Technika mulice. Tvojou vstupenkou do nekonečna a ešte ďalej je tréning s Mula Bandha. Vplyv na vnútornú energiu

Posaďte sa, narovnajte chrbát a stlačte svaly panvovej oblasti. Tieto svaly zahŕňajú svaly pohlavných orgánov, konečníka a svaly perinea medzi nimi. V skutočnosti je potrebné napínať len svaly hrádze, no keďže netrénovaný človek väčšinou nedokáže ovládať jednotlivé svaly na svojom tele, začnite cvičiť napnutím všetkých svalov. Postupom času ich budete môcť ovládať samostatne.

Keď napínate svaly perinea, vnímajte, ako sa perineum ťahá dovnútra do oblasti panvy.

Koncentrácia

Počas vykonávania je dôležité sústrediť sa na oblasť muladhara - čakru, to znamená zamerať sa na svaly, ktoré sú napäté.

Vplyv na fyziológiu

Hlavným účinkom je prevencia akýchkoľvek chorôb ľudského genitourinárneho systému. Mula bandha sa používa v medicíne a je známa ako Kegelove cvičenie. Odporúča sa na prevenciu urogenitálnych ochorení, vrátane inkontinencie moču, inkontinencie stolice, prostatitídy, hemoroidov. Mula-badha sa tiež odporúča tehotným ženám, aby trénovali svaly stien vagíny v predvečer pôrodu.

Vplyv na vnútornú energiu

Mula bandha je navrhnutá tak, aby prebudila spiacu energiu Šakti-Kundalini, ktorá sa prebúdza teplom vo vašom tele, ktoré sa objavuje pri vykonávaní banthy. Počas cvičenia apána prána mení smer svojho toku a zostáva vo vašom tele a neopúšťa ho, aby stekala dole, ako je to normálne.

Počas praktizovania bandhy sa v centrálnom kanáli sušumny vytvorí silný príval energie apány. Tento proces ovplyvňuje očistu fyzického a psychického stavu organizmu.

Vplyv na vedomie

Mula bandha má čistiaci účinok na myseľ. Vďaka bandhe sa človek dokáže zbaviť nekontrolovateľných sexuálnych pudov a výbuchov agresivity.

Cvičením moola bandhy budete schopní ovládať svoje emocionálne a sexuálne výbuchy, stanete sa cieľavedomými a zhromaždenými.

Kontraindikácie

Mula bandha sa neodporúča ľuďom s problémami kardiovaskulárneho systému a pacientom s hypertenziou. Pri vykonávaní mula bandhy sa krvný tlak najskôr zníži, ale pri zdvihnutí hlavy, takzvanom uvoľnení zámku brady, môže byť srdcový tep veľmi častý, čo negatívne ovplyvní pohodu.

Ako som sľúbil, poviem pár slov o Mulabandhe).

Mal som málo hodín jogy – najskôr len dve hodiny
na
Preto ku všetkým jogovým veciam stále pristupujem opatrne a s obavami.

Najmä mulabandha ma spočiatku len vystrašila.

Pretože pri dlhotrvajúcich problémoch s črevami a stolicou sa pokyn „všetko upnúť“ vníma ako – ešte viac to všetko vtlačiť dovnútra) ...

Ale musím povedať, že joga tieto hrozné záležitosti veľmi úspešne reguluje a časom som sa prestal báť mula bandhy). Pretože som si hmatateľne uvedomil, že práve ona riešila moje problémy v tejto oblasti.
Predtým si tieto ťažkosti vyžadovali operáciu - teraz existuje nádej, že joga napraví to, čo sa urobilo prepracovaním na pozemku a ťažkým detstvom) ...

Takže:

"mula" - (sanskrt) "koreň, základ, základ; najnižšia časť."

"Bandha" - "zamknúť, zovrieť, zavrieť, zamknúť."

