Fyziológia stresorov. Fyziológia stresu. Mechanizmus vzniku stresu

Psychofyziológovia sa snažia vysvetliť súvislosť medzi psychickým stavom a zdravotným stavom (duševným aj fyzickým). Aby sme pochopili tento vzťah, ktorý bol rozsiahlo skúmaný v mnohých štúdiách, je potrebné vziať do úvahy anatomické a fyziologické systémy, ktoré sú zapojené do procesu známeho ako „stresová reakcia“. Účelom tejto kapitoly je načrtnúť tieto súvislosti a preskúmať fyziologické dôsledky vystavenia sa stresorom. Preto sa tu pojem „stres“ berie skôr do úvahy z hľadiska vnútorných reakcií na situáciu, než ako situácia samotná (stresor). Jednotlivé reakcie na rovnakú situáciu sa môžu natoľko líšiť, že podnet, ktorý u jednej osoby spustí stresovú reakciu, nemusí spustiť podobnú reakciu u inej osoby. V skutočnosti táto individuálna variácia v reakcii tvorí základ modelov „diatéza-stres“, ktorý sa týka zraniteľnosti osoby voči psychopatológii a fyzickým chorobám. Tieto modely naznačujú, že individuálna diatéza, ktorá je diktovaná vývojovými a genetickými vplyvmi, interaguje s intenzitou vonkajšieho stresora, aby určila intenzitu stresovej reakcie, a tým aj prah pre nástup ochorenia.

Všeobecne sa uznáva, že stres je zdraviu škodlivý, ale mnohé fyziologické reakcie na stresory prispievajú k prežitiu v kritických momentoch. Naše systémy reakcie na stres skutočne fungujú podobne ako systémy iných druhov, kde naďalej fungujú v prospech zvierat. Zvláštnosťou ľudského stavu je, že v modernom svete nie je behaviorálna reakcia spôsobená mnohými stresormi (napríklad: problémy v osobných vzťahoch, neschopnosť kontrolovať vlastnú prácu) spojená s rovnakými fyziologickými potrebami ako stresory, ktorým je vystavený zvieratá sú vystavené napríklad pri prenasledovaní predátorom. Ľudia však naďalej zažívajú rovnaké znepokojujúce fyziologické stresové reakcie ako iné druhy. Stručne povedané, počiatočná reakcia tela na stresor ho pripraví na rýchlu fyzickú akciu (boj alebo útek). Aj keď existujú situácie, v ktorých môžu byť tieto typy ľudských reakcií kritické pre prežitie, za mnohých okolností v modernom svete môžu byť vhodnejšie iné reakcie, ako napríklad vyjednávanie. Okrem toho je stresová reakcia zvieraťa navrhnutá tak, aby sa vyrovnala s relatívne zriedkavými a život ohrozujúcimi udalosťami, zatiaľ čo typy udalostí, ktoré sa považujú za stresory u ľudí, sa vyskytujú častejšie, ale je oveľa menej pravdepodobné, že budú priamo ohrozovať život. Dôsledkom toho je, že systémy reakcie ľudí na stres sa opakovane aktivujú. Tu nastáva problém. Takáto častá aktivácia môže narušiť systém reakcie a za takýchto okolností vlastný systém reakcie tela (skôr ako stresor) potenciálne predstavuje väčšiu hrozbu pre zdravie.

Existujú dva základné systémy fyzickej reakcie na stresory; Tieto systémy sa môžu alebo nemusia aktivovať v závislosti od závažnosti nárazu (mierneho alebo silného) a trvania (akútneho alebo chronického) stresora. Po prvé, telo musí identifikovať stresor. To si vyžaduje zložité mozgové procesy, ako je vnímanie a pamäť. Mozog integruje informácie o stimuloch, a ak sú ohrozujúce, limbický systém produkuje emocionálne reakcie. Limbický systém zahŕňa oblasti ako hipokampus a cerebellum (amygdala) a je evolučne veľmi starodávnou štruktúrou. Tento systém je zodpovedný za formovanie správania potrebného na prežitie, ako je sexuálna reprodukcia, strach a agresivita. Limbic

systém môže aktivovať oblasť mozgu, ako je hypotalamus. Hypotalamus je umiestnený tak, že dokáže harmonizovať fyzické reakcie, keď sa v danej chvíli objaví nejaká emócia. Hypotalamus môže ovládať oba systémy stresovej odozvy, menovite systém odozvy sympatickej drene nadobličiek (SAM) a os hypotalamus-hypofýza-nadobličky (HPA). Tieto dva systémy spolu regulujú kardiovaskulárny systém (srdcový tep a krvný tlak) a imunitný systém (počet a aktivitu cirkulujúcich imunitných buniek).

Práve počas fungovania týchto systémov má psychologická reakcia na stresor priamy vplyv na telo a za určitých okolností aj na zdravie. Môžeme teda vidieť počiatky prepojenia vyšších mozgových procesov, vrátane vnímania a vyhodnocovania ohrozujúceho podnetu, emocionálnej reakcie na podnet (napríklad strachu) a napokon vplyvov na kardiovaskulárny a imunitný systém. Tieto procesy sú podrobnejšie opísané nižšie.

Štruktúra nervového systému

Úlohou nervového systému je zisťovať, čo sa deje v tele a mimo neho, interpretovať tieto informácie a kontrolovať vhodnú reakciu. Na tento účel je nervový systém vybavený mnohými miliónmi špeciálnych buniek nazývaných neuróny.

