpo diventerà più assonnato.
2. È necessario ventilare più spesso la stanza di lavoro, evitare luoghi soffocanti e fumosi. La carenza di ossigeno influisce negativamente sul benessere della futura mamma, provocando una sensazione di affaticamento e sonnolenza.
3. Brevi passeggiate all'aria aperta durante il giorno o la sera non solo rinvigoriscono, migliorano l'umore, ma aiutano anche a liberarsi dalla sonnolenza senza l'uso di tonici.
4. Se hai una forte voglia di dormire, si consiglia di bere un bicchiere di acqua fresca tutto d'un sorso.
5. Evita di stancarti troppo. Se avverti una costante sensazione di stanchezza e sonnolenza persistente, puoi chiedere alla direzione di entrare nella situazione e alleggerire parzialmente la tua attività lavorativa. Una possibilità simile è prevista dalla legislazione del nostro Paese per quanto riguarda la gravidanza.

Se desideri costantemente dormire al lavoro, il tuo corpo è privo di energia e si è accumulata una grave stanchezza, questo problema dovrebbe essere discusso con il medico. Forse la causa della sonnolenza in questo caso non è fisiologica, ma patologica, cioè associata a una certa malattia. Questa condizione richiede la nomina di un trattamento che non è pericoloso per lo sviluppo del bambino.

Se la sonnolenza è grave

Se la sonnolenza nelle prime fasi della gravidanza è abbastanza comprensibile, il suo decorso prolungato può essere un segno di patologia. Nei casi in cui il problema persiste a lungo e una donna lamenta disturbi del sonno, accompagnati da continui risvegli, incubi, periodi di veglia notturna: è necessario l'aiuto di uno specialista.

Grave debolezza e sonnolenza durante la gravidanza, accompagnata da pallore pelle e violazione benessere generale, possono essere segni di ipotensione e anemia. Se questi sintomi sono accompagnati da svenimento, stiamo parlando dello sviluppo di una patologia come la gestosi acuta.

Queste condizioni richiedono un trattamento. Ad esempio, in caso di anemia, uno specialista prescrive alla donna integratori di ferro (Ferlatum, Ferrum Lek e altri) e una dieta arricchita con alimenti contenenti ferro.

Cosa fare?

La sonnolenza durante la gravidanza causata da fattori fisiologici non può essere un segno di malattia. In questo modo, il corpo della donna si adatta semplicemente alla sua nuova posizione, quindi non è necessario trattare questa condizione. Basta riconsiderare la tua solita routine quotidiana, assegnando un paio d'ore in più al sonno e al riposo.

Una donna durante la gravidanza dovrebbe dormire almeno 10 ore al giorno, idealmente se ne dedica 2 ore pisolino. Si consiglia di andare a letto la sera entro e non oltre le ore 22:00 per preservare il più possibile i bioritmi naturali e ottenere un riposo più completo.

Se prima della gravidanza una donna era abituata a iniziare la mattinata con una tazza di caffè e pasticcini, ora deve abbandonare questa abitudine. La colazione della futura mamma dovrebbe consistere in yogurt, frutta secca, muesli o cereali: questo riempirà il corpo con una porzione sufficiente di energia e allontanerà la stanchezza.

Le passeggiate leggere e regolari all'aria aperta sono molto utili per la futura mamma, poiché aiutano a mantenere il corpo in buona forma. Sufficiente attività fisica può sopprimere i fattori di stress, migliorare l’umore e il benessere generale.

Se l'aumento della sonnolenza è un segno di un certo processo patologico, ad esempio l'ipotensione, viene effettuato un trattamento per la malattia di base che provoca lo sviluppo del problema. Queste situazioni richiedono il monitoraggio da parte di uno specialista che ti aiuterà a scegliere il trattamento ottimale e a prevenirlo possibili problemi gravidanza.

Video utile sui ritmi del sonno durante la gravidanza

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La gravidanza è, ovviamente, un periodo meraviglioso che una donna vive. Ma devi essere preparato al fatto che apporta alcuni cambiamenti al normale ritmo della vita. Una donna non sarà più in grado di lavorare come prima e inizierà a stancarsi rapidamente. Inoltre, la sonnolenza diventerà la sua compagna frequente.

