14. BÖLÜM Elmas Nefes: Budaların Nefesi Devapat Ecstasy, dışarı çıkmak demektir - tüm kabuklardan ve tüm korumalardan, tüm egolardan ve tüm konforlardan, tüm ölüm benzeri duvarlardan. Ecstasy içinde olmak, dışarı çıkmak, özgür olmak demektir. (Osho) Japon Buda ecstasy içinde oturuyor, bize büyüklüğünü gösteriyor

Fizyolojik olarak doğru nefes almak sadece akciğerlerin normal işleyişini sağlamakla kalmaz, aynı zamanda diyaframın solunum hareketleri sayesinde, daha önce belirtildiği gibi, kalbin aktivitesini iyileştirir ve kolaylaştırır, karın organlarında kan dolaşımını aktive eder.

Bu arada, birçok insan yanlış nefes alır - çok sık ve yüzeysel olarak, bazen bilinçsizce nefesini tutar, ritmini bozar ve ventilasyonu azaltır.

Böylece sığ nefes almak hem sağlıklı hem de daha fazla hasta insana zarar verir. Ekonomik değildir çünkü inhalasyon sırasında hava akciğerlerde kısa süre kalır ve bu da oksijenin kan tarafından emilmesini kötü etkiler. Aynı zamanda, akciğer hacminin önemli bir kısmı yenilenemeyen hava ile doldurulur.

Sığ solunum ile, solunan havanın hacmi 300 ml'yi geçmezken, normal koşullar altında, daha önce belirtildiği gibi ortalama olarak 500 ml'dir.

Ancak, belki de küçük bir inhalasyon hacmi, artan solunum hareketleri sıklığı ile telafi edilir? Bir dakika boyunca aynı miktarda havayı soluyan iki kişi düşünün, ancak bunlardan biri dakikada 10 nefes alıyor, her biri 600 ml hava hacminde ve diğeri - 300 ml hacimli 20 nefes alıyor. Böylece, her ikisinin de dakika solunum hacmi aynı ve 6 litreye eşittir. Hava yollarında bulunan hava hacmi, yani. sözde ölü boşlukta (trakea, bronşlar) ve kan gazı alışverişinde yer almayan yaklaşık 140 ml'dir. Bu nedenle, 300 ml'lik bir inhalasyon derinliği ile 160 ml hava pulmoner alveollere ulaşacak ve 20 nefeste bu 3,2 litre olacaktır. Bir nefesin hacmi 600 ml ise, 460 ml hava alveollere ulaşacak ve 1 dakika içinde - 4.6 litre. Bu nedenle, seyrek, ancak daha derin nefes almanın sığ ve sık nefes almaktan çok daha etkili olduğu oldukça açıktır.

Sığ nefes alma çeşitli nedenlerle alışkanlık haline gelebilir. Bunlardan biri, genellikle mesleğin özelliklerinden dolayı (masa başında oturmak, bir yerde uzun süre ayakta durmayı gerektiren işler vb.) uzun süre ve omuzları öne getirerek). Bu genellikle, özellikle genç yaşta, göğüs organlarının sıkışmasına ve akciğerlerin yetersiz havalandırılmasına yol açar.

Sığ solunumun oldukça yaygın nedenleri obezite, midenin sürekli dolu olması, karaciğer büyümesi, diyaframın hareketini sınırlayan ve nefes alma sırasında göğüs hacmini azaltan bağırsak şişmesidir.

Sığ solunum, vücuda yetersiz oksijen verilmesinin nedenlerinden biri olabilir. Bu, vücudun doğal spesifik olmayan direncinde bir azalmaya yol açar. Akciğer ve bronşların kronik hastalıklarının yanı sıra interkostal kaslarla bağlantılı olarak solunum yetmezliği meydana gelebilir, çünkü hastalar bir süre normal solunum hareketlerini üretemezler.

