Усиленная выработка гормона роста генетическая предрасположенность повышенный. Как увеличить выработку гормона роста в организме человека? Как связан гормон роста с другими гормонами

Название гормона – соматропин. Только в юношеском и детском возрасте он полезен для роста. Гормон для людей очень важен. В течение всей человеческой жизни он влияет на обмен веществ, уровень сахара в крови, развитие мышечной массы и сжигание жира. А также он может быть синтезирован искусственным путём.

Где и как производится?

Гормон роста вырабатывает передняя доля гипофиза. Орган, расположенный между большими полушариями головного мозга, называется Гипофиз. Там синтезируются наиболее важные для людей гормоны, влияющие на нервные окончания, и в меньшей степени – на другие клетки человеческого организма.

На выработку гормона влияют генетические факторы. На сегодня составлена полная генетическая карта человека. За синтез гормона роста влияет пять генов в семнадцатой хромосоме. Изначально имеются две изоформы этого фермента.

Во время роста и развития человек вырабатывает дополнительно несколько производимых форм этого вещества. На сегодня выявлено более пяти изоформ, которые были обнаружены у человека в крови. Каждая изоформа имеет специфическое влияние на нервные окончания различных тканей и органов.

Выработка гормона производится время от времени с периодом от трёх до пяти часов в течение дня. Обычно через час-два после засыпания в ночное время происходит самый яркий всплеск его производства за весь день. За время ночного сна происходит последовательно ещё несколько стадий, всего от двух до пяти раз гормон, синтезированный в гипофизе, попадает в кровь.

Доказано, что такое естественное производство его падает с возрастом. Оно достигает максимума во второй половине внутриутробного развития ребёнка, а затем постепенно снижается. Максимальная частота выработки достигается в раннем детстве.

В подростковом возрасте, во время полового созревания, наблюдается максимальная интенсивность выработки его за один раз, однако, частота при этом значительно ниже, чем в детском возрасте. Минимальное количество его вырабатывается в старости. В это время и частота периодов производства, и максимальное количество производимого гормона за один раз минимально.

Распределение гормона роста в организме человека

Для перемещения внутри организма он, как и другие гормоны, использует кровеносную систему. Чтобы достигать цели, гормон связывается со своим транспортным белком, который выработал организм.

В последующем он перемещается к рецепторам различных органов, влияя на их работу в зависимости от изоформы и действия других гормонов параллельно с соматропином. При попадании на нервное окончание соматропин вызывает действие на белок-мишень. Этот белок носит название янус-киназа. Белок-мишень вызывает активизацию транспорта глюкозы к целевым клеткам, их развитие и рост.

Первый тип воздействия

Своим названием гормон для роста обязан тем, что он воздействует на рецепторы костяной ткани, расположенные в незакрывшихся зонах роста костей. Это обуславливает сильный рост детей, подростков во время полового созревания, вызванный гормоном для роста, вырабатываемому в подростковом организме в это время в достаточном количестве. Чаще всего это происходит за счёт увеличения в длину трубчатых костей ног, костей голени, рук. Другие кости (например, позвоночника) также растут, но это меньше выражено.

Кроме роста открытых участков костей в молодом возрасте, он вызывает укрепление костей, связок, зубов в течение всей жизни. С недостатком синтеза этого вещества в человеческом теле могут быть связаны многие заболевания, которыми болеют пожилые люди – в основном это болезни опорно-двигательного аппарата.

Второй тип воздействия

Это увеличение роста мышц и сжигание жира. Этот тип воздействия широко применяется в спорте и бодибилдинге. Используются методики трёх видов:

увеличение естественного синтеза гормона в теле;
улучшение усвояемости соматропина, связанное с другими гормонами;
приём синтетических заменителей.

На сегодня препараты сомастатина являются запрещённым допингом. Международный олимпийский комитет признал это в 1989 году.

Третий тип воздействия

Увеличение количества глюкозы в крови за счёт воздействия на клетки печени. Этот механизм довольно сложный, и он позволяет отследить связь с другими гормонами человека.

Гормон роста участвует во многих других видах активности – действует на головной мозг, участвует в активизации аппетита, влияет на половую активность, причём наблюдается как влияние половых гормонов на синтез соматотропин, так и влияние его на синтез половых гормонов. Даже в процессе обучения он принимает участие – опыты на мышах показали, что те особи, которым дополнительно вкалывали его, лучше обучаются и вырабатывают условные рефлексы.

По поводу влияния на старение организма есть противоречивые исследования. Большинство опытов подтверждают, что старики, которым дополнительно вводили гормон для роста, чувствовали себя гораздо лучше. У них улучшался обмен веществ, общее состояние, проявлялась активизация умственной и физической активности. В то же время опыты на животных говорят о том, что те особи, получившие этот препарат искусственно, показывали меньшую продолжительность жизни, чем такие, которым его не вводили.

Как связан гормон роста с другими гормонами?

На выработку гормона для роста влияют два основных вещества. Они называются сомастатин и сомалибертин. Гормон сомастатин угнетает синтез соматотропина, а сомалибертин вызывает усиленный синтез. Эти два гормона вырабатываются там же, в гипофизе. Взаимодействие и совместное воздействие на организм соматотропина наблюдается с такими препаратами:

ИФР-1;
Гормонами щитовидной железы;
Эстрогеном;
Гормонами надпочечников;

Это вещество является основным посредником при усвоении сахара организмом. При воздействии гормона для роста на человека наблюдается повышение сахара в крови. Инсулин же вызывает его понижение. На первый взгляд, два гормона являются антагонистами. Однако это не совсем так.

Сахар в крови при воздействии фермента эффективнее усваивается в процессе работы клеток тканей и органов, разбуженных им. Это позволяет синтезировать определённые виды белка. Инсулин же помогает этой глюкозе усваиваться, чтобы более эффективно работать. Поэтому данные вещества являются союзниками, и работа гормона для роста невозможна без инсулина.

С этим связывают то, что дети, которые болеют диабетом первого типа, значительно медленнее растут, а бодибилдеры-диабетики испытывают трудности при наращивании мышечной массы, если у них наблюдается недостаток инсулина. Однако при слишком большом количестве соматропина в крови деятельность поджелудочной железы может быть «сломана» и наступит сахарный диабет первого типа. Соматропин влияет на работу поджелудочной железы, вырабатывающей .

