Büyüme hormonunun artan üretimi; genetik yatkınlığın artması; İnsan vücudunda büyüme hormonu üretimi nasıl artırılır? Büyüme hormonunun diğer hormonlarla ilişkisi nedir?

Hormonun adı somatropindir. Sadece ergenlik ve çocukluk döneminde büyümeye faydalıdır. Hormon insanlar için çok önemlidir. İnsan yaşamı boyunca metabolizmayı, kan şekeri seviyesini, kas gelişimini ve yağ yakımını etkiler. Yapay olarak da sentezlenebilir.

Nerede ve nasıl üretilir?

Büyüme hormonu ön hipofiz bezi tarafından üretilir. Serebral hemisferler arasında bulunan organa Hipofiz bezi denir. İnsanlar için en önemli hormonlar burada sentezlenir ve sinir uçlarını ve daha az ölçüde insan vücudunun diğer hücrelerini etkiler.

Genetik faktörler hormon üretimini etkiler. Bugün tam bir insan genetik haritası derlendi. Büyüme hormonunun sentezi on yedinci kromozomdaki beş genden etkilenir. Başlangıçta bu enzimin iki izoformu vardır.

Büyüme ve gelişme sırasında kişi, bu maddenin birkaç ek üretilmiş formunu üretir. Bugüne kadar insan kanında beşten fazla izoform tespit edilmiştir. Her izoformun çeşitli doku ve organların sinir uçları üzerinde spesifik bir etkisi vardır.

Hormon gün içinde üç ila beş saatlik bir süre ile zaman zaman üretilir. Genellikle gece uykuya daldıktan bir veya iki saat sonra, tüm gün boyunca üretimindeki en parlak artış meydana gelir. Gece uykusu sırasında, hipofiz bezinde sentezlenen hormon kana iki ila beş kez olmak üzere sırayla birkaç aşama daha meydana gelir.

Doğal üretiminin yaşla birlikte azaldığı kanıtlanmıştır. Çocuğun intrauterin gelişiminin ikinci yarısında maksimuma ulaşır ve daha sonra yavaş yavaş azalır. Maksimum üretim sıklığına erken çocukluk döneminde ulaşılır.

Ergenlik döneminde, ergenlik döneminde, bir seferde üretiminin maksimum yoğunluğu gözlenir, ancak sıklığı çocukluk dönemine göre önemli ölçüde düşüktür. Asgari miktarı yaşlılıkta üretilir. Bu zamanda hem üretim periyotlarının sıklığı hem de tek seferde üretilen maksimum hormon miktarı minimum düzeydedir.

Büyüme hormonunun insan vücudundaki dağılımı

Vücutta hareket etmek için diğer hormonlar gibi dolaşım sistemini kullanır. Hedefe ulaşmak için hormon, vücut tarafından üretilen taşıma proteinine bağlanır.

Daha sonra çeşitli organların reseptörlerine hareket ederek izoforma ve somatropine paralel olarak diğer hormonların etkisine bağlı olarak çalışmalarını etkiler. Somatropin sinir ucuna çarptığında hedef protein üzerinde etki yaratır. Bu proteine Janus kinaz denir. Hedef protein, hedef hücrelere glikoz taşınmasının aktivasyonuna, bunların gelişmesine ve büyümesine neden olur.

Birinci tip etki

Büyüme hormonu, adını kapatılmamış kemik büyüme bölgelerinde bulunan kemik dokusu reseptörlerine etki etmesinden almaktadır. Bu, ergenlik döneminde çocuklarda ve ergenlerde güçlü bir büyümeye neden olur ve bu dönemde ergenlik çağındaki vücutta yeterli miktarda üretilen büyüme hormonundan kaynaklanır. Çoğu zaman bu, bacakların, kaval kemiklerinin ve kolların tübüler kemiklerinin uzunluğunun artması nedeniyle ortaya çıkar. Diğer kemikler de (omurga gibi) büyür, ancak bu daha az belirgindir.

Genç yaşta kemiklerdeki açık alanların büyümesinin yanı sıra yaşam boyu kemiklerin, bağların ve dişlerin güçlenmesine neden olur. Bu maddenin insan vücudunda sentezlenmemesi, yaşlıları etkileyen birçok hastalıkla, özellikle de kas-iskelet sistemi hastalıklarıyla ilişkilendirilebilir.

İkinci tip etki

Bu kas büyümesinde ve yağ yakımında bir artıştır. Bu tür darbe spor ve vücut geliştirmede yaygın olarak kullanılmaktadır. Üç tür teknik kullanılır:

vücutta doğal hormon sentezinin arttırılması;
diğer hormonlarla ilişkili somatropinin emiliminin artması;
sentetik ikamelerin alınması.

Günümüzde somastatin preparatlarının doping yapması yasaktır. Uluslararası Olimpiyat Komitesi bunu 1989'da tanıdı.

Üçüncü tip etki

Karaciğer hücreleri üzerindeki etkisinden dolayı kandaki glikoz miktarını arttırır. Bu mekanizma oldukça karmaşıktır ve diğer insan hormonlarıyla olan bağlantıyı izlemenizi sağlar.

Büyüme hormonu diğer birçok aktivite türünde rol oynar - beyin üzerinde etki eder, iştahın aktive edilmesinde rol oynar, cinsel aktiviteyi etkiler ve hem seks hormonlarının somatotropinin sentezi üzerindeki etkisi hem de seks hormonlarının sentezi üzerindeki etkisi gözlenir. . Hatta öğrenme sürecinde de yer alıyor; fareler üzerinde yapılan deneyler, ona ek olarak enjekte edilen bireylerin daha iyi öğrendiklerini ve koşullu refleksler geliştirdiklerini gösterdi.

Yaşlanan vücut üzerindeki etkisi konusunda çelişkili çalışmalar vardır. Çoğu deney, ek olarak büyüme hormonu enjekte edilen yaşlı insanların kendilerini çok daha iyi hissettiklerini doğrulamaktadır. Metabolizmaları ve genel durumları iyileşti, zihinsel ve fiziksel aktiviteleri arttı. Aynı zamanda hayvan deneyleri, bu ilacı yapay olarak alan bireylerin, uygulanmayanlara göre daha kısa bir yaşam beklentisine sahip olduğunu göstermektedir.

Büyüme hormonunun diğer hormonlarla ilişkisi nedir?

Büyüme hormonunun üretimi iki ana maddeden etkilenir. Bunlara somastatin ve somalibertin denir. Somastatin hormonu somatotropinin sentezini inhibe eder ve somalibertin sentezin artmasına neden olur. Bu iki hormon hipofiz bezinde üretilir. Somatotropinin vücudu üzerindeki etkileşim ve eklem etkileri aşağıdaki ilaçlarla gözlenir:

IGF-1;
Tiroid hormonları;
Estrojen;
Adrenal hormonlar;

Bu madde şekerin vücut tarafından emilmesinde ana aracıdır. Bir kişi büyüme hormonuna maruz kaldığında kan şekerinde artış olur. İnsülin azalmasına neden olur. İlk bakışta iki hormon birbirine düşmandır. Ancak bu tam olarak doğru değil.

Enzimin etkisi altında kanda bulunan şeker, onun uyandırdığı doku hücrelerinin ve organların çalışması sırasında daha verimli bir şekilde emilir. Bu, belirli protein türlerinin sentezine izin verir. İnsülin, daha verimli çalışabilmek için bu glikozun emilmesine yardımcı olur. Dolayısıyla bu maddeler müttefiktir ve büyüme hormonunun çalışması insülin olmadan mümkün değildir.

Bunun nedeni, tip 1 diyabetli çocukların çok daha yavaş büyümesi ve diyabetik vücut geliştiricilerin, insülin eksikliği durumunda kas kütlesi oluşturmada zorluk yaşamalarıdır. Ancak kanda çok fazla somatropin varsa pankreasın aktivitesi bozulabilir ve tip 1 diyabet ortaya çıkabilir. Somatropin üreten pankreasın işleyişini etkiler.

