Tratamentul VSD - tratamentul distoniei vegetativ-vasculare. Ce să faci dacă suferi de VSD și atacuri de panică Tratamentul medicamentos al atacului de panică și al tulburării de panică

Atacurile de panică sunt izbucniri bruște de anxietate și frică. Inima ta este în călcâie și nu poți respira. S-ar putea chiar să simți că mori sau că înnebunești. Dacă nu sunt tratate, atacurile de panică pot duce la tulburări de panică și alte probleme.

Ele te pot determina chiar să renunți la activitățile tale normale. Dar atacurile de panică pot fi tratate și, cu cât căutați ajutor mai devreme, cu atât mai bine. Cu tratament, puteți reduce sau elimina simptomele de panică și puteți recăpăta controlul asupra vieții.

Un atac de panică este înțeles ca un tip special de tulburare de anxietate, manifestată prin atacuri de anxietate intensă clar definite, care sunt însoțite de tulburări autonome polimorfe.

Puțină istorie și mitologie: „Pan” este zeitatea greacă veche a pădurilor și câmpurilor, a animalelor sălbatice. De la apariția lui bruscă, oamenii au simțit groază, forțându-i să fugă, fără să distingă drumul.

Atacurile de panică pot fi singura manifestare tulburare de anxietate sau combinate cu anxietate persistentă, neliniște, oboseală, toleranță slabă la efort, ipocondrie și depresie.

Ce sunt atacurile de panică

În multe cazuri, atacurile de panică apar fără niciun avertisment. Adesea, nu există un motiv clar pentru acest lucru. Ele pot apărea chiar și atunci când sunteți relaxat sau adormit.

Atacurile de panică sunt de obicei un eveniment unic sau multiplu. Atacurile de panică recurente sunt adesea declanșate de o situație specifică, cum ar fi traversarea unui pod suspendat sau vorbirea în public, mai ales dacă situația a declanșat atacul de panică anterior. În general, circumstanțele care provoacă panică sunt acelea în care te simți amenințat și nu poți scăpa.

Este posibil să experimentați unul sau mai multe atacuri de panică, dar altfel fiți complet fericit și sănătos. Sau atacurile tale de panică pot apărea ca parte a unei alte tulburări, cum ar fi tulburarea de panică, fobia socială sau depresia. Indiferent de cauză, atacurile de panică sunt tratabile. Există multe tratamente eficiente și strategii de coping care pot fi folosite pentru a gestiona simptomele.

Exemplu de atac de panică

Pacientul N. Primul atac de panică în urmă cu șase luni. Era în biroul ei pregătindu-se pentru o slujbă importantă - o prezentare, când, deodată, a simțit un val puternic de frică. Apoi camera a început să se învârtească și ea a simțit că era pe cale să vomite. Întregul ei trup tremura, nu-și putea trage respirația, iar inima îi bătea din piept. Ea și-a apucat biroul, ținându-se de el până când episodul a trecut, lăsând-o zdruncinată profund.

Pacientul N. a suferit un alt atac de panică trei săptămâni mai târziu, iar de atunci au apărut cu o frecvență tot mai mare. Nu știe niciodată când și unde va suferi un atac.Pacientului N îi este frică să experimenteze unul în locuri publice. În consecință, a fost forțată să stea acasă după muncă, mai degrabă decât să iasă cu prietenii. De asemenea, refuză să ia liftul până la biroul ei de la etajul 12 de teamă să nu fie prinsă în capcană dacă are un alt atac de panică.

Semne și simptome ale unui atac de panică

Atacurile de panică apar adesea atunci când sunteți departe de casă; ele pot apărea oriunde și în orice moment. Este posibil să aveți un atac în timp ce vă aflați într-un magazin la cumpărături, mergând pe stradă, conducând mașina sau stând pe canapea acasă.

Simptomele de panică se dezvoltă brusc și, de obicei, ajung la vârf în 10 minute. Majoritatea atacurilor de panică se termină în decurs de 20 până la 30 de minute și rareori durează mai mult de o oră.

Un atac de panică în întregime include o combinație a următoarelor simptome:

• Dificultăți de respirație sau respirație rapidă
• Bătăile inimii
• Durere în piept sau disconfort
• Tremurând sau tremurând
• Senzație de lipsă de aer
• Senzație de ireal
• Transpiraţie
• Greață sau stomac deranjat
• Senzație de amețeală, abia vizibilă
• Amorțeală sau furnicături
• Bufeuri calde sau reci
• Frica de moarte, pierderea autocontrolului

Infarct sau atac de panică?

Cele mai multe simptome ale PA sunt tangibile fizic, iar senzațiile recurente sunt atât de intense încât oamenii cred că este un atac de cord. De fapt, mulți oameni care suferă de atacuri de panică fac vizite repetate la medic sau la urgență pentru a obține tratament pentru ceea ce ei consideră o boală care pune viața în pericol. Cu toate acestea, este important să excludeți posibilele cauze ale simptomelor, cum ar fi durerea în piept, bătăile rapide ale inimii sau dificultăți de respirație, care nu sunt legate de atacurile de panică.

Ce este tulburarea de panică?

Mulți oameni experimentează atacuri de panică fără recidivă sau complicații. Nu există motive să vă faceți griji dacă ați avut doar unul sau două atacuri de panică. Cu toate acestea, pentru unii oameni care au experimentat atacuri de panică, acestea ajung să devină tulburare de panică. Tulburarea de panică se caracterizează prin episoade repetate de atacuri de panică, cuplate cu modificări de comportament sau anxietate persistentă.

Semne și simptome ale tulburării de panică

Puteți suferi de tulburare de panică dacă:

• Întâmpinați atacuri de panică frecvente, neașteptate, care nu sunt legate de o situație specifică
• Anxios în așteptarea unui atac de panică
• Din cauza atacurilor de panică, eviți locurile în care anterior ai fost panicat

În timp ce un atac de panică poate dura doar câteva minute, impactul poate lăsa un impact de durată. Dacă aveți tulburare de panică, atacurile de panică recurente pot fi încărcate emoțional. Experiența de frică intensă și groază pe care ați simțit-o în timpul atacurilor vă poate afecta în mod negativ încrederea în sine și poate provoca probleme serioase în viața de zi cu zi. În cele din urmă, acest lucru duce la următoarele simptome ale tulburării de panică:

• Anxietate constantă– În loc să te simți calm între atacurile de panică, te simți anxios și tensionat. Această anxietate provine din teama de viitoare atacuri de panică. Această „frica de frică” este prezentă de cele mai multe ori.
• Temeri și fobii– începi să eviți anumite situații sau condiții. Acest lucru se bazează pe speranța că, evitând situația în care a apărut PA, veți evita un atac de panică repetat. Poate doriți să evitați zonele în care asistența medicală nu va fi disponibilă dacă aveți un atac de panică.

Tulburare de panică cu agorafobie

Agorafobia este frica de locuri publice și spații deschise. Cu toate acestea, acum se crede că agorafobia se dezvoltă ca o complicație a atacurilor de panică. Cu agorafobie, îți este frică să ai un atac de panică într-o situație în care evitarea lui ar fi dificilă sau inconfortabilă. De asemenea, s-ar putea să vă fie frică de situații în care nu ați putea obține ajutor dacă ați avea un atac de panică.

Din cauza acestor temeri, începi să eviți din ce în ce mai multe situații. De exemplu, ați putea începe să evitați locurile aglomerate, cum ar fi centrele comerciale sau arene de sport. De asemenea, poate doriți să evitați mașinile, avioanele, metrourile și alte forme de călătorie. În cazuri mai severe, este posibil să vă simțiți în siguranță doar acasă.