„Mula bandha“ znamená stiahnutie čakry mooladhara, sídla kundalini. Stred napätia sa nachádza pri „koreňi“ chrbtice – v perineu.

Na fyzickej úrovni ide o svalovú kontrakciu.

Na jemnejšej úrovni je to kontrakcia Muladhara čakry.

Je veľmi dôležité si zapamätať, že moola bandha nie je len kontrakcia svalov okolo prostaty (a teda aj krčka maternice u žien), ale „uzamknutie“ (stlačenie) čakry mooladhara.

Prostata a krčka maternice fungujú ako spúšťacie zóny, ktoré vám umožňujú nájsť psychické centrum Muladhara čakry.

MULA BANDHA (dolný zámok) sa chápe aj ako vôľová kontrakcia svalov konečníka.

To znamená, že sú tu nezrovnalosti: podľa jednej informácie je potrebné stiahnuť svaly konečníka, podľa iných svaly v oblasti genitálií. Ako to urobiť lepšie - prídeme na to ďalej.

Technika mula bandha.

Možno rozlíšiť dve možnosti:

1. S mula bandhou, silou vôle, sú redukované análne svaly.

Je to podobné ako pri prirodzenej kontrakcii svalov, keď sa zastaví pohyb čriev. Ale pri vykonávaní Mula bandhy musíte pokračovať v pohybe, akoby ste ťahali stred konečníka nahor a cítili tento pohyb pozdĺž chrbtice.

2. V tomto variante musíte rozložiť napätie dopredu cez perineum na genitálie.

V niektorých školách sa práca so svalmi konečníka nazýva Ashwini mudra.

A keď hovoria o Mula bandha, myslia tým prácu iba s perineálnym svalom, čiže svalom Qi, v tradícii taoistickej jogy.

Existuje rada – nevenujte pozornosť nezrovnalostiam, ale začnite to robiť a po čase sa objavia vaše vlastné pocity a poznatky, ako to urobiť lepšie pre vás.

V mojom prípade v triede znamenala mulabandha kontrakciu „všetkého“ – teda svalov konečníka aj pohlavných orgánov. Stále to robím. Zároveň cítim presne to, čo je opísané: pohyb energie po chrbtici a pocit na jazyku. Existujú aj pocity sladkých slín, pocity v zadnej časti hlavy a v hlave. To všetko znamená, že energia kundalini stúpa na vyššiu úroveň.

Ako urobiť mula bandha vo vašom prípade - cítiť pre vás).

Význam Moola Bandha

Mulabandha spôsobuje spontánne zosúladenie fyzického, duševného a psychického tela človeka.

· Kontrakcia svalov hrádze vedie k harmonickej práci endokrinného systému, zlepšeniu nervového aparátu panvovej oblasti, normalizácii vnútorných orgánov. Pomáha liečiť choroby brušnej dutiny a malej panvy, t.j. poruchy trávenia a sexuálne poruchy.

· Mula bandha pôsobí na myseľ, vytvára pocit hlbokej relaxácie. Toto uvoľnenie uvoľňuje človeka od väčšiny psychických a psychosomatických porúch – stresu, prepätia a pocitov neustálej úzkosti. V našej dobe stojí schopnosť zbaviť sa neustáleho stresu veľa.

· Ako „mentálny relaxant“ sa moola bandha osvedčila pri liečbe depresií, neuróz, niektorých fóbií, hystérie a manických stavov.

· Experimentálnych údajov o priaznivých účinkoch tohto cvičenia na pacientov s psychózou, málo. Ale vzhľadom na účinok mula bandhy na mozog, ako aj na fakt jej priaznivého účinku pri depresii, môžeme predpokladať, že mula bandha je schopná harmonizovať stav pri maniodepresívnej psychóze a v niektorých prípadoch schizofrénie, najmä pri skorých štádiách.