IGF-1

Vücuttaki sentezi etkileyen faktörler

Somatropin sentezini artıran faktörler:

diğer hormonların etkisi;
hipoglisemi;
İyi rüya
fiziksel aktivite;
soğuğa maruz kalma;
Temiz hava;
Lizin, glutamin ve diğer bazı amino asitlerin tüketimi.

Sentezi azaltın:

diğer hormonların etkisi;
yüksek konsantrasyonda somatropin ve IFP-1;
alkol, uyuşturucu, tütün, diğer bazı psikotrop maddeler;
hiperglisemi;
kan plazmasında büyük miktarda yağ asidi.

Büyüme hormonunun tıpta kullanımı

Tıpta sinir sistemi hastalıklarında, çocukluk çağındaki büyüme ve gelişme gecikmelerinin tedavisinde, yaşlıların hastalıklarının tedavisinde kullanılmaktadır.

İlgili sinir sistemi hastalıkları, sentetik somatropin ikameleri kullanılarak etkili bir şekilde tedavi edilir.

Bu durumda ilacın kullanımının çoğu durumda orijinal duruma geri dönüşe neden olacağı ve uzun süreli kullanımının tip 1 diyabete neden olabileceği dikkate alınmalıdır.

Hipofiz cüceliğiyle ilişkili hastalıklar - bazı demans türleri, depresif bozukluklar, davranış bozuklukları. Psikiyatride bu ilaç ara sıra psikoterapi ve iyileşme döneminde kullanılır.

Çocukluk döneminde birçok çocuk büyüme ve gelişmede gecikmeler yaşar. Bu özellikle annesi hamilelik sırasında yüksek dozda alkol alan kişiler için geçerlidir. Fetus ayrıca plasenta bariyerini aşan ve somatotropin üretimini azaltan belirli dozlarda alkole de maruz kalabilir. Sonuç olarak, başlangıçta somatropin seviyeleri düşük oluyor ve çocukların gelişimlerinde akranlarına yetişebilmek için ek sentetik ikame maddeleri almaları gerekiyor.

Çocuklarda şeker hastalığında kan şekerinin yüksek olduğu ve insülinin yeterli düzeyde üretilmediği dönemler olur. Sonuç olarak büyümeleri ve gelişmeleri gecikir. Tek yönde çalışması gereken somatropin ilaçları reçete edilir. Bu, hiperglisemi ataklarını önleyecektir. İnsülin ve somatropinin birlikte çalışması durumunda vücut ilaçların etkilerini daha kolay tolere eder.

Yaşlı insanlar için kas-iskelet sistemi hastalıklarının tedavisinde somatropinin etkinliği doğrulanmıştır. Kemik dokusunun sertliğini, mineralizasyonunu arttırır, bağları ve kas dokusunu güçlendirir. Bazıları için yağ dokusunun yakılmasına yardımcı olur.

Ne yazık ki, bu tür ilaçları almak, çoğu yaşlı insan için kabul edilemez olan kan şekeri seviyelerinde bir artışla ilişkilidir ve bunlarla uzun süreli tedavi hariç tutulur.

Büyüme hormonunun sporda kullanımı

IOC, bu ilacın 1989'dan beri rekabetçi sporcular tarafından kullanılmasını yasakladı. Bununla birlikte, kullanımın ve dopingin kontrol edilmediği bir grup "amatör" yarışma da vardır - örneğin, bazı dövüş sanatları türleri, bazı vücut geliştirme ve powerlifting yarışmaları.

Doping testlerinde modern sentetik somatropin analoglarının alımını kontrol etmek oldukça zordur ve çoğu laboratuvarda uygun ekipman bulunmamaktadır.

Vücut geliştirmede, insanlar performans için değil kendi zevkleri için antrenman yaptıklarında, bu maddeler iki tür antrenmanda kullanılır - "kesme" işlemi sırasında ve kas kütlesi oluştururken. Kurutma işlemi sırasında, alıma büyük miktarda T4 tiroid hormonu analogları eşlik eder. Kas gelişiminin olduğu dönemlerde insülin ile birlikte alınır. Yağ yakarken, erkekler bu bölgede en fazla yağa sahip olduğundan, doktorlar ilaçların yerel olarak mideye enjekte edilmesini önerir.

Özel maddelerin yardımıyla vücudun rahatlamasını artırmak, hızlı bir şekilde büyük kas kütlesi, az miktarda deri altı yağı kazanmanıza olanak tanır, ancak mide büyüktür. Bunun nedeni kas kütlesi oluştururken emilen büyük miktarda glikozdur. Ancak bu uygulama metiltestosteron gibi ilaçların kullanımından çok daha etkilidir. Metiltestosteron, kişinin vücudu "kurutma" zorunda kalacağı obezite sürecini aktive edebilir.

Kadın vücut geliştirme de somatropini göz ardı etmedi. Analogları insülin yerine östrojen ile birlikte kullanılır. Bu uygulama karın bölgesinde güçlü bir artışa neden olmaz. Birçok kadın vücut geliştirmeci bunu tercih ediyor çünkü diğer doping ilaçları erkeklik hormonlarıyla ilişkilendiriliyor ve erkeksi özelliklerin ortaya çıkmasına ve erkeksileşmeye neden oluyor.

Çoğu durumda 30 yaşın altındaki bir vücut geliştiricinin somatropin almaması daha etkili olacaktır. Gerçek şu ki, bu ilacı alırken, yan semptomlarının (obezitenin) ek çabalarla telafi edilmesi gereken diğer hormonların yardımıyla etkisini arttırmak zorunda kalacaksınız. Bu durumda bir cankurtaran halatı, endojen büyüme hormonu üretimini de artıran diğer sentetik ilaçların kullanılması olacaktır.

İnsan büyüme hormonu (GH, somatropin, GH) saç ve tırnakların daha hızlı büyümesini sağlar, vücuttaki yağ miktarını azaltır ve kas kütlesini artırır.

Daha uzun süre genç kalmak için, büyüme hormonunu nasıl artıracağınızı ve seviyelerini nasıl optimum düzeyde tutacağınızı, böylece yaşlanma sürecini nasıl yavaşlatacağınızı bilmeniz gerekir.

Bir erkek 30 yaşına ulaştığında somatropin seviyelerinin gözle görülür şekilde düşmeye başladığı "somatopoz" olarak bilinen bir döneme girer. Alternatif veya sentetik ilaçlar kullanarak büyüme hormonu üretimini kontrol altına alabilirsiniz. Özel takviyeler hormon düzeylerini nispeten hızlı ve etkili bir şekilde artırabilir ancak bu tür ilaçların her zaman yan etkileri vardır. Ayrıca yüksek hormon seviyeleri zararlıdır ve istenmeyen etkilere neden olur.

1985'ten bu yana büyüme hormonunun sentetik olarak üretilen formları takviye olarak satılıyor ve doktorların önerdiği enjeksiyonlar, doğru kullanıldığında gerçekten etkili oluyor. Ayrıca sporcular arasında anabolik steroidlerle birlikte kullanılır.

Somatropin, on binlerce çocuğun bu önemli bileşiğin eksikliğinden kaynaklanan genetik sağlık sorunlarının üstesinden gelmesine yardımcı oldu. Yaşlanmayı yavaşlatmak isteyen yetişkinler için de faydalı olabilir.

Hücresel düzeydeki oksidatif süreçler nedeniyle DNA hasarı meydana gelir ve progesteron üretimi de dahil olmak üzere hormonal salgı bozulur ve önemli ölçüde yavaşlar.

Bir erkeğin vücudunda somatropinin arttırılması sağlığı korumanın ve atletik performansı iyileştirmenin yollarından biridir.

Büyüme hormonunun erkeğe sağladığı faydalar:

daha fazla enerji ve dayanıklılık,
kas kütlesi büyümesi,
düşük kan basıncı,
diyabet gelişme riskini azaltmak,
cinsel yükün artması.