Existujú neuróny, ktoré sú navrhnuté tak, aby vnímali, čo sa deje v nás a okolo nás, a iné, ktoré sú určené na spustenie určitých procesov. Senzorické neuróny možno nájsť na vnútorných orgánoch (ako je srdce), zmyslových orgánoch (ako sú oči) a predovšetkým pod kožou. Tieto senzorické neuróny potom prenášajú informácie do mozgu, kde ich spája mnoho ďalších neurónov a určujú význam signálu. V tom istom čase ostatné neuróny produkujú zodpovedajúcu reakciu, aktivujúc orgány tela, napríklad spôsobujú, že srdce bije rýchlejšie, žľazy uvoľňujú do krvi chemické látky nazývané hormóny alebo spôsobujú motorickú reakciu svalov. Veľmi zjednodušene povedané, neuróny sú organizované tak, že sa prenášajú po reťazci a sú navzájom spojené prostredníctvom neurotransmiterov – chemických látok, ktoré sa uvoľňujú pri prijatí signálu. Tieto chemické látky sa prenášajú cez synapsie (medzera) medzi neurónmi a majú excitačný alebo inhibičný účinok na nasledujúci neurón. Neprimeraná aktivita niektorých z týchto okruhov je spojená s rôznymi poruchami, ako je depresia, ktorú možno čiastočne liečiť liekmi, ktoré ovplyvňujú (okrem iných opatrení) tvorbu, uvoľňovanie alebo prenos
neurotransmitery.

Nervový systém je mimoriadne zložitý a na pochopenie jeho fungovania je potrebné rozlíšiť jeho rôzne funkčné podsystémy. Pre zjednodušenie popisu takéhoto systému je ľahšie zabudnúť, že tieto podsystémy sú súčasťou integrovaného celku a nepôsobia samostatne. Najjednoduchší spôsob, ako rozdeliť nervový systém, je poukázať na jeho centrálnu a periférnu zložku. Všetky časti centrálneho nervového systému sú uzavreté v kostných puzdrách: mozog je umiestnený vo vnútri lebky a miecha je umiestnená v chrbtici. Centrálny nervový systém teda zahŕňa mozog a miechu a je dobre chránený pred poškodením. Naopak, periférny nervový systém nie je uzavretý v kostiach, ale odbočuje a vracia sa do centrálneho nervového systému a spája zvyšok nášho tela: vnútorné orgány a žľazy, ako aj kostrové svaly.

Samotný periférny nervový systém možno rozdeliť na časti, v závislosti od miery kontroly, ktorú máme nad ich fungovaním. Časť periférneho nervového systému, ktorá riadi kostrové svaly, sa nazýva „dobrovoľný“ nervový systém. Fungovanie tejto vetvy periférneho nervového systému vieme vedome kontrolovať. Je len na nás, ako a kedy aktivujeme svaly, aby sme mohli komunikovať rečou a mimikou (svaly tváre) a pohybovať končatinami, aby sme chodili, behali a robili, čo chceme. Naopak, tá časť periférneho nervového systému, ktorá reguluje naše vnútorné orgány, nie je (normálne) pod našou vedomou kontrolou. Počas života sa telesné funkcie vykonávajú bez našich vedomých pokynov. Napríklad srdce bije, jedlo sa trávi a telesná teplota sa reguluje úplne automaticky. Tieto procesy riadi časť periférneho nervového systému nazývaná „autonómny“ nervový systém.

Autonómny nervový systém skutočne zabezpečuje „prežitie“. Bez efektívneho fungovania tejto vetvy našej nervovej sústavy by neboli potrebné vyššie mentálne procesy ako komunikácia a vedomá činnosť, jednoducho by sme zomreli alebo boli prinajmenšom veľmi chorí. Aby mohol autonómny nervový systém vykonávať svoju náročnú úlohu čo najefektívnejšie, má tiež dve vetvy: sympatický a parasympatický nervový systém (SNS a PNS); (obr. 3.1). Nebudeme podrobne zvažovať rozdiely medzi týmito odvetviami (pozri akýkoľvek štandardný materiál o fyziológii). Je len potrebné identifikovať najdôležitejšie fakty: rôzne emocionálne stavy spôsobujú rôznu aktiváciu týchto vetiev autonómneho nervového systému. Stručne povedané, relaxačné procesy prebiehajú s prevažujúcou účasťou PNS, zatiaľ čo vzrušenie, úzkosť alebo „stresový“ stav sú spojené najmä s SNS.

Sympatoadrenálny (SAM) systém odozvy

Keď zviera z akéhokoľvek dôvodu zažije strach, aktivuje sa jeho sympatický nervový systém. Takáto aktivácia nastáva prakticky okamžite. Štruktúra SNS je taká, že vetvy tohto systému prakticky pokrývajú každý orgán a každú žľazu v tele a rozvetvené neuróny priamo ovplyvňujú orgány. Norepinefrín (tiež známy ako nortshinsphrine) je neurotransmiter uvoľňovaný SNS na aktiváciu vnútorných orgánov. Existuje však ďalší mechanizmus, ktorý zvyšuje konzistenciu a simultánnosť reakcií, ktoré zvyšujú bdelosť zvieraťa, a týmto mechanizmom je uvoľňovanie adrenalínu (alebo epinefrínu) do krvi. Keď sa adrenalín dostane do krvi, rýchlo a ľahko sa rozšíri do celého tela, aby pripravil zviera na útok alebo útek. Systém, ktorý uvoľňuje adrenalín do krvi, sa nazýva sympatoadrenálny systém (SAM). Ako už názov napovedá, tento systém je riadený sympatickým nervovým systémom, ako aj dreňom nadobličiek. Správne pochopenie úlohy nadobličiek je nevyhnutné pre každého, kto chce pochopiť fyziológiu stresovej reakcie: nadobličky sú dôležité pre sympatoadrenálny aj hypotalamo-hypofýzovo-nadobličkový systém zapojený do stresovej reakcie.

