Güneşte beyaz ten ile bronzlaşma nasıl yapılır? Açık ten ile nasıl bronzlaşılır. Bronzlaşma öncesi ve sonrası yüz koruması

Yaz güneşlenmesinin birçok avantajı vardır: ultraviyole serotonin seviyelerini arttırır (merhaba, harika ruh hali!), D vitamini üretimini teşvik eder (merhaba, güçlü dişler!), Bağışıklığı iyileştirir (güle güle, soğuk algınlığı!). Ayrıca, bronzluk sadece güzel.

Güneşten sadece artıları alıp güneş yanığı, erken yaşlanma, cilt kanseri gibi riskleri sıfıra indirmek için doğru güneşlenmeniz gerekir.

1. Güneş kremi satın alın

Sağlıklı bir bronzluğun ilk ve anahtar kuralı budur. Son derece kötü doktorlar Bronzlaşma bronzlaşma ile ilgili, tekrar etmekten yorulmayın: ultraviyole yarardan çok zarar verir. Bu nedenle güneşe uzun süre maruz kalmaktan kaçınmalısınız.

Bu bir seçenek değilse, cildi en azından en tehlikeli ultraviyole ışınlarından - UVB tipi - korumak önemlidir. Bu kısa dalga boylu ışınlara yanma da denir: çok fazla enerji içerdikleri için kızarıklığa, güneş yanığına ve kansere neden olurlar.

Güneşten koruyucular çoğunlukla vücudu aşırı sert UVB radyasyonundan korumak için tasarlanmıştır. Bu korumayı ihmal etmeyin.

SPF'li ürünler bronzlaşma hızını etkilemez. Sadece cildinize zarar vermeden güneşte geçirebileceğiniz süreyi arttırırlar.

Lifehacker, doğru güneş kreminin nasıl seçileceğini ayrıntılı olarak yazdı. Kremin çalışması için ihtiyacınız olan:

1. Güneşe çıkmadan en az 20 dakika önce uygulayınız. Böylece güneş kremi emilir ve cildin daha derin katmanları da dahil olmak üzere güvenilir bir şekilde korur.
2. Kremi iki saatte bir veya paketin üzerinde belirtilen sıklıkta yenileyin.

2. Yavaş yavaş bronzlaşmaya hazır olun

Kısa bir haftasonunda tüm güneş ışınlarını yakalamaya çalışmayın bile. Böyle bir dönem için “çikolata” olma ihtimaliniz pek yok ama sağlık risklerini ciddi anlamda artıracaksınız. Ve bu yüzden.

Melanin - cilde çikolata veya bronz bir renk veren koyu pigment - aslında vücudumuzun kendisini kendisi için ölümcül olan ultraviyole radyasyondan koruduğu bir araçtır. Melanin, cilt hücrelerinin etrafında tehlikeli UVB ışınlarını dağıtan bir tür koruyucu bariyer oluşturur.

Çok az melanin varken hücreler savunmasızdır ve UV etkisi altında kolayca mutasyona uğrar. Açık tenli insanların kazandığı, en azından hızlandırılmış yaşlanma ve en fazla melanom gelişimi ile dolu DNA moleküllerine verilen hasarın ilk işaretidir.

Bu nedenle, bir yandan cildi güneş ışığı ile tahriş eden melanin biriktirmeye çalışın. Ve diğer yandan - hücrelere zarar vermemek için yapın.

İdeal olarak, cildi yavaş yavaş ultraviyole ışığa sokun.

İlk gün öğle yemeğinden 10-15 dakika önce ve öğle yemeğinden 15-20 dakika sonra güneşlenin.

Her gün belirtilen süreye 10 dakika ekleyin, sadece cildin kızarmasına izin vermeyin. Ve güneş kremini unutma!

3. Cildinizi bronzlaşmaya hazırlayın

Cildin eşit şekilde melanin biriktirmesini kolaylaştırmak için Sağlıklı Bir Yaz Parıltısı İçin Dört Güvenli Bronzlaşma İpucu ve yavaş yavaş karartın, kir ve ölü hücrelerden iyice temizlemeye değer.

Mağazadan satın alınan veya (örneğin, suya hafifçe batırılmış hazır yulaf ezmesinden) vücut peelingi kullanabilir veya peeling eldiveni ile masaj yaparak kendinizi sınırlayabilirsiniz.

Ama gayretli olmayın. Cildi haftada bir buçuk kez bu şekilde temizlemek yeterlidir.

4. Gün ortasında güneşe çıkmayın

İlke basittir: cilde ne kadar doğrudan güneş ışığı çarparsa, aldığı ultraviyole radyasyon dozu o kadar büyük olur.

ABD Çevre Koruma Ajansı'na (EPA) göre, maksimum Yakıcı Gerçekler Radyasyon Dünya'ya 10:00-16:00 saatleri arasında çarpar. Cildin ve bir bütün olarak vücudun sağlığı sizin için değerliyse, bu zamanda kendinizi güneşte göstermemek daha iyidir.

Ve gelirseniz, kalış sürenizi kısaltmaya çalışın, güneş kremi kullanın ve vücudunuzu giysilerle örtün.

En güvenli bronzluk 10:00'dan önce ve 16:00'dan sonra alınır.

5. Sahile gitmek, bir fincan yeşil çay içmek

Cildi ultraviyole radyasyonun zararlı etkilerinden sadece dışarıdan değil içeriden de korumak mümkündür. ürünler var Sizi Güneşten Koruyacak 6 Besin Grubu cildin UV hasarına direnmesine yardımcı olur. Yüksek antioksidan içeriği nedeniyle Hastalık ve Sağlıkta Serbest Radikaller, Antioksidanlar hücrelerin yıkım ve mutasyon sürecini durdururlar.