Yaşlılarda ve yaşlılarda sığ solunum, kostal kıkırdakların kemikleşmesi ve solunum kaslarının zayıflaması nedeniyle göğüs hareketliliğinde azalma ile ilişkilendirilebilir. Ve akciğerlerin yeterli şekilde havalandırılmasını sağlayan telafi edici adaptasyonlar (bunlara artan solunum ve diğerleri dahildir) geliştirmelerine rağmen, akciğer dokusunun kendisindeki yaşa bağlı değişiklikler, elastikiyetinde bir azalma nedeniyle kandaki oksijen gerilimi azalır. alveollerin geri dönüşümsüz genişlemesi.Bütün bunlar akciğerlerden kana oksijen transferini engeller ve vücuda oksijen beslemesini bozar.

Bazı durumlarda dokularda ve hücrelerde oksijen eksikliği (hipoksi) dolaşım bozukluklarının ve kan bileşiminin sonucu olabilir. Doku hipoksisinin nedeni, işleyen kılcal damarların sayısında bir azalma, kılcal kan akışının yavaşlaması ve sık sık durması vb.

Klinikteki gözlemler, kardiyovasküler hastalıklardan muzdarip kişilerde - mi (iskemik kalp hastalığı, hipertansiyon vb.), Kandaki oksijen miktarındaki azalmanın eşlik ettiği solunum yetmezliğinin artan kolesterol içeriği ile birleştirildiğini belirlemiştir. ve protein-yağ kompleksleri (lipoproteinler). Bundan, vücuttaki oksijen eksikliğinin ateroskleroz gelişiminde rol oynadığı sonucuna varıldı. Bu sonuç deneyde doğrulandı. Aterosklerozlu hastaların doku ve organlarındaki oksijen miktarının normun önemli ölçüde altında olduğu ortaya çıktı.

Ağızdan nefes alma alışkanlığı sağlığa zararlıdır. Göğsün solunum hareketlerinin kısıtlanmasını, solunum ritminin ihlali, akciğerlerin yetersiz havalandırılmasını gerektirir. Burun ve nazofarenksteki bazı patolojik süreçlerle ilişkili, özellikle çocuklarda sık görülen burundan nefes almada güçlük, bazen ciddi zihinsel ve fiziksel gelişim bozukluklarına yol açar. Nazofarenkste burun solunumunu engelleyen geniz eti büyümesi olan çocuklarda genel halsizlik, solgunluk, enfeksiyonlara karşı dirençte azalma görülür ve bazen zihinsel gelişim bozulur. Çocuklarda uzun süreli nazal solunum yokluğu ile göğüs ve kaslarının az gelişmişliği görülür.

Fizyolojik olarak doğru burun solunumu, sağlığı korumak için önemli bir koşuldur. Bu konunun önemi nedeniyle, üzerinde daha ayrıntılı olarak duralım.

Burun boşluğunda vücuda giren havanın nem ve sıcaklığının düzenlenmesi gerçekleştirilir. Bu nedenle, soğuk havalarda, burun pasajlarındaki dış havanın sıcaklığı yükselir, dış ortamın yüksek sıcaklığında, nem derecesine bağlı olarak, burun mukozasından buharlaşma nedeniyle az ya da çok önemli ısı transferi meydana gelir ve nazofarenks.

Solunan hava çok kuru ise, burundan geçerken, mukoza zarının kadeh hücrelerinden ve çok sayıda bezden sıvı salınımı nedeniyle nemlenir.

Burun boşluğunda hava akımı atmosferde bulunan çeşitli kirliliklerden arındırılır. Burunda toz parçacıklarının ve mikropların sürekli olarak “tutuklandığı” özel noktalar vardır.

Burun boşluğunda oldukça büyük parçacıklar tutulur - boyutu 50 mikrondan fazladır. Daha küçük partiküller (30 ila 50 mikron arası) trakeaya nüfuz eder, hatta daha küçük partiküller (10-30 mikron) büyük ve orta bronşlara ulaşır, 3-10 mikron çapında partiküller en küçük bronşlara (bronşiyoller) girer ve son olarak en küçük (1-3 mikron) - alveollere ulaşın. Bu nedenle, toz parçacıkları ne kadar ince olursa, solunum yollarına o kadar derin nüfuz edebilirler.

