Masa de post. Folosirea postului pentru a trata obezitatea

Dacă o persoană este obeză, opțiunea pentru pierderea în greutate este să nu mai mănânce complet, pentru care există un tabel pentru pierderea în greutate în timpul postului. Prezintă cifre aproximative care ar trebui urmate atunci când urmează o dietă atât de strictă. Renunțarea la mâncare este dificilă, ar trebui să vă pregătiți serios pentru a nu provoca daune organismului, ci pentru a-l curăța de toxine și a pierde în greutate.

Cum să slăbești prin post

Pe măsură ce excesul de greutate crește, o persoană are consecințe neplăcute - tensiunea arterială crește, nutriția inimii este perturbată, iar ficatul nu mai funcționează normal. Acest lucru duce la letargie, somnolență, pierderea interesului pentru viață, stres și supraalimentare cu alimente nesănătoase. Dacă majoritatea dietelor dau un efect pe termen scurt, atunci interzicerea alimentelor are următoarele avantaje:

• te ajuta sa slabesti rapid si in siguranta;
• pierderea în greutate în timpul postului nu revine;
• trece mai ușor pentru că nu există o senzație constantă de foame;
• rezultatul nu aduce cu el țesutul lăsat și lăsat;
• Când slăbești, corpul tău se vindecă și starea ta de bine se îmbunătățește.

Cât de mult slăbești în post?

Interzicerea consumului de alimente este un proces complex și responsabil, care ar trebui abordat numai după consultarea unui medic. În primele zile de refuz de a mânca, se observă o pierdere de până la două kilograme pe zi, apoi scăderea încetinește - până la 300 de grame pe zi. O diagramă aproximativă de pierdere în greutate în timpul postului arată astfel:

• proces de o zi – 1-3 kg;
• 5-10 zile – 7-10 kg;
• 10-14 zile – 10-12 kg;
• mai mult de două săptămâni - 1 kg la fiecare trei zile.

Aceste cifre sunt medii deoarece sunt influențate de diferiți factori. Graficul de pierdere în greutate poate varia în funcție de următoarele simptome:

• experiență - cu cât postești mai des, cu atât slăbești mai puțin;
• program motor - cu cât te miști mai mult, cu atât arderea kilogramelor în plus încetinește;
• proceduri suplimentare - saună, masaj cresc pierderea depozitelor de grăsime;
• refuzul apei - postul uscat accelerează pierderea în greutate, este optim să o combinați cu apă - nu beți în primele trei zile, apoi consumați apă în funcție de starea dvs. de bine;
• starea generală - cu cât starea de sănătate este mai bună, cu atât postul este mai ușor, dar cu atât pierderea în greutate este mai mică;
• constituția corpului – persoanele obeze pierd mai mult din cauza eliberării excesului de lichid în țesuturi;
• vârsta – tinerii slăbesc mai repede.

Graficul de pierdere în greutate

În timpul restricției alimentare, nu se consumă doar rezervele de grăsime corporală, ci și mușchii și țesuturile conjunctive. Din acest motiv, nu este recomandat să urmați procesul de post mai mult de 14 zile, deoarece modificările pot deveni ireversibile, iar în loc de îmbunătățire pozitivă, organismul va deveni epuizat. Pentru ca organismul să treacă la „nutriția internă”, adică la consumul propriilor rezerve, trebuie să treacă o perioadă de 5-7 zile.

După aceasta, apare o criză acidotică, care afectează pierderea în greutate - pierderea în greutate încetinește. Dacă la început o persoană poate scăpa de 300-500 de grame de grăsime pe zi sau de 1-2 kg de greutate în general conform unui program, atunci după o criză organismul economisește resurse. Conform tabelelor, pierderea în greutate încetinește la 500 g pe zi, apoi se oprește la 300-350 g pe zi. Nu va fi posibilă schimbarea procesului, chiar și cu activitate fizică și un sistem de proceduri.

Postul terapeutic

Unii medici folosesc tratament de post dozat pentru pacienții obezi. Metoda include un refuz unic de alimente, dar nu de apă, timp de 25-40 de zile, după care pacienții încep să mănânce corect. Dacă greutatea este mai mare de 120 kg și după 10-15 zile apar greață și vărsături, greutatea corporală nu se modifică. Pentru a obține rezultate la astfel de pacienți, la fiecare 10-15 zile medicii fac o pauză de aceeași durată pentru recuperare, împărțind procesul în 3-4 părți.

Un tabel de pierdere în greutate în timpul postului de acest tip de pendul constă în pierderea în greutate de până la 1 kg pe zi. În timpul restaurării, masa se câștigă puțin, dar nu ajunge la cea inițială. Dacă creșterea în greutate este prea puternică, pacientului obez i se prescriu suplimente de potasiu, iar aportul de apă și sare este limitat. Rezultatul general al pierderii în greutate în timpul procesului de tratament ajunge la 80-120 kg în dimensiune maximă. Cu un regim în cascadă, alternând între refuzul apei și o dietă cu alimente crude, pierderea are loc puțin mai puțin - până la un kilogram în 3-4 zile.

Post cu apă pentru pierderea în greutate

Un tip de proces de pierdere în greutate prin refuzul de a mânca este postul cu apă. În timpul respectării, o persoană refuză complet apa și mâncarea, dar nu îi este interzis să se spele, să se scalde, să se spele pe dinți și să se clătească gura. Tabelul de pierdere în greutate cu acesta arată așa.

21-10-2012, 18:21

Descriere

Când o persoană încetează să mănânce, pierde în mod natural în greutate. Deși de obicei spunem că persoanele care postesc tind să slăbească o jumătate de kilogram din greutatea corporală pe zi, pierderea în greutate variază foarte mult în funcție de o serie de circumstanțe. Obezii pierd in greutate mult mai repede decat oamenii slabi. Oamenii activi fizic slăbesc, de asemenea, mai repede. Cu cât postești mai mult, cu atât slăbești mai încet. Și în primele două până la trei zile, o persoană pierde adesea în greutate cu 5-6 kilograme pe zi. Dar aceasta nu este pierderea cărnii în sine. Cea mai mare parte a pierderii se produce din cauza golirii tractului digestiv a mai multor kilograme de materie alimentara si fecale care nu sunt inlocuite cu alimente noi.