Böylece size yardımcı olacaklar:

1. Omega-3 yağ asitleri açısından zengin balık. Uskumru, ringa balığı, ton balığı, somon, somon vb. Omega-3'leri takviye şeklinde de alabilirsiniz.
2. Kırmızı ve turuncu meyve ve sebzeler. Portakal, greyfurt, kayısı, havuç, domates, kırmızı ve turuncu biber.
3. Siyah çikolata.
4. Lahana. Sade, Pekin, brokoli - turpgillerden herhangi bir sebze.
5. Yeşillik. Maydanoz, fesleğen, adaçayı, biberiye ve ıspanak gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler.
6. Yeşil ve siyah çaylar.

Aksine riskleri artıran ürünler var. Bir toplulukta cildin gıda alımı ve skuamöz hücreli karsinomu riski: Nambour cilt kanseri kohort çalışması güneşe maruz kalmaktan. Örneğin, sahile gitmeden önce tam yağlı süt, peynir ve yoğurttan kaçınılmalıdır.

6. Nasıl duracağınızı bilin

Kural olarak, melanin üretimi güneşe maruz kaldıktan 2-3 saat sonra sona erer. Bu nedenle tüm gün güneşlenmek anlamsızdır.

Havuz kenarında 2-3 saatten fazla yatmak bronzlaşmanızı sağlamaz, sadece cilt hasarı riskini artırır.

Ek olarak, veriler var Bronzlaşma D Vitamini Üretme Yeteneğini Sınırlayabilir güneşe uzun süre maruz kalmak artmaz, aksine D vitamini seviyesini azaltır.

7. Güneşe maruz kaldıktan sonra cildinizi nemlendirin

Çikolata rengini sevebilirsin. Ancak burada vücut, hücrelerdeki fazla melanini cilt hasarının bir işareti olarak algılar ve bozulan “deriyi” mümkün olduğunca çabuk dökmeye çalışır. Bronzlaşmış cildin üst tabakası daha kuru hale gelir - vücudun etkilenen hücreleri pul pul dökmesi daha kolaydır.

Bronzluğunuzu erken kaybetmemek için cildinizi günlük ve iyice nemlendirin ve kese kullanmamaya çalışın ve bir bezle aktif masaj yapmaktan kaçının.

Çoğumuz denize sadece yüzmek için değil aynı zamanda rahatlamak, sağlığımızı iyileştirmek ve tabii ki bronzlaşmak için de gideriz. Bir kişinin kendisi esmerse, birkaç gün sahilde kısa bir süre kalarak güzel bir bronz bronzluk elde edebilir, ancak ten beyazsa nasıl bronzlaşır!? Bu makalede ele almaya çalışacağımız soru budur.

Güneş yanığı ve beyaz ten birbiriyle çok uyumlu iki fenomendir. Sorun iki açıdan yatmaktadır. İlk yön, beyaz cildin kırmızılaşması ve ancak o zaman sözde bronzluğu kazanmasıdır. İkinci yön, beyaz ten yanmaya çok yatkındır ve gerçekten yanmak istemezsiniz, çünkü bu bir dizi olumsuz sonuçla doludur: fiziksel rahatsızlıktan estetik olanlara. Bu arada, size zaten anlattık. Ayrıca, sitemizin gazetecileri size denizde nasıl güzel bir maksimum bronzluk elde edeceğinizi ve nasıl yanmayacağınızı söyleyecektir.

Yani beyaz bir tene sahipsen çok dikkatli güneşlenmelisin. Cildinizi bir spa bronzluğuna hazırlamak istiyorsanız solaryumda 6-8 seanslık bronzlaşma seansı öneriyoruz. Bunu daha önceki yazılarımızda da sizlere anlatmıştık. Seanslar arasında mola verin: Seansların ilk yarısında 2 gün, ikinci - 1 gün ara vermenizi öneririz. Bu, cildinizi kavurucu güneşe hazırlamak için yeterli olacaktır. Aynı zamanda solaryumda bronzlaşma olmasına rağmen ilk günlerde güneş koruyucu kullanmanız gerektiğini unutmayın.

Bronzlaşırken, 15 dakikadan fazla bir pozisyonda ve vücudun bir tarafında yatmayın, yani 15 dakika yüzüstü yatarak bronzlaşmayın, sonra sırtüstü yatın. 3-4 gün sonra zaten güneş yanığı için ama aynı zamanda güneşten koruyucu etkisi olan bir krem ​​veya yağ kullanmaya başlayabilirsiniz. Ayrıca vücudun sadece karada değil suda da bronzlaştığını unutmayın, bu nedenle omuzlarınız ve sırtınız sözde risk bölgesindedir ve bu da dikkate alınmalıdır, çünkü bazı kızlar kurtuluş bulduklarını düşünürler. suda güneş.

Güneş yanığı, yaşlılık lekeleri ve çillerin ortaya çıkmaması için kurallara göre güneşlenmeyi öğrenmelisiniz. Sonuçta, bu tür kusurlar güneşte uzun süre kaldıktan sonra ortaya çıkar. Güzel bir bronzluk nasıl elde edilir? Makalemizde bunun hakkında konuşacağız.

bronzlaşmak nedir?

Güneş yanığı, ultraviyole radyasyon ve yapay kaynakların (bronzlaşma yatakları) etkisine yanıt olarak cildin koyulaştığı bir süreçtir.

Bu etki altında epidermiste özel süreçler oluşmaya başlar ve sonuç olarak melanin üretilir. Cildi koyu tonlarda boyayan kişidir.

Melanin, cildi ultraviyole radyasyonun agresif etkilerinden korumak için üretilir, bu sadece vücut üzerinde faydalı değil, aynı zamanda olumsuz da olabilir.

Güneşte güzel bir bronzluk elde etmek için bazı ipuçlarını izlemeniz gerekir.

Güneşte güneşlenmek nasıl ve kim daha iyi?

Açık tenli ve açık tenli kişilerin yanı sıra çok sayıda yaşlılık lekesi ve benleri olan kişilerde güneşlenmek tehlikelidir. 1.5 cm'den itibaren benleri olan bir kişi risk grubuna girer.Uzun süre güneşte kalmak güneş yanığı alabilir, ultraviyole tehlikeli hastalıklara neden olabilir.

