suprasolicitare mentală. Tensiune nervoasă: cum să ameliorați primele simptome și tratamentul stresului avansat. Principalele manifestări ale oboselii nervoase

O zi bună, dragi cititori. În acest articol vom vorbi despre ceea ce reprezintă suprasolicitarea severă. Vei deveni conștient trasaturi caracteristice a acestui stat. Vei afla din ce motive se poate dezvolta. Consultați lista acțiuni posibile intr-o astfel de situatie. Vei învăța cum să te comporți pentru a preveni dezvoltarea surmenajului.

Informații generale

Oboseala este răspunsul organismului la expunerea prelungită la diferite tipuri de iritanți.

Oboseala este o afecțiune specială care se caracterizează prin somnolență excesivă, scăderea activității, iritabilitate, lipsă de atenție și probleme de memorie. Unii oameni sunt convinși: „pentru a-ți reda forțele și a depăși suprasolicitarea, este suficient să dormi bine.” În realitate, dacă există deja o problemă serioasă, somnul prelungit nu va îmbunătăți situația. De fapt, este tocmai lipsa posibilității de a restabili puterea pierdută prin noapte bunăși indică prezența suprasolicitarii.

Este de remarcat faptul că anterior această afecțiune a fost diagnosticată exclusiv la adulți. Astăzi nu este neobișnuit printre copii, mai ales printre cei ai căror părinți vor să crească genii.

Există următoarele tipuri de surmenaj:

• oboseală mentală;
• oboseală fizică;
• emoţional;
• agitat.

Această distribuție este condiționată, deoarece în practică aceste tipuri sunt adesea împletite. Ele pot apărea secvenţial, urmându-se, sau pot apărea simultan.

Motive posibile

Surmenajul nu poate apărea de nicăieri; este precedat de expunerea prelungită la factori negativi.

1. Astfel, lipsa muncii și odihnei standardizate va duce cu siguranță la epuizare. Când o persoană lucrează mai mult decât se odihnește, în timp devine grav obosită.
2. , o stare de anxietate crescuta duce la dezvoltarea surmenajului.
3. O atmosferă negativă în cercul de acasă poate provoca dezvoltarea suprasolicitarii nu numai la un adult, ci și la un copil.

Următorii factori pot provoca, de asemenea, acest fenomen:

• condiții precare de viață;
• nemulțumire față de locul de muncă, în special cu nivelul veniturilor;
• probleme în viața personală;
• lipsa unei alimentații echilibrate, lipsa mineralelor și vitaminelor esențiale;
• o perspectivă negativă asupra vieții, o persoană vede totul în termeni negri;
• antrenamente intense.

Simptomele de oboseală sunt adesea observate la copiii adolescenți. Ele sunt asociate cu modificări hormonale din organism.

Oboseala excesivă la copii este posibilă din următoarele motive:

• volum excesiv de muncă la școală sau instituție preșcolară;
• lipsa unei diete adecvate;
• o supraabundență de secțiuni frecventate care sunt epuizante atât fizic, cât și emoțional;
• lipsa unei rutine zilnice adecvate
• prezenţa unor conflicte constante în familie sau la şcoală.

Este important să știți că chiar și un copil pruncie poate prezenta oboseală. Motivul pentru aceasta poate fi lipsa condițiilor armonioase de care ar trebui să aibă grijă mama copilului.

Manifestări caracteristice

LA aspecte comune orice surmenaj include:

• raceli frecvente;
• tulburări de memorie;
• modificarea temperaturii corpului;
• probleme de tensiune arterială;
• aspect;
• senzație constantă de oboseală;
• insomnie;
• capacitate redusă;
• modificări în plan emoțional, în special apariția iritabilității.

Semnele de oboseală excesivă la copii includ:

• iritabilitate;
• lacrimare;
• somn excesiv de lung în timpul zilei;
• deteriorarea apetitului sau absența completă a acestuia;
• creșterea sau scăderea temperaturii;
• probleme de somn;
• apariția istericilor.

Manifestări de tip fizic

Tipul fizic se caracterizează prin dezvoltare treptată. Inițial, persoana are o ușoară oboseală și o durere minimă în zona musculară. Adesea, aceste semne rămân fără atenția cuvenită. Individul continuă să ducă un stil de viață activ și face sport. În absența recuperării în timp util, situația începe să se agraveze, marcată de următoarele semne:

• temperatura corpului crește până la 39 de grade;
• apar probleme cu somnul;
• apărea senzații dureroaseîn piept;
• durerile musculare devin mai intense;
• apare;
• Pofta de mâncare scade, urmată de greutatea corporală;
• caracterizată prin prezența tahicardiei;
• tensiunea arterială poate crește.

Semne de oboseală mentală

Acest tip este adesea perceput de oameni ca oboseala obisnuita. În același timp, persoana este convinsă că se va putea recupera după odihnă. Dar în cazuri deosebit de avansate, terapia specială nu poate fi evitată.

Printre simptome precoce se distinge oboseala mentală;

• durere în cap care apare din când în când, fără un motiv aparent;
• oboseală copleșitoare;
• ten palid;
• vânătăi persistente apar sub ochi;
• modificări ale tensiunii arteriale;
• roșeață a sclerei ochilor.

Când rulați, sunt atașate următoarele:

• probleme de memorie;
• și chiar vărsături;
• nervozitate;
• probleme de concentrare;
• iritabilitate severă.

Trebuie să știți că acest tip are trei etape de dezvoltare.

1. Etapă ușoară. Există semne de suprasolicitare, cum ar fi probleme la adormire și incapacitatea de a vă recupera după o noapte de somn.
2. În al doilea rând: apar probleme cu organele digestive, apetitul se înrăutățește, culoarea pielii și a ochilor se modifică, la bărbați poate exista o scădere a potenței, la femei - o încălcare ciclu menstrual.
3. Al treilea se manifestă prin neurastenie, excitabilitate și iritabilitate excesivă și o lipsă aproape completă a somnului nocturn.

Tipul emoțional

Emoțional este, de asemenea, distructiv. Este provocată de stres excesiv, ducând la stres puternic, care în acest caz este considerat un mecanism de protecție.

Apare astfel:

• prezența unei reacții inhibate;
• apatie, letargie;
• scăderea sensibilității tactile;
• posibilă slăbire a papilelor gustative;
• scăderea emoționalității;
• modificări ale dispoziției;
• iritabilitate;
• dorinta de a fi singur cu sine;
• prezența somnului agitat, insomnia este, de asemenea, posibilă.

Tipul emoțional de oboseală este fenomen periculos, ducând adesea la depresie.

Acest tip poate fi cauzat de o situație dificilă în familie, prezența muncii nervoase intense, șocuri grave și un exces de emoții atât negative, cât și pozitive.

Manifestări de oboseală nervoasă

Oboseala nervoasă se manifestă printr-o încălcare a transmiterii impulsurilor în celulele nervoase. Se notează următoarele manifestări:

• durere de cap;
• slăbiciune generală;
• somnolență constantă;
• deteriorarea sensibilității tactile;
• oboseala musculara.

