Cum să vindeci singur nevroza? Sfaturi si recomandari de la medici. Cum să scapi singur de nevroză Ce să nu faci cu nevroza

Nevroza este o stare în care, potrivit psihologilor, se află toți oamenii moderni, în special cei care locuiesc în orașele mari. Într-o măsură sau alta, stresul și nevroza însoțesc fiecare persoană, dar în timp, cu expunerea constantă, această emoție negativă se poate acumula și deprima semnificativ munca. sistem nervos.

Să ne uităm la cum să tratezi singur nevroza și ce să faci în timpul nevrozei pentru a te calma și a lua decizia corectă.

Originea patologiei

Să luăm în considerare motivele care provoacă nevroza, deoarece este imposibil să ieși din nevroză fără a-i cunoaște cauzele.

Situaţiile care ar putea provoca dezvoltarea nevrozei sunt destul de frecvente şi un numar mare de. De exemplu, munca grea constantă fără odihnă bună, schimbarea bruscă a locului de reședință și a climatului, dificultăți financiare, proceduri familiale, nemulțumire față de poziția cuiva în societate și în muncă...

Această listă poate fi continuată, deoarece fiecare persoană are propriile priorități și obiective, fără a le atinge pe care să le experimenteze stresul.

O persoană ia o anumită circumstanță foarte aproape de inimă, în timp ce alta nu îi acordă nicio importanță. Mai des, neurastenia este resimțită de persoanele care, încă de la naștere, sunt mai predispuse la suprasolicitare fizică sau emoțională.

Dar dezvoltarea nevrozelor este posibilă și la persoanele care sunt dotate cu nervi suficient de puternici și cu autocontrol, mai ales dacă o circumstanță sau un factor de stres îi afectează zilnic.

Simptome

Să ne uităm la cum să facem față nevrozei și cum să o distingem de alte patologii. Simptomele nevrozei sunt greu de ratat. Se pot manifesta în întregime, schimbându-se de la o zi la alta, sau se pot manifesta individual. Simptomele nevrozei sunt următoarele:

• Oboseală rapidă;
• Iritabilitate ridicată;
• Nemulțumire față de sine;
• Insomnie;
• Anxietate;
• Senzație de frică;
• Apariția fobiilor, de exemplu, frica de întuneric, oameni, frica de hoți;
• temperament fierbinte;
• Lipsa poftei de mâncare sau, dimpotrivă, creșterea acesteia.

Dificultatea este că aceste simptome apar împreună cu multe alte tulburări mintale grave. Pentru a distinge nevroza de alte patologii mentale, este necesar ajutorul unui specialist calificat.

Nu întârziați să contactați un specialist, mai ales dacă această afecțiune durează mai mult de două săptămâni.

Cum să te ajuți

Mulți oameni cred că nevroza este o boală de care poate fi scăpată doar cu ajutorul unui psihoterapeut, care poate construi tactici de tratament și poate ajuta la prevenirea revenirii bolii, deoarece este imposibil să scapi de nevroză pe cont propriu.

Cu toate acestea, uneori o persoană pur și simplu nu poate folosi serviciile unui psihoterapeut din mai multe motive. Unii pur și simplu se tem de medici, alții îl consideră un lux inaccesibil din punct de vedere financiar.

Dar este foarte posibil să tratați nevroza acasă. În primul rând, este necesar să se determine exact ce cauzează nevroza, deoarece numai tratamentul simptomatic nu va aduce succes în această problemă.

În plus, clarifică-ți, înainte de a te lupta cu nevroza, că numai preparatele din plante și medicamentele nu te va ajuta să scapi de problemă. În primul rând, aceasta este o problemă mentală și abia apoi una somatică.

Pentru a vindeca nevroza pe cont propriu, ai nevoie de optimism și de gândire corect direcționată. Autotraining este unul dintre cele mai bune moduri scapa de nevroza. Prin urmare, ar trebui să renunțați la gândurile despre rău, să vă eliberați creierul de tot ce este inutil și să nu încercați să vedeți o provocare în toate.

Modalități de a rezolva problema

Ar trebui să înțelegeți că veți avea nevoie de răbdare, deoarece nu veți putea depăși nevroza în cinci minute. La început, recăderile sunt posibile și, cel mai probabil, vor apărea efectiv. În plus, s-ar putea să scapi de nevroză de mai multe ori și apoi să revii din nou la vechiul model de comportament.

Este nevoie de timp pentru a dezvolta noi abilități nevrotice. Sarcina principală în tratament este să se învețe să perceapă realitatea mai simplu și să extragă mai întâi experiența din situație și numai apoi emoțiile.

Pentru a vindeca nevroza acasă și pentru a vă împlini, tratamentul cu auto-antrenament este eficient. Acestea sunt auto-antrenamente, aproximativ vorbind, deoarece fiecare persoană știe subconștient cum să se ajute și să se refacă mai bine decât oricine altcineva.

Terapie prin activitate

Sub influența nevrozei, o persoană tinde să experimenteze stres din ce în ce mai des; simte nevroză anxioasă, pericol, dezvoltă fobii, anxietate excesivă și exagerarea situațiilor.

În această poziție, norepinefrina și adrenalina încep să intre în sânge. Organismul, la rândul său, răspunde cu bătăi rapide ale inimii, o creștere a concentrației de glucoză în sânge, constricția vaselor de sânge și dilatarea pupilelor.

Acest hormon are o acțiune principală, instinctivă: fugi și salvează-te. Pentru a reduce efectul acestui hormon asupra organismului, există unul cel mai eficient mod, cum să faci față în mod independent forței în exces - să folosești profitabil energia primită.

Acesta este motivul pentru care mulți oameni aleg să petreacă timpul în săli de sport și săli de sport, cutie un sac de box sau stoarce un expander pentru a scăpa de nevroză. Corpul își încordează toate forțele și ele trebuie consumate.

Spălați podeaua, alergați, săriți, mergeți pe bicicletă și, în final, pliați o pernă și loviți-o. Chiar și în perioadele de liniște, încearcă să studiezi activitate fizica. Înotul în piscină ajută foarte mult.

metoda lui Vladimir Levi

Celebrul psihoterapeut sovietic Vladimir Levi și-a propus propriul mod de a depăși nevroza anxioasă atunci când te depășește și vrei să-ți arunci toate emoțiile.

Pentru a vă relaxa cât mai repede posibil, trebuie să vă încordați cât mai mult posibil. Pentru a face acest lucru, mergeți la o sală de sport sau la un club. Forțați-vă să vă încordați prin forță, încordați fiecare mușchi ai corpului, arată cum știi să te enervezi cu adevărat. Puteți țipa, călcați, săriți, strângeți mâinile în pumni, cel mai important - cu toată puterea.

După ce ți-ai stors toată nervozitatea în tensiune musculară, vei simți că anxietatea și ardoarea se topesc, iar starea ta de spirit se îmbunătățește. Această metodă poate să nu fie potrivită pentru tratamentul nevrozelor prelungite, dar în cazurile de temperament brusc, este perfect potrivită.

Alegerea soluției potrivite

Încercând să găsească soluția potrivită sau o cale de ieșire dintr-o situație aparent fără fund, o persoană care suferă de nevroză este capabilă să creeze zeci de soluții. Si ce mai multe solutii, acestea mai multi oameni se pierde în ele, se irită, se îndoiește, îi este frică să nu facă alegerea greșită și se gândește cum să iasă corect din situație.

