„Memo pentru părinți despre dezvoltarea regulilor unui stil de viață sănătos la copiii de vârstă preșcolară. Notă pentru părinți despre crearea unui stil de viață sănătos pentru copiii lor Notă pentru părinți despre un stil de viață sănătos pentru copilul lor
Formare imagine sănătoasă viaţă:
1. Începe o nouă zi cu un zâmbet și dimineață
încălzire.
2. Urmează o rutină zilnică.
3. Amintiți-vă: o carte inteligentă este mai bună decât una fără scop
uitând la tv.
4. Iubeste-ti copilul, el este al tau. Respectați membrii
familia ta, ei sunt colegi de călătorie în călătoria ta.
5. Îmbrățișează-ți copilul mai des.
6. Atitudinea pozitivă față de tine însuți este baza
supraviețuire psihologică.
7. Nu există copii răi, ci doar acțiuni rele.
8. Exemplu personal pentru un stil de viață sănătos -
mai bun decât orice morală.
9. Folosiți factori naturali de întărire -
soare, aer și apă.
GOBOU TsPMSS
Serviciu de escortă
familii substitute
Kirovsk
Notificare
Pentru
părinţi
„Imagine sănătoasă
viata copiilor -
sarcină
părinţi"
Când creștem un copil într-o familie, folosim adesea cuvântul
"obicei". LA obiceiuri proaste elevii de obicei
includ iresponsabilitatea, dezorganizarea, lenea. ÎN
baza acestor probleme stă în lipsa obiceiului de a fi
sănătos atât spiritual cât și fizic. De la o vârstă fragedă este necesar
creează o imagine pozitivă a unei persoane sănătoase.
Asigurați-vă copiii că, dacă nu fac mișcare,
va fi dificil să obții succesul în învățare, nu vei avea
puternic si sanatos!
Omul modern înțelege din ce în ce mai puțin asta
este munca fizica. Stil de viata sedentar
(cursuri la școală, teme, stând în fața calculatorului
şi televiziunea) afectează starea generala sănătate
copii. Lecțiile de educație fizică umple golul
activitate fizică cu doar 11%. Ajutor
formează obiceiul de a menține sănătatea
şcoli de familie, de învăţământ general şi de sport.
Părinții îndepărtează adesea problemele copiilor
considerandu-le ca nu sunt serioase. Cu toate acestea, stima de sine din exterior
aspectul, figura nu permite unui adolescent să trăiască în pace, interferează cu
comunicarea cu prietenii poate duce chiar la tragedie.
Într-o astfel de situație, părinții trebuie să înțeleagă că ei
sunt obligați să-și întrețină copilul, să facă aproape
imposibil, arată prin exemplu personal cum este posibil
Este mai bine să vă îmbunătățiți aspectul făcând exerciții fizice
cultură.
Dacă părinții au grijă de sănătatea lor, de fizică
forma, atunci copilul va duce un stil de viață activ,
este mereu gata să imite: exerciții de dimineață, activ
odihnă în weekend, întărire. Comun
plimbări, drumeții - acesta este leacul pentru bolile sufletului și trupului.
Părinții trebuie: să nu încerce să elibereze copilul
din orele de educatie fizica sunt la fel de importante ca
lecții de orice altă materie la școală; a contribui
pregătirea sa sistematică în secțiunea de sport;
participa (împreună cu profesorii) la toate sporturile
evenimente școlare, atât ca participanți, cât și
ventilatoare; promovarea unui stil de viață sănătos în familie;
Părinții împreună cu profesorii de educație fizică și
formatorii și profesorii din școlile sportive ar trebui
deveniți participanți egali la fizic
creșterea copiilor – dezvoltarea rezistenței și altele
calități fizice, expansiune și alte fizice
calitati, extinderea abilitatilor motrice, pregatire pentru
munca si serviciul militar, asigurarea fizica
perfecţiune,
mental
surmenaj.
Educația fizică ar trebui să devină un mod de viață pentru copii!
Avertizări
Este necesar să se asigure posibilitatea tuturor de a se alătura
sport și sănătate stil de viață astfel încât
Să ai grijă de sănătatea ta a devenit un obicei. La realizarea
principii morale ale stilului de viață sănătos
combinate cu actiuni practice. Clase
cultura fizica contribuie la educație
curaj, voință, muncă asiduă, noblețe și
milă.
