Beneficiile apei sărate de mare. Apa de mare: mituri și realitate. Din toate bolile

Oamenii știau că înotul în apa de mare sărată este foarte benefic cu mult înainte de a deveni conștienți de elementele chimice care alcătuiesc compoziția sa. Tratamentul cu apă de mare a fost prescris pacienților săi de „părintele medicinei”, medicul grec antic Hipocrate. Și în aceste zile, medicii îl includ într-un set de proceduri terapeutice pentru multe boli. Oamenii sănătoși, în special copiii, beneficiază foarte mult de astfel de proceduri - vacanțele la mare includ neapărat înotul în mare.

Compoziție chimică

Deși apa de mare, spre deosebire de apa dulce, nu este potrivită pentru băut, iar absența ei nu reprezintă o amenințare imediată pentru viață, este un balsam de vindecare care are un efect pozitiv asupra funcțiilor tuturor sistemelor corpului. Acest balsam natural conține minerale precum siliciu și magneziu și multe săruri elemente chimice, inclusiv:

• potasiu;
• calciu;
• iod;
• fluor;
• brom;
• sulf;
• bor;
• stronţiu;
• sodiu

Apa de mare are o compoziție similară cu sângele uman, iar o soluție de elemente prezentate sub formă ionizată are proprietăți electrolitice slabe. Acest lucru permite substanțelor benefice să pătrundă cu ușurință în barierele celulare, hrănind toate țesuturile corpului, inclusiv sângele însuși. Înotul în mare înlocuiește multe proceduri fizioterapeutice terapeutice efectuate cu ajutorul unor aparate, precum electroforeza. Ele ajută la îmbunătățirea metabolismului, adică a metabolismului, care ajută la normalizarea greutății și a altor indicatori biologici de importanță vitală.

Cea mai utilă vacanță este pe coasta mărilor calde, ceea ce vă permite să combinați înotul cu plaja - în Rusia acestea sunt Mările Negre și Azov, unde se află multe centre turistice și instituții de stațiuni de diferite profiluri. Aici, turiștii urmează un curs de tratament și, în același timp, își întăresc imunitatea, ridicându-și tonusul fizic și emoțional. Dacă cineva are ocazia să viziteze Marea Mediterană sau Marea Roșie, precum și să se înmoaie în apele celebrului Marea Moartă, cunoscută pe scară largă pentru proprietățile sale vindecătoare, o astfel de călătorie va fi cu siguranță benefică.

Care sunt beneficiile apei de mare?

Beneficiile apei de mare nu sunt doar pentru scăldat, ci servește ca un remediu excelent pentru tratarea multor cazuri acute și patologii cronice. Proprietăți medicinale apa de mare poate fi folosită cu succes ca măsură preventivă pentru următoarele boli:

1. Laringita, faringita, amigdalita, amigdalita. Gargara zilnică, care este utilă de făcut dimineața, împreună cu alte proceduri de igienă, va ajuta să scăpați de exacerbările cronice sezoniere ale acestor afecțiuni.
2. Rinita acută și cronică, sinuzita - clătirea cavității nazale distruge microflora patogenă, îmbunătățește evacuarea mucusului, ameliorează umflarea și accelerează recuperarea.
3. Bolile tractului respirator superior răspund bine la tratamentul cu inhalații - iodul, sodiul, sulful ameliorează procesul inflamator și facilitează expectorația.
4. Pentru patologiile centralei sistem nervos, stres, surmenaj, insomnie, bromul prezent în această apă are un efect calmant asupra organismului, ameliorează fizic și tensiune nervoasa, normalizează somnul.
5. Băile cu apă de mare cresc fluxul de sânge către piele, ușurează piele iritatași înroșirea epidermei în timpul reacțiilor alergice.
6. Relaxând spasmele vasculare și musculare, ajută la normalizarea tensiunii arteriale și a circulației sângelui, previne atacurile de cord și accidentele vasculare cerebrale și îmbunătățește memoria.
7. Întărirea este o altă calitate utilă a unei astfel de băi. Acestea intaresc sistemul imunitar, crescand rezistenta organismului la raceli si boli infectioase. Pentru persoanele predispuse la răceli frecvente, în special pentru copii, medicii recomandă excursii anuale în stațiunile de pe litoral.

Este bine să înveți să înoți în apa mării, deoarece, datorită faptului că densitatea acesteia este mai mare decât în ​​râurile și lacurile de apă dulce, ține mai bine corpul uman la suprafața sa. În plus, din cauza absenței curenților, se încălzește mai repede și mai bine. Înotul în el are un efect benefic asupra stării pielii, vase de sângeși inima, precum și sistemul musculo-scheletic.

Noi înșine facem marea

Când o persoană locuiește departe de coastă, poate găti singur proceduri medicale o soluție apoasă similară ca compoziție. Daca dizolvati doua linguri de sare de mare iodata intr-un litru de apa fiarta, veti obtine o compozitie pentru baie de picioare care va ajuta la vindecarea fisurilor dureroase de la calcai si inmuia calusurile uscate.

Și iată în ce constă soluția de clătire pentru procesele inflamatorii la nivelul nazofaringelui:

1. Apa de la robinet – trebuie filtrată și fiartă.
2. Sare de masă obișnuită - trebuie să luați o linguriță din această sare la 250 ml de apă. Puteți folosi și sare iodată, dar trebuie luat în considerare faptul că iodul este un element „volatil”, iar când este deschis se evaporă rapid - dacă pachetul a fost deschis cu o zi sau mai mult în urmă, cel mai probabil nu va exista iod în astfel de sare.
3. Aceeași cantitate de bicarbonat de sodiu.
4. Soluție alcoolică de iod - 2-3 picături pe pahar.

După fierbere, se răcește apa până când stare caldăși amestecați cu grijă ingredientele, asigurându-vă că sunt complet dizolvate. Apoi adăugați iod - clătirea este gata. Soluția poate fi folosită pentru clătirea cu dureri în gât, faringită, amigdalita și, de asemenea, pentru a clăti cavitatea nazală pentru rinită acută și cronică.

O contraindicație pentru utilizarea unei astfel de soluții poate fi sinuzita purulentă sau abcesul peritonsilar - o complicație a inflamației amigdalelor. Prin urmare, înainte de a utiliza procedura, trebuie să vă consultați cu medicul dumneavoastră.

