De ce o persoană fumează? Corpul unui fumător. Oamenii fericiți nu fumează sau cum să se lase de fumat pentru totdeauna Renunță odată pentru totdeauna

Numărul fumătorilor a depășit 1,3 miliarde de oameni și continuă să crească. Și asta în ciuda faptului că aproape 5 milioane de oameni mor din cauza fumatului în fiecare an. Niciun război sau nicio epidemie nu poate provoca omeniri asemenea pagube precum o țigară. Dar oamenii persistă să plătească milioane de dolari pentru ceva care îi omoară.

Nimănui nu se bucură de prima țigară. După fumat apar senzații neplăcute: amețeli, greață, tuse. Dar dacă dintr-un anumit motiv o persoană decide să continue să fumeze, atunci organismul se obișnuiește cu nicotină și alte componente ale fumului de tutun. În primele luni, fumatul poate provoca euforie ușoară, poate mobiliza resursele interne sau, dimpotrivă, te poate calma. Dar în timp, aceste senzații dispar. Nicotina, deși este o otravă (toxină) în natură, este inclusă în metabolism. Mai simplu spus, organismul se obișnuiește cu faptul că această substanță este constant în sânge. Când concentrația sa scade, sistemul nervos semnalează că este timpul să reînnoiască rezervele. Atunci apare dorința de a fuma o altă țigară. Cel mai adesea, durează 1 an de la prima țigară până la formarea dependenței de nicotină sau a dependenței de tutun.

Cum afectează fumatul corpul uman?

Cum pătrund substanțele nocive în organism?

Când trageți, temperatura în vârful țigării ajunge la 800 de grade. În astfel de condiții, are loc distilarea uscată a tutunului. Aceasta înseamnă că aerul inhalat, care trece printr-un strat de tutun încălzit, poartă cu el substanțe volatile și particule solide minuscule. Ele intră în gură, trahee, bronhii și alveolele plămânilor cu fluxul de aer. Datorită faptului că fumul de tutun este un aerosol de particule mici, acestea ajung rapid în cele mai îndepărtate zone ale sistemului respirator. Prin peretele alveolelor, pătruns de vasele de sânge, substanțele nocive pătrund ușor în sânge și se răspândesc în tot corpul. Așadar, la 8 secunde după prima pufătură, creierul simte deja efectul nicotinei.

Care sunt daunele fumatului?

Dezvoltarea cariilor. Fluxul de aer fierbinte cu particule de rășină dăunează smalțului dentar. Se îngălbenește și se acoperă cu microfisuri. Treptat, fisurile cresc în dimensiune și bacteriile și acizii pătrund în ele, distrugând straturile mai profunde ale dintelui și provocând carii. Acest lucru duce la faptul că la 45% dintre fumătorii cu vârsta peste 65 de ani le lipsesc dinții. În rândul nefumătorilor, această cifră este de 2 ori mai mică.

Boli inflamatorii ale sistemului respirator. Fumul de tutun, saturat cu particule caustice, irită membrana mucoasă a gurii, laringelui, traheei și bronhiilor, provocând atrofia acesteia. Devine subțire și își îndeplinește mai rău funcțiile de protecție. Epiteliul vilos, care ar trebui să elimine particulele străine și microorganismele, nu își face față sarcinii. Plămânii se înfundă, creând condiții favorabile pentru multiplicarea bacteriilor. Prin urmare, fumătorii suferă adesea de bronșită și pneumonie. Astfel, 90% dintre persoanele care au fumat de mai bine de 7 ani suferă de „bronșită a fumătorului”.

Emfizem pulmonar cronic. Gudronul de tutun este depus în micile bronhii și alveole ale plămânilor. Această substanță duce la distrugerea celulelor. Bronhiolele mici se prăbușesc și atunci când expirați, presiunea din plămâni crește brusc. Pereții alveolelor devin mai subțiri și se prăbușesc, ducând la formarea de cavități. Țesutul pulmonar încetează să mai fie elastic și se întinde, ceea ce duce la creșterea volumului toracelui. Schimbul de gaze în plămâni este perturbat. Ele nu îmbogățesc suficient sângele cu oxigen, iar organismul suferă de foamete de oxigen. Potrivit statisticilor, 9 din 10 persoane cu emfizem sunt fumători. Boala se dezvoltă peste 10-15 ani dacă fumezi un pachet de țigări pe zi.

Ulcer peptic al stomacului și duodenului. Fumatul reduce producția de salivă, care neutralizează parțial efectul acidului clorhidric în stomac. Fumul de tutun determină secreția de sucuri digestive în stomac și intestinul subțire, chiar și atunci când nu există hrană acolo. Substanțele active corodează membrana mucoasă a organelor digestive, ducând la apariția eroziunilor. Aceste răni minore nu se vindecă, ci se transformă în ulcere din cauza deteriorării aportului de sânge și a imunității scăzute. Prin urmare, ulcerele gastrice apar de 2 ori mai des la fumători decât la semenii lor.

Otrăvirea sistemului nervos. Nicotina este o otravă care are un efect toxic asupra sistemului nervos. Această toxină afectează sistemul nervos: creierul și celulele ganglionilor nervoși intermediari, care controlează funcționarea organelor interne. Nicotina perturbă trecerea impulsurilor nervoase de la creier la organe și mușchi. Acest lucru duce la o scădere a tuturor tipurilor de sensibilitate. Fumatorii nu simt gustul si aroma la fel de clar, simtul tactil este afectat si deseori simt frisoane. Încălcarea reglării nervoase duce la tulburări digestive: constipație și spasme intestinale dureroase.