O astfel de suprasolicitare poate fi provocată de: muncă nervoasă, efecte negative asupra organelor senzoriale, în special zgomot constant, mirosuri neplăcute. Factorii care contribuie pot include prezența fobiilor.

Epuizarea nervoasă se transformă în ticuri nervoase, nevroză și stare de astenie.

Ce să fac

În prezența unei astfel de probleme, o abordare integrată este obligatorie. Inițial, poți solicita ajutor de la un terapeut, care deja te va redirecționa fie către un neurolog, fie către un psihoterapeut. Deci, terapia poate include următoarele abordări:

• disponibilitatea auto-training-ului;
• masaje de relaxare;
• luarea de complexe de vitamine;
• corectarea nutriției, care ar trebui să fie hrănitoare și regulată;
• prezența unui nivel optim de activitate fizică, în special terapie fizică;
• plimbări active cel puțin o oră și jumătate pe zi;
• luarea de băi speciale, în special oxigen, vibrații, perle sau pin;
• Făcând duș, în funcție de oboseala specifică, se pot prescrie atât dușuri de contrast, cât și fierbinți.

Medicamentele pot fi prescrise în cazuri foarte severe și numai de către un medic.

Masuri de precautie

Ca în cazul oricărei boli, este mai bine să preveniți dezvoltarea oboselii decât să suferiți de pe urma cursului acesteia, gândindu-vă cum să o depășiți. Pentru a face acest lucru, va trebui să respectați anumite reguli.

1. Nu ar trebui să te forțezi la locul de muncă și să fii dependent de muncă. Asigurați-vă că vă dedicați weekend-urile odihnei, să vă luați o vacanță, să o petreceți cu familia și nu acasă cu actele de muncă.
2. Dacă profesia ta implică activitate fizică, atunci când ajungi acasă, asigură-te că te angajezi în activitate mentală. Dacă munca ta implică activitate intelectuală, atunci nu uita de activitatea fizică zilnică.
3. Lasă-ți corpul să se relaxeze. Acestea ar putea fi sesiuni de masaj, o vizită la saună sau băi sau practici spirituale precum yoga și meditația. De asemenea, ar fi util să te relaxezi cu ajutorul aromoterapiei, făcând o baie cu uleiuri aromatice.
4. Când apar primele semne de suprasolicitare, este inacceptabil să încercați să vă relaxați cu ajutorul alcoolului, deoarece intrarea substanțelor toxice în organism va agrava și mai mult situația.
5. Încercați să evitați situațiile stresante, izolați-vă de influențele negative.
6. Când mergeți la culcare, nu vă uitați la filme tragice și nu ascultați muzică captivantă. Ultimele ore din orele tale de veghe ar trebui să fie relaxante.
7. Amintiți-vă să nu mâncați în exces înainte de culcare și să nu beți băuturi care conțin cofeină.
8. Este important să acordați atenție factorilor externi:

• ventilați regulat camera în care vă aflați;
• mergeți la plimbare în fiecare zi, chiar dacă vremea afară este rea;
• acorda o mare importanta alimentatie buna, prezența tuturor grupelor de alimente în dietă;
• Gestionează-ți timpul cu înțelepciune, alocând ore pentru odihnă și activitate;
• este important să se conformeze somn sănătos, dormi cel puțin 8 ore pe zi.

Acum știi cum să scapi de orice surmenaj. Este important să înțelegeți că, dacă vă conduceți într-o stare de epuizare, vă vătămați întregul corp, provocând daune ireparabile sănătății. Nu este nevoie de asemenea sacrificii. Învață să-ți planifici viața, alternează timpul pentru odihnă și actiuni active, nu te suprasolicita.

20202 0

suprasolicitare cronică a sistemului nervos central (supraantrenament)

Există tipurile I și II de supraantrenament.

Principalele cauze ale supraantrenamentului de tip I sunt oboseala mentală și fizică pe fondul:
a) emoții și experiențe negative;
b) încălcări grave ale regimului (durata redusă a somnului, utilizarea diferitelor tipuri de stimulente, fumatul, consumul de alcool, viața sexuală foarte intensă);
c) caracteristicile constituţionale ale individului;
d) leziuni cerebrale traumatice anterioare, boli somatice și infecțioase.

În supraantrenamentul de tip I, corpul sportivului se află în permanență într-o stare de tensiune, consum irositor de energie (predominanța catabolismului asupra anabolismului) cu o viteză insuficientă a proceselor de recuperare.

Cele mai frecvent înregistrate sindroame clinice pentru supraantrenamentul de tip I includ (Makarova G.A., 2002):
- vegetativ-distonic;
- cardialgic;
- termonevrotic;
- dismetabolic;
- amestecat.

În conformitate cu sindroamele clinice patogenetice, supraantrenamentul de tip 1 poate fi reflectat de următoarele sindroame (Sokrut V.N.,
2007):
disnevrotic;
disvegetativ;
dezhormonal;
dismetabolic;
disimune.

Sindromul disnevrotic se caracterizează printr-o varietate de senzații subiective: slăbiciune generală, slăbiciune, letargie, oboseală, iritabilitate, adesea exprimată în irascibilitate, instabilitate a dispoziției, care poate fi fie redusă drastic, fie crescută necorespunzător până la euforie. Dezechilibrul emoțional, cuplat cu scăderea performanței, complică relația sportivului cu antrenorul și coechipierii, mai ales din cauza disimulării des observate. Atitudinea față de munca de antrenament se schimbă adesea, motivația de a efectua sarcini sau orice altă muncă scade.

Unul dintre simptomele semnificative ale sindromului de supraantrenament nevrotic tip I este considerat a fi o încălcare a ritmurilor circadiene: sportivii au o schimbare în performanța de vârf, dificultăți de a adormi seara și de a se trezi dimineața, iar structura somnului este perturbată în funcție de la tipul neurastenic.

Pierderea în greutate corporală și pierderea poftei de mâncare sunt foarte frecvente, deși pierderea în greutate poate fi observată și la sportivii cu apetit crescut. Dacă ați pierdut aproximativ 1/30 din greutatea corporală optimă pentru competiție, ar trebui să excludeți supraantrenamentul.
sindromul disvegetativ este cel mai frecvent din punct de vedere al prevalenței. Este o expresie a disocierii funcțiilor diferitelor părți ale sistemului nervos autonom (mai precis, sistemul neuroendocrin). Eșecul de adaptare a sistemului nervos autonom poate duce la distonie neurocirculatoare, care apare după tipul hipertensiv (mai des la băieți și bărbați), hipoton (mai des la femei) sau normotonic. ÎN tablou clinic un sindrom nevrotic general predomină cu prezența unei excitabilități crescute, iritabilitate sau, dimpotrivă, a unei stări astenice, însoțită de performanță scăzută, tulburări de somn. Acest lucru se manifestă cel mai clar prin tipuri inadecvate de reacții, în primul rând în sistemul cardiovascular în timpul activității fizice și a altor teste funcționale.