Perché le donne incinte ne soffrono così spesso? La risposta a questa domanda sta in caratteristiche fisiologiche il corpo femminile nel periodo dell’“attesa”. Il desiderio di dormire è particolarmente acuto nei primi tre mesi di gravidanza, quando si verificano i cambiamenti più drammatici nel corpo. Questa condizione non deve essere considerata processo patologico, devi solo accettarlo e calcolare correttamente il tuo tempo in modo che la sonnolenza non interferisca con te o chi ti circonda.

Perché le donne incinte hanno sonno?

La sonnolenza si verifica in 8 donne incinte su 10. Questo è un processo del tutto naturale che non dovrebbe essere combattuto. È causato da una serie di fattori provocatori.

Il desiderio di dormire nasce dalla stanchezza e da altri processi fisiologici.

Principali cause di sonnolenza durante la gravidanza:

• Cambiamenti nei livelli ormonali, produzione significativa di progesterone;
• L’energia di una donna è divisa in due, quindi diverge maggiormente;
• I nutrienti che le donne incinte assumono durante i pasti vengono condivisi anche con il bambino, con conseguente minore energia per lui.

Possono provocare anche i seguenti fattori provenienti dal mondo esterno:

• Una grande quantità di emozioni e nuove informazioni, la cui ricezione rende stanca una donna;
• Stress e grave shock mentale;
• Stress fisico ed emotivo costante;
• Nutrizione di scarsa qualità;
• Una donna incinta trascorre poco tempo all'aperto.

Anche escludendo tutti questi fattori, la sonnolenza non scomparirà del tutto. La ragione principale risiede nel background ormonale; i processi che si verificano lì influenzano il funzionamento di tutti i sistemi, compreso quello nervoso.

Una donna incinta vuole dormire costantemente, anche nel momento più inopportuno. Allo stesso tempo, potrebbe soffrire di insonnia notturna. Nelle donne incinte si osservano molto spesso disturbi del ritmo.

Cause di sonnolenza, a seconda del periodo di gravidanza

Molto spesso, questo problema si verifica nel primo trimestre, ma può verificarsi durante tutta la gravidanza. Le ragioni della sonnolenza nella prima fase (12 settimane) sono le seguenti:

• Cambiamenti nei livelli ormonali. Questa è la condizione principale per la normale gestazione e il parto. Gli ormoni aiutano a preparare l'utero a ricevere il feto e a formare la placenta. I processi nel sistema endocrino si riflettono nel funzionamento del sistema nervoso e di altri sistemi.
• Energia. Durante il primo trimestre, da un ovulo fecondato si forma un feto. Deve prendere piede nell'utero e iniziare a nutrirsi attivamente attraverso la placenta. Questi processi richiedono molta energia, che viene prelevata dal corpo della madre. Il sonno in questo caso funge da modo per risparmiare energia.
• Mancanza di sonno notturno. Può verificarsi a causa di tossicosi, sforzo eccessivo, dolori alle ossa e disagio durante il sonno. La donna non dorme bene la notte, quindi si sente sonnolenta durante il giorno.

Il secondo trimestre presenta segni leggermente diversi. La sonnolenza si verifica sempre meno spesso. Il feto è già formato, il background ormonale è stabilizzato, quindi viene spesa molta meno energia. La fatica può persistere mentre il feto continua a crescere. Il sonno nel secondo trimestre può essere causato da una cattiva alimentazione e da un forte stress.

Nel terzo trimestre i problemi di sonnolenza si ripresentano nell'80% dei casi. Ciò accade per i seguenti motivi:

• nel corpo. La maggior parte di questa sostanza va alla formazione del sistema muscolo-scheletrico del bambino. In questo momento, il livello di emoglobina di una donna diminuisce e questo processo provoca sonnolenza.
• Cattivo sonno notturno. La tossicosi di solito scompare prima di questo periodo, ma inizia minzione frequente, gonfiore degli arti, pancia grande. Tutto ciò rende difficile scegliere una normale posizione per dormire.

È impossibile superare completamente la sonnolenza durante la gravidanza, ma puoi assicurarti che questi attacchi si verifichino il più raramente possibile.

