Stresul fiziologic. Stări funcționale ale corpului. Stresul, semnificația sa fiziologică. Metode de a face față stresului

În cursul cercetărilor, experții au descoperit că stresul apare în organism ca urmare a expunerii la factori de stres sau factori de stres. În acest caz, factorii de stres pot fi atât externi, cât și interni. Le vom cunoaște mai îndeaproape în articol.

Fiziologia stresului

După cum sa menționat deja, fiziologia procesului de stres poate fi explicată prin:

stresori externi (frig, căldură, vânt);
stresori interni (foame, durere, emoții, sete).

Expunerea la un factor de stres asupra corpului duce la apariția unui răspuns la stres și declanșează procesul de stres în sine. Însăși schema dezvoltării stresului este următoarea: anxietate-adaptare-epuizare.

Prima reacție care însoțește fiziologia stresului este o stare de anxietate. Aici, sistemul nervos autonom este direct implicat în proces, pe care o persoană nu este capabilă să-l controleze singură. Reacționează imediat la toate schimbările din mediu, iar gradul de schimbare a activității sale depinde de puterea reacției rezultate. Datorită influenței sistemului nervos autonom, corpul nostru este capabil să se adapteze la factorii externi. Deci, în întuneric pupilele se dilată, iar la lumină puternică pupilele se strâng, mâna se retrage de pe suprafața fierbinte și așa mai departe.

Reacție de alarmă

Separat, ar trebui să luăm în considerare reacția de anxietate, în care o persoană primește informații despre o schimbare a sistemului autonom și începe să pregătească resurse care să-i permită să răspundă în mod corespunzător la un stimul extern.

Fiziologia stresului este structurată în așa fel încât orice reacție, fie ea negativă sau pozitivă, necesită energie. Prin urmare, sistemul autonom declanșează o reacție de creștere a metabolismului, ceea ce crește furnizarea de oxigen a creierului și a altor organe vitale. Aici se termină activitatea sistemului nervos. Pentru a transmite organismului informații despre schimbările care au avut loc și pentru a face pregătiri preliminare, sistemul autonom necesită o fracțiune de secundă.

Fiziologia stresului include și efecte asupra sistemului endocrin, care permite hormonilor să regleze procesele din organism. În viitor, acest sistem este cel care interacționează cu corpul. Modificările survenite se mențin datorită eliberării hormonului adrenalină.

Fiziologia stresului include, pe lângă reacția de anxietate, o serie de alte capacități ale corpului. Cele mai importante dintre ele sunt reacția de adaptare și reacția de epuizare. Prin urmare, ar trebui să li se acorde atenție și acestora pentru a înțelege mai bine tiparele proceselor de stres.

Vei avea nevoie:

Care este caracteristica tulburării?

O persoană nu poate controla tot ce se întâmplă în jurul său. Mediile stresante ne înconjoară peste tot. Pentru a evita negativitatea, trebuie doar să stai în pat zile întregi și să fii complet inactiv. Există o frază în psihologie: „Toată informația este neutră, iar persoana însăși alege să o perceapă ca pozitivă sau negativă”.

Fiziologia stresului este de așa natură încât poate apărea atât la un copil, cât și la o persoană în vârstă. Mai mult, copiii nu reacționează atât de puternic la toți stimulii provocatori.

În timpul stresului fiziologic, organismul primește un semnal de disconfort fizic. Și indiferent care este factorul de stres (frig sau căldură, lovitură sau țipăt), întregul sistem psihologic și fizic este mobilizat și tensionat.

Încă nu înțelegi ce fel de stres este acesta? Iată câteva exemple ilustrative:

Dacă puneți brusc mâna în apă foarte rece;
te machiezi permanent;
Pe vreme caldă, intră în compartimentul frigiderului.

Vorbim despre fiziologia stresului...

Tipurile sale

Stresul fiziologic, în funcție de natura apariției sale, este împărțit în:

Chimic

Apare ca urmare a perturbării proceselor chimice din organism (lipsa aerului, umiditatea excesivă a încăperii, poluarea cu gaze din mediu etc.).