Situații sau activități pe care poate doriți să le evitați dacă aveți agorafobie:

• Fiind departe de casă
• Mergeți oriunde fără compania unei persoane „în siguranță”.
• Activitate fizică (din cauza credinței că poate declanșa un atac de panică)
• Mersul în locuri în care evadarea nu este întotdeauna disponibilă (de exemplu, restaurante, teatre, magazine, transport public)
• Conducere
• Locuri în care ar fi jenant să ai un atac de panică, cum ar fi o întâlnire
• Să mănânci sau să bei ceva care ar putea declanșa panică (cum ar fi alcoolul, cafeaua, anumite alimente sau medicamente)

Deși agorafobia se poate dezvolta în orice moment, de obicei apare în decurs de un an de la primele atacuri de panică recurente.

Cauzele atacurilor de panică și tulburării de panică

Deși cauzele exacte ale atacurilor de panică și ale tulburării de panică rămân neclare, există un istoric familial puternic. Există, de asemenea, o legătură cu schimbări majore în viață, cum ar fi absolvirea unei universități sau colegiu și începerea muncii, căsătoria și nașterea unui copil. Stresul sever, cum ar fi moartea unei persoane dragi, divorțul sau pierderea locului de muncă, poate declanșa, de asemenea, un atac de panică.

Atacurile de panică pot fi cauzate și de boală și alte cauze fizice. Dacă suferiți de simptome de panică, este important să consultați un medic pentru a exclude următoarele:

• Prolapsul valvei mitrale, o problemă minoră a inimii care apare atunci când una dintre valvele inimii nu se închide corect.
• Hipertiroidismul
• Hipoglicemie (scăderea zahărului din sânge)
• Abuzul de psihostimulante (amfetamine, cocaina, cofeina)
• Efectul secundar al medicamentelor.

Tratamentul atacului de panică și al atacurilor de anxietate

Atacurile de panică și tulburarea de panică sunt tratabile! Aceștia sunt de obicei tratați cu succes cu strategii de autoajutorare sau o serie de ședințe de psihoterapie.

Terapie cognitiv comportamentală

Terapia cognitiv-comportamentală este în general considerată a fi cea mai eficientă formă de tratament pentru atacurile de panică, tulburarea de panică și agorafobie. Terapia cognitiv-comportamentală se concentrează pe modelele de gândire și comportamentele care contribuie la atacurile de panică. Acest lucru vă va ajuta să vă priviți temerile într-o lumină mai realistă.

De exemplu, ați avut un atac de panică în timp ce conduceți, care este cel mai rău lucru care s-a întâmplat de fapt? Deși s-ar putea să fii nevoit să te tragi pe marginea drumului, probabil că nu îți vei prăbuși mașina și nu vei avea un atac de cord. Odată ce știi că nimic cu adevărat catastrofal nu se întâmplă, experiența de panică devine mai puțin înfricoșătoare.

Terapia de expunere pentru atacurile de panică și tulburarea de panică

În terapia de expunere pentru tulburarea de panică, experimentați senzații fizice similare unui atac de panică într-un mediu sigur și controlat, oferindu-vă oportunitatea de a învăța modalități mai eficiente de a le face față. Puteți cere o mască de oxigen, puteți clătina din cap dintr-o parte în alta sau vă puteți ține respirația. Aceste diferite exerciții produc senzații similare cu simptomele de panică. Cu fiecare expunere, deveniți mai puțin frică de aceste senzații interne ale corpului și simțiți un sentiment mai mare de control asupra corpului dumneavoastră.

Dacă aveți agorafobie, simularea situațiilor de care vă temeți și să evitați este, de asemenea, parte a tratamentului. La fel ca terapia de expunere pentru fobii specifice, provoci situația de frică până când panica începe să scadă. Prin această experiență, vei afla că situația nu este periculoasă și că ai controlul asupra emoțiilor tale.

Tratament medicamentos pentru atacul de panică și tulburarea de panică

Medicamentele pot fi utilizate pentru a gestiona sau reduce temporar unele dintre simptomele tulburării de panică. Cu toate acestea, ei nu tratează sau rezolvă această problemă. Medicamentul poate fi de ajutor în cazuri grave, dar nu ar trebui să fie singurul tratament. Tratamentul medicamentos este cel mai eficient atunci când este combinat cu alte tratamente, cum ar fi terapia cognitivă și schimbările stilului de viață, care abordează cauzele fundamentale ale tulburării de panică.

Medicamentele pentru tratarea atacurilor de panică și a tulburării de panică includ:

• Antidepresive. Va dura câteva săptămâni pentru ca acestea să înceapă să lucreze, așa că ar trebui să le luați în mod constant, nu doar în timpul unui atac de panică.
• Benzodiazepine. Acestea sunt medicamente anti-anxietate care funcționează foarte repede (de obicei, în interval de 30 de minute până la o oră). Luarea lor în timpul unei panică oferă o ameliorare rapidă a simptomelor. Cu toate acestea, benzodiazepinele sunt foarte dependente și au simptome grave de sevraj, așa că ar trebui să fie utilizate cu prudență.

Sfaturi de autoajutorare pentru atacurile de panică

Când vine vorba de atacuri de panică, tratamentul profesional ajută cu adevărat. Dar sunt multe lucruri pe care le poți face singur:

• Aflați mai multe despre panică. Pur și simplu știind mai multe despre PA poate face mai ușor să parcurgem un drum lung spre recuperare. Vei învăța că senzațiile și sentimentele pe care le ai în timpul unui atac de panică nu sunt periculoase și că nu înnebunești.
• Evitați fumatul și cafeaua. Fumatul și cafeaua pot declanșa atacuri de panică la persoanele care sunt susceptibile la acestea. Ca urmare, este înțelept să evitați țigările, cafeaua și alte băuturi cu cofeină. De asemenea, aveți grijă la medicamentele care conțin stimulente, cum ar fi pastilele de slăbit.
• Aflați cum să vă controlați respirația. Respirația rapidă provoacă multe dintre senzațiile (cum ar fi amețeli și constricție în piept) care apar în timpul atacurilor de panică. Respirația profundă, pe de altă parte, poate ameliora simptomele de panică. Învățând să vă controlați respirația, dezvoltați o abilitate de adaptare pe care o puteți folosi pentru a vă calma atunci când începeți să vă simțiți anxioși.
• Practicați tehnici de relaxare. Atunci când se practică practici de relaxare precum yoga, meditația și relaxarea musculară, rezistența organismului la stres este întărită.

Atacurile de panică: aveți nevoie de ajutorul unui medic?

Atacurile de panică sunt una dintre acele boli care pot cauza multe probleme unei persoane. Manifestările bolii sunt dureroase și în timpul unui atac privează aproape complet pacientul de capacitatea de a-și controla starea. Este posibil să faceți față singuri problemei - doar trageți-vă împreună sau aveți nevoie de ajutorul unui specialist pentru a o vindeca?

Ce sunt atacurile de panică?

Înainte de a vorbi despre modalități de a scăpa de atacurile de panică, este necesar să aflăm care este această boală. Atacurile de panică sunt o boală psihică manifestată prin atacuri de anxietate și frică severă, care duc la simptome ale tulburărilor autonome. Unele surse echivalează cu atacurile de panică și crizele vegetative, dar acest lucru este fundamental greșit. Cert este că, în timpul unui atac de panică, simptomul principal este disconfortul psihic sever - panica, care, la rândul său, duce la o reacție a sistemului nervos autonom (palpitații, amețeli, creșterea tensiunii arteriale etc.). Într-o criză vegetativă, succesiunea de apariție a simptomelor este opusă - și acest lucru este fundamental: disfuncția sistemului nervos autonom duce la o deteriorare bruscă a stării generale, care înspăimântă destul de logic pacientul - are o frică de moarte sau un fel de catastrofă gravă în corpul lui. Astfel, cauza atacului în ambele cazuri este fundamental diferită, ceea ce înseamnă că tratamentul va fi diferit.