Erkekler ergenlik döneminde maksimum düzeyde büyüme hormonuna sahiptir ve yetişkinlikte vücut hücrelerinin yenilenmesine yardımcı olur.

Büyüme hormonu nasıl artırılır - kanıtlanmış ana yöntemler:

Doğru beslenme ve beslenme.
Egzersiz ve sıkı bir eğitim planı.
Özel katkı maddeleri.
Büyüme hormonu içeren krem.

Enjeksiyonlar da etkilidir, ancak bunları yalnızca doktor reçete etmelidir.

ERKEKLERDE BÜYÜME HORMONU NASIL ARTIRILIR

Egzersiz ve Diyet

Erkeklerde büyüme hormonunu artırmanın ve daha genç görünmenin ve hissetmenin en doğal yolu egzersiz yapmaktır. Yüksek yoğunluklu egzersiz sonucunda somatropin salınır. Vücut, kardiyo seansları arasındaki kısa, aktif dinlenme süreleri sırasında GH üretir.

Kısa dinlenme aralarıyla 30 saniyelik aralıklarla mümkün olduğunca yoğun egzersiz yapmak, büyüme hormonu üretimini artırmanın en kolay yoludur.

“Yoğun bir antrenman sonrasında kaslarda hasar meydana geliyor. Uzmanlar, hipofiz bezinin bu hasarları onarmak için artan miktarda GH salgıladığını belirtiyor.

Diyet aynı zamanda vücutta GH salınımında da önemli bir rol oynar. Düzenli zamanlarda iyi beslenmek (şekerli atıştırmalıklardan kaçınmak) doğal somatropin üretiminin anahtarıdır. Büyüme hormonu miktarı insülin miktarının tersidir. İnsülininiz yüksekse GH'niz düşük olacaktır.

Özellikle egzersiz sonrasında şeker oranı yüksek yiyecek ve içeceklerden kaçınılmalıdır.

İnsülin büyüme hormonunun salınımını baskılar.

Kan şekeri seviyenizi sabit tutmak için, gün boyunca daha düşük glisemik indeksi (GI) olan yiyecekleri küçük porsiyonlarda tüketmeniz yararlı olacaktır. Doktorlar, "Yüksek kan şekeri, GH salınımını engelliyor ve yağ depolanmasını destekliyor" diye açıklıyor. Ayrıca, yüksek GI'li yiyecekleri yatmadan iki saat önce yemek de zararlıdır çünkü sonuçta ortaya çıkan insülin, hipofiz bezi tarafından somatropinin doğal salınımını baskılayacaktır.

HGH Nasıl Artırılır: Takviyeler

Somatropin hormon hapları (Jintropin gibi) bir doz yapay hormon içerir. Dışarıdan alındığında vücudun kendi GH üretimini önemli ölçüde artıramazlar. Doktor tarafından reçete edilen ve ciddi bozuklukları tedavi etmek için kullanılan bu tür ilaçların yanı sıra, kendi GH üretiminizi artırabilecek daha güvenli bileşikler de vardır. Örneğin, hipofiz bezini etkileyen ve büyüme hormonunu doğal olarak artırmanın alternatif bir yolu olan özel olarak seçilmiş amino asitlerin (taurin, BCAA, arginin, glutamin, lizin) kombinasyonları.

Vücut, doğal olmayan bir kaynaktan (sentetik enjeksiyonlar gibi) çok fazla GH aldığında, aslında kendi GH üretimini somatopoz dönemine göre daha düşük seviyelere indirebilir.

Ayrıca büyüme hormonu içeren kremler de bulunmaktadır. Ancak henüz olumlu etkileri olabileceğine dair bir kanıt yok. Krem formundaki bu preparatların bir kısmı bitkisel GH'den oluşmaktadır. Bu ürünlerin çoğu %5'ten az somatropin içerir.

Kremler, HGH seviyelerini artırmanın en az etkili yolu olarak kabul edilir. Ayrıca, GH'nin çok kırılgan bir madde olduğu ve kolayca parçalanma eğiliminde olduğu göz önüne alındığında, topikal uygulama, pazarlamacıların iddia ettiği kadar etkili değildir.

Büyük bir ameliyat veya yaralanma sonrasında iyileşmeyi hızlandırmak için doktor reçetesiyle büyüme hormonu enjeksiyon olarak satın alınabilir. Tüm tavsiyelere uyulduğu takdirde GH, yoksunluk semptomlarına veya önemli yan etkilere neden olmaz.

İyi günler sevgili okuyucular! Bugün ilginç bir makalemiz var. Bir yandan "pompalama" konusundan uzak ama diğer yandan bununla en doğrudan ilgilidir çünkü kas kütlesinin gelişimini kontrol etmenize izin verir. Bu “kontrol”e büyüme hormonu somatotropin denir , ve demir kaslarının pompalanmasında güçlü bir uyarıcı faktördür.

Yani bu makale boyunca somatotropinin ne olduğunu, neden gerekli olduğunu, hormonal büyüme süreçlerinizi nasıl yönetebileceğinizi ve aynı seriden çok daha fazlasını öğreneceksiniz.

Peki, hafiften başlayalım, gidelim.

Büyüme hormonu somatotropin nedir

Daha önceki yazılarımızda, özellikle bu ve bu yazımızda vücudun anabolik fonksiyonlarını etkileyen faktörlerden bahsetmiştik. Onlara dikkat etmemiz iyi oldu, ancak bu sürecin "kimyasal" bileşeni, yani dikkatli bakışımızın altından kayıp gitti. Hormonları tamamen unuttuk. Ancak bunlar, özellikle de endojen olanlar - testosteron ve büyüme hormonu, uyumlu ve orantılı bir vücudun gelişimindeki ana tetikleyicilerden biridir.

Bunlardan biri (sonuncusu) hakkında daha fazla konuşacağız.

Yabancı literatürü dinlerseniz genellikle büyüme hormonu diyorlar HGH(büyüme hormonu), büyüme hormonu veya somatotropin. Peptit yapısına sahip ön hipofiz bezinin hormonudur. (yani şunlardan oluşur: 191 amino asitler) Kas kütlesi oluşturmak ve tanımlanmış kas rahatlamasını sağlamak için kullanılır. Bir kişinin yaşamı boyunca endokrin bezi tarafından nispeten küçük miktarlarda üretilir.

Somatotropine neden büyüme hormonu denir?

Hormonun bu şekilde adlandırılmasının bir nedeni var çünkü (genelde gençlerde j) uzuvların tübüler kemiklerinin gelişmesi nedeniyle belirgin doğrusal büyüme. Bu hormonun insan vücudundaki ortalama konsantrasyonu yaklaşık olarak 1-5 ng/ml, zirve döneminde bu değere yükselebilir 45 ng/ml.

Kas büyümesinin uyarılmasında doğrudan rol oynamasının yanı sıra:

metabolik süreçleri normalleştirir (kas oluşturmak için daha fazla protein kullanılır, rezerv olarak daha az yağ depolanır);
kas katabolik süreçlerini engeller;
yağların lipolizi (yanması) sürecini geliştirir;
karaciğerdeki glikojen deposunun arzını arttırır;
yeni dokuyu hızlı bir şekilde yenilemenize ve vücut yaralarını iyileştirmenize olanak tanır;
karaciğer, üreme ve timus bezlerinin boyutunu ve hücre sayısını arttırır;
cilt tonunu iyileştirir (kollajen sentezini düzenler);
Büyüme bölgelerinin kapanmasına kadar gençlerin büyümesini arttırır ( 25 yıl) ;
eklem bağ aparatını güçlendirir;
artışlar ;
kan lipit kompozisyonunu iyileştirir (“kötü” kolesterolü azaltır).

Somatotropinin tek başına değil, hormonla birlikte "çalıştığı" akılda tutulmalıdır. IGF-1(insülin benzeri büyüme faktörü). İkincisi, büyüme hormonunun etkisi altında karaciğerde üretilir ve neredeyse tüm iç organların büyümesini uyarır. Büyüme hormonunun spordaki olumlu etkilerini düşünürsek (özellikle vücut geliştirmede), o zaman hepsi hormonun doğrudan etkisiyle ilişkilidir IGF-1.