Pentru a găsi soluția potrivită și a efectua tratamentul la domiciliu, psihologii recomandă o metodă simplă. Trebuie să luați o foaie goală de hârtie, să vă simțiți confortabil, astfel încât nimeni să nu vă distragă atenția. Împărțiți foaia în trei coloane.

În prima coloană, notează cu adevărat câte consecințe te așteaptă dacă problema nu este rezolvată în niciun fel. În al doilea, amintiți-vă și notați situațiile care au fost cel puțin oarecum asemănătoare cu aceasta și cum ați scăpat de ele singur. În a treia coloană, notați opțiunea de evadare pentru această situație specifică.

Înainte de a vindeca nevroza, amintiți-vă că, în cele mai multe cazuri, frica de eșec devine principalul vinovat în faptul că o persoană se resemnează pentru totdeauna cu boala sa și nu face nimic.

Relaxare conform lui Amosov

Insomnia însoțește adesea nevroza de anxietate. Puteți face față insomniei și învinge nevroza folosind metoda Amosov de a adormi și de a vă relaxa. Pentru a face acest lucru, trebuie să îndepărtați hainele strâmte, să luați o poziție confortabilă de dormit și să relaxați treptat fiecare grup muscular.

Încep cu mușchii feței, apoi își calmează respirația, își relaxează gâtul și așa mai departe până când toți mușchii corpului sunt complet relaxați. Treptat, respirația va deveni mai profundă și mai lentă și în decurs de o jumătate de oră va apărea un somn profund.

Schimbări

Se întâmplă adesea ca nevroza de anxietate să apară din cauza rutinei. Repetarea acelorași acțiuni zi de zi, săptămână după săptămână și așa mai departe duce la faptul că o persoană face totul automat și, în cele din urmă, se sătura complet de asta.

În aceste cazuri, experții vă sfătuiesc să faceți singur modificări. Puteți începe cu ceva simplu - rearanjați casa, lipiți din nou tapetul. Va fi eficient să te relaxezi în locuri în care nu ai mai fost până acum, să călătorești în afara orașului doar pentru a te bucura de natură, petrecând acolo atât cât este necesar pentru a restabili liniștea sufletească.

Tratament cu medicamente

Pe lângă auto-antrenament, ei mai folosesc medicamentele, ameliorarea nevrozei anxioase. Această listă va conține cele mai frecvent utilizate medicamente, care se recomandă insistent să fie luate numai așa cum este prescris de medicul dumneavoastră. Amintiți-vă că nu toate sunt exclusiv pe bază de plante și pot avea un efect sistemic asupra întregului organism.

Medicamente sedative

Printre sedativele alese se numără Novo-passit, Persen, Sedasen și tinctura de mamă. Ele ajută la eliminarea temperamentului fierbinte și a iritabilității și ameliorează anxietatea persistentă. Când sunt luate sistematic, ele arată rezultate bune, dar nu funcționează imediat.

Adaptogeni

Printre adaptogeni, preparatele pe bază de plante, cum ar fi tinctura de eleuterococ și măcesele sunt populare; tinctura de ginseng ameliorează anxietatea. Aceste medicamente sunt prescrise pentru a îmbunătăți adaptarea și rezistența organismului. factori externi, ajută la întărirea sistemului nervos, la tonifierea acestuia și a întregului corp.

Adaptogenii sunt descriși ca medicamente care măresc semnificativ performanța și concentrarea, îmbunătățesc starea de spirit, ameliorează stresul cronic și ajută la scăparea de blues.

Antidepresive

Antidepresivele binecunoscute sunt melipramina și amitriptilina. Ele sunt utilizate cu succes în practica psihiatrică pentru tratarea severă stări depresiveși nevroze, anxietate și depresie.

Efectul de a lua antidepresive este atins după doar câteva ore; în plus, acestea sunt capabile să se acumuleze și să acționeze chiar și atunci când cursul tratamentului antidepresiv a fost deja finalizat.

Calmante

Dintre tranchilizante, Phenazepam, Adaptol și Gidazepam sunt recunoscute ca fiind eficiente. Nu ar trebui să cedeți stereotipului că acestea sunt droguri narcotice puternice și sunt prescrise doar pacienților nebuni. Un astfel de stereotip chiar există, dar nu există nimic în comun între el și medicamentele prezentate.

Sunt folosite pentru sentimente severe de anxietate, frică, fobii și atacuri de panică. Efectul este vizibil după administrarea primei pastile, anxietatea dispare. Durata efectului se observă în a doua zi de administrare a medicamentelor și apoi apare mai rapid.

Prevenirea

Nevroza este o afecțiune care poate reveni cu ușurință dacă nu ai grijă de sănătatea ta mintală. Pentru a preveni recăderile, indiferent de metodele de luptă pe care le alegeți, ar trebui să urmați câteva sfaturi simple de la psihologi.

• Urmați o rutină zilnică strictă. Treziți-vă și mergeți la culcare în același timp, deoarece perturbarea bioritmurilor poate duce la slăbirea imunității și la incapacitatea organismului de a face față nevrozei.
• Evita sa lucrezi prea mult, iar dupa ce te linistesti seara, nu te apuca de lucru. Odihnește-te atâta timp cât corpul tău are nevoie să se recupereze.
• Păstrați un jurnal personal în care să vă scrieți problemele și să vă exprimați emoțiile dacă nu este suficient să le vorbiți cu voce tare.
• Recunoaște-ți ce persoană, obiect sau situație îți provoacă iritația și pur și simplu scapă de ea. Amintiți-vă că gunoiul trebuie aruncat din viață, nu mai comunicați cu oameni enervanti.
• Dezvoltați-vă abilitățile de comunicare. Dimpotrivă, comunicarea cu oamenii care îți plac te va ajuta să faci față mai rapid nevrozei.

Când experții vorbesc despre nevroze, ei înseamnă „tulburări nevrotice, legate de stres și somatoforme”, care sunt clasificate la codurile F40-F48. Este important ca nevrozele să fie reversibile, să nu fie moștenite și să aibă întotdeauna o cauză – un fel de factor traumatic. Printre acestea, de exemplu, tulburarea de anxietate, atacul de panică, tulburarea obsesiv-compulsivă, sindromul de depersonalizare-derealizare, reacția la stres sever, tulburarea de conversie.

În grupurile de autoajutorare din în rețelele sociale iar pe forumuri cuvântul „nevroză” este adesea adiacent cu „distonie vegetativ-vasculară” (VSD): VSD este considerat un tip de nevroză sau este folosit ca sinonim. Medicii la care se adresează oamenii continuă să le diagnosticheze cu „VSD”, care, de fapt, nu este inclus în ICD. Din această cauză, și, de asemenea, pentru că tulburările mintale sunt încă foarte stigmatizate în Rusia, nevrozele sunt învăluite în multe mituri, iar diagnosticul poate dura ani de zile.

„Un argument ferm în favoarea unui loc de muncă permanent”

În ultimii patru ani, jurnalista independentă Katya, care locuiește la Moscova, și-a schimbat apartamentele de opt până la nouă ori. Am inchiriat mereu la un pret mic, pe o perioada scurta de timp si fara avans - de regula, asa se inchiriaza locuintele care se pregatesc spre vanzare. Un vecin de 47 de ani locuia în ultimul apartament cu Katya, în vârstă de 30 de ani. Într-o dimineață, Katya nu a salutat-o ​​când a trecut pe lângă toaletă și a certat-o ​​„țipând și țipând” pentru nepolitețe, iar câteva zile mai târziu a cerut să se mute din apartament.