Un atac de panică nu este o boală independentă. Astfel de atacuri pot fi un semn de tulburări endocrine, boli de inimă, disfuncții metabolice și somatoforme și pot fi, de asemenea, o consecință a abuzului de anumite medicamente. Dar cel mai adesea, atacurile de panică sunt o manifestare a tulburării de panică - o boală mintală specială clasificată ca tulburare nevrotică.

Cum se manifestă un atac de panică?

Un atac de panică apare brusc sub formă de anxietate severă care nu oferă unei persoane liniște. După panica, în primele minute și chiar secunde ale atacului, apar simptome ale reacției sistemului nervos autonom:

• transpiraţie;
• bătăi rapide ale inimii cu posibile tulburări ale ritmului cardiac;
• „tremur interior”;
• dificultăți de respirație - senzație de lipsă de aer;
• durere sau presiune în zona inimii;
• ameţeală;
• durere și greutate în abdomen;
• amorțeală în picioare sau brațe;
• tulburare de scaun;
• greață și vărsături;
• nod în gât;
• afectarea funcțiilor motorii etc.

Desigur, nu toate simptomele apar simultan la un singur pacient, dar, de regulă, există o combinație de trei sau patru sau mai multe manifestări vegetative.

Atacurile pot fi destul de scurte sau pot dura câteva ore, dar durata medie a unui atac de panică este de 20-30 de minute. Adesea un atac apare spontan – fără un motiv evident, dar există și atacuri de panică, al căror debut este asociat cu o situație specifică – într-o mulțime mare de oameni, într-un lift, fiind singur etc.

Atacurile de panică sunt foarte dureroase pentru pacient, așa că cel mai adesea pacientul caută ajutor de la medici de diferite profiluri și, din păcate, primește adesea un tratament pe termen lung fără succes. Pacientul este examinat timp îndelungat, tratat alternativ de un terapeut, un endocrinolog, un neurochirurg, un cardiolog, un pneumolog și un neurolog. Atacurile se repetă și fac persoana nervoasă. Pacientul se află într-o stare constantă de anticipare a unei recidive a unui atac de panică, iar aceasta, la rândul său, crește frecvența atacurilor și poate duce la adăugarea unor simptome nevrotice suplimentare.

Rudele și prietenii pacientului nu iau adesea problema în serios și dau sfaturi care, în cele din urmă, se rezumă la un singur apel: „Trageți-vă împreună!” Cu toate acestea, doar un psihiatru sau un psihoterapeut cu experiență poate ajuta cu adevărat și prescrie un tratament complet.

Cum sunt tratate atacurile de panică?

Înainte de a începe tratamentul, este necesar să se efectueze o examinare. Pacientul este consultat de medici de diferite specialități în funcție de simptomele predominante. Dacă examenul nu descoperă o cauză organică a tulburărilor autonome, atunci atacurile de panică sunt asociate cu tulburarea de panică.

Obiectivele tratamentului:

• ameliorarea atacului de panică;
• prevenirea atacurilor recurente;
• vindecarea completă și prevenirea recidivei tulburării de panică.

Tratament medicamentos de obicei se reduce la prescrierea de medicamente care au capacitatea de a calma psihicul și de a normaliza funcționarea sistemului nervos autonom. Psihiatrul selectează medicamente din grupul de antidepresive, tranchilizante și antipsihotice.

Tratament psihoterapeutic– o altă componentă necesară a tratamentului atacurilor de panică. Psihoterapia cognitiv-comportamentală are ca scop dezvoltarea de noi abilități comportamentale sănătoase care să permită să facă față atitudinilor patologice care provoacă și mențin boala. Pentru a trata atacurile de panică, se poate folosi psihoterapie sugestivă (hipnotică), psihodinamică, familială, socială, precum și antrenamentul de creștere personală.

Fizioterapie se poate dovedi a fi o terapie adjuvantă valoroasă. Pentru tulburarea de panică se folosesc electrosleep, aromaterapie, modularea mezodiencefalică a cortexului cerebral, terapie prin culoare, acupunctură, masaj, kinetoterapie și tehnici de relaxare.

Fitoterapie De obicei, este utilizat în plus față de medicamentele psihotrope și, de asemenea, ca regulatori ușoare ai funcției sistemului nervos autonom. Preparatele din plante izolate sunt utilizate în perioada de remisie pentru a preveni exacerbarea bolii. Pot fi utile valeriana, mușețelul, păducelul, mușețelul, lemnul dulce, ursul, menta, hameiul, măceșul, vâscul, mălasacul negru, cimbru, urzica și multe alte plante medicinale. Un psihiatru sau un herborist vă va ajuta să alegeți o colecție adecvată.

Dietoterapia constă în principal în excluderea produselor stimulatoare - condimente calde, ciocolată, ceai tare, cafea, bulion bogat de carne, alcool, afumaturi. Carnea, sarea și legumele bogate în fibre sunt recomandate a fi incluse în dietă în cantități limitate.

Tulburarea de panică este o boală, deși subiectiv gravă, dar destul de tratabilă. Majoritatea pacienților, cu abordarea corectă a terapiei, pot conta pe o vindecare aproape completă.

Sfaturi de autoajutorare pentru atacurile de panică

Abilitățile de autoajutorare sunt un element foarte util în lupta împotriva tulburării de panică, dar acest lucru nu echivalează deloc cu automedicația. Auto-ajutorarea este tehnici care ajută la a face față unui atac care a început deja. Acestea au scopul de a comuta atenția unei persoane pe cât posibil de la senzații negative la obiecte neutre.

• Chiar la începutul atacului, începeți să numărați mașinile - nu ratați nici una. Sau începeți să numărați oamenii care trec. Sau citește-ți poezia preferată, cântă o melodie.
• Poartă cu tine o bandă elastică subțire pentru bani. De îndată ce simțiți că se apropie panica, puneți o bandă de cauciuc pe încheietura mâinii, întindeți-o mai mult și eliberați-o. Da, veți simți un clic dureros, dar vă va ajuta să vă îndepărtați mintea de anxietate și frică.
• Respirați încet, prelungind expirația: inspirați pentru „unu-doi”, expirați pentru „trei-patru-cinci-șase”. Pentru o mai mare eficiență, respirați în palme, pliate într-o „mână” - lăsați-le să vă acopere atât gura, cât și nasul.
• În perioadele de calm, învață tehnici de relaxare sau începe antrenamentul de respirație și relaxare. Desigur, nu veți putea începe să stăpâniți aceste tehnici în momentul unui atac, dar dacă le exersați în mod regulat și le stăpâniți suficient, veți simți că vă puteți controla starea în timpul unui atac de panică - și asta este deja foarte bine!

Articolul a fost pregătit de medicul Ekaterina Vladimirovna Kartashova

Cardiolog

Educatie inalta:

Cardiolog

Universitatea de Stat Kabardino-Balkarian numită după. HM. Berbekova, Facultatea de Medicină (KBSU)

Nivel de studii – Specialist

Educatie suplimentara:

"Cardiologie"

Instituția de învățământ de stat „Institutul de Studii Medicale Avansate” a Ministerului Sănătății și Dezvoltării Sociale din Chuvashia

Una dintre complicațiile distoniei vegetativ-vasculare sunt atacurile de panică. Orice purtător al acestei boli s-a confruntat cu această afecțiune cel puțin o dată. Unii medici cred că schimbarea dietei în timpul VSD cu atacuri de panică va ajuta la evitarea altor atacuri și progresia bolii, dar acest lucru nu este în întregime adevărat. Această afecțiune este de natură psihogenă, așa că un psihoterapeut ar trebui să o trateze. Corectarea alimentației și administrarea medicamentelor pot ajuta dacă catalizatorul atacurilor este o boală specifică (hipertensiune arterială, tahicardie etc.). Dacă aveți caracteristici personale, un psihoterapeut vă va ajuta să depășiți această boală.