Not:
Büyüme hormonunun maksimum salgısı yaş öncesinde görülür. 20 yıllar sonra ortalama olarak azalır 15% sırasında 10 yıllar.

Elbette yaşamın farklı aşamalarında vücuttaki somatotropin konsantrasyonu farklıdır ve bu, aşağıdaki görüntüde açıkça görülmektedir.

Bu nedenle vücudunuzu egzersiz yapmak için en iyi dönem, 14 önce 25 yıl ve ilk rakama ne kadar yakınsa o kadar iyidir. Onlar. Büyüme bölgeleri aktifken "büyüme" hormonunun konsantrasyonu yüksektir - bu gerçekten kas geliştirmenin altın zamanıdır. Ancak ikincisi, bir kişinin daha sonra 25 Yıllardır spor salonunda hiçbir şey parlamıyor. Hayır, sadece daha fazla çaba sarf etmeniz gerekecek ve istenen sonuca ulaşma süreci daha uzun sürecektir.

Not:
Büyüme hormonunun salgılanması periyodik olarak ortaya çıkar ve gün boyunca zirveye ulaşır. Özellikle hormonun en yüksek üretimi her yıl meydana gelir. 4-5 saat. En yüksek zirve geceleri, uykuya daldıktan bir saat sonra meydana gelir.

Somatotropin: üretim mekanizması

“Büyüme” hormonunun üretim mekanizması aşağıdaki gibidir. Hipotalamustan emir alan hipofiz bezi somatotropin üretir, daha sonra kana girer, karaciğere ulaşır ve çalışan bir madde olan somatomedine dönüştürülür. Bu madde vücudun kas hücrelerine girer.

Yani, zaten bir miktar temel attık, şimdi bir sonraki konunun değerlendirilmesine geçelim.

Vücut geliştirmede somatotropin: kas büyümesinin doğal uyarılması

Herhangi bir sporcu, bu kadar güçlü bir anabolik büyüme faktörünün nasıl "maksimum" düzeyde kullanılabileceğiyle daha fazla ilgilenir.

Öncelikle büyüme hormonunun metabolizma hızını etkileme yeteneğinin yüksek olması nedeniyle kilo kaybı için kullanılabileceğini akılda tutmakta fayda var. İnsan vücudundaki herhangi bir hücrenin ya glikoz ya da yağ asitleri (FA) tarafından beslendiğini biliyoruz. Glikoz miktarı insülin tarafından düzenlenirken, yağ asitlerinin miktarı “büyüme” hormonu tarafından düzenlenir.

Vücudun kilo vermeye ve yağ yakmaya başlaması için ona "yağ" kanallarına geçmesi ve glikozla değil onlarla beslenmesi talimatı verilmesi gerektiği ortaya çıktı. İnsülin üzerinde uygulanabilir bir etkimiz olamaz çünkü onun görevi şeker seviyelerini normal tutmak ve hücreleri glikoz tüketmeye zorlamaktır. Ancak somatotropin, hücreyi yağ asitleriyle beslenmeye zorlayabilir ve glikoz tüketimi ihtiyacını azaltabilir.

Bu olayın gerçekleşebilmesi için hormonun yağ hücrelerinin zarlarına yerleşmesi ve onlar için bir taşıma sistemi görevi görmesi, yağ asitlerini kana alıp uzaklaştırarak onlara oksijen vermesi gerekir. Onlar. büyüme hormonunun lipolizi tetikleyebildiği ortaya çıktı (Yağ hücrelerinin vücudun kendisi tarafından parçalanması işlemi), ve hücrelerin FA'ya acil ihtiyacı olduğunda ortaya çıkar.

İkincisi, vücut geliştirmeyle ilgili olarak büyüme hormonu denildiğinde kas büyümesini teşvik eden çeşitli ilaçları ve enjeksiyonları kastettiğimiz bir sır değil. Ancak defalarca söylediğim gibi ben “temiz” spordan ve doğal sonuçlardan yanayım, bu nedenle burada bu ilacın farmakolojik özelliklerine ilişkin bilgileri dikkate almayacağız.

Not:
Uluslararası Olimpiyat Komitesi 1989 yıl somatotropinin atletik amaçlarla kullanılması yasaklandı.

Somatotropin: büyüme hormonu seviyeleri nasıl artırılır

Daha da iyisi, bu hormonun vücuttaki konsantrasyonunu doğal olarak nasıl artıracağımızı bulalım. Öyleyse tam tersini yapalım ve "büyüyen" hormonun üretimine engel teşkil edebilecek faktörleri ele alalım: 1) periyodik stresli durumlar; 2) yüksek seviye; 3) merkezi sinir sisteminin tükenmesi; 4) yanlış yiyecek.

Stimülasyonlar şunlara katkıda bulunur:

Yüksek hacimli kuvvet antrenmanı

Eğitim süresi aşılmamalı 45-50 dakika.

Gıda ayırıcılar

Amino asitler: arginin, ornitin, glutamin, spor beslenmesiyle tüketilebileceği gibi kabak çekirdeği, çam fıstığı, sert peynir, süzme peynir, soya, haşlanmış yumurtadan da elde edilebilir.

Kaliteli uyku + aralıklı dinlenme

Yakın 80% Büyüme hormonu uyku sırasında üretilir, bu nedenle yastığa "bastırın" 7-8 saatler - bir vücut geliştirmeci için oldukça faydalı bir aktivite. Gün içinde “Khrapovetsky” vermek mümkünse ( 20-30 dakika), o zaman bu yalnızca size fayda sağlayacaktır. Şu sözü unutmayın: Lezzetli bir akşam yemeğinden sonra, Arşimet kanunlarına göre, yapmalısınız... - ve mümkünse ona uymalısınız.

Periyodik stres: ani sıcaklık değişiklikleri, açlık

Bazen (yakın 1 ayda bir) Vücudunuzu alışılmadık sınırlara zorlamak, örneğin aç karnına uyumak veya saunaya girmek, ardından hemen soğuk bir duş almak faydalıdır.

Doğru protein beslenmesi

İlkelere uyarak iyice "yakıt ikmali" yapmak gerekir. Ek olarak, geceleri yavaş ve kolay sindirilebilen protein tüketilmesi tavsiye edilir: az yağlı süzme peynir (en fazla 3% ), yumurta beyazı.

Dozlanmış ağrı etkisi

Salgı üzerinde muazzam etki G.H. (artması 30 bir kere!) b-endorfin sağlar. Bunu sentezlemek için vücudu etkilemenin “alışılmadık” yöntemlerini kullanmak gerekir. Örneğin akupunktur, ağrılı masaj, süpürgeyle kamçılama, vücuda iğneli kauçuk paspaslar yerleştirme (Kuznetsov aplikatörü) veya onların üzerinde duruyorum. Yaka bölgesini ve omurganın tamamını etkilemek en etkilidir.

Oksijen açlığı

Havadaki oksijen içeriğini azaltarak (örneğin dağ iklimi koşullarında antrenman) kandaki somatotropinde önemli bir artış elde edebilirsiniz. Şehir koşullarında, nefesi tutmaya yönelik egzersizler yapılarak ve çeşitli sabitleme korseleri kullanılarak oksijen açlığı simüle edilebilir.

Aerobik egzersizi

Büyüme hormonu konsantrasyonunu arttırmanın en iyi yolu aralıktır (kısa mesafeler için), sürat koşusu. Aynı zamanda kas inşa etmek için de iyidir.

Sıcak kıyafetler

Dışarıdaki hava nasıl olursa olsun antrenmanınıza hafif dış giyimle başlamak en iyisidir. Ayrıca antrenmandan sonra üşütmemeye çalışın; Duş alıyorsanız kendinizi iyice kurulamaya ve iyi giyinmeye çalışın.