ИФР-1

Факторы, влияющие на синтез внутри организма

Факторы, которые увеличивают синтез соматропина:

влияние других гормонов;
гипогликемия;
хороший сон
физическая активность;
пребывание на холоде;
свежий воздух;
потребление лизина, глутамина, некоторых других аминокислот.

Уменьшают синтез:

влияние других гормонов;
высокая концентрация соматропина и ИФП-1;
алкоголь, наркотики, табак, некоторые другие психотропные вещества;
гипергликемия;
большое количество в плазме крови жирных кислот.

Использование гормона роста в медицине

В медицине применяется при заболеваниях нервной системы, лечении задержек роста и развития в детском возрасте, лечении заболеваний пожилых людей.

Заболевания нервной системы, связанные с , эффективно лечатся с использованием синтетических заменителей соматропина.

При этом необходимо учесть, что использование препарата в этом случае вызовет в большинстве случаев возврат к первоначальному состоянию, а длительный курс применения его способен вызывать сахарный диабет первого типа.

Заболевания, связанные с гипофизарным нанизмом – некоторые виды слабоумия, депрессивные расстройства, поведенческие расстройства. В психиатрии этот препарат используют эпизодически, в период психотерапии и восстановительного периода.

В детском возрасте у многих детей наблюдаются задержки роста и развития. Особенно это характерно для тех, чья мать во время беременности принимала большие дозы алкоголя. Плод также может подвергаться действию некоторых доз спирта, которые проскакивают через плацентарный барьер, и снижает выработку соматотропина. В результате изначально у них низкий уровень соматропина, и детям нужно принимать дополнительно синтетические заменители, чтобы догонять в своём развитии сверстников.

При сахарном диабете у детей наблюдаются периоды, когда сахар в крови повышен, а инсулина недостаточно. В связи с этим у них происходит задержка роста и развития. Им прописывают препараты соматропина, которые должны обязательно работать с в одном направление. Это позволит избежать приступов гипергликемий. При условии, что инсулин с соматропином работает совместно, организм легче переносит действие препаратов.

Для пожилых людей эффективность соматропина подтверждена при лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата. Он повышает твёрдость костной ткани, её минерализацию, укрепляет связки, мышечную ткань. Некоторым он помогает при сжигании жировой ткани.

К сожалению, приём препаратов этого типа связан с повышением уровня сахара в крови, что для большинства пожилых людей является недопустимым, и долговременное лечение ими исключено.

Использование гормона роста в спорте

МОК с 1989 года запретило этот препарат для использования спортсменами, выступающими на соревнованиях. Тем не менее имеется группа «любительских» соревнований, в которых использование и допинг не контролируется – например, некоторые виды боёв без правил, некоторые соревнования по бодибилдингу, пауэрлифтингу.

Приём современных синтетических аналогов соматропина контролировать на допинг-пробах достаточно тяжело, и большинство лабораторий не имеют подходящего оборудования.

В бодибилдинге, когда люди тренируются для собственного удовольствия, а не для выступлений, эти вещества используют в двух видах тренировок – в процессе «сушки» и при наращивании мышечной массы. В процессе сушки приём сопровождается большим количеством приёма аналогов гормона T4 щитовидной железы. В периоды наращивания мышечной массы приём ведут совместно с инсулином. Врачи рекомендуют при сжигании жира колоть препараты локально – в живот, так как у мужчин в этой области больше всего жира.

Накачка рельефа тела с помощью специализированных веществ позволяет быстро набрать большую мышечную массу, мало подкожного жира, однако, живот имеет большой размер. Это связано с большим количеством усваиваемой глюкозы при наращивании мышечной массы. Вместе с тем такая практика гораздо более эффективна, чем использование препаратов типа метилтестостерона. Метилтестостерон способен активировать процесс ожирения, при котором человеку придется проводить «сушку» тела.

Женский бодибилдинг также не обошёл вниманием соматропин. Его аналоги используют совместно с эстрогеном вместо инсулина. Такая практика не вызывает сильного увеличения живота. Многие женщины-бодибилдеры предпочитают именно такой , потому что другие допинговые препараты связаны с мужскими гормонами, вызывают появление мужских черт, маскулинизацию.

В большинстве случаев для бодибилдера в возрасте до 30 лет будет более эффективно не принимать соматропин. Дело в том, что во время приема этого препарата придется усиливать его действие с помощью других гормонов, побочные симптомы которых (ожирение) необходимо будет компенсировать дополнительными усилиями. Спасательным кругом в этой ситуации станет прием других синтетических препаратов, которые также увеличивают эндогенную выработку гормона роста.

Гормон роста человека (ГР, соматропин, СТГ) заставляет волосы и ногти расти быстрее, снижает количество жира в организме и увеличивает мышечную массу.

Чтобы дольше оставаться молодым, нужно знать, как увеличить гормон роста и сохранить его уровень оптимальным, замедлив тем самым процесс старения.

Когда мужчина достигает 30-летнего возраста, он вступает в период, известный как «соматопауза», когда соматропин начинает заметно падать. Взять под контроль производство гормона роста можно за счёт использования альтернативных или синтетических препаратов. Специальные добавки могут относительно быстро и эффективно увеличить уровень гормонов, однако такие средства всегда имеют побочные эффекты. Кроме того, повышенные уровни гормонов вредны и вызывают нежелательные последствия.

Начиная с 1985 года, синтетически произведённые формы гормона роста продаются в виде добавок, а инъекции, назначаемые врачами, действительно оказывают эффективное воздействие при правильном использовании. Он также используется в комбинации с анаболическими стероидами в среде спортсменов.

Соматропин помог десяткам тысяч детей преодолеть генетические проблемы со здоровьем из-за дефицита этого важного соединения. Он также может быть полезен и для взрослых, которые хотят замедлить старение.

Из-за окислительных процессов на клеточном уровне происходят повреждения ДНК и нарушается гормональная секреция, в том числе выработка , прогестерона, и значительно замедляется.

Увеличение соматропина в организме мужчины - это один из способов поддержать здоровье и улучшить спортивные достижения.