„Când am întrebat ce s-a întâmplat și dacă a vrut să discute despre asta, a spus: poți pleca”, își amintește Katya. „Nu avea de gând să dea banii pentru restul lunii.” Și apoi am avut un adevărat atac de panică. Nu puteam să respir, tremuram, alergam prin cameră, gândurile mele erau complet confuze, nu înțelegeam nimic. Am corespondat cu prietenii și mi-am dat seama că aceasta a fost o reacție exagerată, că nu ar trebui să fie așa. Dar am avut un sentiment absolut real că s-ar putea repezi spre mine cu un cuțit și s-ar putea schimba încuietori dacă aș ieși undeva.”

Aceste atacuri de panică au determinat-o să consulte un terapeut pentru prima dată în viața ei. „Mă întrebam de ce am reacționat așa cum am făcut”, explică Katya. - La urma urmelor amenințare reală nu a avut". Psihoterapeutul a confirmat atacul de panică și a vorbit despre tehnici de respirație care ajută să facă față atacului. „Mulțumită specialistului, mi-am dat seama cât de important este pentru mine să mi se pună întrebările potrivite. Această situație a dezvăluit că trăiam cumva incorect, că făceam ceva greșit”, rezumă Katya.

„Acest incident a devenit pentru mine un argument ferm în favoarea loc de munca permanentîn redacție, pentru că nu vreau să devin ca vecinul meu”, spune Katya. - Viața freelancerilor este foarte romanticizată și pare dulce, dar când locuiești cu o persoană care, la fel ca vecinul meu, nu are nici un loc de muncă, nici familie, nici profesie, care stă cu laptopul în bucătărie, dă o impresie incredibil de tristă. . Și îți dai seama cât de vulnerabili este toată lumea la Moscova și cât de mici lucruri pe care le ai de fapt controlul.” Katya s-a mutat din vecinul ei, a decis să nu mai experimenteze și a început să închirieze locuințe numai cu colegii și prietenii. Anul acesta plănuiește să înceapă să lucreze în redacție și să înceapă să predea și la o universitate.

„Boala a căpătat un caracter mistic”

Punerea unui diagnostic și identificarea cauzelor nevrozei nu este întotdeauna ușoară. Daria, în vârstă de 29 de ani, din Sankt Petersburg, spune că a mers mult timp la specialiști până să-și dea seama cu ce are de-a face. Totul a început acum doi ani. „Reacțiile mele autonome au fost foarte diferite: asta și incapacitatea de a respira sânii plini, și amețeli și dezorientare pe stradă - nu înțelegi ce ești, unde ești. Aveam amorțeală în membre, nu am putut mânca normal timp de șase luni - aveam un nod în gât. Apoi a început extrasistola (un tip de aritmie. - Notă ed.). Apoi au apărut fobiile: nu puteam să mă mișc pe stradă, să merg la magazine sau să merg cu metroul”, își amintește ea.

Daria a continuat să lucreze (este economist), dar simptomele nu au lăsat-o la muncă. De câteva ori a trebuit să chem o ambulanță.

Drept urmare, Daria a fost trimisă în concediu medical și a apelat la un terapeut la locul ei de reședință. Ea a diagnosticat-o cu VSD, a sfătuit-o să ia un sedativ și să meargă la psihiatru local. Psihiatrul a spus că totul este în regulă, dar asta nu a făcut-o pe Daria să se simtă mai bine.

„Am început să vizităm specialiști”, își amintește Daria. - Probabil că am 40 de centimetri în grosime de documente care spun că sunt sănătos: am verificat fiecare organ. La un moment dat am început să mă plimb specialiști plătiți. Pentru ei, sunt un pacient foarte profitabil pe care pot face bani: pacientul este speriat de sănătatea lui, dar în același timp sănătos - specialistul înțelege că nu este nimic în neregulă - este foarte convenabil să-l verifice și să-l verifice. ”

Când a devenit clar că toate organele sunt în regulă, Daria a început să apeleze la psihologi și psihoterapeuți, dar și aici a fost dezamăgită. „Extragerea de bani a continuat. Cineva a spus: când te simți rău, umple un pahar de plastic cu apă și uită-te la el. Cineva a spus: închide ochii, scufundă-te. Cineva a prescris imediat pastile grele: fenazepam, atarax, adaptol și așa mai departe. Am mers în cerc. Toți specialiștii cu care am vorbit au fost diagnosticați VSD - boală vasculară. La un moment dat, această boală a căpătat un caracter mistic în ochii mei”, spune Daria.

S-a ajuns la punctul în care fata a început să apeleze la clarvăzători și ghicitoare. Desigur, au făcut și bani frumoși din asta.

Daria era atât de disperată încât a decis să meargă la studii ca psiholog pentru a-și înțelege ea însăși starea ei. Unul dintre angajați instituție educațională, unde urma să studieze, a sfătuit-o să urmărească psihologul Alexei Krasikov pe YouTube. Daria a urmat sfatul - și a fost uşurată să descopere că starea ei nu era periculoasă și se numea „nevroză”.

Videoclipurile lui Krasikov au ajutat-o ​​să facă față atacurilor de panică, iar apoi a decis să se înscrie la cursul său online despre nevroze, după care „totul a devenit extrem de clar și de înțeles și a început o nouă viață”. Daria spune că 10 lecții de la Krasikov timp de 2,5-3 ore costă aproximativ la fel ca o întâlnire cu specialiști cu care a studiat individual (organizatorii antrenamentului au spus corespondentului Afisha Daily că va costa cinci mii de ruble. - Notă ed.). Titlul cursului lui Krasikov, precum și în descrierea videoclipurilor pe care le publică, folosește termenul „VSD”, dar Daria consideră că această abreviere nu ar trebui să deruteze potențialii ascultători ai psihologului, deoarece el îl folosește pentru a le spune oamenilor VSD care veniți la canal, că un astfel de diagnostic nu există.

„Se pare că în URSS s-a acceptat că nu există nevroze, așa că au venit cu acest lucru de neînțeles numit „boală vasculară”. Este atât de convenabil, iar medicii nu trebuie să-și facă griji prea mult. Și nu fiecare persoană este încă pregătită să audă un astfel de diagnostic precum nevroza. În primul an și jumătate, am refuzat să cred că am o nevroză. Eram gata să găsesc orice boală oriunde, ca să-mi dea o pastilă, am luat-o și totul a dispărut pentru mine”, explică Daria dragostea compatrioților ei pentru diagnosticul de „VSD”. Ea a început deja să primească educație psihologică, sfătuiește prietenii care prezintă semne de nevroză și chiar a început „Legende și mituri despre VSD” pe VKontakte.

Detalii despre subiect

„Am început să mănânc anxietate”

Un psihoterapeut și un curs de prelegeri nu ajută pe toată lumea. Uneori sunt necesare antidepresive. Combinația dintre psihoterapie și medicamente a fost cea care a ajutat-o ​​pe jurnalista moscovită Tatyana, în vârstă de 30 de ani. A fost diagnosticată cu tulburare mixtă anxietate-depresivă, dar nu a fost recunoscută imediat.