Biologic

Este o consecință a bolii.

Fizic

Apare la sportivii profesioniști din cauza sarcinilor grele.

Mecanic

Asociat cu leziuni ale corpului (traume, intervenții chirurgicale, vânătăi ale membrelor etc.).

Cauzele principale

Schimbări bruște de temperatură;
Zgomot puternic;
Miros puternic;
Impact puternic, cădere sau alte daune mecanice;
Căldură sau rece;
Umiditate crescută;
Bea repede.

Pe scurt, factorii care provoacă stres fiziologic includ tot ceea ce tulbură pacea interioară și echilibrul.

Cauzele acestui tip de stres includ și dietele stricte constante. Când începe o perioadă acută de restricție alimentară, organismul devine stresat, „își mănâncă” grăsimea și, după un timp, suferă

dit adaptare. Ca urmare, greutatea se oprește și apar multe boli gastrointestinale neplăcute.

Simptome

Tensiune musculară;
Reacție acută și neașteptată la un factor iritant;
Transpirație crescută;
Creșterea tensiunii arteriale;
Lipsa foametei;
Durere de cap;
convulsii;
Pierderea secundară a memoriei;
Tulburari ale somnului.

Înțeles pentru oameni

Iritația fiziologică care apare la fiecare persoană are, de asemenea, un efect pozitiv. Oamenii au învățat să trăiască și să le facă față. Aceasta înseamnă că organismul se adaptează și în timp devine posibil să reziste nu numai stresului fiziologic, ci și celorlalte tipuri ale acestuia.

Consecințe

Medicii și literatura științifică tind să creadă că, dacă stresul fiziologic este rar, atunci nu va aduce nicio consecință negativă. Dacă, de exemplu, ai urmat o dietă obositoare de lungă durată, trebuie să înțelegi că organismul nu primește suficiente microelemente benefice, iar acest lucru dăunează sistemului imunitar și sănătății în general.

Semnele de stres fiziologic pe termen lung dau naștere unui proces distructiv: perturbă funcționarea sistemului cardiovascular și endocrin, agravează bolile cronice, iar ciclul menstrual eșuează și la femei.

Bolile fiziologice se pot transforma în boli psihice în timp, deoarece sunt strâns legate și depind unele de altele.

Tratamentul stresului

Nu există o metodă unică de tratare a acestei tulburări. Majoritatea psihologilor consideră că un astfel de tratament este inutil. Dar totuși, dacă observați adesea reacții excesiv de violente la factori externi, atunci merită să luați în considerare metode care nu au efecte secundare:

Abordați cauza detresei fiziologice.
Respirați adânc și expirați.

Acest exercițiu simplu de respirație va ameliora tensiunea nervoasă.

În loc de diete stricte, este mai bine să treci la o alimentație echilibrată adecvată.

Și corpul va fi confortabil și veți fi mulțumit de greutatea în scădere.

Meditația este efectuată pentru a echilibra psihicul și pentru a accelera eliminarea stresului.

În timpul acestui exercițiu, ar trebui să luați o poziție confortabilă, să închideți ochii și să vă concentrați asupra gândurilor pozitive.

Poți să visezi, să-ți amintești momente plăcute sau să faci o imagine a viitorului în minte. Această metodă vă va ajuta să vă relaxați.

Relaxarea ameliorează perfect tensiunea musculară și emoțională.

Este deosebit de util de făcut atunci când o persoană este nervoasă. Pentru a face acest lucru, întindeți-vă pe podea sau în pat, relaxați-vă picioarele și brațele și închideți ochii. Concentrează-te pe respirația ta. Respirați adânc și încet. Gândește-te doar la corpul tău, simte-l de la călcâi până la degete. Strângeți fiecare picior alternativ timp de 3-4 secunde și relaxați-vă. Apoi vă puteți încorda întregul corp pentru câteva secunde și vă puteți relaxa.

La sfârșitul relaxării, inspiră profund, expiră și deschide încet ochii. Nu este nevoie să te ridici brusc, să te așezi lin, apoi să te ridici și să încerci să rămâi în acea stare relaxată.