10 consigli per affrontare la sonnolenza durante la gravidanza

Sonnolenza e sono gli eterni compagni della gravidanza e non c'è scampo da loro. Per rendere la vita il più confortevole possibile, devi imparare come trattare correttamente questa condizione. La cosa principale è capire che durante questi nove mesi una donna è responsabile non tanto di se stessa quanto di suo figlio, quindi è necessario scegliere un regime adatto a entrambi.

Secondo gli esperti, per evitare che la sonnolenza diurna possa causare disagi, è necessario seguire i seguenti consigli:

• Assicurati di dormire quanto più normalmente possibile durante il giorno. Per fare questo, devi scegliere il letto più comodo; ci sono cuscini speciali per dormire per le donne incinte. Anche i vestiti dovrebbero essere comodi, non troppo stretti o d'intralcio. Prima di andare a letto, per evitare un'eccessiva stimolazione, è meglio scegliere un'attività tranquilla.
• Mangia bene. Questa è una delle regole principali gravidanza normale. La nutrizione darà energia a una donna e al suo bambino.
• Cammina all'aria aperta. L'aria fresca e pulita dilata i vasi sanguigni del cervello, allevia il dolore, calma sistema nervoso. Ciò renderà il tuo sonno notturno più riposante.
• Ventilare regolarmente ed eseguire la pulizia con acqua nella stanza in cui dorme la donna.
• Routine quotidiana. Devi pianificare il tuo programma in modo da avere tempo per il riposo diurno. È meglio che ciò avvenga sempre allo stesso tempo in modo che il corpo si abitui.
• Evitare lo stress e tensione nervosa. Ciò eccita il sistema nervoso, provoca sonnolenza, letargia e affaticamento e colpisce anche il bambino.
• Non stancarti troppo. Anche se il lavoro richiede stress, è necessario avvertire i superiori della propria situazione ed eseguire solo la norma consentita.
• Quando si verifica un attacco di sonnolenza, fai esercizi leggeri, questo ti aiuterà a tirarti su di morale. Ma non stressarti troppo.
• Bevi molti liquidi ed escludi il caffè dalla tua dieta. È meglio bere acqua con limone, aggiungerà energia.
• Se non riesci a far fronte alla stanchezza e alla sonnolenza e questa condizione influisce notevolmente sul normale ritmo della vita, dovresti consultare uno specialista. Forse ti aiuterà a trovare un modo per uscire da questo stato.

La gravidanza cambia il ritmo della vita in un modo o nell'altro. Non dovresti provare a vivere come prima; i cambiamenti accadranno sicuramente. E devi combatterli usando metodi per non danneggiare il bambino.

La sonnolenza patologica è uno dei primi segni di gravidanza. Alcune donne iniziano a sperimentarlo già nei primi giorni dopo il concepimento, anche prima che venga rilevato un ritardo nelle mestruazioni. Perché vuoi costantemente dormire all'inizio della gravidanza e questa condizione è normale?

Cosa succede nel corpo

Già dal momento della fecondazione dell'uovo inizia una profonda ristrutturazione nel corpo della futura mamma. E il primo a reagire sistema endocrino, che regola il background ormonale in modo da consentire all'ovulo fecondato di attaccarsi alla parete dell'utero e il suo ulteriore sviluppo.

Molto spesso, per 5-6 settimane, una donna non sospetta nemmeno la sua situazione "interessante". Anche se già nei primi giorni di gravidanza potrebbe esserci sensazioni dolorose e gonfiore delle ghiandole mammarie, contrazione del basso ventre e comparsa di uno stato un po' inibito, in cui viene voglia di fare un pisolino durante il giorno.

La maggior parte delle donne attribuisce questi cambiamenti a sindrome premestruale, soprattutto se la gravidanza non è stata pianificata e sono stati utilizzati contraccettivi (nessuno dei quali garantisce al 100% che il concepimento non avvenga). E completa scomparsa scarico sanguinante Non tutti lo sperimentano nelle prime fasi della gravidanza. Molte donne riferiscono che nel primo e talvolta nel secondo mese, nei giorni delle mestruazioni previste, compaiono secrezioni mucose, che possono confondere una donna.