Și aici are loc un incident aproape incredibil. Persoanele grase pierd de obicei în greutate foarte repede când țin post, cu o medie de un kilogram pe zi. O femeie foarte plinuță a slăbit 12 kilograme după 50 de zile de post la Școala de Sănătate. Deoarece nu putea să obțină mâncare din afară, nu avea acces la o bucătărie și erau toate celelalte semne ale înfometării ei, cred că de fapt a murit de foame pentru toată această perioadă. Înainte de a intra la Școala de Sănătate, avea un metabolism foarte slab. Și în aceasta pot găsi singura explicație pentru pierderea inimaginabil de mică a greutății ei în timpul unei abstinențe atât de lungi de la mâncare. Pierderea, așa cum a făcut ea, în medie a unui sfert de liră pe zi pe parcursul postului are loc de obicei în ultimele zile ale unui post lung, când metabolismul scade brusc.

Am adus acest caz la Dr. Hölzel cu speranța de a-l aduce Dr. Carlson. Dar Hoelzel a răspuns: „Carlson nu pare să fie convins că femeia obeză a slăbit doar 12 kg în timpul celor 50 de zile de post, deși cred că acesta ar fi putut fi cazul dacă aportul ei de lichide nu s-ar fi limitat la apă distilată. ”

Nu știu cât de îngust la minte este dr. Carlson, dar dacă este unul dintre acei oameni care închide ochii la ceea ce ar putea părea a fi fenomene neobișnuite, atunci el este tăiat dintr-un material sărac pentru a fi un om de știință. Aportul de lichide al acelei femei era limitat la apă distilată. La examinarea pacientului Sacchi, dr. Luciano a constatat că atunci când ia apă minerală Greutatea poate crește în timpul postului din cauza acumulării de lichide și minerale în organism. În practica mea extinsă cu oamenii care postesc, am descoperit că apa minerală în timpul postului nu este semnificativă pentru creșterea în greutate. Acest lucru se poate face cu apă distilată. Am discutat problema cu medicii W. Esper și K. Gian-Curcio și am aflat că amândoi, având o vastă experiență în post, s-au confruntat cu cazuri similare de scădere uşoară în greutate cu abstinenţă prelungită de la alimente. Și în fiecare dintre aceste cazuri a existat un metabolism scăzut. Am avut câteva cazuri similare în care unii fastitori cu metabolism scăzut căutau să slăbească, dar au devenit dezamăgiți de metodă. În lucrarea sa „A Call to a Simply Life”, M.D. J. Cates, care a practicat cu succes postul pentru pacienți timp de mulți ani, a scris: „O persoană sănătoasă care nu ia mâncare pierde la început aproximativ un kilogram pe zi, apoi, continuând să abține-te de la mâncare, completează zilnic pierderea de până la jumătate de kilogram din greutatea mea.” În Cel mai bun lucru din lume, domnul Shaw, descriind efectele postului său atent observat, a spus: „Scăderea în greutate timp de multe zile a devenit din ce în ce mai mică în comparație cu primele zile de post... A existat greutate zilnică. pierdere.” .

Istoria tuturor foametelor arată că în primele zile, greutatea corporală scade mai repede decât în ​​perioada ulterioară de post. În postul meu de treizeci de zile, pierderea în greutate în ultimele cinci zile a fost de un sfert de kilogram pe zi. În același timp, de la ora 9 dimineața până la ora 7 seara am fost destul de activ. Domnul Johnson, în timpul postului de treizeci de zile, a slăbit de la jumătate de kilogram la două kilograme pe zi, iar în ultima zi a postului pierderea în greutate a fost de jumătate de kilogram. În a 22-a și a 23-a zile de post, a cântărit practic la fel și nu a slăbit. Dar aceasta a fost dovada că bea cantități mari de apă. Eu însumi am observat cazuri de creștere în greutate după două-trei zile de post ca urmare a consumului de cantități mari de apă. La începutul postului, domnul Johnston cântărea 154,4 kilograme, iar la sfârșitul postului cântărea 121,5 kilograme. Și în douăzeci de zile de mers din Chicago fără mâncare, a slăbit 37,5 lire sterline, sau mai mult decât în ​​cele treizeci de zile ale postului său anterior. Este de la sine înțeles că persoanele active fizic slăbesc mai repede atunci când postesc decât persoanele care postesc și care se odihnesc de cele mai multe ori.

În primele zile ale postului său, Upton Sinclair a slăbit 15 kilograme - un indiciu al stării excepțional de proaste a țesuturilor sale corporale. În următoarele opt zile a slăbit doar 2 kilograme - un lucru foarte neobișnuit pentru această etapă a postului. În timpul celor 31 de zile de post la Institutul Carnegie, domnul Levanzin a slăbit 29 de lire sterline. Iar domnul M. Gotschell a scris: „În primele opt zile de post am slăbit 25 de kilograme”. Un astfel de indicator neobișnuit a indicat că țesuturile acestui domn erau în stare foarte proastă.

Greutatea pierdută de obezi în primele zile de post este surprinzătoare. Am văzut o scădere în greutate de 5-6 kilograme pe zi în primele zile ale postului. O femeie care a postit la Școala de Sănătate în 1950 a slăbit 25 de kilograme în primele două săptămâni. După cum sa spus deja, pierderea rapidă în greutate indică starea proastă a țesuturilor corpului. S-a observat în mod repetat că persoanele supraponderale care sunt flăcătoare și slăbite pierd în greutate mai repede decât persoanele cu țesut ferm și puternic. În timpul postului, rata pierderii în greutate la persoanele obeze scade. Oamenii slabi de obicei pierd in greutate incet la inceput. Dar cei ale căror țesuturi sunt în stare foarte proastă pot pierde în greutate rapid și devreme în post. Diferența inițială de pierdere în greutate de la o zi la alta între persoanele active fizic și persoanele inactive în pat este surprinzător de mică. Dar pe o perioadă de post de trei săptămâni sau mai mult, această diferență devine semnificativă.

