Dans clasic. Poziții de dans: lecții de coregrafie. Poziția picioarelor și a brațelor în dansul clasic și modern Poziția în dansul clasic: fundal

DANS CLASIC. GLOSAR DE TERMENI (AJUTOR PENTRU STUDENTI)

Dansul clasic este baza coregrafiei. Clasicii vă permit să învățați toate subtilitățile artei baletului, să simțiți armonia mișcărilor și a muzicii. Mulți se vor gândi, de ce să vă deranjați cu „vechiul” când există multe noi tendințe moderne. Dar trebuie să înțelegeți că tot ce este nou provine din dansurile secolelor trecute. Astfel, clasicii au absorbit toate cele mai elegante mișcări din dansurile populare și cotidiene de mai multe secole, îmbunătățind treptat pozițiile brațelor și picioarelor, pozițiile capului și ale corpului. Toate mișcările de dans din dansul clasic au nume în franceză, deci dansatorii tari diferite se pot înțelege fără probleme.Cursele de dans clasic vă permit să dezvoltați flexibilitatea, coordonarea mișcărilor, să întăriți sistemul musculo-scheletic, să contribui la dezvoltarea rezistenței, la dezvoltarea fizică și intelectuală și, de asemenea, vă învață cum să vă controlați corpul. Diverse combinatii iti permit sa dansezi frumos si elegant, chiar daca este vorba de simple miscari ale mainii, piciorului sau capului. La copiii angajați în clasici, postura corectă este corectată și stabilită, iar unele cazuri de curbură a coloanei vertebrale sunt corectate. Adesea, chiar și dansatorii cu experiență din diferite stiluri de dans continuă să practice dansul clasic, deoarece fundamentele acestuia sunt universale. istoria dezvoltării baletului, cultivă muzicalitatea, dezvoltă stabilitatea și coordonarea și pregătesc, de asemenea, mici spectacole clasice sub formă de studii, adagiouri sau diverse variații. Toate mișcările din dansul clasic se bazează pe prezența la vot - una dintre cele mai importante calități în dansul clasic, care este pur și simplu necesară pentru orice dans de scenă. Prezența și dezvoltarea pasului sunt necesare indiferent de înălțimea la care este ridicat piciorul; prezența pare să țină piciorul, conducându-l în poziția dorită, promovând puritatea mișcărilor plastice și netezind unghiurile formate de călcâi la ridicare. picioarele. Genunchiul, glezna și coloana insuficient flexibile limitează mișcarea liberă a picioarelor, făcându-le înghesuite și neexpresive. Pe baza prezenței la vot, există cinci poziții de picior în dansul clasic. Mai mult decât atât, în toate aceste poziții, nu numai picioarele sunt întoarse, ci toate picioarele, începând de la articulația șoldului. Antrenamentele regulate de flexibilitate și rezistență pe termen lung vă permit să luați pozițiile necesare fără prea mult efort.

Când începeți să exersați, trebuie să vă amintiți de poziție, deoarece nimic nu va funcționa dacă nu vă întindeți corpul vertical, evitând o coloană îndoită sau arcuită și nu distribuiți greutatea între picioare. Dezvoltarea unei posturii corecte necesită multă răbdare și timp. Nu ar trebui să uiți niciodată de postura ta - nici în timpul orelor clasice, nici în timpul antrenamentului independent, nici în orice altă zi. Dansul clasic, ca multe altele, nu este doar un set de mișcări, trebuie reînviat, emoțiile și sentimentele trebuie puse în el. Și de îndată ce sentimentele puternice sunt dezvăluite în dans, impresia acestuia se schimbă semnificativ; fascinează prin expresivitatea sa plastică, lăsând o plăcere estetică completă.

În secolul al XVII-lea (1701), francezul Raoul Feuillet a creat un sistem de înregistrare a elementelor de dans clasic. Acești termeni sunt recunoscuți de experții în domeniul coregrafiei mondiale și astăzi. Cunoașterea termenilor speciali accelerează procesul de învățare. Acesta este limbajul internațional al dansului, oportunitatea de a comunica cu coregrafii, înțelegerea literaturii de specialitate, capacitatea de a înregistra pe scurt combinații de antrenament, lecții, studii, exerciții de sol, compoziții.

Terminologia coregrafică este un sistem de denumiri speciale menite să desemneze exerciții sau concepte care sunt dificil de explicat sau descris pe scurt.

Exercițiul la sprijin sau la mijloc este un set de exerciții de antrenament în balet care promovează dezvoltarea mușchilor, ligamentelor și dezvoltarea coordonării mișcărilor la dansator. Exercițiile se efectuează în fiecare zi la „băncă” (atașată cu console de perete) și în mijlocul sălii de antrenament.Exercițiile constau din aceleași elemente.

1.demi plie - (demi plie) - „ghemuit” incomplet.

2.grand plie - (grand plie) - adânc, mare „ghemuit”.

3.relevé- (relevé) - „ridicare”, ridicare într-un suport de picior cu coborâre la IP (poziția de pornire) în orice poziție a picioarelor.

4.battement tendu - (batman tandu) - mișcare de alunecare de deschidere, închidere „extinsă” a piciorului la poziția piciorului pe deget înainte, lateral, spate cu o mișcare de alunecare revenind la IP.

5.battement tendu jeté - (batman tandu jeté) „aruncă”, balansează în poziție în jos (25°, 45°) cu o cruce.

6.demi rond - (demi rond) - cerc incomplet, semicerc (degetul de la picior pe podea, de la 45 la 90° și mai sus).

7.rond de jamb parterre - (rond de jamb par ter) - cerc cu degetul pe podea;mișcare circulară a degetului pe podea.

8.rond de jamb en l "air - (rond de jamb en leer) - cerc cu piciorul în aer, stai pe stânga spre dreapta în lateral, mișcare circulară a tibiei spre exterior sau spre interior.

9.en dehors - (andeor) - mișcare circulară departe de sine, mișcare circulară spre exterior în articulația șoldului sau genunchiului, precum și întoarceri 10.en dedans - (andedan) - mișcare circulară spre sine, mișcare circulară spre interior.

11.sur le cou de pied - (sur le cou de pied) - pozitia piciorului pe glezna (in cel mai ingust loc al piciorului), pozitia piciorului indoit pe articulatia gleznei in fata sau in spate.

12.battement fondu - (batman fondue) - „moale”, „topit”, flexia și extensia simultană a picioarelor la articulațiile șoldului și genunchiului.

13.battement frappe - (batman frappe) - „kick” - o lovitură scurtă cu piciorul pe articulația gleznei piciorului de susținere și extinderea rapidă a articulației genunchiului (25°, 45°) spre degetul piciorului sau în poziția în jos.

14.petit battement - (petit batman) - „lovitură mică” - alternativ lovituri mici, scurte, cu piciorul în poziție cou-de-pied în fața și în spatele piciorului de sprijin.

15.battu- (botyu) - „loviți” continuu, lovituri mici, scurte, la articulația gleznei doar în fața sau în spatele piciorului de susținere.

16.double- (double) - „double”, battement tendu - double heel press battement fondu - double half-squat battement frapper - dublă lovitură.

17.passe-(passe) - „a efectua”, „a trece”, poziția unui picior îndoit, deget la genunchi: în față, în lateral, în spate.

18.releve lent- (releve velyant) - „ridicare” încet, lin încet, la număr de 1-4 1-8 ridicând piciorul înainte, în lateral sau în spate și mai sus.

19.battement soutenu-(batman cu o sută) - „fuzionat” - de la stoici pe degete de la picioare cu o jumătate ghemuit pe stânga, alunecând pe cel drept înainte pe deget (în spate sau în lateral) și alunecând înapoi spre IP.

20.développe-(dezvoltare) - „deschidere”, „desfăcută”, dintr-o poziție stoică în stânga, dreapta cu o mișcare de alunecare în poziție îndoită (degetul de la genunchi) și îndreptarea lui în orice direcție (în față, lateral, înapoi) sau mai mare.