Bir kişi bu kategoriye girerse, kendi kendine bronzlaşan krem ​​onun için en iyisidir. Ve güneşten saklanmanız ve ışınlarının tadını çıkarmamanız gerekir.

Esmer ten sahipleri için güzel bir bronzluk elde etmeye yardımcı olacak bazı ipuçlarını izlemeniz gerekir. Bunlardan bazılarını ele alalım.

Sağlıklı bronzluk nasıl elde edilir?

Güzel bir bronzluk için nasıl güneşlenmeli? Bunu yapmak için bazı önerilere uymanız gerekir:

1. Derideki ultraviyole radyasyona maruz kalmak bir şok hali olarak algılanır, bu nedenle uygun şekilde hazırlanmanız gerekir. Deniz gezisinden bir süre önce cilt hazırlanır ve solaryum ziyaret edilir. Cildin altın rengi almasını ve güneş ışığının agresif etkilerinden korumasını sağlayacak 5 dakika boyunca haftada 2 seans yeterlidir.
2. İlk günlerde bronzlaşırken güneş kremi kullanın. En hassas yerler: burun, omuzlar ve göğüs. Güneş altında her yarım saatte bir yağlanmaları gerekir.
3. Sıcak ülkelerde (Afrika, İtalya, İspanya) dinlenirken birkaç dakikadan fazla olmamak üzere kavurucu ışınların altında güneşlenebilirsiniz. Açık ışınlar altında geçirilen süre kademeli olarak artırılmalıdır. Sonra vücutta gerçekten güzel bir bronzluk görünecektir. Güneşte bir saatten fazla kalınması tavsiye edilmez.
4. Saat 11.00-16.00 arası güneş altında kalmanın tavsiye edilmediği dönemdir. En güvenli bronzluk ancak öğleden sonra saat 11'den önce olabilir.
5. Denize girmeden önce cilt de güneş kremi ile yağlanmalıdır çünkü güneş su altına da nüfuz eder. Yüzen bir kişi ultraviyole radyasyondan korunduğunu hissedemez.
6. Saçlar özel spreyler ve yağlar kullanılarak korunmalıdır. Bunu yapmak için her zaman bir şapka takmalısınız.
7. Bir kişi çok terlerse, etkinliğini azaltmamak için cildi sık sık bir kremle yağlamanız gerekir.
8. Güneş ışınlarının altında sürekli hareket ederseniz ve bir şezlongda hareketsiz yatmazsanız, güzel bir bronzlaşmış vücut elde edilebilir. Badminton, voleybol ve diğer oyunları oynayabilirsiniz. Bu durumda güneş yanığı oluşmaz.
9. Cildin kurumasını önlemek için bol sıvı tüketmeniz gerekir. Bazen dehidrasyon sağlığın bozulmasına neden olur - bayılma veya güç kaybı.

Basit ipuçlarını takip ederek güzel bir bronzluk elde edebilirsiniz.

Güneşte nasıl güneşlenir?

Eşit ve güzel bir bronzluk elde etmek için basit önerilere uymanız gerekir:

• Güneş kremi, koyu tenli olanlar da dahil olmak üzere herkes tarafından kullanılmalıdır. İlk günlerde 8 veya 12 numaralı korumaya sahip ürünleri kullanabilirler ve daha sonra 4'e geçebilirler. Cildin tamamen adaptasyonundan sonra bile bu tür ürünleri kullanmayı tamamen bırakmanız önerilmez.
• Güneşe maruz kalmanın ilk haftasında, açık tenli kişiler maksimum korumaya sahip kremleri (20 veya 30) seçmeli ve kademeli olarak daha düşük endekslere geçmelidir.
• Dışarı çıkmadan 20 dakika önce evde özel bir çare uygulamak gerekir. Cilt güneş kremini emer. Güneş yanığının sadece kumsalda alınabileceğine dair bir görüş var, ancak deniz yolunda ciltte de ortaya çıkabiliyor.
• Vücudun alın, göğüs, diz, burun gibi bölgeleri yanmaya meyilli olduğu için sürekli yağlanmalıdır.
• Bronzlaşma için kullanılan ürün su geçirmez olmalıdır.
• Banyodan sonra krem ​​tekrar sürülmeli, böylece koruyucu kabuğu geri kazanılmalıdır.
• Öğlen saatlerinde güneş aktif hale gelir, bu nedenle 11 ila 16 saat arasında gölgede olmanız gerekir.
• Güneşlendikten sonra nötr, alkali olmayan duş ürünleri ile duş alın. Ardından vücudu güneş sonrası sütle yağlayın. Bu ürünler cildin çok ihtiyaç duyduğu E ve B5 vitaminlerini içerir.
• 2 yaşından küçük çocuklar güneş ışığına maruz bırakılmamalıdır. Olumsuz sonuçlardan kaçınmak için gölgede olmaları en iyisidir.

Basit ipuçlarını takip ederek vücudunuza zarar vermeden güzel bir bronzluk elde edebilirsiniz.

Hızlı bronzlaşma sırları

Denizde güzel bir bronzluk nasıl elde edilir? Bazı noktalar var:

1. En basit ipuçlarından biri, günde en az 2 bardak olmak üzere aç karnına havuç veya portakal suyu içmektir.
2. Yağlar, balzamlar, spreyler şeklinde özel bronzlaşma ürünleri kullanın.
3. Sahili ziyaret etmeden önce, eşit bir bronzluk elde etmenizi sağlayacak hafif bir peeling yapabilirsiniz. Aynı zamanda daha uzun süre dayanacak ve vücutta daha hızlı yatacaktır.

Basit ipuçlarını takip ederseniz, güzel ve bronz bir vücut elde etmek zor değildir.

Güneş koruması

Vücudun harika görünmesi için güzel bir bronzluk için ürünler kullanmanız gerekir. . Bunun için SPF koruma faktörlü kremler kullanılır. Cildi sürekli olarak nemlendirmeye, yaşlanmayı önlemeye ve ultraviyole radyasyona karşı korumaya yardımcı olurlar. İndeks 3 ile 50 arasında değişmektedir ve cilt fototipi dikkate alınarak doğru çare seçilmelidir. Kremin etkisi altında güneşte ne kadar süre güvenle kalabileceğinizi gösterir.