Accident vascular cerebral. La fumători, riscul de accident vascular cerebral ischemic (asociat cu circulație deficitară) crește de 2 ori. Acesta este rezultatul unei îngustări puternice a vaselor de sânge din creier sau al blocării unuia dintre ele de către un cheag de sânge. Slăbiciunea vaselor de sânge și creșterea pe termen scurt a tensiunii arteriale în timpul fumatului provoacă o ruptură a unui vas, însoțită de hemoragie la nivelul creierului - accident vascular cerebral hemoragic. Apare de 4 ori mai des la persoanele care fumează decât la semenii lor.

Tumori canceroase. Componentele cancerigene ale fumului de tutun pătrund în sânge și se răspândesc în tot organismul. Ele dăunează ADN-ului celulelor. Astfel de celule cu material genetic modificat devin baza unei tumori canceroase. Suprimarea sistemului imunitar duce la producerea insuficientă de celule ucigașe în organism. Sarcina lor este să recunoască și să distrugă celulele mutante. La fumători, acest mecanism de protecție împotriva cancerului este afectat și devin adesea victime ale cancerului. Deci 90% din cazurile de cancer pulmonar sunt cauzate de fumat. Cancerul afectează adesea alte organe: buzele, laringele, esofagul, stomacul, ficatul, rinichii, prostată, rectul, pancreasul și glandele tiroide.

Osteoporoza. Toxinele din tutun stimulează producția a două proteine ​​care sunt responsabile de leșierea calciului din oase. Aceste substanțe activează celulele osteoclaste, care sunt responsabile de distrugerea țesutului osos vechi. Prin urmare, la fumători, oasele sunt distruse mai repede decât sunt restaurate.

Disfuncție vasculară. Sub influența produselor de ardere a tutunului, pereții vaselor de sânge devin denși, insuficient elastici, fragili și acoperiți cu crăpături. Conținutul de colesterol din sânge crește, care se depune pe pereți sub formă de plăci aterosclerotice. Ele îngustează lumenul vasului. Probabilitatea apariției unui cheag de sânge și a inflamației peretelui venelor din jurul acestuia crește. Ruptura unui cheag de sânge poate provoca moarte subită. Îngustarea vaselor coronariene care alimentează inima determină dezvoltarea bolilor coronariene și a infarctului.

Endarterita obliterantă. La fumători, fluxul sanguin la nivelul extremităților este redus cu 35-40%. Motivul constă în vasospasmul cronic și depunerea plăcilor aterosclerotice pe pereții vaselor de sânge. În plus, întreruperea conducerii impulsurilor nervoase duce la o scădere a sensibilității. Boala începe cu oboseală rapidă și claudicație intermitentă. Mai târziu, lipsite de alimentare cu sânge și inervație, țesuturile mor și începe gangrena.

Vindecarea lentă a rănilor. Circulația sanguină deficitară și metabolismul scăzut duc la faptul că celulele pielii nu se împart suficient de activ. Ca urmare, vindecarea rănilor are loc mai lent. S-a observat că fumătorii au o lățime cu 50% mai mare a cicatricii formate la locul suturilor chirurgicale.

Vedere încețoșată și lacrimare cauzate de efectele iritante ale fumului de tutun și atrofia nervului optic. Cu o sensibilitate crescută, fumătorii pot prezenta umflarea pleoapelor. Constricția vaselor globului ocular perturbă funcțiile retinei, ducând la moartea celulelor acesteia, ceea ce afectează negativ acuitatea vizuală.

Probleme sexuale. Ejacularea precoce, scăderea potenței, deteriorarea calității spermei - aceste probleme sunt asociate cu aportul de sânge afectat la organele genitale. Datorită vasoconstricției și leziunilor arterelor, fluxul de sânge către penis este afectat, ceea ce reduce calitatea erecției. Spermatozoizii fumătorilor nu sunt suficient de mobil și sunt mai puțin capabili de fertilizare, deoarece au fost expuși la nicotină și alte substanțe. Dacă se produce fuziunea ovulului și a spermatozoizilor deteriorați de nicotină, atunci este mai puțin probabil ca fătul să se atașeze de peretele uterului.

Care sunt motivele sociale și psihologice ale fumatului?

Sociologii au efectuat cercetări pentru a identifica motivele sociale și psihologice ale fumatului. Tinerii au fost întrebați „De ce ați început să fumați?” Părerile au fost împărțite aproximativ astfel.

Curiozitate 40%. În mintea majorității nefumătorilor apare periodic gândul: „Ce fel de plăcere are un fumător, ce senzații are?”
Dorinta de a intra in companie - 20%. O persoană este condusă de teama de a deveni un paria într-o companie de fumători. Acest lucru se aplică atât grupurilor de adolescenți, cât și adulților care s-au alăturat unei noi echipe. Se pare că cele mai importante probleme sunt rezolvate în camera de fumat. Și cine nu fumează rămâne în afara vieții publice.
Presiunea colegilor - 8%. Semenii care fumează adesea îi încurajează să „încerce” și să-i ridiculizeze pe cei care nu fumează.
Reducerea stresului - 6%. Viața adolescenților este plină de stres, conflicte interne și certuri cu ceilalți. Sistemul lor nervos nu este încă stabil, iar tinerii recurg la fumat pentru a se relaxa.

Psihologii care studiază dependența de nicotină identifică o serie de alte motive socio-psihologice.