Mula bandha je najdôležitejší svalový blok. Je prítomný v mnohých cvičeniach jogy. Pravidelné cvičenie mula bandha dáva človeku dokonalé zdravie a pomáha rozvíjať neuveriteľnú vitalitu. Získava sa schopnosť ovládať prejavy sexuálnej energie. Stúpajúc nahor sa sexuálna sila premieňa na tvorivú energiu, pohľad človeka sa stáva otvoreným, myšlienky sú jasné a slobodné.

Keď som písal o Mulabandhovi, spomenul som si
ktoré sú podobné mula bandhu, ale vyznačujú sa svojou technikou predvádzania
a majú určité indikácie). Hneď ako nájdem materiál, popíšem ho).

Medzitým: osvedčené postupy

Čoskoro pridám nový doplnkový materiál pre tento komplex).

Mula bandha je najdôležitejší svalový „zámok“, ktorý sprevádza vykonávanie mnohých jogínskych pozícií. Správne zvládnutie mula bandhy a pravidelné cvičenie dodá človeku dokonalé zdravie a pomôže rozvinúť neuveriteľnú vitalitu.

Popis mula bandha

Mula bandha je cvičenie, ktoré je podobné prirodzenému sťahovaniu svalov, keď zastavíte defekáciu. Iba pri vykonávaní mula bandhy musíte pokračovať v pohybe, akoby ste ťahali stred konečníka nahor a cítili tento pohyb pozdĺž chrbtice. Ďalšou možnosťou je predĺženie napätia dopredu cez perineum na genitálie.

Technika mula bandha

Hlavný variant. Posaďte sa s rovným chrbtom v akejkoľvek polohe, ktorá je pre vás pohodlná. Položte ruky na boky. Cítite sedadlo stoličky alebo podlahu zadkom a konečníkom. Vdýchnite polovicu objemu pľúc, prehltnite sliny a zadržte dych. Pomaly stláčajte konečník čo najväčšou silou. Vytiahnite svaly konečníka z okraja kruhu do stredu a nahor. Držte napätie v zadržanom dychu tak dlho, ako môžete. Potom uvoľnite panvové svaly, jemne a krátko sa nadýchnite a jemne vydýchnite. Ďalšie pokračovanie je možné po tom, čo sa nadýchnete a stiahnete svaly konečníka. Ženy môžu rozšíriť silu vpred z konečníka do Vijayny a muži do miešku. Existujú špeciálne ženské a mužské modifikácie cvičenia.

Prvá ženská verzia

Pri nádychu silno stláčajte konečník, ako pri zastavení pohybu čriev, a potom nasmerujte energiu nie tak svalmi, ako skôr s námahou vôle alebo vizualizácie. Držte kontrakciu, kým sa neobjaví triaška a po chrbte neprebehne husia koža. Zároveň si treba predstaviť, ako z tohto pohybu energia Muladhara rýchlo stúpa po chrbtici. Môžete to cítiť na koreni lebky alebo na koreni jazyka. Možno budete mať pocit, že máte v ústach viac slín a majú sladkú chuť. Aj to je znak pohybu sexuálnej energie po chrbtici. Pri výdychu uvoľnite všetky svaly zapojené do procesu. Opakujte 5-7 krát. V panve a krížoch sa môže objaviť príjemné teplo.

Druhá ženská verzia

Cvičenie sa vykonáva v stoji, nohy sú od seba na šírku ramien. Na začiatku cvičenia si môžete položiť dlane na zadok. Bez pohybu nôh, pri vdýchnutí pevne stlačte zadok, stlačte konečník a vytiahnite ho nahor. Spodná časť tela môže byť tiež napätá. Vrchný by mal byť voľný. Stlačte Vijaine svaly a vnímajte, ako sa klitoris tlačí dopredu. Buďte si vedomí a vnímajte svaly obklopujúce klitoris. Zmluvte a uvoľnite ich na jednu minútu. Uvoľnite sa a uvidíte, čo sa deje vo vašej Vijaine. Vykonajte toto cvičenie niekoľkokrát denne. Toto cvičenie je také silné, že niekedy spôsobuje prebudenie kundalini. Vyskytli sa prípady vstupu do zmeneného stavu vedomia po cvičení tohto cvičenia na seminároch.