Kara gözlü insanlar en iyi savunmaya sahiptir. Vücutlarında hızlı bir melanin görünümü vardır ve yanıklar ancak 40 dakika sürekli güneşe maruz kaldıktan sonra elde edilebilir.

Hafif ve hassas cilde sahip insanlar, vücutta yetersiz miktarda melanin ile ilişkili olarak hızla yanar. Bu nedenle 25-30 göstergeli güneş kremleri kullanmak gerekir.

Koyu ten sahipleri, 10 endeksi ile yeterli fon olacaktır.

Güneşe maruz kaldıktan sonra her 30 dakikada bir vücuda ince bir güneş koruyucu tabakası uygulamak en iyisidir. Cilt tarafından iyi emilmelidir.

Güneş kremi satın alırken etiketine bakmanız gerekir. Solaryumda değil, güneşin altında olacak şekilde tasarlanmalıdır.

Güzel bir bronzluk elde etmek için hurma, hindistancevizi, buğday, kakao ve avokado yağları, vitaminler ve SPF faktörleri içeren doğal kozmetik yağı kullanabilirsiniz.

Bronzlaşma için diyet

Güneşte güzel bir bronzluk nasıl elde edilir? Bu sürece katkıda bulunan ürünler var:

• Karoten içeren ürünler. Bunlara kabak, havuç, hurma vb.
• lutein. Yeşil sebze ve meyvelerde bulunur.
• Omega-3 yağlı asitler. Yağlı deniz balıklarında ve keten tohumlarında bulunurlar.
• likopen. Domateslerde bulunur.
• B vitamini. Kuşkonmaz dahildir.

Bu tür ürünleri diyete dahil ederek, cildi ultraviyole ışınlarının tehlikeli etkilerinden korumanın yanı sıra güzel ve eşit bir bronzluk elde edebilirsiniz.

Bronzlaşmanın yararları ve zararları nelerdir?

Denizde güzel bir bronzluk nasıl elde edilir? Doğrudan güneş ışığı altında olmak, bir kişi vücut için aşağıdaki faydaları alır:

1. D vitamini üretimi artar.
2. Kandaki protein miktarı artar.
3. Soğuk algınlığının önlenmesi var.
4. Kan dolaşımı ve metabolizma süreci aktive edilir.
5. Vücudun savunması artar.
6. Eşit ve doğal bir cilt tonu ortaya çıkar.
7. Zihinsel denge üzerinde faydalı bir etkisi vardır.
8. Kemiklerin önlenmesi ve tedavisi vardır.

Bronzlaşmanın insan vücudu üzerindeki olumlu etkisine rağmen, sürecin olumsuz yönleri de vardır:

• Vücudun erken yaşlanmasına neden olur.
• Cilt ve meme kanseri riskini artırır.
• Isı veya güneş çarpması oluşumu.

Güzel ve eşit bir bronzluk elde etmek ve vücuttaki olumsuz etkilerini azaltmak için güneşte doğru şekilde güneşlenmek ve etkili koruma yöntemleri uygulamak gerekir.

Denizde güneşlenmek ne kadar güzel ve doğru? Nasıl güneş kremi seçeceğinizi, güneşte ne kadar zaman geçireceğinizi, cildinizi bronzlaşmaya nasıl hazırlayacağınızı ve yanık durumunda ne yapacağınızı anlatıyoruz - sonuçta bulutlu bir günde güneş yanığı olabilirsiniz!

Hep yaz aylarını dört gözle bekliyoruz ve bunun nedenlerinden biri de güneşlenmek, güneşlenmek ve güzel bir bronzluk elde etmek. Artık birçok kişi yılın herhangi bir zamanında sıcak ülkelerde tatil yapmayı karşılayabiliyor, bu da güneşe uzun süre maruz kalmanın getirdiği risklerin de arttığı anlamına geliyor.

Güneş radyasyonunun zararının yarardan çok olduğu bilimsel olarak kanıtlanmıştır, bu nedenle güvenli bronzlaşma kurallarını ihmal etmeyin. Makalemizde bunun hakkında konuşacağız.

bronzlaşmak nedir

Güneş yanığı, güneşe uzun süre maruz kalma sonucu cilt renginin koyulaşmasıdır. Güneş ışığının etkisi altında, pigment melanin üretilir - ona koyu bir gölge verir. Güneşe ilk maruz kalma sırasında çok fazla üretilirse, sonraki günlerde artık ihtiyacınız olan gölgeye koyulmayacaksınız.

Ultraviyole ışınlar

UVA ışınları en uzun ve cama ve bulutlara nüfuz edebilir. Yanıklar kaybolmaz, ancak yine de bir tehlikeyi temsil eder. Alerjik reaksiyona neden olurlar, cilt hastalıklarını kışkırtırlar ve bağışıklığı azaltırlar. Solaryum lambalarında kullanılan bu ışınlardır.

UVB ışınları yaz aylarında daha kısa ve daha aktif. Onlardan cildin kızarması ve yanıkların olması. Bu tür ışınlamanın sonuçları çoktur: erken yaşlanma, cilt hücrelerinin yok edilmesi, kan damarlarının durumunda bozulma ve kötü huylu bir tümör olan melanom gelişme riski. Yaşlılık lekeleri genellikle birkaç yıl sonra ortaya çıkar. Bulutlara, bulutlara ve cama nüfuz etmeyin.

Kısa UVC ışınları Dünya'ya ulaşmayın - atmosfer tarafından emilirler.

(Fotoğraf: shebalso / flickr.com / CC BY-SA 2.0 altında lisanslanmıştır)

Güneş yanığının faydaları

Ultraviyole, enerji dalgalanmasına ve ruh halinin canlanmasına neden olan serotonin hormonunun seviyesini artırır. Sadece deniz kenarında tatilde olduğunuz için değil - vücudun durumundaki iyileşme gerçekten içeriden geliyor. Güneş, vücutta D vitamini üretimine katkıda bulunur ve güçlü sağlıklı diş ve tırnaklardan sorumludur, bağışıklığı artırır. Bronzluğun estetik bir bileşeni de vardır - birçok insan solgun cildin acı verici göründüğünü ve çok çekici olmadığını düşünür.