Bronşlara giren toz, yüzeylerini kaplayan mukus tarafından tutulur ve yaklaşık bir saat boyunca dışarı çıkarılır. Burun boşluğunun ve bronşların yüzeyini kaplayan mukus, sürekli yenilenen hareketli bir filtre görevi görür ve vücudu solunum yollarına giren mikroplara, toza ve gazlara maruz kalmaktan koruyan önemli bir bariyerdir.

Bu bariyer, kentsel havadaki toz parçacıklarının konsantrasyonu çok yüksek olduğu için özellikle büyük şehir sakinleri için önemlidir. Şehirlerin atmosferine çok miktarda karbondioksit, karbon monoksit, kükürt oksitlerin yanı sıra toz ve kül (yılda milyonlarca ton) salınır. Gün içerisinde akciğerlerden ortalama 10-12 bin litre hava geçer ve hava yolları kendi kendini temizleme özelliğine sahip olmasaydı birkaç gün içinde tamamen tıkanırdı.

Bronşların ve akciğerlerin yabancı partiküllerden arındırılmasında trakeobronşiyal mukusun yanı sıra başka mekanizmalar da görev alır. Bu nedenle, örneğin, parçacıkların çıkarılması, soluma sırasında havanın hareketiyle kolaylaştırılır. Bu mekanizma özellikle zorlu ekspirasyon ve öksürme sırasında yoğundur.

Nazofarenks ve bronşların antimikrobiyal bariyer fonksiyonunun uygulanması için büyük önem taşıyan, burun mukozası tarafından salgılanan maddeler ve ayrıca burun boşluğundaki spesifik antikorlardır. Bu nedenle, sağlıklı insanlarda, patojenik mikroorganizmalar, kural olarak, trakea ve bronşlara nüfuz etmez. Yine de oraya ulaşan az sayıdaki mikrop, bir tür koruyucu cihaz sayesinde hızla uzaklaştırılır - burundan başlayıp en küçük bronşiyollere kadar solunum yollarının yüzeyini kaplayan silli epitel.

Epitel hücrelerinin serbest yüzeyinde, solunum yolunun lümenine bakan çok sayıda sürekli dalgalanan (tıkanan) tüy vardır - kirpikler. Solunum yolunun epitel hücrelerindeki tüm kirpikler birbirleriyle yakından bağlantılıdır. Hareketleri koordineli ve rüzgar tarafından bozulan bir tahıl tarlasına benziyor. Küçük boyutlarına rağmen, kirpikli tüyler 5-10 mg ağırlığındaki nispeten büyük parçacıkları hareket ettirebilir.

Kirpikli epitelin bütünlüğü yaralanma veya doğrudan solunum yollarına giren tıbbi maddeler nedeniyle bozulursa, hasarlı alanlarda yabancı partiküller ve bakteriler uzaklaştırılmaz. Bu yerlerde, mukoza zarının enfeksiyona karşı direnci keskin bir şekilde azalır, hastalık koşulları yaratılır. Kadeh hücreleri tarafından salgılanan mukustan bronşların lümenini tıkayan tıkaçlar oluşur. Bu, akciğerlerin havalandırılmayan bölgelerinde inflamatuar süreçlere yol açabilir.

Solunum yolu hastalıkları genellikle solunan havadaki yabancı safsızlıkların mukoza zarına verdiği zararın bir sonucu olarak ortaya çıkar. Tütün dumanının bronşlar ve akciğerler üzerinde özellikle zararlı bir etkisi vardır. En ünlüsü nikotin olan birçok toksik madde içerir. Ek olarak, tütün dumanının solunum organları üzerinde zararlı bir etkisi vardır: bronşlarda ve trakeada mukus hareketini geciktirdiği için solunum yolunu yabancı parçacıklardan ve bakterilerden temizleme koşullarını kötüleştirir. Yani, sigara içmeyenlerde mukus hareket hızı 1 dakikada 10-20 mm iken, sigara içenlerde 1 dakikada 3 mm'den azdır. Bu, yabancı partiküllerin ve mikropların dışarıya atılmasını bozar ve solunum yollarının enfeksiyonu için koşullar yaratır.