1. Afirmarea de sine în ochii semenilor, dorința de a deveni mai cool.
2. Dorința de a fi adult. Demonstrează-ți „maturitatea” ție și altora.
3. Distracție suplimentară. Încep să fumeze într-o situație confortabilă: în vacanță cu prietenii, consumând băuturi alcoolice.
4. Nimic de-a face cu mine. Fumatul ajută la trecerea timpului și înlocuiește jocurile pe calculator.
5. Faceți impresie și îndepliniți așteptările. Pentru a crea o imagine de tip dur, tinerii trebuie să fumeze.
6. Potrivit lui Freud, fumatul este o consecință a „fixării orale”. Până la un an, toate momentele plăcute sunt asociate cu suptul. Dacă dintr-un motiv oarecare îl privești de un copil, atunci trauma psihologică rămâne pe viață și apare fixarea orală. Un adult care a experimentat o astfel de situație continuă să suge un stilou, să își muște unghiile sau să fumeze.
7. Plăcerea procesului, jocul cu o țigară, posibilitatea de a achiziționa accesorii frumoase: scrumiere, brichete, eliberarea fumului în inele.
8. Concentrare și performanță crescute. În primele 15-20 de minute după ce ai fumat o țigară, creierul funcționează mai productiv. Unii folosesc acest efect pentru a îmbunătăți performanța.
9. Reflex condiționat. Pentru unii, luarea unei pauze de la serviciu, consumul de alcool sau cafea poate fi asociată cu fumatul. O persoană ajunge la o țigară doar în aceste situații.
10. Frica de a lua în greutate. Fumatul activează metabolismul. Prin urmare, persoanele care încearcă să slăbească cu orice preț recurg, printre altele, la fumat.
11. Lipsa de conștientizare cu privire la pericolele fumatului. Deci majoritatea tinerelor nu știu cât de periculos este fumatul pentru viitorii lor descendenți.
12. Ereditate. Există o teorie că, dacă o mamă a fumat în timpul sarcinii, atunci copilul ei, pe măsură ce se maturizează, va fi predispus la fumat, deoarece se confruntă în mod constant cu o lipsă de nicotină.

Legea interzicerii fumatului

• protejează cetățenii nefumători de efectele fumatului pasiv;
• protejați tinerii de tentația de a intra în rândurile fumătorilor;
• ajuta pe cei care fumeaza deja sa scape de obiceiul prost.

Ce metode se folosesc pentru combaterea fumatului, conform legii?

• Interzicerea fumatului în locuri publice, care a intrat în vigoare la 1 iunie 2014. Fumatul este interzis la locurile de muncă, în zonele în care se oferă predare, tratament și diverse servicii. Interdicția se aplică trenurilor, peroanelor, gărilor, aeroporturilor, restaurantelor, cluburilor, plajelor, locurilor de joacă, caselor scărilor clădirilor de apartamente și locurilor comerciale. Fumatul unei țigări este permis numai în zonele special amenajate sau în încăperi dotate cu ventilație. Deși astfel de restricții au provocat o furtună de indignare în rândul populației fumătoare, totuși au contribuit la reducerea semnificativă a numărului de țigări fumate.
• Creșterea prețurilor la țigări. Au fost stabilite prețuri minime la țigări și au crescut accizele la produsele din tutun. Guvernul consideră că un pachet standard de țigări ar trebui să coste cel puțin 55 de ruble pentru ca cererea pentru acestea să scadă semnificativ.
• Marcare pe un pachet de țigări. Fiecare pachet trebuie să conțină informații veridice despre conținutul de nicotină și alte substanțe nocive, precum și una dintre etichetele de avertizare despre pericolele fumatului. Sunt amplasate pe partea din față și ocupă 50% din suprafață. Inscripția de pe spatele pachetului trebuie să ocupe cel puțin 30%.
• Informații lupta împotriva fumatului. Educația ar trebui să se desfășoare în familie, la școală și la locul de muncă, precum și în mass-media. Scopul este de a învăța oamenii să aibă grijă de sănătatea lor și de a oferi informații cuprinzătoare despre pericolele fumatului.
• Interzicerea publicității la tutun. Sunt interzise reclamele și promoțiile care vizează promovarea fumatului sau a oricărei mărci de produse din tutun. Fumatul este interzis în filme și programe pentru copii. Dar în programele pentru publicul adult, scenele de fumat ar trebui să fie însoțite de subtitrări cu anti-reclamă.
• Asistență medicală care vizează combaterea dependenței de nicotină. Medicii sunt obligați să diagnosticheze fumătorii cu dependență psihologică și fizică de nicotină. Este de datoria lucrătorului sanitar să explice persoanei la ce riscuri este expus și să o ajute să scape de obiceiul prost.
• Restricționarea comerțului cu produse din tutun și interzicerea comerțului ilicit. Produsele din tutun pot fi vândute acum doar în magazine sau pavilioane comerciale. Este interzisă așezarea pachetelor de țigări pe expoziție. În schimb, ar trebui să existe o listă alfabetică care să indice prețurile, dar fără sigle ale produselor sau alte elemente publicitare. Este interzisă vânzarea de țigări la o sută de metri de instituțiile de învățământ. Comerțul este interzis în gări, întreprinderi de servicii, în spațiile ocupate de autorități și organizații care lucrează cu tinerii.
• Protejarea copiilor de consumul de tutun. Este interzisă vânzarea de țigări minorilor. Prin urmare, vânzătorul are dreptul de a cere un pașaport pentru a se asigura că nu comite o infracțiune.