Farklı ülkelerdeki güneş aktivitesi seviyesinin haritası

Denizin önünde solaryum

Tatilden önce birçok insan, deniz yolculuğuna hazırlanmak için solaryuma gitmenin gerekli olup olmadığı sorusuyla ilgileniyor.

Tatilden önce ultraviyolenin küçük bir kısmı faydalı olacaktır. Böylece yanıklardan ve hemen yüksek dozda ultraviyole radyasyondan kaçınırsınız. Bu, özellikle çok az olduğu enlemlerin sakinleri için geçerlidir ve kış gri ayları üçten çok fazladır. Solaryumda her taraftan eşit şekilde bronzlaşın - ve güneş denizin üzerinde düz bir şekilde uzanacak. Abartma! Yapay ışınlama güçlüdür ve çok fazla melanin oluşur. Böyle bir "güneşten" sonra, plaj bronzluğu size yapışmaz. Son dakika bileti aldıysanız ve tatile birkaç gününüz varsa, salona 1-2 gezi kesinlikle size iyi gelecektir.

Tehlike. Solaryum UVA ışınları nedeniyle güvenli değildir. Güneş kremi kullanırken bile ışınların etkisi azalmaz - kremler bu tür radyasyona karşı koruma sağlamaz. Onkologlar, aşırıya kaçmadan yapay ultraviyole ışığa karşı değildir! Kuzey bölgelerinin sakinleri "ruh hali için" ve D vitamini pompalamak için buna ihtiyaç duyarlar.

(Fotoğraf: Gerlach / pixabay.com)

Ne kadar ve ne zaman güneşlenmeli

Ana kural - yavaş yavaş güneşlenin! Farklı ülkelerde, ekvatora olan yakınlığa ve yılın zamanına bağlı olarak bronzluk farklı bir renkte olacak ve ayrıca farklı şekillerde üzerinize düşecektir.

İşte denizde güneşlenmenin bir şeması. İlk gün, güneşte yarım saatten fazla harcamayın - öğle yemeğinden 10-15 dakika önce ve sonra aynı miktarda. Her gün süreyi 10-15 dakika artırın. Ancak tatilin sonunda bile 2-3 saatten fazla güneşlenmenin bir anlamı yok. Cilt tarafından melanin üretimi artık gerçekleşmiyor - artık daha güçlü bronzlaşmayacaksınız.

Güneşlenmek için en iyi zaman ne zaman? 11'den önce ve 16 saatten sonra güneşte olmak idealdir. Gün boyunca güneş çok aktiftir ve yarardan çok zarar verir.

(Fotoğraf: unsplash.com / @pure_virtual)

güneşlenmek için en iyi yer neresi

Doktorlar gölgede güneşlenmenin ideal olduğu konusunda hemfikirler. Tatilinizin ilk haftasında direkt ışın altında olmak istenmeyen bir durumdur. Bulutların arasından bronzluk daha yumuşak olacak ve daha uzun sürecek.

Su güneş ışınlarını yansıtır, bu nedenle kıyıda daha hızlı yanarsınız. Aynı şey kar için de geçerli! Güneşi de aynı şekilde yansıtır, bu nedenle kışın yanma olasılığı hiç de efsane değildir.

(Fotoğraf: j-No / flickr.com / CC BY-NC-ND 2.0 altında lisanslanmıştır)

Güneş sonrası cilt bakımı

Güneş ışığına uzun süre maruz kalmaktan cilt kurur ve epidermisin ölü tabakası soyulmaya başlar. Özel bir zararı yoktur, ancak rahatsızlığa neden olur. En önemli bakım, nemlendirmenin yanı sıra ilk günlerde kese ve sert liflerin reddedilmesidir.

Güzel ve eşit bir bronzluk nasıl elde edilir

Güneş kremi ve diğer ürünler

Denizde güneşlenmek ne kadar güzel? Yanıkları önlemek için doğru güneş kremini seçmek önemlidir. En popüler ürün türleri: krema, süt, sprey, çubuk. Her birini düşünelim.

• Krem- en popüler şekli. Kremler, kuru ciltler için iyi olan ancak yağlı ciltler için olmayan yoğun bir dokuya sahiptir. Kötü uygulanır, uzun süre emilir, aynı beyaz lekeleri bırakır, ancak makyaj için bir baz olarak kullanılabilir.
• Sıvı- hafif krema Daha hızlı emildiği ve daha hafif bir dokuya sahip olduğu için yağlı ciltler için idealdir.
• Süt- vücudun cildi için en yaygın koruyucu madde türü. Bazen 2'si 1 arada karşımıza çıkıyor - vücuda ve yüze uygun.
• kozmetik yağı Nadiren SPF 15-20'den daha yüksek bir koruma derecesine sahiptir, çünkü asıl görevi cilde zarar vermeden en fazla çikolata rengini vermektir. Efekti daha da belirgin hale getirmek için yağa parıltı, bronzlaştırıcı ve diğer görsel bronzlaştırıcılar eklenir.
• sprey sırt ve omuz bıçaklarına uygulama için uygundur, ancak eşit olarak dağıtılması çok zordur. Yetmediği yerlerde yanabilirsiniz. Artı yüz spreyleri - makyaj üzerine uygulanabilirler.
• Çubuk- küçük ama kullanışlı bir şey. Hijyenik bir ruj tüpü gibi görünüyor. Küçük cilt bölgeleri için uygundur - dudaklar, kulaklar, burun. Kulaklar ve dudaklar güneşte boyun veya sırttan daha az yanmaz ve cilt de aynı acıyla soyulur.

Fonlar bronzlaşma hızını etkilemez, sadece güneşte geçirilen güvenli zamanı arttırır.

En iyi bronzlaşma ürünleri. Tavsiye ve Geribildirim

SPF'nin anlamı nedir?