Vacanțele pe malul mării au fost întotdeauna considerate vindecatoare. Înot în mare, bronzare dozată, aer curat - această imagine este aproape de idilic. În același timp, mulți oameni cred că, în primul rând, apa de mare are un efect general de întărire și vindecare asupra organismului într-un astfel de mediu. Acest lucru nu este în întregime adevărat. Vacanta ca atare, si cu atat mai mult, vacanta la mare, este un intreg complex proceduri utile pentru o persoană. De aceea, termenul de talasoterapie presupune vindecarea nu numai cu apa de mare, ci cu climatul marin în ansamblu. Într-un sens mai restrâns, talasoterapia se referă la tratamente balneare care utilizează apă de mare, alge și nămol curativ. Cu toate acestea, există multe mituri despre apa mării însăși, dintre care unele reflectă destul de exact starea reală a lucrurilor, în timp ce altele induc oamenii în eroare. Să ne uităm la cele șapte mituri cele mai populare despre apa de mare.

Mitul 1. Apa de mare conține întregul tabel periodic

În înțelegerea comună, acest lucru este într-adevăr adevărat. Apa de mare conține un numar mare de săruri minerale, iar compoziția și cantitatea lor specifică variază în funcție de mare. Cea mai mare sare este dizolvată în Marea Moartă, una dintre cele mai puțin sărate este Marea Baltică.

Apa de mare conține mult sodiu, calciu, clor, sulf, brom, zinc, cupru, fier, seleniu și alte oligoelemente. Mineralele se găsesc în apa de mare sub formă ionizată și intră în organism prin piele când înot.

Mitul 2. Apa de mare vindecă toate bolile

Desigur, apa de mare nu este un panaceu, dar are un efect terapeutic asupra diferitelor boli. Prezența sărurilor minerale este cea care face ca apa de mare să fie utilă pentru oameni, compoziția și cantitatea acestora. Cu cât sunt mai multe săruri în mare, cu atât apa este mai sănătoasă. în care Proprietăți de vindecare orice apa de mare are.

Procedurile regulate de apă pe mare pot salva o persoană de osteocondroză, reumatism, dureri articulare, artrită și artroză. Apa de mare se suspendă procese inflamatorii, vă permite să vă recuperați de sinuzită, bronșită, pneumonie, elimină simptomele de gută, colită, diaree, . De asemenea, scăldarea în mare stimulează circulația sângelui, întărește sistemul imunitar, normalizează starea nervoasă a unei persoane, elimină și dezinfectează pielea și previne bolile fungice etc.

Este important să înțelegeți că toate cele de mai sus caracteristici benefice apa de mare nu este doar efectul lichidului sărat asupra corpului, ci efectul pozitiv de vindecare asupra corpului a unei game întregi de proceduri pe care o persoană le primește în timpul unei vacanțe la mare.

Mitul 3. Apa de mare dezinfectează

Apa mărilor și oceanelor are un efect antiseptic, care are un efect pozitiv, printre altele, asupra stării pielii umane, dar apa de mare nu este deloc sterilă. Trebuie să vă amintiți acest lucru dacă sunteți rănit și cineva vă sfătuiește să spălați rana cu apă de mare, spun ei, se va dezinfecta și se va vindeca.

Merită să rețineți că, în ciuda compoziției sale de sare, apa de mare poate conține și bacterii. Mai mult, este posibil ca coasta să nu fie complet curată. Apa de mare de coastă este adesea amestecată cu apele uzate. Din acest motiv, nu trebuie să vă bazați pe efectul antiseptic al apei de mare, ci mai degrabă să clătiți rana cu apă curată proaspătă. apa curgatoareși folosiți dezinfectanți speciali.

Mitul 4. Apa de mare are proprietăți cosmetice

Asta este adevărat. În plus, eficiența proceduri de apă pentru că corpul nu stă numai în compoziția apei în sine, ci și în mișcările pe care o persoană le face în timpul scăldatului și înotului. În acest caz, putem vorbi despre un efect anticelulitic. Este susținută de o curățare generală a organismului la mare. Apa de mare oferă pielii o mai mare elasticitate și o uniformizează, tonifică mușchii și accelerează procesele de regenerare a țesuturilor. Se crede că o jumătate de oră de înot în mare este comparabilă ca efect cu o sesiune de masaj profesional.

Compoziția minerală bogată a apei de mare are un efect benefic asupra unghiilor de la mâini și de la picioare. Deja în a treia zi de baie zilnică, unghiile devin strălucitoare, încetează să se decojească și să se rupă și rămân puternice câteva luni fără nutriție suplimentară.

Mitul 5. Nu ar trebui să faci duș după ce înoți în mare.

Sărurile dizolvate în apă, așa cum am aflat deja, au un efect de vindecare asupra organismului, cu toate acestea, pe măsură ce se usucă, beneficiile acestor substanțe devin mai mici decât răul. Faptul este că, fără o bază de apă, sărurile nu pot pătrunde prin porii pielii în corp. Mai mult, prin cristalizarea la suprafața corpului, sarea crește riscul de arsuri ale pielii în lumina directă a soarelui. Din acest motiv, după ce a ieșit din mare și s-a uscat puțin, permițând astfel apei sărate să fie absorbită în piele, este totuși mai bine să faceți un duș cald sau rece de apă proaspătă.

Apropo, oamenii de știință spun că organismul absoarbe cel mai bine nutrienții din apa de mare încălzită la 37°C. În condiții naturale, acest lucru este practic de neatins, dar în unele sanatorie și alte instituții medicale, apa de mare este special încălzită din acest motiv. Cu toate acestea, chiar și la temperaturi normale ale apei, efectul talasoterapiei este destul de vizibil cu o baie regulată.

Mitul 6. Este bine să înoți în mare toată ziua.

Am aflat deja cea mai bună temperatură a apei de mare pentru corpul uman și am realizat că în condiții naturale este imposibil să obținem astfel de „indicatori”. Și deoarece chiar și în cele mai calde mări temperatura apei este mai mică decât temperatura corpului, acest lucru limitează timpul pentru înot. Cert este că, chiar și în cea mai intensă căldură în apa caldă de mare, organismul poate face hipotermie, iar o astfel de înot va face mai mult rău decât bine.

De obicei se recomandă să înoți în mare de 3-4 ori pe zi, luând pauze de cel puțin jumătate de oră între intrările în apă. În același timp, nu cea mai bună opțiuneînot în mare în căldura zilei de la prânz până la ora trei după-amiaza. În acest caz, chiar și în apă, puteți obține o arsură a pielii și chiar o insolație.