Cum să renunți la fumat?

E-Sigs

• indicator luminos – imită focul unei țigări;
• baterie care alimentează țigara;
• generator de abur - un dispozitiv de pulverizare care creează abur;
• un cartuş înlocuibil care conţine un lichid care determină gustul vaporilor. Un cartuş înlocuieşte un pachet de ţigări obişnuite.

Atunci când pufăi, aerul curge prin generatorul de abur și produce vapori aromatici alcătuiți din particule minuscule de lichid de fumat. Avantajul său față de o țigară obișnuită este absența produselor de ardere a tutunului: gudron, agenți cancerigeni. În plus, cei din jur nu suferă de fumul de tutun.

Țigările electronice sunt considerate de unii că ajută oamenii să renunțe la fumat. Poate ajuta la reducerea dependenței fizice de nicotină. În stadiile inițiale, se utilizează lichid de țigară electronică cu un conținut ridicat de nicotină. După ceva timp, acesta este înlocuit cu un alt lichid cu un conținut mai scăzut de nicotină. Astfel, trec treptat la filler fără nicotină.

Aspecte negative ale țigărilor electronice

Experții spun că aceste dispozitive nu sunt mai puțin dăunătoare decât produsele tradiționale din tutun. Este posibil să fie mult mai periculoase decât se aștepta.

Fapte despre pericolele țigărilor electronice:

Pentru a crea lichide, se folosesc componente și arome sintetice care pătrund adânc în plămâni. Inhalarea regulată a unor astfel de substanțe poate duce la astm bronșic și alte consecințe nedorite.

S-a dovedit că vaporii conțin glicerină și esterii acesteia, propilenglicol, produse de combustie ai aromelor și substanțe emise de materialele din care este făcută țigara. Aceste componente sunt dăunătoare sănătății, au un efect toxic asupra organismului și provoacă patologii renale.

Fumatul este un exemplu prost pentru copii. Nu le pasă ce fumează părinții lor. Prin urmare, există un risc mare ca copiii să devină dependenți de acest obicei prost.

Experții OMS propun interzicerea utilizării țigărilor electronice până când nu vor fi efectuate studii clinice serioase și nu este finalizată o lege care reglementează producția acestora.

În Rusia, de la 1 iunie 2013, vânzarea țigărilor electronice este interzisă în conformitate cu legea interzicerii fumatului. Aceste dispozitive se încadrează în descrierea „produselor de imitație din tutun” și, prin urmare, sunt supuse interdicției.

Medicamente care te ajută să te lași de fumat

Ajutor psihologic pentru a renunța la fumat

Gândiți-vă care dintre consecințele fumatului vă sperie cel mai mult. Sunt foarte multe:

• Gangrenă și amputație de picior;
• Tumori canceroase;
• Descompunerea plămânilor;
• Moarte subită din cauza accidentului vascular cerebral sau a infarctului;
• Astmul și bronșita la copiii care devin victime ale fumatului pasiv.

Nu căutați semne ale simptomelor de sevraj. Studiile au arătat că probabilitatea dezvoltării sindromului de sevraj nu este atât de mare. Dacă totuși observi că memoria ta s-a deteriorat și a devenit mai greu de concentrat, atunci ia tinctură de ginseng sau eleuterococ. Acești stimulenți naturali, nu mai rău decât nicotina, activează sistemul nervos și procesele metabolice și, în plus, vor ajuta la curățarea rapidă a organismului de toxine.

Cine poate ajuta în lupta împotriva dependenței de nicotină?

Pentru psihoterapie individuală sau de grup, puteți contacta o clinică de tratament medicamentos sau un psiholog specializat în recuperarea dependenței. Statisticile spun că asistența psihoterapeutică crește șansele de succes de 1,5 ori.

Obțineți ajutor gratuit de la un psihoterapeut posibil în instituţiile medicale de stat şi municipale. O condiție prealabilă este trimiterea de la medicul curant de la clinică. În plus, la centrele de reabilitare sunt disponibile consultații gratuite.

Consultații plătite poate fi obținut de la instituțiile medicale publice fără trimitere. Și, de asemenea, în instituții non-statale de psihiatrie și psihoneurologice și cu un psihoterapeut privat practicant.

Au fost dezvoltate multe tehnici psihologice eficiente pentru a ajuta oamenii să renunțe la fumat.

1. Metodologia lui Vladimir Zhdanov

   Tehnica este cunoscută sub numele de „Patru respirații împuțite”. Scopul său este de a provoca o aversiune de durată față de fumat. Pentru a face acest lucru, trebuie să gusti fumul de tutun și să-l mesteci.

   Când doriți să fumați, nu inhalați fumul în plămâni, ci țineți-l în gură. Aruncă capul înapoi, închide nasul și mestecă intens fumul cu gura închisă. După 20 de secunde, va apărea un gust urât în ​​gură. Continuați să mestecați încă 10 secunde și apoi împingeți fumul în plămâni. Vor apărea senzații neplăcute și nevoia de a tuse - acest lucru se datorează activării receptorilor care sunt menționați să vă protejeze de fumul de tutun. Pentru a consolida rezultatul, mai luați 2 pufuri de fum „mestecat”.

   A patra inspirație – inspirați cu plămânii plini. După aceasta, tușește fumul, încordând mușchii abdominali. Apoi notați pe pachet data și ora la care ați luat 4 respirații urâte. După asta nu mai poți fuma. Dacă dorința de a inspira devine irezistibilă, atunci repetă tehnica de mestecat a fumului.