21.adajio - (adagio) - încet, lin include grand plie, dezvoltare, relevantă, toate tipurile de echilibre, piruete, viraje. Pachet comun pentru 32, 64 de unități.

22.atitudine - pozați cu piciorul îndoit la spate, stați în stânga, dreapta în lateral - spate, tibia la stânga.

23.terboushon- (terbushon) - o poziție cu piciorul îndoit în față (atitudine în față) a unui stoic în stânga, dreapta înainte, tibia în jos spre stânga.

24.degaje-(degazhe) - „tranziție” de la standul din stânga la dreapta înainte pe deget de la picior, pas înainte printr-o jumătate de genuflexiuni în poziția a 4-a, îndreptându-se, stați pe dreapta, stânga spate, pe deget de la picior. De la standul din stânga, dreapta în lateral pe degetul de la picior, pas în lateral printr-o jumătate de genuflexiuni în poziția a 2-a, stați pe dreapta, stânga în lateral pe degetul de la picior.

25.grand battement-(grand batman) - „aruncare mare, balansare” 90° și mai mult prin poziția piciorului pe deget.

26.tombée-(tombe) - „cădere” din poziție pe degetele de la picioare în a cincea poziție, avansare înainte (în lateral, înapoi) cu o mișcare de alunecare revenind la IP.

27.picce-(picke) - „înjunghiere”, stați în stânga-dreapta înainte în jos, atingeți rapid podeaua cu degetul în mod repetat.

28.pounte-(pointe) - „pe degetul de la picior”, „atingerea cu degetul de la picior” dintr-o poziție stoică în stânga, dreapta înainte, în lateral sau înapoi pe degetul piciorului leagăn în orice direcție cu revenire la IP.

29.echilibru-(echilibru) - „balansare”, mișcarea pendulului picioarelor înainte sus - înapoi în jos, înainte - înapoi, înainte - înapoi în sus.

30.allongée-(allange) - „întinderea mâna”, completând mișcarea cu brațul, piciorul, trunchiul.

31.por de bras - (por de bras) - „îndoiri ale corpului”, aplecare înainte, înapoi, în lateral. Același lucru este valabil și pentru întindere.

32.temps lie-(tan lie) - o serie de mișcări continue de dans, un mic adagio, 1 - jumătate ghemuit pe stânga, 2 - dreapta înainte pe degetul de la picior, 3 - deplasarea centrului de greutate la dreapta, stânga spate pe vârf, 4-IP 5.la același în lateral și în spate.

33.failli-(fay) - „zburător”, IP - poziția a 5-a chiar în față. Împingeți 2 sărituri în sus, coborând într-o lungă încrucișată stânga în lateral, mâna stângă sus, dreapta spate - cu o împingere cu stânga și o balansare a spatelui drept în jos, sari în sus cu 2 mâini în jos. 34.allegro- (allegro) - „vesel”, „vesel”, parte a lecției constând în sărituri, efectuate într-un ritm rapid.

Adăugare: A LA SECONDE [a la segond] - o poziție în care interpretul este poziționat în față, iar piciorul „de lucru” este deschis lateral la 90°.

ALLONGE, ARRONDIE [alonge, arondi] - poziția unui braț rotunjit sau alungit.

ARABESQUE [arabesc] - o poziție de dans clasic în care piciorul este tras înapoi „degetul de la picioare pe podea” cu 45°, 60° sau 90°, poziția trunchiului, a brațelor și a capului depinde de forma arabescului.

ARCH [atch] - arc, îndoire a spatelui trunchiului.

ASSEMBLARE [asamblare] - se execută un salt de la un picior la doi cu abducția piciorului într-o direcție dată și strângerea picioarelor împreună în timpul săriturii.

ATITUDINE [atitudine] - poziția piciorului, ridicat de pe podea și ușor îndoit la genunchi.

EPAULMENT [epolman] - pozitia dansatorului intors 3/4 in t. 8 sau t. 2; există o diferență între epaulement croise (închis) și epaulement efface (șters, deschis),

FOUETTE [fouette] - o tehnică de întoarcere în care corpul interpretului se întoarce spre un picior fixat într-o anumită poziție (pe podea sau în aer).

GLISSADE [glissade] - săritură de alunecare la sol fără a se ridica de pe podea cu mișcare spre dreapta-stânga sau înainte și înapoi.

GRAND JETE [grand jete] - un salt de la un picior la altul deplasându-se înainte, înapoi sau în lateral. Picioarele se deschid cât mai mult posibil și iau o poziție „despărțită” în aer.

PAS BALANCE [la echilibru] - pa, constând dintr-o combinație de tombe și times de Ъоуггее. Se efectuează deplasându-se dintr-o parte în alta, mai rar - înainte și înapoi.

PAS CHASSE [pa chasse] - o săritură auxiliară cu avansare în toate direcțiile, timp în care un picior „prinde din urmă” cu celălalt în punctul cel mai înalt al săriturii.

PAS DE BOURREE [pas de bourre] - un pas auxiliar de dans constând în pași alternați de la un picior la celălalt care se termină pe demi-plle.

PAS DE CHAT [pas de sha] - salt limitativ al unei pisici. Picioarele îndoite la genunchi sunt aruncate înapoi.

PAS FAILLJ [pa faille] - pas de legătură constând în trecerea piciorului liber prin demlplie de trecere în prima poziție înainte sau înapoi, apoi greutatea corpului este transferată piciorului cu o oarecare abatere de la axa verticală.

PASSE [passe] - o mișcare de trecere, care este o mișcare de legătură la mutarea piciorului dintr-o poziție în alta, poate fi efectuată în prima poziție pe podea (passepar terre), sau la 45° sau 90°.

PIQUE [pique] - o înțepătură ușoară cu vârfurile degetelor piciorului „de lucru” pe podea și ridicând piciorul la o înălțime dată.

PIROUTTE [piruetă] - rotația interpretului pe un picior en dehors sau en dedans, al doilea picior în poziția sur le cou-de-pied.

PLIE RELEVE [plie releve] - poziția picioarelor pe jumătate de degete cu genunchii îndoiți.

PREGĂTIREA [pregătirea] - o mișcare pregătitoare efectuată înainte de începerea unui exercițiu.

RELEVE [releve] - ridicare pe jumătate de degete.

RENVERSE [ranverse] - o îndoire ascuțită a corpului, în principal dintr-o poziție de atitude croise, însoțită de un pas de bouree en tournant.

ROVD DE JAM BE EN L "AIR [ron de jambe enler] - mișcare circulară a piciorului inferior (glezna) cu șold fix, abdus lateral la o înălțime de 45° sau 90°.

SAUTE [saute] - un salt de dans clasic de la două picioare la două picioare în pozițiile I, II, IV și V.

SISSON OUVERTE [sisson overt] - un salt cu zbor înainte, înapoi sau în lateral; la aterizare, un picior rămâne deschis în aer la o înălțime dată sau într-o poziție dată.

SOUTENU EN TQURNANT [soutenu en turnan] - o întoarcere pe două picioare, începând cu retragerea piciorului „de lucru* în poziția a cincea.

SURLE COU-DE-PIED [sur le cou-de-pied] - poziția piciorului extins al piciorului „de lucru” pe glezna piciorului de sprijin în față sau în spate.

Sistemul dansului clasic s-a format de-a lungul mai multor secole; cele mai expresive au fost preluate din numeroasele mișcări de dansuri populare și de dansuri de zi cu zi. Pozițiile picioarelor și ale brațelor, pozițiile corpului și ale capului au fost dezvoltate treptat, iar toate mișcările de dans au primit nume.

Trebuie spus că limbajul baletului este universal: un dansator din Germania își va înțelege colegul din Brazilia, iar o balerină japoneză o va înțelege pe una americană. Așa cum terminologia italiană este folosită în muzică și latină în medicină, la fel în balet toți termenii sunt francezi.