Puteți colora cărți de colorat antistres. Cu noi puteți face acest lucru fără a părăsi computerul.

Alegeți cum doriți să pictați.

Sedintele cu un psihoterapeut te vor ajuta sa raspunzi corect la situatiile iritabile.
Stadii deosebit de avansate de stres sever, când starea psiho-emoțională a unei persoane nu este restabilită și tensiunea nu dispare, medicul prescrie utilizarea de antidepresive din plante (Valerian, Motherwort, Novopassit, Sedatifon etc.).

Concluzie

Fiecare persoană este un individ. Și modul în care va reacționa la influența stimulilor externi și se va comporta în timpul sindromului de adaptare este pur individual. Stresul fiziologic nu este atât de periculos. Principalul lucru este că totul ar trebui să fie cu moderație. Această afirmație este foarte utilă aici.

Etapele ontogenezei

Ontogeneză este dezvoltarea individuală a unui organism, pornind de la o singură celulă (zigotul, format prin fuziunea unui ovul și a unui spermatozoid) până la o creatură multicelulară adultă cu multe țesuturi și organe specializate. Necesitatea de a combina aceste subniveluri într-un singur nivel ontogenetic este cauzată de două motive. În primul rând, zigotul - în esență o celulă obișnuită - reprezintă deja un organism, deși în stadiul unicelular de dezvoltare. În al doilea rând, în natură nu există doar organisme pluricelulare, ci și unicelulare cu proprietăți atât animale, cât și vegetale - ameba, ciliați, euglena, chlorella etc. Bacteriile - în special celulele mici și lipsite de nucleu (procariote) - sunt și ele organisme independente, deși trăiesc de obicei în colonii. Deci, conceptele de „celulă” și „organism” coincid în anumite cazuri.

Din cele de mai sus rezultă o concluzie foarte importantă: celulă este cel mai mic, adică sistem de viață elementar, deoarece are toate proprietățile unui organism viu, proprietățile vieții ca fenomen. O celulă, ca un organism multicelular, este capabilă să se hrănească, să absoarbă energie, să sintetizeze substanțe, să se miște, să răspundă la stimuli, să se reproducă, să se adapteze etc.. Acest lucru este facilitat de un grad destul de ridicat de discretitate structurală - diviziunea internă a celulei în organite, compartimente izolate - mai ales pronunțată în celulele superioare, eucariote.

Întrebări pentru consolidarea materialului:

1. În ce grupe ecologice se împart organismele în funcție de sursele de energie pe care le folosesc?

2. Ce mecanisme există pentru transferul de substanțe în organismele vegetale?

3. Cum se transferă moleculele mici la animale și la oameni?

4. Ce este morfogeneza?

5. Ce zone de creștere au plantele?

6. Ce plante prezintă o creștere secundară?

7. Care sunt etapele dezvoltării animalelor?

8. Ce studiază gerontologia?

9. Ce sunt fitohormonii, la ce servesc?

Cursul 7. Rezistența plantelor la factorii de mediu negativi

Scopul prelegerii: Pentru a oferi cunoștințe despre mecanismele rezistenței plantelor.

Plan:

1. Rezistența plantelor la factorii de mediu negativi. Fiziologia stresului

2. Rezistenta la frig si rezistenta la inghet a plantelor, intarire

3. Rezistenta la caldura, stresul hidric, toleranta la sare

4. Rezistență la gaz, rezistență la radio

Factorii de mediu nefavorabili sunt numiți stresori, iar reacția organismului la abaterile de la normă se numește stres (tensiune). Plantele se caracterizează prin trei faze de stres: 1) reacție primară la stres, 2) adaptare, 3) epuizare. Efectul unui factor de stres depinde de amploarea factorului dăunător, de durata efectului său și de rezistența plantei. Rezistența plantelor la factorii de stres depinde și de faza ontogenezei. Plantele care se află în stare de repaus sunt cele mai rezistente. Plantele sunt cele mai sensibile când sunt tinere.