Dr. Carrington a calculat și publicat date despre pierderea în greutate la zece pacienți selectați. Peste 253 de zile cumulate de post, ei au pierdut în total 248 de lire sterline, sau aproximativ o liră pe zi de persoană. Aceste cifre ne oferă o indicație destul de precisă a cantității de nutrienți efective necesare zilnic de către o persoană obișnuită. Prin nutrient adevărat înțelegem o masă nutritivă fără apă și deșeuri. Și se dovedește că cea mai mare parte a alimentelor noastre, pe măsură ce le consumăm, este apă și fibre nedigerabile.

În fiecare zi, aproximativ o jumătate de kilogram de nutriție reală este suficientă pentru a menține un echilibru sănătos între aportul alimentar și producția din organism. Mai jos este Masa Carrington din cartea sa „Vitalitate, post și nutriție” despre pierderea în greutate în kilograme la zece pacienți.*

Un studiu atent al tabelului arată diferențe semnificative în rata de pierdere în greutate în rândul pacienților. Pacienții obezi slăbesc mult mai repede decât pacienții slabi; Persoanele nervoase și emoționale slăbesc mai repede decât persoanele calme și echilibrate, iar pacienții aflați într-o stare de relaxare și se odihnesc mai încet decât pacienții aflați în stare de activitate și tensiune. Există și date despre relația dintre starea țesuturilor pacientului și pierderea în greutate a acestuia.

Persoanele supraponderale cu țesuturi moale și moale slăbesc foarte repede, în timp ce persoanele supraponderale cu țesuturi dense slăbesc mult mai lent. Date suplimentare sugerează că Bea multă apă tinde să mențină greutatea ca urmare a umplerii țesuturilor cu lichid, fără a interfera cu pierderea normală de materie solidă. De asemenea, este adevărat că, în cele mai multe cazuri, scăderea rapidă în greutate are loc devreme în post, astfel încât, în general, posturile scurte arată o pierdere medie în greutate mai mare pe zi decât posturile lungi. Și pierderea în greutate în timpul celui de-al doilea, al treilea, al patrulea post nu este la fel de mare ca în timpul primului post. Pe baza tabelului de mai sus și a altor date, Carrington a concluzionat: „Scăderea medie în greutate la pacienții aflați în post este de o liră pe persoană”. El a observat că în unele cazuri există diferențe față de acest indicator și că la începutul postului se slăbește mai mult decât la sfârșit. El a scris: „Pacientul pierde de la aproximativ un kilogram și jumătate pe zi la începutul fiecărui post până la o jumătate de kilogram la sfârșit.” Deoarece aceste observații au fost făcute cu privire la bolnavi, Carrington a pus întrebarea: „Cât ar trebui să piardă o persoană sănătoasă?” Și a răspuns: „Mai mult de un kilogram pe zi este cu siguranță mult și înseamnă săturație; mai puțin de jumătate de kilogram este prea puțin și înseamnă epuizare.” El consideră că nu putem accepta o scădere în greutate medie de un kilogram pe zi ca fiind „normală”, deoarece „toți pacienții care consideră că postul este necesar sunt deja într-o stare „anormală”, iar pierderea lor în greutate ar trebui, în consecință, să fie considerată „anormală”. El crede că O liră pe zi este pierderea în greutate a unui corp bolnav și nu este în niciun caz o pierdere normală. Pe baza faptului că o persoană sănătoasă este epuizată când ține post, Carrington consideră că o pierdere în greutate de 1 kilogram pe zi pentru o astfel de persoană este prea mult. El menționează o pierdere de 15 lire sterline în postul de o săptămână pentru McFadden, nicio pierdere în greutate în timpul unui post de 4 zile pentru domnișoara Louisa Cox din New York (mai 1904) și o creștere cu trei sferturi de liră pentru dl. .J. Estapper într-o săptămână.o săptămână de post.

Sunt cazuri excepționale care nu oferă o bază pentru calcularea pierderii în greutate pe care o persoană sănătoasă ar trebui să o aibă în timpul postului său. Din diferitele date examinate, Carrington a concluzionat că o persoană normală ar trebui să piardă în medie 12 uncii pe zi când ține post. Acesta, crede el, constituie adevărata cerință nutrițională zilnică a unei persoane pentru a-și menține greutatea și a înlocui țesuturile uzate ale corpului. Rabagliati a ajuns la aceeași concluzie folosind alte date.

Cititorul înțelege că alimentele sunt materie primă, așa că nu totul este absorbit de organism. Aceste 12 uncii nu reprezintă alimente, ci mai degrabă nutrienții pe care sistemul digestiv al organismului este capabil să le extragă din alimente. Discutând problema pierderii în greutate în timpul postului scurt, scrie dr. Benedict. „Scăderea în greutate de către organism în experimentele de post de mai multe zile este, în general, neimportantă. „În raport cu pierderea totală în greutate în timpul experimentului, se dovedește că în experimentele pe termen lung ale lui Sacchi, pierderea în greutate este în general direct proporțională cu durata fiecărui experiment”. El citează ca exemplu postul sub supravegherea doctorului Nicholson, care a folosit un deținut pentru experiment, a cărui pierdere medie în greutate pe zi a fost de 1,4 kilograme – cea mai mare pierdere din prima etapă a acestui post”.

Observațiile arată că Femeile pierd puțin mai mult când postesc decât bărbații. Se crede că acest lucru se datorează cantității mai mari de țesut gras la femei. Ratele metabolice ale femeilor sunt mai lente decât ale bărbaților și se poate aștepta ca bărbații să slăbească mai repede decât femeile. Este un fapt stabilit: cu cât o persoană este mai grasă, cu atât este mai mare pierderea în greutate. Acest lucru oferă un sprijin suplimentar pentru descoperirea lui Carrington că oamenii sănătoși pierd în greutate mai încet decât oamenii bolnavi.