De ce apar atacuri de panică în timpul VSD?

Sistemul vegetativ are o structură foarte complexă, iar mecanismele de funcționare a acestuia nu sunt încă pe deplin înțelese. Este dificil pentru medici să stabilească cauzele specifice ale atacurilor de panică în timpul VSD. Atacurile se manifestă întotdeauna sub formă de crize, de exemplu. vin brusc și sunt acute. Problema lor principală este că se repetă în timp.

La început, crizele sunt aproape invizibile și nu se manifestă în niciun fel. Persoana însăși se luptă cu simptomele care apar. Dacă nu le acordați atenție și nu încercați să aflați cauza complicațiilor, atunci nivelul de panică va începe să crească. Unii pacienți își pierd chiar și capacitatea de a respira normal în timpul unei crize. Dar, în majoritatea cazurilor, ritmul cardiac crește pur și simplu și membrele își pierd sensibilitatea.

Durata atacului depinde direct de corpul uman și de cauzele acestuia. La inceput dureaza 2-3 minute si trec neobservate de pacient. În cazuri foarte avansate, durata atacului poate fi de 3-4 ore. O stare patologică poate apărea în orice moment și în orice circumstanță. Sunt identificate următoarele motive pentru apariția atacurilor de panică în timpul VSD:

• fobii pronunțate (frica de mulțimi, antipatie față de insecte etc.);
• tulburări hormonale asociate cu pubertatea, sarcina sau finalizarea funcției de reproducere;
• probleme cu glanda tiroidă;
• Diabet;
• boli cronice sau dobândite ale sistemului cardiovascular;
• stres sever sau prelungit;
• temperamentul coleric sau melancolic;
• osteocondrita coloanei vertebrale;
• obiceiuri proaste (fumatul, supraalimentarea constantă etc.).

Este important să distingem un atac de un atac mai grav asociat cu patologii ale organelor interne. Dacă pacientul reușește să învingă frica și starea lui revine la normal, atunci aceasta este într-adevăr o criză obișnuită. Dacă, chiar și după ce starea de panică a trecut, durerea sau aritmia nu a dispărut, atunci ar trebui să consultați un medic. Este posibil ca pacientul să aibă o complicație a bolii cronice a altcuiva.

Simptomele crizei vegetativ-vasculare

În timpul unui atac de panică, o persoană suferă de frică severă și anxietate generală. Dar ele nu apar separat, pentru că cu VSD se observă abateri în funcționarea tuturor organelor. Durerea din inimă este cea care face ca o persoană să simtă cea mai puternică frică pentru viața sa. Unii oameni încep să se simtă rău din cauza durerii severe. Din cauza fricii, lipsește aerul. Crizele pot fi, de asemenea, însoțite de următoarele simptome:

• probleme de respirație;
• ameţeală;
• migrenă severă;
• diaree;
• gură uscată;
• amorțeală a membrelor;
• senzație patologică de căldură;
• cresteri de presiune.

Există, de asemenea, simptome atipice, cum ar fi o erupție alergică care apare sub influența fricii și un factor care provoacă o criză. Chiar dacă simptomele enumerate mai sus sunt prezente, este necesar să se excludă posibilitatea ca pacientul să manifeste o patologie mai gravă.

Tipuri de atacuri de panică

Convulsiile apar spontan la toate persoanele. Ele pot fi izolate sau cronice. La diagnosticare, medicii determină de obicei tipul de distonie și tipul de atac. Distonia poate fi aritmică, cardiacă, bradicardică și tahicardică. Varietatea lor afectează caracteristicile manifestării crizei. În ceea ce privește atacurile în sine, acestea pot fi de 3 tipuri:

1. Situaționale. Catalizatorul este o coliziune cu o fobie sau o ceartă cu o persoană.
2. Spontan. Convulsiile apar fără un motiv aparent.
3. Condițional-situațional. Catalizatorul ia niște pastile sau substanțe. De exemplu, supraalimentarea sau utilizarea medicamentelor hormonale pentru a elimina simptomele alergice.

Cu distonia vasculară vegetativă cu atacuri de panică, este foarte dificil să se întocmească un plan de tratament eficient. Tratamentul constă de obicei în eliminarea simptomelor crizei și prevenirea complicațiilor ulterioare. Cu o anumită dorință și o mică atenție, pacientul va fi capabil să identifice singur crizele. Dar tot nu ar trebui să vă automedicați. Este extrem de dificil să se determine în mod independent cauza atacurilor. În plus, este adesea ascuns în anomalii în funcționarea organelor interne.

Cum sunt tratate crizele vegetative?

Înainte de a întocmi un plan de terapie, terapeutul va îndruma pacientul către un psiholog, neurolog și cardiolog. Fiecare dintre acești medici va trebui să testeze persoana pentru boli care au simptome similare. Dacă nu au fost detectate patologii interne, atunci pentru a trata atacurile de panică sunt prescrise medicamente care normalizează activitatea sistemului nervos și cardiovascular. Acestea includ:

• fenazepam;
• Corvalol;
• Glicizat;
• anaprilină.

Dacă atacurile tocmai au apărut la o persoană, medicamentele nu sunt prescrise. Acest lucru se datorează faptului că organismul poate face față în mod independent consecințelor unui atac. Mecanismele compensatorii sunt activate. Mai mult, la persoanele sănătoase, regresia crizei începe la 15 minute după atac. Poate fi tratat cu infuzii de plante și ceaiuri. Melissa, musetelul, menta au un efect relaxant asupra organismului. Ca terapie alternativă, se folosesc uleiuri esențiale de ylang-ylang, cedru, mușețel și geranium. Este suficient să faceți apă aromată pe baza lor sau să aruncați câteva picături de ulei într-o lampă cu aromă.

Pentru probleme grave ale sistemului nervos autonom, se prescriu tranchilizante, beta-blocante și antidepresive. Ele ajută la normalizarea stării pacientului în timpul atacurilor și, atunci când sunt luate în mod regulat, reduc frecvența crizelor. Un medic ar trebui să aleagă aceste medicamente. Un curs de reabilitare cu un psihoterapeut poate ajuta la eliminarea crizelor. Acest tratament se bazează pe faptul că un specialist, în timpul conversațiilor, determină factorul sau motivele care au provocat apariția atacurilor.

Pacientul poate participa la ședințe individuale sau de grup. O persoană poate alege hipnoza în loc să vorbească. Apoi, în timpul vizitelor, îl vor convinge că este sănătos. Psihoterapia cognitiv-comportamentală stă la baza tratării crizelor cu un psihoterapeut. În timpul ședințelor, pacientul este învățat să facă față în mod independent atacurilor care apar.

Cum să preveniți agravarea stării cu VSD?

Metodele de prevenire a crizelor sunt standard. Trebuie să mergi mai mult în aer curat și să încerci să te protejezi de stres. Normalizarea nutriției este calea către un organism mai sănătos. Ar trebui să se acorde preferință alimentelor slabe, bogate în vitamine și minerale. Ar trebui să pregătiți salate din legume sau fructe. Consumul de nuci, morcovi și fasole are un efect bun asupra funcționării sistemului nervos. De asemenea, pentru a preveni crizele, ar trebui să:

• Fă sport regulat;
• urmați toate recomandările medicului curant;
• tratați alte afecțiuni în timp util;
• renunta la obiceiurile care sunt daunatoare organismului.

Boala nu trebuie lăsată la voia întâmplării. Dacă primele atacuri nu dăunează în niciun fel organismului, atunci atacurile ulterioare pot provoca consecințe grave. O persoană poate suferi de un accident vascular cerebral dacă, sub influența unei frici incontrolabile, își pierde capacitatea de a respira normal. De asemenea, crizele vegetativ-vasculare accelerează dezvoltarea altor patologii concomitente. În caz de boală coronariană, acestea pot provoca un atac de cord, iar în caz de înfometare cronică de oxigen a creierului, pot duce la dezvoltarea encefalopatiei.