Cicavce majú dve nadobličky, jednu umiestnenú v hornej časti každej obličky (obr. 3.2). Každá žľaza má dve odlišné funkčné zóny. V strede je dreň nadobličiek a okolo vonkajšej oblasti leží kôra nadobličiek. Dreň umiestnená vo vnútri je presiaknutá neurónmi SNS, ktoré po aktivácii uvoľňujú adrenalín do krvi. Keď sa adrenalín dostane do krvi, rýchlo sa šíri a ovplyvňuje fyziologické systémy. Tento systém je teda sympato-adrenálnym systémom odozvy na stres.

Systémy SNS/SAM a kardiovaskulárna aktivita

Okamžité reakcie realizované systémami SNS a SAM sú zamerané na zmenu činnosti kardiovaskulárneho systému. Zoči-voči nebezpečenstvu je hlavnou starosťou tela poskytnúť dostatok kyslíka a energie mozgu a svalom, aby sa zviera dokázalo vyrovnať s nebezpečenstvom útokom alebo útekom, pričom oboje si vyžaduje fyzickú aktivitu. Prvá vec, ktorá sa stane, je, že srdce bije rýchlejšie, čím poskytuje bohatší a silnejší prísun krvi do dôležitých orgánov. Odhaduje sa, že počas maximálnej stresovej reakcie môže srdce vypumpovať viac krvi päťkrát v porovnaní s pokojovým stavom. Okrem toho dochádza k zmenám v samotných krvných cievach. Je to možné, pretože steny hlavných tepien (tieto cievy dodávajú krv obohatenú kyslíkom zo srdca do všetkých orgánov) sú „obalené“ drobnými okrúhlymi svalmi. Svalovina tepien je inervovaná sympatickým nervovým systémom. Počas stresovej reakcie SNS sťahuje tieto svaly, čím sa zužuje lúmen v krvných cievach. Priamym výsledkom je, že krv sa pumpuje rýchlejšie a krvný tlak stúpa. Preto mnohí vedci zaoberajúci sa stresom merajú krvný tlak. Aby sa tento bohatý a silný prietok krvi nasmeroval do častí tela, ktoré to najviac potrebujú, SNS tiež upravuje prietok krvi. Napríklad tepny zásobujúce tráviaci systém sú výrazne zúžené, aby sa odklonil hlavný tok. Rovnakým spôsobom sa zníži prekrvenie obličiek a kože, pričom sa maximálne zvýši prekrvenie mozgu a kostrového svalstva. Možno stojí za zmienku, že okrem zníženia prietoku krvi obličkami systém stresovej reakcie uvoľňuje hormón (vazopresín), ktorý pôsobí na obličky a inhibuje tvorbu moču. Viete, že moč je vo všeobecnosti filtrát krvi. V prípade nebezpečenstva je potrebné maximalizovať objemové, nutričné a energetické funkcie krvi. A je kontraproduktívne znižovať tieto krvné vlastnosti v dôsledku tvorby moču. Keď je počas krízy nutkavá potreba močiť, ide len o odstránenie prebytočného odpadového moču z tela, zatiaľ čo v skutočnosti tvorba moču (a obličiek ) je znížená.

Srdcovo-cievne ochorenia

Vyššie opísané fyziologické procesy sú plne prispôsobené na prežitie stresových reakcií, ktoré si vyžadujú energeticky náročné správanie. Ale, ako je uvedené vyššie, moderný ľudský život zriedka vyžaduje takúto úroveň fyzickej aktivity. Zdravotné problémy vznikajú, keď systém trpí predčasným opotrebovaním. Zvýšený krvný tlak spôsobený aktiváciou sympatického nervového systému môže spôsobiť rýchle prekrvenie a fyzickú deštrukciu tenkej výstelky niektorých ciev. Obzvlášť zraniteľné sú body, kde sa cievy rozvetvujú na dve časti (body vetvenia). Tenká výstelka cievy sa môže roztrhnúť, čím sa umožní prístup k mastným kyselinám a glukóze (ktorej prítomnosť sa zvyšuje aj počas stresovej reakcie, pozri nižšie).

V dôsledku toho sa môžu pod trhlinou v stene cievy objaviť usadeniny takýchto tukových látok. Tento proces dáva kôre nadobličiek (vylučuje kortikosteroidy) a dreni nadobličiek (vylučuje katecholamíny) obličkám začiatok toho, čo lekári nazývajú ateroskleróza alebo tvorbu plakov na krvných cievach. Tvorba plaku môže mať vážne zdravotné následky. Ak sa tvoria v srdcových tepnách, môžu viesť k infarktu. Ak sa objavia v dolnej časti tela, môže sa objaviť „krívanie“ (klaudikácia); to znamená, že bolesť v nohách a hrudníku sa objavuje aj pri miernej námahe, ktorá je spôsobená nedostatočným prísunom kyslíka do periférnych oblastí v dôsledku zablokovaného prietoku krvi. Ak plak interferuje s prietokom krvi do mozgu, môže dôjsť k mŕtvici (pozri Fusteretal, 1992).