Tutarlılık durgunluğun dostudur

Zamanla, vücut herhangi bir yük (egzersiz) alışkanlığı geliştirir, bu nedenle bunları zaman zaman değiştirmeye çalışın ve her ay aynı şeyi yapmayın.

Bu basit kurallara uyarak vücudunuzdaki büyüme hormonunun salgılanmasını önemli ölçüde artıracaksınız.

Bunun gibi bir şey, sonuca geçelim.

Sonsöz

Bugün büyüme hormonuna ihtiyacımız olan tüm açılardan baktık ve şu sonuca varabiliriz. Elbette somatotropin, kas gelişiminde güçlü bir anabolik faktördür ve bu, herhangi bir acemi (ve sadece değil) vücut geliştirmecinin cephaneliğinde bulunması gerekir. Burada unutulmaması gereken en önemli şey vücuttaki içeriğini arttırmanın birçok doğal yolunun olduğu ve bu nedenle “kimyaya” başvurmaya gerek olmadığıdır.

Neyse bu kadar, tekrar “” sayfalarında görüşmek üzere, hoşçakalın!

PS. Arkadaşlar, bu yazıdan önce genel olarak büyüme hormonuna, özel olarak da ansomon büyüme hormonuna aşina mıydınız? Cevaplarınızı aşağıdaki yorumlara yazın.

Büyüme hormonu, yalnızca büyümeden değil aynı zamanda egzersiz sonrası iyileşmeden de sorumlu olan bir peptit hipofiz hormonudur. Aynı zamanda vücut kompozisyonunu, yağ yüzdesini, kas dokusu miktarını ve metabolik süreçlerin hızını da etkiler. Hormon yaralanmaların iyileşmesine yardımcı olabilir ve yaşlanma sürecini yavaşlatmaya yardımcı olabilir. Mecazi anlamda konuşursak, bu insan gençlik hormonudur ve optimal seviyesi, yaralanmalardan kurtulmaya ve çeşitli yarışmalara hazırlanırken etkili bir şekilde antrenman yapmaya yardımcı olur. Büyüme hormonunun seviyesi sadece antrenman hacmine ve antrenman yoğunluğuna değil, aynı zamanda ne kadar etkili takip edildiğine ve hangi makrobesinlerin baskın olduğuna da bağlıdır. Yaşam tarzı da bu hormonu önemli ölçüde etkiliyor. GH seviyenizi doğal olarak artırmanın bilim destekli 11 yolunu derledik.

Fazla yağlardan kurtulun

Örneğin Cumartesi akşamından Pazar akşamına kadar bir gün boyunca yemeğin tamamen reddedilmesi;
Beşe iki protokolü, yani beş gün normal beslenme ve iki gün 500-600 kcal diyet;
“Linganes” protokolü, yani her gün 16 saat oruç ve 8 saat yemek

Aralıklı oruç protokolleri neredeyse her yetişkin için kalori alımını azaltmanın uygun bir yoludur. İlaç kullanmıyorsa, gastrit sorunu yaşamıyorsa ve sağlık açısından küçük öğünler yemek zorunda kalmıyorsa, her gün hafif bir eksiklik yaratmamak için aralıklı oruç için uygun bir seçeneği tercih edebilirsiniz. Kilo vermek için yememeniz gereken aynı "300 kcal", birçoğu bir bardak Frappuccino ve ekstra salata sosuyla birlikte "nefes alıyor" ve bunu hemen unutuyorlar. Aralıklı orucun savunucuları, modern şehir kültüründe, örneğin bir kişinin dışarıda yemek yemesi gibi kesin hesaplamalar gerektirmediğinden, sağlıklı kiloyu korumanın en uygun yolu olduğuna inanıyor.

Karşıtları ise bu stratejinin herhangi bir faydasını görmüyor ve büyüme hormonu düzeylerini artırmaya ilişkin çalışmanın daha uzun oruç tutmayla doğru olduğunu belirtiyor. Ancak bilim adamları, bir günlük oruç tutmanın bile büyüme hormonu düzeylerini önemli ölçüde artırdığını söylüyor.

Antrenman Ne Olursa Olsun Arginin Alın

Çoğu insan bunu başarmak için eğitimden önce alır. Ancak bu büyüme hormonu seviyesini etkilemez. Bu durumda arginin kasların kanla dolmasını artırsa da hormonal seviyeleri hiçbir şekilde etkilemez.

Ancak bilim adamları, vücut ağırlığının kilogramı başına 115 ila 200 mg dozunda yatmadan önce alındığında, uyku sırasında doğal olarak üretilen büyüme hormonu düzeylerini artırabildiğini fark ettiler.

Diyetinizdeki şeker miktarını azaltın

ABD FDA'nın sağlıklı beslenme kuralları, sağlıklı bir kişinin kalorisinin yalnızca %10'unu şekerli gıdalardan alması gerektiğini; diğer tüm makro besinlerin sağlıklı gıdalardan gelmesi gerektiğini belirtmektedir. Bilim adamları, yüksek insülin düzeylerinin GH düzeylerini azalttığı sonucuna varmıştır, bu nedenle bu hormonun düzeyini artırmaya yardımcı olan faaliyetlere kendinizi kaptırmamalısınız.

Ayrıca aşırı şeker içeren beslenme de kişinin aşırı kilo almasının temel nedenidir. Çok sayıda çalışma, modern beslenmede tatlı porsiyonlarındaki artış ile çağdaşlarımızda kilo alımı arasındaki bağlantıyı doğrulamıştır.

İnsülin direnciniz varsa veya diyabet öncesi bir durumdaysanız, şekeri tamamen ortadan kaldırmanız önerilir.

Yatmadan önce fazla yemeyin

Bunların hepsi, aralıklı oruç tutma ve yatmadan önce karbonhidratlardan uzak durma anlamında eski güzel "6'dan sonra yemek yemeyin" tavsiyesine uyuyor gibi görünüyor. Doğru, bilim adamları karabuğdayın akşam yemeğine eklenmemesi gerektiğine inanmamaya, bunun yerine büyük miktarda yiyecekten kaçınmaya daha yatkınlar.

Mesele şu ki, insülin ve GH aslında antagonistlerdir ve büyük miktarlarda insülin üretimi, büyüme hormonunun salgılanmasını olumsuz yönde etkileyebilir. Hem büyük miktarlarda hem de önemli dozlarda karbonhidrat, vücudun makro besinleri emmeye ve çok fazla anabolik hormonu "dışarı atmaya" çalışması nedeniyle büyüme hormonunun üretimini olumsuz yönde etkileyebilir.

Bu nedenle kilo verenler veya sakatlıklardan kurtulanlar için en iyi tavsiye, yatmadan önce 3 saat süreyle uykudan uzak durmalarıdır. İnsülin işini birkaç saatte tamamlar. Ne yapmalı? Yavaş emilir ve teorik olarak insülinde büyük artışlara neden olmamalıdır.

GABA Takviyeleri Alın

GABA, nörotransmitter olarak çalışan ve beynin yeterli şekilde çalışmasına yardımcı olan bir amino asittir. Sağlıklı ve derin uykuyu teşvik etmenin bir yolu olarak bilinir. Bu maddenin büyüme hormonu düzeylerini artırmaya yardımcı olduğunu kanıtlayan çalışmalar da vardır. Bu mantıklıdır çünkü hipotalamus kişinin uykusu ne kadar derin olursa o kadar iyi çalışır.

Araştırmacılar maddeyi yatmadan önce ve egzersizden hemen sonra almayı karşılaştırdılar. İlk seçenek salgıyı %400, ikincisi ise yalnızca %200 artırmaya yardımcı olur. Ancak her iki sonuç da maddeyi aldıktan hemen sonra, yani kısa vadede seviyelerin ölçülmesiyle elde edildi. Uzun vadede GH seviyeleri üzerinde herhangi bir etki henüz tespit edilmemiştir.