În acest articol voi vorbi despre ce ar trebui să fie dieta pentru stres, anxietate, neliniste si nervozitate, in caz de atacuri de panica si depresie.

Mâncarea este cea mai importantă parte a vieții noastre. O persoană obișnuită petrece mai mult de 2 ore pe zi pregătind și mâncând alimente. Dar de foarte multe ori nu suntem conștienți de efectul pe care aceste alimente îl au asupra stării de spirit și a bunăstării noastre.

Oamenii moderni acordă o mare importanță pastilelor care stabilizează anxietatea, sedativelor și antidepresivelor. Dar ei uită că alimentele obișnuite conțin o mulțime de „antidepresive” naturale și că, planificându-ne dieta într-un anumit fel, ne putem reduce nivelul de anxietate și ne putem face mai ușor să facem față anxietății și stresului.

Există, de asemenea, obiceiuri alimentare proaste, care sunt obiceiuri de a mânca alimente într-un anumit fel care duc la creșterea stresului și a anxietății. Aceste obiceiuri nu sunt neobișnuite: există șanse mari să suferi de ele, dar să nu-ți dai seama!

Sunt alimente care cresc nivelul de serotonina, imbunatatindu-ne starea de spirit, dar sunt si alimente care, dimpotriva, cresc anxietatea si tensiunea.

Și voi începe cu alimente pe care oamenii cu anxietate ar trebui să le evite. Dar înainte de a ajunge la asta, permiteți-mi un cuvânt de avertisment. Dieta este extrem de importantă pentru o persoană, cu toate acestea, chiar și o compoziție de produse selectată în mod ideal nu va ajuta fiecare persoană cu depresie sau depresie. Depășirea acestor boli necesită muncă psihologică constantă. Și dieta potrivită poate deveni un ajutor de încredere pentru această muncă, o condiție necesară pentru aceasta, dar nu un panaceu în sine. Cu alte cuvinte vă ajută să lucrați la eliminarea anxietății, dar nu poate înlocui complet această lucrare.

La ce ar trebui să spui nu?

Ce alimente ar trebui să evitați sau să reduceți consumul?

Fara cofeina (cafea, ceai) si alte stimulente!

Mulți au observat deja cum cafeaua crește anxietateași poate provoca chiar atacuri de panică. Acest lucru se întâmplă din mai multe motive.

Cofeina conținută în cafea provoacă o eliberare crescută de adrenalină și norepinefrină. Acestea sunt aceleași „hormoni ai fricii și panicii”, pe care corpul nostru îl produce atunci când se confruntă cu un pericol de moarte sau în timpul unui atac de panică. În același timp, este activat sistemul nervos simpatic, care este responsabil pentru starea de excitare nervoasă și sentimentele de pericol.

Cofeina ajută la asigurarea că vitaminele și substanțele esențiale pentru combaterea stresului (de exemplu, calciu si vitamina B1) încep să fie eliminate din organism foarte repede, contribuind la creșterea nivelului de stres.

Înțeleg că aceasta nu este cea mai bună veste pentru iubitorii de cafea care suferă de anxietate. Dar nu te grăbi să te superi. După cum am scris în articol, consumul sistematic de cafea este doar un obicei; dacă renunți la ea, nu vei pierde o sursă de energie și bună dispoziție, ci, dimpotrivă, în timp vei simți o creștere a tonusului, îmbunătățită. somn și mai multă putere, pe măsură ce corpul tău intră mod de operare mai naturalși va distribui energia mai echilibrat pe parcursul zilei.

Dacă renunțarea complet la cafea nu este o opțiune pentru tine sau nu ești încă pregătit pentru ea, ia în considerare următoarele sfaturi. Unele dintre ele se bazează doar pe experiența personală; nu le pot confirma cu calcule științifice. Cu toate acestea, puteți experimenta și vedeți cum vi se potrivesc.

Cum se reduce la minimum daunele cafelei?

Bea mai multă apă. Cofeina ajută la eliminarea lichidelor din organism. Pentru a compensa acest lucru, trebuie să beți mai multă apă obișnuită pe tot parcursul zilei.

Amintiți-vă, cofeina este diferită de cofeină.

Observația mea personală este că cofeina are efecte diferite în diferite băuturi. De exemplu, cafeaua mă pune într-o stare de anxietate și teamă. Și ceaiul verde bun (nu din pungă, desigur), dimpotrivă, chiar te liniștește, în ciuda faptului că, la fel ca cafeaua, dă putere și energie.

Transformă cafeaua fără minte într-un ritual de cafea!

Există o modalitate excelentă de a reduce stimularea sistemului nervos ca urmare a consumului de cafea sau ceai. În loc să înghiți automat cafeaua sau ceaiul cu înghițituri mari în fața monitorului în timp ce lucrezi, fă din el un mic ritual, un fel de ceremonie a cafelei sau a ceaiului.

Îndepărtați-vă de computer sau televizor. Nu lăsați nimic să vă distragă atenția. Țineți cana în mâini, simțiți-i căldura. Aduceți-l încet pe față și inhalați aroma băuturii. Repetați acest lucru de încă două ori, respirând adânc de câteva ori. Apoi, încet, ia o înghițitură din băutură, dar nu te grăbi să înghiți! Ține-l în gură, simți-i gustul, temperatura. Ce simți? Amărăciune sau dulceață? Sau poate ambele? Senzațiile diferă în vreun fel în diferite părți ale gurii? Doar priveste. Și apoi înghițiți și urmăriți cum lichidul trece prin esofag, încălzindu-vă corpul și apoi ajungând în stomac. Continuați să beți încet, evaluând gustul fiecărei înghițituri noi, notând diferențele de gust de la o înghițitură la alta. Privește cum se schimbă starea ta, cum apare puterea, cum cade vălul somnolenței, cum apare claritatea conștiinței...

Acțiunile tale conștiente și calme în timpul acestui „ritual” vor echilibra excitația naturală a sistemului nervos din cauza cofeinei care intră în organism, vor direcționa și stabiliza această energie.

Acest exercițiu face parte din arsenalul numeros de tehnici pentru dezvoltarea mindfulness pe care îl predau studenților la curs. Vă va ajuta nu numai să reduceți daunele cafelei, ci și să vă învețe să vă calmați și să vă relaxați, să fiți aici și acum. Aceste abilități sunt esențiale pentru a scăpa de panică și anxietate pentru totdeauna.

Reduceți aportul de cofeină.

Aceasta este o alternativă la renunțarea complet la cafea. Pur și simplu puteți reduce treptat aportul zilnic de cafea până când nu vă mai provoacă anxietate, nu vă interferează cu somnul sau vă face nervos. În ceea ce privește cantitatea, totul este foarte subiectiv: unii oameni nu vor observa câteva căni, în timp ce alții vor dezvolta anxietate după doar câteva înghițituri. În general, urmăriți-vă corpul și reacția lui. Pe baza acestui lucru, ajustați cantitatea zilnică de cofeină.

Fara nicotina!

Fumatul nu numai că are un efect distructiv asupra organismului, dar crește și anxietatea și neliniștea. Da, este exact cazul, în ciuda credinței persistente în rândul fumătorilor că țigările „se calmează”. Cercetările demonstrează că Fumatorii sunt in general mai susceptibili la stres, anxietate si ingrijorare decât oamenii care nu fumează. Acest lucru se datorează efectelor nocive ale nicotinei, care exercită o presiune asupra inimii și perturbă funcționarea sistemelor nervos și vascular.