Kısaltma SPF (Güneş Koruma Faktörü)"güneş koruma faktörü" olarak tercüme edilir ve sayı koruma derecesini gösterir - ne kadar yüksekse, o kadar büyüktür. Çoğu güneş kremi yalnızca UVB radyasyonuna karşı koruma sağlar.

Ayrıca farklı bir kreme ihtiyacınız var: İlk hafta SPF 50, ardından SPF 30 içeren bir krem ​​kullanın ve iki hafta sonra SPF 15 kullanabilirsiniz.

• SPF 50- cilt toplam güneş ışığının sadece 1/50'sini alacaktır - bu %2'dir. %98 UV'ye karşı korur.
• SPF 30- Işınların %97'sinden korur yani radyasyonun 1/30'unu geçirir.
• SPF 25- %96'dan itibaren koruma seviyesi sağlar.
• SPF 15- %93'ten.

SPF göstergesi 70, 80 ve hatta 100 olan kremler var. Bu tür sayılara inanmamalısınız çünkü ışınların %98'i bir kremin koruyabileceği maksimum değerdir.

(Fotoğraf: unsplash.com / @korinori)

SPF kısaltmasına ek olarak, aşağıdaki tanımlamaları bulabilirsiniz:

• UVA- alet A tipi (en tehlikeli) ışınları engeller. Asya ülkelerinde PA ++ indeksi ile belirtilir (dört artıya kadar olabilir).
• PPD(Kalıcı Pigment Kararması) - UVA ışınlarına karşı koruma derecesi. Maksimum derece 42'dir, ancak 8 yeterli olacaktır.
• Geniş spektrum- Krem A ve B tipi ışınlara karşı koruma sağlar.

Kremde bulunması gereken bileşenler minimumda C ve E vitaminleridir. Yeşil çay ekstresi ve resveratrol de bileşime iyi bir katkı olacaktır.

Daha önce, güneş kremleri yalnızca yetişkinler için mevcuttu ve maksimum üç yaşından büyük çocuklar için mevcuttu. Artık altı aydan üç yıla kadar çocuklar için kremler bulabilirsiniz.

(Fotoğraf: Ben_Kerckx / pixabay.com)

Krem sadece yaz aylarında gerekli değildir

Güneş aktivitesi yüksek olan ülkelerin sakinleri için tüm yıl boyunca korumaya ihtiyaç vardır. Rusya'da sonbaharda ve kışın başlarında bunun anlamı yoktur - neredeyse güneş yoktur. Ve kışın, açık soğuk günlerde kremayı kullanmak çok gerekli! İlkbaharda güneş zaten daha aktif hale geliyor ve krem ​​sizin için çok faydalı olacak. İlkbaharın sonlarında en çok yandıklarını söylemelerine şaşmamalı - cilt henüz güneşe alışmamıştır ve aksine radyasyon aktivitesi çok yüksektir.

Cilt tipine göre krem ​​seçimi

Doğru güneş kremini seçmek önemlidir. Cilt tipinizi biliyorsanız, o zaman çok basit: kuru, yağlı veya hassas ciltler için bir krem ​​arayın. Değilse, kremin bileşimine bakın:

• kuru cilt maksimum neme ihtiyaç duyar, aloe, gliserin, hyaluronik asit tarafından verilecektir;
• yağlı cildin mineralli bir kremaya ve "komedojenik olmayan" yazısına ihtiyacı vardır.

(Fotoğraf: francisco_osorio / flickr.com / CC BY 2.0)

fototip

Sadece altı tane var. İlk iki tür en savunmasız olanlardır. SPF 50 korumalı ürünlere ihtiyaçları var, geri kalanı SPF 20-30'a ihtiyaç duyuyor. Fototip nasıl belirlenir?

• Ben, Kelt: açık ten, sarı veya kızıl saç, açık gözler, çiller. Bu tür insanların hiç güneşlenmemeleri daha iyidir, çünkü anında yanarlar.
• II, açık tenli Avrupalı: açık saç ve gözler, açık ten, bazen çiller. Bronzlaşabilirsiniz, ancak zorlukla.
• III, Orta Avrupa: koyu sarı, kahverengi saçlı, gri veya açık kahverengi gözlü, bu insanlar oldukça esmer, ama yine de güneşte yakmak kolaydır. Bu tür ciltlerde güneş yanığı normaldir.
• IV, Akdeniz: koyu saç, kahverengi gözler, zeytin teni. İyi ve çabuk yanarlar.
• V, Asyalı: çok koyu saç ve gözler, kahverengi veya sarımsı ten. Çok nadiren yanarlar.
• VI, Afrikalı: siyah saç ve gözler, koyu ten. Bu tür insanlar hiç yanmazlar (ancak bu, güneş korumasına ihtiyaç duymadıkları anlamına gelmez).

(Fotoğraf: unsplash.com / @carlosheviariera)

fonlar nasıl kullanılır

• Güneş kremi güneşe çıkmadan 20 dakika önce uygulanır. Böylece cildin daha derin katmanlarını emecek ve koruyacak zamanı olur. Kremi iki kat halinde uygulamak idealdir. İkincisi - birincinin tamamen kurumasından sonra.
• Kremi iki saatte bir yenilemeniz veya bunun için talimatları izlemeniz gerekir. Örneğin birçok kremin her banyodan sonra tekrar uygulanması gerekir.
• Popüler inanışın aksine, koruma faktörleri 15 ile 50 arasında önemli bir fark yoktur.
• Ne kadar krem ​​sürülmeli? Basit bir ifadeyle: yüz için yaklaşık çeyrek çay kaşığı ve vücudun her bölümü için bir yemek kaşığı.
• Güneşe maruz kaldıktan sonra kremi yıkamak da önemlidir, aksi takdirde alerjik reaksiyon alabilirsiniz.