În cazurile tipice de sindrom de suprasolicitare distonică tip I, există paloare generală, albastru sub ochi, strălucire crescută a ochilor cu o lărgire uniformă a fisurilor palpebrale și adesea o oarecare dilatare a pupilelor, menținând reflexele. Caracterizat de hiperhidroză, precum și de palmele și picioarele reci și umede, sunt posibile reacții vasomotorii ascuțite piele chipuri.

Adesea apar forme patologice de dermografie. Sportivii cu suprasolicitare a sistemului nervos central de tip I se confruntă cu o frecvență cardiacă crescută în repaus, dar există și o bradicardie ascuțită.

Când se studiază cardiodinamica, poate fi evidențiată o schimbare către hiperdinamie (supraefortul de tip II se caracterizează printr-un grad extrem de severitate al sindromului de hipodinamie controlată). Tipul hipercinetic al circulației sângelui, tipic sindromului distoniei vegetativ-vasculare din clinică, este considerat la sportivi ca un semn patologic numai dacă un indice sistolic ridicat este combinat cu tahicardie absolută sau cel puțin relativă.

Pentru a evalua echilibrul tonusului părților simpatice și parasimpatice ale sistemului nervos autonom la sportivi, pot fi utilizate rezultatele analizei aritmiei sinusale, teste orto- și clinostatice.

În plus, sindromul disvegetativ se poate manifesta predominant ca simptome cardialgice, care se caracterizează în principal prin durere, care este adesea localizată în jumătatea stângă. cufăr(posibilă iradiere în mâna stângăși spatulă). Durerea este de cea mai variată natură, de obicei dureroasă; În acest caz, sunt adesea observate senzații instantanee de „piercing”. Dacă durerea apare în timpul exercițiului, atunci adesea severitatea senzației sale poate persista chiar și după încetarea acesteia. Cu toate acestea, mai des durerea apare după stres fizic și mai ales emoțional. În mod caracteristic, durerea se intensifică într-o stare de repaus prelungit și dispare în timpul efortului, uneori de natură extremă. O combinație foarte tipică a acestor dureri cu plângeri de dificultăți de respirație, o senzație de lipsă de aer în repaus, care se dovedește a fi un „sentiment de nemulțumire cu inhalare” tipic - una dintre cele mai caracteristice plângeri nevrotice.

Cu astfel de simptome, este necesar un diagnostic diferențial atent, care să permită confirmarea sau respingerea unui număr de diagnostice.

Una dintre manifestările sindromului disvegetativ poate fi tulburările termonevrotice care se dezvoltă la sportivii care, de regulă, se specializează în sporturi care vizează dezvoltarea rezistenței. Mai des, după o schimbare bruscă a direcției procesului de antrenament la sportivii individuali, în special cu elementele caracterologice ale „monotonofiliei”, temperatura corpului poate atinge niveluri scăzute și rămâne la acest nivel zile și săptămâni.

O creștere a temperaturii poate fi însoțită de dureri musculare dureroase, deteriorare nediferențiată bunăstarea generală. În viitor, s-ar putea să nu mai fie însoțită de aceste fenomene. Intervalul de temperatură zilnic variază de la 0,1 la 0,6 °C, dar nu depășește niciodată 1 °C. Este caracteristică o denaturare a periodicității zilnice: dimineața temperatura poate fi mai mare decât seara, nu pot exista fluctuații sau creșteri repetate. Asimetrie de temperatură (diferență mai mare de 0,1 °C), distorsiune a relației dintre temperatura anală, orală și axială (diferența dintre temperatura orală și cea axială mai mică de 0,2 °C), disocierea dintre temperatura corpului, frecvența respiratorie și puls, discrepanța între temperatură și starea generală sunt caracteristici importante de diagnostic diferenţial. Examenul fizic și instrumental nu evidențiază de obicei simptome patologice. Uneori există semne de focare cronice de infecție, dar igienizarea lor completă nu produce niciun efect.

Ajuta in diagnostic diferentiat Testele farmacologice pot avea efect: la testarea cu amidopirină sau paracetamol, febra inflamatorie este suprimată, iar la testarea cu rezerpină suprimă febra neurogenă.

Sindromul dismetabolic este o componentă obligatorie și un substrat material al oricărei forme de suprasolicitare. Tulburările metabolice se manifestă atât la efectuarea diferitelor sarcini, cât și în repaus.

Sindromul dishormonal. În acest caz, pentru a evalua predominanța tonusului părților simpatice sau parasimpatice ale sistemului nervos autonom, nivelul zahărului din sânge și curba zahărului sunt orientative.

Se observă două variante ale oscilațiilor lor. În primul caz, concentrația de zahăr din sânge (a jeun) este normală sau crescută, iar curba zahărului este iritativă și nu revine la normal; în al doilea, nivelul zahărului este redus, iar curba zahărului este plată, torpidă. Cu toate acestea, este necesar să se țină seama de faptul că astfel de modificări ale metabolismului zahărului apar în mod natural la anumite etape de antrenament pentru sportivii de diferite specializări. Aceste modificări pot fi considerate patologice doar dacă apar prematur (în afara efortului intens) sau dacă sunt excesiv exprimate.

În dinamica dezvoltării manifestărilor clinice ale supraantrenamentului de tip 1, se disting trei etape.

Etapa I. În acest stadiu apar semne de sindrom disnevrotic, uneori în combinație cu manifestări cardialgice. Sportivii se plâng de tulburări de somn, care duc la dificultăți de adormire și treziri frecvente. Foarte des există o lipsă de creștere și mai rar - o scădere realizări sportive. Semnele obiective ale suprasolicitarii sunt deteriorarea adaptabilității sistemului cardiovascular la sarcinile de mare viteză și perturbarea coordonării motorii fine. În primul caz, după efectuarea sarcinilor de viteză (funcționare de 15 secunde), reacția pulsului și a tensiunii arteriale corespunde unei reacții hipertonice, în loc de tipul de reacție normotonic anterior, iar în al doilea caz, se observă tulburări pronunțate ale simțului neuromuscular, în special, în incapacitatea de a efectua, de exemplu, loviri uniforme cu degetele (loviturile individuale sunt efectuate aritmic și cu diferite forțe). Pe măsură ce această afecțiune se înrăutățește și mai mult, se dezvoltă următoarea etapă de supraantrenament.

Etapa II. În această etapă, se observă o combinație de sindroame disnevrotice și dishormonale. Ea se caracterizează prin numeroase plângeri, tulburări funcționaleîn multe organe și sisteme ale corpului și scăderea performanței atletice. Sportivii se plâng de apatie, letargie, somnolență, iritabilitate crescută, reticență la antrenament și scăderea apetitului. Mulți sportivi se plâng de oboseală ușoară, disconfortși durere în zona inimii, provocând retragerea lentă în muncă. Într-o serie de cazuri, sportivii se plâng de pierderea simțului muscular acut, de apariția unor reacții inadecvate la sfârșitul îndeplinirii sarcinilor dificile. exercițiu fizic. Tulburarea de somn progresează, timpul de adormire se prelungește, somnul devine superficial, agitat cu vise frecvente de natură adesea înspăimântătoare. Somnul, de regulă, nu oferă odihna și recuperarea necesare.