Sunt convins că efectul calmant pe termen scurt pe care un fumător îl simte după o țigară nu se datorează deloc nicotinei (care este un stimulent și excită sistemul nervos, mai degrabă decât calmant), ci cu inhalări și expirații lente prin gură în timpul pufurile, care amintesc de exercițiile de respirație pentru relaxare.pe care le predau și elevilor mei.

Fara alcool

Cred că ar fi de prisos să scriem despre efectul distructiv pe care alcoolul îl are asupra sistemului nervos. Alcoolul este unul dintre cele mai periculoase și dăunătoare droguri! Cred că un argument mult mai decisiv în favoarea renunțării la băuturile alcoolice va fi experiența mea personală, și nu calculele științifice seci. Când sufeream de atacuri de panică, mi-am luat obiceiul să beau noaptea pentru a mă ajuta să adorm. Dar ușurarea a fost de scurtă durată. A doua zi, panica m-a atacat cu o vigoare reînnoită, alimentată de o mahmureală. Aceste atacuri m-ar putea chinui până seara!

Mulți studenți de la cursul meu întreabă dacă este bine să bei, să zicem, un pahar de vin din când în când. În principiu, alcoolul în cantități mici nu este atât de rău. Simplul fapt este că mulți oameni nu știu să bea pur și simplu un „pahar de vin”; pentru ei se transformă în băutură. Îți poți permite asta doar dacă ești sigur că ai un bun control asupra cantității pe care o bei.

Fără obiceiuri alimentare care cresc stresul

Ce vreau să spun? O carte grozavă despre abordarea anxietății și a panicii spune că nu contează doar ceea ce mănânci, ci și cum mănânci! Următoarele obiceiuri pot crește anxietatea:

• Mănâncă prea repede sau din mers
• Nu mesteca bine alimentele. (Se recomandă să faceți cel puțin 15 mișcări de mestecat după ce mâncarea a intrat în gură. Trebuie mai întâi să o „digerați” în gură pentru ca stomacul să o absoarbă mai ușor și mai repede)
• Mănâncă mult înainte să te simți sătul
• Bea multă apă în timpul meselor. Volume mari de lichide „diluează” sucuri gastrice, îngreunând digestia

Prea multă grabă în a mânca duce la faptul că multe elemente utile nu au timp să fie absorbite, iar unele dintre alimentele prețioase merg „în zadar”. De ce este nevoie pentru a mesteca bine alimentele și a nu te grăbi? Probabil că cineva a ghicit deja. Mănâncă-l conștient! Dacă nu vrei să transformi prânzul într-o sursă de stres, ci, dimpotrivă, vrei să te calmezi și să te relaxezi, atunci încercați să vă mențineți toată atenția asupra procesului de a mânca. Fă-ți timp să-l înghiți, concentrează-te pe gustul său, observă cum se eliberează saliva, cum trece prin esofag și apoi încălzește stomacul. Astfel vei transforma mâncatul într-un unic mica meditatie. Scapă de obiceiul de a te uita la televizor la cină sau de a lua prânzul în fața monitorului. Există un proverb chinezesc minunat: „Când mănânc, mănânc”. Dacă îl urmezi, vei deveni mult mai calm!

Mai puțină sare!

Aportul excesiv de sare poate epuiza organismul de potasiu, un mineral care joacă un rol important în funcționarea sistemului nervos. În plus, sarea crește tensiunea arterială, punând un stres suplimentar asupra sistemului cardiac.

Desigur, nu susțin că renunțați complet la sare, ci pur și simplu reduceți aportul de alimente bogate în clorură de sodiu. În magazine puteți găsi sare în care unele dintre sărurile de sodiu sunt înlocuite cu săruri de magneziu și potasiu.

Mai puțin zahăr!

Dovezile privind relația dintre zahăr și anxietate și neliniște sunt foarte amestecate. Nu există dovezi dovedite că zahărul poate provoca în mod direct simptome de anxietate. Cu toate acestea, zahărul ca „carbohidrat rapid” poate crea un stres suplimentar asupra organismului, poate provoca dependență, poate provoca hipoglicemie (ale cărei simptome, apropo, sunt similare cu simptomele PA) sau diabet zaharat, aciditate ridicată, care la rândul său poate afectează nivelul de anxietate.

Proteine, mai mult sau mai puțin?

Cu proteinele totul este mai complicat. Pe de o parte, multe proteine ​​(în special proteinele animale) cresc aciditatea organismului, ceea ce poate crește nivelul de anxietate. De asemenea, carnea de animale poate conține hormoni care afectează negativ funcționarea organismului. Pe de altă parte, proteina conține aminoacidul triptofan, care este valoros pentru o „bună dispoziție”, care este transformat în serotonină, „neurotransmițător al fericirii”, iar o cantitate crescută de carbohidrați în raport cu proteinele din dietă crește nivelul de insulină, ceea ce, conform unor date, crește și anxietatea. Carnea conține, de asemenea, vitamine din grupa B, care sunt valoroase pentru funcționarea sistemului nervos.

Pe baza celor de mai sus, sfatul meu personal: nu-ți face griji pentru proteine. Mănâncă cât poți de mult. Singurul lucru care este mai bine să faceți este să monitorizați calitatea cărnii pe care o consumați și să creșteți conținutul de proteine ​​vegetale din alimentație în raport cu animalul (legume, nuci) pentru a evita creșterea acidității și consumul excesiv de hormoni care pot fi în hrana animalelor.

Spune da la ce?

Da la vitamine!

Dacă suferi de anxietate, atunci vitaminele sunt primul lucru care te interesează grupa B, precum și vitaminele C și D.

Vitaminele B joacă un rol important în funcționarea sistemului nervos, oferind organismului capacitatea de a face față eficient stresului. Grupul de vitamine B conține o serie de substanțe benefice (B6, B12, biotină, tiamină etc.). Aceste substanțe sunt conținute în diverse alimente, de exemplu, carne, produse lactate și pește. De asemenea, vitaminele complexe din farmacii pot rezolva problema lipsei acestor substanțe.

Toată lumea știe că vitamina C îmbunătățește imunitatea. Dar nu toată lumea știe că această substanță este implicată în activitatea glandelor suprarenale, care eliberează adrenalină, familiară tuturor „alarmaștilor”. Prin urmare, încercați să luați suficientă vitamina C. Acest lucru va îmbunătăți funcționarea glandelor suprarenale, ceea ce, potrivit unor date, reduce probabilitatea unei scăderi de adrenalină „intempestive” în absența unui pericol imediat, care se observă în timpul unui atac de panică. . Fructele, fructele de pădure și multe legume conțin o mulțime din această vitamină.

Unii cercetători sunt convinși că lipsa vitaminei D poate duce la tulburări afective sezoniere sau așa-numita „depresie de iarnă” cauzată de lipsa luminii solare. Pentru a compensa această deficiență, este recomandat să consumați mai mult pește gras, precum hering sau alimente care conțin vitamina D artificială.

Da la minerale!

Incearca sa folosesti mai mult calciu și magneziu. Calciul asigură funcționarea normală a sistemului nervos. Acest mineral este implicat în procesul de transmitere a semnalului de la o celulă nervoasă la alta. Deficiența acestuia poate duce la „supraexcitarea” celulelor, care este probabil una dintre cauzele fiziologice ale anxietății.

Calciul se găsește din abundență în produsele lactate, pește și spanac.

Mulți cercetători occidentali, precum și studenții mei, dau recenzii pozitive despre utilizarea magneziuluiîn prevenirea anxietăţii. De asemenea, magneziul pare să ajute la reducerea nivelului de anxietate. Magneziul se găsește în iaurt, chefir, spanac, migdale, banane, apă minerală și ciocolată neagră. Disponibil și în tablete.

Da la aminoacizi!

Aminoacizii sunt elementele care formează proteinele. Lipsa anumitor aminoacizi poate duce la diverse consecințe neplăcute pentru organism, inclusiv anxietate.