Rezultate ridicate la muncă, sport, sănătate îmbunătățită,
menținerea unei forme fizice excelente nu pleacă
loc pentru obiceiurile proaste!
Orice sport pe care îl alegeți îți va oferi o inițială
dezvoltarea fizică a copilului dumneavoastră va crea baza pentru
specializare în continuare, atunci când copilul însuși în mod conștient
poate chiar alege alt sport.
Ajutor pentru educație fizică și sport
creează o rutină zilnică rațională, astfel încât ziua să treacă
rodnic și bogat, îmbină cu succes fizic
O familie în care domnește
incarca cu odihna: disciplina, promoveaza
stil de viata sanatos,
dezvoltare spirituală și fizică.
și dragoste fizică
cultura si sportul,
transmite a lui
tradiții din generație
la o generatie.
Notă pentru părinți
pe formare
stil de viata sanatos
cu copiii lor
1. Începe o nouă zi cu un zâmbet și un antrenament de dimineață.
2. Urmează o rutină zilnică.
3. Ține minte: o carte inteligentă este mai bună decât să te uiți la televizor fără scop.
4. Iubeste-ti copilul, el este al tau. Respectă-ți membrii familiei, ei sunt colegi de călătorie în călătoria ta.
5. Ar trebui să-ți îmbrățișezi copilul de cel puțin 4 ori pe zi, și de preferință de 8 ori.
6. O atitudine pozitivă față de tine însuți stă la baza supraviețuirii psihologice.
7. Nu există copii răi, ci doar acțiuni rele.
8. Un exemplu personal pentru un stil de viață sănătos este mai bun decât orice moralitate.
9. Foloseste factori naturali de intarire – soare, aer si apa.
10. Amintiți-vă: mâncarea simplă este mai sănătoasă decât mâncărurile elaborate.
11. Cea mai bună vedere relaxare - o plimbare cu familia la aer curat; cea mai bună distracție pentru un copil este să se joace împreună cu părinții.
Memo pentru părinți și educatori
Întărire cu aer
Întărirea cu aer nu este doar proceduri speciale, ci și curățarea umedă zilnică și ventilarea repetată a încăperii, menținând o temperatură optimă a aerului de + 20 de grade; în timpul gimnasticii și a jocurilor în aer liber poate fi mai scăzută - aproximativ + 16 grade.
Copilul ar trebui să facă o plimbare în fiecare zi. Chiar și pe vreme nefavorabilă, în orice moment al anului, copiii ar trebui să stea în aer liber timp de cel puțin 3,5 - 4 ore.
Procedurile speciale de întărire includ băi generale de aer; ele încep la o temperatură a aerului de + 22 de grade timp de 3-5 minute, urmată de o scădere a temperaturii la + 18 grade și o creștere a duratei la 10-15 minute. În același timp, îmbrăcămintea copilului este ușurată treptat: mai întâi, brațele sunt expuse (cămașa cu mâneci este înlocuită cu un tricou, apoi tricoul este îndepărtat, lăsând copilul doar în chiloți).
Călirea cu aer curat este benefică pentru toți copiii, indiferent de vârstă, dar este deosebit de importantă dacă copilul este slăbit. În același timp, se știe că mulți părinți consideră în mod eronat că este necesar să protejeze un copil slab, adesea bolnav de „respirația de aer” în toate modurile posibile. Adesea, a avea grijă de el se reduce la a-l îmbrăca și a-l înfășura cât mai călduros posibil. Copilului ii este cald in astfel de haine, ii este greu sa se miste, rezultand inca o raceala.
Aerul proaspăt este o modalitate minunată de a întări corpul unui copil!
https://pandia.ru/text/79/152/images/image006_116.gif" align="left" width="251 height=269" height="269"> O bună condiție fizică constă din următoarele componente:
1. Rezistenta. Este asigurată de o inimă sănătoasă. Cele mai bune exerciții pentru inimă sunt cele în care organismul consumă mult oxigen. Mersul pe jos, alergatul, ciclismul, înotul și aerobicul cresc rezistența corpului.