Reakčný systém osi hypotalamus-hypofýza-nadobličky (HPA).

Ďalším systémom reakcie na stres je os HPA. So vzrušením a potešením, a nielen s napätím, sa aktivujú systémy SNS/SAM. V dôsledku toho sa nemožno spoliehať na aktiváciu týchto systémov ako na diagnostický znak stresovej reakcie. Je oveľa ťažšie získať aktiváciu osi HPA. Aktiváciu systémov SNS/SAM možno prirovnať k zapáleniu zápalky, pričom aktivácia osi HPA je podobná zapáleniu ohňa. Zapálenie zápalky je jednoduché, ale efekt netrvá dlho. Založenie ohňa vyžaduje veľa úsilia a horí oveľa dlhšie. HPA os sa aktivuje len za extrémnych okolností. Rozdiely v jednotlivých prahoch pre aktiváciu NRA sú považované za súčasť individuálnej predispozície (vnímavosti), prostredníctvom ktorej sa lámu vonkajšie dráždivé udalosti (stresory). Čím ľahšie sa aktivuje os HPA, tým väčší je vplyv stresu na fyzické a duševné zdravie. Aktivácia osi HPA, ako aj systémov SNS/SAM, MÔŽE byť spôsobená čisto psychickými stresormi, hoci adaptačný význam osi spočíva v jej schopnosti poskytnúť situáciu útoku alebo úteku.

Regulácia sekrécie kortizolu

Vylučovanie kortizolu (u ľudí) z kôry nadobličiek je tiež regulované biologickými hodinami tela. Hladiny cirkulujúceho kortizolu sú najnižšie počas nočného spánku, ale prebudenie je pre HPA silným stimulom: hladiny sa môžu zvýšiť 3-násobne počas prvých 30 minút po prebudení (Pressner a kol., 1997). Tento prudký nárast je relatívne krátkodobý; hladina klesne približne na hodinu približne na hodnoty prítomné v momente prebudenia, po zvyšok dňa dochádza k neustálemu a trvalému poklesu koncentrácie cirkulujúceho kortikoash. Takže sekrécia kortizolu počas dňa má dve hlavné zložky: reakciu na prebudenie a výrazný pokles počas dňa. Pretrvávajúci klesajúci charakter hladín kortizolu sťažuje odhad základných hladín pomocou jediného bodu merania; Je lepšie vykonať základné merania vykonaním viacerých meraní počas dňa, ktoré sa zhodujú s časom prebudenia. Stresom indukovaná aktivácia osi hypotalamus-hypofýza-nadobličky (HPA) je superponovaná na túto aktivitu pozadia. Akútny stresor aktivuje produkciu CRF v hypotalame a potom uvoľnenie ACTH z prednej hypofýzy, čo spôsobí ďalšiu rýchlu sekréciu kortizolu z kôry nadobličiek. Reakcia trvá približne 20 – 30 minút: hladiny cirkulujúceho kortizolu zvyčajne prudko stúpajú po vystavení silnému stresoru. Vysoká úroveň však trvá len obmedzený čas. Os HPA sa veľmi efektívne (za normálnych okolností) samoreguluje. Hypotalamus a hypofýza obsahujú receptory (špeciálne rozpoznávacie centrá), ktoré detegujú hladiny kortizolu. Ak hladiny prekročia dennú normu, receptory začnú vylaďovať systém sekrécie kortizolu na zníženie. Tento systém je podobný tomu, ako funguje termostat v systéme ústredného kúrenia. Keď teplota stúpne, termostat zasiahne, aby znížil prívod tepla. Podobne je sekrécia kortizolu inhibovaná, keď hladiny kortizolu stúpajú. V dôsledku toho sa hladiny cirkulujúceho kortizolu vrátia do normálu do hodiny po akomkoľvek náhlom zvýšení. Mechanizmy, ktoré udržujú kortizol pod kontrolou, sú zvyčajne veľmi účinné. Kortizol je steroid a vďaka svojej chemickej povahe môže preniknúť do ktorejkoľvek časti tela. Voľne preniká do mozgu a akýchkoľvek iných tkanív tela. V týchto tkanivách je aktívny (pozri nižšie), preto je dôležité ho pozorne sledovať. Pri ďalšom vyšetrení uvidíme, že pri chronickom nekontrolovanom strese môže dochádzať k opakovanej aktivácii osi HPA, čo môže viesť k dysfunkcii regulačných mechanizmov, čo sťažuje správnu detekciu stúpajúcej hladiny kortizolu. V dôsledku toho zostávajú hladiny vysoké a nekontrolované. Táto situácia môže mať významný vplyv na fyzickú a duševnú pohodu človeka.

Rytmus života moderného človeka sa každým rokom zrýchľuje. Dnes je žena nielen matkou a domácou, ale aj podnikateľkou, športovkyňou, komsomolkou a jednoducho kráskou. Muži sa tiež neobmedzujú len na mamutovú korisť - sú povinní pomáhať okolo domu, vychovávať deti, venovať sa športu, ich rozvoju, podnikaniu atď. S pribúdajúcimi povinnosťami začali mnohí pociťovať obsedantný stres. A preto dnes stres nie je výsadou podozrievavých slečien, ale závažnou psychologickou a fyziologickou diagnózou.