Преимущества, которые даёт гормон роста мужчине:

больше энергии и выносливости,
рост мышечной массы,
более низкое кровяное давление,
снижение риска развития диабета,
повышенный сексуальный заряд.

Мужчины имеют максимальный уровень гормона роста в период подросткового возраста, а в зрелости он помогает клеткам организма восстанавливаться.

Как увеличить гормон роста - основные проверенные способы:

Правильный рацион и диета.
Физические упражнения и строгий план тренировок.
Специальные добавки.
Крем с гормоном роста.

Также эффективны инъекции, но назначать их должен только врач.

КАК УВЕЛИЧИТЬ ГОРМОН РОСТА У МУЖЧИН

Физические упражнения и диета

Самый естественный способ увеличить гормон роста у мужчин, выглядеть и чувствовать себя моложе - это спорт. Соматропин освобождается в результате высокоинтенсивной нагрузки. Тело производит ГР в течение короткого, активного отдыха между кардионагрузками.

Максимально интенсивно заниматься 30-секундными интервалами с короткими перерывами на отдых - это самый простой способ увеличить производство гормона роста.

«После тяжёлой тренировки происходит повреждение мышц. Гипофиз секретирует ГР в повышенном объёме для восстановления этих повреждений», объясняют специалисты.

Диета тоже играет важную роль в освобождении ГР в организме. Правильное питание в одно и то же время (избегая сладких закусок) - ключевой фактор для естественного производства соматропина. Количество гормона роста противоположно количеству инсулина. Если у вас инсулин высокий - ГР будет низким.

Следует избегать продуктов и напитков с высоким содержанием сахара, особенно после тренировок.

Инсулин подавляет высвобождение гормона роста.

Чтобы сохранять уровень сахара в крови стабильным, полезно есть продукты с более низким гликемическим индексом (ГИ) небольшими порциями в течение дня. «Высокий сахар в крови ингибирует (подавляет) высвобождение ГР и способствует накоплению жира», поясняют врачи. Также вредно есть продукты с высоким ГИ позже чем за два часа до ночного сна, так как полученный инсулин будет подавлять естественное высвобождение соматропина гипофизом.

Как увеличить гормон роста: добавки

Гормональные таблетки с соматропином (такие как Джинтропин) содержат дозу искусственного гормона. Принимаемые внутрь извне они не способны значительно повысить производство собственного ГР в организме. Наряду с такими препаратами, которые назначаются врачом и применяются для лечения серьёзных расстройств, есть более безопасные соединения, способные увеличивать собственное производство СТГ. Например, комбинации специально подобранных аминокислот (таурин, ВСАА, аргинин, глутамин, лизин), которые оказывают влияние на гипофиз и являются альтернативным способом увеличить гормон роста естественным путём.

Когда организм получает слишком много СТГ из неестественного источника (например, синтетические инъекции), он может фактически уменьшить собственное производство ГР до ещё более низкого уровня, чем во время соматопаузы.

Кроме того, существуют и кремы, содержащие гормон роста. Но пока нет доказательств, что они могут оказывать какое-либо положительное воздействие. Некоторые из этих препаратов в форме крема состоят из растительного СТГ. Большинство таких продуктов содержат менее 5% соматропина.

Кремы считаются наименее эффективным средством для повышения уровня гормона роста.Кроме того, принимая во внимание, что СТГ является очень хрупким веществом и имеет тенденцию легко распадаться, местное применение далеко не так эффективно, как его пытаются преподнести маркетологи.

При наличии рецепта от врача гормон роста можно приобрести в виде инъекций, чтобы ускорить восстановление после тяжёлой операции или травмы. При соблюдении всех рекомендаций ГР не вызывает синдрома отмены или значительных побочных эффектов.

Доброго времени суток, уважаемые читатели! Сегодня нас ждет интересная статья. С одной стороны, она далека от “накачательной” тематики, но с другой – имеет к ней самое непосредственное отношение, ибо позволяет управлять развитием мышечной массы. “Управлялка” эта называется - гормон роста соматотропин, и он является мощнейшим стимулирующим фактором в деле накачки железных мускулов.

Итак, в ходе заметки Вы узнаете, что такое соматотропин, зачем он вообще нужен, как можно управлять своими гормональными процессами роста и многое другое из той же серии.

Ну что, начнем полегоньку, поехали.

Что такое гормон роста соматотропин

В наших предыдущих статьях, в частности, в этой и в этой , мы говорили о факторах, которые влияют на анаболические функции организма. Это хорошо, что мы уделили им внимание, однако из-под нашего зоркого взора ускользнула “химическая” составляющая этого процесса, т.е. мы совсем забыли про гормоны. А ведь они, в частности эндрогенные - тестостерон и гормон роста, являются одними из главных спусковых механизмов в деле развития гармоничного и пропорционального тела.

Об одном из них (последнем) мы как раз и поговорим далее.

Если поднять на уши зарубежную литературу, то обычно там гормон роста называют HGH (growth hormon) , СТГ или соматотропин. Это гормон передней доли гипофиза с пептидной структурой (т.е. состоит из 191 аминокислоты) , который используется для формирования мышечной массы и построения очерченного рельефа мускулов. Производится он эндокринной железой в относительно небольшом количестве в течении всей жизни человека.

Почему соматотропин назван гормоном роста

Гормон назван так не с проста, ибо он вызывает (обычно у молодых люде й) ярко выраженный линейный рост за счет развития трубчатых костей конечностей. Средняя концентрация этого гормона в организме человека находится около 1-5 нг/мл, в пиковый период она может повышаться до 45 нг/мл.

Помимо принятия своего непосредственного участия в стимулировании роста мышц, он также:

нормализует метаболические процессы (больше белков уходит на строительство мышц, меньше жира депонируется про запас) ;
тормозит мышечные катаболические процессы;
усиливает процесс липолиза (сжигания) жиров;
увеличивает запас депо гликогена в печени;
позволяет быстро регенерировать новые ткани и заживлять нательные раны;
увеличивает размеры и количество клеток печени, половых и вилочковой желез;
повышает тонус кожи (регулирует синтез коллагена) ;
увеличивает рост молодых людей вплоть до закрытия зон роста (25 лет) ;
укрепляет суставо-связочный аппарат;
увеличивает ;
улучшает липидный состав крови (снижает “плохой” холестерин) .