Alte reguli simple pentru înot includ recomandarea de a nu înota cu stomacul plin. Este mai bine dacă trece cel puțin o oră și jumătate după masă. De asemenea, nu sari in apa dupa ce ai stat mult timp la soare. Din scădere bruscă temperatura corpului, vă puteți simți amețit și chiar vă puteți pierde cunoștința. Este mai bine să intrați treptat în apă și înainte de aceasta, dacă este posibil, lăsați corpul să se răcească la umbră.

Mitul 7. Apa de mare este bună pentru toți oamenii

În ciuda efectului general de întărire al talasoterapiei și a efectului de vindecare pronunțat pentru unele boli, există contraindicații pentru a face băi de apă de mare. În primul rând, acest lucru se aplică persoanelor cu boli glanda tiroida. Prezența unei concentrații mari de iod în apa de mare și aer în acest caz poate fi dăunătoare. Cu toate acestea, cercetările recente sugerează că nu este așa contraindicație absolută, așa cum se credea anterior.

Baia de mare este interzisa pentru epilepsie, anevrism, boli de rinichi, boli oncologice. De asemenea, înotul în apă de mare nu este recomandat persoanelor cu o exacerbare a oricăruia dintre simptomele lor. boli cronice.

Printre altele, atunci când vă aflați pe mare, nu trebuie să neglijați protecția solară. observând reguli simple, te poți baza pe faptul că apa mării, aerul și soarele nu numai că vor aduce plăcere în vacanță, ci vor aduce și mari beneficii organismului cu efect de durată pentru câteva luni înainte.

Milioane de oameni aleg stațiunile de pe litoral pentru vacanță și nu se înșală. Beneficiile de a fi la mare nu sunt doar în relaxare, ci și în proprietățile benefice ale mării pentru sănătatea umană. Marea are un efect benefic asupra corpul uman. Compoziția chimică a apei de mare are proprietăți puternice. Apropo, este foarte surprinzător că compoziția apei de mare este aproape similară cu compoziția sângelui uman. Deși, ce este surprinzător aici? La urma urmei, marea face parte din biosfere.

↓ CONȚINUTUL ARTICOLULUI ↓

Beneficiile pentru sănătate ale mării - context istoric

Istoria ne spune că medicii le-au recomandat pacienţilor să meargă la mare pentru tratament diverse boli. Ei au scris chiar și prescripții care detaliau cât timp, cât de des și în ce condiții ar trebui să fie pacienții lor în apă de mare.

Utilizarea apei de mare în scopuri medicale are chiar propriul nume - talasoterapie.

În 1769, popularul medic britanic Richard Russell a publicat o disertație în care a susținut beneficiile utilizării apei de mare pentru a trata „bolile”. noduli limfatici„, în care a inclus scorbut, icter, lepră și febră glandulare, așa cum se numea atunci Mononucleoza infectioasa. El a promovat nu numai înotul în apă de mare, ci și băutul.

Astăzi, stațiunile medicale și balneare sunt situate din abundență pe coastele mării. Se crede că în astfel de stațiuni oamenii nu numai că sunt distrași de la problemele lor, dar în unele cazuri chiar vindecă artrita.

Dar există cu adevărat dovezi ale efectelor vindecătoare ale apei de mare? Apa de mare îmbunătățește starea pielii și sănătatea mintală a unei persoane?

Beneficiile mării pentru îmbunătățirea stării pielii

Apa de mare diferă de apa de râu prin faptul că conține cantități semnificativ mai mari de minerale, inclusiv sodiu, magneziu și calciu, precum și diverse cloruri și sulfați. Acesta este motivul pentru care apa de mare este foarte benefică pentru piele, de exemplu, pentru boli precum psoriazisul.

Beneficiile mării pentru tratamentul psoriazisului

Psoriazisul este o boală cronică de piele autoimună (când sistemul imunitar atacă celulele sănătoase). Persoanele cu psoriazis suferă de debilitare iritatii ale pielii sub formă de plăci solzoase pruriginoase.

Se numește baie în apă naturală, bogată în minerale, inclusiv izvoare minerale balneoterapieși a fost folosită pentru tratamentul psoriazisului din cele mai vechi timpuri.

Există, de asemenea, dovezi în favoarea climatoterapie(când un pacient este trimis într-o anumită locație geografică pentru tratament) la Marea Moartă, adică mijloace eficienteîmpotriva acestei boli.

Persoanele care suferă de psoriazis susțin că se simt mai bine după ce înot în mare, dar rețineți că radiațiile solare ajută și la ameliorarea simptomelor psoriazisului.

Beneficiile mării pentru tratamentul eczemelor

Scăldatul în apă de mare este, de asemenea, benefic pentru eczeme, o altă boală legată de sistemul imunitar.

Persoanele cu eczeme severe se pot simți inconfortabile în piscinele cu clor, iar înotul în mare este o alternativă excelentă.

Dar reacțiile celor care suferă de eczemă la apa sărată variază, unii consideră că este liniștitoare, iar alții simt disconfort.

Există unele dovezi care susțin ideea că pielea celor care suferă de eczemă beneficiază de absorbția magneziului - probabil pentru că face pielea mai puțin uscată. Apa de mare bogată în magneziu ajută la reținerea umidității în piele, făcând-o mai fermă și mai elastică.

↓ EXPERIENȚA PERSONALĂ ↓
Am învățat din propria experiență care sunt beneficiile mării pentru sănătate. În copilărie și adolescent, am suferit foarte mult de neurodermatită. Părinții mei m-au dus în mod regulat în Crimeea (Evpatoria) și la Marea Azov (Berdyansk). În timpul șederii mele pe mare, toate simptomele neurodermitei au dispărut rapid aproape complet și au apărut din nou când m-am întors la Moscova. Pentru cei care au probleme similare cu pielea, mergi la mare, unde clima este uscata!

Proprietățile antiseptice ale apei de mare

Deoarece apa de mare este bogată în sodiu și iod, are proprietăți antiseptice. Aceasta înseamnă că apa de mare ajută la vindecarea pielii deteriorate. Dar, pe de altă parte, beneficiile înotului în mare cu răni deschise pe piele pot fi discutabile, deoarece există posibilitatea unei infecții bacteriene.

Oferte speciale la hoteluri din Soci

Beneficiile mării pentru rinita alergică (febra fânului) și sinuzită

Multe persoane care suferă de sinuzită (inflamația membranei mucoase a unuia sau mai multor sinusuri paranazale nas) si febra fanului sunt bine ajutate prin irigarea nasului cu solutii ce contin sare. Irigarea sau clătirea cavității nazale cu o soluție salină este folosită ca terapie adjuvantă de multe persoane care suferă de febră a fânului sau de inflamații și infecții sinusurilor.