Uneori poți auzi că toate baletele clasice sunt similare: aceleași ipostaze, aceleași mișcări și sărituri. Dar acest lucru nu se datorează deloc dizabilități dans clasic. Vina este fie a coregrafului, care nu a reușit să compună un dans plin de sens, fie a artiștilor, care nu au putut să-i transmită toate subtilitățile.

Dansul clasic este doar un sistem de mișcări. Mai trebuie reînviat, spiritualizat. Un dans va părea întotdeauna monoton dacă există doar de dragul dansului în sine. Dar de îndată ce începe să dezvăluie sentimente puternice, cum ar fi, de exemplu, în baletele „Lacul lebedelor” sau „Romeo și Julieta”, impresia se schimbă.

Acum vom explica foarte pe scurt termenii de bază ai dansului clasic. Vă rugăm să rețineți că accentul în franceză este întotdeauna pe ultima silabă.

Adagio(italiană) - încet, calm. 1. Desemnarea unui tempo lent. 2. Dans duet folosind lifturi. 3. Un set de mișcări în exercițiu.

Allegro(italiană) - vesel, vesel. 1. Tempo muzical rapid și plin de viață. 2. Parte a unei lecții de dans clasic constând în sărituri. 3. Dans clasic, dintre care o mare parte se bazează pe tehnici de sărituri și degete. Toate dansurile virtuoase (entre, variații, coda) sunt compuse în tempo allegro.

Entrechat(franceză) - încrucișat. Un salt în timpul căruia picioarele sunt întinse de mai multe ori și încrucișate rapid. Antrashat demonstrează virtuozitatea tehnică a interpretului.

Entre(franceză) - intrare. 1. Intrarea dansului pe scenă de către unul sau mai mulți interpreți. 2. Prima parte a unor forme de dans clasic precum pas de deux și pas de trois.

Aplomb(franceză) - echilibru, încredere în sine. 1. Mod de performanță încrezător, liber. 2. Capacitatea de a menține toate părțile corpului în echilibru.

Arabesc(franceză) - arabă. Una dintre pozițiile de bază ale dansului clasic este piciorul ridicat pe spate cu genunchiul întins. În școala rusă de dans clasic sunt acceptate patru tipuri de arabesc.

Atitudine(franceză) - poză, poziție. Una dintre principalele ipostaze ale dansului clasic, caracteristica principală care este genunchiul îndoit al piciorului ridicat și întins pe spate.

Balon(franceză) - balon, minge. Capacitatea de a împinge elastic de pe podea, ca o minge, înainte de sărituri în înălțime, precum și capacitatea de a atârna în aer în timpul unui salt, menținând o ipostază.

Batman(franceză) - bătaie. Grup de mișcări ale piciorului de lucru. Există multe forme de batman în dansul clasic - de la cel mai simplu la cel mai complex. Cu siguranță fiecare pas conține un element de Batman, așa că în exercițiu este dat mare importanță. Cu ajutorul batmanilor se dezvoltă anumite abilități: întinderea piciorului în linie dreaptă, efectuarea clară a diferitelor mișcări.

Bourret, pas de bourré(franceză) - chestii. Pași mici de dans.

Mare(franceză) - mare. Denotă esența cea mai exprimată a mișcării. De exemplu, un grand plié este o ghemuire adâncă, un grand batman jeté este o aruncare a piciorului la cea mai mare înălțime posibilă.

Demi(franceză) - jumătate, jumătate. Acest termen se referă la efectuarea doar a jumătate din mișcare. De exemplu, demi plie - jumătate ghemuit.

Dubla(Limba franceza). - dublu. Termenul se referă la dubla execuție a pașilor.

Cabriole(franceză) - sări. Unul dintre săriturile dificile din dansul clasic, când un picior îl lovește pe celălalt de jos în sus o dată sau de mai multe ori.

Cod(italiană) - coadă. 1. Partea finală a multor forme de dans. 2. Finalul actului cu participarea tuturor personajelor și a corpului de balet, care, de regulă, reprezintă un dans general.

Croizet(franceză) - încrucișat. Una dintre principalele prevederi ale dansului clasic, în care liniile sunt depășite.

Jete(franceză) - aruncă, aruncă. Termenul se referă la mișcările efectuate prin aruncarea unui picior.

Par terr(franceză) - pe pământ. Un termen care indică faptul că mișcarea este efectuată pe podea.

Pa(franceză) - pas. 1. Desemnarea unuia dintre tipurile de pași de dans. 2. Mișcare expresivă individuală. 3. Forma de balet clasic în mai multe părți - grand pas, pas de deux, pas de trois.

Pas de basc(franceză) - pas basc. Un tip de salt de pe un picior pe altul.

Pas de sha(franceză) - pas de pisică. O mișcare de săritură care imită săritura ușoară și grațioasă a unei pisici.

Pas de siso(franceză) - „foarfece”. Un salt de la un picior la altul, în timpul căruia ambele picioare întinse sunt aruncate alternativ sus înainte, conectate pentru o clipă în aer, apoi unul dintre ele este tras brusc înapoi.

Pas de deux(franceză) - dansați împreună. Poate cel mai faimos dans complex în pereche, format din entre, adagio, variația dansatorului, variația dansatorului și coda. Fiecare balet clasic are un pas de deux, care este dansat de personajele principale ale spectacolului.

Pas de trois(franceză) - dansul celor trei. Una dintre varietățile de dans clasic, la care participă trei interpreți.

Pa marș(franceză) - a merge. Un pas de dans în care, spre deosebire de un pas natural, piciorul aterizează pe podea din degetul extins, mai degrabă decât din călcâi.

Treci(franceză) - a trece. Calea piciorului de lucru atunci când treceți de la o poziție la alta.

Petit(franceză) - mic. Un termen folosit pentru a descrie mișcări mici.

Piruetă(franceză) - spinning top. O revoluție în jurul axei sale a unui dansator stând pe un picior. Două sau trei revoluții sunt respectiv două sau trei piruete etc. În dansul feminin, toate tipurile de rotații sunt numite „tur”.

Plie(franceză) - îndoiți. ghemuit pe două sau pe un picior. Grand plié - ghemuit adânc la limită, ridicând călcâiul de pe podea; demi plie - fără să-ți ridici călcâiele de pe podea.

Pregătirea(franceză) - pregătire. Mișcări pregătitoare pentru efectuarea de piruete, sărituri și alte etape complexe.

Releve(franceză) - a ridica. 1. Ridicare pe jumătate de degete sau degete. 2. Ridicarea unui picior întins în diverse direcții și poziții ale dansului clasic.

Suivi(franceză) - consistent, coerent. Pas de bourre suivie - pași mici continui de la picior la picior pe degete, care contribuie la mișcarea lină în jurul scenei.

Tur(franceză) - revoluție, întoarcere. Rotiți corpul în jurul unei axe verticale la 360 de grade. Există multe varietăți. La dansul feminin, turul este același cu pirueta la bărbați. Pentru bărbați, dansatorul se întoarce în jurul axei sale în timp ce sare în aer.

Fouette(franceză) - a biciui. Termenul se referă la o serie de pași de dans care seamănă cu mișcările unui bici, învârtindu-se sau îndreptându-se brusc în aer. Cel mai adesea, fouette este o învârtire virtuoasă a degetelor, care este punctul culminant al pas de deux.

Chasse(franceză) - vânează, urmăresc. Un salt cu avansare, timp în care un picior pare să-l ajungă din urmă pe celălalt.

Ekarte(franceză) - depărtați-vă. O poză de dans clasic în care corpul dansatorului este răsucit în diagonală și piciorul este ridicat în lateral.