   Prelegerile video ale profesorului Jdanov ajută la întărirea motivației. Ele acționează în două direcții: demonstrează clar răul de la fumat și creează starea psihologică necesară.

2. Allen Carr „Modul ușor de a renunța la fumat”

   Tehnica a fost dezvoltată în urmă cu mai bine de 30 de ani. Statisticile spun că în fiecare an ajută 1 milion de oameni să se lase de fumat. Scopul tehnicii este de a ajuta o persoană să renunțe la fumat fără a exercita voință, droguri sau alte ajutoare.

   Esența tehnicii este conturată în cartea cu același nume. Această metodă poate fi descrisă pe scurt în 2 puncte.

   1. Luați o decizie fermă și conștientă că nu veți mai fuma niciodată.
   2. Bucură-te de noua ta viață și nu te deprima.
   Cartea arată într-un mod foarte bine motivat de ce ar trebui să renunți la fumat și beneficiile pe care le obții prin alegerea unui stil de viață sănătos. Acest lucru ajută la eliminarea îndoielilor și a tentațiilor de a fuma „ultima țigară”.
   
3. Cod de fumat

   Această metodă se bazează pe sugestia hipnotică și influența bio-electrică asupra subconștientului. Codarea ajută la dezvoltarea unui reflex condiționat împotriva fumatului.

   Scopul codificării este de a insufla unei persoane o aversiune față de fumat. Codarea este efectuată de psihologi și psihoterapeuți. În unele cazuri, preoții și vindecătorii tradiționali folosesc această metodă.

   Puteți codifica doar o persoană care a decis deja să renunțe la fumat. În cazul în care a venit în urma convingerii rudelor, atunci efectul codificării va fi de scurtă durată. O altă condiție pentru o codificare de succes este calificările unui specialist.

   Hipnoza și acupunctura ajută la sporirea efectului asupra psihicului. Unii oameni folosesc efectul placebo cu succes. Pacientului i se spune că, după ce a luat un medicament mega-eficient, nu va mai avea niciodată dorința de a fuma. Și deși capsula poate conține zahăr obișnuit sub masca medicamentului, ideea că nu mai există poftă de tutun este ferm înrădăcinată în minte.

4. Programare Neuro Lingvistica. Tehnica leagănului

   Această tehnică se bazează pe reprogramarea subconștientului. Scopul său este de a crea în subconștient o imagine vie a ceea ce vrei să devii. Este potrivit pentru aproape toți oamenii și ajută la scăparea de diferite tipuri de dependență în același timp. NLP este folosit de psihologi, dar poți scăpa singur de obiceiurile proaste.

   Tehnica leagănului constă din cinci etape.

   Etapa 1. Răspunde la întrebările.

   • De ce fumez?
   • Cum îmi schimbă asta viața?
   • Ce beneficii îmi aduce fumatul?
   Etapa 2. Determinați motivul renunțării la fumat.
   • Ce voi realiza renunțând la fumat?
   • Ce beneficii îmi va aduce dacă mă las de fumat?
   Etapa 3. Formarea unei imagini negative a „cheii de pornire”

   Imaginați-vă o imagine nu foarte plăcută asociată cu fumatul. De exemplu, o mână osoasă galbenă care ține o țigară.

   Etapa 4. Formarea unei „imagini pozitive”

   Imaginează-ți o imagine pozitivă a ta, spunându-le cu mândrie prietenilor tăi că ai reușit să-ți depășești dependența.

   Etapa 5. Schimbarea imaginilor.

   Imaginați-vă o imagine negativă și apoi înlocuiți-o cu una pozitivă. Luați o scurtă pauză și repetați exercițiul. Creșteți treptat ritmul de schimbare a imaginilor. Le poți însoți cu o mișcare a mâinii sau cu o pocnire a degetelor. Imaginea pozitivă ar trebui să devină din ce în ce mai vie în mintea ta, iar cea negativă ar trebui să se estompeze până când dispare complet.

5. acupunctura

   Această tehnică anti-fumat a fost dezvoltată în urmă cu mai bine de 40 de ani de neurochirurgul chinez H.L. Venin. Se bazează pe faptul că fumatul este un reflex condiționat - calea pe care o parcurge un impuls nervos în creier. Când emoția nervoasă trece din nou pe această cale, apare dorința de a fuma.

   Scopul acupuncturii este de a eradica acest reflex. Prin influențarea punctelor reflexe de pe auriculă sau încheietura mâinii, specialistul întrerupe trecerea impulsurilor de-a lungul căii reflexe.

   Sesiunile ar trebui să fie conduse de un reflexolog cu experiență. Durata sesiunilor este de 20-80 de minute. Pentru a obține rezultate de durată, unele persoane au nevoie de 2 ședințe, în timp ce altele au nevoie de 10-20.

Amintiți-vă că singura condiție care vă va permite să renunțați la fumat o dată pentru totdeauna este dorința dvs. fermă și conștientă de a scăpa de acest obicei prost. Dacă ești hotărât să scapi de dependență, atunci succesul te va aștepta cu siguranță!

Cod de fumat

10 motive pentru a nu te lăsa niciodată de fumat!

Încercând dureros să scriem un articol despre cum trebuie să vezi doar părțile pozitive în orice, ne-am aprins cu tristețe o țigară și, cu surprindere, am văzut o mulțime de părți pozitive în acest proces. Te-ai lasat de fumat? Ai fumat vreodată? Atunci venim la tine!