Следует иметь ввиду, что соматотропин “работает” не один, а в связке с гормоном IGF-1 (инсулиноподобный фактор роста) . Последний вырабатывается в печени под действием гормона роста и стимулирует рост практически всех внутренних органов. Если рассматривать положительные эффекты гормона роста в спорте (в частности в бодибилдинге) , то все они связаны с непосредственным действием гормона IGF-1 .

Примечание:
Максимальная секреция гормона роста наблюдается в возрасте до 20 лет, затем она уменьшается в среднем на 15% в течении 10 лет.

Конечно же, в разные жизненные отрезки, концентрация соматотропина в организме разная, и это наглядно демонстрирует следующее изображение.

Поэтому лучшим периодом для занятия своим телом, является возраст от 14 до 25 лет, причем чем ближе к первой цифре, тем лучше. Т.е. пока зоны роста активны, концентрация “растущего” гормона высокая – вот поистине золотая пора для раскачки мышц. Однако, последнее вовсе не означает, что человеку после 25 лет ничего не светит в тренажерном зале. Нет, просто необходимо будет приложить больше усилий, да и сам процесс достижения желаемого результата растянется во времени.

Примечание:
Секреция гормона роста происходит периодически и имеет свои пики в течение суток. В частности, пик выработки гормона происходит каждые 4-5 часов. Самый высокий пик приходится на ночь, через час после засыпания.

Соматотропин: механизм выработки

Механизм выработки “растущего” гормона следующий. Гипофиз, получая команду от гипоталамуса, вырабатывает соматотропин, затем он попадает в кровь, достигает печени и преобразуется в ней в рабочее вещество – соматомедин. Это вещество поступает в мышечные клетки организма.

Итак, некий фундамент мы уже заложили, теперь давайте углубимся в рассмотрение следующего вопроса.

Соматотропин в бодибилдинге: натуральная стимуляция роста мышц

Любого спортсмена в большей степени интересует, как по "максимуму" можно использовать такой мощный анаболический фактор роста.

Ну, во-первых, стоит иметь ввиду, что гормон роста может быть использован для похудения в виду своей высокой способности влиять на скорость обмена веществ. Мы знаем, что любая клетка человеческого организма подпитывается либо глюкозой, либо жирными кислотами (ЖК) . Количество глюкозы регулируется инсулином, количество же жирных кислот – “растущим” гормоном.

Получается, чтобы организму начать худеть и сжигать жир, ему необходимо дать установку переключится на “жировые” каналы и питаться ими, а не глюкозой. На инсулинм мы оказать никакого посильного влияния не можем, ибо его задача - держать уровень сахара в норме и заставлять клетки потреблять именно глюкозу. А вот соматотропин может заставить клетку питаться ЖК и снизить ее потребности в потреблении глюкозы.

Чтобы сие мероприятие провернуть, ему (гормону) необходимо встроиться в мембраны жировых клеток и послужить для них транспортной системой, которая забирает и выводит в кровь ЖК, отдавая им кислород. Т.е. получается, что гормон роста может запустить липолиз (процесс расщепления жировых клеток самим организмом), и происходит он тогда, когда клетки испытывают острую нужду в ЖК.

Во-вторых, не секрет, что когда дело заходит о гормоне роста применительно к бодибилдингу, то тут имеются в виду различные медицинские препараты и инъекции, которые подстегивают рост мускулатуры. Однако, как я уже неоднократно говорил, я за “чистый” спорт и натуральные результаты, поэтому информацию о фармакологических свойствах этого препарата мы здесь рассматривать не будем.

Примечание:
Международный Олимпийский комитет в 1989 году запретил применение соматотропина в атлетических целях.

Соматотропин: как повысить уровень гормона рост

Лучше давайте разберемся, как естественными способами можно повысить концентрацию этого гормона в организме. Итак, пойдем от противного и рассмотрим факторы, которые могут служить препятствием для выработки “растущего” гормона: 1) периодические стрессовые ситуации; 2) высокий уровень ; 3) истощение ЦНС; 4) неправильная пища.

Стимуляции способствуют:

Высокообъемные силовые тренировки

Длительность тренировок не должна превышать 45-50 минут.

Пищевые релизеры

Аминокислоты: аргинин, орнитин, глютамин, можно употреблять со спортивным питанием, но также можно получать из: тыквенных семечек, кедровых орехов, твердого сыра, творога, сои, вареных яйц.

Качественный сон + интервальный отдых

Около 80% гормона роста вырабатывается во сне, поэтому “давить” подушку около 7-8 часов - вполне полезное занятие для бодибилдера. Если есть возможность дать “храповецкого” в течении дня (20-30 минут) , то это пойдет Вам только на пользу. Вспомните поговорку: после вкусного обеда по законам Архимеда полагается… - и по возможности следуйте ей.

Периодический стресс: резкий перепад температуры, голод

Иногда (около 1 раза в месяц) полезно вгонять свой организм в непривычные рамки, например, сон на пустой желудок или же сауна, потом сразу холодный душ.

Правильное белковое питание

Необходимо основательно “заправляться”, соблюдая принципы . Кроме того, на ночь желательно употреблять медленный и легко-усваиваемый белок: нежирный творог (до 3% ) , белки яиц.

Дозированное болевое воздействие

Колоссальное воздействие на секрецию GH (увеличение в 30 раз!) оказывает b-эндорфин. Для его синтеза необходимо использовать “нетрадиционные” методы воздействия на организм. Например, иглоукалывание, болевой массаж, нахлестывание веником, накладывание на тело игольчатых резиновых ковриков (аппликатор Кузнецова) или стояние на них. Эффективнее всего оказывать воздействие на воротниковую зону и весь позвоночный столб.

Кислородное голодание

Путем снижения содержания кислорода в воздухе (например, тренировка в горноклиматических условиях) , можно добиться существенного увеличения в крови соматотропина. В городских условиях кислородное голодание можно смоделировать путем выполнения упражнений, направленных на задержку дыхания, а также путем различных фиксирующих корсетов.

Аэробные упражнения

Лучше всего повысит концентрацию гормона роста интервальный (на короткие дистанции) , спринтерский бег. Также он хорошо подойдет для наращивания мускулатуры.