Exercițiu(franceză) - exercițiu. Prima parte a unei lecții de dans clasic este exercițiile la bară și în mijlocul sălii, desfășurate calitate profesională necesare executării tehnicilor de dans: prezența și forța mușchilor picioarelor, poziționarea corectă a corpului, brațelor și capului, stabilitatea, coordonarea mișcărilor. Din mișcările elementare care compun exercițiul se compun diverse forme de dans clasic.

Altitudinea(franceză) - ridicare, înălțime. Capacitatea naturală a unui dansator de a efectua sărituri în înălțime cu mișcare în spațiu (zburare) și fixare în aer a uneia sau alteia ipostaze.

Effase(franceză) - netezește. Una dintre pozițiile principale în dansul clasic. Este determinată de natura deschisă, extinsă a posturii și mișcării.

Inapoi inainte

Atenţie! Previzualizările diapozitivelor au doar scop informativ și este posibil să nu reprezinte toate caracteristicile prezentării. Dacă sunteți interesat de această lucrare, vă rugăm să descărcați versiunea completă.

Pentru a vorbi și a scrie corect, trebuie să cunoașteți regulile limbii. La balet este la fel. Doar acolo, în loc de cuvinte, sunt mișcări, iar în loc de ortografie și sintaxă, sunt regulile dansului clasic. Acest nume a apărut în Rusia la sfârșitul secolului al XIX-lea. Înainte de aceasta, baletul era numit „serios”, „nobil”, „academic”.
Sistemul dansului clasic s-a format de-a lungul mai multor secole; cele mai expresive au fost preluate din numeroasele mișcări de dansuri populare și de dansuri de zi cu zi. Pozițiile picioarelor și ale brațelor, pozițiile corpului și ale capului au fost dezvoltate treptat, iar toate mișcările de dans au primit nume.
Trebuie spus că limbajul baletului este universal: un dansator din Germania își va înțelege colegul din Brazilia, iar o balerină japoneză o va înțelege pe una americană. Așa cum terminologia italiană este folosită în muzică și latină în medicină, la fel în balet toți termenii sunt francezi.
Dansul clasic este baza coregrafiei. Clasicii vă permit să învățați toate subtilitățile artei baletului, să simțiți armonia mișcărilor și a muzicii.
Toate mișcările din dansul clasic se bazează pe prezența la vot - una dintre cele mai importante calități în dansul clasic, care este pur și simplu necesară pentru orice dans de scenă.
Terminologia coregrafică este un sistem de denumiri speciale menite să desemneze exerciții sau concepte care sunt dificil de explicat sau descris pe scurt. Exercițiu la sprijin sau la mijloc: este un set de exerciții de antrenament în balet care promovează dezvoltarea mușchilor, ligamentelor și dezvoltarea coordonării mișcărilor la dansator. Exercițiul se desfășoară la „bancă” (atașată cu console de perete) și în mijlocul sălii de antrenament și constă din aceleași elemente.
Terminologia este împărțită în grupuri:

Exercițiu la bară și în mijlocul sălii.
Poziții, direcții, posturi, mișcări suplimentare.
Jumping.
Rotații.

Exercițiu la bară și în mijlocul sălii.

PREGĂTIREA [pregătirea] - o mișcare pregătitoare efectuată înainte de începerea unui exercițiu.
DEMI PLIE [demi plie] - un „ghemuit” incomplet, mic, pe jumătate, în care călcâiele nu se desprind de pe podea.
GRAND PLIE [grand plie] - „ghemuit” profund, plin.
BATTEMENT TENDU [batman tandu] - abducția și aducția piciorului întins în direcția dorită, fără a ridica degetul de la podea.
BATTEMENT TENDU JETÉ [batman tandu jete] - „aruncare”, o balansare a piciorului întins într-o poziție de 25°, 45° în direcția dorită.
ROND DE JAMB PAR TERRE [rond de jamb par terre] - cerc cu degetul pe podea; mișcare circulară a degetului pe podea.
BATTEMENT SOUTENU [batman hundred] - rezista, susține; miscare cu tragerea picioarelor in pozitia a cincea, miscare continua, unitara.
BATTEMENT FONDU [fondue batman] - o mișcare „moale”, „topită”, lină, constând în îndoirea simultană a genunchilor, la capătul căreia piciorul „de lucru” ajunge într-o poziție sur le cou-de-pied în față sau în spatele piciorului de susținere, iar apoi urmează extinderea simultană a genunchilor și piciorul „de lucru” se deschide înainte, în lateral sau în spate.
BATTEMENT FRAPPE [batman frappe] - „lovitură”, mișcare constând într-o flexie și extensie rapidă, energică a piciorului, piciorul este adus în poziția sur le cou-de-pied în momentul flexiei și se deschide cu degetul de la picior. la podea sau la o înălțime de 45 ° în momentul extinderii înainte, lateral sau înapoi.
BATTEMENT DOUBLE FRAPPE [batman double frappe] - o mișcare cu o lovitură dublă.
PETIT BATTEMENT [petit batman] - „lovitură mică” - alternativ, lovituri mici, scurte, cu piciorul în poziție de cou-de-pied în fața și în spatele piciorului de sprijin.
BATTERIE [batri] – tobe; piciorul în poziţia sur le cou-de-pied face o serie de mici mişcări izbitoare.
BATTU [botyu] - „loviți” continuu, lovituri mici, scurte la articulația gleznei doar în fața sau în spatele piciorului de susținere.
ROVD DE JAMBE EN L "AIR [ron de jambe anler] - mișcare circulară a piciorului (glezna) cu șold fix, abdus lateral la o înălțime de 45° sau 90°.
ADAJIO [adagio] - încet, lin include straturi mari, dezvoltări, relevé-uri, toate tipurile de balanțe, piruete, viraje. Pachet comun pentru 32, 64 de unități.
BATTEMENT RELEVE LENT [relevant] - „ridicați” încet, ușor, încet, la număr de 1-4 1-8 ridicând piciorul întins înainte, în lateral sau în spate cu 90° și mai sus.
BATTEMENT DEVELOPPE [dezvoltare batman] - îndepărtarea, deschiderea piciorului înainte, înapoi sau în lateral prin alunecarea piciorului „de lucru” de-a lungul piciorului de sprijin în direcția dorită.
GRAND BATTEMENT [grand batman] - „aruncare mare, balansare” la 90° și deasupra piciorului întins în direcția dorită.
BALANCOIRE [balanceoir] – „leagăn”, folosit în marele battement jete.

Poziții, direcții, posturi, mișcări suplimentare.