Fumatul este cea mai bună formă de amânare!

Oamenilor responsabili le este rușine să amâne în timp ce navighează pe rețelele sociale și își actualizează e-mailul. Oamenii responsabili înțeleg că aceasta este auto-înșelare. Dar când vine vorba de fumat – ce fel de auto-înșelăciune există? Aceasta este o necesitate vitală; după fumat, voi lucra mult mai bine: nu voi fi distras de simptomele de sevraj, iar nicotina îmi va hrăni creierul cu delicii gustoase (vezi punctul 4). În consecință, un angajat care fumează amână fără a-și chinui subconștientul cu un sentiment de rușine distructiv, suprimat în fața angajatorului său, în urma căruia este mult mai eficient.

Fumatul este o modalitate de a evita conversațiile neplăcute

Așa se întâmplă: soția ta țipă, șeful tău bate joc de tine, colegii te obligă la o întâlnire timp de cinci ore. Un nefumător nu are cale de evacuare. Este blocat într-o cușcă strânsă a decenței, ceea ce nu-i permite să spună: „M-ai dus până la splină, așa că mergi puțin mai jos decât locul în care m-ai dus”. Un fumător are întotdeauna o cale de ieșire: „Scuză-mă, voi ieși pe balcon să fumez”. O țigară înseamnă cel puțin 5-10 minute de libertate, apoi este fie un măgar, fie un padishah...

Fumatul este bun pentru sănătatea ta

Nicotina ucide treizeci și șase de tipuri de microbi, dintre care opt dăunători. Sub influența nicotinei, celulele creierului vechi și slăbite sunt primele care mor. Gudronurile depuse pe suprafața interioară a plămânilor la fumat împiedică accesul aerului la alveole, forțând astfel organismul să crească în mod benefic fluxul de sânge în plămâni. Fără fumat, un efect similar poate fi obținut doar prin sport intens sau exerciții de respirație complexe. Și tusea unui fumător este un exercițiu de respirație, așa cum este.

Fumatul este bun pentru minte

Nicotina are un efect stimulant asupra creierului, imbunatatind memoria si calitatea procesarii informatiilor. Dovezi recente sugerează că fumătorii au un risc cu 70% mai mic de a dezvolta boala Parkinson decât nefumătorii. S-au obținut date similare cu privire la boala Alzheimer - ritmul dezvoltării acesteia este încetinit de un produs secundar al descompunerii nicotinei: nornicotina. În plus, s-a constatat că nicotina compensează defectele activității creierului în schizofrenie. Pur si simplu. Și tu: picătură, cal...

Fumatul este o modalitate excelentă de a începe o nouă relație

Societatea noastră se tem în mod tradițional de fetele care abordează un străin cu întrebări despre ce face el în seara asta și dacă mama lui are nevoie de o noră. Iar timiditatea înnăscută a fetiței, chiar și fără nicio companie, ne împiedică să ne apropiem de un tip chipeș într-un bar și să ne scoatem imediat chiloții. În general, nu poți întâlni o persoană bună decât printr-un miracol. Este mult mai ușor pentru fumători - l-ați văzut pe Russell Crowe stând pe stradă și fumând? Ea a cerut o țigară - și urât, el își scotea deja chiloții.

Fumatul este o modalitate excelentă de a scăpa de oaspeții intruzivi

Fumatul este o mană cerească pentru sociopați. De când fumatul a încetat să mai fie la modă de câțiva ani, numărul persoanelor care fumează a scăzut dramatic. Și puțini oameni sunt la fel de intoleranți la mirosul de fum de tutun ca foștii fumători. Și asta este minunat, minunat! Toate dorințele de a se arunca noaptea la tine acasă, de a-ți bea vodca și de a-ți mânca cârnați sunt ușor oprite cu o frază neglijentă: „Oh, dar sunt afumat”. Da, da, poți agăța un topor. Și asta este tot - stai singur, urmărește-ți porno fără întrerupere.

Trenuri care fumează puterea de voință

Puteți renunța la fumat de până la douăsprezece ori pe an. A suferi, începe din nou, învinge-te și renunță. Acesta este cel mai bun antrenor de voință inventat vreodată de omenire. Divertismentul „Mă țin la dietă” are un efect similar, dar dacă ești slab, tot ce a mai rămas este fumatul.

Fumatul ne duce înapoi în copilărie

Ce reflex este responsabil, în special, de fumat? Bingo! Reflex de sugere. Suntem din nou mici, suntem din nou pe sânul mamei noastre, simțim pace și siguranță. Dacă îi luați țigările unui fumător și apoi le dați înapoi câteva ore mai târziu, puteți fi sigur că acesta se va agăța de pachet precum fusta unui părinte. Și în geamătul lui înăbușit se poate discerne textul: „Mami, mami”.

Fumatul este o responsabilitate socială

Să numărăm câți oameni fumatul nostru oferă locuri de muncă? Aceștia sunt culesi de tutun, muncitori din fabrici, oameni de vânzări și doamna aceea de la chioșcul de lângă metrou. Dacă oamenii nu fumau, mătușa ar fi rămas pe stradă, ar fi coborât, și-ar fi vândut corpul pentru organe și ar fi murit. Adică ești, de fapt, Batman.

