Ce provoacă o stare emoțională depresivă, depresivă? Stare mentală deprimată De ce apar blues-ul

Toamna este o perioadă crudă și plină de ură. Totuși, ne place. Toate aceste averse nesfârșite și schimbări de temperatură sunt bune pentru corpul masculin, iar dacă nu, atunci există întotdeauna roți care te vor ajuta să depășești orice boală. Orice fel, cu excepția celui spiritual. Dar această perioadă a anului este renumită pentru abundența tuturor tipurilor de „depresie” care îți cade pe cap. Există zile în săptămâna noastră când orice lucru mic poate distruge o atitudine pozitivă. Dacă îți place să dai înapoi câteva zeci de pahare de stropire dubioasă și rezistentă, atunci probabil știi că, pe lângă afecțiunea pur fizică, te va aștepta în dimineața următoare o suprimare morală totală. Și cum să tratăm cu ea?

În primul rând, să definim pentru noi înșine că depresia și depresia sunt două condiții diferite. Dacă depresia poate fi numită sistematică și permanentă, atunci depresia are o esență trecătoare. Apare destul de des din alcool, deoarece alcoolul, după cum probabil știți, este un deprimant destul de puternic. Este mai bine să tratați depresia mai atent și mai serios, altfel nu ar fi nevoie de astfel de tipi ca psihologi. Dar pentru a elimina efectul de suprimare, nu aveți nevoie de multe; nici măcar nu trebuie să vă aprofundați în cauze și efecte. Nimic din toate acestea nu contează. Ai putea fi supărat din cauza unei certuri obișnuite pe drum sau a unui atac uluitor din partea noului tău prieten, sau poate că ai fost lipsit într-un magazin sau te-a sunat operatorul de telefonie mobilă la momentul nepotrivit. Tu însuți știi de ce poți deveni deprimat, așa că hai să nu inventăm ceva nou. Și nu vă vom sfătui ceva de genul: „Înfruntați-vă problema față în față!”, „Depășiți-o!”, „Nu vă mai văitați!” La urma urmei, nu numai că acest lucru nu ajută, dar un astfel de sfat este adesea un vid complet.

Da, un bărbat ar trebui să poată face față problemelor sale, dar unele lucruri nu sunt atât de simple pe cât par și, uneori, este mai bine să le rezolvi în moduri ocolite, pentru a le atenua cumva efectul negativ. Problema poate să nu dispară, dar între timp va deveni mult mai ușor de rezolvat. Testat pe mine și pe prietenii mei.

1. Fă acea muncă pe care ai amânat-o mereu

În general, aceasta este probabil cea mai bună stare când vă puteți ocupa cu blândețe și conștiință de treburile de zi cu zi. De exemplu, spălați vase, curățați, curățați hota sau ștergeți faldurile câinelui mutant. Toate acestea într-o altă zi ar fi fost făcute fără tragere de inimă, chiar greață. Acum trebuie să te distragi de la gândurile negative. Și ce va contribui la acest lucru mai bine decât munca fizică monotonă și plictisitoare? Aceasta este o activitate destul de simplă și vă puteți convinge cu ușurință că este extrem de utilă. În timp ce faci lucruri de zi cu zi, poți limita cu ușurință activitatea procesului tău de gândire la zero, poți să nu mai gândești cu totul. Și acest lucru vă va oferi posibilitatea de a vă restabili rapid puterea psihologică.

2. Privește ceva insuportabil de stupid

Televizorul este prietenul tău când te simți bolnav mintal. Un moment grozav pentru a activa o emisiune infernală pe care tocmai ai scuipat recent. Puteți să vă uitați, de exemplu, la unele sau, sau la curse. Principalul lucru este că nu trebuie să vă gândiți în timp ce vizionați. Nu este deloc necesar. Imaginați-vă că nu ați terminat nici măcar două cursuri, simțiți-vă ca un redneck care a avut o parte din creier împușcat în Vietnam. De regulă, în astfel de momente poți obține un fel de revelație despre importanța anumitor lucruri. Viața ți se va părea destul de simplă ca să nu-ți faci griji.