Hovorí sa, že študenti počas štúdia na Mysore dostanú odpoveď „Mula-bandha!“ na akúkoľvek otázku, či už ide o techniku vykonávania balančných ásan, zlú náladu, problémy v osobnom živote atď., atď.

Navyše, túto záhadnú vec bolo potrebné neustále uchovávať, s výnimkou šavásany, toalety a spánku. V snahe zistiť, čo je to za druh moola bandhy, študenti počuli od Gurudžiho (Pattabhi Jois): "Stiahnite si konečník!" ("Stlačte konečník!"). Iné vysvetlenie nebolo možné ponúknuť. Museli si preto urobiť vlastný výskum, pričom sa odvolávali na rôzne zdroje a knihy o joge. Nakoniec sa ukázalo, že mula bandha je technika, pri ktorej sa zapája celý priestor panvového dna a dobrý cvičenec vie, ako udržať v poli pozornosti množstvo svalov a orgánov, ktoré sa tam nachádzajú, uvoľniť ich alebo napnúť. potrebné. Postupom času sa to zmení na akýsi holistický proces, ktorým je v skutočnosti mula bandha. A, samozrejme, je to veľmi, veľmi ťažké. Takže toto by malo byť takmer 24 hodín denne. Ale prečo by ste to chceli vedieť?

Pravdepodobne ste už počuli o fyziologických výhodách mula bandhy. Po prvé, bez nej nezvládnete dobrú polovicu ásan, ktoré si vyžadujú držanie tela v rôznych podivných polohách, ako je stoj na hlave, stojka na rukách, pinča-mayurasana, bhuja-pidsana atď. Ak vaša panva visí dopredu a dozadu, rýchlo sa zrútite na podlahu. Prostredníctvom mula bandhy stabilizujeme túto oblasť.

Po druhé, mula bandha je výborným nástrojom na posilnenie svalov panvového dna, ktoré vekom väčšinou ochabujú, vďaka čomu vnútorné orgány na nich ležiace menia polohu a klesajú, čo následne vedie k rôznym nepríjemným ochoreniam. Dievčatá, pamätajte: vždy mula bandha a svojho gynekológa budete navštevovať oveľa menej často!

Ako vždy, existujú kontraindikácie. Tu sú prípady, kedy by ste nemali vykonávať moola bandha:

Ak máte hemoroidy v akútnom štádiu (v remisii je naopak indikovaná mula bandha).
Ak trpíte prostatitídou a celkovo akýmkoľvek zápalom v tejto oblasti.
Ak ste v prvom trimestri tehotenstva.

Teraz o hlavnej veci. Okrem vyššie uvedených výhod je moola bandha spôsob, ako zostať v stave vedomia počas celého dňa. Ak sa naozaj snažíte robiť túto techniku stále, prvá vec, ktorú uvidíte, je, aká je ťažká. Zistíte, že vaša myseľ skáče z jednej na druhú alarmujúcou rýchlosťou a už jej nezostáva sila robiť viac mula bandhy. Je to veľmi dôležité, pretože predtým, ako na sebe začnete pracovať, musíte sa z vlastnej skúsenosti presvedčiť, že táto práca je nevyhnutná. Väčšina z nás podlieha ilúzii, že sme takmer na pokraji osvietenia, zatiaľ čo všetci ostatní sú utápaní v nevedomosti. Takáto zdanlivo jednoduchá záležitosť ako držanie určitých svalov v danej polohe ukazuje, kde sa skutočne nachádzame. Budeme čeliť neschopnosti sústrediť sa, neschopnosti ovládať svoje telo a myšlienky, ako aj negatívnym emóciám v dôsledku vyššie uvedeného. Toto je prvý krok k odhaleniu toho, kto skutočne sme.