Înotul în mare și expunerea la sarea care înconjoară o persoană în apa de mare reduce simptomele rinitei alergice și sinuzitei, precum și simptomele altor boli ale sistemului respirator.

Acest lucru se datorează faptului că expunerea mucoasei sinusurilor la sare poate reduce inflamația, deși nu există încă dovezi științifice de încredere pentru acest lucru.

Oamenii care locuiesc lângă mare și înoată în ea din când în când au mai sănătoși sistemul respirator. Apa de mare are o compoziție asemănătoare cu cea a fluidelor proprii ale corpului uman, așa că curăță căile respiratorii fără a le irita.

Beneficiile și daunele mării pentru persoanele cu probleme cardiovasculare

Vacanțele la mare înseamnă nu numai înot, ci și expunerea la soare, care este foarte activ în mările calde. Treizeci de minute la soare reprezintă o excelentă prevenire a bolilor cardiace și vasculare. Sub influența soarelui, se produce vitamina D, atât de necesară pentru vasele de sânge.

• Înainte de a planifica o călătorie, consultați-vă medicul! Bolile inimii și ale vaselor de sânge sunt foarte insidioase - s-ar putea să nu se manifeste în niciun fel.
• Chiar dacă crezi că totul e bine cu inima ta, dar nu mai ești tânăr, în vacanță la mare evitați activitățile extreme sau neobișnuite. Nu este nevoie să le demonstrezi nepoților tăi cât de faimos poți înota până la geamandura. Dacă vă simțiți confortabil să înotați în mare la o adâncime de jumătate de metru, faceți-o.
• Pentru o excursie la mare, alege sezonul „de catifea”. când soarele nu este atât de activ, nu este atât de fierbinte și înfundat. În stațiunile de pe litoral este suficient soare atât primăvara, cât și toamna, și nu doar vara!
• În perioadele fierbinți ale zilei, ascundeți-vă la umbră, nu uitați de coafa. Expunerea la soare în cele mai calde ore ale zilei este, de asemenea, dăunătoare persoana sanatoasa. Obține suficientă porție pentru sănătatea ta razele de soareși poți respira aerul mării dimineața devreme sau seara la apus.
• Urmați o dietă- fructe de mare, peste, legume si fructe - asta va fi bine pentru inima.
• Cea mai probabilă exacerbare a bolilor cardiovasculare în primele patru zile de repaus- stresul în timpul zborului și expunerea la un alt climat pot afecta.
• Dacă aveți o inimă și vase de sânge nesănătoase, aveți grijă când înotați - Nu vă scufundați brusc în apă. Cu cât diferența de temperatură dintre apă și aer este mai mare, cu atât poate fi mai periculoasă.
• Luați medicamente suplimentare, pe care o luați în mod regulat și în caz de exacerbare. Consultați-vă medicul pentru a lua medicamente pentru inimă pentru o excursie la mare.

Beneficiile mării pentru meditație și relaxare

Exercițiul fizic în natură are beneficii foarte mari pentru sănătatea mintală a unei persoane, înainte de exercițiu exercițiu fizicîn altă parte. Aceasta combină toate avantajele activitate fizica cu efectul restaurator de a fi în natură. Înotul în mare este, prin urmare, foarte benefic. Relaxează, calmează și reduce stresul.

În cartea sa din 2014, Blue Mind, biologul marin Wallace J. Nichols a compilat dovezi despre motivul pentru care oamenii se găsesc într-o stare meditativă și relaxată în timp ce sunt sau sub apă. Un motiv este stilul de respirație folosit în timpul înotului și scufundării. Stimulează sistemul nervos parasimpatic (sistemul care controlează funcția organelor și calmează creierul) și afectează frecvența creierului și hormonii care afectează creierul în mod pozitiv.

Senzația de imponderabilitate în apă poate avea și un efect calmant asupra creierului, modificând sau încetinind frecvența funcționării acestuia.

Toate acestea ajută la distragerea atenției de la problemele vieții, dă un sentiment de conștientizare - o stare în care o persoană, contemplând, este conștientă de ceea ce o înconjoară.

Hidroterapia (terapia cu apă) și înotul reduc simptomele de depresie și anxietate. Un studiu a arătat că efectul balneoterapiei a fost comparabil cu efectul unuia dintre antidepresivele utilizate pe scară largă (paroxetina).

Puteți simți chiar acum efectul relaxant și calmant al mării, urmărind videoclipul de mai jos. Sunetul surfului și stropirea blândă a apei au un impact chiar și de la distanță - eu m-am convins de asta vizionarea și editarea videoclipului. Videoclipul a fost filmat pe Marea Neagră, lângă satul Blagoveshchenskaya, lângă Anapa.

Următorul videoclip a fost filmat direct în Anapa. Marea aici nu este atât de calmă, iar țărmul este stâncos, nu nisipos. Dar sunetul surfului, mișcarea nesfârșită a apei mării și a spumei și capacitatea de a vedea orizontul îndepărtat sunt atractive chiar și de la distanță; doar urmăriți videoclipul.

Cum ți-a afectat vacanța la mare sănătatea?

Beneficiile înotului în mare dacă apa este rece sau rece

Hidroterapia este utilizată pe scară largă în reabilitare, dar aici mă voi concentra pe beneficiile înotului în mare, când apa este rece sau rece.

Înotul în apă rece activează receptorii de temperatură de sub piele, care eliberează hormoni precum endorfinele, adrenalina și cortizolul. Acești hormoni au un efect benefic asupra anumitor boli musculo-scheletice, cum ar fi fibromialgia, care provoacă dureri cronice și hipersensibilitate pe tot corpul.

Expunere intermitentă apă rece poate duce, de asemenea, la o funcționare îmbunătățită a sistemului nervos parasimpatic, care este responsabil pentru organe interne. Acest lucru se datorează creșterii producției de hormoni dopamină și serotonină.

Înotul într-o mare rece va consuma mai multe calorii pentru a menține temperatura corpului, deși efectul general al apei reci asupra masei de grăsime este controversat.

De asemenea, sa demonstrat că expunerea frecventă la apă rece crește imunitatea organismului.

Înotul în mare este un obicei sănătos și benefic.

Cum să înoți corect

Nu este un secret pentru nimeni că înotul în mare, sau mai degrabă înotul regulat, crește forța musculară, îmbunătățește starea sistemului cardiovascular și crește rezistența generală.