Tütün dumanının alveolar makrofajlar üzerinde çok önemli bir olumsuz etkisi vardır. Bakterilerin hareketini, yakalanmasını ve sindirilmesini engeller (yani fagositozu engeller). Tütün dumanının toksisitesi, makrofajların yapısına doğrudan zarar vermede, salgılarının özelliklerinde bir değişiklik olarak da ifade edilir, bu da sadece akciğer dokusunu zararlı etkilerden korumakla kalmaz, aynı zamanda patolojik gelişimine katkıda bulunmaya başlar. akciğerlerdeki süreçler. Bu, uzun süreli sigara içenlerde amfizem ve pnömoskleroz oluşumunu açıklar. Yoğun sigara içmek, akut solunum yolu hastalıklarının seyrini önemli ölçüde kötüleştirir ve kronik inflamatuar süreçlere geçişlerine katkıda bulunur.

Ayrıca tütün dumanı, kötü huylu tümörlerin (kanserojenler) gelişimini destekleyen maddeler içerir. Bu nedenle, sigara içenler, solunum yollarında sigara içmeyenlere göre çok daha sık kanserli tümörler geliştirir.

Size soru sorulursa: nasıl doğru nefes alınır? - neredeyse kesinlikle cevap vereceksiniz - derinden. Ve temelde yanılacaksınız, diyor Konstantin Pavlovich Buteyko.

İnsanlarda çok sayıda hastalığın ve erken ölümün nedeni derin nefes almadır. Şifacı bunu SSCB Bilimler Akademisi Sibirya Şubesi'nin yardımıyla kanıtladı.

Derin nefes almak nedir? En yaygın solunumun, göğüs veya karın hareketini görebildiğimiz zaman olduğu ortaya çıktı.

"Olamaz! haykırıyorsun. “Dünyadaki tüm insanlar yanlış mı nefes alıyor?” Kanıt olarak Konstantin Pavlovich aşağıdaki deneyi yapmayı teklif ediyor: otuz saniyede otuz derin nefes alın - ve zayıflık, ani uyuşukluk, hafif baş dönmesi hissedeceksiniz.

Derin nefes almanın yıkıcı etkisinin 1871'de Hollandalı bilim adamı De Costa tarafından keşfedildiği ortaya çıktı, hastalığa "hiperventilasyon sendromu" adı verildi.

1909'da, hayvanlar üzerinde deneyler yapan fizyolog D. Henderson, derin nefes almanın tüm organizmalar için felaket olduğunu kanıtladı. Deney hayvanlarının ölüm nedeni, aşırı oksijenin zehirli hale geldiği karbondioksit eksikliğiydi.

K. P. Buteyko, metodolojisinin gelişimi sayesinde, doğrudan derin nefes almanın neden olduğu sinir sistemi, akciğerler, kan damarları, gastrointestinal sistem ve metabolizmanın en yaygın 150 hastalığını yenebileceğine inanıyor.

“Genel bir yasa belirledik: nefes ne kadar derinse, kişi o kadar hasta olur ve ölüm o kadar hızlı gerçekleşir. Nefes ne kadar sığsa, kişi o kadar sağlıklı, dayanıklı ve dayanıklıdır. Karbondioksitin önemli olduğu yer burasıdır. Her şeyi yapar. Vücutta ne kadar fazlaysa, kişi o kadar sağlıklıdır.