Adesea, sportivii au o caracteristică aspect, care se manifestă prin paloarea feței, ochi înfundați, cianoză a buzelor și albastru sub ochi.

Tulburările în activitatea sistemului nervos se reflectă în modificări ale periodicității zilnice a funcțiilor și stereotipului dinamic zilnic. Ca urmare a acestui fapt, creșterea maximă a tuturor indicatorilor funcționali se observă la sportiv nu la momentul în care se antrenează de obicei, de exemplu, după-amiaza, dimineața devreme sau seara târziu, când nu se antrenează. Se modifică și natura activității bioelectrice a creierului: amplitudinea ritmului alfa de fundal scade, iar după activitatea fizică se constată neregularitatea și instabilitatea potențialelor electrice.

Din partea sistemului cardiovascular, tulburările funcționale se manifestă printr-o reacție inadecvată mai mare la activitatea fizică, o perioadă mai lentă de recuperare după exercițiu, tulburări în ritmul activității cardiace și o deteriorare a adaptabilității activității cardiace la sarcinile de rezistență. Aritmiile cardiace se manifestă cel mai adesea sub formă de diverse aritmii sinusale, rigiditate de ritm, extrasistolă și bloc atrioventricular de gradul I. Deteriorarea adaptabilității sistemului cardiovascular la sarcinile de anduranță se exprimă și prin apariția unor variante atipice ale răspunsului pulsului și tensiunii arteriale în locul tipului normotonic anterior, în special după 3 minute de alergare pe loc într-un ritm de 180 de pași. la 1 minut.

În repaus, sportivii pot avea tahicardie și tensiune arterială crescută sau bradicardie severă și hipotensiune arterială. În unele cazuri, se dezvoltă distonia vegetativă. Se caracterizează prin reacții vasculare inadecvate la un stimul de temperatură, tensiune arterială labilă și predominanța fie a simpaticotoniei, fie a vagotoniei. Sportivii se confruntă adesea cu o perturbare a tonusului vascular venos, cu un model intensificat al rețelei venoase pe pielea palidă (piele marmorată).

Din partea dispozitivului respiratie externaîn repaus are loc o scădere a capacităţii vitale şi ventilaţie maximă a plămânilor. După exercițiul fizic, acești indicatori scad, în timp ce într-o stare de pregătire bună nu se modifică sau cresc la sportivi. La efectuarea sarcinilor standard în perioada de recuperare absorbția de oxigen crește, ceea ce indică o scădere a eficienței activității organismului din cauza supraantrenamentului.

În aparatul digestiv pot fi observate modificări, cum ar fi umflarea limbii și îngroșarea acesteia, tremurând atunci când este scos din cavitatea bucală. Ficatul se mărește, iar sclera devine subicterică.

Modificările sistemului musculo-scheletic se caracterizează printr-o scădere a forței și elasticității musculare și a elasticității ligamentelor. Apar tulburări de coordonare a mișcării, în special coordonarea mușchilor antagonişti. Toate acestea contribuie la apariția leziunilor sportive. Mai mult, aceste modificări sunt considerate factori „endogeni” în leziunile sportive.

Într-o stare de supraantrenament, sportivii au un metabolism bazal crescut și adesea dereglat metabolismul carbohidraților. Dereglarea metabolismului carbohidraților afectează absorbția și utilizarea glucozei. Cantitatea de zahăr din sânge în repaus scade. Procesele oxidative din țesuturile corpului sunt, de asemenea, perturbate.

În același timp, greutatea corporală la sportivi scade. Acest lucru se datorează defalcării crescute a proteinelor din organism. La determinarea conținutului de azot în urină, este detectat un bilanț negativ de azot. În consecință, mai mult azot este excretat din organism prin urină decât este absorbit din alimente.

În această etapă, sportivii experimentează suprimarea funcției adrenocorticotrope a glandei pituitare anterioare și insuficiența cortexului suprarenal.

Sportivii din acest stadiu se confruntă adesea cu transpirație crescută. Femeile se confruntă cu nereguli menstruale, iar bărbații, în unele cazuri, pot experimenta o scădere sau o creștere a potenței sexuale. Aceste modificări se bazează pe tulburări nervoase și hormonale.

Încălcarea funcției de reglare a sistemelor neuroumorale duce la o scădere a rezistenței organismului la factorii negativi de mediu și, în special, la boli infecțioase. Acesta din urmă este determinat în mare măsură de o scădere a principalelor reacții imunobiologice de apărare ale organismului, și anume, o scădere a capacității fagocitare a neutrofilelor din sânge, proprietățile bactericide ale pielii și o scădere a complementului în sânge.

Tabelul 4.3. Simptome cliniceși condițiile pentru apariția a două tipuri de suprasolicitare cronică a sistemului nervos central (supraantrenament)

Prevenirea. Sportivii trebuie să aibă întotdeauna o sarcină de antrenament și competiție adecvată stării lor funcționale. Este necesar să se elimine factorii de risc asociați, care includ încălcări ale muncii, odihnei și alimentației, bolile acute și cronice, antrenamentele și competițiile în stare bolnavă și în perioada de recuperare.

Sportivii cu pronunțat manifestari clinice nevroza ar trebui să fie scutită de competiții, pentru ei este necesar să se reducă sarcina de antrenament și, de asemenea, să se introducă zile suplimentare recreere.

Supraantrenament tip II. Cu cantități excesive de muncă de dezvoltare pe fundal nivel inalt rezistență, poate apărea un fel de supraeconomizare a furnizării activității musculare. Ca urmare a acestui fapt, cu mari capacități fiziologice și aproape absență completă simptome patologice, sportivul nu este capabil să arate rezultate ridicate (dezvolta viteza necesară, schimba-o la anumite secțiuni ale distanței, termină), care este semnul principal al acestei afecțiuni.

Singura modalitate de a corecta sindromul de supraantrenament de tip II este trecerea pe termen lung (până la 6-12 luni) la un alt tip de activitate musculară (opusă în natura sarcinii).

Sakrut V.N., Kazakov V.N.

Surmenajul este o condiție cu care se confruntă adesea nu numai adulții, ci și copiii. Se caracterizează prin scăderea activității, somnolență, atenție afectată și iritabilitate. Mai mult, mulți oameni cred că surmenajul nu este o problemă serioasă și că este suficient să dormi bine pentru ca acesta să dispară. De fapt, este imposibil să scapi de o astfel de tulburare dormind mult timp. Este invers – dorința constantă de a dormi și incapacitatea de a-și recăpăta forța după somn sunt principalele simptome ale suprasolicitarii.