Navyše, neustálou snahou sústrediť sa na moola bandhu, budeme do istej miery chránení pred nekontrolovaným tokom myšlienok a pocitov, ktoré nás unášajú na búrlivých vlnách v realite aj v snoch. V každom prípade budeme mať možnosť svoje emócie pozorovať, a potom ich kontrolovať na úrovni správania, teda neprejavovať ich navonok. Predstavte si, aké by to bolo skvelé, keby sme nepovedali a neurobili 90 % toho, čo sme povedali a urobili. Keď budete mať opäť chuť na niekoho kričať, urobte moola bandha a uvidíte, čo sa stane.

Trik je v tom, že keď je aspoň malá „časť“ našej mysle oslobodená od trávenia našich vlastných reakcií a dojmov, úroveň našej identifikácie s pocitmi a myšlienkami sa zníži a my sa môžeme správať nie ako roboty „automaticky“ reprodukujúce zaužívané vzorce. správanie, ale ako rozumné stvorenia, ktoré majú na výber.

Foto: www.istockphoto.com

Bandhy sú navrhnuté tak, aby správne usmerňovali pránu (životnú energiu) v tele. Ale na energetickej úrovni je to veľmi jemná prax veľkej sily.

Mula bandha na fyzickej úrovni je opísaná ako práca hlbokých svalov, ktoré uľahčujú správne postavenie panvy pri cvičení a umožňujú bezpečné cvičenie ásan a dynamické prechody medzi nimi.

Bandhy alebo zámky pomáhajú omladzovať organizmus, zvyšovať vitalitu, fyzické zdravie a výkonnosť organizmu.

Keďže sa spája s cvičením jogy, výraz bandha pochádza zo sanskrtu a znamená „zviazanie“, „otuženie“, „držanie“, „uzamknutie“, „zastavenie“. V joge ide o špeciálnu techniku „fyzických zámkov“, pomocou ktorej je možné krátkodobo zastaviť tok energie na niektorých miestach ľudského tela, používa sa vo význame zámku, kompresia, fixácia. Uzavretie riadi pohyb prány a apány a zbiera výsledky pre cvičenie. Cieľom je, že po odstránení zámku budú tieto energie silnejšie a dôležitejšie.

K technike bandha sa uchyľujú po zvládnutí základných ásan, mudier a pránájám.

V joge sú známe tri bandhy. Ich kombinácia vedie k štvrtému.

Mula bandha - zablokovanie panvových orgánov.
Uddiyana bandha - zámok brucha.
Jalandhara bandha - zámok krku.
Maha bandha – kombinácia všetkých troch, fixujúca energiu panvového dna, brucha a krku.

Spoločným prvkom všetkých telesných zámkov je, že sa vykonávajú zadržiavaním dychu.

Toto veľmi jemné cvičenie by nemalo spôsobiť silné napätie v tele, aby sa energia úplne nezablokovala. Potom bandha prestane plniť svoju funkciu a nebude prispievať, ale stane sa prekážkou pri cvičení a toku energie.

S niekoľkými jednoduchými úpravami sa človek môže naučiť, ako integrovať Mulu Bandhu, jednu zo štyroch bandhi spomínaných v Hatha Yoga Pradipika a Grenda Samhita, do každodennej jogy.

Ako nájsť moola bandhu skôr, ako ona nájde vás

Samotný výraz "mule" znamená koreň, zdroj, základňu, spodnú časť panvovej oblasti (anatomická oblasť perinea); "Bandha" znamená zámok alebo viazanie. Toto je metóda na udržanie a určenie dráhy energie spojenej s čakrou Muladhara. Muladhara čakra, ktorá sa nachádza na konci chrbtice, predstavuje štádium vedomia, v ktorom je dominantným faktorom potreba prežitia. Toto sú mechanizmy, ktorými môžu jogíni riadiť prúd prány, ktorá nás oživuje a zjednocuje.