2. Dexteritate. O persoană în formă bună ar trebui să fie capabilă să își coordoneze mișcările și să aibă o reacție rapidă, de exemplu, agilitatea se dezvoltă foarte bine în rândul scrimurilor.
3. Muscular forta. Muschii puternici iti fac silueta mai atractiva. Când efectuați exerciții de forță (anaerobe), corpul nu are nevoie de oxigen suplimentar. Înotul și ciclismul includ atât exerciții anaerobe, cât și aerobe.
4. Muscular rezistenta. Mișcările repetate, cum ar fi atunci când mergeți pe bicicletă, învață mușchii să lucreze intens, fără a se obosi.
5. Flexibilitate. Mușchii puternici, sănătoși, elastici ajută la menținerea mobilității la orice vârstă, mai ales pe măsură ce îmbătrânești. Flexibilitatea este dezvoltată nu numai de gimnastică, ci și de badminton, dans și schi.
https://pandia.ru/text/79/152/images/image008_91.gif" align="left hspace=12" width="222" height="261"> Exercițiu fizic trebuie efectuată într-o zonă bine ventilată sau în aer curat. Mersul sistematic are un efect benefic asupra copilului, îmbunătățește starea de bine și crește performanța. Astfel, șederea zilnică la aer curat timp de 1 - 1,5 ore este una dintre componentele importante ale unui stil de viață sănătos. O plimbare seara, înainte de culcare, este deosebit de importantă. Ameliorează stresul pe tot parcursul zilei, calmează centrii nervoși excitați și reglează respirația.
Dragi adulti! Copilul tău, ca și aerul, are nevoie de o rutină zilnică care este concepută în mod rezonabil și adecvată. caracteristici de vârstă. Faptul că un copil se obișnuiește să mănânce, să doarmă și să fie activ în același timp creează condiții prealabile favorabile pentru dezvoltarea lui completă.
Rutina zilnică ar trebui să fie destul de flexibilă. În funcție de condiții (casă, climă, perioada anului, caracteristicile individuale ale copilului), se poate schimba, dar nu mai mult de 30 de minute într-o direcție sau alta.
După încărcare, copilul trebuie să ia tratamente cu apă(stinge cu apă).
Activitatea motorie insuficientă - hipokinezia - devine din ce în ce mai „tânăr”. Se observă nu numai la copiii mai mari, ci din ce în ce mai mult la școlari mai mici, preșcolari și chiar la copiii foarte mici. Activitate fizica este o componentă esențială a stilului de viață și a comportamentului copiilor preșcolari. Copiii care se angajează în mod regulat în educație fizică se caracterizează prin veselie, spirit bun și performanță ridicată. Educaţia fizică ocupă un loc de frunte în educaţia copiilor şi rol semnificativîn introducerea copiilor cu vârstă fragedă la un stil de viață sănătos cade pe umerii părinților.
Pentru a calma anxietatea înainte de culcare, puteți folosi o lampă cu aromă cu ulei de lavandă (2-3 picături). Stai pe pat lângă copil; mângâie-l ușor pe spate de-a lungul coloanei vertebrale, sărută-l, spune că mâine totul va fi bine, totul va merge pentru el, că este inteligent și amabil.
Asigurați-vă că copilul se trezește lin (ar trebui să stea întins în pat cel puțin 10 minute; plasarea unui ceas cu alarmă la capul pătuțului este contraindicată).
Efectuați procedurile de igienă a apei cu copilul, iar după aerisirea camerei - exerciții de dimineață pe muzică.
Înainte de micul dejun, dă-i copilului tău un pahar cu suc de fructe sau legume. Când pregătiți feluri de mâncare, utilizați alimente bogate în minerale și oligoelemente, proteine, carbohidrați ușoare și vitamine.
În perioadele de risc de ARVI, administrați usturoi și ceapă verde ca aditiv la supe.
Timp liber activ comun:
1. ajută la întărirea familiei;
2. formează cele mai importante calități morale la copii;
3. dezvoltă curiozitatea la copii;
4. prezintă copiilor O lume minunata natura, ridicând la ea atitudine atentă;
5. lărgește orizonturile copilului;
6. formează copilului idei primare despre istoria pământului natal, tradițiile și cultura poporului;
7. apropie toți membrii familiei (copiii împart aceleași sarcini cu părinții și se simt implicați într-o cauză comună).