(Fotoğraf: unsplash.com / @ethanrobertson)

Güneş yanığı hakkında mitler

1. Cam ve bulutlar güneş ışınlarından korur. Hayır, cam güneş kremi gibi davranır, tüm ışınları engeller (engelleme yapmaz) UVA). Bu nedenle otobüste cam kenarında otururken yanmak oldukça gerçek! Aynı şey bulutlar için de geçerli: Bulutlu bir günde güneşten yanmak daha da kolay çünkü uyanıklığımızı kaybediyoruz.
2. D vitamini ancak güneş yanığı ile alınabilir. Hayır, birçok besinde bulunur. Örneğin yumurta, süt ürünleri ve balıkta.
3. Güneş cildi iyileştirir. Hayır, sadece cildi biraz kurutabilir, ancak akne için tam teşekküllü bir tedavi elde edemezsiniz.
4. Rüzgarlı havalarda cilt yanmaz. Aslında, rüzgarlı serin hava, bunaltıcı ısı olmamasına rağmen aynı derecede tehlikelidir. Cilt soğuk patlamalardan muzdarip olduğu için yıpranmış bir yüz daha da hızlı yanar.
5. Makyaj tabanı yanıklara karşı koruma sağlayabilir. Belki. Ancak paket üzerinde belirtilen koruma faktörünü alabilmek için en az 7 kat uygulanması gerekecektir.

Güneş ve bronzlaşma hakkında 10 efsane

Güneş yanığı ile ne yapmalı

Güneş yanığı alırsanız ne yapmalısınız? Kendi deneyimimi paylaşıyorum.

• Dengeyi sağlamak için bol su için. Süt ve ekşi süt ürünleri için, yanmış cilde kefir ve ekşi krema uygulayın.
• Alerji hapları alın: Talimatlara göre Loratadin, Suprastin, Diazolin. Ne için? Yüz yanarsa ödemden kurtarır.
• Panthenol, Boro + uygulayın ve dışarı çıkmadan önce koruyucu bir krem;
• Çok hareket edin - oksijen değişimi ve şişmeyi azaltmak için.

Ve elbette güneşe maruz kalmayı en aza indirmek, ideal olarak dışarıda olmamak önemlidir. Arabayla üç günlük yolculuktan kurtuldum, gidecek neredeyse hiçbir yer yoktu ve eve döndüğümde yanıklar neredeyse yok olmuştu.

Yaz aylarında çok sayıda insan güzel bir bronzluğun hayalini kurar. Bazı insanlar sadece şanslı - doğaları onlara koyu ten verdi. Cilt doğal, güzel bir bronzluk kazandığından, plaja bir veya iki ziyaret yeterlidir.

Beyaz ten üzerinde bronz bir bronzluk nasıl elde edilir Temsilciler, makalede sunulan faydalı bilgiler yardımcı olacaktır. Sonuçta, beyaz tenli insanlar sürekli olarak doğrudan güneş ışığından saklanmak zorundadır, aksi takdirde yanabilirsiniz, bu nedenle ten renginizi ve açık güneşte bronzlaşma kurallarını bilmeniz gerekir.

Güneş yanığı, belirli bir maddenin - melanin - vücutta oluşumu ve birikmesinden kaynaklanan ultraviyole ışınlarının etkisi altında koyulaşan bir cilttir. Bu madde (pigment), cildi güneş ultraviyole radyasyonunun etkisinden korumak için bir reaksiyondur.

Beyaz tenli kişilerde bu süreç koyu tenli kişilere göre daha az aktiftir.

Bu nedenle, beyaz tenli insanlar bronzlaşmak yerine genellikle güneş yanığı ve diğer sağlık sorunları yaşarlar. Melanin, ultraviyole radyasyonun %85'inden fazlasını tutar, bu reaksiyon ne kadar güçlü olursa, güzel bir bronzluk elde etme olasılığı o kadar artar.

Hatırlamak önemli! Beyaz tenli kişilerde nasıl bronz bir bronzluk elde edileceğini merak etmemek için görünümünüzün renk tipini (ten rengi) bilmeniz gerekir. Deri örtüsünün tipine göre ultraviyole banyoları ve koruyucu ekipman alma zamanı seçilir.

Bronz bronzlaşma için çareler

Bronzlaştırıcılı bronzlaştırıcı kremler arasında Aslında, cildi belirli bir gölgede renklendiren ve etkiyi daha da yoğun hale getiren melanin üretimine katkıda bulunan uzmanlar, aşağıdaki popüler ilaçları vurgulamaktadır:

Cildin dış verilerine göre fototip nasıl belirlenir ve beyaz ten ile bronz bir bronzluk elde edilir, aşağıdaki tablo size söyleyecektir.

Görünüm renk türleri (cilt tonu)	Örnekler
ilk türe beyaz, yumuşak sütlü, ipeksi, ışığa duyarlı cilt sahiplerini içerir. Genellikle sarı veya kırmızımsı saçları vardır. Gözler gri-mavi veya yeşildir. Bu fototip bir pigment oluşturamaz - görünür bir bronzluk olmadan anında bir ultraviyole yanığı belirir. Sonuçlar tatmin edici değil.
ikinci türe grimsi mavi, yeşilimsi gözlü, koyu kahverengi veya açık sarı saçlı insanları içerir. Cilt ayrıca ultraviyole radyasyona karşı hassastır. Güneş yanığı sert yapışır, yanıklar kolayca kazanılır.
Üçüncü renk türüneçikolata veya koyu sarı saçlı, grimsi-yeşil veya tütün gözlü insanları içerir. Vücut, ultraviyole radyasyonu lehine olduğu için bronzlaşmaya daha yatkındır.
Dördüncü tip. Zengin koyu gözlü, esmer tenli insanları içerir. Bronzluk ilk seferde yapışır, yanık bırakmaz.
Beşinci tip.Çok koyu tenli koyu renk göz ve saç sahipleri. Cildin bronzluğu zengin bir renge sahiptir.
Altıncı tip. Siyah vücut rengi, gözleri ve saçı olan insanlar. Asla yanma.

Bronz bronzlaşma için özel kozmetikler

Birinci tipe ait olan çok beyaz ten renginin bronzlaşması zordur. Doğrudan güneş ışığına çeyrek saat maruz kaldıktan sonra ciltte yanıklar görülür.