3. Privește ceva incredibil de inteligent

Să facem invers. Ai fost vreodată surprins că cei mai notori alcoolici, dintr-un motiv oarecare, iubesc să urmărească programe despre animale și viața lor în savană? Așa că intri în casa unei astfel de persoane, iar el stă și privește cum o mulțime de lei sfâșie o zebră nefericită în bucăți. Și știi, această metodă chiar funcționează. Deși preferăm ceva mai futurist. Când ești deprimat, devii vizibil mai prost. Gândurile nu se pot aduna în ceva structurat și de înțeles. Prin urmare, trebuie să găsim sursa tuturor acestor lucruri undeva în lateral. De ce o faci? Pentru că bărbații deștepți care îți vorbesc despre atomi și găurile negre sunt foarte buni să te îndepărteze de problemele tale inutile. Și din nou, trebuie să vă abstrageți de motivele disperării voastre.

4. Benzi desenate

Sfat de la prietenul BroDude. Când te lovește tristețea, e timpul să citești benzi desenate. Doar alege-le cu înțelepciune. Nu e nevoie de cele complicate, din păcate, Alan Moore. Desigur, toate sunt cool, dar este mai bine să găsești ceva mai simplu. În general, simplitatea este cel mai bun prieten al tău în lupta împotriva depresiei. De asemenea, încearcă să citești ceva non-cinic, unde va fi mai puțin rău și murdărie. Privește la clasici precum Garfield. Această benzi desenate a fost publicată aproape în fiecare zi din ’78, iar glumele nu s-au schimbat deloc în acea perioadă. Este al naibii de neobișnuit și drăguț că există ceva atât de fiabil în lume. Au trecut atâtea războaie de atunci, iar această pisică roșie încă își mănâncă lasagna și răspândește putregaiul pe stăpânul său.

5. Mergeți la un local de fast-food

Nu contează care dintre ele. Puteți alege orice restaurant fast-food local, care este plin de oameni diverși. Comandă-ți un burger, un sifon chimic acolo și urmărește oamenii. Pe lângă faptul că mâncarea nesănătoasă ridică întotdeauna starea de spirit a unui bărbat, observarea cu intenție a personajelor dintr-un magazin de burgeri vă va spune o mulțime de lucruri noi și utile. Începi să simți că faci parte din întreaga societate. Mulțimea, care în zilele obișnuite nu poate avea decât un efect deprimant asupra ta, te ajută brusc să scapi de necazurile psihologice. Pleci astfel de locuri vizibil revigorat.

Cu greu poate fi ceva mai rău decât depresia. Dispoziție depresivă, pierderea vitalității, pesimism fără speranță, lipsă de dorință de a face orice și de a manifesta măcar un oarecare interes pentru existență... Aceasta și multe altele însoțesc această tulburare psihic. Când o persoană este cufundată într-o astfel de stare de spirit, el devine neajutorat, indiferent și „gol”. Unii oameni reușesc să facă față singuri acestui lucru, în timp ce alții nu. Dar, în orice caz, trebuie să știi cum să depășești depresia și depresia.

Primul stagiu

Când depresia începe pentru prima dată, o persoană refuză să recunoască acest fapt. El crede că pur și simplu nu are chef, din cauza oboselii la serviciu sau la școală, sau a schimbărilor de vreme. La prima etapă simptome inițiale sunt însoțite de apatie pronunțată, oboseală crescută și lipsă de dorință de a face orice. Se observă adesea lipsa poftei de mâncare, probleme de adormire, precum și iritabilitate și nervozitate. În ciuda oboselii, o persoană nu poate adormi, chiar dacă ia somnifere.

În plus, există o deteriorare a concentrării, scăderea performanței și pierderea interesului pentru hobby-urile și interesele anterioare. Un munte de sarcini care anterior au reușit să fie rezolvate cu mult înainte ca termenul limită să înceapă să se acumuleze. Devine din ce în ce mai dificil să termini ceea ce ai început. Și aceasta nu este doar o dispoziție depresivă și o stare letargică. Așa se manifestă stadiul inițial depresie, care ulterior se dezvoltă din ce în ce mai intens.