Procesele primare nespecifice care apar în celulele plantei sub influența oricăror factori de stres includ următoarele:

1. Creșterea permeabilității membranei, depolarizarea potențialului de membrană al plasmalemei.

2. Intrarea ionilor de calciu în citoplasmă din pereții celulari și organele intracelulare (vacuole, reticul endoplasmatic, mitocondrii).

3. Schimbați pH-ul citoplasmei pe partea acidă.

4. Activarea ansamblului de microfilamente de actină a citoscheletului, rezultând o viscozitate crescută și împrăștiere a luminii a citoplasmei.

5. Creșterea absorbției de oxigen, consumul accelerat de ATP, dezvoltarea proceselor de radicali liberi.

6. Creșterea conținutului de aminoacid prolină, care poate forma agregate care se comportă ca coloizi hidrofili și contribuie la reținerea apei în celulă. Prolina se poate lega de moleculele de proteine, protejându-le de denaturare.

7. Activarea sintezei proteinelor de stres.

8. Consolidarea sintezei etilenei și acidului abscisic, inhibarea diviziunii și creșterii, activitatea de absorbție a celulelor și a altor procese fiziologice care au loc în condiții normale.

În plus, factorii de stres au un efect specific asupra celulelor. În doze mici, stresul repetat duce la întărirea corpului, iar întărirea la un factor de stres ajută la creșterea rezistenței organismului și a altor factori dăunători.

În 1925, Hans Selye a introdus conceptul de sindrom general de adaptare. Selye a explicat fiecare componentă a definiției sale astfel: General - deoarece stresul este cauzat de factori care, acționând asupra diferitelor zone ale corpului, sunt în cele din urmă capabili să provoace protecție generală sistemică; Adaptiv - pentru că acest fenomen pare a fi fix, dobândind caracterul unui obicei; Sindromul - deoarece manifestările sale individuale sunt parțial interdependente.

Întregul sindrom de stres (sindromul general de adaptare) trece prin trei etape:

1. Faza de inhibiție, corespunzătoare răspunsurilor inițiale la influența unui factor de stres, exprimată într-o încălcare a condițiilor structurale și funcționale ale vieții. În această fază, viabilitatea și stabilitatea plantelor scade, iar procesele de catabolism prevalează asupra anabolismului. Dacă stresul este prea mare, apar daune grave. Când intensitatea stresului este moderată, se inițiază o restabilire treptată a metabolismului.

2. Faza de adaptare, în timpul căreia organismul se adaptează la factorul de stres.

3. Dacă potențialul adaptativ al organismului este insuficient pentru a depăși influența stresorului, iar durata sau intensitatea stresului este prea semnificativă, începe faza de epuizare. În această fază, viabilitatea plantei scade treptat, ducând la deteriorare sau chiar la moarte, iar plantele devin mai susceptibile la agenți patogeni și alți factori de stres.

În prezent, există și o etapă în 4:

4. Dacă factorul de stres se oprește înainte ca procesele de moarte celulară să devină dominante, începe o fază de regenerare, în timpul căreia apar noi mecanisme adaptative și compensatorii.

Astfel, în funcție de amploarea și durata expunerii la un factor de stres, mecanismele de adaptare la acești factori de stres pot fi activate în organisme.

Adaptările reprezintă apariția și dezvoltarea anumitor proprietăți morfofiziologice specifice, al căror sens pentru un organism este asociat cu anumite condiții generale sau particulare ale mediului său abiotic și biotic.

Adaptarea, ca și răspunsul adaptiv, poate fi realizată la diferite niveluri:

1. la nivel celular sub forma unor modificari functionale sau morfologice;

2. la nivelul unui organ sau grup de celule care au aceeași funcție;

3. la nivelul organismului, atat un tot morfologic cat si functional, care este totalitatea tuturor functiilor fiziologice care vizeaza conservarea functiilor vitale si a vietii insasi.