Efectuarea unei vacanțe în familie în comun - fie că este vorba de drumeții în familie, recreere activă pe mare, la munte, participare la jocuri sportive de familie, de exemplu, „Tata, mama, sunt o familie sportivă”, ciclism în pădure etc. – au un efect benefic asupra preșcolarilor și părinților acestora. Părinții și copiii pot:
1. Iarna - mergi la schi cu copiii, patinaj, sanie, drumetii in cea mai apropiata padure, parc, sculptand cetati si figuri de zapada in curte.
2. Primăvara și toamna - luați copiii cu dvs. în drumeții de o zi, mergeți împreună în vacanță la malul mării, la dacha, organizați activități comune în curte cu jocuri în aer liber.
3. Vara - faceți plajă, înotați, organizați jocuri zgomotoase și active pe stradă.
4. Organizați lecturi comune în familie despre un stil de viață sănătos. (De exemplu, poezia lui A. Barto „Fata murdară” îi va face pe copii să-și dorească să se spele pe față și să se spele pe mâini cu săpun; lucrarea lui S. Mikhalkov „Despre fata care nu a mâncat bine” va ajuta la depășirea pofta slaba, Poezia lui S. Mikhalkov „Despre Mimoza” va vorbi despre nevoia de întărire etc.)
În concluzie, aș dori să ofer părinților reguli de familie formulate privind rutina zilnică, întărire, alimentație și alte componente ale unui stil de viață sănătos.
Codul Sănătăţii Familiei.
1. Începem fiecare zi cu exerciții fizice.
2. Când ne trezim, nu stăm întinși în pat.
3. Luați apă rece ca prieteni, dă vigoare și putere.
4. B grădiniţă, la școală, la muncă - pe jos în ritm rapid.
5. Să fim generoși cu zâmbetele noastre, să nu ne pierdem niciodată inima!
6. Când ne întâlnim, ne dorim sănătate unul altuia (Bună ziua!)
7. Regimul este prietenul nostru, dacă vrem să facem totul la timp, o vom face!
8. Nu mesteca nimic în timp ce te uiți la televizor!
9. În vacanță și în weekend - doar împreună!
Zece sfaturi pentru părinți despre sănătatea copiilor
Sfat 1 . Pentru toate întrebările referitoare la sănătatea copilului dumneavoastră, ar trebui să contactați un medic pediatru, care va prescrie tratament sau, dacă este necesar, va trimite copilul pentru examinare către alți specialiști medicali. În cazuri speciale, astfel încât să nu existe întârziere în începerea tratamentului, atunci când primul trasaturi caracteristice boli, se recomandă să contactați imediat un specialist în acest domeniu al medicinei.
Sfatul 2 . Dacă observi că copilul tău, printre semenii săi, se caracterizează prin mișcări incomode, vorbire slabă, dacă are leșin, amețeli, dureri de cap, vărsături sau face rău de mișcare în timpul transportului, trebuie să-ți consulți copilul cu un neurolog.
Sfatul 3. Acordați atenție comportamentului copilului: mobilitate excesivă, hiperexcitabilitate sau, dimpotrivă, letargie, oboseală, lacrimi, frici, somn perturbat, mișcări obsesive - acestea sunt cele mai frecvente simptome ale stresului mental în timp ce sunt încă slabe. sistem nervos copil preşcolar. Dacă apar aceste semne, cu siguranță ar trebui să arătați copilul unui psihiatru infantil.
Sfat 4 . Copilul tau pune deseori intrebari sau nu raspunde intotdeauna la vorbirea adresata lui, are dureri frecvente in gat, pierderea vocii, tuse, curge nasul constant daca copilul doarme cu deschide gura, sforăie în somn, are un sunet nazal când vorbește - consultați copilul cu un medic ORL (otolaringolog).
Sfatul 5. Dacă un copil are un apetit scăzut, greață, vărsături, tulburări intestinale (constipație, scaun liber), dureri abdominale (înainte de masă, după masă), ar trebui să căutați ajutor calificat consultați un gastroenterolog.