Теплая одежда

Лучше всего начинать свою тренировку в легкой верхней одежде, причем это независимо от погоды на улице. Кроме того, постарайтесь не простужаться после тренировки, т.е. если Вы принимаете душ, старайтесь тщательно вытираться и хорошо одеваться.

Постоянство – друг застоя

У организма, со временем, вырабатывается привычка к любой нагрузке (упражнениям) , поэтому старайтесь время от времени их менять и не выполнять одно и тоже, месяц за месяцем.

Следуя этим простым правилам, Вы существенно повысите секрецию гормона роста в своем организме.

Вот как-то так, переходим к заключению.

Послесловие

Сегодня мы рассмотрели гормон роста со всех нужных нам сторон, и можем сделать следующий вывод. Безусловно, соматотропин – мощнейший анаболический фактор развития мышц, который просто обязан быть в арсенале любого начинающего (и не только) бодибилдера. Тут главное помнить, что существует масса натуральных способов повысить его содержание в организме, а потому прибегать к “химии” нет никакой необходимости.

Ну, вот и все, до новых встреч на страницах “ ”, пока!

PS. Друзья, были ли Вы знакомы с гормоном роста в общем и гормоном роста ансомон, в частности, до этой статьи? Ответы пишите в комментариях ниже.

Гормон роста – пептидный гипофизарный гормон, отвечающий не только за рост, но и за восстановление после нагрузок. Он влияет и на состав тела, процент жира, а также количество мышечной ткани и скорость метаболических процессов. Гормон способен , помогать в восстановлении после травм и способствовать замедлению процессов старения. Выражаясь метафорически, перед нами гормон молодости человека, и его оптимальный уровень хорошо помогает , восстановиться после травм, и тренироваться эффективно во время подготовки к различным соревнованиям. Уровень гормона роста зависит не только от тренировочных объемов и интенсивности занятий, но и от того, насколько эффективно соблюдается , и какие макронутриенты преобладают. Да и образ жизни влияет на этот гормон существенно. Мы собрали 11 научно обоснованных способов повышения уровня ГР естественным путем.

Избавьтесь от лишнего жира

Полный отказ от пищи в течение одного дня, с вечера субботы, например, до вечера воскресенья;
Протокол «пять на два», то есть пять дней обычного питания и два – диеты на 500-600 ккал;
Протокол «лингейнз» то есть 16 часов голодания каждые сутки и 8 часов – на приемы пищи

Протоколы периодического голодания – удобный способ снизить «приход» калорий почти для любого взрослого человека. Если он не принимает лекарства, не страдает гастритом, и не должен дробно питаться по состоянию здоровья, можно подобрать себе удобный вариант периодического голодания, чтобы не создавать легкий дефицит каждый день. Те самые «300 ккал» которые надо не доесть ради снижения веса, многие просто «вдыхают» вместе со стаканом фраппучино и лишней салатной заправкой, про которую тут же забывают. Сторонники периодического голодания считают, что в современной городской культуре это самый удобный способ поддержки здорового веса, так как не требует точных подсчетов, например, когда человек ест вне дома.

Противники не находят в стратегии каких-либо преимуществ, и замечают, что исследование про повышение уровня гормона роста справедливо при более длительном голодании. Но ученые возражают, что даже один день голодания значительно повышает уровень гормона роста.

Принимайте аргинин независимо от тренировки

Большинство людей принимает до тренировки, чтобы добиться . Но это никак не влияет на уровень гормона роста. Хоть аргинин в этом случае и увеличивает наполнение мышц кровью, он никак не сказывается на гормональном фоне.

Однако ученые заметили, что если принимать его перед сном в дозировке от 115 до 200 мг на килограмм веса, он может повысить уровень гормона роста, который естественным образом воспроизводится во время сна.

Сократите количество сахара в рационе

Рекомендации по здоровому питанию ФДА США утверждают, что здоровый человек должен получать всего 10% калорий из сладкой пищи, все остальные макронутриенты должны «приходить» со здоровой едой. Ученые пришли к выводу, что высокий уровень инсулина снижает уровень ГР, поэтому увлекаться тем, что способствует повышению уровня этого гормона не следует.

Кроме того, диета, содержащая слишком много сахара – основная причина того, что человек набирает лишний вес. Многочисленные исследования подтвердили связь между увеличением порций сладкого в современной диете и набором веса нашими современниками.

Советуют совсем исключить сахар, если страдаешь инсулинорезистентностью или находишься в предиабетическом состоянии.

Не переедайте перед сном

Кажется, все это сочетается со старыми добрыми советами про «не есть после 6» в смысле периодического голодания и воздерживаться от углеводов перед сном. Правда, ученые больше склоняются не к тому, что нельзя добавлять к ужину гречку, а к тому, что стоит воздерживаться от больших объемов пищи.

Все дело в том, что инсулин и ГР, по сути, антагонисты, и выработка инсулина в больших количествах может негативно повлиять на секрецию гормона роста. Как большие количества , так и значительные дозы углеводов могут негативно повлиять на выработку гормона роста как раз за счет того, что организм будет пытаться усвоить макронутриенты, и «выбросит» много анаболического гормона.

Так что оптимальным для худеющих или восстанавливающихся после травм является совет про воздержание в течение 3 часов перед сном. Инсулин завершает свою работу за пару часов. Как быть с ? Он усваивается медленно и теоретически не должен вызывать огромных всплесков инсулина.

Принимайте добавки с GABA

GABA – аминокислота, которая работает как нейротрансмиттер, помогает мозгу адекватно функционировать. Она известна как средство, способствующее крепкому и глубокому сну. Есть и исследования которые доказывают, что это вещество способствует повышению уровня гормона роста. Это логично, так как гипоталамус работает тем лучше, чем глубже сон человека.

Исследователи сравнили прием вещества перед сном и сразу после физических упражнений. Первый вариант помогает увеличить секрецию на 400%, второй только на 200%. Однако оба результата были получены после измерения уровней сразу после приема вещества, то есть в краткосрочном периоде. Влияние на уровень ГР в долгосрочном периоде пока что выявлено не было.