Reguli generale pentru înotul în mare:

• Trebuie amintit că Medicii nu recomandă înotul imediat după o lungă ședere la soare., deoarece în acest caz poate fi provocat infarctul miocardic. Înainte de a intra în apă, ar trebui să vă răcoriți la umbră.
• Este necesar să vă scufundați treptat în apă astfel încât corpul tău să aibă timp să se adapteze.
• Amintiți-vă despre hipotermie - hipotermie poate duce la consecințe negative pentru organism. Ascultă-ți corpul și dacă îți este frig, ieși imediat din apă.
• Mulți oameni vizitează piscina, dar Este important să cunoaștem diferențele dintre mediul controlat al unei piscine și mediul natural al mării. Nu există frânghii pe mare de care să te apuci pentru a-ți ghida mișcarea, iar vremea se poate schimba în câteva minute, împreună cu condițiile în care înoți. De exemplu, va sufla un vânt puternic și se vor ridica valuri. De asemenea, trebuie să vă amintiți acest lucru și să vă evaluați punctele forte.
• Fi atent la indicatoare, anunturi si indicatoare speciale pe plaja.
• Dacă vii la plajă și vezi asta nimeni nu face baie, nu te repezi în apă. Poate că există un motiv pentru care nu este recomandabil să intri în apă acum. Întrebați salvatorii.
• Verificați dacă pe plajă sunt salvamari. Dacă ești adult și te simți încrezător ca înotător, probabil că nu vei avea nevoie de salvamar. Totuși, dacă ești la plajă cu un copil sau te simți mai în siguranță dacă cineva te urmărește, decizia corectă este să înoți lângă salvamarii la o plajă în care aceștia sunt în permanență de serviciu. Te vei simți mai în siguranță dacă știi că în apropiere este cineva care te poate ajuta.
• Asigurați-vă că aveți o trusă de prim ajutor pe plajă. Acest lucru este important mai ales dacă sunteți cu copii. Copiii pot fi zgâriați cu ușurință de scoici sau pietre sau înțepați de meduze. De asemenea, este obișnuit ca adulții să se rănească călcând pe ceva ascuțit pe plajă sau în apă cu picioarele goale. Tencuiala, bandaj, antiseptice, iod, verde strălucitor, șervețele antiseptice și simple etc. - acest set simplu vă va ajuta rapid dacă se întâmplă ceva.

Mâncare și băutură pe plajă:

• Nu bea alcool! Dacă intenționați să beți alcool pe plajă, beți multă apă și nu rămâneți fără mâncare pentru a oferi corpului dumneavoastră șansa de a rezista la efectele alcoolului. Înotul în stare de ebrietate este periculos!
• Bea suficientă apă! Pe vreme caldă la plajă, corpul tău se poate deshidrata foarte ușor, chiar dacă ești înconjurat de apă.
• Dacă aveți de gând să petreceți mult timp la plajă, luați cu dvs aprovizionarea cu alimente si apa. Nu toate plajele oferă posibilitatea de a cumpăra ceva de mâncare. Este important să mâncați și să beți suficient în timp ce sunteți la plajă și înotați.
• După ce ați mâncat, așteptați 20-30 de minute înainte de a merge la înot. Dacă iei o gustare grea și mergi imediat să înoți, s-ar putea să simți greață, iar aceasta nu este cea mai plăcută senzație în timp ce înoți. Dacă intenționați doar să vă stropiți în apă, nu trebuie să vă faceți griji când ați mâncat în prealabil. Dar dacă mergi la o baie viguroasă, este înțelept să aștepți cel puțin o jumătate de oră după ce ai mâncat înainte de a intra în apă.

Dacă nu doriți să vă limitați la înotul în ape puțin adânci, dar intenționați să înotați în larg:

• Dacă mergi înot mai departe în adâncuri, amintiți-vă că pentru aceasta trebuie să fiți un înotător destul de încrezător și puternic. Marea sau curentul te pot duce departe în lateral; înotul în valuri este destul de dificil. Prin urmare, fii pregătit pentru faptul că vei avea nevoie de multă forță și evaluează-ți în mod adecvat pregătirea și capacitățile fizice.
• Dacă tot decideți să navigați departe de țărm, alegeți reper pe mal. Cel mai probabil, vei fi dus în lateral de curent; un reper te va ajuta să-ți păstrezi cursul cu mai multă precizie atunci când înoți înapoi.
• Urma Prognoza meteo. Pe vreme calmă, însorită, înotul în mare este sigur, dar pe furtuni și ploaie este mai bine să renunți la înot, chiar dacă ești un fan al înotului în orice vreme. Dacă plouă slab, puteți înota, dar rețineți că pericolul de a înota în mare pe o astfel de vreme este vizibilitatea slabă, iar înotul pe distanțe lungi poate fi nesigur.
• Dacă intenționați să navigați departe în larg, cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru siguranța dumneavoastră este naviga nu singur, ci cu cineva, un prieten sau doar o cunoștință care vrea să ți se alăture în înot.

Creaturi marine periculoase

Amintiți-vă că creaturile marine pot fi periculoase. Creaturile vii care pot dăuna oamenilor trăiesc și în diferite mări. Prin urmare, voi vorbi despre locuitorii periculoși din fiecare dintre mările populare pentru recreere separat:

• Cum să faceți plajă corect pe mare:

  • Cel mai perioadă nefavorabilă pentru bronzat si plaja - de la 11 a.m. la 4 p.m..
  • Crema de protecție solară pe plajă trebuie aplicată în mod regulat. Dacă petreci ore întregi pe plajă fără protecție solară, cel mai probabil te vei arde de soare. Aplicați pe corp protecție solarăînainte de a merge la plajă și asigurați-vă că îl luați cu dvs. pentru a-l folosi pe tot parcursul zilei. Apa și nisipul sunt reflectori puternici ai razelor solare, ceea ce crește și mai mult probabilitatea de arsuri solare. Nu vă zgâriți cu protecție solară, aplicați mai mult pentru a vă asigura că pielea este sigură.
  • Utilizare protecție solară rezistentă la apă astfel încât să nu se spele în apă. Este mai bine să utilizați protecție solară cu SPF 30 sau mai mare cu gamă largă protectie care protejeaza pielea de razele UVA si UVB.
  • Aplicați protecție solară cel puțin treizeci de minuteînainte de a ieși la soare și apoi aplicați la fiecare două-trei ore când ești deja la soare.
  • Nu uita Aplicați protecție solară pe toate zonele expuse la soare. Pentru buze, folosește un balsam cu protecție SPF, aplică protecție solară pe urechi și scalp acolo unde nu există păr. Chiar dacă purtați un tricou în apă, aplicați totuși protecție solară pe tot corpul.
  • Pielea din jurul ochilor trebuie protejată de lumina soarelui ochelari de culoare închisă.