Triptofan. După cum am scris deja, acest aminoacid este transformat în serotonină. Niveluri suficiente ale acestuia în organism sunt importante pentru menținerea sănătății bune. De fapt, unele studii au demonstrat că triptofanul este la fel de eficient ca unele antidepresive în ameliorarea simptomelor de depresie, anxietate și insomnie. Triptofanul se găsește din abundență în ouă, cod, soia, brânză și curcan.

Teanina. Acest aminoacid crește serotonina, dopamina, acidul gamma-aminobutiric și glicina în diferite zone ale creierului, crescând starea de spirit și nivelul de calm. Teanina se găsește în diferite tipuri de ceai. Acesta poate fi motivul pentru care ceaiul verde, în ciuda conținutului său de cofeină, are un efect mai calmant decât cafeaua.

tirozină. Multe studii indică efectul antidepresiv al acestui aminoacid. Tirozina se găsește în alge, soia, ouă, pește și curcan.

Da la acizii grași Omega 3

Nu am trăit în acele vremuri când era la modă să dau ulei de pește copiilor, dar îmi pot imagina cât de dezgustător ar putea avea gust. Din fericire, acum există mai multe modalități de a obține Acizi grași Omega 3 importanți pentru funcționarea sistemului nervos și a creierului. Acestea pot fi luate fie sub formă de tablete, fie ca parte a capsulelor de ulei de pește, fie pur și simplu prin consumul mai multor pește gras.

Da la apa!

Medicii recomanda bea 2 – 2,5 litri de apă curată pe zi. Desigur, cu cât clima în care trăiești este mai caldă, cu atât sarcina este mai intensă, cu atât această cifră va fi mai mare. Recomand să ascultați acest sfat.

Ce în general?

Mâncarea ta ar trebui să fie cât mai diverse: ar trebui să conțină nu numai carne și paste, ci și o abundență de legume proaspete și fierte, pește proaspăt și produse lactate de înaltă calitate. Nu pierde din vedere fructele și fructele de pădure, care conțin o mulțime de vitamine valoroase. Evitați fast-foodul.

Părerea mea personală este că mâncarea gătită în casă, pregătită pentru tine și cu drag, este mult mai bună și mai sănătoasă decât mâncarea de la restaurant.

Urmăriți câtă apă beți: obișnuiește să bei un pahar cu apă curată la început când te trezești. Nu exagera cu dulciurile. Evitați consumul excesiv de alcool. Renunta la tigari. Minimizați aportul de cofeină; este de preferat să o consumați ca parte a ceaiului verde (nu ambalat).

Este clar că nu se poate aștepta ca fiecare dintre voi să aplice aceste sfaturi cu acuratețe și 100% din timp. Acest lucru este normal, toți suntem oameni care ne dorim uneori dulciuri sau ceva gustos, dar dăunător. Și, desigur, fructele și legumele proaspete nu sunt întotdeauna disponibile pe tot parcursul anului. E bine. Nu fii fanatic în privința asta, te rog, fanatismul duce la tensiune, care la rândul ei duce la anxietate. Va fi grozav dacă vei integra aceste sfaturi în viața ta cel puțin des. Deși, desigur, insist să renunți complet la fumat.

Mulți dintre voi trebuie să fi observat că aceste sfaturi nu sunt nimic magic. În principiu, ele pot fi atribuite nu doar unei diete antistres, ci și alimentației sănătoase în general! De ce este așa? Deoarece nivelul nostru de anxietate este foarte strâns legat de starea sistemului imunitar, cardiovascular și nervos, a cărui activitate este parțial legată de nutriție.

Cu toate acestea, nu vreau să dezvolți o fobie alimentară după ce ai citit acest articol, ceea ce va avea ca rezultat să începi să eviți cu strictețe anumite alimente și, atunci când ai un atac de panică, să-ți amintești frenetic de următoarele: „Ce am mâncat azi care a provocat panică?” Prin urmare, vă reamintesc încă o dată că o dietă în majoritatea cazurilor nu va elimina anxietatea și atacurile de panică. Ea le poate reduce pur și simplu.

Dar cel mai important lucru este că o dietă sănătoasă (și, ca urmare, o stare sănătoasă a corpului și a sistemului nervos) pur și simplu vă va face mai ușor să faceți față anxietății și panicii psihologice. Mă refer la lucrul la acceptarea și renunțarea fricii, controlul gândurilor anxioase, îmbunătățirea concentrării și a capacității de relaxare, scăparea de atitudinile negative, eliminarea fobiilor private etc. și așa mai departe.

Pentru a scăpa de panică și anxietate, dieta nu este suficientă, precum și educație fizică insuficientă. Cu toate acestea, ambele lucruri vă vor ușura calea spre a scăpa în sfârșit de anxietate. Nu poți scăpa de bolile psihologice peste noapte. Este necesar să se efectueze o muncă cuprinzătoare și consecventă, unul dintre elementele căruia este o dietă antistres. Și vă doresc succes pe această cale. Sper că ați găsit acest articol de ajutor!

Un atac brusc de frică și anxietate inexplicabilă care nu are legătură cu evenimente reale se numește atac de panică. Manifestările sale sunt însoțite, pe lângă cele psihice, de o varietate de tulburări autonome. În timpul unui atac, tensiunea arterială și pulsul cresc, apar tremurături ale mâinilor și bufeuri. Pentru tratament, cele mai eficiente metode sunt psihoterapia în combinație cu medicamente non-medicamentale, corectarea nutrițională și a stilului de viață.

Citiți în acest articol

Ce este VSD

Distonia vegetativ-vasculară este înțeleasă ca o încălcare a reglării tonusului vascular de către sistemul nervos, și anume departamentul său autonom (autonom). În funcție de predominanța activității, poate avea mai multe variante de dezvoltare - simpaticotonie, parasimpaticotonie și mixtă.

Efectele simpatice sunt asociate cu eliberarea hormonilor de stres în sânge, astfel încât atunci când influența lor crește, vor apărea următoarele manifestări:

• dilatarea pupilelor,
• creșterea ratei metabolice,
• inaltime,
• accelerarea ritmului cardiac,
• ritm respirator crescut,
• relaxarea mușchilor vezicii urinare,
• scăderea secreției de salivă,
• digestia lenta,
• scăderea motilității intestinale.

Impulsurile parasimpatice au efectul opus.

În mod normal, există consistență între departamentele sistemului autonom. Prin urmare, există un răspuns adecvat la modificările stării interne a corpului sau la influența factorilor externi. În cazul distoniei vegetativ-vasculare, echilibrul este perturbat, astfel încât stimulii de putere slabă sau moderată sunt percepuți ca punând viața în pericol. Una dintre manifestările unei astfel de dereglări sunt crizele simpatoadrenale sau atacurile de panică.

De ce apar atacuri de panică în timpul VSD?

Factorul provocator (declanșator) care declanșează un lanț de tulburări vegetative și mentale în organism poate fi traume psihologice, tulburări hormonale și influențe externe. Un fapt interesant este că crizele repetate nu apar întotdeauna din același motiv care a provocat atacul inițial.

Cele mai frecvente declanșatoare psihogene sunt:

• certuri în familie, separarea soților;
• conflicte sau situații problematice la locul de muncă;
• boala unei persoane dragi, moartea prietenilor, rudelor;
• informații negative în formă tipărită sau în materiale video.

Tulburările hormonale, pe fondul cărora se dezvoltă VSD cu atacuri de panică, pot fi perioade de pubertate, scăderea menopauzei a sintezei hormonale, sarcină, naștere.

Uneori, pacienții observă o deteriorare asociată cu ciclul menstrual, începutul relațiilor sexuale, avort sau administrarea de medicamente hormonale.