Fumatul este o modalitate de a muri mult mai devreme decât altele

Și în timp ce toți aleargă cu ipotecile lor, cu nepoții indiferenți și cu o lume crudă, în general, ești deja fie fericit (rai), fie te distrezi (iad), fie profund (foarte profund) indiferent.

Text: Alexandra Smilyanskaya
Fotografie: Shutterstock

Doriți să primiți un articol interesant necitit pe zi?

Numărul de oameni care fumează pe planetă a fost de mult în cele șase cifre. În ciuda faptului că cei mai mulți dintre ei sunt conștienți de nocivitatea acestui obicei, nu toată lumea are hotărârea să-și ia rămas bun de la țigări odată pentru totdeauna. Răspunsurile la această întrebare pot fi foarte diverse. Cu toate acestea, putem încerca să identificăm principalele motive pentru care oamenii devin dependenți de fumat.

Moda și dorința de a arăta mai în vârstă

Acest lucru se aplică într-o măsură mai mare copiilor și adolescenților. A explica de ce o persoană fumează la o vârstă atât de fragedă nu este foarte dificil: printre colegii săi, fumătorul este considerat la modă și cool. În plus, cu ajutorul unui pachet de țigări, adolescenții vor să-și sublinieze independența și vor să pară mai în vârstă printre prieteni.

Ritmul ridicat al evenimentelor din viață și incapacitatea de a face față sarcinii de muncă este un alt răspuns la întrebarea: „De ce fumează oamenii?” Motivele sunt individuale pentru fiecare, dar în loc să-și schimbe viața, o persoană preferă să aibă încredere în mitul că o țigară calmează și relaxează și își cumpără primul pachet de la un chioșc de tutun. De fapt, psihologii au reușit să efectueze o mulțime de cercetări pe această temă, în urma cărora s-a dovedit că eliminarea anxietății este doar un efect al autohipnozei. Cu toate acestea, mulți oameni cred în acest mit, care este unul dintre cele mai comune motive care explică de ce oamenii încep să fumeze la o vârstă mai înaintată. Mai mult, există chiar și o listă de profesii care contribuie la formarea acestui obicei dăunător. Avocații, judecătorii și avocații, precum și agenții de aplicare a legii, sunt printre primii expuși riscului.

Necesitatea apartenenței la un grup de referință

Dorința de a petrece timp în companie și de a comunica cu oameni care au aceleași idei este un alt motiv care explică de ce o persoană fumează. Fiecare dintre noi are o mentalitate de turmă în genele noastre. De obicei, încercăm să fim ca toți ceilalți, fără a ieși prea mult în evidență față de mediul înconjurător. Dacă, în compania unui nefumător, toți cunoscuții fumează adesea țigări, atunci mai devreme sau mai târziu va dori și el să încerce ce este. La început, astfel de oameni nu iau în serios fumul de tutun și îl consideră o răsfăț, dar trece foarte puțin timp și deja le este frică să recunoască pentru ei înșiși cât de mult sunt dependenți de el.

Propaganda directă și indirectă în mass-media

Este imposibil să ignori reclamele la fumat, care sunt atât de des difuzate la radio și televiziune. Dacă în timpul unui scurt videoclip, inscripția despre altceva rezistă cumva dorinței de a încerca să tragi o dată sau de două ori, atunci legiuitorii noștri nu sunt în măsură să împiedice promovarea indirectă a fumatului de tutun, care se strecoară din când în când în filme și cântece. . Foarte des, în filme, personajul principal sau eroina demonstrează cât de cool și de frumoasă arată o țigară care fumează în mână. Ar trebui atunci să fim surprinși și să ne întrebăm de ce o persoană fumează? Răspunsul este evident.

Publicitatea la televiziunea socială și materialele educaționale ar putea schimba situația actuală, dar până acum eforturile organizațiilor publice sunt în mod clar insuficiente, iar guvernele țărilor în curs de dezvoltare, din păcate, preferă să facă bani din accize, amenzi și taxe în loc să se preocupe serios. despre sănătatea cetățenilor lor.

Cât de ușor este să te lași de fumat și să nu te îngrași. Tehnica unică a autorului Vladimir Ivanovici Mirkin

De ce o persoană fumează? Beneficiile renunțării la fumat

Să fumezi sau să nu fumezi? Aceasta intrebare, mai devreme sau mai tarziu, apare in fata fiecarui fumator, cand inca isi doreste sa fumeze, dar incepe deja sa simta efectele distructive ale fumatului. Sau, dimpotrivă, atunci când vrea să se lase de fumat, dar nu o poate face pentru că suferă de dependență fizică de nicotină. Ca urmare, apare o luptă de motive: pro și împotriva fumatului. Iar comportamentul ulterior al fumătorului depinde de care dintre aceste motive domină – dacă va continua să fumeze sau dacă va renunța.

De ce, în ciuda pericolelor evidente pentru sănătate ale fumatului, fumătorul continuă să fumeze? Adesea, cauza acestui fenomen poate fi o eroare de gândire, o concepție greșită despre efectele nicotinei asupra corpului uman. Iată câteva dintre cele mai comune concepții greșite care îi determină pe fumători să continue să fumeze:

Fumatul îmbunătățește performanța, atenția, ajută la concentrare, face o persoană mai alertă și mai energică;

Fumatul de țigări ușoare scumpe este sigur pentru sănătatea umană;

Fumatul reduce pofta de mancare si iti permite sa ramai subtire;

Fumatul ajută la ameliorarea stresului și are un efect calmant asupra sistemului nervos;

Fumatul iti imbunatateste starea de spirit si te relaxeaza in situatii dificile;

Fumatul facilitează comunicarea cu prietenii, colegii etc. d.