„Primul medic mi-a dat un diagnostic inexact și mi-a prescris un medicament care nu a fost foarte eficient în cazul meu”, spune Tatyana. - Am luat-o cinci luni, nu a fost niciun rezultat semnificativ. Am încetat să merg la doctor și apoi am încetat să iau pastile. După părerea mea, medicul nu a considerat importante unele evenimente care au fost absolut importante pentru mine și m-au afectat. Este asta profesionist? Desigur, ea trebuie să se uite la ceea ce pacientul nu vede și să i-l arate. Dar în conversațiile noastre, cred că a existat un moment de depreciere, iar acesta este oarecum dincolo de limite”, își amintește Tatyana de sesiunea cu primul specialist.

Totul a început cu o căutare constantă a sufletului, melancolie, iritare și resentimente față de cei care „nu înțeleg nimic”. Mai târziu, aceasta a fost amestecată cu anxietate fără cauză, debilitantă.

Și acum dimineața i-a luat lui Tatyana câteva ore să se pregătească și să părăsească casa. Nu avea putere să te ridici, nu era dorința de a merge undeva sau de a face ceva.

Pentru a face acest lucru, a trebuit să mă copleșesc în mod constant, ceea ce nu face decât să înrăutățească lucrurile în fiecare săptămână. Multă vreme, ea și-a atribuit lipsa de energie problemelor de sănătate fizică care nu existau și oboselii.

„Apoi comportamentul alimentar s-a stricat”, spune Tatyana. - Am început să-mi mănânc anxietatea într-un mod clasic. A devenit ceva patologic: puteam să mă simțim foame și să nu mănânc mai mult de o zi, sau puteam să mănânc fără să mă opresc, chiar dacă deja îmi era rău. A venit momentul în care am recunoscut în sinea mea că am o problemă cu mâncarea, că m-am îngrășat serios. Mi-am dat seama că nu pot să ies singur din această situație. În același timp, mi-am dat seama că fierberea mea interioară, cea mai mare parte din care am ascuns-o de străini, a început să izbucnească adesea. Am observat fie reacții atipic agresive în mine (puteam să lovesc persoana care a fost nepoliticos cu mine), fie „suflă muci” (puteam izbucni în plâns în public din cauza a ceva neimportant, deși obișnuiam să-mi aduc lacrimile acasă sau cel puțin într-un colț pustiu)" Toate acestea au determinat-o pe Tatyana să caute un specialist - în cazul ei, un psihiatru.

„Nu mai este posibil să determine cu exactitate cauza inițială a tulburării mele. Medicul vorbește despre o combinație de factori și consideră că predispoziția ereditară și natura nevrotică a creșterii sunt principalii factori care au declanșat lanțul de reacții. Nu se știe ce a fost mai întâi - un eșec în metabolismul serotoninei sau o situație stresantă constantă în familie de mai bine de 20 de ani - dar împreună a dus la o mare problemă. Cred că în acest context, moartea unui câine iubit și separarea de o persoană iubită, care a avut loc aproape simultan în urmă cu trei ani, m-au împins într-un colț”, spune Tatyana despre motive posibile tulburări.

Tatyana ia de un an un antidepresiv care i se potrivește și îl are mereu cu ea. sedativ acțiune rapidă în cazul în care ceva neobișnuit o tulbură, dar așa ajutor de urgență are nevoie din ce în ce mai puțin. În plus, după șase luni în care a luat pastilele, a început să meargă la ședințe de psihoterapie.

„Trebuie să fii puternic și să nu suferi de prostii”

Instalatorul Georgy din Sankt Petersburg este unul dintre acei oameni cărora le-a fost greu să accepte tulburarea sa nevrotică. Acum are 44 de ani. În urmă cu 11 ani, a suferit pentru prima dată un atac de panică sever, după care a început să viziteze medicii care nu au găsit anomalii.

„Am suferit din 2007 până în 2009. Atunci doctorul s-a săturat de plângerile mele și mi-a sugerat să merg la o clinică de nevroze - mi s-a părut un manisil de nebuni, oferta m-a șocat. Dar până la urmă am fost de acord”, spune Georgy. Drept urmare, a fost diagnosticat cu tulburare anxioasă-depresivă. Lupta cu el nu s-a încheiat încă: Georgy spune că continuă să se uite la videoclipuri și să citească cărți pe această temă și își caută un nou psihoterapeut.

„Soția mea nu are nimic de-a face cu diagnosticul meu, nu îl are și probabil că este imposibil să înțeleg o persoană care se simte rău tot timpul și din toate. Ea crede că, din moment ce am o familie și copii, trebuie să fiu puternică și să muncesc și să nu sufăr de prostii, așa cum crede ea”, spune Georgiy ca răspuns la o întrebare despre sprijinul celor dragi. Mama și sora lui, spune el, simt despre starea lui aproape în același mod. Privește în viitor fără optimism și se consideră o „persoană cu o boală terminală”.

El vede cauza nevrozei în faptul că în tinerețe a abuzat de alcool și droguri: „Un psihoterapeut a spus că am înlocuit aceste substanțe cu o stare anxios-depresivă. Cred că trebuie să mă reprogram cumva, dar mi se pare imposibil. Încep ceva, dar nu-l termin. Devine puțin mai bine - și renunț, crezând că mă descurc singur, dar în cele din urmă se înrăutățește din nou.”

„Am început să trăiesc singură și a dezvăluit totul.”

Un angajat de birou din Voronezh, Oleg (numele schimbat), a dezvoltat și el nevroză după treizeci de ani. Era vorba despre tulburarea obsesiv-compulsivă. „Aceasta este o nevroză care se manifestă prin diverse teste, ritualuri, neobișnuite gânduri intruzive. Am început să verific tot timpul să văd dacă am oprit gazul și apa. La început, câte puțin, apoi am început să verific totul atât de mult încât m-am dus târziu la muncă și am întârziat. S-a ajuns la punctul în care a trebuit să renunț la serviciu”, spune el.

Oleg vede cauza nevrozei în situația din familie: „M-am îndepărtat de părinții mei la 34 de ani, dar nu e chiar atât de rău. Mama mea este îngrijorată pentru mine, ea a făcut griji pentru mine tot timpul, mai ales că sunt singurul copil din familie. Am studiat în același oraș, apoi am început să lucrez, în timp ce locuiam cu ei tot timpul. M-am obișnuit și până în momentul mutării m-am gândit: ei bine, ce e așa de criminal în asta? Dar mișcarea în sine a arătat că s-au format anumite atitudini comportamentale. Mai mult, m-am mutat singur și nu m-am mutat cu o fată. Poate că asta l-ar putea înmuia puțin. Am început să trăiesc singură, iar asta a dezvăluit totul: nu eram pe deplin adaptat la o viață complet independentă. Toate acestea au dus la nevroză.”

Oleg a început să lucreze cu un psihoterapeut și să se educe și acum cunoaște căi și metode care îl pot ajuta. De exemplu, a descoperit că yoga îl ajută.

Numai părinții lui știu despre diagnosticul lui.

„Am un cerc restrâns de prieteni, dar îmi este greu să le spun despre starea mea. Chiar și acest gând mă face să mă simt inconfortabil.”