Yüksek yoğunlukta antrenman yapın

Kuvvet antrenmanlarında yoğunluğun dakikadaki hareket sayısı değil, birim zamandaki tonaj anlamına geldiğini unutmayalım. Yani kişi ne kadar yoğun ağırlık kaldırırsa antrenman da o kadar yoğun olur. Ancak bunun için başka kurallar da işe yarar; burada yoğunluk, hıza göre ölçülür.

Araştırmacılar egzersiz yapan erkeklerde GH düzeylerini ölçtüler ve yüksek yoğunluğun aynı zamanda büyüme hormonu düzeylerini de artırdığını buldular. Ancak uzun vadede hormon düzeyinin ne kadar arttığı veya azaldığı bilinmemektedir. Yoğun antrenman katılımcılarının tümü bir zamanlayıcıya yaslandı ve test grubundakilerden daha fazla ağırlık kaldırdı. Ancak büyüme hormonu seviyesini artırmak isteyenler için her türlü egzersizin faydalı olduğu da tespit edildi.

Egzersizden Önce Beta Alanin Alın

Antrenmandan önce 4,8 g beta-alanin alırsanız büyüme hormonu seviyelerinin yükseldiğini gösteren çalışmalar var. Bu amino asit üretkenliği %22 oranında artırır ve bir kişinin bunu başarısızlıkla gerçekleştirebileceği bir durumdur. Bu nedenle antrenmandan önce ya bir amino asit ya da sporcu içeceği almak mantıklıdır.

Uykunuzu optimize edin

Bu, doğa tarihi ders kitaplarının okunduğu günlerden beri bilinen eski kurala atıfta bulunmaktadır. Kişi gece yarısından önce yatmalıdır. Gece yarısından önce daha fazla büyüme hormonu üretilir, bu nedenle erken yatmak mantıklıdır. Bu bilimsel araştırmalarla kanıtlanmıştır, bilim insanları hormonal tepkiyi ölçmüş ve bunun iyileşmeyi de iyileştirdiğini kanıtlamıştır.

Melatonin al

Melatonin sirkadiyen ritim hormonudur. Yatmadan önce “diyete” eklenmesi tamamen zararsızdır. Sadece derin uyumanızı sağlamakla kalmaz, aynı zamanda büyüme hormonu üretimini de etkiler. Melatonin uykunun hem süresini hem de kalitesini etkiler.

Bu ilaç karaciğer için toksik değildir ve güvenlidir. Bununla birlikte, talimatlar yine de kullanmadan önce bir doktora danışmanız gerektiğini göstermektedir. Uzun süreli kullanımda beyin biyokimyasını etkileyebileceğine dair kanıtlar vardır.

Melatonin takviyeleri ve saf melatonin, GABA ve arginin ile birleştirilebilir. Pratikte spor beslenme markalarının GH güçlendiricileri bunların hepsini içeriyor. Sadece dozajın yeterli olduğundan emin olmanız gerekir.

Melatoninin çalışma dozajı yemeklerden yarım saat önce 1-5 mg'dır.

Diğer Doğal Takviyeleri Deneyin

GH ile ilişkilendirmediğimiz düzenli spor beslenme ürünleri onun seviyesini yükseltebilir. Bunlar şunları içerir:

. GH düzeylerinde %78'e kadar artışa neden olur, iyileşmeyi ve bağışıklığı artırır, yoğun antrenman sonrasında iyileşmeyi hızlandırır;
Gün boyunca 20 g kreatin yüklemek, GH düzeylerini %20 oranında artırmaya yardımcı olur; bu, düşük dozajlar için geçerli değildir. Böylece, sorunsuz alım yerine başka bir avantajın daha olduğu ortaya çıkıyor;
Ornitin. Antrenman sonrasında bu amino asidin yüklenmesi, büyüme hormonunda önemli bir artışa neden oldu;
Dihidroksifenilalin veya levodopa, Parkinson hastalığına karşı bir ilaçtır. 500 mg dozunda GH düzeylerini 2 saat süreyle artırır. Parkinson hastaları üzerinde testler yapıldı;
– çalışmalar onun yalnızca sınavlardan önce iyi olduğunu kanıtladı. Glisin, büyüme hormonu düzeylerini ve spor salonundaki performansı artırabilir.

ABD FDA tarafından onaylanmayan takviyeler arasında ibutamoren bulunmaktadır. Bu, içerdiği peptit yapılarını vücuda doğrudan “yükleyerek” büyüme hormonu seviyesini artıran bir ilaçtır. Reseptörlere etki ederek iyileşmeyi hızlandırır. Ibutamoren kas kütlesinin ve gücünün büyümesini destekler. Ancak WADA tarafından diğer seçici reseptör modülatörleriyle birlikte doping ilacı olarak zaten listelenmiştir. Üreticiler ibutamoren'in enjekte edilebilir büyüme hormonunun karakteristik yan etkilerine sahip olmadığını iddia ediyor. Ancak güvenliğine ilişkin güvenilir veriler henüz yayınlanmadı.

Diğer seçici androjen reseptör modülatörleri (ligandrol, radarin, andarin, ostarin) de GH düzeylerini etkiler. Ancak hormonal sistemi de etkileyebildiklerinden “doğal ilaç” olarak kabul edilmezler.

Çözüm

İnsan vücudu hassas bir sistemdir. Düşük büyüme hormonu seviyelerine ilişkin şüpheler her zaman doğru değildir. Pek çok kişi, ultra yüksek hacimli ve izin verilen yoğunluğu önemli ölçüde aşan banal, yanlış seçilmiş bir eğitim programı nedeniyle yetersiz iyileşmeden muzdariptir. Diğerleri stres veya uygunsuz tedavi nedeniyle cinsiyet hormonu düzeylerinde azalma yaşarlar. Bazıları ise uzun süre düşük karbonhidratlı ve düşük kalorili bir diyete bağlı kalıyor ve bu nedenle tiroid hormonlarının salgılanması bozulduğu için kendilerini "pek iyi değil" hissediyorlar. Elbette bu makaledeki ipuçlarının çoğu sağlıklı bir insan için zararsızdır. Ancak büyüme hormonu seviyenizi yükseltmeden önce sorunun bu olduğundan emin olmalısınız. Laboratuvardaki basit testler bu sorunun çözülmesine yardımcı olacak ve yalnızca internette okuduğunuz tüm tavsiyeleri uygulamakla kalmayıp, gerçekten zayıf noktaları ortadan kaldırmaya yardımcı olacaktır.

Modern sporcuların eşsiz görünmesinin pratikte ana nedeni budur. Genel olarak tüm sporculara gelince, geçen yüzyılın 80'li yıllarının sonuna kadar profesyonellerin hiçbiri bu konuda hiçbir şey bilmiyordu. Herkes uzun zamandır vücut geliştiriciler için steroid kullanımının ayrılmaz bir parçası olduğunu biliyor. Ancak bu anlamda kas büyümesi için büyüme hormonu tamamen özel bir konudur, çünkü şu anda bile çok yüksek fiyat nedeniyle herkes bunu karşılayamıyor. Yine de kalite buna değer. Aynı zamanda bazı steroid türlerinin aksine bunun kesinlikle yasal bir ilaç olduğunu da unutmayın. Bu hormonun vücutta sorunlara yol açabilecek neredeyse hiçbir yan etkisi yoktur. Ancak yalnızca doğru teknik, uzun süre dayanacak iyi bir sonuç sağlayabilir.

Özünde, herhangi bir vücut fonksiyonuna müdahale etmeyen doğal bir hormondur, bu da onu hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilecek en etkili ilaçlardan biri yapar.

İlacın ilişkisi

Spor camiasında bu ilaca ilişkin coşkulu ünlemlerden küçümseyici uyarılara kadar oldukça çelişkili görüşler var. Bunun nedeni, herhangi bir yeniliğin başarıya ya da başarısızlığa mahkum olmasıdır. Ne yazık ki, bu ilaçta ikincisinin geçerli olduğu ortaya çıktı, ancak bunun nedeni etkisizliği değil, kas büyüme hormonunun - somatotropinin - bazı sporcular için kesinlikle işe yaramazken, diğerleri için gerçek bir her derde deva olmasıdır. Üstelik bu hormonu kullanan sporcuların yarısından fazlası bunu yanlış yaptı. Etkililik yalnızca deneme yanılma yoluyla elde edilebilir, ancak bu ilacın maliyeti göz önüne alındığında herkesin bunu karşılayabilmesi mümkün değildir.