Sfat 6 . Apelarea la sfatul medicului alergolog este necesară în cazurile în care în perioada preșcolară un copil prezintă o reacție (erupție cutanată, umflare, dificultăți de respirație, curgere bruscă a nasului, strănut) la unele alimente, mirosuri, polen, medicamente, vaccinări.
Sfatul 7 . Inflamația pielii în diferite părți ale corpului (de obicei pe brațe și picioare), însoțită de roșeață, mâncărime, peeling, exsudație - poate acestea sunt semne de dermatită cronică sau eczeme, pe care un dermatolog le va ajuta să le vindece. Un dermatolog trebuie contactat pentru orice modificare vizibilă a stării piele, unghii, păr.
Sfatul 8 . Dacă observați că un copil își mijește pleoapele când se uită la obiecte îndepărtate sau se aplecă peste o pagină a unui album sau a unei cărți, stă aproape de ecranul televizorului, dacă de la distanță (de la o distanță de 5 metri) nu distinge obiecte mici (până la 1 cm în diametru), Este necesar să verificați acuitatea vizuală a copilului dumneavoastră - contactați un oftalmolog (oftalmolog).
Sfatul 9. Acordați atenție constantă la poziția copilului: când merge, el se aplecă, are un umăr mai jos decât celălalt, omoplații îi ies puternic când spatele este drept; stând pe un scaun, se îndoaie vizibil într-o direcție sau alta, încearcă să-și schimbe poziția frecvent, se apleacă jos (aproape stă întins pe masă) în timp ce desenează etc. - o examinare a stării coloanei vertebrale trebuie efectuată de un specialist ortoped.
Sfat 10. Nu uita de nevoia de obligatoriu examinări preventive copilul dumneavoastră de către următorii specialiști: endocrinolog (prevenirea bolilor glanda tiroida, diabet, obezitate, tulburări de creștere), chirurg (detecție anomalii congenitale), stomatolog (depistarea și tratamentul cariilor), cardiolog (diagnosticarea disfuncțiilor cardiace și vasculare), logoped (tulburări de vorbire și percepție a sunetului).
Întărește-ți corpul
Toată familia mea știe
Trebuie să existe o rutină pentru ziua respectivă.
Ar trebui să știți
Toată lumea trebuie să doarmă mai mult.
Ei bine, nu fi leneș dimineața...
Pregătește-te să faci sport!
Spălați-vă pe dinți, spălați-vă fața,
Și zâmbește mai des
Temperați-vă și apoi
Nu ți-e frică de blues.
Sănătatea are dușmani
Nu te împrieteni cu ei!
Printre ele se numără lenea liniștită,
Te lupți în fiecare zi.
Așa că nici un microb
Nu l-am băgat accidental în gură,
Spălați-vă mâinile înainte de a mânca
Aveți nevoie de apă și săpun.
Mănâncă legume și fructe
Pește, produse lactate -
Aici mancare sanatoasa,
Plin de vitamine!
Mergi la plimbare
Respira aer curat.
Nu uitați doar când plecați:
Îmbrăcați-vă pentru vreme!
Ei bine, dacă s-a întâmplat:
M-am îmbolnăvit,
Să știi că este timpul să mergi la medic.
El ne va ajuta mereu!
Acestea sunt sfaturile bune
Secretele sunt ascunse în ele,
Învață să-l apreciezi!
Principala regulă pe care părinții cărora le pasă de sănătatea copilului lor ar trebui să-și amintească este că trebuie să-și învețe copilul un stil de viață sănătos cât mai devreme posibil; atunci pe viitor nu va trebui să-l forțezi să facă mișcare și să mănânce corect, pentru că oricum o va face din obișnuință! În acest memoriu veți găsi sfaturi despre cum să vă organizați corect viața familiei dvs. și astfel "nedureros" învață-ți copilul să aibă grijă de sănătatea lui.