  Deoarece pielea se murdărește foarte repede vara, este necesar să aveți grijă de curățarea acesteia. După spălare apa calda fără săpun, cel mai bine este să curățați pielea cu un toner și apoi să aplicați o cremă hidratantă cu textură ușoară, deoarece cremele grase nu permit celulelor pielii să „respire”.

  
  Apa Mării Mediterane. Cipru, Protaras. Culoarea apei este absolut fantastică, cumva ireală, de parcă s-ar fi turnat vopsea în apă. Fotografia nu transmite cu acuratețe culoarea, de fapt este și mai strălucitoare.

  Beneficiile aerului marin

  Aerul marin este o adevărată sursă de sănătate pentru oameni. Plimbările zilnice pe malul mării pot aduce mult mai multe beneficii organismului nostru decât vizita la medic și luarea medicamentelor. De aceea, medicii recomandă cel puțin două săptămâni de vacanță anuală la mare: creșterea sănătății rezultată va întări forțele imunitare ale organismului, va ridica tonusul, care va dura mult timp și va ajuta să reziste multor infecții pe tot parcursul anului.

  Aerul marin este saturat cu săruri (iod, sodiu, clorură de sodiu), pe care corpul nostru le percepe nu numai prin respirație, ci și zone deschise piele. Absorbția acestor compuși promovează regenerarea celulară și menținerea presiunii intracelulare normale, ceea ce este important pentru încetinirea procesului de îmbătrânire. În acest sens, plimbările lungi de-a lungul coastei sunt ideale pentru vindecarea organismului, atunci când marea este puțin agitată sau după vreme rea: în acest moment, concentrarea necesare organismului substante maxim.

  Cel mai potrivit moment pentru o plimbare de-a lungul coastei este dimineața și apusul soarelui. În timp ce mergi, te poți opri și face simplu exerciții de respirație. De exemplu, inspirați încet aer, umplându-vă mai întâi stomacul și apoi pieptul. Apoi ține expirația pentru câteva momente și golește complet atât pieptul, cât și diafragma, îndoind ușor genunchii.

  După mare, este util să faceți o plimbare printre copaci: aerul de aici este încărcat neutru sau negativ, ceea ce echilibrează aerul încărcat pozitiv din mare și are un efect calmant.

A venit vara, a venit vremea vacanței. Unii pleacă în excursii, alții preferă o vacanță relaxantă acasă. Cineva trebuie să se vindece. Dacă vrei să-ți îmbunătățești sănătatea, să obții maximă plăcere și să te odihnești bine - mergi la mare.

Termenul medical „talasoterapie” provine din cuvintele grecești „thalassa” - mare și „terapie” - tratament. Deci „vindecarea pe malul mării” nu este doar o expresie, ci o traducere a numelui metodei clasice de vindecare. Amintiți-vă, obișnuiam să ducem copiii la malul mării, care adesea răceau iarna. Ei au crezut foarte mult în vindecarea care a avut loc de fapt. O prietenă mi-a spus că și-a adus nepoata la mare după boli lungi de iarnă. Fata s-a spălat și s-a clătit pe nas și pe gât. Au luat chiar și o sticlă de apă de mare în tren, iar clătirea a continuat pe drumul lung. Pentru a obține mai multă sănătate de la mare!

O vecină care suferă de astm spune că poate respira mai ușor pe mare. Ce vecin! Toată lumea știe că bolnavii de tuberculoză au mers la mare pentru tratament. Pe vremuri, ei nu cunoșteau antibioticele, nu cunoșteau mecanismul de acțiune al aerului marin, dar pur și simplu respirau - și i-a ajutat pe mulți. Ultima salvare a fost Coasta de Azur franceză sau Crimeea.

Ce are efect de vindecare? Totul: apă de mare, aer, alge, fructe de mare, climă, zgomote și vederi la mare.

Apa de mare

Care este secretul apei de mare? În primul rând, să ne uităm la compoziția sa chimică.

Acțiune chimică

Apa de mare este slabă soluție salină, care conține aproape toate elementele tabelului periodic. Principala parte a sărurilor marine este clorura de sodiu (sare de masă), care determină gustul sărat al apei. Clorura de magneziu, sulfații de sodiu și de magneziu adaugă amărăciune. Substanțele dizolvate în apă au efecte curative: activatoare, antiseptice, de întărire.

Să le enumerăm pe cele principale.

— Activarea glandelor endocrine, precum și stimularea funcției hipotalamusului, centrul de reglare neuroendocrină.

— Iodul prezent în apa de mare normalizează funcționarea glandei tiroide, întărește sistemul nervos și sistem imunitar, crescând astfel rezistența organismului, ajută la reducerea nivelului de colesterol. Iodul are un efect benefic asupra funcției creierului și îmbunătățește memoria.

- Tratamentul bolilor tractului respirator superior. Apa de mare și aerul, bogate în săruri și iod, acționează ca un antibiotic activ, distrugând microbii nocivi. Același lucru se poate spune despre patologiile gâtului. Clătirea cu apă de mare caldă are un efect antiseptic și ajută la eliminarea durerilor cronice de gât, amigdalitei și faringitei.

— Accelerarea vindecării micilor răni, tăieturi, abraziuni. Și în acest caz se simte efectul dezinfectant. Microelementele apei dezinfectează zonele deteriorate, iar vindecarea are loc mai rapid.

— Calciul, bromul și iodul conținute în apa de mare ajută la întărirea smalțului dinților și a țesutului gingival.

— Îmbunătățirea pielii, părului, unghiilor. Ionii de sodiu, clor, magneziu, potasiu, brom și iod conținuți în apa de mare se depun pe piele, creând o „pelerina de sare” și pătrund în ea. Aceasta îmbunătățește elasticitatea pielii, devine mai elastică și mai încordată, iar umflarea scade.

Efectul fiziologic al îmbăierii

Temperatura apei mării este întotdeauna mai mică decât temperatura corpului. Chiar și cele mai multe apa calda, pe care îl comparăm cu laptele proaspăt, nu este mai mare de 28 de grade. Și temperatura corpului, după cum știți, este de 36,6. Diferență de aproape zece grade. Prin urmare, la intrarea în apă, simțim niște frisoane. Acest lucru îngustează vasele mici superficiale ale pielii, sângele se grăbește către organele interne. Apoi începe rapid a doua fază: vasele de sânge ale pielii se dilată din nou și sângele curge din organele interne. O astfel de gimnastică vasculară este utilă pacienților hipertensivi și celor care suferă de boli cardiovasculare în general. Dar cu o ședere lungă în apă, începe a treia etapă: ne simțim înghețați, pielea devine albastră. Explicație: vasele de sânge ale pielii rămân dilatate, fluxul de sânge în ele încetinește, ceea ce provoacă cianoză. Acest lucru este deja dăunător. Trebuie să mergeți imediat la țărm, să vă frecați cu un prosop sau să faceți exerciții active.