Bu teorinin kanıtı şudur:

Bir çocuğun intrauterin gelişimi sırasında, kanı doğumdan sonra 3-4 kat daha az oksijen içerir;

Beyin, kalp, böbrek hücreleri ortalama %7 karbondioksit ve %2 oksijene ihtiyaç duyarken, hava 230 kat daha az karbondioksit ve 10 kat daha fazla oksijen içerir;

Yeni doğan çocuklar oksijen odasına konulduğunda kör olmaya başladılar;

Sıçanlar üzerinde yapılan deneyler, bir oksijen odasına yerleştirildiğinde, liflerin sertleşmesi nedeniyle kör olduklarını;

Oksijen odasına yerleştirilen fareler 10-12 gün sonra ölür;

Dağlardaki çok sayıda asırlık, havadaki daha düşük oksijen yüzdesi ile açıklanır; Nadir hava sayesinde dağlardaki iklim iyileştirici olarak kabul edilir.

Yukarıdakiler göz önüne alındığında, K. P. Buteyko, derin nefes almanın özellikle yeni doğanlar için zararlı olduğuna inanıyor, bu nedenle çocukların geleneksel sıkı kundaklanması sağlıklarının anahtarıdır. Belki de bağışıklıkta keskin bir düşüş ve küçük çocukların insidansında keskin bir artış, modern tıbbın çocuğa derhal maksimum hareket özgürlüğü sağlamayı önermesinden kaynaklanmaktadır, bu da yıkıcı derin nefes almanın sağlanması anlamına gelir.

Derin ve sık nefes alma, akciğerlerdeki ve dolayısıyla vücuttaki karbondioksit miktarının azalmasına neden olarak iç ortamın alkalileşmesine neden olur. Sonuç olarak, birçok hastalığa yol açan metabolizma bozulur:

Alerjik reaksiyonlar;

soğuk algınlığı;

tuz birikintileri;

Tümörlerin gelişimi;

Sinir hastalıkları (epilepsi, uykusuzluk, migren, iş için zihinsel ve fiziksel kapasitede keskin bir azalma, hafıza bozukluğu);

damarların genişlemesi;

Obezite, metabolik bozukluklar;

Cinsel alandaki ihlaller;

Doğum sırasındaki komplikasyonlar;

inflamatuar süreçler;

Viral hastalıklar.

K. P. Buteyko'ya göre derin nefes alma belirtileri “baş dönmesi, halsizlik, baş ağrısı, kulak çınlaması, sinirsel titreme, bayılmadır. Bu, derin nefes almanın korkunç bir zehir olduğunu gösteriyor.” Şifacı derslerinde, belirli hastalıkların ataklarının nasıl nefes alıp verme yoluyla ortadan kaldırılabileceğini gösterdi. K. P. Buteyko teorisinin ana hükümleri şunlardır:

1. İnsan vücudu derin nefes almaktan korunur. İlk koruyucu reaksiyon, düz kas spazmlarıdır (bronş, kan damarları, bağırsaklar, idrar yolu), kendilerini astım atakları, hipertansiyon, kabızlık ile gösterirler. Örneğin astım tedavisi, bronşlarda genişlemeye ve kandaki karbondioksit seviyelerinde azalmaya neden olarak şok, çökme ve ölüme yol açar. Bir sonraki koruyucu reaksiyon, kan damarlarının ve bronşların sklerozu, yani karbondioksit kaybını önlemek için kan damarlarının duvarlarının sızdırmazlığıdır. Hücre zarlarını, kan damarlarını, sinirleri kaplayan kolesterol, derin nefes alma sırasında vücudu karbondioksit kaybından korur. Mukoza zarlarından salgılanan balgam da karbondioksit kaybına karşı koruyucu bir reaksiyondur.

2. Vücut, kendi karbondioksitini ekleyerek ve emerek basit elementlerden proteinler üretebilir. Aynı zamanda, bir kişinin proteinlere karşı bir isteksizliği vardır ve doğal vejetaryenlik ortaya çıkar.

3. Kan damarlarının ve bronşların spazmları ve sklerozu, vücuda daha az oksijen girmesine neden olur. Bu, derin nefes alma ile oksijen açlığının ve karbondioksit eksikliğinin gözlendiği anlamına gelir.

4. En yaygın hastalıkların çoğunu iyileştirebilen, kandaki artan karbondioksit içeriğidir. Ve bu, uygun sığ nefes alma yoluyla elde edilebilir.