Sfat #1:
Lasă doar alimente sănătoase să fie prezentate pe masa ta. (cereale, legume, fructe, carne slabă, pește, produse lactate). Puteți agăța un afiș despre mâncarea sănătoasă în bucătărie, astfel încât aceste informații să fie în mod constant vizibile și stocate în subcortexul creierului tuturor membrilor familiei. Încercați să excludeți astfel de lucruri din dieta familiei dvs. produse nocive, cum ar fi sucurile, batoanele de bomboane etc. Dacă acestea "interzis" În principiu, nu vei avea niciun produs acasă, nu va trebui să te asiguri că copilul tău nu le mănâncă. În același timp, asigură-te că ai mereu acasă o selecție suficient de mare. produse sanatoase (nuci, fructe uscate etc.) pentru ca copilul să aleagă ce îi place cel mai mult.
Sfat #2:
Acordați atenție porțiilor de mâncare pentru fiecare membru al familiei. Apropo, de regulă, copiii înșiși știu câtă mâncare trebuie să mănânce - tendința de a mânca în exces apare mai târziu dacă pereții stomacului sunt întinși.
Insuflă obiceiuri bune în familia ta: de exemplu, asigurați-vă că mâncați un mic dejun consistent (în fiecare zi!) mănâncă regulat și fă-o în bucătărie, nu în fața televizorului (în principiu, nimic nu ar trebui să distragă atenția de la alimente, deoarece acest lucru afectează negativ digestia și îngreunează controlul porțiunilor din ceea ce mănânci), fă-ți timp în timp ce mănânci etc.
Sfat #3:
Lăudați copiii când aleg hrana adecvatași amintește-le despre proprietăți benefice unul sau altul produs. Încercați să nu vă cicăliți copilul și să nu-l forțați sub nicio formă să mănânce acest fel de mâncare dacă nu vrea. Cel mai metoda eficienta A influența preferințele alimentare ale copiilor înseamnă a crea o atmosferă plăcută, caldă în timpul mesei și a spune ceva încurajator atunci când copilul mănâncă/bea ceva sănătos. Pe măsură ce copilul tău crește, îl poți implica în pregătirea unui prânz sănătos sau în mersul la băcănie.
Sfat #4:
Încercați să structurați ziua copilului pentru a-l face să se miște cât mai mult posibil: încurajați mersul pe jos, jucați fotbal cu prietenii, mergeți pe bicicletă sau plimbați câinele în loc să stați întins la televizor și urcați scările în loc să folosiți lifturile sau scările rulante. Amintiți-vă să faceți toate acestea singur și să vă lăudați copilul când îl vedeți mai activ din punct de vedere fizic.
Sfat #5:
Faceți sport în familie: puteți merge împreună cu bicicleta, puteți juca diverse jocuri de echipă etc. și trebuie să percepeți aceste activități ca un divertisment distractiv și nu ca un antrenament plictisitor. Încercați să petreceți cât mai mult timp în aer liber.
Sfat #6:
Oferă-i copilului tău ocazia să se încerce singur tipuri diferite sport Dacă îi place acest sau altul sport, nu va trebui să-l convingi să se alăture secțiunii. Dimpotrivă, dacă forțezi un copil să facă un sport care nu-i place deloc, asta poate provoca o atitudine negativă față de sport în general! Încearcă să nu ratezi evenimentele sportive la care participă copilul tău, fii cel mai devotat fan al lui - asta nu va face decât să-i alimenteze interesul pentru sport.
Sfat #7:
Limitați timpul pe care copilul dumneavoastră îl poate petrece în fața unui televizor sau a ecranului computerului!
Sfat #8:
Amintește-ți constant copilului tău că organismul, în primul rând, trebuie să fie sănătos, că sănătatea este o prioritate decât frumusețea. Acest sfat este deosebit de relevant pentru părinții adolescenților, deoarece la această vârstă copiii sunt foarte adesea nemulțumiți de aspect. Chiar dacă copilul tău are probleme cu greutatea, fii foarte atent și cu tact atunci când discuti despre asta cu el.
Sfat #9:
Ultimul sfat este foarte previzibil, deoarece este universal: fii un model pentru copilul tău. Desigur, copilul nu îți va înțelege cerințele dacă tu însuți nu le respecti, așa că începe să duci tu însuți un stil de viață sănătos - iar copilului tău nu va trebui să i se reamintească încă o dată că ar trebui să mănânce corect și să facă exerciții fizice.