Stres prenasleduje takmer každého moderného človeka

Čo je fyziologický stres

Fyziologický stres je reakcia ľudského tela na akékoľvek negatívne vonkajšie podnety (stresory). Funkciou stresu je mobilizácia, ktorú zažíva telo zažívajúce stres. A v malom množstve je tento stav naozaj užitočný – človek začne aktívnejšie myslieť a konať. Ak však nastanú stresujúcejšie situácie, potom sa sily tela venované riešeniu problémov jednoducho vyčerpajú. Navyše to platí pre psychologické aj fyziologické zdroje.

Vedci na celom svete už dlho uznávajú silu stresu na telo. Uskutočnilo sa množstvo výskumov, o psychofyziológii bolo napísaných obrovské množstvo článkov a kníh a všetky sa venujú jednému fenoménu – fyziológii stresu. Zdá sa, že tento proces je široko ďaleko študovaný. Ale psychofyziologické mechanizmy jeho výskytu, štádiá vývoja a dôsledky vplyvu stresorov na psychiku a zdravie človeka sú také zložité, že sú jedinečné takmer pre každého. Hoci existujú bežné príznaky.

Štruktúra vývoja fyziologického stresu

Akýkoľvek stresujúci stav, keď sa vyskytne, prechádza tromi štádiami: úzkosť, adaptácia, vyčerpanie. Tieto procesy sú fyziologické mechanizmy stresu.

Prvou reakciou, ktorá sprevádza fyziológiu stresu, je stav úzkosti. Tu sa do procesu priamo zapája autonómny nervový systém, ktorý človek nie je schopný sám ovládať. Okamžite reaguje na všetky zmeny v prostredí a miera zmeny jeho práce závisí od sily výslednej reakcie. Práve vďaka vplyvu autonómneho nervového systému sa naše telo dokáže prispôsobiť vonkajším faktorom. Takže v tme sa zreničky rozšíria a pri jasnom svetle sa zreničky stiahnu, ruka sa stiahne z horúceho povrchu atď. Ďalej sa v procese „zapína“ endokrinný systém, ktorý umožňuje produkciu hormónu adrenalínu. Tento hormón „zachráni“ zmeny, ku ktorým došlo.

Ďalšia etapa je dlhšia. Táto reakcia nastáva už za účasti mozgu, zvyšuje sa množstvo glukózy v krvi, zvyšuje sa produkcia energie a mnoho ďalšieho.

Existujú dve možnosti na dokončenie tejto fázy - buď sa telo prispôsobí novým skutočnostiam, alebo sa zdroje skončia a začne sa tretia fáza - obdobie vyčerpania. Táto fáza rozvoja stresu spôsobuje všetky nepríjemné zmeny. Dochádza sila, znižuje sa odpor a vznikajú fyzické následky stresu. Ak sa dráždidlo v tomto štádiu neodstráni, je možná smrť.

Reakcie súvisiace so stresom sa vyskytujú v ľudskom mozgu

Príčiny stresu

Príčinou stresu (stresoru) môže byť čokoľvek, akékoľvek psychické alebo iné zmeny. Sú založené na úplne iných vlastnostiach, komponentoch a reakciách. Niektorí ľudia majú problém prekonať problémy v osobnom živote, iní sú zabití stratou niečoho, čo potrebujú.

Stresory sa delia na vonkajšie a vnútorné. K vonkajším patrí smrť milovanej osoby, strata zamestnania atď. K vnútorným patrí nízka sebaúcta, hlboké a neustále hĺbanie duše a rozpor medzi ideálmi a realitou.

Ak sa tieto dôvody vyskytujú pomerne zriedkavo, väčšina ľudí ich ľahko zažije. Stres aktivuje skryté sily, takže človek je schopný zvládnuť aj veľmi vážne ťažkosti. Hlavnou a častou príčinou negatívnych dôsledkov stresu je neustály výskyt dráždivých látok.

Druhy stresu

Vďaka početným výskumom v oblasti psychofyziológie sa rozlišujú dva typy stresových stavov – eustres a distres.

Eustres je pozitívny. Spúšťa v tele zmeny potrebné na odstránenie podnetu, zvyšuje duševnú a fyzickú aktivitu a zrýchľuje reakciu. Keď potrebujete zabehnúť maratón, dostanete „druhý dych“. Alebo pri príprave správy môže zamestnanec pracovať dlhšie a oveľa efektívnejšie. Malo by sa pamätať na to, že prostriedky vynaložené na takýto „maratón“ sa musia obnoviť, inak existuje vysoké riziko druhého typu stresu.

Utrpenie je negatívne. Objaví sa vtedy, keď už telo nie je schopné bojovať s vonkajšími podnetmi (chronický nedostatok spánku či nekonečné problémy v rodine, akoby sa otáčali okolo vlastnej osi, konflikty v práci).

Presne tento stav máme na mysli, keď hovoríme, že sme „v strese“. Práve kvôli tomu veľa ľudí užíva antidepresíva, alkohol, prípadne hľadá pomoc u odborníkov. Zvyčajne, keď hovoríme o výskyte stresu alebo depresie, majú na mysli práve toto.

Symptómy

Aby ste sa vyhli negatívnym vplyvom stresu na vaše telo, psychicky aj fyzicky, mali by ste byť pozorní k sebe a svojim blízkym. Medzi prvé príznaky neschopnosti vyrovnať sa s ťažkosťami samostatne patria:

neustála únava, podráždenosť aj z menších dôvodov;
neschopnosť primerane reagovať na ľudí a udalosti;
zlý spánok;
necitlivosť na pozitívne udalosti v živote, nedostatok živého záujmu o to, čo sa deje;
neschopnosť na chvíľu „zabudnúť“ na svoje problémy a relaxovať;
nízka aktivita.