Ce înseamnă kilogramele pierdute pentru o masă calmă și plăcută pentru cei care și-au eliberat bolile prin post? Odată ce au revenit la sănătate prin odihnă fizică, mentală și fiziologică, își pot recăpăta kilogramele pierdute. Dar există, totuși, o diferență: După post, pacienții pot crește și mai mult în greutate. În lucrarea sa „Physiology in the Modern World”, Dr. McCleod scrie: „În timpul postului, nu toată grăsimea se pierde din țesuturi. Acest lucru a dat naștere la ideea că o anumită cantitate de grăsime este o parte esențială a acestui țesut, în timp ce restul există ca material de depozitare. Mărimea părții esențiale este constantă, în timp ce dimensiunea părții rămase variază în funcție de activitatea metabolică a țesuturilor.” Scăderea ratei metabolice care apare în prima etapă a postului este responsabilă pentru încetinirea pierderii în greutate.

Se spune că o persoană poate pierde 40% din greutatea normală înainte ca viața să fie în pericol. Cu toate acestea, cunoaștem multe cazuri în care oamenii au pierdut mult mai mult în timpul postului, fără rău sau pericol pentru viață. Dr. Dewey afirmă: „Când moartea are loc înainte de apariția stării scheletice, este întotdeauna consecința bătrâneții sau a unei boli sau răni, dar nu foametea" Doctorii Hazzard și Carrington sunt de aceeași părere și, așa cum se va arăta mai târziu, există dovezi care să susțină acest lucru. Chosset a constatat că pierderea finală în greutate la diferite animale la moarte a fost aceeași - 40% din greutatea inițială. În același timp, diferite părți ale corpului pierd în greutate în proporții diferite. Principala pierdere a fost din țesutul adipos, mușchi și glande.

Luând în considerare un caz de creștere în greutate de 4 kg în timpul unui post de opt zile de către domnul Martinson din Stapleton și un alt caz de creștere în greutate de 1 kg și jumătate în trei săptămâni la un pacient cu o dietă mai mică de 8 uncii pe zi, constând din 90% apă, Carrington a scris: „ Explicația, după toate probabilitățile, este următoarea: în toate astfel de cazuri există o densitate mare de țesut - este, așa cum se spune, „blocat” - și în timpul postului, o parte din acest țesut prea dur este dezoxidată, iar golurile din sunt umplute cu apă, pe care o ia după bunul plac. Aceasta este explicația pe care înclin să o accept - nimic altceva nu explică aceste fapte».

În 1870, s-a raportat că J. Washburn din California a postit timp de 43 de zile fără a pierde nici măcar un gram din greutatea sa. Nu cred asta. Unul dintre sportivii care a postit 7 zile în februarie 1904 la Madison Square Garden s-a îngrășat cu 3 kilograme în acest timp. Cei opt sportivi au fost supravegheați în permanență de paznici plătiți. Dr. Tanner nu a luat apă în primele 16 zile de post (țesuturile s-au deshidratat) și a slăbit rapid. După a 16-a zi, a băut o cantitate mare de apă (țesuturile s-au umplut din nou cu apă) și s-a îngrășat cu 4,5 kilograme în următoarele 4 zile de post, după care a început să slăbească din nou.

Carrington a înregistrat că J. Estapper a câștigat chiar și 0,75 de lire sterline în timpul unei săptămâni de post. În acest din urmă caz ​​s-a făcut o măsurare precisă, eliminând orice eroare. Acest om care postește a fost unul dintre participanții la concursul de post de o săptămână al sportivilor din decembrie 1903 la Madison Square Garden. Dr. McFadden, discutând acest caz în revista Physics Calcher (martie 1904), a atribuit creșterea în greutate reținerii unei mari părți a apei distilate în organism, pe care Estapper „a luat-o în cantități mari”.

Bună prieteni! Ați folosit vreodată post cu apă pentru a scăpa de excesul de greutate? Se zvonește că unii oameni au reușit să slăbească cu ajutorul acestei practici. Cum afectează organismul abținerea de la alimente? Pe ce se bazează argumentele medicilor și practicienilor? Să ne dăm seama împreună!

Ce fel de mecanism este acesta - foamea cu ajutorul apei?

Postul cu apă este una dintre modalitățile populare de a vă abține de la mâncare. Cu această abordare, este permisă doar apă.

Când aportul de nutrienți este limitat sau complet absent, organismul începe să se curețe. Grăsimea subcutanată este descompusă și folosită drept combustibil pentru a menține viața.

Citiți mai multe despre pierderea în greutate cu apă în articolul meu despre

Pe lângă pierderea în greutate, abținerea de la alimente are următoarele efecte pozitive:

• întinerire cuprinzătoare prin regenerarea celulară
• întărirea sistemului imunitar din cauza stresului asupra organismului
• distrugerea bacteriilor patogene din cauza alcalinizării complexe

Bea suficientă apă face procesul mai ușor. Rinichii sunt implicați în muncă, prin care sunt eliminate majoritatea substanțelor patogene.

Eterna întrebare: este apa sau postul uscat mai bun pentru pierderea în greutate și sănătate?

Ambele metode sunt folosite peste tot. Din acest motiv, fiecare specie are adepții săi. Dar, ce e mai bine?

Practician Naturopat Mihail Sovetov pledează pentru deficitul de apă. El își explică punctul de vedere astfel:

„Fără fluide, este foarte dificil pentru organism să efectueze curățarea de bază. Apa trebuie extrasă din propriile celule, distrugându-le. Merită să țineți cont de faptul că unele dintre ele sunt un depozit pentru toxine. Prin obținerea accesului la sânge, există riscul de a perturba funcțiile organelor din jur.”

Şcenikov Leonid Alexandrovici(fondatorul școlii de temperanță vindecătoare) este de părere inversă. El consideră:

„Fără acces la lichid, organismul trece la endogeneză (se hrănește cu resurse proprii. Se activează procesul de autovindecare și regenerare. Sângele este purificat, ceea ce este foarte dificil sau imposibil atunci când bea apă."