„Există o atitudine fermă că, totuși, o persoană care nu are acest lucru nu mă va înțelege pe deplin”, spune Oleg. - Când am avut o prietenă, nici nu am îndrăznit să-i spun. Acum cred că dacă am o relație, voi indica asta de la bun început. De fapt, am crezut că o relație m-ar ajuta să mă eliberez complet de tulburarea obsesiv-compulsivă, dar acest lucru nu s-a întâmplat. Uneori îmi lipsește sprijinul celor dragi. Sprijinul pentru o persoană cu nevroză este, desigur, important. Dacă o compari cu o mașină, atunci cu propriile tale eforturi o persoană se mișcă în treapta a doua și, cu sprijin, poate ajunge în treapta a cincea”, rezumă el.

Iulia Erukhimovich

Psihoterapeut, adjunct director general Centrul pentru Coaching Cognitiv și Psihoterapie, Sankt Petersburg

Ce este nevroza și cum se tratează?

„În esență, nevroza este o reacție neconstructivă a corpului la o situație în care o persoană nu are capacități, nici cunoștințe, nici strategii comportamentale și mentale pentru a face față acesteia. Este important de înțeles că nevroza este o afecțiune reversibilă care nu se moștenește; are în mod necesar o cauză, așa-numitul factor psihotraumatic. În formarea nevrozei, contează personalitatea unei persoane, percepția sa, convingerile, atitudinile și strategiile comportamentale. Oameni diferiți vor reacționa diferit atunci când se confruntă cu același factor. Unul va experimenta o stare nevrotică, în timp ce altul poate să nu observe deloc impactul acestui factor. Ceea ce contează este intensitatea și durata expunerii la factorul traumatic. Există situații în care intensitatea expunerii este mică, dar durata expunerii este mare, de exemplu câteva luni, acest lucru poate duce la dezvoltarea unei stări nevrotice.

Dacă factorul psihotraumatic este eliminat, atunci simptomele nevrozei sunt reduse.

Un psihoterapeut tratează afecțiunile nevrotice. Direcția de conducere în tratamentul tulburărilor de anxietate și depresie este psihoterapia cognitiv-comportamentală. Acesta este un tip de psihoterapie bazat științific și o metodă pe termen destul de scurt, care vizează schimbări specifice de viață și rezolvarea problemelor existente ale pacientului.

Conform modelului cognitiv, emoțiile și comportamentul oamenilor depind de percepția lor asupra diferitelor situații de viață. Începând din copilărie, oamenii își formează anumite convingeri despre ei înșiși, despre ceilalți și despre lume. Pe baza acestor credințe profund înrădăcinate, se formează credințe intermediare, care sunt de natura regulilor, preferințelor și presupunerilor. Deci aceste credințe influențează percepția situației și determină gândirea. Mai mult, toate aceste credințe pot fi adaptative și dezadaptative sau disfuncționale. Când întâlnim tulburări ale spectrului nevrotic, avem de-a face cu credințe disfuncționale. Iar atunci când lucrăm cu un pacient, este foarte important pentru noi ca pacientul să stabilească o legătură între gândurile sale disfuncționale care apar în diverse situații și modul în care aceste gânduri afectează emoțiile. Scopul psihoterapiei este de a restructura astfel de gânduri disfuncționale și de a crea o gândire alternativă, echilibrată. Deoarece în timpul terapiei pacientul dobândește anumite abilități în lucrul cu emoțiile, gândurile și comportamentul său, după terminarea terapiei își păstrează capacitatea de a rezolva în mod independent situațiile problematice din viața sa.

Sunt puține statistici despre nevroze. Potrivit OMS, din 1930 până în 1995, incidența nevrozelor a crescut de 24 de ori. că tulburările din spectrul nevrotic se găsesc la 10–20% din populație. Îngrijire psihiatrică 14–18% din populația rusă, adică fiecare a șaptea persoană.

Este adevărat că nevrozele sunt mai frecvente la femei?

Oamenii mă contactează cel mai adesea tulburări de anxietate(atacuri de panică, agorafobie, fobie socială etc.), tulburări depresive, stres sever, tulburări de adaptare și tulburări somatoforme. Sunt mai multe femei care caută ajutor, dar numărul clienților bărbați a început să crească în ultimii ani.

Poate un factor social joacă un rol. În principiu, unui bărbat îi este mai greu să caute ajutor și să ajungă la un medic, și cu atât mai mult la un psihoterapeut. Imaginați-vă că un bărbat spune „Mi-e frică, mi-e frică” și acest lucru se referă, de exemplu, la plecarea din casă sau la călătorie cu metroul, sau nu este încrezător și se îndoiește că ia decizii simple sau nu are putere și dorințe și simte deznădejde și disperare. Cum este posibil acest lucru când, conform ideilor despre creștere, el ar trebui să fie puternic, puternic, de încredere, stabil emoțional? Prin urmare, este foarte dificil să admitem această condiție. Și trebuie să-l ascunzi pur și simplu de teama de a nu fi înțeles greșit și neacceptat.

Faptul că în ultimii ani procentul bărbaților care au solicitat ajutor psihologic, a crescut, nu înseamnă că bărbații se îmbolnăvesc mai des, ci că atitudinea față de sănătatea lor mintală se schimbă. Totuși, stigmatizarea și teama de tot ceea ce este asociat cu prefixul „psiho-” este în scădere.

De ce persoanele cu nevroză sunt tratate pentru distonie vegetativ-vasculară?

Prevalența diagnosticului de „VSD” în diagnosticul nevrozelor poate fi explicată prin faptul că boală mintală sunt încă foarte stigmatizate în societatea noastră. Prezența oricărui dezordine mentala(în acest caz, anxietatea, tulburările depresive, atacurile de panică și așa mai departe) provoacă frică, rușine, adesea neînțelegeri și o reacție negativă din partea celor dragi. Acesta este considerat un semn de slăbiciune, iar diagnosticul de VSD sună mai puțin periculos și mai acceptabil din punct de vedere social. Pe de altă parte, din păcate, unii medici subestimează uneori gravitatea afecțiunii, motiv pentru care se pune diagnosticul „VSD”. Dacă unul dintre specialiști îți pune un astfel de diagnostic, este mai bine să consulți un psihoterapeut.”

Astăzi este una dintre cele mai frecvente boli neurologice; conform statisticilor, fiecare 3-4 oameni din lume suferă de ea, iar mai mult de jumătate dintre ei nu caută ajutor. îngrijire medicală. Potrivit experților, este posibil să se facă față anumitor manifestări de nevroză acasă, dar cazurile mai severe necesită supraveghere medicală obligatorie și.

Nevroza (psihoneuroză, tulburare nevrotică) este un concept care unește un grup de stări psihopatologice care apar din cauza tulburări funcționale activitatea sistemului nervos.

Există mai multe tipuri de nevroză: nevroză isterică, nevroză obsesiv-compulsivă, nevroză anxioasă și nevrastenie. În funcție de cauzele neurologiei și de forma bolii, pacienții necesită tratament diferit si diverse ajutoare.

Nevroza apare din cauza suprasolicitarii funcționale a sistemului nervos, provocând perturbări munca ei. Adesea, aceste tulburări dispar de la sine.

Motive pentru dezvoltarea nevrozei:

Simptomele nevrozei

În funcție de forma bolii, simptomele nevrozei pot varia foarte mult.

Principalele manifestări ale patologiei sunt:

• tensiune constantă, anxietate, frică;
• labilitate emoțională;
• iritabilitate;
• slăbiciune, dureri de cap, scăderea performanței;
• tulburări de concentrare, scăderea memoriei și a funcțiilor intelectuale.