Ak niekto začne pozorovať podobné prejavy stresu na sebe alebo na svojich blízkych, mal by byť obozretný a mal by si byť istý, že rozumie príčinám, a potom ich čo najviac eliminovať a obnoviť silu. Následky včas neodhalených známok stresu môžu byť vážne, pretože v tele nastávajú nezvratné procesy.

Ak vznikne ostro negatívny postoj k vlastnej práci alebo šéfovi, mnohí to považujú za samozrejmosť, niet z toho úniku, pretože mať príjem je životne dôležité. Postupne sa hromadí podráždenosť a únava. V dôsledku toho sa môže zhoršiť zdravotný stav, môžu sa zhoršiť rodinné vzťahy alebo dokonca skolabovať. Stačilo však hľadať nové pole pôsobnosti.

Zlý spánok je príznakom stresu

Metódy zvládania stresu

Najúčinnejšou metódou na zvládanie stresu je zdravý a zdravý spánok, preto sa na tento proces musíte dôkladne pripraviť. Existuje množstvo metód, techník a odporúčaní na zlepšenie kvality spánku: od vetrania miestnosti až po zaspávanie v jednej polohe. Samozrejme, toto je prvá a najjednoduchšia vec, ktorú môžete urobiť.

Niektorí ľudia sa uchyľujú k alkoholu, drogám, hazardným hrám a mnohým ďalším, aby sa vyrovnali so stresom. V počiatočnom štádiu môžu takéto „antidepresíva“ skutočne trochu zmierniť stav, ale ich účinok je veľmi krátkodobý. Práve oni sú však schopní otočiť človeka okolo vlastnej osi o 180 stupňov a zo stresujúceho stavu prejsť do stavu bolestivej závislosti, ktorej sa navyše neskutočne ťažko zbavuje.

Hlavná vec je rovnováha a povinná túžba triezvo posúdiť svoj život a svoje schopnosti.

Väčšina problémov sa dá vyriešiť pomerne rýchlo s trochou trpezlivosti. Tým sa zastaví rozvoj stresu a život sa vráti do normálu.

Etapy ontogenézy

Ontogenéza je individuálny vývoj organizmu, začínajúci od jednej bunky (zygota, ktorá vznikla splynutím vajíčka a spermie) až po dospelého mnohobunkového tvora s mnohými špecializovanými tkanivami a orgánmi. Potreba spojiť tieto podúrovne do jednej ontogenetickej úrovne je spôsobená dvoma dôvodmi. Po prvé, zygota - v podstate obyčajná bunka - už predstavuje organizmus, aj keď v jednobunkovom štádiu vývoja. Po druhé, v prírode existujú nielen mnohobunkové, ale aj jednobunkové organizmy živočíšnych aj rastlinných vlastností - améby, nálevníky, euglena, chlorella atď. Baktérie - najmä malé a bezjadrové (prokaryotické) bunky - sú tiež samostatné organizmy, hoci zvyčajne žijú v kolóniách. Takže pojmy „bunka“ a „organizmus“ sa v určitých prípadoch zhodujú.

Z vyššie uvedeného vyplýva veľmi dôležitý záver: bunka je najmenší, tzn elementárny živý systém, keďže má všetky vlastnosti živého organizmu, vlastnosti života ako javu. Bunka, podobne ako mnohobunkový organizmus, je schopná kŕmiť sa, absorbovať energiu, syntetizovať látky, pohybovať sa, reagovať na podnety, rozmnožovať sa, prispôsobovať sa atď.. To je uľahčené pomerne vysokým stupňom štrukturálnej diskrétnosti - vnútorným delením bunky na organely, izolované kompartmenty - obzvlášť výrazné vo vyšších eukaryotických bunkách.

Otázky na posilnenie materiálu:

1. Na aké ekologické skupiny sa organizmy delia v závislosti od energetických zdrojov, ktoré využívajú?

2. Aké mechanizmy existujú na prenos látok v rastlinných organizmoch?

3. Ako sa prenášajú malé molekuly u zvierat a ľudí?

4. Čo je morfogenéza?

5. Aké rastové zóny majú rastliny?

6. Ktoré rastliny vykazujú sekundárny rast?

7. Aké sú štádiá vývoja zvierat?

8. Čo študuje gerontológia?

9. Čo sú to fytohormóny, na čo slúžia?

Prednáška 7. Odolnosť rastlín voči nepriaznivým environmentálnym faktorom

Účel prednášky: Poskytnúť poznatky o mechanizmoch rezistencie rastlín.

Plán:

1. Odolnosť rastlín voči nepriaznivým faktorom prostredia. Fyziológia stresu

2. Mrazuvzdornosť a mrazuvzdornosť rastlín, otužovanie

3. Tepelná odolnosť, vodné napätie, tolerancia soli

4. Plynová odolnosť, rádiová odolnosť

Nepriaznivé faktory prostredia sa nazývajú stresory a reakcia tela na odchýlky od normy sa nazýva stres (napätie). Rastliny sa vyznačujú tromi fázami stresu: 1) primárna stresová reakcia, 2) adaptácia, 3) vyčerpanie. Účinok stresora závisí od veľkosti poškodzujúceho faktora, dĺžky jeho pôsobenia a odolnosti rastliny. Odolnosť rastlín voči stresorom závisí aj od fázy ontogenézy. Najodolnejšie sú rastliny, ktoré sú v stave pokoja. Rastliny sú najcitlivejšie, keď sú mladé.