Visivamente, la gravidanza di una donna nel primo trimestre è completamente invisibile. Ma all’interno del suo corpo avviene un’enorme quantità di lavoro. È durante questo periodo che tutto è vitale organi importanti del futuro bambino, si forma il suo sistema nervoso, si costruisce lo scheletro, si forma il viso e gli arti. E proprio in questo momento importante, non è ancora protetto in modo affidabile dalla placenta e dal liquido amniotico, come in più Dopo.

Il primo trimestre di gravidanza è considerato il periodo più importante e più pericoloso. Maggioranza patologie congenite i feti appaiono a causa del fatto che in questo momento la futura mamma conduceva uno stile di vita malsano, consumava sigarette e alcol e assumeva potenti farmaci.

Nei primi tre mesi si verificano la maggior parte degli aborti spontanei (aborti spontanei). Pertanto, se si desidera una gravidanza e una donna vuole portare in grembo e dare alla luce un bambino sano, gli aggiustamenti dello stile di vita dovrebbero iniziare il prima possibile.

Cause di sonnolenza

Comprendendo quali processi si verificano nel corpo di una donna incinta dopo il concepimento, è facile assumere i motivi principali per cui una futura mamma potrebbe voler costantemente dormire:

Cambiamenti ormonali

Un brusco cambiamento nella concentrazione di alcuni ormoni nel sangue provoca sintomi caratteristici dell'inizio della gravidanza: vertigini, svenimenti, disturbi del ritmo cardiaco e aumenti della pressione sanguigna.

Il corpo sembra confuso da ciò che sta accadendo: un sistema di interazione ben funzionante organi interni appare improvvisamente sbilanciato. Rallenta istintivamente tutti i processi metabolici, permettendo al corpo di adattarsi ai cambiamenti.

Forte stress

L'inizio della gravidanza è sempre stressante per una donna. Anche se percepisce questo evento come estremamente positivo, inizia comunque a preoccuparsi di come andrà il parto, se il bambino nascerà sano e come procederà la gravidanza.

Cosa possiamo dire delle donne nella cui vita non era previsto il concepimento di un figlio nei prossimi anni?! La maggior parte di loro deve prendere una decisione estremamente importante e responsabile: sono pronti a partorire e crescere un bambino o la gravidanza verrà interrotta artificialmente.

In uno stato di stress, il livello di adrenalina nel sangue aumenta notevolmente. E provoca un aumento pressione sanguigna, tonifica l'utero e può causare aborto spontaneo. Proteggendo il feto, il corpo della madre inizia a produrre serotonina e triptofano, che causano sonnolenza.

Tossicosi

Sebbene i sistemi circolatori della madre e del feto non siano separati dalla barriera placentare, tutti i prodotti di scarto del feto entrano nel sangue della donna. Ciò provoca tossicosi nelle donne incinte, che oltre il 60% delle donne sperimenta nelle fasi iniziali.

La nausea costante spesso termina con il vomito, appare un completo disgusto per molti cibi e la donna diventa molto sensibile all'olfatto. Di conseguenza, la maggior parte di ciò che una donna incinta mangia durante il giorno può essere espulsa dallo stomaco o semplicemente perde l'appetito. Ma il bambino cresce attivamente e ha bisogno di nutrienti, che in ogni caso arriveranno dal corpo della madre. Con una grave tossicosi, la sonnolenza può essere causata da una semplice mancanza di energia dovuta a un'alimentazione insufficiente.

In effetti, uno stato di sonnolenza così inibito di una donna incinta nelle fasi iniziali è una reazione protettiva del corpo, progettata per garantire la sicurezza e corretta formazione feto

D'accordo, è improbabile che una donna che vuole costantemente dormire anche durante il giorno ci vada discoteca e ballare fino al mattino in discoteca. Preferisce stare a riposo per la maggior parte del tempo, dando al feto l'opportunità di stabilirsi saldamente nell'utero.

Come migliorare la situazione

Combattere un fenomeno così naturale come l'aumento della sonnolenza durante la gravidanza nelle prime fasi è praticamente inutile e pericoloso per il nascituro. Soprattutto se si inizia a stimolare artificialmente il sistema nervoso con grandi quantità di caffè, tè forte, cioccolato fondente, caramelle o bevande energetiche. Oltre ad aumentare i segni di tossicosi e a danneggiare il bambino, con questi metodi non otterrete altro.