Paranızı kurtarmak için ilacın doğru kullanımı çok fazla gerekli değildir. Aksine, sporcunun hedeflediği değerli sonucu gerçekten elde etmek için kullanılır. İlacın etkinliği yalnızca doğru kullanıma bağlı değildir, çünkü bazı bireysel parametreler bunu etkileyebilir.

Profesyonel tıbbi araştırma

Biyoloji, vücut üzerindeki etkisini daha ayrıntılı olarak anlamanıza yardımcı olacaktır. Hastalara uygulanan büyüme hormonu oldukça karışık sonuçlar verdi. Büyük bir sıçrama yaratan en büyük ve en temel çalışma, daha sonra sonuçlarını 5 Temmuz 1990'da bir tıp dergisinde yayınlayan Dr. Rudman tarafından yürütüldü. Elde edilen verilere dayanarak bilim adamı, fiziksel aktivite olmadan deneklerin kas kütlesini 6 ay içinde %8,8 oranında artırmayı başardı. Diyet veya diyet değişikliği olmadan da %14,4'lük deri altı yağ kaybı kaydedildi. Raporunda başka olumlu faydalar da bildirilmesine rağmen, hiç kimse benzer sonuçlara ulaşamadı. Bunun doktorun yüksek profesyonelliği ve konuya olan bağlılığından mı kaynaklandığını, yoksa verilerin uydurma mı olduğunu kimse kesin olarak bilmiyor.

Büyüme hormonu türleri

Somatropin bir insan büyüme hormonudur. Peptitler, vücut tarafından üretilen orijinal amino asit dizisiyle tam özdeşliğe sahip olan somatotropinin temelidir. Somatropin, daha önce cesetlerden elde edilen hipofiz bezinden elde edilen bir ekstrakttır ancak bu yöntem şu anda yasaktır. Günümüzde insan büyüme hormonları genetiği değiştirilmiş bakteri hücreleri kullanılarak üretilmektedir. Bu durumda, bu şekilde elde edilen ilk ürün, hipotalamusun orijinal olarak yarattığı üründen hiçbir şekilde farklı değildir. rHG (rekombinant büyüme hormonu) olarak adlandırılır, ancak genellikle basitçe somatropin veya somatrem olarak adlandırılır.

Büyüme hormonunun doğal salgısı

İnsan büyümesi vücutta somatotropin varlığına göre belirlenir. Yani erkek kanında içeriği 1-5 ng/ml düzeyindedir. Ancak bu gösterge bir ortalama bile değildir çünkü gün boyunca değişir ve 20 hatta 40 ng/ml'ye ulaşabilir. Böyle bir yayılma, bireysel özelliklere bağlıdır ve eğer maksimum düzeyde hormona sahip bir kişi vücuda ek bir porsiyonla verilirse, büyük olasılıkla çok fazla bir fark hissetmeyecektir ve bu, vücutta görünmeyecektir. fiziksel seviye de. Bu arada, çok sayıda hormonun belirlenmesine yönelik "halk yöntemi" hala işe yarıyor. Yani bir erkeğin ayaklarına ve avuçlarına bakarlar: boyutları ortalamanın çok üzerinde olmalıdır. Bu, herhangi bir kişinin genetik yatkınlığıdır. Bütün bunlarla birlikte, bu yöntem tek doğru yöntem olarak adlandırılamaz, çünkü bireysel vücut parçalarının boyutunu hiçbir şekilde hormon düzeyine bağlamayan kuralların istisnaları vardır. Her bireysel durumda her şey bireyseldir.

Büyüme hormonunun doğal salgılanmasını ne düzenler?

Beynin tabanında yer alan ve vücudun büyümesini, gelişmesini ve metabolizmasını etkileyen endokrin bezi bu süreçten sorumludur.

Büyüme hormonu seviyesi doğrudan hipotalamus tarafından kontrol edilir. Bu arada, cinsel organlar konusunda ana kontrolör o. Büyüme hormonunun miktarı ve vücuda olan ihtiyacı iki peptid hormon tarafından belirlenir:

Somatostatin.
Somatoliberin.

Böylece acil ihtiyaç halinde doğrudan hipofiz bezine giderler. Mikro darbe sinyalleri nedeniyle büyüme hormonu daha hızlı üretilmeye başlar, ancak sıradan manipülasyonlar kullanılarak artırılabilir:

peptitler;
somatoliberin;
ghrelin;
androjen salgılanması;
sağlıklı uyku;
fiziksel eğitim;
büyük miktarda protein.

Bu tür yöntemleri kullanarak büyüme hormonunun doğal konsantrasyonunu en az üç, hatta beş kat artırabilirsiniz, ancak yalnızca makul bir hormon, eğitim ve uyku düzeni kombinasyonunun iyi sonuçlar sağlayabileceğini unutmayın.

O ne yapabilir?

Hormonların etkisi insanın büyümesini etkiler, bu yüzden böyle bir isme sahiptirler. Kasları uyarmanın yanı sıra vücudun diğer bazı bölgelerinde de olumlu etkiler vardır:

lipit seviyelerini iyileştirir;
metabolik süreçleri normalleştirir;
cinsel aktivite artar;
kaslardaki katabolik süreçler engellenir;
eklemler ve bağlar güçlendirilir;
yağ yakma süreci geliştirildi;
gençlerin büyümesini hızlandırır (25 yıla kadar);
karaciğerdeki glikojen deposunun arzını arttırır;
cilt tonunu artırır;
vücuttaki yaraları hızla iyileştirir ve yeni dokuyu yeniler;
Karaciğer, gonadlar ve timus bezlerinin boyutunu ve hücre sayısını artırır.

Hormonlar: yaşa ilişkin tablo

Büyüme hormonu 20 yaş civarında zirveye ulaşır. Bundan sonra salgı 10 yıl boyunca ortalama %15 oranında azalır.

Yaşamın farklı zaman dilimlerinde somatotropin konsantrasyonu değişir. Her durumda, yaşlandıkça vücutta daha az hormon üretilir. Tablo, yaşamla karşılaştırıldığında somatotropindeki ortalama azalma eğilimini açıkça göstermektedir. Böylece, kendinize ve vücudunuza bakmanın en iyi yaşının tam olarak 15 ila 25 yaş arası olacağı ve bunu erken gençlikten itibaren yapmanın en iyisi olduğu ortaya çıkıyor. Yani hormon üretiminin en aktif olduğu dönemlerde “kas geliştirme” daha verimli olacaktır. Ama aynı zamanda bunu, 25 yıl sonra kimsenin spor salonunu ziyaret etme ve antrenmanın etkisini görme şansı kalmayacak şekilde anlamamalısınız, sadece büyük olasılıkla daha fazla çaba sarf etmeniz gerekecek.

Büyüme hormonu salgısının gün içinde zirveye ulaştığını da eklemekte fayda var. Zirve her 4-5 saatte bir gerçekleşir ve en yoğun üretim gece, uykuya daldıktan yaklaşık 60 dakika sonra başlar.

Üretim mekanizması şu şekilde gerçekleşir. Hipotalamus, hipofiz bezine bir komut verir ve hipofiz bezi de somatotropini sentezlemeye başlar. Hormon kan dolaşımına girer ve karaciğere gönderilir, burada dönüştürülür ve somatomedin haline gelir. Doğrudan kas dokusuna giren bu maddedir.