În urmă cu doar 10 ani, suprasolicitarea a apărut doar la adulți, dar astăzi o astfel de tulburare poate fi întâlnită foarte des la un copil, mai ales la unul pe care, încă din copilărie, părinții se străduiesc să-l dezvolte în toate modurile posibile, încercând să facă din el un „geniu”. .”

Cauze

Din toate cele de mai sus, devine clar că surmenajul este o reacție a sistemului nervos la stimuli mentali, mentali sau fizici. Desigur, nu se poate dezvolta dacă o astfel de expunere este de scurtă durată, dar cu expunerea prelungită, surmenajul apare în 90% din cazuri. Adică, discrepanța dintre perioadele de muncă și de odihnă, indiferent de tipul de activitate în care o persoană este angajată, duce la suprasolicitare.

Îngrijorarea constantă și starea într-o stare duce și la oboseală, care este de natură emoțională sau psihologică.

O atmosferă nefavorabilă în familie este cauza unei astfel de tulburări precum suprasolicitarea la un adult sau la un copil, deoarece într-o astfel de situație echilibrul dintre emoțiile pozitive și negative este perturbat, ceea ce afectează negativ sănătatea.

În plus, motivele acestei încălcări pot fi:

• nemulțumiri față de relații, muncă, salariu etc.;
• condiții de viață nefavorabile;
• alimentație proastă, în care organismul nu primește suficiente vitamine și microelemente;
• viziune negativă asupra evenimentelor și situațiilor din viață.

Un copil poate deveni exagerat:

• din cauza volumului excesiv de muncă într-o grădiniță sau școală;
• din cauza vizitei cantitate mare cercuri și secțiuni;
• din cauza alimentației dezechilibrate;
• din cauza incapacității părinților de a organiza rutina corectă pentru copilul lor cu o alternanță rațională a perioadelor de activitate și odihnă.

Un copil foarte mic este, de asemenea, ocazional diagnosticat cu oboseală corporală. Motivele acestei tulburări pot sta în incapacitatea mamei de a crea condiții armonioase pentru ca bebelușul să fie treaz și să se odihnească. Simptomele tulburării apar adesea la adolescenți, care sunt asociate cu modificări hormonale din organism.

Simptome

Simptomele de oboseală excesivă pot fi diferite la un copil și la un adult. În plus, semnele de surmenaj diferă în funcție de tipul de tulburare – fizică, psihică, emoțională sau psihică. Dar există și simptome generale, printre care:

• somnolență (un adult sau un copil dorește constant să doarmă, dar somnul nu adaugă vigoare);
• iritabilitate;
• inhibarea reacțiilor;
• incapacitatea de a se concentra asupra anumitor sarcini sau activități.

Semnele că adulții se confruntă cu oboseală fizică includ:

• dureri musculare;
• somn neliniştit sau apariția insomniei;
• durere în zona ochilor, arsură;
• apatie sau, dimpotrivă, iritabilitate;
• durere în zona inimii;
• pierderea poftei de mâncare și, adesea, pierderea în greutate.

La un copil, simptomele că este exagerat din punct de vedere fizic includ reticența de a se juca cu colegii săi, refuzul de a se juca activ și incapacitatea de a se concentra pe rezolvarea unor probleme simple. În plus, copilul se confruntă cu lacrimi, devine capricios și iritabil. De obicei, când un copil este în această stare, părinții cred că ar trebui să doarmă puțin și totul va trece. De fapt, somnul la un copil cu o tulburare precum oboseala excesivă nu aduce alinare, ca la un adult cu același diagnostic.

Oboseala psihică se caracterizează prin dureri de cap, roșeață a albului ochilor și creșterea tensiunii arteriale. Persoana se plânge și de insomnie, pielea feței devine cenușie, iar vânătăile sau „pungi” apar sub ochi. Aceleași semne de oboseală psihică sunt caracteristice copiilor.

În plus, cu oboseală mentală și emoțională, o persoană poate prezenta simptome suplimentare:

• insomnie;
• frecvente și;
• transpirație noaptea;
• deteriorarea memoriei și a atenției;
• cresterea sau scaderea temperaturii corpului.

Dacă vorbim despre copii, atunci oboseala severă la ei este exprimată prin simptome specifice, care de obicei nu sunt caracteristice adulților. Deși, desigur, după cum sa menționat mai sus, există și simptome clasice. Un copil cu o astfel de tulburare poate să nu aibă nicio reacție la stimulii din jur, în timp ce, în mod normal, copiii învață fericiți lucruri noi și sunt foarte activi.

În plus, un copil cu un corp obosit poate experimenta agitație - începe să scrie neclar, își mișcă brațele și picioarele fără motiv și se străduiește constant să-și schimbe poziția. Temerile nerezonabile sunt, de asemenea, un simptom al oboselii mentale și emoționale la un copil, așa că părinții ar trebui să acorde atenție oricăror manifestări neobișnuite pentru copil pentru a elimina posibilitatea dezvoltării unei astfel de tulburări precum suprasolicitarea corpului. Tulburarea la copii este exprimată și prin simptome neurologice. În special, bebelușul poate face chipuri, imita adulții, poate face chipuri în fața oglinzii sau în fața altora.

Diagnosticare

Tratamentul oboselii corporale este efectuat de un neuropatolog, neurolog și psihoterapeut. În acest caz, un medic poate pune un diagnostic corect pe baza unui sondaj al unui adult sau al părinților copilului.

De asemenea, este important să excludem posibilitatea ca o persoană să dezvolte patologii neurologice și dacă există temperatura ridicata– elimină posibilitatea proces inflamatorîn organism.

Tratament

Tratamentul tulburării la copii și adulți va fi diferit, deși există măsuri generale care sunt utilizate în tratamentul tulburării la toți pacienții. Tratamentul principal este normalizarea stilului de viață:

• alimentație adecvată;
• alternarea perioadelor de activitate și odihnă;
• activitate fizică și plimbări în natură;
• luând preparate cu vitamine.

Tabletele pentru oboseală sunt prescrise numai în cazuri severe pacienților adulți, când au dezvoltat simptome de depresie severă sau nevroză. În acest caz, comprimatele trebuie selectate de un medic, ținând cont de simptomele tulburării și de starea de sănătate a pacientului - auto-medicația poate provoca consecințe negative.

Masajul, care este efectuat de specialiști în condiții de institutie medicala. Procedurile fizioterapeutice pot reduce simptomele de oboseală și pot restabili vigoarea și buna dispoziție a unei persoane. În special, acestea sunt proceduri precum:

• baie de pin;
• baie cu oxigen;
• dușul lui Charcot;
• duș rece și fierbinte.

În ciuda faptului că, cu o astfel de tulburare, o persoană se simte slabă și nu dorește să se miște, este foarte important să introduci activitatea fizică în dieta ta. Ele promovează producerea hormonului fericirii, îmbunătățesc tonusul muscular și dau un plus de energie.