Medzi primárne nešpecifické procesy vyskytujúce sa v rastlinných bunkách pod vplyvom akýchkoľvek stresorov patria:

1. Zvýšená permeabilita membrány, depolarizácia membránového potenciálu plazmalemy.

2. Vstup iónov vápnika do cytoplazmy z bunkových stien a vnútrobunkových organel (vakuola, endoplazmatické retikulum, mitochondrie).

3. Posuňte pH cytoplazmy na kyslú stranu.

4. Aktivácia zostavy aktínových mikrofilament cytoskeletu, čo vedie k zvýšeniu viskozity a rozptylu svetla cytoplazmy.

5. Zvýšená absorpcia kyslíka, zrýchlená spotreba ATP, rozvoj procesov voľných radikálov.

6. Zvýšenie obsahu aminokyseliny prolínu, ktorá môže vytvárať agregáty, ktoré sa správajú ako hydrofilné koloidy a prispievajú k zadržiavaniu vody v bunke. Prolín sa môže viazať na proteínové molekuly, čím ich chráni pred denaturáciou.

7. Aktivácia syntézy stresových proteínov.

8. Posilnenie syntézy etylénu a kyseliny abscisovej, inhibícia delenia a rastu, absorpčnej aktivity buniek a iných fyziologických procesov prebiehajúcich za normálnych podmienok.

Okrem toho majú stresory špecifický účinok na bunky. V nízkych dávkach vedie opakovaný stres k otužovaniu organizmu a otužovanie na jeden stresor pomáha zvyšovať odolnosť organizmu a ďalšie škodlivé faktory.

V roku 1925 predstavil Hans Selye koncept všeobecného adaptačného syndrómu. Selye vysvetlil každú zložku svojej definície takto: Všeobecný – pretože stres spôsobujú faktory, ktoré pôsobiace na rôzne oblasti tela sú v konečnom dôsledku schopné spôsobiť všeobecnú systémovú ochranu; Adaptívny – pretože sa zdá, že tento jav je zafixovaný, nadobúda charakter zvyku; Syndróm – pretože jeho jednotlivé prejavy sú na sebe čiastočne závislé.

Celý stresový syndróm (všeobecný adaptačný syndróm) prechádza tromi štádiami:

1. Fáza inhibície, zodpovedajúca počiatočným reakciám na vplyv stresora, vyjadrená porušením štrukturálnych a funkčných podmienok života. Počas tejto fázy sa životaschopnosť a stabilita rastlín znižuje a procesy katabolizmu prevládajú nad anabolizmom. Ak je stres príliš veľký, dochádza k vážnemu poškodeniu. Pri miernej intenzite stresu dochádza k postupnej obnove metabolizmu.

2. Adaptačná fáza, počas ktorej sa telo adaptuje na stresor.

3. Ak je adaptačný potenciál tela nedostatočný na prekonanie vplyvu stresora a trvanie alebo intenzita stresu je príliš výrazná, nastupuje fáza vyčerpania. Počas tejto fázy životaschopnosť rastliny postupne klesá, čo vedie k poškodeniu alebo dokonca smrti a rastliny sa stávajú náchylnejšie na patogény a iné stresory.

V súčasnosti existuje aj 4-stupňová:

4. Ak sa stresor zastaví skôr, ako sa procesy bunkovej smrti stanú dominantnými, nastáva fáza regenerácie, počas ktorej sa objavia nové adaptačné a kompenzačné mechanizmy.

V závislosti od veľkosti a trvania vystavenia sa stresoru sa teda v organizmoch môžu aktivovať adaptačné mechanizmy na tieto stresové faktory.

Adaptácie sú vznik a vývoj určitých, špecifických morfofyziologických vlastností, ktorých význam je pre organizmus spojený s určitými všeobecnými alebo konkrétnymi podmienkami jeho abiotického a biotického prostredia.

Adaptácia, podobne ako adaptívna reakcia, sa môže vykonávať na rôznych úrovniach:

1. na bunkovej úrovni vo forme funkčných alebo morfologických zmien;

2. na úrovni orgánu alebo skupiny buniek, ktoré majú rovnakú funkciu;

3. na úrovni organizmu morfologický aj funkčný celok, ktorý je súhrnom všetkých fyziologických funkcií zameraných na zachovanie životných funkcií a života samotného.

4. na úrovni obyvateľstva;

5. na úrovni druhu;

6. na úrovni biocenózy;

7. na úrovni ekosféry;

Pojem adaptácia by sa nemal považovať za aplikovateľný len na individuálny organizmus, adaptácia je proces udržiavania celej ekosféry v relatívne stabilnom stave, t. jeho homeostáza a jednotlivé organizmy sú len spojkami v tomto mechanizme

Na úrovni organizmu sú všetky bunkové adaptačné mechanizmy zachované a doplnené o nové, odrážajúce interakciu orgánov v celej rastline. V prvom rade ide o konkurenčné vzťahy pre fyziologicky aktívne látky a potraviny. To umožňuje rastlinám v extrémnych podmienkach vytvárať len také minimum generatívnych orgánov, ktoré sú schopné poskytnúť potrebné látky na dozrievanie. Za nepriaznivých podmienok sa urýchľujú procesy starnutia a opadávania spodných listov a produkty hydrolýzy ich organických zlúčenín sa využívajú na výživu mladých listov a tvorbu generatívnych orgánov. Rastliny sú schopné nahradiť poškodené alebo stratené orgány regeneráciou a rastom axilárnych púčikov. Na všetkých týchto procesoch korelatívneho rastu sa podieľajú medzibunkové regulačné systémy (hormonálne, trofické a elektrofyziologické).