4. la nivelul populaţiei;

5. la nivelul speciei;

6. la nivelul biocenozei;

7. la nivelul ecosferei;

Conceptul de adaptare nu trebuie considerat ca fiind aplicabil doar unui organism individual; adaptarea este procesul de menținere a întregii ecosfere într-o stare relativ stabilă, de exemplu. homeostazia sa și organismele individuale sunt doar verigă în acest mecanism

La nivel organismal, toate mecanismele celulare de adaptare sunt păstrate și completate cu altele noi, reflectând interacțiunea organelor din întreaga plantă. În primul rând, acestea sunt relații competitive pentru substanțele și alimentele active fiziologic. Acest lucru permite plantelor, în condiții extreme, să formeze doar un astfel de minim de organe generatoare încât să fie capabile să furnizeze substanțele necesare pentru maturare. În condiții nefavorabile, procesele de îmbătrânire și cădere ale frunzelor inferioare sunt accelerate, iar produsele de hidroliză ai compușilor lor organici sunt folosite pentru a hrăni frunzele tinere și a forma organe generatoare. Plantele sunt capabile să înlocuiască organele deteriorate sau pierdute prin regenerarea și creșterea mugurilor axilari. Sistemele de reglare intercelulare (hormonale, trofice și electrofiziologice) sunt implicate în toate aceste procese de creștere corelativă.

În condiții de stres prelungit și sever, plantele instabile mor mai întâi. Sunt eliminați din populație, iar urmașii de semințe formează plante mai rezistente. Ca urmare, nivelul general de rezistență în populație crește. Astfel, selecția este activată la nivel de populație, ducând la apariția unor organisme mai adaptate și a unor noi specii.

Studiile pe termen lung au obținut date despre răspunsul plantelor la secetă, salinitate, temperaturi ridicate și scăzute. Rezultatele studiilor privind natura modificărilor sub influența acestor tensiuni a unui număr mare de parametri fiziologici, biochimici, biofizici, morfologico-anatomici și ultrastructurali la speciile și soiurile de plante diferite ca rezistență la stres sunt rezumate în Tabelul 1. Prezența o astfel de uniformitate a efectului final atunci când planta este expusă unor factori de stres calitativ diferiți este o consecință a modalităților multivariate de implementare a programului de dezvoltare a organismului vegetal. O trăsătură caracteristică a adaptării plantelor, de exemplu, la secetă și salinitate este o creștere bruscă a potențialului lor osmotic, dar în timpul secetei datorită creșterii concentrației de compuși organici în celule și în timpul salinității - prin acumularea de ioni de sare. din mediul extern.

Ritmul vieții unei persoane moderne se accelerează în fiecare an. Astăzi, o femeie nu este doar o mamă și casnică, ci și o femeie de afaceri, un sportiv, un membru al Komsomol și pur și simplu o frumusețe. De asemenea, bărbații nu se limitează la prada mamut - ei sunt obligați să ajute prin casă, să crească copii, să se angajeze în sport, dezvoltarea lor, afaceri și așa mai departe. Odată cu responsabilitățile tot mai mari, mulți au început să experimenteze stres obsesiv. Și, prin urmare, astăzi stresul nu este privilegiul domnișoarelor suspecte, ci un diagnostic psihologic și fiziologic serios.

Stresul bântuie aproape orice persoană modernă

Ce este stresul fiziologic

Stresul fiziologic este reacția corpului uman la orice stimul extern negativ (stresori). Funcția stresului este mobilizarea experimentată de organismul care se confruntă cu stres.Și în cantități mici, această stare este cu adevărat utilă - o persoană începe să gândească și să acționeze mai activ. Cu toate acestea, dacă apar situații mai stresante, atunci forțele corpului dedicate rezolvării problemelor sunt pur și simplu epuizate. Mai mult, acest lucru se aplică atât resurselor psihologice, cât și celor fiziologice.

Oamenii de știință din întreaga lume au recunoscut de multă vreme puterea stresului asupra organismului. Au fost efectuate multe studii, au fost scrise un număr mare de articole și cărți despre psihofiziologie și toate sunt dedicate unui singur fenomen - fiziologia stresului. S-ar părea că acest proces a fost studiat pe larg. Dar mecanismele psihofiziologice ale apariției sale, etapele de dezvoltare și consecințele influenței factorilor de stres asupra psihicului și sănătății unei persoane sunt atât de complexe încât sunt unice pentru aproape toată lumea. Deși există simptome comune.