Joga obmedzuje naše reflexy a impulzy, smeruje ich do usporiadaných kanálov etiky, individuálnej zodpovednosti, učí správne činy, spája naše telo a myseľ.

Toto cvičenie uzatvára perineum, aby sa zabránilo strate energie.

Práca sa prenáša do hlbokých svalov tela, zvyšuje sa stabilita chrbtice a bedrových kĺbov.

Učitelia sa často vyhýbajú vysvetľovaniu Mula bandhy, pretože sa cítia nepríjemne, keď hovoria o anatómii panvového dna. Ale prednosti a výhody úplného pochopenia mula bandhy ďaleko prevyšujú akékoľvek rozpaky. Joga sa praktizuje, aby ste mali zážitok, ktorý presahuje banálnosť, a bandhy spolu s ásanami, krijami (očisťujúce činnosti), laou (meditatívne pohltenie), jamami (etické obmedzenia) a dharana (sústredenie) sú jogínske metódy vedúce k transcendencii (neprístupnosti). ).zážitkové poznatky).

Cvičenie root lock

Poznanie Vajroli a Asvini mudry, alebo vedieť, čo je bandha, pomáha vykonávať Mula bandha.

Vajroli mudra je upnutie močovej trubice, ako keby ste chceli zastaviť moč. Aswini mudra je kontrakcia análneho zvierača bez zovretia zadku.

Pohodlne sa posaďte s vystretým chrbtom a pohľadom nasmerovaným dopredu. Zatvorte oči a relaxujte 2-3 minúty a normálne dýchajte.
Pomaly sa nadýchnite a stlačte oblasť medzi konečníkom a genitáliami.
Utiahnite pohlavné orgány, konečník, urogenitálny systém (toto sa musí urobiť v počiatočnom štádiu a Mula bandha, t.j. praktizujte Vajroli a Aswini mudru).
Predstavte si, že sú nasávané zo stredu. Po prvé, aby ste pochopili rozdiel medzi napätím a uvoľnením, zopakujte akciu s výdychom a uvoľnite sa pri nádychu.
Ak si „nasávanie“ neviete predstaviť, vizualizujte si sami, že toto miesto chytáte za stred a dvíhate.
Vydýchnite a uvoľnite žalúdok a všetky orgány.
Nadýchnite sa a stláčanie zopakujte.
Vydýchnite a uvoľnite sa.

Po vykonaní 10-30 týchto kontrakcií a relaxácií odpočívajte. Dýchajte pokojne, normálnym tempom, aby ste sa vyhli závratom.

Vykonanie koreňového zámku

Zaujmite pohodlnú polohu.
Umiestnite pätu ľavej nohy do perinea a zatlačte na perineum.
Položte pravú pätu na ľavé stehno (ako v sidhasane ásane).
Súčasne s tlakom päty na hrádzu čo najviac stlačte a napnite svaly konečníka.
Stlačte brušné svaly, oprite bradu o hrudnú dutinu (jalandhara bandha) a zadržte dych.

V praxi Tadasana

V latinčine znamená „bazén“ bazén. V Tadasane by mala byť v neutrálnej polohe, aby sa v prípade naplnenia bazéna vzácnou tekutinou nevyliala spredu a zozadu. Ak chcete nájsť túto polohu, musíte nájsť neutrálne umiestnenie panvy.