De regulă, apariția acestor concepții greșite în mintea fumătorilor este asociată cu apariția unor asociații pozitive între fumat și diverse situații plăcute: întâlnirea cu prietenii la o masă de vacanță, discuția la o ceașcă de cafea, consumul de alcool, relațiile intime, etc. În ideile lor eronate despre fumat, uită complet de cel mai important lucru - efectul distructiv al nicotinei asupra corpului uman. Fumatul nu poate îmbunătăți în niciun fel performanța unei persoane, deoarece nicotina, la începutul efectului său asupra organismului, excită sistemul nervos și dilată vasele de sânge și apoi, dimpotrivă, deprimă sistemul nervos și îngustează fluxul sanguin. Senzația de euforie care apare în timpul fumatului nu este asociată cu efectele benefice ale nicotinei asupra organismului uman, ci cu dispariția temporară a simptomelor de sevraj sub influența fumatului.

Există, de asemenea, un mit în rândul fumătorilor despre siguranța sănătății țigărilor cu filtru ușor, deoarece un filtru special reține un număr mare de ingrediente diferite ale fumului de tutun. Cu toate acestea, nicotina și alte substanțe chimice încă pătrund în corpul uman cu fum și îl distrug. Pentru a obține doza necesară de nicotină, fumătorul este obligat să compenseze aportul insuficient de nicotină cu fum prin creșterea numărului de țigări fumate și, de asemenea, pufă mai adânc și mai des. Ca rezultat, chiar mai mult monoxid de carbon și alte substanțe chimice intră în corpul său. În plus, inhalarea profundă a fumului de tutun este o cauză frecventă a astmului bronșic, emfizemului și cancerului pulmonar. Prin urmare, este imposibil să protejați organismul de efectele distructive ale fumului de tutun folosind filtre speciale. Acest lucru se poate face doar renunțând complet la fumat.

Deja în primele zile de renunțare la fumat, slăbiciunea și amețelile unei persoane dispar, starea de bine se îmbunătățește și apetitul îi crește. O persoană începe să simtă cum corpul său este plin de energie, letargia și apatia dispar. După o săptămână, aspectul său se schimbă pozitiv, paloarea și îngălbenirea pielii feței dispar, ridurile se netezesc, iar degetele îngălbenite își recapătă culoarea. Răgușeala vocii, tusea, dificultățile de respirație dispar, simțul mirosului și al gustului sunt restabilite, mersul devine mai ușor, puterea fizică crește, Potenta creste la barbati. ȘI cel mai important, renunțând complet la fumat, riscul de a dezvolta emfizem, astm bronșic, cancer pulmonar, boli coronariene, hipertensiune arterială, diabet, ulcer gastric și alte boli la fel de periculoase este redus semnificativ. Dacă suferiți deja de aceste boli, renunțarea la fumat reduce complet riscul de recidivă și, în unele cazuri, chiar promovează recuperarea completă.

Renunțând complet la fumat, îi eliberați pe cei dragi, prietenii și colegii de efectele nocive ale fumatului pasiv. S-a dovedit de mult că, prin fumatul pasiv, un nefumător, inhalând fumul provenit dintr-o țigară, absoarbe mai multă nicotină și monoxid de carbon decât fumătorul însuși. Acest lucru se datorează faptului că compoziția fumului de pe marginea aprinsă a țigării este mai toxică decât cea din filtrul prin care inhalează fumătorul. În cazul fumatului pasiv, fumul de tutun provoacă disconfort, iritabilitate, tuse, dureri de cap și iritare a mucoasei ochilor la nefumători. Fumatul pasiv este deosebit de periculos pentru pacienții cu astm bronșic și angină pectorală. Şederea prelungită într-o cameră cu fum poate provoca o exacerbare a bolii la ei.

Cel mai adesea, copiii suferă de fumat pasiv. Fiind acasă cu părinții fumători, aceștia devin fără să vrea fumători pasivi și suferă mai des de bronșită, astm bronșic și pneumonie. La astfel de copii, somnul este perturbat, atenția se deteriorează, iar capacitatea de a percepe cunoștințele scade.

Dacă o femeie însărcinată fumează, copilul ei nenăscut, în timp ce este încă în uter, devine un fumător pasiv. Astfel de copii se nasc cu greutate mică și diferite boli. Dacă viitoarea mamă renunță complet la fumat înainte de sarcină, va avea șanse mai mari să nască un copil sănătos, cu o greutate normală.

Iar ultimul beneficiu important al renunțării complet la fumat este economisirea de bani. Dacă te lași de fumat, poți economisi bani din bugetul familiei. Un fumător rus mediu cheltuiește 20-50 de ruble pe pachet de țigări zilnic, 600-1500 de ruble pe lună, 7-18 mii de ruble pe an. Adăugați la aceasta costul tratarii bolilor cauzate de fumat. În plus, fumătorilor le este mai dificil să obțină un loc de muncă bun, de prestigiu; în multe companii, majoritatea angajaților sunt nefumători. Lupta împotriva fumatului în locuri publice și la locul de muncă este în desfășurare peste tot.

ȘI cel mai important, amintiți-vă că fumătorii trăiesc cu 8-10 ani mai puțin, decât nefumătorii. Cred că citirea acestei cărți vă va ajuta să vă dați seama de pericolele fumatului și să vă întăriți dorința de a renunța la fumat.