Desigur, tratamentul acestei tulburări este imposibil fără corectarea stilului de viață. În special, pentru a reduce simptomele de oboseală, a scăpa de oboseala ochilor, durerile de cap și alte manifestări, o persoană ar trebui să înceteze să lucreze la computer și să se uite la televizor și să petreacă mai mult timp în aer curat.

De asemenea, ar trebui să vă luați o vacanță (sau câteva zile libere) de la serviciu și să vă dedicați timpul liber exclusiv odihnei - activ și pasiv, alternativ.

Tratamentul unei tulburări la un copil poate necesita refuzul de a participa la anumite secții și cluburi - părinții ar trebui să lase doar acele activități care trezesc cel mai mare entuziasm în copil, eliberându-i timpul liber pentru jocuri și relaxare simplă.

Întârzierile constante și lipsa de timp provoacă stres și nevroză. Este important să știți cum să evitați tensiunea nervoasă.

Ritmul de viață lumea modernă atât de rapid și trecător încât nu poate fi numit un „adăpost sigur”. În loc de calm și regularitate, activitatea iese în prim-plan. În timp, se realizează că este imposibil din punct de vedere fizic să faci totul deodată. Scuzele în acest sens pot suna ca orice: lipsă de timp, circumstanțe neprevăzute etc.

Cum apare tensiunea nervoasă?

Un om de afaceri este sfâșiat între dorințe. El trebuie să se lupte cu cum să potrivească soluția problemelor sale în 24 de ore, dintre care 10 sunt alocate pentru a restabili puterea și sistemul nervos. Având în vedere cantitatea de muncă, vreau să fac totul, dar cu înaltă calitate. Toată lumea știe că, dacă vă direcționați toată energia într-o singură direcție, pentru a rezolva o problemă, acest lucru va accelera procesul de implementare a acesteia.

Suprasolicitarea apare adesea la locul de muncă.

Dar oamenii încearcă să facă totul în același timp, ceea ce poate fi subiectiv mai rapid, dar nu de încredere. Apare tensiunea, iar dacă te lași deloc, epuizarea nervoasă este garantată. Această boală este o consecință a suprasolicitarii creierului și aparține tulburărilor nervoase cu drepturi depline.

Stresul emoțional nu este bun pentru eficiență. Aceasta este urmată de oboseală a întregului corp și melancolie crescută. Când nu mai vrei să faci nimic. În general, cauzele tensiunii nervoase la adulți sunt:

• probleme personale;
• dificultăți în muncă, studiu;
• prezența bolilor;
• probleme cu banii;
• greu stres psihologic, stres;
• îngrijorarea celorlalți;
• adaptarea la noile condiții de viață sau de echipă;
• pierderea unei persoane dragi.

Potrivit cercetărilor efectuate în 1996, 24% din stres a fost cauzat de problemele din relațiile cu cei dragi.

La copii

De asemenea, copiii pot prezenta simptome de stres. La sugari, cauzele afecțiunii sunt:

• condiții neobișnuite;
• modificări fiziologice.

Un copil mai mare are un risc crescut de a dezvolta stres neuropsihic. Se adaugă factori sociali. De exemplu, dacă un copil simte că părinții lui vor să-l abandoneze, colegii săi nu îl vor accepta. Factorii fiziologici nu pot fi excluși: suprasolicitarea apare din cauza lipsei de somn, hrană, apă, diverse boli provocând disconfort.

Simptome de tensiune nervoasă

Una dintre manifestările stresului este tensiunea nervoasă. Afecțiunea este ușor de diagnosticat prin simptome precum:

• oboseală persistentă;
• sentiment de singurătate;
• tulburari de somn;
• durere de cap;
• schimbări de dispoziție;
• senzație de anxietate și neliniște;
• probleme digestive;
• iritabilitate;
• temperatura;
• plin de lacrimi.

O cădere nervoasă sau suprasolicitare nu este același lucru. Primul termen se referă la o tulburare periculoasă în care o persoană nu poate trăi normal.

La copii vârstă mai tânără Semnele bolii se manifestă oarecum diferit:

• pot începe să-și sugă degetul mare, să facă pipi în pantaloni;
• cer adesea să fie ținute în brațe;
• să-și muște unghiile;
• obosiți repede;
• mănâncă prost sau, dimpotrivă, mănâncă excesiv;
• pot începe să-și scrâșnească dinții;
• bâlbâi.

Tratamentul tensiunii nervoase

Un neuropsihiatru vă va ajuta să scăpați de această afecțiune. Tratamentul tensiunii nervoase se bazează pe administrarea de sedative și ajutor psihologic.

• sedinte cu un psiholog (psihoterapie);
• practicând sporturi;
• tratamente de masaj, înot, saune;
• schimbarea dietei.

Grupe de medicamente pentru tensiunea nervoasă:

• nootropice;
• antidepresive;
• vasodilatator;
• sedative.

Nootropice

Medicamentele numite „nootropice” furnizează hrană celulelor creierului. Adaugă la listă cele mai bune medicamente inclus:

• Nootropil;
• Fenotropil;
• Biotredin.

Antidepresive

Medicamentele psihotrope îmbunătățesc starea de spirit datorită hormonului dopamină.

• iprazidă;
• tranilcipromină;
• Nialamid.

Vasodilatatoare

Îmbunătățește fluxul sanguin, eliminând spasmele și durere de cap. Medicamente vasodilatatoare pentru creier:

• Piracetam;
• Mexidol;
• Pentoxifilina.

Sedative

Normalizează ritmul cardiac și are un efect calmant. Cu ajutorul acestor medicamente poți înceta să fii nervos și să adormi ușor:

• Validol;
• tinctură de valeriană;
• Corvalol.

Cum să evitați tensiunea nervoasă

Deci, pentru a evita tendințele depresive, trebuie să învățați despre metoda de îmblânzire a timpului - „gestionarea timpului”. Sfaturi simple vă vor ajuta să învățați cum să evitați stresul cauzat de starea de „nu aveți timp să faceți nimic”:

1. Concentrați-vă pe rezultate.

Productivitatea este principalul lucru care îi distinge pe oamenii care „pot face totul”. Nu selectiv, în fiecare zi. A dedica mult timp muncii, în același timp reușind să duci la bun sfârșit sarcinile planificate, sunt două lucruri diferite. Formularea „productivitate” se referă la rezultatul rezultat, dar nu la procesul de lucru în sine.

1. Scrieți obiective specifice și modalități realiste de a le atinge.

Pentru a vă îmbunătăți nivelul de performanță, trebuie să vă țineți cont de obiectivele. Indicați intenția că nu vă puteți retrage înapoi.

1. Dezvoltați încrederea în sine.

Majoritatea oamenilor folosesc rezerva de timp în alte scopuri, în zadar, nu productiv, nu pentru rezultate. Determinarea trebuie să fie prezentă în orice: determinarea are un efect rodnic asupra procesului de dezvoltare a productivității.