Care lipsă de mâncare este mai aplicabilă? pentru pierderea în greutate ? Tu, dragă cititor, va trebui să răspunzi singur. Vă sugerez să vă familiarizați cu recenzii de la oameni care pierd in greutate și ce probleme au cu a nu mânca.

Contraindicatii

Medicinal abstinenta de la mancare nu este recomandata a fi folosita fara ganduri. Înainte de a utiliza orice formă de post, consultați-vă medicul! Utilizarea necorespunzătoare a uneia sau alteia tehnici poate duce la consecințe ireparabile. Nu ne asumăm nicio responsabilitate pentru acțiunile dvs.

Din punctul de vedere al medicinei moderne, este interzisă folosirea metodelor de post cu apă pentru persoanele care au:

• subponderal severă
• procese luminoase de inflamație
• ciroză hepatică, hepatită
• tumori canceroase maligne
• tulburare de bătăi ale mușchilor inimii
• cheaguri de sânge grave
• boală cronică de rinichi

De asemenea, ar trebui să vă abțineți în primele luni după un infarct miocardic sau un accident vascular cerebral. Evaluează-ți întotdeauna cu atenție sănătatea și nu neglija contraindicațiile.

Reguli de bază pentru postul cu apă

Postul este un proces în care organismul este complet izolat de alimente. Ai voie să bei doar apă.

Ar trebui să petreci cât mai mult timp în aer liber. Îmbogățirea cu oxigen ajută celulele să se adapteze la nutriția internă și le furnizează tot ce au nevoie. Nu uitați de activitatea fizică moderată, deoarece aceasta vă va ajuta:

• nu vă concentrați să vă simțiți foame
• accelerarea procesului de eliminare a toxinelor și a deșeurilor
• ajuta organismul sa elimine mucusul

Bea multa apa. Trebuie să bei 1,5 - 2 litri. Cu o dietă tradițională, organismul poate obține umiditate din alimente, astfel încât este mai puțin nevoie de lichide. Nu există o astfel de posibilitate în timpul postului.

Apa trebuie distilată. Acest lichid nu conține săruri, care împiedică funcționarea articulațiilor și conduc la dezvoltarea artritei, artrozei și a altor boli. Dacă doriți, puteți purifica distilatul cu un mineral special - shungit.

Faceți dușuri și băi calde. Acest lucru va deschide porii și va activa un alt sistem excretor puternic - pielea. Mai multe informații despre principiile recuperării din foame puteți găsi în cartea „ Postul este mai puternic decât pastilele! Vindecarea, curățarea, prelungirea vieții corpului și întărirea spiritului! Experiența autorului + cele mai bune sisteme ale lui Bragg, Shelton, Shatalova”de la Igor Podoprigor. Din carte vei afla despre metodele secrete de post de la cei mai faimoși practicanți din lume și vei învăța și cum să le aplici corect asupra ta.

Tipuri populare de post cu apă

Se obișnuiește să se facă distincția între a nu consuma lichide în funcție de momentul utilizării acestuia. Cel mai simplu mod este să te abții de la a mânca pentru o zi. Cu greutate rezultate O astfel de practică cu siguranță nu va aduce niciun rezultat. Este folosit pentru relaxarea sistemului digestiv, mai degrabă decât pentru pierderea în greutate.

Dar, dacă exersezi în mod regulat, să zicem, un an, înseamnă deja 54 de zile de post! care bineînţeles va avea efect în ceea ce priveşte recuperarea. Sunt adesea folosiți termeni mai lungi.

Trei zile

Post 3 zile considerată o perioadă de tranziţie între abstinenţa de lungă durată şi cea de scurtă durată. În a treia zi, organismul începe să treacă la alimentația endogenă. Cu toate acestea, nu are timp să se adapteze pe deplin la noul mod de operare.

Dacă nu mâncăm alimente pentru o perioadă atât de scurtă, antrenăm organismul și îl învățăm să facă față fără aprovizionarea cu nutrienți. Intestinele sunt curățate într-o mică măsură, ceea ce favorizează pierderea în greutate.

intrare si iesire ar trebui să dureze o zi. Pe tot parcursul zilei, se recomandă renunțarea la toate produsele de origine animală și consumul în principal de fructe și legume crude.

Sapte zile

Evitați mâncarea timp de 7 zile este considerată o experiență serioasă în viața unei persoane. Se caracterizează în primul rând prin apariția primei crize acidodice. În această perioadă, bolile cronice devin acut manifeste. De obicei, apare în zilele 3-5, în funcție de starea dumneavoastră de sănătate.

Pregătirea pentru antrenament ar trebui să dureze trei zile.

1. Evitați alimentele care conțin proteine ​​animale
2. Eliminarea alimentelor procesate
3. Trecerea la sucuri și apă

La ieșire, ar trebui să urmați aceeași strategie, începând de la sfârșit.

Abstinență pe termen lung de două săptămâni

Dacă decideți să începeți practica postului pe termen lung, în primul rând trebuie să fiți pregătit pentru o a doua criză acidotică. De obicei apare pe Ziua 10

Când postești pentru 14 zile Ar trebui să înveți să scapi de obsesia de a mânca ceva din capul tău. Cel mai adesea acest lucru este cauzat nu de nevoia corpului, ci de frică și obiceiuri. Pe măsură ce practica crește la 21 de zile sau o lună, se recomandă să petreceți majoritatea timpului afară. Lipsa de nutrienți trebuie compensată cu oxigen.

În perioadele prelungite de post, procesul de recuperare joacă un rol important. Un program zilnic aproximativ ar putea fi astfel:

1. Sunt permise doar sucuri de fructe. Este indicat să începeți cu citrice pentru a activa papilele gustative. După-amiaza puteți mânca 1-2 fructe (portocale, măr)
2. Includeți salate de fructe și legume în meniu.
3. Adăugați supe, terci
4. Puteți începe să mâncați cereale și leguminoase
5. Se adaugă nuci
6. Lactat
7. Carne, peste, pasare

Cât de mult poți slăbi? , folosind metodele descrise? Vă sugerez să aruncați o privire la grafic de pierdere în greutate :

Ce să-ți amintești

Privarea de apă este adesea folosită de specialiști ca o modalitate de a îmbunătăți sănătatea organismului. Durata abstinenței poate varia, totul depinde de nivelul tău de pregătire.