Structura dezvoltării stresului fiziologic

Orice stare stresantă, atunci când apare, trece prin trei etape: anxietate, adaptare, epuizare. Aceste procese sunt mecanisme fiziologice ale stresului.

Următoarea etapă este mai lungă. Această reacție are loc deja cu participarea creierului, crește cantitatea de glucoză din sânge, crește producția de energie și multe altele.

Există două opțiuni posibile pentru finalizarea acestei etape - fie corpul se adaptează la noile realități, fie resursele vor ajunge la sfârșit, iar a treia etapă va începe - perioada de epuizare. Această fază a dezvoltării stresului este cea care provoacă toate schimbările neplăcute. Forța scade, rezistența este redusă și apar consecințele fizice ale stresului. Dacă iritantul nu este eliminat în această etapă, moartea este posibilă.

Reacțiile legate de stres apar în creierul uman

Cauzele stresului

Cauza stresului (stresor) poate fi orice, orice schimbare psihologică sau de altă natură. Ele se bazează pe caracteristici, componente și reacții complet diferite. Unii oameni au dificultăți să treacă prin probleme în viața lor personală, în timp ce alții sunt uciși de pierderea a ceva de care au nevoie.

Factorii de stres sunt împărțiți în externi și interni. Cele externe includ moartea unei persoane dragi, pierderea unui loc de muncă etc. Cele interne includ stima de sine scăzută, căutarea sufletească profundă și constantă și discrepanța dintre idealuri și realitate.

Dacă aceste motive apar relativ rar, atunci majoritatea oamenilor le experimentează cu ușurință. Stresul activează forțe ascunse, astfel încât o persoană este capabilă să facă față chiar și cu dificultăți foarte grave. Cauza principală și comună a consecințelor negative ale stresului este apariția constantă a iritanților.

Tipuri de stres

Datorită numeroaselor cercetări în domeniul psihofiziologiei, se disting două tipuri de stări stresante - eustresul și suferința.

Eustress este pozitiv. Declanșează schimbările în organism necesare pentru a elimina stimulul, crește activitatea mentală și fizică și accelerează reacția. Când trebuie să alergi un maraton, primești un „al doilea vânt”. Sau atunci când întocmește un raport, un angajat poate lucra ore mai lungi și mult mai eficient. Trebuie reținut că resursele cheltuite pentru un astfel de „maraton” trebuie restaurate, altfel există un risc mare de apariție a celui de-al doilea tip de stres.

Suferința este negativă. Apare atunci când organismul nu mai este capabil să lupte cu stimulii externi (lipsa cronică de somn sau nesfârșite probleme în familie, parcă se rotește pe propria axă, conflicte la locul de muncă).

Aceasta este exact starea la care ne referim atunci când spunem că suntem „sub stres”. Din acest motiv, mulți oameni iau antidepresive, alcool sau caută ajutor de la specialiști. De obicei, atunci când se vorbește despre apariția stresului sau a depresiei, asta înseamnă.

Simptome

Pentru a evita efectele negative ale stresului asupra corpului tău, atât din punct de vedere psihologic, cât și fizic, ar trebui să fii atent la tine și la cei dragi. Primele simptome ale incapacității de a face față dificultăților pe cont propriu includ:

oboseală constantă, iritabilitate chiar și din motive minore;
incapacitatea de a răspunde în mod adecvat la oameni și evenimente;
somn slab;
insensibilitate la evenimentele pozitive din viață, lipsă de interes puternic pentru ceea ce se întâmplă;
incapacitatea de a „uita” de problemele tale pentru un timp și de a te relaxa;
activitate scăzută.

Dacă cineva începe să observe manifestări similare de stres în sine sau în cei dragi, ar trebui să fie precaut și să fie sigur că înțelege motivele, apoi să le elimine pe cât posibil și să-și restabilească puterea. Consecințele semnelor de stres nedetectate în timp pot fi grave, deoarece în organism apar procese ireversibile.