Тренируйтесь с высокой интенсивностью

Напомним, что применительно к силовой тренировке под интенсивностью понимается не количество движений в минуту, а тоннаж за единицу времени. То есть тренировка тем интенсивней, чем больше человек поднимает. А вот для работают другие правила – здесь интенсивность измеряется в показателях скорости.

Исследователи измеряли уровень ГР у мужчин, выполнявших упражнения и пришли к выводу, что высокая интенсивность повышает и уровень гормона роста. Правда не известно, насколько повышается или снижается уровень гормона в долгосрочном периоде. Все выполнявшие интенсивные тренировки отдыхали по таймеру и поднимали больший вес, чем те, кто тренировался в тестовой группе. Но было выяснено и то, что любые упражнения несут пользу для желающего повысить уровень гормона роста.

Принимайте бета-аланин перед тренировкой

Есть исследования , которые доказывают, что уровень гормона роста поднимается, и если принимать перед тренировкой 4, 8 г бета-аланина. Эта аминокислота поднимает производительность на 22%, и , которое может выполнить человек до отказа. Поэтому имеет смысл принимать или аминокислоту, либо спортивные напитки перед тренировкой.

Оптимизируйте сон

Имеется ввиду старое правило, известное еще со времен чтения учебников природоведения. Человек должен ложиться спать до полуночи. Большее количество гормона роста вырабатывается до полуночи, поэтому имеет смысл отправляться в постель рано. Это доказано научными исследованиями, ученые измерили гормональный отклик, и доказали, что позволяет улучшить и восстановление тоже.

Принимайте мелатонин

Мелатонин – гормон циркадных ритмов. Его добавка в «рацион» перед сном совершенно безвредна. Он способен не только сделать сон глубоким, но и повлиять на выработку гормона роста. Мелатонин влияет как на продолжительность, так и на качество сна.

Этот препарат не токсичен для печени и безопасен. Однако в инструкции все равно содержится указание на необходимость консультации врача перед приемом. Есть данные, что при длительном применении он может влиять на биохимию мозга.

Добавки с мелатонином и чистый препарат можно сочетать с ГАБА и аргинином. На практике бустеры ГР из марок спортивного питания содержат их все. Нужно только убедиться в достаточности дозировки.

Рабочие дозировки мелатонина – 1-5 мг за полчаса до еды.

Попробуйте другие натуральные добавки

Обычные продукты спортивного питания, которые мы не ассоциируем с ГР могут поднимать его уровень. К таким относятся:

. Вызывает всплеск уровня ГР до 78%, улучшает восстановление и иммунитет, способствует ускоренному восстановлению после интенсивного тренинга;
Загрузка 20 г креатина в течение дня способствует повышению уровня ГР на 20%, к низким дозировкам это не относится. Таким образом получается, что у вместо его ровного приема есть еще одно преимущество;
Орнитин. Загрузка этой аминокислоты после тренировки вызывала существенный всплеск гормона роста;
Дигидроксифенилалин или леводопа – препарат против болезни Паркинсона. В дозировке 500 мг повышает уровень ГР на 2 часа. Тесты проводились на страдающих болезнью Паркинсона;
– исследования доказали, что он хорош е только перед экзаменами. Глицин может повысить уровень гормона роста и производительность в тренажерном зале.

Среди добавок, которые не прошли апробацию ФДА США выделяется ибутаморен. Это препарат, повышающий уровень гормона роста за счет прямой «загрузки» в организм пептидных структур, из которых он состоит. Влияет на рецепторы, и ускоряет восстановление. Ибутаморен способствует росту мышечной массы, и силовых показателей. Но он уже внесен в список ВАДА как допинг вместе с другими селективными модуляторами рецепторов. Производители утверждают, что таких побочных эффектов, которые свойственны инъекционному гормону роста, у ибутаморена нет. Но достоверные данные о его безопасности опубликованы пока не были.

На уровень ГР влияют и другие селективные модуляторы андрогенных рецепторов – лигандрол, радарин, андарин, остарин. Но они не считаются «натуральным средством», так как могут влиять и на гормональную систему.

Заключение

Организм человека – тонкая система. Не всегда подозрения относительно низкого уровня гормона роста соответствуют действительности. Многие люди страдают от недостаточного восстановления из-за банальной неправильно подобранной тренировочной программы со сверхвысокими объемами и значительными превышениями допустимой интенсивности. Другие сталкиваются со снижением уровня половых гормонов из-за стресса или неправильного лечения. Третьи просто долгое время придерживаются низкоуглеводной и низкокалорийной диеты, и из-за нее чувствуют себя «не очень», так как нарушается секреция щитовидных гормонов. Конечно, большинство советов в этой статье безвредны для здорового человека. Но прежде чем поднимать уровень гормона роста, стоит убедиться, что проблема именно в нем. Простые анализы в лаборатории помогут решить эту проблему, и заниматься действительно устранением слабых мест, а не просто применением всех советов, которые читаешь в интернете.

Является практически основной причиной того, что современные атлеты выглядят просто бесподобно. Что касается в общем всех спортсменов, вплоть до конца 80-х годов прошлого века об этом никто из профессионалов ничего не знал. Всем давно известно, что применение стероидов для бодибилдеров является неотъемлемой частью. Но в этом смысле гормон роста для роста мышц является совершенно особенной темой, так как даже сейчас из-за слишком высокой цены позволить его себе могут не все. Хотя качество того стоит. При этом не стоит забывать, что это абсолютно легальный препарат, в отличие от некоторых видов стероидов. Этот гормон практически не имеет никаких побочных эффектов, которые могли бы привести к проблемам, связанным с организмом. Но только правильный прием сможет обеспечить хороший результат, который сохранится на долгое время.

По своей сути он является естественным гормоном, который не вступает в конфронтацию ни с какими функциями организма, поэтому он становится одним из самых эффективных препаратов, что могут помочь в достижении целей.

Отношение к препарату

В спортивной среде достаточно противоречивые мнения относительно этого препарата - начиная с восторженных возгласов и заканчивая пренебрежительной настороженностью. Это обусловлено тем, что любое нововведение обречено или на успех, или на провал. К сожалению, с этим препаратом вышло последнее, но это не из-за его неэффективности, а из-за того, что гормон мышечного роста - соматотропин - для некоторых спортсменов является абсолютно бесполезным, тогда как для других - настоящей панацеей. При этом больше половины спортсменов, которые использовали этот гормон, делали это неправильно. Достигнуть эффективности можно только методом проб и ошибок, но, учитывая стоимость этого препарата, далеко не каждый сможет себе это позволить.