1. Selectați exemplul persoana de succesși încearcă să-i moștenească obiceiurile.

Urmărirea obiceiurilor oamenilor de succes dă încredere, pentru că rezultatul este clar vizibil. Este necesar să dezvolți o a doua esență, mai reușită, în interiorul tău.

Astfel, este necesar să vă distribuiți corect și metodic resursa de timp. Prin îndeplinirea sarcinilor având în vedere gestionarea timpului și acționând în conformitate cu planul, fiecare oră va fi valoroasă, aducând unele beneficii și avansând sarcina.

Întrebare de la cititori

Sarcina situațională problemă este următoarea: după o suprasolicitare nervoasă, un bărbat de 42 de ani a dezvoltat durere în zona pieptului, care iradiază sub omoplatul din stânga, precum și în maxilarul inferior. Întrebarea este să se determine ce stare are pacientul și ce ar trebui să facă medicul care vine la salvare.

Răspuns: dacă simptomele enumerate se dezvoltă după o suprasolicitare nervoasă, atunci aceasta este atac de cord acut miocard, la care s-a adăugat șocul cardiogen. Un profesionist ar trebui să urmeze imediat pașii de prim ajutor pentru această afecțiune.

Site-ul oferă informații generale numai în scop informativ. Diagnosticul și tratamentul bolilor trebuie efectuate sub supravegherea unui specialist. Toate medicamentele au contraindicații. Este necesară consultarea unui specialist!

Informații generale

Definiția oboselii și diferența de suprasolicitare

Deci, astăzi oboseala este înțeleasă ca un set de astfel de schimbări în starea psihofiziologică a corpului uman care se dezvoltă după terminarea muncii și conduc la o scădere temporară a eficienței muncii. Stare de oboseală ( oboseală) se caracterizează prin anumiți indicatori obiectivi și senzații subiective.

Semne subiective

• Disconfort general
• Durere de cap grade diferite intensitate
• Durere și tensiune în picioare și brațe
• Scăderea atenției
• Letargie, apatie
• Iritabilitate
• Temperament fierbinte
• Indiferență față de activități și oameni
• Încetinirea vorbirii, a expresiilor faciale și a mișcărilor, precum și netezimea acestora

Semne obiective

• Scăderea sau creșterea tensiunii arteriale
• Incapacitatea de a efectua acțiuni simple ( fizice sau psihice)
• Modificări ECG
• Suflu inimii
• Fenomene de aritmie
• Concentrație crescută de acid lactic
• Creșterea concentrației de sodiu și scăderea potasiului și calciului
• Creșterea numărului de leucocite, globule roșii, hemoglobină
• Scăderea numărului de trombocite
• Frecvență respiratorie crescută

Definiţia overwork

Motive pentru dezvoltare

• Stresul psihologic la locul de muncă
• Condiții precare de viață
• Odihnă inadecvată
• Dieta dezechilibrata
• Condiții proaste de muncă
• Activitate fizică scăzută
• Stres
• Dezadaptare
• Munca fizică disproporționată cu capacitățile

Medicamente care pot provoca oboseală

Medicamente care provoacă dezvoltarea oboselii:
1. Utilizarea frecventă a medicamentelor împotriva simptomelor răcelii ( mai mult de 2 ori pe luna)

2. Antitusive
3. Remedii împotriva răului de mișcare în transport
4. Medicamente pentru alergii
5. Antihistaminice ( difenhidramină, fenkarol, clemastină, ranitidină, cimetidină, suprastin, diazolin etc.)
6. Substante care actioneaza asupra sistemului nervos central ( somnifere, relaxante musculare)
7. Contraceptive orale
8. Reductoare de tensiune arterială

Boli care duc la dezvoltarea oboselii

Persoanele care suferă de următoarele boli sunt expuse riscului de a dezvolta oboseală:

• Patologii sistemul respirator (bronșită, astm, emfizem)
• Depresie și anxietate
• Dieta dezechilibrata
• Tulburari de somn

Simptome generale

• Bărbatul nu vrea deloc să doarmă
• Reacții lente, slabe ca răspuns la stimuli
• ochi roșii
• Față „maro” ( umflare, denivelări etc.)
• Culoarea nesănătoasă a pielii
• Atacurile de greață
• Vărsături nerezonabile
• Nervozitate generală
• Durere de cap
• Apatie, letargie
• Incapacitatea de a se concentra și concentra pe o anumită acțiune
• Comutare lentă a atenției
• Incapacitatea de a efectua mai multe operații
• Scăderea reflexelor
• Transpirație crescută

Etapele și caracteristicile lor

ÎN Etapa I surmenaj există doar semne subiective, în timp ce nu există tulburări profunde care să se manifeste prin simptome obiective. Majoritatea oamenilor se plâng vis urât– dificultăți de adormire, treziri frecvente noaptea și lipsă de recuperare după o noapte de odihnă, dar caracterizată și prin lipsa poftei de mâncare. În această stare, organismul nu tolerează niciun stres mental și fizic. Este important să se identifice starea de oboseală excesivă, care poate fi vindecată în stadiul I fără complicații sau consecințe.

Stare de suprasolicitare Etapa II caracterizată prin prezența unor manifestări subiective care se complică cu simptome obiective suficient de pronunțate pentru a provoca disconfort grav și a reduce brusc calitatea vieții. Plângerile sunt de obicei polimorfe și numeroase, deoarece modificări patologice afectează aproape toate organele. Plângeri de oboseală rapidă, incapacitatea de a se „implica” în muncă, senzații dureroase în inimă, letargie și somnolență, precum și răspunsuri non-triviale ale corpului la activitate fizica (de exemplu, spasm sau tremur al membrelor după o ușoară încordare musculară). Somnul nu aduce alinare deoarece este intrerupt de treziri, cosmaruri, vise dureroase etc.
În acest caz, se observă o întrerupere a ritmului normal, care se exprimă în explozii maxime de performanță în perioadele de trezire dimineață sau odihnă de seară.

Oboseala excesivă în stadiul II se caracterizează printr-o perturbare a metabolismului normal, care se manifestă printr-o concentrație redusă de zahăr în sânge și scădere în greutate. Sistemul cardiovascular nu tolerează activitatea fizică normală și chiar și în repaus se poate dezvolta o creștere sau scădere spontană a contracțiilor cardiace. Presiunea arterialăîn continuă schimbare, scădere și creștere, de asemenea, spontan.
O persoană aflată în starea de suprasolicitare din stadiul II arată rău, adică piele palida, marmorată, cu vânătăi sub ochi, buze și unghii albăstrui.
Funcția sexuală are de suferit la bărbați și femei, manifestată prin nereguli în menstruație și potență, precum și prin pierderea libidoului.

Stadiul III de oboseală este cea mai severă și se manifestă prin neurastenie, precum și prin starea de sănătate extrem de precară. Oamenii suferă de excitabilitate crescută, oboseală constantă, precum și slăbiciune combinată cu insomnie noaptea și somnolență în timpul zilei. Activitatea tuturor organelor și sistemelor este perturbată.