2. Urmează o rutină zilnică.
Notă pentru părinți despre promovarea unui stil de viață sănătos la copii.
1. Începe o nouă zi cu un zâmbet și un antrenament de dimineață.
2. Urmează o rutină zilnică.
3. O carte inteligentă este mai bună decât să te uiți la televizor fără scop.
4. Iubește-ți copilul - el este al tău. Respectă-ți membrii familiei, ei sunt colegi de călătorie în călătoria ta.
5. Ar trebui să-ți îmbrățișezi copilul de cel puțin 4 ori pe zi, și de preferință de 8 ori.
6. Nu există copii răi, ci doar acțiuni rele.
7. O atitudine pozitivă față de tine însuți stă la baza supraviețuirii psihologice.
8. Un exemplu personal de stil de viață sănătos este mai bun decât orice moralitate.
9. Foloseste factori naturali de intarire – soare, aer si apa.
10. Amintiți-vă: mâncarea simplă este mai sănătoasă decât mâncărurile elaborate.
11. Cea mai bună formă de relaxare este o plimbare cu familia la aer curat.
12. Cea mai bună distracție pentru un copil este să se joace împreună cu părinții săi.
Sănătatea copilului dumneavoastră este cea mai importantă valoare și a noastră sarcină comună- o păstrează și întărește.
ȚINE minte: exemplul părinților este decisiv în modelarea obiceiurilor și stilului de viață al unui copil.
Corpul în creștere al unui copil are nevoie de îngrijire specială, așa că copiii trebuie să urmeze un program de muncă și odihnă.
Învață-ți copilul să aibă grijă de propria sănătate: efectuează proceduri de igienă, aerisește camera etc.
Controlează timpul liber al copilului tău: vizionarea emisiunilor TV, întâlnirea cu prietenii, plimbarea în aer curat.
Traditii mâncat sănătosîn familie este cheia păstrării sănătăţii copilului.
Pentru a modela atitudinea responsabilă a copilului față de sănătatea sa, folosiți exemplul unor oameni care au autoritate pentru el: actori faimosi, muzicieni, sportivi.
Consultație cu un psiholog educațional pentru părinți
Formarea unui stil de viață sănătos la copii
Curiozitatea copiilor este nelimitată; copiii vor să știe totul despre ei înșiși și despre lumea în care trăiesc. Au dreptul să știe totul despre dezvoltarea lor fizică și emoțională, despre structura corpului, despre bolile care îi pot afecta.
Cunoaște-ți slăbiciunile și punctele forte, învață să te ajuți în diverse situații, întărește-ți voința și corpul. La această vârstă se formează obiceiuri care ulterior vor deveni o necesitate.
Nevoia unui stil de viață sănătos se formează la copii, inclusiv printr-un sistem de cunoștințe și idei, o atitudine conștientă față de educația fizică.
Astăzi se vorbește mult despre un stil de viață sănătos, inclusiv pentru copii, dar ce anume se referă la conceptul de stil de viață sănătos?
În primul rând, cea mai importantă secțiune este:
Rutina zilnică (când, în funcție de vârsta copilului, precum și de caracteristicile individuale, există o schimbare a modurilor de activitate și de odihnă)
Modul alimentație rațională.
întărire
Și cine, dacă nu voi, dragi părinți, ar trebui să faceți călire cu copiii voștri. Întărirea înseamnă antrenarea sistemului imunitar cu stimuli de frig pe termen scurt. Cândva, strămoșii noștri erau mult mai experimentați decât noi și copiii noștri. Copiii alergau desculți în zăpadă în cămăși, chiar și pe înghețuri puternice! În sate erau folosiți încălțăminte umedă. Acesta este ceea ce țăranii ruși au numit pantofi de tei. Au pus în ele frunze proaspete de păpădie, coltsfoot, pătlagină, arin și violetă. Se pare că ierburile au oferit un fel de masaj reparator și de întărire. În pantofi umezi, puteai să mergi în siguranță prin orice mlaștină - curgerea nasului și răcelile nu au apărut. Și pentru a preveni hipotermia, au frecat corpul cu ulei de ienupăr. Alexander Vasilyevich Suvorov a făcut plimbări desculțe în fiecare dimineață, chiar și pe înghețuri severe. După care s-a stropit cu apă rece. (Întrebați: există bunici în hol care se stropesc cu apă rece și cum își întăresc nepoții). Desigur, toate procedurile de întărire sunt efectuate în mod flexibil, ținând cont de perioada anului, de sănătatea copilului, de starea sa emoțională, pe fundalul confortului termic al corpului. Intensitatea măsurilor de întărire trebuie crescută treptat, începând întotdeauna cu cele blânde. Principiul de bază este o extindere treptată a zonei de tratament și o creștere a timpului procedurii. (Despre obiceiurile proaste: pericolele alcoolului și fumatului). Exemplul personal este pe primul loc.