Mulți oameni încearcă să postească pentru a pierde în greutate. Dar abordați acest proces cu precauție extremă. Dacă este necesar, consultați medicul dumneavoastră.

Dacă ai încercat deja să slăbești folosind metodele de mai sus, te rog să împărtășești experiența ta în comentariile de mai jos, îți voi fi recunoscător. Marcați blogul, avem mult mai multe lucruri delicioase care urmează.

Ne vedem in articolul urmator!

Ortotrofie: elementele de bază ale nutriției adecvate și postului terapeutic Herbert McGolfin Shelton

Câștigarea și pierderea în greutate în timpul postului

O pisică pierde în greutate și devine slabă în timp ce alăptează pisoi, chiar dacă este sănătoasă și are suficientă nutriție. Ea capătă o formă rotunjită în momentul în care este gata să rămână din nou însărcinată. Țesuturile sale în sine vor fi necesare pentru a oferi hrană tinerilor. Și pisica nu are nicio dovadă că pierderea în greutate îi dăunează în vreun fel. Acest lucru este foarte asemănător cu ceea ce se observă în timpul postului.

Când o persoană încetează să mănânce, pierde în mod natural în greutate. Deși de obicei spunem că persoanele care postesc tind să slăbească o jumătate de kilogram din greutatea corporală pe zi, pierderea în greutate variază foarte mult în funcție de o serie de circumstanțe. Obezii pierd in greutate mult mai repede decat oamenii slabi. Oamenii activi fizic slăbesc, de asemenea, mai repede. Cu cât rapid este mai lung, cu atât mai lentă este pierderea în greutate. Și în primele două până la trei zile, o persoană experimentează adesea o pierdere în greutate de 5 până la 6 kilograme pe zi. Dar aceasta nu este pierderea cărnii în sine. Cea mai mare parte a pierderii se produce din cauza golirii tractului digestiv a mai multor kilograme de materie alimentara si fecale - neinlocuite cu alimente noi.

Și aici are loc un incident aproape incredibil. Persoanele grase pierd de obicei în greutate foarte repede când țin post, cu o medie de un kilogram pe zi. O femeie foarte plinuță a slăbit 12 kilograme după 50 de zile de post la Școala de Sănătate. Deoarece nu putea să ia mâncare de afară, nu avea acces la o bucătărie și erau toate celelalte semne ale înfometării ei, cred că de fapt a murit de foame în toată această perioadă. Înainte de a intra la Școala de Sănătate, avea un metabolism foarte slab. Și în aceasta pot găsi singura explicație pentru pierderea inimaginabil de mică a greutății ei în timpul unei abstinențe atât de lungi de la mâncare. Pierderea, așa cum a făcut ea, în medie a unui sfert de liră pe zi pe parcursul postului are loc de obicei în ultimele zile ale unui post lung, când metabolismul scade brusc.

Am adus acest caz la Dr. Hölzel cu speranța de a-l aduce Dr. Carlson. Dar Hoelzel a răspuns: „Carlson nu pare să fie convins că femeia obeză a slăbit doar 12 kg în timpul celor 50 de zile de post, deși cred că acesta ar fi putut fi cazul dacă aportul ei de lichide nu s-ar fi limitat la apă distilată. ”

Nu știu cât de îngust la minte este dr. Carlson, dar dacă este unul dintre acei oameni care închide ochii la ceea ce ar putea părea a fi fenomene neobișnuite, atunci el este tăiat dintr-un material sărac pentru a fi un om de știință. Aportul de lichide al acelei femei era limitat la apă distilată. Într-un studiu al pacientului Sacchi, dr. Luciano a constatat că atunci când se bea apă minerală, greutatea în timpul postului poate crește din cauza acumulării de lichid și minerale în organism. În practica mea extinsă cu oamenii care postesc, am descoperit că apa minerală în timpul postului nu este semnificativă pentru creșterea în greutate. Acest lucru se poate face cu apă distilată. Am discutat problema cu doctorii W. Esper și cu dr. C. Gian-Curcio și am aflat că amândoi, având o vastă experiență în post, s-au confruntat cu cazuri similare de scădere uşoară în greutate cu abstinenţă prelungită de la alimente. Și în fiecare dintre aceste cazuri a existat un metabolism scăzut. Am avut câteva cazuri similare în care unii fastitori cu metabolism scăzut căutau să slăbească, dar au devenit dezamăgiți de metodă. În lucrarea sa „A Call to a Simply Life”, M.D. J. Cates, care a practicat cu succes postul pentru pacienți timp de mulți ani, a scris: „O persoană sănătoasă care nu ia mâncare pierde la început aproximativ un kilogram pe zi, apoi, continuând să abține-te de la mâncare, ajunge zilnic să piardă până la jumătate de kilogram din greutatea mea.” În Cel mai bun lucru din lume, domnul Shaw, descriind efectele postului său atent observat, a spus: „Scăderea în greutate timp de multe zile a devenit din ce în ce mai mică în comparație cu primele zile de post... A existat greutate zilnică. pierderi."

Istoricul tuturor posturilor indică faptul că în primele zile greutatea corporală scade mai repede decât în ​​perioada ulterioară de post. În postul meu de treizeci de zile, pierderea în greutate în ultimele cinci zile a fost de un sfert de kilogram pe zi. În același timp, de la ora 9 dimineața până la ora 7 seara am fost destul de activ. Domnul Johnson, în timpul postului de treizeci de zile, a slăbit de la jumătate de kilogram la două kilograme pe zi, iar în ultima zi a postului pierderea în greutate a fost de jumătate de kilogram. În a 22-a și a 23-a zile de post, a cântărit practic la fel și nu a slăbit. Dar aceasta a fost dovada că bea cantități mari de apă. Eu însumi am observat cazuri de creștere în greutate după două-trei zile de post ca urmare a consumului de cantități mari de apă. La începutul postului, domnul Johnston cântărea 154,4 kilograme, iar la sfârșitul postului cântărea 121,5 kilograme. Și în douăzeci de zile de mers din Chicago fără mâncare, a slăbit 37,5 lire sterline, sau mai mult decât în ​​cele treizeci de zile ale postului său anterior. Este de la sine înțeles că persoanele active fizic slăbesc mai repede atunci când postesc decât persoanele care postesc și care se odihnesc de cele mai multe ori.