Sporda uygulama alanı

İnsan büyüme hormonları sporcular ve sporcular tarafından özellikle 4 alanda yaygın olarak kullanılmaktadır:

kit;
Yaralanan eklemlerin mümkün olan en hızlı iyileşmesi (tam da hormonun tendonların iyileşmesinde etkili olması nedeniyle, sadece kuvvet antrenmanlarında değil, aynı zamanda Aşil hasarının olduğu atletizm, tenis ve futbolda da aktif olarak kullanılmaktadır. oldukça yaygın);
aşırı yağ kütlesinin yakılması;
Yaşa bağlı değişiklikler nedeniyle büyüme hormonu düşmeye başlayan sporculara yardım.

Enjeksiyon sıklığı

İnsan büyüme hormonu yalnızca doğru şekilde alındığında etkili olacaktır. Somatropin daha önce haftada 3 kez enjeksiyonla uygulanıyordu, ancak kısa süre sonra uzmanlar etkinliğini artırmak ve aynı zamanda olumsuz yönlerini azaltmak için her gün enjeksiyon yapmaya başladı. Bilim adamları, hormonun doğru kullanımı konusunda uzun yıllardır süren tartışmalara hâlâ son verebildiler. En etkili enjeksiyonun gün aşırı olduğu kabul edilir. Bu uygulama sayesinde, yalnızca etkinlik düzeyini niteliksel olarak arttırmakla kalmayıp, aynı zamanda tedavi süresi ne kadar uzun olursa olsun, reseptörlerin duyarlılığının azalmamasını da sağlamak mümkün olmuştur.

Bununla birlikte, bir nüansı belirtmekte fayda var: Günaşırı enjeksiyon uygulaması, yalnızca sporcunun diyeti kesilmediğinde ve sporcunun kilo alırken gerekli miktarda kaloriyi kendisi alması durumunda iyi sonuçlar verir. Yarışma öncesi dönemde günlük enjeksiyon yapılması tavsiye edilir. Bunun nedeni, şu anda gıdanın kalori içeriğinin azalmasıdır.

Enjeksiyonlar için en uygun zaman ortalama olarak fiziksel aktiviteden 1-2 saat önce veya sonra değişmektedir. Eğitim akşam geç saatlerde yapılırsa, hormon alma seyrini biraz ayarlamak gerekir: örneğin, ilk enjeksiyon sabah yapılır ve ikincisi egzersizlerin başlamasından birkaç saat önce yapılır.

Uzmanların temin ettiği gibi, hormon alma sürecinde en iyi sonuçları elde etmek için, her zamanki antrenman rejiminizi tamamen ayarlamak ve ilacı almanın yanı sıra günaşırı spor salonuna gitmeye başlamak en iyisidir. Doğal olarak bu sadece “kitle için çalışma” sırasında geçerlidir.

Hormonun aktif süresine yarı ömür denir ve ortalama 2 ila 4 saat arasındadır. Her ne kadar klasik anlamda ilacın yarı ömrü bu kadar olmasa da en aktif faz tam da bu dönemde gözleniyor. Bunun nedeni, 4 saat sonra ilacın kendi büyüme hormonu salgısını baskılamayı bırakması, ancak seviyenin art arda yaklaşık 14 saat boyunca yüksek kalmasıdır. Buna dayanarak, kendi kendine salgı seviyesi uykunun ilk saatinde en aktif olduğu için yatmadan önce enjeksiyon yapılması önerilmez. Ancak enjeksiyonun akşam geç saatlerde uygulandığında uykunun daha güçlü ve derin hale geldiğini de belirtmekte fayda var. Ayrıca bu dönemde deri altı yağ yakımı çok daha yoğun bir şekilde meydana gelir, bu nedenle enjeksiyonların ne zaman yapılacağı sorusu belirli amaç ve hedeflere dayalı bireysel bir soru haline gelir.

Yan etkiler

Kas büyümesine yönelik büyüme hormonunun tüm olumlu ve benzersiz yönleriyle birlikte, kan basıncının artması, tiroid bezinin bozulması, böbreklerin ve kalbin boyutunda artış ve hipoglisemi şeklinde kendini gösterebilen birçok istenmeyen yan etkisi de vardır. Yüksek dozajlı uzun süreli kurslarda, bu hastalığa genetik yatkınlığı olan veya zaten başlangıç aşamalarında olan sporcularda hızlı diyabet gelişme riski olabilir.

İnsülin aktivitesini azaltan hormona özellikle dikkat edilir. Böylece yaklaşan hipoglisemik komaya karşı uyarıda bulunabilecek gibi görünüyor. Her sporcu kan şekeri düştüğü anda büyüme hormonu salgısının hemen arttığını bilir. Ancak bir sporcunun kilo alırken yüksek kalorili bir diyet uyguladığı bir zamanda, hormon aynı zamanda büyük bir insülin salınımına da neden olur. Böylece hipoglisemi riski birkaç kat artar. Kandaki prolaktin de artabilir ancak bundan ciddi anlamda korkmanın bir anlamı yok çünkü sporcuların 1/3'ünden fazlası buna duyarlı değil. Ancak meydana gelse bile bromokriptin ile kolaylıkla tedavi edilebilir. Olası gerçek yan etkilerden sonuncusu, karpal tüneldeki sinir sıkışmasından kaynaklanan "tünel sendromu" olarak düşünülebilir.

Bu arada, sonuncusu hakkında. Büyüme hormonu kullanmanın oldukça "ilginç" bir yan etkisi, "tünel sendromu" olarak adlandırılan durumdur. Bu hastalık, bilgisayarda çok çalışanlar için tipik olup, parmaklarda uzun süreli ağrı ve uyuşma ile kendini gösteren nörolojik bir hastalıktır.

Genetik farklılıklar hakkında bir kez daha

Kas büyümesine yönelik büyüme hormonunun herkesi farklı şekilde etkilediğini bir kez daha hatırlamakta fayda var. Bazı sporcular antikor oluşmadığı için vücutta herhangi bir etki hissetmezken, diğer sporcular için bu gerçek bir her derde devadır. Böylece ağırlıkta gözle görülür bir artış olur veya maddenin yağ yakıcı etkisi ortaya çıkar. İlginç bir çalışma, bu büyüme hormonuna verilen tepkinin doğrudan şunlara bağlı olduğunu gösterdi:

Büyüme hormonu ve anabolik steroidler

Şunu hatırlamakta fayda var: Aşırı yağlardan kurtulmak veya vücut ağırlığını artırmak için yalnızca büyüme hormonu almak yeterli değildir. Bu durumda steroidler mükemmel bir takviye olacaktır. Somatotropin ile en alakalı olanı testosteron, özel ilaçlar "Stanozol", "Trenbolone" veya "Methandrostenolone" kullanımıdır.

Dolayısıyla sporcu ilacın dozajı ve uygulanması konusunda çok sorumluysa, büyüme hormonu gerekli sonuçların elde edilmesine yardımcı olabilecek ve herhangi bir yan etkiye neden olmayacaktır. Ancak meydana gelseler bile neredeyse tamamı geri dönüşümlüdür. Bu arada, bilim adamlarının hormonun vücut üzerinde belirli bir gençleştirici etkisini (diğer olumlu etkilerin yanı sıra) keşfettiği her şeye eklemeye değer.

Doğal olarak, yalnızca sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek ve tüm kötü alışkanlıkları ortadan kaldırmak gerekir ve ilaç alınması durumunda bir uzmana veya doktora danışmak en iyisidir.

Böylece artık büyümeden hangi hormonun sorumlu olduğu, sentezinin tam olarak nasıl gerçekleştiği ve hedefe ulaşmaya nasıl yardımcı olabileceği hakkında bir fikriniz var. İlaçları yalnızca gerekli tüm belgelere ve lisansa sahip uzman kurumlardan satın almak zorunludur. Bozulan veya son kullanma tarihi geçmiş büyüme hormonunun vücuda neredeyse hiçbir olumsuz etkisi olmamasına rağmen böyle bir ürünün de hiçbir faydası olmayacak ve para boşa gidecektir. Satın alınması ve kullanılmasıyla ilgili basit kuralları takip ederek istediğiniz sonuçlara kolay ve hızlı bir şekilde ulaşabilirsiniz.