Postavte sa vzpriamene, sklopte ruky pozdĺž trupu.
Pri nádychu mierne potiahnite boky a zadok dozadu a zväčšite zakrivenie bedrovej chrbtice (predklon).
Pri výdychu posúvajte boky a zadok dopredu, čím sploštíte driekovú chrbticu. Vytiahnite panvu dozadu (záklon chrbta).
4. Opakujte niekoľkokrát a sledujte, ako panva v prednej polohe spôsobuje natiahnutie svalov dolnej časti chrbta a stiahnutie vnútorných inguinálnych svalov.
Panva, ktorá je naklonená dozadu, spôsobuje kontrakciu zadku a kontrakciu svalov slabín.
Postavte sa predklon, mierne zdvihnite najprv lonovú kosť a potom panvové dno, predĺžte slabiny, vykonáte mula bandha.
Mierne ťahajte boky dozadu, kým sa zadok neuvoľní a drieková chrbtica nezíska svoj prirodzený tvar.
Zdvihnite panvové dno a predĺžte pás a slabiny - bandha zo záklonu chrbta.

Bandha pracuje na rôznych úrovniach

Technicky, kontrakcia análneho zvierača nie je Mula Bandha, ale Ashwini. Kontrakcia análneho zvierača poskytuje prechod do hlbších vrstiev bandhy. Sval je spojený spojmi s hrotom chrbtice. Po stiahnutí sa Muladhara čakra pohybuje nahor, ako v Mula bandha. Správne vykonaný pohyb spôsobuje, že konečník zmäkne a stúpa do tela. Dochádza k nevedomej kontrakcii zostávajúcich svalov panvovej oblasti spolu s análnym zvieračom, ale ďalším cvičením sa kontrakcie triedia a nevedomie sa stáva vedomým.

Stredná fyzická úroveň sú kontrakcie svalov hrádze (medzi konečníkom a pohlavnými orgánmi) a tela hrádze (sťahujúceho sa smerom dovnútra z hrádze).

Pri vykonávaní energetických zámkov dochádza k stláčaniu jednotlivých častí tela spolu so zadržiavaním dychu pri nádychu alebo výdychu. Okrem skladovania energie:

vnútorné orgány sa masírujú;
stimuluje sa krvný obeh;
stagnácia v tele je eliminovaná;
stimuluje sa práca endokrinného a nervového systému.

Neustála prax bandhy udrží telo v pracovnom stave, čisté energetické kanály vás ušetria od fyzických chorôb a zaistia vynikajúce zdravie.

Hlboká práca Mula Bandha

Zjemnenie mula bandha sa začína spájať nielen s telom, ale aj s mysľou. Bandha preniká hlbšie a hlbšie do vašej psychiky, preniká do vášho života. Rovnako ako cvičenie ásan je určené na prečistenie pranamajakosha - jednej z tenkých päťvrstvových schránok energetického tela. Koreňový zámok spôsobuje, že energia prány a apány sa mieša v pupku. Ovláda pránovú energiu s cieľom otvoriť východ do Sushumny, centrálneho kanála pohybu energie pozdĺž chrbtice. Spustenie procesu premeny nevedomia na vedomé, čím sa stimuluje potrebný tok mozgovomiechového moku. Zámok presmeruje sexuálnu energiu na kreativitu a regeneráciu tela. Zvyšuje sexuálnu vitalitu.

Ako raz povedal jeden praktizujúci: "Vaša prax (a váš život) by sa mala vždy vykonávať tak, ako keby to bolo fotenie... s Bohom ako s fotografom."

Na najhlbšej úrovni jemného tela, Ananda (blaženosti), aplikácia bandhy znamená nasmerovanie normálne sa vyskytujúcich pocitov dovnútra. Zvyčajne sa v záujme šťastia pozeráme za seba. Ale každá blaženosť, ktorú nájdeme zvonku, je dočasná, aj keď môže byť veľmi opojná.

Nesprávne používanie môže mať negatívny vplyv. Ako zistiť, či to funguje proti vám alebo pre vás: „Prvá vec, ktorú by ste mali urobiť, je dôverovať svojmu vnútornému poznaniu,“ hovorí Joan Harrigan, brahmacrini (mních) v tradícii Shankaracharya Avaita Vedanta. Pri správnom zapojení bandhy by mal existovať pocit zvýšenej vitality a väčšieho uvedomenia.