Dacă apare o atitudine puternic negativă față de propria muncă sau de șef, mulți o consideră de la sine înțeles; nu există nicio scăpare, pentru că a avea un venit este vital. Iritația și oboseala se acumulează treptat. Ca urmare, sănătatea se poate deteriora, relațiile de familie se pot deteriora sau chiar se pot prăbuși. Dar tot ce trebuia să faci era să cauți un nou domeniu de activitate.

Somnul slab este un simptom al stresului

Metode de a face față stresului

Cea mai eficientă metodă de a face față stresului este somnul sănătos și sănătos, așa că trebuie să vă pregătiți cu atenție pentru acest proces. Există o mulțime de metode, tehnici și recomandări pentru îmbunătățirea calității somnului: de la ventilarea camerei până la adormirea într-o singură poziție. Desigur, acesta este primul și cel mai simplu lucru pe care îl puteți face.

Unii oameni apelează la alcool, droguri, jocuri de noroc și multe altele pentru a face față stresului. În stadiul inițial, astfel de „antidepresive” pot într-adevăr atenua puțin starea, dar efectul lor este de foarte scurtă durată. Cu toate acestea, ei sunt cei care sunt capabili să întoarcă o persoană în jurul propriei axe la 180 de grade și dintr-o stare stresantă duc la o stare de dependență dureroasă, de care este, de asemenea, incredibil de greu de scăpat.

Principalul lucru este echilibrul și dorința obligatorie de a-ți evalua cu sobru viața și capacitățile.

Cele mai multe probleme pot fi rezolvate destul de repede cu doar puțină răbdare. Acest lucru va opri dezvoltarea stresului, iar viața va reveni la normal.

Și își dă seama ce se întâmplă cu corpul în timpul acestui proces? La urma urmei, fiecare persoană este sigură că s-a confruntat cu o astfel de problemă.

Reacția corpului

Corpul uman răspunde la influența factorilor de mediu cu o reacție standard nespecifică a sistemelor neuroumorale. Există leziuni și o schimbare a echilibrului în organism, care altfel este numită „hemostază”, cauzată de impactul unui factor negativ asupra organismului. Într-adevăr, majoritatea iritanților, așa cum sunt numiți și factori de stres sau factori de stres, afectează organismul în fiecare zi. De exemplu, cum ar fi frigul, căldura, sunetul de alarmă puternic dimineața. Se aude ceasul deșteptător - ochii sunt deschiși, adică expunerea la un factor de stres declanșează un lanț de reacții de stres, și anume, începe procesul.

Cauze

Poate că ești un pustnic și nu vei experimenta motive negative. Cu toate acestea, nimeni nu poate evita motivele fiziologice. Stresul fiziologic este peste tot. Natura însăși este motivul pentru ele: zgomot, vibrații, fluctuații de temperatură, foame din cauza dietelor eterne, sau poate chin că nu aderați la aceste diete, dar apropo, acesta este un motiv psihologic. Dar, după cum știți, totul în natură este interconectat.

În mod convențional, stresul fiziologic din motive de impact poate fi împărțit în 4 grupe principale:

Stresul chimic. Apare sub influența substanțelor chimice, cauzate de creșterea nivelului de monoxid de carbon din aerul inhalat etc.
Stresul este biologic. Apare din cauza bolilor.
Stresul fizic. Este la limita corpului, uneori debilitant, adesea excesiv.
Stresul mecanic. Apare atunci când integritatea corpului este deteriorată (chirurgie, traumatism).

Stresul afectează corpul uman în diferite moduri și, conform acestui principiu, ele sunt împărțite în:

Suferință. Descris convențional ca stres nefavorabil, ceea ce nu este o definiție complet corectă, deoarece, la rândul său, stresul este împărțit în:
- dăunătoare (antrenament exhaustiv, hipotermie, supraîncălzire);
- mobilizare (concursuri, concursuri, stropire cu apă rece).
. Acesta este stresul pozitiv cauzat de trăirea unor evenimente plăcute.

Proces de dezvoltare

Să ne uităm la baza fiziologică a stresului și la ce stă la baza acestuia. Modelul de dezvoltare a stresului fiziologic este destul de simplu:

adaptare
epuizare.