V podmienkach dlhodobého a silného stresu najskôr odumierajú nestabilné rastliny. Vylučujú sa z populácie a semenné potomstvo vytvára odolnejšie rastliny. V dôsledku toho sa zvyšuje celková úroveň rezistencie v populácii. Selekcia sa teda aktivuje na úrovni populácie, čo vedie k vzniku adaptovanejších organizmov a nových druhov.

Dlhodobé štúdie získali údaje o reakcii rastlín na sucho, slanosť, vysoké a nízke teploty. Výsledky štúdií charakteru zmien pod vplyvom týchto stresov veľkého množstva fyziologických, biochemických, biofyzikálnych, morfologicko-anatomických a ultraštrukturálnych parametrov u rastlinných druhov a odrôd rozdielnych v odolnosti voči stresu sú zhrnuté v tabuľke 1. Prítomnosť tzv. takáto rovnomernosť výsledného efektu pri vystavení rastliny kvalitatívne odlišným stresovým faktorom je dôsledkom mnohorozmerných spôsobov realizácie rozvojového programu rastlinného organizmu. Charakteristickým znakom adaptácie rastlín, napríklad na sucho a slanosť, je prudké zvýšenie ich osmotického potenciálu, ale počas sucha v dôsledku zvýšenia koncentrácie organických zlúčenín v bunkách a počas slanosti - akumuláciou iónov soli. z vonkajšieho prostredia.

Funkčný stav je úroveň činnosti orgánu, na ktorej sa vykonáva jedna alebo druhá jeho činnosť. Najnižšie úrovne funkčného stavu sú kóma, potom spánok. Vyššie - agresívno-defenzívne správanie.

Jedným z typov funkčných stavov je stres. Doktrínu stresu vytvoril kanadský fyziológ Hans Selye. Stres je funkčný stav, ktorým organizmus reaguje na extrémne vplyvy, ktoré ohrozujú jeho existenciu, jeho fyzické alebo duševné zdravie. Hlavnou biologickou funkciou stresu je preto adaptácia organizmu na pôsobenie stresového faktora alebo stresora. Rozlišujú sa tieto typy stresorov:

Fyziologické. Majú priamy vplyv na telo. Ide o bolesť, teplo, chlad a iné dráždivé látky.

Psychologické. Verbálne podnety, ktoré signalizujú súčasné alebo budúce škodlivé účinky.

Podľa druhu stresorov sa rozlišujú nasledovné druhy stresu.

Fyziologické. Napríklad hypertermia.

Psychologické. Existujú jej dve formy:

Informačný stres – vzniká pri informačnom preťažení, keď človek nemá čas robiť správne rozhodnutia.

Emocionálny stres. Vyskytuje sa v situáciách rozhorčenia, ohrozenia, nespokojnosti.

Selye nazval stres všeobecným adaptačným syndrómom, pretože veril, že akýkoľvek stresor spúšťa nešpecifické adaptačné mechanizmy tela. Tieto adaptačné procesy sa prejavujú triádou stresu:

Zvyšuje sa aktivita kôry nadobličiek.

Týmusová žľaza klesá.

Na sliznici žalúdka a čriev sa objavujú vredy.

Existujú 3 štádiá stresu:

Štádium úzkosti. Spočíva v mobilizácii adaptačných schopností tela, ale potom klesá odolnosť voči stresoru a vzniká triáda stresu. Ak sú adaptačné schopnosti organizmu vyčerpané, nastáva smrť.

Stupeň odporu. Táto fáza začína, ak sila stresora zodpovedá adaptačným schopnostiam organizmu. Úroveň jeho odolnosti rastie a stáva sa výrazne vyššou ako normálne.

Fáza vyčerpania. Vyvíja sa pri dlhodobom vystavení stresoru, keď sú možnosti adaptácie vyčerpané. Muž zomiera.

Výskyt stresu je spôsobený stimuláciou mozgovej kôry. Tá zas stimuluje činnosť centier hypotalamu a prostredníctvom neho sympatického nervového systému, hypofýzy a nadobličiek. Spočiatku sa zvyšuje produkcia katecholamínov nadobličkami a potom kortikosteroidy, ktoré stimulujú ochranné funkcie tela. Keď sú funkcie kortikálnej vrstvy inhibované, vzniká 3. štádium stresu.

Emocionálny stres narúša cieľavedomú činnosť človeka, pretože negatívne ovplyvňuje procesy pamäti a myslenia. Podporuje vznik obsedantných myšlienok. Vyvoláva rozvoj psychosomatických ochorení. Predovšetkým somatizovaná depresia, ktorá sa prejavuje ako asténia, kardiofóbia, kancerofóbia atď. Stres je vo veľkej miere spojený so somatickými ochoreniami, ako je hypertenzia, ischemická choroba srdca, žalúdočné a dvanástnikové vredy. Prevencia stresových stavov je preto aj prevenciou týchto ochorení. Existencia tela bez mierneho stresu je však tiež nemožná.