În primele zile ale postului său, Elton Sinclair a slăbit 15 kilograme - un indiciu al stării excepțional de proaste a țesuturilor sale corporale. În următoarele opt zile a slăbit doar 2 kilograme - un lucru foarte neobișnuit pentru această etapă a postului. În timpul celor 31 de zile de post la Institutul Carnegie, domnul Levanzin a slăbit 29 de lire sterline. Iar domnul M. Gotschell a scris: „În primele opt zile de post am slăbit 25 de kilograme”. Un astfel de indicator neobișnuit a indicat că țesuturile acestui domn erau în stare foarte proastă.

Greutatea pierdută de obezi în primele zile de post este surprinzătoare. Am văzut o scădere în greutate de 5-6 kilograme pe zi în primele zile ale postului. O femeie care a postit la Școala de Sănătate în 1950 a slăbit 25 de kilograme în primele două săptămâni. După cum am menționat deja, pierderea rapidă în greutate indică starea proastă a țesuturilor corpului. S-a observat în mod repetat că persoanele supraponderale care sunt flăcătoare și slăbite pierd în greutate mai repede decât persoanele cu țesut ferm și puternic. În timpul postului, rata pierderii în greutate la persoanele obeze scade. Oamenii slabi de obicei pierd in greutate incet la inceput. Dar cei ale căror țesuturi sunt în stare foarte proastă pot pierde în greutate rapid și devreme în post. Diferența inițială de pierdere în greutate de la o zi la alta între persoanele active fizic și persoanele inactive în pat este surprinzător de mică. Dar pe o perioadă de post de trei săptămâni sau mai mult, această diferență devine semnificativă.

Dr. Carrington a calculat și publicat date despre pierderea în greutate la zece pacienți selectați. Peste 253 de zile cumulate de post, ei au pierdut în total 248 de lire sterline, sau aproximativ o liră pe zi de persoană. Aceste cifre ne oferă o indicație destul de precisă a cantității de nutrienți efective necesare zilnic de către o persoană obișnuită. Prin nutrient adevărat înțelegem o masă nutritivă fără apă și deșeuri. Și se dovedește că cea mai mare parte a alimentelor noastre, pe măsură ce le consumăm, este apă și fibre nedigerabile.

În fiecare zi, aproximativ o jumătate de kilogram de nutriție reală este suficientă pentru a menține un echilibru sănătos între aportul alimentar și producția din organism. Mai jos este diagrama lui Carrington din cartea sa Vitality, Fasting and Nutrition a kilogramelor pierdute la zece pacienti.*

Un studiu atent al tabelului arată diferențe semnificative în rata de pierdere în greutate în rândul pacienților. Pacienții obezi slăbesc mult mai repede decât pacienții slabi; Persoanele nervoase și emoționale slăbesc mai repede decât persoanele calme și echilibrate, iar pacienții aflați într-o stare de relaxare și se odihnesc mai încet decât pacienții aflați în stare de activitate și tensiune. Există și date despre relația dintre starea țesuturilor pacientului și pierderea în greutate a acestuia.

Persoanele supraponderale cu țesuturi moale și moale slăbesc foarte repede, în timp ce persoanele supraponderale cu țesuturi dense slăbesc mult mai lent. Dovezi suplimentare sugerează că consumul de cantități mari de apă tinde să mențină greutatea prin umplerea țesuturilor cu lichid, fără a preveni pierderea normală de materie solidă. De asemenea, este adevărat că, în cele mai multe cazuri, scăderea rapidă în greutate are loc devreme în post, astfel încât, în general, posturile scurte arată o pierdere medie în greutate mai mare pe zi decât posturile lungi. Și pierderea în greutate în timpul celui de-al doilea, al treilea, al patrulea post nu este la fel de mare ca în timpul primului post. Pe baza tabelului de mai sus și a altor date, Carrington a concluzionat: „Scăderea medie în greutate la pacienții aflați în post este de o liră pe persoană”. El a observat că în unele cazuri există diferențe față de acest indicator și că la începutul postului se slăbește mai mult decât la sfârșit. El a scris: „Pacientul pierde de la aproximativ un kilogram și jumătate pe zi la începutul fiecărui post până la o jumătate de kilogram la sfârșit.” Deoarece aceste observații au fost făcute cu privire la bolnavi, Carrington a pus întrebarea: „Cât ar trebui să piardă o persoană sănătoasă?” Și a răspuns: „Mai mult de un kilogram pe zi este cu siguranță mult și înseamnă săturație; mai puțin de jumătate de kilogram este prea puțin și înseamnă epuizare.” El crede că nu putem accepta o scădere în greutate medie de un kilogram pe zi ca fiind „normală”, deoarece „toți pacienții care consideră că postul este necesar sunt deja într-o stare „anormală” și pierderea lor în greutate ar trebui, de asemenea, considerată în consecință.” „anormală”. El crede că o liră pe zi este o pierdere în greutate bolnav organism și nu este în niciun caz o pierdere normală. Pe baza faptului că o persoană sănătoasă este epuizată când ține post, Carrington consideră că o pierdere în greutate de 1 kilogram pe zi pentru o astfel de persoană este prea mult. El menționează o pierdere de 15 lire sterline în postul de o săptămână pentru McFadden, nicio pierdere în greutate în timpul unui post de 4 zile pentru domnișoara Louisa Cox din New York (mai 1904) și o creștere cu trei sferturi de liră pentru dl. .J. Estapper într-o săptămână.o săptămână de post.