A LA SECONDE [a la drive] - o poziție în care interpretul este poziționat în față, iar piciorul „de lucru” este deschis în lateral la 90°.
ALLONGEE [alonge] – din cap. alungi, prelungi, prelungi; mișcare din adagio, adică o poziție extinsă a piciorului și o mână ascunsă, completând mișcarea cu brațul, piciorul, trunchiul, poziția brațului alungit.
APLOMB [aplomb] - stabilitate.
ARABESQUE [arabesc] - o poziție de dans clasic în care piciorul extins este tras înapoi cu 45°, 60° sau 90°, poziția trunchiului, a brațelor și a capului depinde de forma arabescului.
ATITUDINE [atitudine] – postura, pozitia corpului; piciorul ridicat este pe jumătate îndoit.
ECHILIBRĂ [echilibru] – „leagăn, legănat”; mișcare de balansare. Se efectuează deplasându-se dintr-o parte în alta, mai rar - înainte și înapoi.
BATTEMENT [batman] - leagăn, bătaie.
BATTEMENT AVELOPPE [batman avloppe] - mișcare opusă battement developpe, piciorul „de lucru” din poziția deschisă prin trecere este coborât într-o poziție dată.
BATTEMENT RETIRE [batman retire] - transfer prin alunecare a piciorului „de lucru”, prin trecere din poziția V în față la poziția V în spate.
COUPE [coupe] - ciocănit; o mișcare sacadată, o împingere scurtă, o înlocuire rapidă a unui picior cu celălalt, servind drept imbold pentru un salt sau altă mișcare.
CROISEE [croise] - o ipostaza in care picioarele sunt incrucisate, un picior il acopera pe celalalt.
DEGAJE [degazhe] - eliberați, luați „tranziția” de la standul din stânga la dreapta înainte pe deget de la picior, pas înainte printr-o semi-ghemuire în poziția a 4-a, îndreptându-vă, stați pe dreapta, stânga spate, pe degetul de la picior. De la standul din stânga, dreapta în lateral pe degetul de la picior, pas în lateral printr-o jumătate de genuflexiuni în poziția a 2-a, stați pe dreapta, stânga în lateral pe degetul de la picior.
DEMI [demi] - mediu, mic.
DEMI ROND [demi rond] - cerc incomplet, semicerc (degetul de la picior pe podea, la 45ana 90° și mai sus).
DESSUS-DESSOUS [desu-desu] – partea sus-inferioară, deasupra-sub, fel de ras de bourree.
DÉVELOPPE [dezvoltare] - „deschidere”, „desfăcută”, dintr-o poziție stoică în stânga, dreapta cu o mișcare de alunecare în poziție îndoită (degetul de la genunchi) și îndreptarea lui în orice direcție (înainte, lateral, înapoi) sau superior.
DOUBLE [double] - „double”, battement tendu - double heel press battement fondu - double half-squat battement frapper - dublă lovitură.
ECARTE [ecarte] - o postură de dans clasic (a la seconde), în care întreaga figură este întoarsă în diagonală înainte sau înapoi.
EFFACE [efase] - poziția desfășurată a corpului și a picioarelor.
EN DEDANS [an dedan] - direcția de mișcare sau de întoarcere spre sine, spre interior, în cerc.
EN DEHORS [an deor] - mișcare circulară dinspre tine, mișcare circulară spre exterior în articulația șoldului sau genunchiului, precum și întoarceri
EN FACE [en face] - drept; poziție dreaptă corp, cap și picioare.
EN TOURNANT [an turnan] – din Ch. "roti"; întorcând corpul în mişcare.
EPAULMENT [epolman] - pozitia dansatorului intors 3/4 in t. 8 sau t. 2; se face o distincție între epaulement croise (închis) și epaulement efface (șters, deschis).
GRAND [grand] – mare.
JETE [jeté] - aruncarea piciorului pe loc sau în săritură.
PAS COUR [Fumez] - jogging prin poziția a șasea.
PAS D`ACTIONS [pas de action] - un dans eficient.
PAS DE BASCUE [pas de basque] - pas basc; Această mișcare este caracterizată printr-un număr de 3/4 sau 6/8 (semnătura de timp în trei bătăi), efectuată înainte și înapoi.
PAS DE BOURREE [pas de bourée] – un pas de dans bine executat, pas cu un ușor avans.
PAS DE DEUX [pas de deux] este un dans format din doi interpreți, de obicei un dansator și un dansator.
PAS DE QUATRE [pas de carte] – dans al patru interpreți.
PAS DE TROIS [pas de trois] este un dans format din trei interpreți, de obicei doi dansatori și un dansator.
PASĂ [trece] - „a efectua”, „a trece”, poziția unui picior îndoit, degetul de la genunchi: în față, în lateral, în spate.
PETIT [peti] – mic.
PIQUE [pique] - o înțepătură ușoară cu vârfurile degetelor piciorului „de lucru” pe podea și ridicând piciorul la o înălțime dată.
PLIE [plie] - ghemuit.
PLIE RELEVE [plie releve] - poziția picioarelor pe jumătate de degete cu genunchii îndoiți.
POINT [punct] - poziție extinsă a piciorului.
PORDEBRAS [por de bras] - „îndoiri ale corpului”, aplecare înainte, înapoi, în lateral, la fel în întindere. Exerciții pentru brațe, corp, cap; înclinări ale corpului și ale capului.
POUNTE [pointe] - „pe degetul de la picior”, „atingerea degetului de la picior” dintr-o poziție stoică în stânga, dreapta înainte, în lateral sau în spate pe degetul piciorului leagăn în orice direcție cu revenire la IP.
RELEVÉ [releve] - „a ridica, a ridica”, ridicare pe degete sau pe jumătate de degete
RENVERSE [ranverse] - din cap. „răsturna, răsturnă”; o aplecare ascuțită, răsturnare a corpului, în principal dintr-o poziție atitude croise, însoțită de un pas de bouree en tournant.
Rond [rond] – „cerc, rotund”
SOUTENU [suta] – din Ch. „a rezista, a sprijini, a atrage.”
SOUTENU EN TQURNANT [soutenu en turnan] - o întoarcere pe două picioare, începând cu retragerea piciorului „de lucru” în poziția a cincea.
SUR LE COU DE PIED [sur le cou de pied] - poziția piciorului pe gleznă (în punctul cel mai îngust al piciorului), poziția piciorului îndoit la articulația gleznei.
TEMPS LIE [tan lie] - adagio mic, 1 - jumătate ghemuit pe stânga, 2 - dreapta înainte pe degetul de la picior, 3 - deplasați centrul de greutate la dreapta, stânga înapoi pe degetul de la picior, 4-IP, 5. the la fel in lateral si in spate.
TOMBÉE [tombe] - cădere, transfer al greutății corpului pe piciorul deschis înainte, în lateral sau înapoi pe demi-plie.

Jumping.

ALLEGRO [allegro] - repede; „vesel”, „vesel”; parte a lecției constând în sărituri, efectuată în ritm rapid.
MONTAJ [asamblare] - din Ch. conecta, aduna; se execută un salt de la un picior la doi cu piciorul răpit într-o direcție dată și picioarele colectate în timp ce săriți împreună în aer.
BRISE [adiere] – a rupe, a zdrobi; mișcare din secțiunea de sărituri cu derapaje.
CABRIOLE [cabriole] - sărind pe loc cu un picior lovind pe celălalt.
CHANGEMENT DE PIEDS [shazhman de pied] - un salt cu schimbarea picioarelor în aer (în poziția V).
ECHAPPE [eshappe] - un salt cu picioarele deschizându-se în a doua poziție și colectând de la a doua la a cincea.
EMBOITE [ambuate] - treceri succesive de la picior la picior pe jumatate de degete, degete si cu un salt. Salturi emboite - aruncarea alternativă a picioarelor îndoite la genunchi înainte sau 45°, în timp ce se schimbă picioarele pe jumătate îndoite în aer.
ENTRECHAT [entrechat] - sări cu derapaj.
GLISSADE [glissade] - săritură de alunecare la sol fără a se ridica de pe podea cu mișcare spre dreapta-stânga sau înainte și înapoi.
GRAND JETE [grand jete] - un salt de la un picior la altul, deplasându-se înainte, înapoi sau în lateral. Picioarele se deschid cât mai mult posibil și iau o poziție „despărțită” în aer.
JETE FERME [zhete ferme] - săritură închisă
JETE PASSÉ [jet passé] - săritură de trecere.
PAS BALLONNE [pas balone] - a umfla, a umfla; avansare în momentul săriturii în diverse direcții și ipostaze, precum și picioarele puternic întinse în aer până în momentul aterizării și îndoirea unui picior sur le cou-de-pied.
PAS BALLOTTE [pa ballotte] - ezita; o mișcare în care picioarele sunt întinse înainte și înapoi în momentul săriturii, trecând printr-un punct central; corpul se aplecă înainte și înapoi, parcă ar oscila.
PAS CHASSE [pa chasse] - un salt la sol, în timpul căruia un picior lovește pe celălalt. cu avansare în toate direcțiile, timp în care un picior „prinde din urmă” cu celălalt în punctul cel mai înalt al săriturii.
PAS CISEAUX [pa siso] – foarfece; un salt cu picioarele aruncate pe rând înainte, întinse în aer.
PAS DE CHAT [pas de sha] - pas de pisica; un salt de alunecare de pe un picior pe altul, când un picior trece de celălalt în aer.
PAS FAILLI [pa faille] - pas de legătură constând în trecerea piciorului liber prin demi plie de trecere în prima poziție înainte sau înapoi, apoi greutatea corpului este transferată piciorului cu o oarecare abatere de la axa verticală.
SAUTE [saute] - un salt de dans clasic de la două picioare la două picioare în pozițiile I, II, IV și V.
SISSONNE [sison] este un tip de săritură, variat ca formă și des folosit.
SISSON OUVERTE [sisson overt] - un salt cu zbor înainte, înapoi sau în lateral; la aterizare, un picior rămâne deschis în aer la o înălțime dată sau într-o poziție dată.
SISSONNE FERMEE [ferme sisson] - săritură închisă.
SISSONNE SIMPLE [sisson simple] - un simplu salt de la două picioare la unul.
SISSONNE TOMBEE [sisson tombe] - sări cu cădere.
SOUBRESAU [subreso] - un salt mare cu întârziere în aer.