În apă, care, după cum s-a spus, este întotdeauna mai rece decât corpul, transferul de căldură al corpului crește și, odată cu acesta, consumul de energie. Prin urmare, chiar dacă ești pasiv în mare, corpul pierde energie. Și dacă înotăm și înot, adică adăugăm mișcare, în general vom obține excelent remediu pentru pierderea în greutate. Prin urmare, după o vacanță la mare, turiştii revin mai în formă și mai zvelți. În plus, mișcarea în apă este un hidromasaj excelent, crescând fluxul sanguin și crescând tonusul muscular.

...și plimbări pe malul mării

Medicii spun că mersul sau alergarea pe malul mării este foarte util. Este mai bine să alternați mersul pe nisip uscat și umed. În acest caz, de fiecare dată trebuie să-ți scoți complet piciorul din apă și să mergi până când picioarele îngheață.

O plimbare intensă de acest fel este comparată cu mersul pe bicicletă. În același timp, toți mușchii picioarelor, abdomenului și spatelui lucrează activ și, în consecință, se întăresc. În plus, nisipul și pietricelele afectează în mod activ punctele reflexe ale picioarelor, ceea ce stimulează activitatea tuturor organelor interne.

Aerul de mare

Nu mai puțin decât apa, aerul marin este de asemenea benefic. Este saturat cu vapori, conține microelemente vindecătoare și umiditate, care spală mucoasele nasului și ale căilor respiratorii, înmoaie și curățându-le. În plus, practic nu există praf și conținutul de ozon este crescut. Toate acestea explică de ce este atât de ușor să respiri în mare.

Și microelementele dezinfectează membranele mucoase, ucigând microbii patogeni. Iodul din aerul marin este absorbit de 12 ori mai bine decât din aerul obișnuit.

Marea este un antidepresiv

Imagini cu mare, valuri care curg, distanța mării până la orizont, apusuri de foc sau aurii, zgomotul fluviului - toate acestea ameliorează tensiunea nervoasă, îți ridică moralul și tratează depresia. Marea te liniștește, te ajută să faci față insomniei și te încarcă de optimism pentru o lungă perioadă de timp.

Namol marin, namol, alge

Pentru a înota în mare și a respira aer de la malul mării, nu aveți nevoie de centre speciale de talasoterapie. Deși aceste centre oferă multe proceduri folosind apa de mare, precum dușuri și masaje. Dar aplicațiile de noroi și alge sunt, desigur, apanajul organizațiilor medicale.

Deși am observat automedicație în Marea Nordului: în timpul valului scăzut, oamenii rătăceau prin noroiul deschis, încercând astfel să-și lupte cu artrita, artroza și alte dureri articulare. Dar este totuși mai bine să primiți tratament cu noroi, nămol și alge sub supravegherea specialiștilor. Ele acumulează microelemente ale mării, a căror concentrație este mult mai mare decât în ​​apa de mare și, prin urmare, efectul este mai activ.

Să rezumam - ce vindecă marea?

Boli ale tractului respirator superior, hipertensiune arterială și alte tulburări a sistemului cardio-vascular, artroza și alte boli ale sistemului musculo-scheletic. În plus, a fi la mare și înotul ajută la întărirea sistemului imunitar, la creșterea tonusului muscular și a elasticității pielii, la slăbit și la eliminarea celulitei. Marea are un efect benefic asupra psihicului, ameliorează stresul și întărește sistemul neuroendocrin.

Există și contraindicații, dar sunt puține. Ele se datorează faptului că ionii apei de mare și ai soarelui sunt iritanti puternici și activează toate procesele din organism. Prin urmare, nu este recomandat să mergeți la mare fierbinte în stadiul acut al oricărei boli, pentru pacienții cu cancer care suferă de hiperfuncție a glandei tiroide, precum și alergii la iod.

Sfatul medicilor

Cel mai bun moment pentru înotul în mare este de la 9 la 12 dimineața și de la 16 la 19 seara. Înotul nu este recomandat în căldura amiezii.

Nu intrați în apă când este fierbinte, după o lungă ședere la soare. Înainte de a înota, ar trebui să petreci 15 minute la umbră pentru a evita schimbările bruște de temperatură. Înotul frecvent și repetat nu este recomandat. Între baie trebuie să faceți pauze de cel puțin jumătate de oră, altfel veți obosi. Și am venit la mare ca să ne întărim puterile, nu să le epuizăm.

Puteți înota nu mai devreme de o oră și jumătate după ce ați mâncat, pentru a nu vă deteriora digestia.

Nu poți sta în apă până nu devii albastru. Hipotermia poate provoca raceli, bronsite, cistite si exacerbarea bolilor cronice.

Când ieși din apă, nu face imediat un duș proaspăt, lasă pielea să absoarbă nutrienții.

Trebuie să fii deosebit de atent când ești bolnav. Nu puteți sări imediat în apă la sosirea în stațiune. Începeți cu frecarea și stropirea cu apă de mare în primele două zile.

La mare în Bulgaria!

Probabil că nu mă voi înșela dacă spun că majoritatea cititorilor noștri merg la mare în Antalya turcă sau Costa Brava spaniolă. Poate chiar la Marea Adriatică.

De ce nu în Bulgaria? Această țară mică are stațiuni frumoase pe coasta Mării Negre. Plaje cu nisip nesfârșite se întind pe sute de kilometri. Rețineți că sunt nisipoase, nu pietricele, pe care nici măcar nu puteți merge fără papuci. În plus, coborârea în mare este ușoară, iar fundul este plat - este bine să duceți copiii pe o astfel de plajă. Iar clima va da cote Mediteranei. Totuși, puțin mai la nord, nu există căldură înăbușitoare de vară. Temperatura medie a aerului este de 28 de grade, temperatura apei este de 23 - 25 de grade.