Правильное применение препарата необходимо не столько для того, чтобы сэкономить свои деньги. Скорее, его используют, чтобы в действительности получить достойный результат, к которому идет спортсмен. Эффективность препарата зависит не только от правильного применения, так как и некоторые индивидуальные параметры могут влиять на это.

Профессиональные медицинские исследования

Более подробно разобраться в действии его на организм поможет биология. Гормон роста, который вводился пациентам, показал достаточно неоднозначные результаты. Самое крупное и фундаментальное исследование, сделавшее большой резонанс, было проведено доктором Рудманом, который впоследствии опубликовал результаты в одном медицинском журнале 5 июля 1990 года. Исходя из полученных данных, ученому удалось в течение 6 месяцев увеличить у испытуемых мышечную массу на 8,8%, и это без физических нагрузок. Также была зафиксирована потеря подкожного жира в размере 14,4% без диет и изменения рациона. Несмотря на то что в его отчете было доложено и о других положительных преимуществах, таких результатов больше никто не смог добиться. Было ли это обусловлено высоким уровнем профессионализма доктора и его посвященности в тему, или же данные были сфабрикованы, никто точно не знает.

Виды гормона роста

Соматропин - это человеческий гормон роста. Пептиды являются основой соматотропина, что обусловлено полной идентичностью с той же последовательностью аминокислот, что и оригинальный, вырабатываемый организмом. Соматропин - это вытяжка из гипофиза, которую раньше получали из трупов, но на данный момент запрещен такой метод. Сейчас гормоны роста для человека производят при помощи генетически модифицированных клеток бактерий. При этом получаемый таким образом исходный продукт вообще ничем не отличается от оригинально созданного гипоталамусом. Он обозначается как rHG (рекомбинантный гормон роста), но его зачастую называют просто соматропин, или соматрем.

Естественная секреция гормона роста

Рост человека обусловлен наличием в организме соматотропина. Так, в крови мужчины его содержание находится на уровне 1-5 нг/мл. Но этот показатель не является даже средним, ведь на протяжении суток он меняется и может доходить до 20 и даже 40 нг/мл. Такой разброс зависит от индивидуальных особенностей, и если человеку с максимальным показателем гормонов внедрить в организм дополнительную порцию, то, скорей всего, он не почувствует особенной разницы, да и на физическом уровне он тоже не будет виден. Кстати, «народный метод» определения большого количества гормонов до сих пор работает. Итак, у мужчины смотрят на его стопы и ладошки: их размер должен быть намного больше среднестатистического. Это и есть генетическая предрасположенность любого человека. При всем этом нельзя назвать данный метод единственно верным, так как бывают и исключения из правил, которые никак не связывают размер отдельных частей тела с уровнем гормона. Все индивидуально в каждом отдельном случае.

Что регулирует естественную секрецию гормона роста?

За процесс отвечает железа внутренней секреции, расположенная у основания головного мозга и оказывающая влияние на рост, развитие, обмен веществ организма.

Уровень гормона роста контролирует непосредственно гипоталамус. Кстати, он является основным контролером и в случае с половыми органами. Количество соматотропина и его необходимость для организма определяют два пептидных гормона:

Соматостатин.
Соматолиберин.

Таким образом, при острой необходимости они попадают прямиком в гипофиз. Гормон роста начинает при этом быстрее вырабатываться из-за микроимпульсных сигналов, но его можно повысить при помощи обыкновенных манипуляций:

пептидов;
соматолиберина;
грелина;
секреции андрогенов;
здорового сна;
физических тренировок;
большого количества белка.

При помощи таких способов можно увеличить естественную концентрацию гормонов роста как минимум в три, а то и в пять раз, но при этом не стоит забывать, что только разумное совмещение гормонов, тренировок и режима сна сможет предоставить хорошие результаты.

Что он умеет

Действие гормонов влияет на рост человека, именно поэтому они имеют такое название. Помимо стимулирования мышц, также отмечается и положительное влияние на ряд других областей организма:

улучшает липидный ;
нормализует метаболические процессы;
увеличивается сексуальная активность;
затормаживаются катаболические процессы в мышцах;
укрепляются суставы и связочный аппарат;
усиливается процесс сжигания жиров;
ускоряет рост молодых людей (до 25 лет);
увеличивает запас депо гликогена в печени;
повышает тонус кожного покрова;
быстро заживляет нательные раны и регенерирует новые ткани;
увеличивает размеры и количество клеток печени, половых и вилочковой желез.

Гормоны: таблица относительно возраста

Максимальный пик гормона роста приходится примерно на 20 лет. После этого секреция идет на спад в среднем на 15% и на протяжении 10 лет.

В разные временные отрезки жизни концентрация соматотропина меняется. В любом случае чем больше возраст, тем меньше в организме воспроизводятся гормоны. Таблица наглядно показывает в среднем тенденцию уменьшения соматотропина относительного жизни. Таким образом, становится понятно, что наилучшим возрастом для того, чтобы заняться собой и своим телом, будет именно период с 15 до 25 лет, причем лучше всего заниматься с ранней молодости. Другими словами, «раскачка мышц» будет более продуктивной именно в момент самых активных периодов выработки гормона. Но при этом не стоит понимать это так, что после 25 лет ни у кого нет шансов посещать тренажерный зал и видеть эффект от тренировок, просто, скорее всего, придется прилагать больше усилий.

Стоит также добавить, что секреция гормона роста имеет свои пики в течение дня. Пик приходится на каждые 4-5 часов, а самая интенсивная выработка начинается в ночное время, примерно через 60 минут после засыпания.

Механизм выработки происходит следующим образом. Гипоталамус отдает команду гипофизу, который, в свою очередь, начинает синтезировать соматотропин. Гормон попадает в кровь и отправляется в печень, где он преобразуется и становится соматомедином. Именно это вещество и попадает непосредственно в мышечную ткань.