Rotații.

FOUETTE [fouette] – de la verbul „a quilt, whip”; tip de viraj de dans, rapid, ascuțit; În timpul virajului, piciorul deschis se îndoaie spre piciorul de sprijin și se deschide din nou cu o mișcare bruscă.
PIROUTTE [piruetă] - „tort, spinner”; rotația interpretului pe un picior en dehors sau en dedans, al doilea picior în poziția sur le cou-de-pied.
TOUR [tur] – întoarcere.
TOUR CHAINES [tour shene] - „legat, conectat”; viraje rapide, una după alta, efectuate pe două picioare în diagonală sau în cerc pe jumătate de degete înalte.
TOUR EN L`AIR [tour en ler] - tur în aer.

Terminologia coregrafică este un sistem de nume speciale concepute pentru a desemna exerciții sau concepte care sunt dificil de explicat sau descris pe scurt.

Revenind la literatura de specialitate, studenții au întâmpinat dificultăți atunci când s-au confruntat cu termeni nefamiliari, cum ar fi: „Eversiune a picioarelor”, iar aceasta este o condiție necesară și obligatorie pentru tehnica interpretării elementelor dansului clasic; „Corpul” este un termen inacceptabil în gimnastică; este înlocuit cu „Postura”, „Balon” - capacitatea de a fixa o poziție într-un salt, „Forța” - mișcarea pregătitoare necesară a brațelor pentru a efectua piruete, „Aplomb” - o poziție stabilă a elevului, „Elevație” - capacitatea unui atlet de a arăta faza maximă a zborului într-o săritură, „Priporasion” - exerciții pregătitoare de mână sau picior înainte de a începe să execute un element, „Cross” - executând elemente în următoarele direcții: înainte, lateral , înapoi, în lateral sau în sens opus.

Cunoașterea termenilor speciali accelerează procesul de învățare. Terminologia coregrafică caracterizează mișcarea mai în detaliu decât gimnastica. Acesta este limbajul internațional al dansului, oportunitatea de a comunica cu coregrafii, înțelegerea literaturii de specialitate, capacitatea de a înregistra pe scurt combinații de antrenament, lecții, studii, exerciții de sol, compoziții.

Terminologia este întotdeauna construită în conformitate cu regulile de formare a cuvintelor. Principalul avantaj al termenului este concizia sa. Acest lucru face posibilă reducerea timpului pentru explicarea sarcinilor și menținerea densității lecției.

Dar elevii nu sunt întotdeauna capabili să-și amintească terminologia coregrafică, așa că a apărut ideea scrierii elementelor coregrafice folosind terminologia gimnastică, pentru o percepție mai accesibilă de către elevi a materialului studiat.

Experiența arată că tocmai elevii care nu au pregătire coregrafică au dificultăți în a-și aminti numele mișcărilor. De regulă, aceștia sunt trambuliniști și săritori pe pista acrobatică. Dar chiar și sportivii care au îndeplinit standardele CCM și MS nu au întotdeauna cunoștințe despre termeni și tehnica corectă pentru efectuarea chiar și a celor mai simple elemente. Crearea unui astfel de tabel, un numar mare de ilustrațiile elementelor fac posibilă organizarea cunoștințelor elevilor în domeniul pregătirii coregrafice, să fie fluent în termeni coregrafici și, dacă este necesar, să folosească literatura specială despre coregrafie.

POZIȚII ALE MÂINILOR ȘI PICIOARELOR ÎN POZIȚIILE MÂINILOR DE DANS CLASIC

pregătitoare

Mâinile în jos, rotunjite la articulațiile cotului și încheieturii mâinii, cu palma în sus. Degetul mare în interiorul palmei

Eu primul

Brațele înainte, rotunjite la articulațiile cotului și încheieturii mâinii

II – al doilea

Brațele în față în lateral, rotunjite la articulațiile cotului și încheieturii mâinii, cu palmele îndreptate spre interior

III – a treia

Mâinile înainte în sus, rotunjite la articulațiile cotului și încheieturii mâinii, palmele spre interior

OPȚIUNI DE POZIȚIE MÂNINI

Mâna dreaptă în poziţia a treia, mâna stângă în poziţia a doua

Mâna dreaptă înainte, palma în jos, mâna stângă înapoi, palma în jos

Mâna dreaptă în poziția a doua, mâna stângă în poziția pregătitoare

Mâna dreaptă în prima poziție, mâna stângă în poziție pregătitoare

Mâna dreaptă în a treia, mâna stângă în poziție pregătitoare

POZIȚIILE PICIOARELOR

Eu primul

Stâlp închis spre exterior. Tocuri închise, degetele de la picioare în afară. Picioarele sunt situate pe aceeași linie, cu o distribuție uniformă a centrului de greutate pe tot piciorul

II – al doilea

Poziție largă, cu picioarele depărtate și degetele de la picioare în afară. Picioarele sunt situate unul față de celălalt pe aceeași linie la o distanță de un picior, cu o distribuție uniformă a centrului de greutate între picioare.

III – a treia

Cel drept este plasat în mijlocul piciorului stâng (degetele în afară)

IV – al patrulea

Stați cu picioarele depărtate, chiar în fața stângii (la o distanță de un picior), degetele de la picioare în afară (efectuat pe ambele picioare)

V – a cincea

Poziție închisă chiar în fața stângi, degetele în afară (călcâiul drept este închis cu degetul stâng, efectuat pe ambele picioare)

VI – al șaselea

Poziție închisă (călcâi și degete închise)

LISTA ELEMENTELOR DE EXERCIȚIU

Exercițiu – exerciții coregrafice într-o succesiune stabilită la suport sau la mijloc.

ROTIRI 90°, 180°, 360°, 540°, 720°, 1080°.

METODA DE ANTRENARE A ELEMENTELOR DE BAZĂ ALE EXERCIȚIULUI

DEMI PLIE, GRANA PLIE (HALF SQUIET, SQUT)

Scopul exercițiului este de a dezvolta elasticitatea aparatului articular-ligamentar și „eversiune” în șold, genunchi și articulațiile gleznei. Acest exercițiu ajută la dezvoltarea capacității de sărituri prin întinderea tendonului lui Ahile.

Jumătate ghemuit(demi plie)

Semi ghemuit se execută în toate pozițiile. În acest exercițiu, călcâiele nu se desprind de pe podea, greutatea corpului este distribuită uniform pe ambele picioare. Îndoirea și extinderea picioarelor se efectuează fără probleme, fără oprire, „întoarsă”, genunchii sunt îndreptați în lateral, de-a lungul liniei umerilor. Postura este dreaptă.

Genuflexiune(grand plie)

Genuflexiunea se executa in toate pozitiile. Mai întâi, o jumătate de genuflexiuni este efectuată fără probleme, apoi călcâiele sunt ridicate treptat, iar genunchii sunt îndoiți cât mai mult posibil. La extindere, călcâiele sunt mai întâi coborâte pe podea, apoi genunchii sunt îndreptați. Când ridicați călcâiele, nu vă ridicați sus cu degetele de la picioare. Excepție este grand plié în a doua poziție, unde călcâiele nu se desprind de pe podea din cauza poziției late a picioarelor.