Motivele externe ale dezvoltării crizelor sunt otrăvirea cu alcool, droguri, anumite medicamente, modificările condițiilor climatice, fluctuațiile presiunii atmosferice, furtunile magnetice și expunerea prelungită la soare. Stresul psihic sau fizic puternic poate fi, de asemenea, un iritant pentru pacienții cu distonie.

Simptome de debut

„Declanșatorul” unui atac de panică este un flux de gânduri anxioase sau un sentiment intern de pericol. Sistemul nervos le percepe ca pe o amenințare existentă pentru viață și declanșează eliberarea de adrenalină și cortizol în fluxul sanguin. Ca răspuns, vasele arteriale se îngustează, tensiunea arterială crește, iar ritmul cardiac și mișcările respiratorii cresc.

Ventilația crescută a plămânilor duce la o scădere a nivelului de dioxid de carbon, amețeli și un sentiment de irealitate a ceea ce se întâmplă.

Pacienții se plâng de transpirație, bufeuri urmate de frisoane, atacuri de dificultăți grave de respirație, uneori greață și disconfort în zona abdominală. Cele mai frecvente manifestări sunt înghețarea bătăilor inimii. Astfel de simptome sunt inițial însoțite de excitare, anxietate generală fără cauză și, ulterior, capătă manifestări mai specifice:

• frica de a te îmbolnăvi sau de a avea un accident vascular cerebral;
• frica de a-ți pierde mințile;
• așteptarea morții subite;
• pierderea interesului pentru viață;
• apatie și depresie completă.

În timpul unui atac de panică pot apărea și anomalii neurologice - slăbiciune sau amorțeală a membrului, vedere încețoșată, mișcări violente, poziții nenaturale ale brațelor sau picioarelor (răsucire sau răsucire), modificări ale mersului.

Durata crizei poate fi de la câteva minute până la o oră, iar uneori această stare durează aproximativ 6 - 8 ore. Apariția sa este de cele mai multe ori neașteptată, la fel ca și finalul său, în timpul căruia sunt eliberate cantități mari de urină deschisă la culoare. După un atac, o senzație de slăbiciune severă rămâne mult timp.

În videoclipul despre distonia vegetativ-vasculară și atacurile de panică:

Metode de diagnosticare

În momentul unui atac, pot fi identificate manifestări de disfuncție a sistemului nervos autonom:

• piele palidă sau roșie;
• frecvența pulsului de la 50 la 120 de bătăi pe 1 minut;
• diferențe de tensiune arterială - de la 90 la 200 mm Hg. Artă. (sistolic) și 60 - 110 mm Hg. Artă. (diastolic);
• stare neurologică fără abateri de la normă.

Pentru a clarifica diagnosticul, se prescriu următoarele:

• in regim standard, cu teste de stres, monitorizare Holter;
• Ecografia vaselor gâtului, capului, inimii, rinichilor și glandelor suprarenale;
• Examinarea cu raze X a plămânilor și a coloanei vertebrale;
• determinarea hormonilor tiroidieni, catecolaminelor;
• tomografie cerebrală.

Criteriile pentru stabilirea unui diagnostic sunt următoarele:

• crize repetate cu simptome maxime la 10 minute;
• prezența a patru sau mai multe semne de disfuncție autonomă (bătăi puternice și rapide ale inimii, tremurături ale corpului, transpirații, gură uscată, durere la respirație, dificultăți la inhalare, un „nod” în gât, amețeli, pierderea conștiinței de sine și a realității mediu, amețeli, bufeuri calde și reci, amorțeală sau furnicături la nivelul extremităților);
• frica de moarte, nebunie, pierderea stăpânirii de sine;
• tulburări de mers, vedere, auz, slăbiciune și crampe la nivelul picioarelor;
• fără abateri de la normă în timpul diagnosticului instrumental.

Cum să scapi de VSD și atacurile de panică

Principalele metode care pot ajuta cu distonia vasculară sunt non-medicamentale. Printre acestea, un rol deosebit revine psihoterapiei, alimentației adecvate, exercițiilor de relaxare a respirației și metodelor fizioterapeutice. Medicamentele sunt prescrise în cursuri scurte.

Nutriție

O dietă alimentară poate ajuta la funcționarea sistemului nervos, oferindu-i microelementele necesare, vitamine și antioxidanți. Pentru a face acest lucru, trebuie să includeți următoarele produse în meniul zilnic:

• brânză nesară, brânză de vaci, tofu;
• pește cu conținut moderat de grăsimi, fructe de mare;
• curcan și vițel;
• leguminoase, tărâțe, orez brun și negru, hrișcă, ovăz (cu excepția cerealelor);
• caise uscate, banane, avocado;
• verdeață cu frunze, vinete, morcovi;
• nuci, ulei vegetal;
• citrice, kiwi și ardei dulci.

Se recomandă evitarea oricăror stimulente artificiale - cafea, ceai tare, băuturi energizante, zahăr, alcool. Băuturile puternice, produsele de cofetărie, alimentele grase și prăjite, orice alimente conservate, alimentele afumate și marinatele nu sunt benefice.

Psihoterapie

Ținând cont de faptul că se primesc tot mai multe rezultate ale cercetărilor care demonstrează că rolul principal în dezvoltarea VSD revine tulburărilor de activitate nervoasă superioară, atacurile de panică au trecut de la managementul cardiologilor la psihoterapeuți. Pentru utilizare în tratament:

• terapie de familie,
• consultatii psihanalitice,
• corecție cognitiv-comportamentală.

Ca urmare, pacientul trebuie să-și formeze o convingere puternică că atacurile nu sunt periculoase pentru viață și sănătate, precum și posibilitatea de a le preveni și opri. De asemenea, este necesar să se reconsidere atitudinea față de situațiile traumatice și să se identifice factori declanșatori pentru a le neutraliza.

Tehnici de respirație

Multe tipuri speciale de respirație pot fi învățate prin practicarea yoga și tehnici de relaxare și meditație. Chiar și simpla fixare pe durata fazelor ciclului respirator poate netezi tulburările autonome.

Când simțiți precursorii unui atac, trebuie să întindeți cât mai ușor durata inhalării și expirației, astfel încât aceasta din urmă să fie cât mai lungă. După fiecare mișcare de respirație, este necesară o pauză de câteva secunde.

Pentru a obține efectul maxim, trebuie să stai confortabil, să te relaxezi și să închizi ochii, spatele trebuie să fie drept.

Tratament cu medicamente

Medicamentele psihotrope sunt recomandate în cazuri rare, deoarece eficacitatea lor este scăzută.

Mai mult, au efecte secundare pronunțate, iar rezultatele încep să apară după o lună de utilizare regulată; mulți pacienți experimentează o exacerbare a bolii după prima săptămână de utilizare a medicamentelor.

Sunt prescrise următoarele grupe farmacologice:

• antidepresive triciclice (Amitriptilina, Anafranil);
• inhibitori ai captării serotoninei (Paroxetină, Prozac, Cipramil);
• tranchilizante (Gidazepam, Clonazepam);
• sedative - Glicină, Barboval și valeriană.

Distonia vegetativ-vasculară apare atunci când controlul tonusului vascular și al activității cardiace de către sistemul nervos autonom este afectat. Una dintre manifestările creșterii activității departamentului simpatic este atacurile de panică. Ele sunt asociate cu o eliberare masivă de hormoni de stres în sânge.

Manifestările includ: frică nerezonabilă de moarte, creșterea tensiunii arteriale, tahicardie, respirație rapidă și superficială, transpirație și amețeli. Pentru tratament se folosesc în principal metode non-medicamentale, corectarea stilului de viață și psihoterapie.

Citeste si

Leșinul apare cu distonie vasculară în cazurile severe. Cu VSD, le puteți preveni cunoscând reguli simple de comportament. De asemenea, este important să înțelegeți cum să acordați asistență pentru leșin din distonia vegetativ-vasculară.