Starea de oboseală excesivă din etapele II și III trebuie corectată în mod adecvat, deoarece aceste fenomene scot o persoană din viața normală pentru o perioadă lungă de timp.

Tipuri în funcție de natura cauzei

• Oboseala fizica
• Mental ( agitat) surmenaj

Oboseala fizica

• La sportivii cu un regim de antrenament irațional
• Pentru persoanele angajate în muncă fizică efectuată la limita capacităților umane
• La persoanele neantrenate care au fost expuse o dată la stres fizic sever
• La persoanele care sunt supuse unei activități fizice adecvate, combinată cu odihnă necorespunzătoare, care nu permite recuperarea

Oboseală nervoasă

Oboseala nervoasă se poate manifesta prin creșterea excitării, care este greu de atenuat, precum și scăderea sensibilității tactile. Tensiunea nervoasă poate fi diferită și poate provoca oboseală în ritmuri diferite. De exemplu, stresul mental monoton ( inghesuiala, manopera la linia de asamblare) provoacă rapid oboseală, iar procesul creativ, care captează imaginația, vă permite să lucrați productiv timp îndelungat. Tipul de sistem nervos afectează și rata oboselii - persoanele melancolice și colerice obosesc mai repede decât persoanele sanguine și flegmatice. Fond emoțional intens ( mediu neprietenos, sentiment de frică de sarcină etc.) contribuie de asemenea la dezvoltarea unei stări de oboseală într-un ritm ridicat.

Temperatura din cauza oboselii

Stimulante utilizate în mod obișnuit

Surmenaj la copii

Unii copii încearcă să-și ascundă stresul mental și învață anumite reguli de comportament în societate. Cu toate acestea, aceasta este doar o bunăstare aparentă, deoarece tulburările de funcționare a activității nervoase superioare ( nevroze, labilitate emoțională, iritabilitate, lacrimare etc.) progresează și devin mai adânci. Copiii suferă de surmenaj deoarece sunt expuși la un anumit factor psiho-emoțional pentru o perioadă lungă de timp.

Cel mai motive comune Motivele dezvoltării oboselii nervoase la copii sunt:

• Ostilitate din partea semenilor
• Insulte de la semeni
• În așteptarea ridicolului
• O stare de mândrie rănită
• Sentimente de inferioritate, înapoiere
• Frica de un examen, test, test etc.
• Frica de pedeapsă

Nu supraîncărcați copilul cu prea multe activități, deoarece rezervele lui sunt limitate. În fiecare zi, frecventarea unei școli de muzică poate duce la formarea oboselii nervoase de tipul de excitație patologică cu trecerea la o cădere sau psihoză. Amintiți-vă că surmenajul se dezvoltă la copiii suprasolicitați care efectuează o muncă mentală copleșitoare. Numărul maxim de ore dedicate muncii mentale nu trebuie să depășească 6 - 8 pentru copii de diferite vârste. Nu este nevoie să forțați copilul să învețe volume mari; este mai bine să mutați accentul pe dezvoltarea atenției, inteligenței, logicii și a capacității de a generaliza și de a trage concluzii.

Oboseala fizică la copii practic nu apare, deoarece copilul încetează instinctiv să se joace activ, simțindu-se obosit și având nevoie să se odihnească. Când are loc recuperarea, copilul poate juca din nou jocuri în aer liber și se poate antrena cu efort maxim. Dacă un copil face sport, atunci este foarte important să alegeți regimul optim de antrenament care să asigure o dezvoltare armonioasă și nu epuizarea cu suprasolicitarea ulterioară.

Conceptul de recuperare

• Încarcă natura
• Intensitatea muncii
• Volumul de muncă
• Nivel de fitness
• Limitele fiecărui individ
• Capacitatea de a „comuta” rapid, inclusiv relaxarea completă pentru o perioadă scurtă de timp

Metode de stimulare a recuperării și aplicarea acestora

• Metode pedagogice
• Metode psihologice
• Metode medicale și biologice

Metode pedagogice sunt de mare importanță deoarece asigură planificarea optimă a antrenamentului și a sarcinilor viitoare.
Metode psihologice ajuta la menținerea unui fond emoțional adecvat și a stabilității mentale. Metodele psihologice includ antrenamentul autogen, automasajul, relaxarea musculară etc.
Metode medicale și biologice include alimentatie adecvata, proceduri fiziologice ( hidromasaj, balneoterapie, electrostimulare etc.), dotări origine vegetalăși o rutină zilnică adecvată.

Instrumentele de recuperare sunt, de asemenea, împărțite în generale și locale. fonduri generale ( bai, masaje, dusuri) pe lângă efectul restaurator, contribuie la întărirea și dezvoltarea organismului. Instrumente locale de recuperare ( stimulare electrică, decompresie etc.) ajută la realizarea unui efect țintit asupra celui mai încordat mușchi. Procedurile de restaurare trebuie să fie corect combinate și alternate, deoarece utilizarea prelungită a aceluiași efect creează dependență și nu are efectul dorit.

Complicații

Prevenirea

• Activitate fizică puternică sub formă de muncă fizică sau antrenament
• Hobby care te interesează
• Emoții pozitive din comunicarea cu prietenii și familia
• Analizează-ți temerile, stabilește acțiunile necesare și efectuează-le una câte una
• Folosiți tehnici de relaxare ( antrenament autogen, exerciții de respirație, meditație etc.)
• Masaj
• Refuzul de la medicamente puternice ( somnifere etc.)
• Reducerea consumului de alcool și tutun până la eliminarea completă

Principii de tratament în diferite etape

Cheie în tratamentul oboselii Etapa II este o retragere completă de la activitățile de zi cu zi timp de 1 - 2 săptămâni, timp în care este necesar să se odihnească folosind tehnici speciale. Recreerea activă constă în plimbări în aer curat, antrenament autogen, masaje etc. După această perioadă de odihnă și relaxare, trebuie să reveniți treptat la munca normală pe o perioadă de 1 până la 2 luni. Pe parcursul întregii perioade de terapie, este necesar să se respecte cu strictețe rutina zilnică corectă.

Surmenaj Etapa III trebuie tratată într-un cadru clinic. Mai mult, cel puțin 2 săptămâni ar trebui să fie dedicate relaxării complete, după care aceeași sumă ar trebui să fie dedicată recreerii active. Următoarele 2 - 3 luni are loc o revenire treptată la activitatea normală. Pe întreaga perioadă de tratament, orice încărcătură trebuie dozată strict.

Rolul principal în tratamentul cu succes al oboselii revine limitării rolului și influenței factorului provocator sau combinarea acestora. Prin urmare, este foarte important să se identifice corect expunerea care a dus la dezvoltarea stării patologice. Terapie medicamentoasă supraoboseala se realizează prin prescrierea de întărire generală și mijloace speciale.

Cele mai frecvent utilizate grupuri de medicamente sunt:
1. Vitamine ( C, grupa B, E)
2.