Care este scenariul pentru dezvoltarea manifestărilor fiziologice ale unei situații pe care creierul uman o recunoaște ca fiind periculoasă? Cu alte cuvinte, primul domino a căzut, cortexul cerebral a perceput un semnal din mediul înconjurător despre o situație periculoasă și iată ce se întâmplă în continuare:

Din cortexul cerebral, semnalele despre o situație periculoasă se îndreaptă spre hipotalamus. Aceasta este o zonă mică, dar extrem de importantă a creierului, sau mai exact, medulara oblongata, care conține un număr mare de grupuri de celule, fiind cel mai înalt centru de control al sistemului nervos endocrin și autonom.
Apoi apar unele modificări în funcționarea sistemului nervos autonom. În primul rând, activitatea diviziunii simpatice a sistemului nervos autonom crește, ceea ce se manifestă ca simptome fiziologice de stres:
- tahicardie sau ritm cardiac crescut;
- eliberarea hormonului adrenalină în fluxul sanguin, dacă o persoană suferă, sau norepinefrină, dacă se confruntă;
- contractia musculara devine mai intensa si apare tensiunea musculara;
- Din cauza spasmului vaselor periferice, pielea devine palidă la culoare și poate apărea transpirație rece.
Dacă fiziologicul își continuă influența, atunci când limita energiei adaptive este redusă, cu un tip „slab” de activitate nervoasă superioară, se activează părțile parasimpatice ale sistemului nervos autonom, care se pot manifesta prin următoarele simptome fiziologice: slăbiciune generală , oboseală, scăderea tensiunii arteriale, scăderea tonusului muscular, tulburări ale tractului gastro-intestinal.
Activarea mecanismelor hormonale, pentru descoperirea căreia Hans Selye a fost distins cu Premiul Nobel. Așa-numiții hormoni anti-stres sunt produși prin activarea cortexului suprarenal. Această reacție, ca și cea anterioară, este declanșată de hipotalamus, dar este semnificativ diferită. Glucocorticoizii intensifică toate procesele metabolice ale organismului, apar următoarele simptome fiziologice: sub stres, nivelul de glucoză din sânge crește, procesele inflamatorii sunt suprimate, sensibilitatea organismului la durere scade - în general, organismul se adaptează mai repede și mai bine la exigențe ale mediului.

Aceste trei etape constituie prima verigă a schemei de dezvoltare. Organismul are sarcina de a adapta sau de a depăși această problemă.

Reacții neuroumorale. Evenimentele ulterioare depind de cât de repede reușește organismul să facă față problemei. Dacă factorul de stres continuă să afecteze fiziologia corpului, atunci începe a doua etapă - adaptare, caracterizată prin faptul că are loc compensarea daunelor cauzate de impact. Acesta este ceea ce experimentează un sportiv la mijlocul unei distanțe lungi, așa-numitul „al doilea vânt”. Dar, mai devreme sau mai târziu, energia de adaptare se epuizează; este imposibil să rămânem într-o stare de tensiune la infinit. Iar dacă factorul de stres continuă să afecteze organismul, stresul fiziologic este înlocuit cu stresul patologic. Cu alte cuvinte, persoana se îmbolnăvește.

Semne fiziologice

Ele afectează aproape toate sistemele de organe umane: gastrointestinale, respiratorii, cardiovasculare și se manifestă printr-o serie de semne legate de aceste sisteme. Dintre acestea, sistemul cardiovascular este cel mai indicativ și are o sensibilitate crescută, motiv pentru care se acordă o atenție deosebită modificărilor acestuia. Semne obiective de schimbare, așa-numitele simptome de stres, care sunt înregistrate în timpul studiului problemei:

tahicardie, creșterea frecvenței cardiace sau modificarea regularității;
de regulă, o creștere a tensiunii arteriale, dar este posibilă și o scădere;
respiratie dificila;
disconfort la nivelul tractului gastrointestinal.

De asemenea, simptome comune, dar indirecte ale stresului fiziologic: refuzul de a mânca, tulburări de somn, dureri de cap frecvente, erupții alergice, scăderea libidoului.