Pentru cei care doresc să fie tratați nu numai de mare, va fi interesant de știut că în Bulgaria există peste 530 de minerale. izvoare termale cu diferite compoziție chimică si temperatura apei. Există mai multe estuare de noroi. În centrele de sănătate din sanatoriu vi se vor oferi nu numai talasso, ci și toate tipurile de balneoterapie (hidroterapie) eficientă: băi, inhalații etc. Ape minerale trata bolile tract gastrointestinal, sistemul musculo-scheletic, tractul respirator superior, tulburări endocrine și metabolice, boli de piele, tulburări ale sistemului nervos etc. Namolul are un efect de vindecare in tratamentul sistemului nervos central si periferic, dureri articulare, piele, ginecologice, urologice si multe alte patologii.

În ceea ce privește diversitatea, abundența și unicitatea talasoterapiei, hidrotermale, nămol și alte resurse de sănătate, combinate cu dotarea modernă a centrelor de stațiune, Bulgaria ocupă astăzi unul dintre primele locuri în Europa.

Am vorbit cu un prieten din Moscova, care tocmai a plecat anul trecut în Bulgaria. Trebuie să spun că prietena mea este o doamnă pretențioasă. În Sicilia, de exemplu, nu i-a plăcut serviciul. Dar era mulțumită de Bulgaria. El spune că oamenii sunt în mod natural prietenoși; în hoteluri, cafenele și magazine te servesc cu căldură și - se face impresia - cu plăcere. Mi-a placut si bucataria. Și ceea ce face viața mai ușoară este capacitatea de a comunica cu ușurință în rusă. La urma urmei, sunt frați slavi și vor și ei să te înțeleagă. Hotelul stătea chiar pe malul mării: de la lift direct la plajă. Dar e ca în orice stațiune, în funcție de norocul tău, sau mai degrabă de ce hotel rezervi.

Am vorbit și cu prietenii mei din zonă. Aceleași recenzii: serviciu prietenos, calificat, mâncare delicioasă familiară. Dar un alt plus este prețurile mai mici în comparație cu Germania. După cum se spune, „nu este mare lucru, dar este frumos”. Deci, această țară de coastă din Balcani, după părerea mea, merită destul de mult atenția noastră.

Bună ziua, dragii mei cititori! Ești deja „șezat pe valize” și aștepți o excursie la malul mării sau mergi doar la o companie de turism pentru a achiziționa râvnita excursie pe coasta însorită? Oricum ar fi, în fiecare an încercăm să ne ducem familia în sudul cald, mai aproape de apa sărată. Și de ce? „Pentru că este foarte util pentru noi și copiii noștri!” - tu spui. Și vei avea dreptate.

Care sunt mai exact beneficiile apei de mare pentru oameni? Voi încerca să caut în diferite surse și, în acest articol, voi rezuma informațiile găsite, astfel încât atunci când vorbiți despre un subiect maritim, să puteți „pune cei doi cenți”.

Planul lecției:

Ce este în apa de mare?

Apa mărilor și oceanelor este pur și simplu un depozit de beneficii pentru organism; aproape toate elementele marelui tabel periodic au ajuns acolo într-un mod necunoscut. Primul lucru care vine în minte tuturor este, desigur, prezența iodului. În plus, există calciu, sodiu și magneziu, precum și brom, sulf și potasiu, precum și zinc, cupru și fier. Apa de mare face schimb de azot, oxigen și dioxid de carbon cu aerul.

Salinitatea apelor Oceanului Mondial este de aproape 35%, cele mai sărate sunt Marea Roșie și estul Mediteranei, iar într-un lac numit Marea Moartă este și mai mult, unde apa ține o persoană la suprafața sa ca o pană. , datorită densității sale crescute. Se crede că, cu cât este mai multă sare în apă, cu atât este mai benefică, dar orice apă de mare într-o măsură sau alta are un efect benefic atât asupra corpului adulților, cât și asupra copiilor.

De ce trebuie să mergi la mare?

Baia de mare poate fi recomandată de un medic de mai mult de o specializare, deoarece marea ajută la îmbunătățirea stării diferitelor sisteme ale corpului nostru.

Pentru cine este contraindicată marea?

Am studiat toate beneficiile petrecerii unei vacanțe la malul mării. Dar există contraindicații pentru călătorie și poate un astfel de climat de vindecare să provoace rău și să fie interzis? Medicii spun: „Poate!”

• Apa de mare și aerul pot provoca exacerbarea bolilor cronice. Persoanele care suferă de patologii cardiace și vasculare ar trebui să fie deosebit de atenți atunci când călătoresc la mare.
• Disponibilitate reactii alergice pentru iod și unele boli de piele pot provoca, de asemenea, refuzul de a înota în apa de mare, care conține cantități mari de săruri, care nu numai că pot vindeca, ci și corodează zonele afectate.
• Persoanele care suferă de inflamație a rinichilor ar trebui să facă și băi de mare cu atenție. Cu temperatura aparent caldă a apei, se pot răci cu ușurință.
• Cei care au o tulburare a tubului auditiv nu trebuie să se scufunde, iar cei cu leziuni ale timpanului ar trebui să folosească tampoane de vată în ureche înainte de a înota.

Reguli de utilizare a mării

Toate procedurile de talasoterapie - așa a ajuns să se numească tratamentul cu mare - sunt utile atunci când sunt făcute corect și cu moderație. Pentru a vă asigura că înotul în mare aduce o plăcere excepțională și aduce doar emoții pozitive, se recomandă:

• pentru a evita o schimbare bruscă de temperatură între aerul încălzit și apă, petreceți zece minute la umbră;
• nu vă afectați sistemul alimentar înotând imediat după masă; în același timp, înotații lungi cu stomacul gol sunt dăunătoare - puteți obține tahicardie;
• dacă apa de mare vă este contraindicată, nu refuzați dușurile; puteți, de asemenea, să vă plimbați pur și simplu prin valuri, primind o încărcătură de energie;
• Nu ar trebui să stai în apă până când pielea ți se face pielea de găină, nu vrei să mergi acasă cu inflamație și febră.

Prieteni, ați auzit că există piscine cu apă de mare? În cazurile în care pur și simplu nu poți ieși la mare, o astfel de piscină ar fi foarte utilă) Urmărește videoclipul!

Probabil că asta este tot ce voiam să vă spun despre mare.

Dar nu uitați că acolo unde este mare, este soare. Și acolo unde este soare, există posibilități, iar noi, părinții, trebuie să știm ce să facem în privința asta. Și în ciuda tuturor beneficiilor apei de mare, este imperativ să o iei cu tine.

Împărtășește-ți gândurile în comentarii. Iar cei care au deja un picior pe malul mării, faceți o baie pentru noi o dată sau de două ori!

Bucurați-vă de vacanță!

Întotdeauna a ta, Evgenia Klimkovich.