Sunt cazuri excepționale care nu oferă o bază pentru calcularea pierderii în greutate pe care o persoană sănătoasă ar trebui să o aibă în timpul postului său. Din diferitele date examinate, Carrington a concluzionat că o persoană normală ar trebui să piardă în medie 12 uncii pe zi când ține post. Acesta, crede el, constituie adevărata cerință nutrițională zilnică a unei persoane pentru a-și menține greutatea și a înlocui țesuturile uzate ale corpului. Rabagliati a ajuns la aceeași concluzie folosind alte date.

Cititorul înțelege că alimentele sunt materie primă, așa că nu totul este absorbit de organism. Aceste 12 uncii nu reprezintă alimente, ci mai degrabă nutrienții pe care sistemul digestiv al organismului este capabil să le extragă din alimente. Discutând problema pierderii în greutate în timpul posturilor scurte, dr. Benedict scrie: „Scăderea în greutate de către organism în experimentele de post de mai multe zile este în general lipsită de importanță. În raport cu pierderea totală în greutate în timpul experimentului, se dovedește că în experimentele pe termen lung ale lui Sacchi, pierderea în greutate este în general direct proporțională cu durata fiecărui experiment." El citează ca exemplu postul sub supravegherea doctorului Nicholson, care a folosit un deținut pentru experiment, a cărui pierdere medie în greutate pe zi a fost de 1,4 kilograme – cea mai mare pierdere din prima etapă a acestui post”.

Observațiile arată că femeile pierd puțin mai mult în timpul postului decât bărbații. Se crede că acest lucru se datorează cantității mai mari de țesut gras la femei. Ratele metabolice ale femeilor sunt mai lente decât ale bărbaților și se poate aștepta ca bărbații să slăbească mai repede decât femeile. Este un fapt stabilit: cu cât o persoană este mai grasă, cu atât este mai mare pierderea în greutate. Acest lucru oferă un sprijin suplimentar pentru descoperirea lui Carrington că oamenii sănătoși pierd în greutate mai încet decât oamenii bolnavi.

Ce înseamnă kilogramele pierdute pentru o masă calmă și plăcută pentru cei care și-au eliberat bolile prin post? După restabilirea sănătății fizice, mentale și fiziologice, turiștii își pot recăpăta kilogramele pierdute. Există însă o diferență: după post, pacienții se pot îngrășa și mai mult. În lucrarea sa „Physiology in the Modern World”, Dr. McCleod scrie: „În timpul postului, nu toată grăsimea se pierde din țesuturi. Acest lucru a dat naștere la ideea că o anumită cantitate de grăsime este o parte esențială a acestui țesut, în timp ce restul există ca material de depozitare. Mărimea părții esențiale este constantă, în timp ce dimensiunea părții rămase variază în funcție de activitatea metabolică a țesuturilor.” Scăderea ratei metabolice care apare în prima etapă a postului este responsabilă pentru încetinirea pierderii în greutate.

Se spune că o persoană poate pierde 40% din greutatea normală înainte ca viața să fie în pericol. Cu toate acestea, cunoaștem multe cazuri în care oamenii au pierdut mult mai mult în timpul postului, fără rău sau pericol pentru viață. Dr. Dewey afirmă: „Când moartea are loc înainte de apariția „starii scheletice”, este întotdeauna consecința bătrâneții sau a unei boli sau răni, și nu a foametei”. Doctorii Hazzard și Carrington sunt de aceeași părere și, așa cum se va arăta mai târziu, există dovezi care să susțină acest lucru. Chosset a constatat că pierderea finală în greutate la diferite animale la moarte a fost aceeași - 40% din greutatea inițială. În același timp, diferite părți ale corpului pierd în greutate în proporții diferite. Principala pierdere a fost din țesutul adipos, mușchi și glande.

Luând în considerare un caz de creștere în greutate de 4 kg în timpul unui post de opt zile de către domnul Martinson din Stapleton și un alt caz de creștere în greutate de 1 kg și jumătate în trei săptămâni la un pacient cu o dietă mai mică de 8 uncii pe zi, constând din 90% apă, Carrington a scris: „Explicația, după toate probabilitățile, este următoarea: în toate astfel de cazuri există o densitate mare de țesut - este, după cum se spune, „blocat” - și în timpul postului, o parte din acest țesut prea dur este dezoxidată, iar golurile din el sunt umplute cu apă, pe care cel care postește o acceptă după bunul plac. Aceasta este explicația pe care înclin să o accept; nimic altceva nu explică aceste fapte.”

În 1870, s-a raportat că J. Washburn din California a postit timp de 43 de zile fără a pierde nici măcar un gram din greutatea sa. Nu cred asta. Unul dintre sportivii care a postit 7 zile în februarie 1904 la Madison Square Garden s-a îngrășat cu 3 kilograme în acest timp. Cei opt sportivi au fost supravegheați în permanență de paznici plătiți. Dr. Tanner nu a luat apă în primele 16 zile de post (țesuturile s-au deshidratat) și a slăbit rapid. După a 16-a zi, a băut o cantitate mare de apă (țesuturile s-au umplut din nou cu apă) și s-a îngrășat cu 4,5 kilograme în următoarele 4 zile de post, după care a început să slăbească din nou.

Carrington a înregistrat că J. Estapper a câștigat chiar și 0,75 de lire sterline în timpul unei săptămâni de post. În acest din urmă caz ​​s-a făcut o măsurare precisă, eliminând orice eroare. Acest om care postește a fost unul dintre participanții la concursul de post de o săptămână al sportivilor din decembrie 1903 la Madison Square Garden. Dr. McFadden, discutând acest caz în revista Physics Calcher (martie 1904), a atribuit creșterea în greutate reținerii unei mari părți a apei distilate în organism, pe care Estapper „a luat-o în cantități mari”.

ANTRENAMENTUL IMAGINATIEI – DEscoperirea ta Pe langa exercitiile fizice, va trebui sa cheltuim energie pentru dezvoltarea imaginatiei. "Pentru ce e asta? - va întreba scepticul. „Oare cineva care este ocupat cu afaceri serioase are nevoie de o imaginație sălbatică?” Tocmai pentru că am decis serios să avem grijă de noi,