Cel mai eficient tip de călire este călirea naturală. Plimbările zilnice pentru copii sunt esențiale pentru copii vârsta preșcolară, deoarece nevoia de oxigen a organismului în creștere este de peste două ori mai mare decât a adulților. Sub influența băilor de aer, nu numai tonusul nervos, respirator și sistemele digestive, dar și numărul de globule roșii și hemoglobina crește în sânge. Este bine să combinați plimbările cu sportul și jocurile în aer liber. A.S. Pușkin a scris despre efectele benefice ale plimbărilor în aer curat
"Prietenii mei! Luați-vă personalul
Du-te în pădure, hoinări prin vale.
Și atâta timp cât noaptea este adânc somnul tău..."
Dragi tati si mame!
Notă pentru părinți despre dezvoltarea obiceiurilor de viață sănătoase
Dragi tati si mame!
Dacă copiii tăi îți sunt dragi, dacă vrei să-i vezi fericiți, ajută-i să-și mențină sănătatea. Încercați să vă asigurați că educația fizică și sportul în familia dvs. devin o parte integrantă a timpului liber comun.
Inca din copilarie, insufla copiilor tai obiceiul educatiei fizice si sportului!
Respectă interesele și pasiunile sportive ale copilului tău!
Menține dorința de a participa la evenimente sportive de clasă și școală!
Participați la evenimente sportive de clasă și școală, acest lucru vă ajută să vă întăriți autoritatea în ochii propriului copil!
Încurajează în copiii tăi respectul pentru persoanele implicate în sport!
Povestește-ne despre a ta realizări sportive in copilarie si adolescenta!
Oferă copiilor tăi echipament și accesorii sportive!
Prezentați-vă exemplul de educație fizică și sport!
Luați copilul la plimbări în aer curat în familie, drumeții și excursii!
Bucură-te de succesul copilului tău și al prietenilor lui în sport!
Pune premii pentru realizările sportive ale copilului tău într-un loc proeminent din casă!
Sprijină-ți copilul în caz de eșecuri, întărește-i voința și caracterul!
Notă pentru părinți despre dezvoltarea obiceiurilor de viață sănătoase
Dragi mamici si tati!
Dacă copiii tăi îți sunt dragi, dacă vrei să-i vezi fericiți, ajută-i să-și mențină sănătatea. Încercați să vă asigurați că în familia dvs. educația fizică și sportul devin parte integrantă a timpului liber comun.
Inca din copilarie, insufla copiilor tai obiceiul educatiei fizice si sportului!
Respectă interesele și pasiunile sportive ale copilului tău!
Menține dorința de a participa la evenimente sportive de clasă și școală!
Participați la evenimente sportive de clasă și școală, acest lucru vă ajută să vă întăriți autoritatea în ochii propriului copil!
Încurajează în copiii tăi respectul pentru persoanele implicate în sport!
Povestește-ne despre realizările tale sportive din copilărie și tineret!
Oferă copiilor tăi echipament și accesorii sportive!
Prezentați-vă exemplul de educație fizică și sport!
Luați copilul la plimbări în aer curat în familie, drumeții și excursii!
Bucură-te de succesul copilului tău și al prietenilor lui în sport!
Pune premii pentru sporturile și realizările copilului tău într-un loc proeminent din casă!
Sprijină-ți copilul în caz de eșecuri, întărește-i voința și caracterul!
Se încarcă...