Flexia și extensia trebuie efectuate fără probleme, în același ritm. Ritmul este mediu. Înainte de începerea exercițiului, mâna (dacă mișcarea este efectuată la mașină) sau ambele mâini (dacă mișcarea este efectuată la mijloc) sunt transferate din poziția pregătitoare prin prima poziție în a doua. Apoi, la începutul îndoirii piciorului, brațul (sau ambele brațe) este coborât din a doua poziție în poziția pregătitoare, iar la începutul extensiei piciorului, brațul este din nou transferat prin prima poziție în a doua.

BANTMAN TANDYU (ÎNTINS)

(poziția piciorului pe degetul piciorului înainte, în lateral, în spate)

Flexia si extensia piciorului prin alunecare de-a lungul podelei pana cand piciorul este pe degetul piciorului. Se efectuează din prima sau a cincea poziție în trei direcții: înainte, lateral, înapoi.

Scopul exercițiului este de a învăța cum să întindeți corect piciorul în direcția corectă, să dezvoltați forța și elasticitatea copiului (articulația gleznei) și o linie frumoasă a picioarelor.

Batman tandu(dreapta în lateral pe degetul de la picior)

Batman înainte(dreapta înainte pe degete)

Banman tandyu înapoi(dreapta din spate în picioare)

Batman tandu înainte și înapoi se realizează de-a lungul unei linii strict perpendiculare pe corp, iar în lateral - exact de-a lungul liniei umărului. Când executați batman tandu, mai întâi întregul picior alunecă de-a lungul podelei, apoi degetele de la picioare și copul sunt extinse treptat. Centrul de greutate al corpului se află pe piciorul de susținere, degetul de la picior nu iese de pe podea.

Asigurați-vă că genunchii rămân cât mai extinși posibil și că ambele picioare rămân întors. Când vă întindeți piciorul, nu ar trebui să se pună accent pe degetul de la picior. Pe măsură ce piciorul revine la poziția inițială, piciorul coboară treptat pe podea. Călcâiul este coborât pe podea doar în poziția de pornire.

Când executați înainte, alunecarea începe cu călcâiul, iar înapoi piciorul se întoarce cu degetul la IP. Când se execută înapoi, degetul începe să alunece, iar piciorul se întoarce înapoi cu călcâiul la IP.

4/4 , ritmul este lent. Mai târziu, mișcarea este efectuată din ritm. Semnătura de timp muzicală -2/4, ritmul este mediu.

BATMAN TANDUE JETE (SPALARE)

Dezvoltă forța musculară, frumusețea liniei picioarelor și claritatea execuției.

Mici balansări clare ale piciorului în poziția în jos și revenire la poziția inițială prin batman tandu.

Efectuat în prima sau a cincea poziție în trei direcții: înainte - în jos, în lateral - în jos, înapoi - în jos.

Batman tandu jete in lateral

(glisați pe cel din dreapta în lateral - în jos)

Batman tandu jet înainte

(glisați la dreapta înainte în jos)

Batman tandu jete înapoi

(glisați la dreapta înapoi în jos)

Batman tandu jete se execută în același mod ca și batman tandu, dar la atingerea poziției pe degetele picioarelor, piciorul nu zăbovește, ci continuă să se miște cu un leagăn, unde este fixat la înălțimea tibiei mijlocii a suportului. picior (45°). Ambele picioare ar trebui să fie „întoarse”, mușchii picioarelor ar trebui strânși, iar în timpul balansării, copul și degetele piciorului de lucru trebuie să fie extrem de întinse.

Revine la IP cu o mișcare de alunecare prin poziția de pe vârf.

Dimensiunea muzicală la începutul învățării - 4/4 sau 2/4, ritmul este lent. Pe măsură ce stăpâniți exercițiul, balansarea piciorului este efectuată dintr-o bătaie, tempo-ul este mediu.

GRAND BATMAN (LEGANAT DREAPTA ÎNAINTE, LATERAL, ÎNAPOI)

Piciorul se află în această poziție atât la executarea batman jetés (leagăne), fixat la 90°, cât și la ridicarea încet a piciorului - relevé lan.

Poziția piciorului înainte

Poziția piciorului în lateral

Poziția piciorului înapoi

Leagănările mari în aer și revenirea la poziția inițială se efectuează în prima sau a cincea poziție în trei direcții: înainte, lateral, înapoi. Din poziția de plecare, piciorul se ridică în aer cu un leagăn, trecând de-a lungul podelei cu o mișcare de alunecare, ca în batman tandu jet, cu piciorul fixat la 90° (în continuare mai sus), și se întoarce prin alunecare prin batman. tandu jet la IP. Asigurați-vă că mențineți „prezența” și tensiunea genunchilor, a copiului și a degetelor piciorului de lucru. Transferați centrul de greutate al corpului pe piciorul de susținere. Când efectuați un leagăn mare înainte și în lateral, trunchiul trebuie să rămână strict vertical. Când vă balansați înapoi, este permisă o ușoară înclinare înainte a trunchiului.

Dimensiunea muzicală - 4/4. La începutul învățării, ritmul este lent. Pe măsură ce leagănul piciorului este stăpânit, acesta este executat în afara ritmului, tempo-ul este mediu, iar înălțimea leagănului crește în trei direcții: în sus și apoi în sus.

La efectuarea unui relevé, piciorul se ridică încet înainte, în lateral sau în spate și la fel de încet coboară până la poziția de plecare (prin batman tandu). Pe măsură ce este stăpânit, înălțimea crește și ea, ca în Grand Batman în sus și în sus.

RONDDE DE JAMBE PARTERRE (MISCAREA CIRCULATORIE A DEGETULUI PE POTEA)

Scopul principal al exercițiului este dezvoltarea și consolidarea articulatia solduluiși „turnul” necesar al picioarelor.

Mișcarea se execută înainte – un deor și înapoi – an de dan.

Un deor(in afara)

Din prima poziție, o mișcare de alunecare înainte pe degetul de la picior (batman tandu), menținând „turnout” maxim și tensiunea picioarelor, este transferată prin alunecare în a doua poziție în poziția corectă în lateral pe deget, apoi, menținând „turnout” și tensiune, este dus înapoi la deget (batman tandu) și revine prin alunecare în poziția inițială

Un dedan(interior)

La efectuarea exercițiului înapoi (un dedan), piciorul din prima poziție alunecă înapoi pe deget, apoi alunecă lateral pe deget (în a doua poziție), din a doua poziție alunecând în poziția dreaptă înainte pe degetul de la picioare (batman tandyu) și alunecând înapoi în poziția de pornire

Centrul de greutate al corpului este menținut pe piciorul de susținere. Piciorul de lucru ar trebui să se miște „întoars” prin toate pozițiile principale ale picioarelor pe degete în același ritm. Prin prima poziție piciorul se desfășoară într-o mișcare de alunecare cu coborârea obligatorie a întregului picior până la podea.

Dimensiune muzicală 3/4, 4/4, tempo mediu.

PORT DE BRAS (EXERCIȚII PENTRU TORSO ȘI BRATE)

Un grup de exerciții care dezvoltă flexibilitatea corpului, netezimea și moliciunea mâinilor și coordonarea mișcărilor.

Iată una dintre formele de por de bras, care constă în îndoirea trunchiului înainte și îndreptarea acestuia, înclinarea trunchiului înapoi și revenirea la poziția inițială.

Exercițiul se efectuează la sprijin și în mijlocul sălii din poziția a cincea în poziție de față (en face) sau în jumătate de tură (croise, mâner). Înainte de a începe exercițiul, mâinile sunt transferate din poziția pregătitoare prin prima în a doua.