Cildi korumak için SPF 40 içeren etkili kremler kullanın.

Birkaç gün sonra SPF 20'ye geçişe izin verilir. Ultra hassas ciltler için seriden özel ürünler seçilir. Zengin bir bronzluk için yağlardan doktorlar reddetmeyi önerir.

Tip II cilt daha kolay bronzlaşır. Açık güneşte bir saatten fazla prosedür uygularsanız yanıklar oluşur. İkinci renk tipine ait beyaz tenli temsilciler, cildi ultraviyole radyasyona yavaş yavaş adapte ederlerse cilde zarar vermeden güneşlenebilirler.

Direkt güneş ışığına maruz kalmanın ilk seanslarında vücudun SPF 30 ile korunması gerekir, daha sonra SPF 15'e kadar koruma kaldırılabilir. En iyi seçenek etkili, su geçirmez, güneş kremi kullanmak olacaktır.

Vitaminli beslenme ve bronz bronzluk

Uzun süreli bir bronzluk elde etmenin başarısının ana anahtarı, melanin pigmenti üretimini teşvik etmektir. Ürünler arasında epidermisi ultraviyole radyasyonun zararlı etkilerinden koruyanları kullanmaya değer.

İşte hızlı bir şekilde yapmanızı sağlayacak gerekli ve faydalı unsurların bir listesi. beyaz ten üzerinde bronz bir bronzluk elde edin insanlar:

Hangi ürünler bu gerekli unsurları içerir?

A vitamini balık yağı, karaciğer, yumurta sarısı, sarı, turuncu, yeşil meyve ve sebzeler gibi zengin besinler.

beta karoten hücre zarlarını güçlendirerek yaşlanmayı durdurur. Dikkat edilmesi gereken ürünler: kayısı, ıspanak, havuç suyu, kavun, karpuz.

likopen bronzlaşmış cildin etkisini uzatmaya yardımcı olur. Turuncu, sarı, kırmızı sebze ve meyve meyvelerinde bulunur.

E vitamini- bir antioksidan. İltihabı, cilt patolojik reaksiyonlarını, kızarıklığı önler. Bitkisel yağlar, yapraklı sebzeler, süt ürünleri, elma, yumurta, dana etinde bulunur.

tirozin melanin üretimini arttırır. Süt ürünleri, yer fıstığı, badem, fındık, kabak çekirdeği tüketmek gerekir. Element muzlarda, baklagillerde bulunur.

triptofan- amino asit. Besin kaynakları şunlardır: sert peynirler, bezelye, süt ürünleri, fasulye, fındık, soya fasulyesi.

Selenyum cildin gençliğini uzatır. Kuruluk, çatlama, soyulmayı önler, güneş yanığından korur. Selenyum kaynakları: balık, deniz ürünleri, hindistancevizi, süt, yumurta.

Bilmek önemlidir! Doğru diyeti yaparsanız, bronz gölge cilt için stres olmadan yeterince hızlı görünecektir.

Bronz bir bronzluk için solaryumda nasıl güneşlenir

Birkaç solaryum seansından sonra istenen tonda iyi bir bronzluk elde edilebilir. Ana şey, prosedürleri doğru bir şekilde nasıl alacağınızı bilmek.

Solaryumda işlem yapmadan önce bir doktor konsültasyonu gereklidir. Bazı hastalıklar için bu prosedür yasaktır.

Solaryumda bronzlaşmak için cildi yanıklardan koruyan özel kozmetikler vardır. Güneş ışınlarından korunmak için tasarlanmış olanlardan farklıdırlar. Araçlar cildin renk tipine göre seçilir ve genellikle güzellik salonlarında satılır.

İşlemden sonra nemlendirici ve soğutucu uygulanması gerekir.

Bronzlaşmak için solaryuma gitmeden önce, beyaz tenli kızların epilasyon yapmaları, sabunla duş almaları ve ayrıca vücuda parfüm veya deodorant sürmeleri önerilmez.

Beyaz tenli bronz bronzluk verecek kaç solaryum tedavisi

Solaryuma ilk ziyarette, açık tenlilerin lambalar altında vakit geçirmesi sağlanmalıdır. 3 dakikadan fazla değil.

İkinci prosedür ancak sadece 2 gün sonra bronzlaşma süresi 1 dakika artar ve sonraki tüm oturumlar. Beklenen bronz etkiyi elde etmek için 10-12 ziyaret gereklidir.

İkinci renk tipindeki insanlar için 7-8 ziyaret yeterlidir. İlk prosedürün süresi 4 ila 6 dakika arasındadır.

Denizde beyazlar için bronzlaşma kuralları

Beyazlar açık güneşte güneşlenmekten sakınmalıdır.

Plajda ilk gün 1/4 saatten fazla güneşlenemezsiniz. Yemekten sonra en az 1.5-2 saat geçmelidir. Aç karnına da güneşlenmemelisiniz.

Güzel bir tek tip gölge, cilt hareketler sırasında alır. Bronzluk, top oyunu sırasında mükemmel uyum sağlar. Bir pozisyonda 10 dakikadan fazla yatmayın.

Dikkat olmak! Yanık alırken, sahili birkaç gün terk etmek daha iyidir. 12 ila 16 saat arasında güneşlenemezsiniz - şu anda güneş en aktif olanıdır.

Normal bir kumsalda beyazlar için bronz bir bronzluk nasıl elde edilir

En önemli kural her zaman koruyucu ekipman kullanmaktır, yanıkları önleme. Ciltte hafif bir gölge belirdikten sonra, güneş tedavisi almak için yağların kullanılmasına izin verilir. Yağlarla güneşlenen açık ten sahipleri, bir şemsiye veya gölgelik altında en iyisidir.

Açık güneşte uzun süre kalmak yanıklara, hatta koyu tenli insanlara yol açar.

Bu nedenle, daha fazla güneş, beklenen gölgenin daha hızlı görüneceğini düşünmeyin. Tüm tavsiyelere uyarak, beyaz tenli insanlar bile vücut için stres olmadan güzel bir bronz bronzluk elde edebilir.