La diferite forme nevroza poate provoca, de asemenea, obsesivitate în acțiuni și gânduri, anxietate, până la dezvoltarea de fobii, ticuri musculare, isterie și așa mai departe.

Tratament la domiciliu

Tratamentul nevrozei la domiciliu poate începe numai după ce a fost stabilit un diagnostic precis și a fost clarificată cauza dezvoltării patologiei. Tratamentul la domiciliu este utilizat numai dacă dezvoltarea patologiei este cauzată de stres, surmenaj sau stil de viață prost, iar starea pacientului nu provoacă îngrijorare.

Dar chiar și într-o astfel de situație, consultarea unui specialist și supravegherea acestuia asupra tratamentului la domiciliu este obligatorie.

Te poți trata cu ajutorul medicamentelor, schimbându-ți stilul de viață și folosind tehnici de relaxare și auto-antrenament.

Tratament medicamentos

Pentru tratamentul medicamentos al nevrozei, se utilizează următoarele:

Metode generale de tratament și prevenire

Conformitatea cu nevrozele ajută la combaterea nevrozelor și la prevenirea apariției acestora. imagine sănătoasă viaţă. Pentru nevroze, cel mai important lucru este:

Psihoterapie la domiciliu

Nu poți practica psihoterapia pe cont propriu, dar poți folosi unele tehnici acasă. Pentru a crește efectul, se recomandă să urmați mai întâi un curs de formare de la un specialist.

Acasă sunt populare tehnicile care permit pacientului să se relaxeze, să arunce emoțiile negative sau să uite temporar de ele. În acest scop puteți folosi:

Alte tehnici sunt, de asemenea, folosite pentru a trata nevroza obsesiv-compulsivă și nevroza anxioasă. Orice acțiune care „schimbă” creierul ajută la scăderea de anxietatea sau frica severă: o înghițitură apă rece, exerciții de respirație, diverse exerciții „anti-stres”, relaxare musculară și așa mai departe.

Cu tulburarea obsesiv-compulsivă, este mult mai dificil să faci față acțiunilor sau gândurilor repetitive. „Gândirea conștientă” ajută aici, când pacientul își evaluează fiecare gând și acțiune, precum și tehnicile de relaxare musculară și exercițiile motorii.

Metode tradiționale de tratament

Pentru a trata nevroza, puteți folosi și preparate din plante și alimente. Dar atunci când le folosiți, cu siguranță ar trebui să consultați un medic, deoarece mulți preparate din plante au un efect pronunțat asupra organelor interne.

Următoarele infuzii de plante au un efect sedativ pronunțat:

• Infuzie de imortelle - pentru prepararea infuziei 1 linguriță. inflorescențe uscate, turnați 0,5 litri de apă clocotită, lăsați timp de 4-8 ore și luați 1/4-1/2 căni.
• Infuzie de oregano - 2 linguri. ierburi se toarnă 1 lingură de apă clocotită, se lasă timp de 30-40 de minute și se ia 1/4-1/2 lingură înainte de a mânca.
• infuzie de pelin – 1 linguriță. ierburi uscate, turnați 0,5 litri de apă clocotită și lăsați timp de 30-60 de minute. Luați 1 lingură. l. De 3-4 ori pe zi.
• Infuzie de șoricel – 1 linguriță. iarbă uscată zdrobită, turnați 1 lingură de apă clocotită, lăsați timp de 30-40 de minute și luați 1 lingură. l. înainte de a mânca.

Tratamentul nevrozei la domiciliu necesită mult timp și efort din partea pacientului însuși și a mediului său. Trebuie să vă pregătiți imediat pentru tratament și reabilitare pe termen lung; recuperarea completă poate dura de la 4 la 12 luni.

Nevroze profesionale, infantile și adolescentine. Potrivit experților, numărul pacienților cu nevroză din orașele mari va continua să crească în următorii ani, această boală urmând să ocupe primul loc printre alte patologii, înainte chiar și boli cardiovasculareși leziuni.

Tratamentul nevrozei este astăzi una dintre cele mai stringente probleme din psihiatrie, deoarece cu cât se începe mai repede terapia de specialitate tulburare nervoasa, cu atât sunt mai mari șansele pacientului de a reveni rapid la viața normală și de a evita dezvoltarea unor tulburări nervoase mai severe. Să ne dăm seama cum să tratăm nevroza.

Nevroza sau tulburarea nevrotică este un concept care unește un grup tulburări funcționale sistemul nervos, însoțit de modificări ale stării psiho-emoționale, scăderea performanței, labilitatea stării de spirit și deteriorarea sănătății somatice.

Acest grup de boli este, în primul rând, caracterizat prin absența unei patologii organice grosolane a sistemului nervos - nevrozele apar la persoanele complet sănătoase din punct de vedere mintal atunci când conexiunea și interacțiunea dintre sistemul nervos și alte organe este perturbată în corpul lor și la nivelul în același timp se dezvoltă o schimbare a stării psiho-emoționale și fizice.

Cauzele nevrozei, cel mai adesea, sunt epuizarea nervoasa si psihica cauzata de un program de lucru prea incarcat, stresul cronic (citeste mai mult) sau lipsa constanta de somn si lipsa odihnei.

O afecțiune acută apare de obicei pe fondul unui eveniment traumatic sau prelungit suprasolicitare nervoasă.

Nevroza se manifestă ca anxietate crescută, frică, neliniște, iritabilitate, scăderea performanței, deteriorarea funcțiilor cognitive, uitare și distragere. Pacientul în mod constant stare rea de spirit, nu se poate calma, odihni, relaxa, se îngrijorează tot timpul, își face griji și percepe negativ orice noutăți și schimbări. Caracterizat prin labilitatea dispoziției și o creștere bruscă a sensibilității. Literal, totul deranjează și irită – sunete puternice, lumini strălucitoare, mirosuri, schimbări de temperatură și alți factori.

Pe lângă manifestările psiho-emoționale, se înrăutățește și starea fizică - apar slăbiciune, amețeli, înălțare sau depresie. tensiune arteriala, transpirație crescută, tulburări de somn și apetit. Durerea în piept, abdomen, mușchi și articulații apare mai rar în absența patologiei organelor și sistemelor. Prin urmare, este important să tratați nevroza în timp util. Să ne dăm seama cum să vindecăm nevroza.

Tratamentul unei stări nevrotice

Cu nevroze, concentrația de neurotransmițători responsabili de transmiterea impulsurilor nervoase și a psihozei scade. stare emoțională persoană. Acest lucru provoacă deteriorarea stării de spirit, apatie și iritabilitate.

În plus, întreaga funcționare a sistemului nervos „merge prost”, rezistența la stres, capacitatea de a tolera diferiți stimuli și sarcini scade, din cauza suprasolicitarii nervoase constante, crește sinteza hormonilor de stres: adrenalină și cortizol, care provoacă spasm de vasele de sânge și țesutul muscular, tahicardie, transpirație crescută, precum și fricile, anxietatea sau agresivitatea. Antidepresivele, tranchilizantele și medicamentele care au efect sedativ și stabilizează starea de spirit ajută la combaterea acestor manifestări neplăcute.

Dacă terapie medicamentoasă este conceput pentru a combate manifestările existente de nevroză, tratamentul non-medicament și psihoterapia ajută la înțelegerea cauzelor nevrozelor și la găsirea modalităților de a face față stresului fără a compromite sănătatea, comportamentul și bunăstarea.