Poziția a cincea a picioarelor, a doua poziție a brațelor

Poziție închisă, chiar în fața stângii, degetele de la picioare în afară, călcâiul drept închis cu degetul stâng. Brațele în lateral, rotunjite la articulațiile cotului și încheieturii mâinii, palma înainte, degetul mare spre interior.

Poziția a cincea a picioarelor, poziția a treia a brațelor

Port de bras înainte, brațele în a treia poziție (torsul înclinat înainte, brațele în sus, rotunjite la articulațiile cotului și încheieturii mâinii).

Poziția a cincea a picioarelor, prima poziție a brațelor

Poziție închisă, chiar în fața stângii, degetele de la picioare în afară, călcâiul drept închis cu degetul stâng. Mâinile înainte, rotunjite la cot și articulațiile metacarpiene cu palmele îndreptate spre interior.

Port de bras spate, poziția a treia mână

Înclinați trunchiul înapoi, brațele în sus, rotunjite la articulațiile cotului și încheieturii mâinii, întoarceți capul spre dreapta (înclinați trunchiul înapoi doar cu umerii înapoi, fără a relaxa mușchii regiunii lombare).

Efectuați exercițiul fără probleme, observând pozițiile exacte ale mâinilor, însoțind mișcarea lor cu privirea și întorcând capul. Dimensiunea muzicală este 3/4, 4/4, tempo-ul este lent.

SUR LE COU AE PIE (POZIȚII FIXE ALE PICIOBULUI ÎNDOIT PE GLEZNE)

Poziționați piciorul pe gleznă (sur le cou de pied) pentru a efectua batman frappe, batman fondue, petit batman, botu. Cel drept, îndoit cu piciorul ușor îndreptat, este situat deasupra gleznei celuilalt picior, atingându-l cu partea exterioară a piciorului. Degetele sunt trase înapoi.

Poziția sur le cou de pie se execută în față și în spate. În ambele cazuri, genunchiul piciorului îndoit ar trebui să fie „întors” și îndreptat exact în lateral de-a lungul liniei umărului.

Sur le cou de pied

(poziția de bază a piciorului este pe glezna în față)

Sur le cou de pied

(poziția de bază a piciorului este pe spatele gleznei)

Batman frappe constă în îndoirea piciorului de lucru în poziția sur le cou de pied și extinderea pe deget de la picior în stadiul inițial al antrenamentului și, pe măsură ce este stăpânit, în poziție în jos în grupuri UTG-2,3 și în grupuri UTG-4, SS, VSM - pe jumătate de degete cu coborâre în diferite ipostaze până la deget sau în jos.

În primul rând, exercițiul se învață extinzând piciorul în lateral, apoi înainte și mai târziu înapoi, înfruntând sprijinul într-un ritm lent. Este necesar să se monitorizeze „eversiune” maximă a piciorului în articulațiile șoldului, genunchiului și gleznei.

Când flexia și extensia piciorului în toate cele trei direcții sunt stăpânite, flexia piciorului va fi efectuată din ritm, cu accent pe extensia piciorului.

Dimensiunea muzicală - 2/4, ritmul este mediu.

În primul rând, se învață doar poziția sur le cou de pied în față și în spate. Piciorul din poziția a cincea este fixat deasupra gleznei celuilalt picior și coborât din nou în poziția a cincea. Se recomanda exersarea acestui exercitiu cu fata la sprijin. Este necesar să se monitorizeze „eversiune” maximă a piciorului în articulațiile șoldului, genunchiului și gleznei, menținând postura corecta iar centrul de greutate al corpului pe piciorul de sprijin.

Pe măsură ce stăpânești poziția piciorului pe gleznă în față și în spate, înveți să schimbi poziția în față și în spate într-un ritm lent și, pe măsură ce o stăpânești, într-un ritm rapid. Pentru a învăța frappe dublu în grupuri UTG-3, UTG-4 pe jumătate de degete și în combinație cu ipostaze demi-plie.

Poziția piciorului pe gleznă (sur le cou de pied) pentru a efectua fondue batman. Acest exercițiu constă în îndoirea piciorului într-o poziție sur le cou de pied cu un „lift” extins, jumătățirea simultană pe piciorul de sprijin și extinderea piciorului de lucru până la deget sau în jos într-una din cele trei direcții.

Sur le cou de pied

în față (poziția condiționată a piciorului pe glezna în față)

Sur le cou de pied

din spate (poziția condiționată a piciorului pe glezna din spate)

Mai întâi, doar poziția sur le cou de pied se învață în față, apoi în spate. După aceasta, se învață o jumătate ghemuit pe piciorul de sprijin și extensia piciorului de lucru, mai întâi în lateral, apoi înainte și înapoi, cu fața la sprijin.

Dimensiunea muzicală - 2/4, ritmul este lent. Mișcarea este foarte lină.

Este necesar să se monitorizeze „prezența” picioarelor și distribuția centrului de greutate al corpului pe piciorul de susținere. Odată ce mișcarea este bine înțeleasă, pot fi introduse diverse poziții ale mâinilor, mai ales atunci când se efectuează exerciții în mijlocul sălii de sport. La grupa UTG-3 se învață dublul de fondue batman, iar la grupele UTG-4, SS, VSM exercițiul se execută pe jumătate de degete.

PASARE (TRADUCERE – POZIȚIA „TOTUL” A PICIOBULUI ÎNDOIT ÎN FAȚĂ, ÎN LATERALĂ ȘI SPATE, DEGETUL LA GENUNCHI).

DEZVOLTARE (FLEXIA ȘI EXTENSIUNEA PICIOBULUI 90° ȘI MAI ÎNALT)

Exercițiul dezvoltă „prezența la vot” în articulațiile șoldului, genunchiului și gleznelor și este un exercițiu inițial pentru realizarea dezvoltării.

Treci pentru a efectua dezvoltarea înainte

Stai pe stânga, dreapta este îndoită la genunchi cu degetul de la picior în față.

Treci pentru a efectua dezvoltarea înapoi

Stai pe stânga, dreapta este îndoită în lateral, degetul de la picior este în spatele genunchiului.

Treci pentru a realiza dezvoltarea deoparte

Stai pe stânga, dreapta este îndoită în lateral, degetul de la genunchi în lateral.

Dacă piciorul se extinde înainte, atunci din poziția inițială este transferat din poziția sur le cou de pied în față. Dacă piciorul este întins înapoi, din poziția sur le cou de pied din spate.

Apoi piciorul de lucru alunecă în sus de-a lungul piciorului de sprijin (dar fără a-l atinge) și se deschide în direcția dorită. Dacă piciorul este întins în lateral, atunci, fără a aduce ușor degetul de la genunchiul piciorului de sprijin, acesta trebuie mutat în interiorul piciorului de sprijin și apoi îndreptat.

În timpul performanței, este necesar să se monitorizeze „prezența” șoldului, tensiunea copiului și a degetelor.

Când passéul este bine stăpânit, se introduce a doua parte a mișcării - extensia piciorului într-una din cele trei direcții înainte, lateral, înapoi. Mai întâi, dezvoltatorul învață în lateral, apoi înainte și mai târziu înapoi. Extensia piciorului în lateral și în spate se învață cu fața la mașină. Mișcarea se realizează fără probleme. Este necesar să se monitorizeze „prezentarea” piciorului în timpul extinderii sale și să se revină la poziția inițială. Dimensiunea muzicală este 3/4, 4/4, tempo-ul este lent. Când se efectuează la mijloc, pot fi date diverse rotații ale trunchiului și poziții ale brațelor. Poziția passéă poate fi folosită și atunci când mutați piciorul dintr-o poziție în alta.

Dezvoltarea se desfășoară din poziția a cincea în grupele UTG-3, UTG-4, SS, VSM în poziție în sus și, după stăpânire, în sus, în trei direcții și pe jumătate de degete, în ipostaze în combinație cu elemente ale sportului ales. .