Область применения в спорте

Гормоны роста для человека обширно применяются спортсменами и атлетами в частности в 4 областях:

набор ;
максимально быстрое заживление суставов, которые были травмированы (именно благодаря тому, что гормон эффективен для заживления сухожилий, он активно применяется не только в силовой практике, но и в легкой атлетике, теннисе и футболе, где повреждение «ахилла» является довольно частым);
сжигание лишней жировой массы;
помощь спортсменам, у которых гормон роста начинает падать из-за возрастных изменений.

Периодичность инъекций

Человеческий гормон роста станет эффективным, только если его правильно принимать. Соматропин вводился ранее при помощи инъекций 3 раза в неделю, но вскоре специалисты стали делать уколы каждый день, чтобы увеличить его эффективность и снизить одновременно негативные моменты. Ученые все же смогли поставить точку в многолетних спорах по поводу правильного приема гормона. Наиболее эффективным считается инъекция через день. Именно благодаря такой практике удалось не только качественно повысить уровень результативности, но и сделать так, чтобы при этом не понижалась чувствительность рецепторов вне зависимости от того, насколько продолжителен курс приема.

Стоит, правда, отметить один нюанс: практика инъекций через день дает хорошие результаты только тогда, когда рацион атлета не подвергается урезанию, а сам спортсмен получает необходимое количество калорий во время набора массы. В предсоревновательный период рекомендуются каждодневные уколы. Это обусловлено тем, что калорийность пищи в этот момент снижается.

Самое лучшее время для проведения уколов варьируется в среднем на уровне 1-2 часов до или после физических нагрузок. В том случае, если тренировка проходит поздним вечером, то необходимо немного скорректировать курс приема гормонов: так, первый укол делается утром, а второй - за пару часов перед началом упражнений.

Как заверяют эксперты, для лучшего результата во время курса приема гормонов лучше всего полностью скорректировать свой привычный режим тренировок и начать посещать зал через день, вместе с приемом препарата. Естественно, это актуально только во время «работы на массу».

Время активной работы гормона называется периодом полужизни и составляет в среднем от 2 до 4 часов. Несмотря на то что это не является периодом полужизни препарата в классическом его понимании, самая активная фаза наблюдается именно в это время. Это обусловлено тем, что после 4 часов прекращается подавление препаратом собственной секреции гормона роста, но уровень остается повышенным еще около 14 часов подряд. Исходя из этого не рекомендуется делать инъекцию перед сном, так как уровень собственной секреции максимально активен именно в первый час сна. Но при этом стоит отметить и тот факт, что при введении укола поздним вечером сон становится более крепким и глубоким. Также в этот период сжигание подкожного жира происходит намного интенсивнее, поэтому вопрос о том, в какое время делать инъекции, становится вопросом индивидуальным исходя из конкретных целей и задач.

Побочные эффекты

При всех положительных и уникальных моментах гормон роста для роста мышц имеет и несколько нежелательных побочных эффектов, которые могут проявляться в увеличении артериального давления, нарушении работы щитовидной железы, увеличении в размерах почек и сердца, гипогликемии. В случае длительных курсов с большой дозировкой может появится риск скорейшего развития сахарного диабета у тех спортсменов, у которых имеется генетическая предрасположенность к этому заболеванию, или которые уже болеют им на начальных стадиях.

Особенное внимание занимает гормон снижает активность инсулина. Таким образом, это будто который способен предупредить о надвигающейся гипогликемической коме. Любой спортсмен знает, что, как только уменьшается уровень сахара в крови, сразу увеличивается секреция гормона роста. Но в то время, когда у атлета применяется высококалорийная диета во время набора массы, гормон провоцирует и большой выброс инсулина. Таким образом, в несколько раз увеличивается и риск гипогликемии. Также может быть увеличен и пролактин в крови, но серьезно опасаться этого не имеет смысла, ведь чувствительных спортсменов к нему не больше 1/3. Но даже если он возникнет, то с ним легко справиться при помощи бромокриптина. Последним из возможных актуальных побочных эффектов можно считать «туннельный синдром», который обусловлен защемлением нерва в запястном канале.

Кстати, о последнем. Достаточно «интересным» побочным эффектом применения гормона роста является этот так называемый «туннельный синдром». Данная болезнь характерна для тех, кто много работает за компьютером, а представляет собой неврологическое заболевание, проявляющееся длительной болью и онемением пальцев кисти.

Еще раз о генетических различиях

Еще раз стоит напомнить о том, что гормон роста для роста мышц действует на всех по-разному. Некоторые спортсмены вообще не чувствуют никакого влияния на организм, из-за того что антитела не образуются, но при этом для других спортсменов это является настоящей панацеей. Так, отмечается заметная прибавка в массе или же проявляется жиросжигающее действие вещества. Одно интересное исследование показало, что отклик на этот гормон роста напрямую зависит от

Гормон роста и анаболические стероиды

Стоит помнить следующее: для того чтобы избавиться от лишнего жира или увеличить массу тела, недостаточно принимать только гормон роста. Стероиды в этом случае станут отличной добавкой. Больше всего с соматотропином актуально применение тестостерона, специальных препаратов "Станозол", "Тренболон" или "Метандростенолон".

Таким образом, если спортсмен будет очень ответственно подходить к выбору дозировки и приема препарата, то гормон роста сможет помочь добиться необходимых результатов и при этом не вызовет никаких побочных проявлений. Но даже в случае их возникновения практически все они обратимы. Кстати, плюс ко всему стоит добавить, что ученые обнаружили и некое омолаживающее действие гормона на организм (вместе с остальными положительными эффектами).

Естественно, необходимо вести только здоровый образ жизни и исключить все вредные привычки, а в случае приема лекарственных средств и вовсе лучше всего проконсультироваться со специалистом или врачом.

Таким образом, теперь вы имеете представление о том, какой гормон отвечает за рост, как именно происходит его синтез и как он сможет помочь в достижении цели. Обязательно необходимо приобретать препараты только в специализированных заведениях, которые имеют все необходимые документы и лицензию. Несмотря на то что испорченный или с вышедшим сроком годности гормон роста практически не способен отрицательно воздействовать на организм, пользы от такого продукта тоже не будет, а деньги при этом будут потрачены зря. Придерживаясь несложных правил относительно его покупки и применения, можно с легкостью и в кратчайшие сроки достичь желаемых результатов.