Tratament medicamentos

Următoarele grupuri de medicamente sunt utilizate în tratament:

Metode non-medicamentale

Printre metode non-medicamentale Pentru a elimina nevroza, fototerapia și hipnoza, terapia prin muzică color, exercițiile de respirație, aromaterapia, terapia prin artă, terapia cu nisip și alte tipuri sunt considerate cele mai eficiente.

Alegerea unei tehnici specifice în tratamentul nevrozei depinde de cauza bolii și de caracterul persoanei.

Astfel, fototerapia sau tratamentul cu lumină ajută la dezvoltarea depresiei sezoniere la persoanele care trăiesc în zonele temperate sau nordice și care se confruntă cu o deficiență. razele de soare, necesar pentru sinteza vitaminei D. Hipnoza este indicată atunci când pacientul nu este dispus să recunoască cauzele conflictului intern, nevoia de a supraviețui și de a „renunța” la o traumă de lungă durată care poate fi deja uitată de pacient.

Continuând să se ocupe de întrebarea cum să scapi de nevroză, trebuie remarcat faptul că terapia prin culoare și muzica are ca scop stimularea zonelor de plăcere din creierul pacientului. Exerciții de respirație, terapia prin artă, terapia cu nisip și alte tipuri de creativitate ajută să scapi de tensiune internă, identifică-ți sentimentele și „aruncă” emoțiile negative.

Psihoterapie

Psihoterapia este cea mai importantă parte a tratamentului nevrozei. Spre deosebire de alte metode de tratament, aceasta afectează cauza și nu consecințele bolii, ceea ce înseamnă că ajută nu numai la îmbunătățirea stării pacientului, ci și la eliminarea permanentă a pericolului de reapariție a nevrozei.

Folosit pentru tratarea stărilor nevrotice următoarele tipuri psihoterapie:

Așa că ne-am dat seama cum să scăpăm de nevroză.

Organismul uman este expus zilnic la efectele nocive ale factorilor externi și interni. Starea fizică și emoțională depinde de multe circumstanțe care îi afectează direct sau indirect sănătatea și starea de spirit. Adesea, în cursul lin al vieții, apar perturbări, momente critice și cataclisme mentale, care afectează negativ bunăstarea unei persoane și o cufundă într-o stare psiho-emoțională instabilă. Unul dintre puternicii iritanti ai sistemului nervos este nevroza. Ce este? De ce apare el? Cum să scapi singur de nevroză?

Conceptul de nevroză

Nevroza este o tulburare severă a sistemului nervos. Se caracterizează prin procese depresive-stagnare în conștiința umană, iritabilitate crescută și este considerată boala grava. O ședere lungă într-o astfel de stare rupe o persoană, forțându-l să cedeze efectelor nocive ale problemelor inventate de el însuși și circumstanțelor vieții sale cauzate de el.

Dar cum să scapi de nevroza obsesivă pe cont propriu? La urma urmei, câmpul influenței sale se extinde la gamă largă funcțiile corpului uman, afectând excitabilitatea sa fizică, iritabilitatea mentală, ducând la tulburări de performanță și boli.

Cauze

Care sunt premisele pentru apariția acestui tip de boală? Este posibil să scapi de nevroză pe cont propriu dacă rădăcina problemei se află în cauzele complexe care stau la baza apariției acesteia? Nevroza poate apărea în următoarele situații:

• Stres. A fi în mod constant într-o stare stresantă, situații regulate scandaloase, tensiune nervoasă și a fi la „limită” - toate acestea contribuie la dezvoltarea formă severă dezechilibru psihologic și nevroză.
• Surmenaj. Severă sau prelungită exercițiu fizic, refuzul regulat de odihnă din cauza creșterii muncii și a carierei, dorința excesivă de autorealizare în domeniul profesional și lipsa timpului pentru somn normal stimulează dezvoltarea în organism a unei stări persistente de excitabilitate crescută, care duce inevitabil la epuizare și pierdere. de putere.
• Obsesie. Se întâmplă ca în viață să se întâmple situații sau să aibă loc acțiuni care sunt opuse dorințelor și aspirațiilor unei persoane. Din cauza dezacordului cu această stare de fapt și a neacceptarii totale a ceea ce se întâmplă, conștiința indignată provoacă o obsesie față de acest moment neplăcut și se face simțită constant în manifestările de nevroză acută.

Astfel, victimele acestei patologii care au experimentat chinul nu lasă cele mai nefavorabile recenzii. Cum să scapi singur de nevroză? Pentru a răspunde la această întrebare, trebuie să cunoașteți natura manifestării unei astfel de stări psihologice anormale.

Cum se manifestă nevroza

Simptomele tulburării descrise ale sistemului nervos sunt multiple. Manifestările de nevroză nu sunt doar neplăcute, ci și pline de un efect dăunător asupra performanței și funcționării normale a unei persoane. Principalele criterii pentru determinarea lor sunt următoarele modificări ale comportamentului și bunăstării:

• Tulburări de somn, insomnie, dificultăți de a adormi.
• Un sentiment de tensiune constantă, atât morală, cât și fizică, sub formă de rigiditate musculară.
• Iritabilitate crescută.
• Sensibilitate excesivă la schimbările de temperatură, reacție ascuțită la lumină, sunete puternice, zgomote.
• Mișcări involuntare ale membrelor - smucirea piciorului sau jocul cu degetele, lovirea picioarelor pe podea sau orice alt impuls inconștient la mișcare nervoasă.
• Transpirație excesivă și transpirație bruscă.
• Discurs incoerent, ezitări și defecte de pronunție.
• Sensibilitate crescută, vulnerabilitate crescută, dorință frecventă de a plânge.
• Frica de panică și isterie.
• Mania persecuției sau o premoniție exagerată a ceva rău așteptat în viitor.

Nu este întotdeauna posibil să scapi de nevroză pe cont propriu, ca afecțiune dureroasă și deteriorarea echilibrului mental, fără ajutor din exterior. Prin urmare, oamenii ar trebui să caute ajutor de la psihologi.

Efect asupra sistemului nervos și a stării mentale

O tulburare sub formă de nevroză nu este o afecțiune atât de inofensivă. Efectul său asupra corpului uman provoacă daune semnificative, manifestate prin dezechilibru mental, stres emoțional, diverse patologii. Acest mod de existență împiedică o persoană să trăiască, să lucreze, să se bucure de lucruri mărunte și de momente plăcute. Prin urmare, este important să acordați atenție această tulburareîn timp util și încercați să scăpați de el singur sau cu ajutorul specialiștilor, dacă nimic nu iese fără ajutor din exterior.

Consecințele nevrozei

Vorbind despre consecințele patologiei descrise, este necesar să notăm două momente principale de criză la care duce nevroza. În primul rând, gradul avansat de situații stresante experimentate în mod regulat, suprasolicitarea severă, tensiunea funcțională și instabilitatea emoțională duc încet, dar sigur, la pierderea în continuare a capacității de muncă, deoarece nici o persoană adecvată nu poate lucra normal în condițiile unei stări puternice de stres.

În al doilea rând, un astfel de dezechilibru și patogenitatea sănătății mintale duc la creșterea conflictelor, scandaluri și certuri mai frecvente cu familia și prietenii și, de asemenea, perturbă microclimatul mediului înconjurător al unei persoane care suferă de o astfel de tulburare. Dar cum să scapi singur de nevroza obsesivă?