Devi agire con competenza e saggezza, creando intenzionalmente condizioni ottimali per lo sviluppo del feto fin dai primi giorni:

La velocità dei processi metabolici nel corpo non dipende solo da livelli ormonali, ma anche dalla quantità di ossigeno fornito. Se ciò non bastasse, la donna inizia a sentirsi soffocata e sonnolenta. Cammina di più!

• Controlla la pressione sanguigna. Una sensazione di sonnolenza improvvisa si verifica sempre quando forte calo pressione sanguigna, che può causare forti capogiri e persino svenimenti. Se avverti frequentemente tali sintomi, assicurati di monitorare la pressione sanguigna con un misuratore di pressione almeno due volte al giorno.
• Pensa positivo. Il buon umore e i pensieri positivi riducono i livelli di stress e quindi la concentrazione di adrenalina nel sangue. Una donna incinta diventa più calma durante il giorno, si addormenta più velocemente e dorme profondamente. Un riposo notturno completo le permette di recuperare completamente le forze e di non avvertire sonnolenza durante il giorno.

Supporto morale e psicologico

Letteratura di alta qualità, visite a gruppi di preparazione prenatale e conversazioni con il tuo medico personale ti aiuteranno a far fronte all'ansia su come andrà avanti la gravidanza e su come andrà il parto.

Le informazioni ottenute da Internet, soprattutto sui forum in cui si riuniscono le future mamme, possono essere di scarso servizio, quindi sconsigliamo vivamente di seguire i consigli di non esperti in qualsiasi fase della gravidanza, e ancor di più nella fase di formazione del feto.

E ricordiamo che lo stato di sonnolenza diurna nelle prime fasi della gravidanza è transitorio e non costituisce una patologia.

Molte donne lavorano durante questo periodo, quindi spesso diventa difficile per loro adempiere pienamente alle proprie responsabilità. Non essere timido nel parlare al tuo capo della tua condizione. Di solito questo viene trattato con gentilezza e con grande comprensione. Anche 20-30 minuti di riposo extra durante il giorno ti faranno sentire più a tuo agio e ridurranno la sonnolenza.

Se si verifica una gravidanza desiderata, è necessario aiutare l'organismo e adottare ulteriori misure di sicurezza per ridurre il rischio di aborto spontaneo improvviso. Almeno fino alla 12-14 settimana la futura mamma dovrebbe:

Naturalmente, devi creare un'atmosfera quanto più favorevole possibile intorno a te. La gravidanza iniziale di per sé è stressante per il corpo e non necessita di ulteriori shock. Inoltre, sullo sfondo della tossicosi, possono provocare insonnia e durante la gravidanza non dovrebbero essere usati sedativi e sonniferi.

Queste semplici azioni preventive creeranno le condizioni più favorevoli per lo sviluppo del feto e il corpo della madre non dovrà adottare misure per proteggerlo. Di conseguenza, la sonnolenza patologica di una donna può essere significativamente ridotta. In ogni caso, di solito entro 4-5 mesi scompare da solo e la futura mamma entra nel periodo più semplice e favorevole della gravidanza.

Stanchezza, debolezza, sonnolenza: questo è ciò che quasi ogni donna incontra ad un certo punto della gravidanza. Ciò si verifica più spesso durante il primo trimestre e talvolta si ripresenta verso la fine della gravidanza. Rimarrai sorpreso di quanto questo tipo di stanchezza possa influenzare la tua vita. Non è facile normale stanchezza e potresti ritrovarti addormentato nei momenti più inaspettati. Hai comprato i biglietti per la prima di un'opera promettente? Prima di partire ho fatto un sogno. Riunione importante al lavoro? Puoi addormentarti anche durante la pausa pranzo precedente. Vuoi fare qualcosa di straordinario? potenziato dagli ormoni gravidanza, sesso con tuo marito? Volevano farlo, ma un minuto dopo si ritrovarono tra le braccia di Morfeo. Per aiutarti a perdere meno eventi importanti, prova questi suggerimenti per affrontare la debolezza che ti costringe a dormire in ogni momento possibile.