Tratamentul nevrozelor

Pentru a elimina nevroza ca boală, unei persoane i se oferă câteva etape de tratament pentru această boală neplăcută:

• Hipnoza - scufundarea unei victime a unei tulburări nervoase într-o stare de transă vă permite să priviți adânc în adânciturile conștiinței ei și să scoateți cauza principală a temerilor și îngrijorărilor care duc la nervozitate și simptome descrise. stare patologică sănătate.
• Autotraining este munca cu un psiholog și atitudini independente care vizează dezvoltarea unei persoane a unei convingeri puternice că nu există nicio amenințare care să-l facă să intre în panică. Acest lucru ajută la îndepărtarea pacientului dintr-o stare de stres și la eliminarea nevrozei care însoțește stresul. De exemplu, dacă ai o teamă obsesivă de a-ți pierde locul de muncă, îți poți oferi mentalitatea că ești un specialist foarte valoros (ești de încredere, eficient, harnic etc.), precum și mentalitatea pe care o poți găsi mult mai mult o slujbă mai bună.
• Băile terapeutice - proprietățile relaxante ale apei și aromele miraculoase de lavandă, mentă și alte grupuri de plante, atunci când sunt utilizate sistematic, ajută o persoană să-și recapete calmul, echilibrul și să restabilească ritmul obișnuit de viață. Ele sunt utilizate în combinație cu alte proceduri medicale.

Metode pentru a scăpa de nevroze

Abordarea psihologică a rezolvării problemei descrise a tulburării nervoase se bazează pe două metode de bază de combatere a acestei patologii.

Prima este eliminarea conflictului care provoacă nevroza. Orice tulburare a sistemului nervos este asociată cu un conflict care a apărut cândva în viața victimei. Poate fi fie înrădăcinată în copilăria profundă, fie să apară pe baza vieții actuale a unei persoane din cauza unei combinații de circumstanțe nefavorabile pentru acesta. Direcția cheie a tehnicii este psihoterapia care urmărește să arate persoanei care suferă de nevroză relația cauză-efect dintre conflict și reacția sa incorectă, acută și violentă la acest conflict. Când o persoană înțelege eroarea atitudinii sale față de problemă, atunci starea de rău va fi eliminată.

A doua metodă este tratamentul simptomelor nevrozei. Lucrul intenționat și sistematic cu factorii psihogene ai bolii emergente, eliminarea lor atentă, precum și tratamentul în stațiune de sanatoriu vor ajuta la scăderea stării anormale de sănătate.

Tratamentul medicamentos al nevrozei

Vorbind despre medicamentele care ajută la accelerarea recuperării unei persoane dintr-o stare de nervozitate, putem evidenția câteva medicamente de bază:

• „Coaxil”.
• „Lorafen”.
• „Mexidol”.
• „Melipramină”.
• — Nu.
• „Reliu”.
• „Fenazepam”.

Toate au un efect sedativ și ajută la normalizarea funcționării sistemului nervos. Acestea trebuie luate numai după consultarea unui medic.

Nevroză și tensiune

Principalele zone care însoțesc sentimentele de nervozitate sunt tensiunea, panica și frica. Pentru a învinge nevroza ca boală, trebuie să începeți să luptați cu fiecare dintre aceste componente.

Dacă cauza principală este o condiție stresantă obișnuită cauzată de capacitatea de muncă excesivă și de surmenaj, ar trebui să vă reconsiderați programul de lucru și rutina zilnică. Armat activitatea creierului, numeroasele procese analitice care au loc în timpul executării unei sarcini de lucru, precum și atenție sporită, concentrarea persistentă și activitatea mentală forțată contribuie la apariția tensiunii nervoase.

Pentru a elimina astfel de complicații, trebuie să vă oferiți ocazia să vă odihniți, să ieșiți mai des afară, să faceți o plimbare înainte de culcare, după muncă și să vă distragi atenția de la grijile cotidiene cu ajutorul teatrului și al televiziunii. Dacă nu poți scăpa de nevroză pe cont propriu, sfatul unui psiholog, ca specialist în domeniul stării psiho-emoționale a unei persoane, te va ajuta să ieși din stagnarea stresului depresiv.

Nevroză și frică

O patologie la fel de gravă este nervozitatea cauzată de un sentiment constant de frică. Motivele apariției sale pot fi foarte diferite. Frica este cel mai puternic motor al conștiinței umane, precum și un criteriu de autoconservare. Manifestată cu moderație, ajută la evitarea multor situații care amenință sănătatea și viața. Cu toate acestea, fricile prea obsesive și nefondate pot duce la nevroză.

În zilele noastre, oamenii se tem cel mai mult să-și piardă locul de muncă, să rămână fără mijloace de trai sau să nu contracteze o boală fatală. Sunt și cei care sunt bântuiți de teama că nu au oprit fierul de călcat, că vor fi jefuiți cu siguranță pe stradă, că vor avea un accident. Auto-antrenamentul vă va ajuta să faceți față acestor fenomene și consumabile medicale, desemnat de un psiholog.

Nevroză și panică

Atac de panică duce, de asemenea, la disfuncționalități ale sistemului nervos. Un impact grav asupra modelului comportamental al unei persoane stresate provoacă o exacerbare a panicii. Cum să scapi de nevroză pe cont propriu dacă atacul de frică și furtuna de emoții iese din scară? Într-o astfel de situație, merită să ne amintim că eliminarea cauzei principale disconfort sub formă de panică va da un impuls eliminării ulterioare a nervozității în ansamblu. De asemenea, în caz de panică, puteți lua sedative. Cea mai simplă și mai comună opțiune este tinctura de valeriană. În plus, există medicamentul „Valerian” în tablete.

Ce să faci în caz de nevroză

Ce să faci când simți primele semne de nervozitate? Cum să scapi singur de nevroză? Panică, auz crescut, frică, reacție ascuțită la lumină, zgomot, schimbări de temperatură, grad înalt iritabilitate, tensiune și oboseală extremă - toate acestea pot fi evitate venind la singur decizia corectă. Este necesar să se identifice rădăcina problemei și sursa fricilor patologice. Pentru a realiza acest lucru pe cont propriu, trebuie să ai voință și o minte analitică. Practic, pentru a scăpa de nevroză, trebuie să contactați un specialist (psihoterapeut, psiholog), iar pe baza recomandărilor acestuia, faceți singur tratamentul acasă.

Cum să faceți față manifestărilor nevrozei

Cum să scapi de nevroză - pe cont propriu sau cu ajutorul unui psiholog? Fiecare om decide singur. Schimbarea stilului tău de viață poate ajuta în această problemă. Experții recomandă să începeți călătoriile sau alte activități interesante și să vă găsiți noi prieteni. Astfel de instalații te vor ajuta cu siguranță să scapi de nevroză pe cont propriu.

Ce sa nu faci

Oamenii recurg adesea la modalități complet greșite de a face față dificultăților. Ei încearcă să înece frica cu alcool, supraviețuiesc unei situații stresante cu ajutorul absorbției substanțe narcotice, iar senzația de surmenaj este eliminată prin consumul de cantități abundente de băuturi energizante cu nivel inalt continutul de toxine nocive. Nu poți scăpa de nevroză pe cont propriu folosind aceste metode. Ele vor duce doar la agravarea situației.