Deteriorarea stării

Dacă o persoană a ignorat modul în care starea sa de spirit și rutina generală se schimbă, începe o restructurare a corpului. Producția de serotonină, numită în mod obișnuit hormonul fericirii, se oprește. Nu mănâncă deloc, sau consumă ceva minim pentru a-și „înfunda” stomacul. Imunitatea este redusă și boli cronice sunt din ce in ce mai rau. Corpul luptă „cu el însuși”, dar eșuează.

Se instalează insomnia prelungită. O persoană încetează să gândească adecvat și logic; nu își controlează comportamentul și emoțiile. E ca și cum s-ar afla într-o altă lume, unde totul îi este indiferent. Pentru cei din afară, li se pare ciudat și parcă ar fi divorțat de lumea reală. În cazuri deosebit de severe, starea lui este însoțită de halucinații auditive și vizuale. În această etapă, denumită convențional a doua, au loc peste 80% din încercările de a se sinucide. În cele mai bune cazuri, astfel de oameni pur și simplu „se închid” în ei înșiși, închizându-se acolo unde nimeni nu îi va atinge și se cufundă în filosofare.

Pierderea sensului vieții

Aceasta este ultima etapă a depresiei. O persoană nu numai că nu are dispoziție - îi lipsește dorința de a trăi. Corpul său încă își păstrează vitalitatea funcții importante, dar funcționează deja în modul offline. Dar procesele patologice încep să apară în sfera mentală.

ÎN cel mai bun scenariu persoana va rămâne indiferentă și detașată de lume. Și în cel mai rău caz, agresivitatea animală se va trezi în el. Astfel de oameni sunt capabili să se rănească pe ei înșiși și pe alții. Pentru că ei încetează să mai perceapă această lume ca pe ceva valoros și încetează să se identifice cu un Bărbat, cu o Personalitate. Consecințele includ, de asemenea, pierderea memoriei, schizofrenia și psihoza depresivă. În asta se transformă o stare de spirit depresivă pe termen lung. De aceea este atât de important să te surprinzi în prima etapă și fie să cauți ajutor, fie să te ridici singur.

De ce apare blues-ul?

Depresia, depresia și descurajarea au întotdeauna condiții prealabile. Uneori sunt chiar combinate într-un complex. Cauza poate fi lipsa de vitamina D și expunerea la soare.

Chiar și conform statisticilor, depresia se dezvoltă cel mai des în toamnă, când orele de lumină sunt reduse. Soarele este mai puțin, dar tocmai acesta stimulează producerea de energie vitală în organism. vitamina esentiala D.

Problemele de sănătate afectează adesea starea psihosomatică a unei persoane. Dispoziție depresivă se observă în timpul sarcinii, menopauzei, probleme cu glanda tiroidă etc.

Adesea, condiția prealabilă este suprasolicitarea sau epuizarea corpului. De locuri de muncă cu normă întreagă, un program încărcat, veșnică preocupare pentru probleme – este logic ca organismul să înceapă să se mocă. Dar astfel de cazuri sunt tratate extrem de simplu. Trebuie doar să iei o vacanță și să te relaxezi.

Iar ultimul motiv popular este lipsa activitate fizica. Dacă nu există, atunci endorfină nu mai este produsă. Dar tocmai acest hormon este hormonul bucuriei. Adăugând o alergare sau câteva ore în sală la regimul tău timp de o săptămână, poți observa cât de mult se îmbunătățește starea ta. Atât fizic cât și psihosomatic.

Ce să fac?

În primul rând, nu renunța și nu renunța. Dacă aceasta este prima etapă, atunci totul poate fi cu adevărat reparat. Principalul lucru este să acționați imediat.

Dacă o persoană începe să observe o dispoziție proastă dimineața, care se agravează doar în timpul zilei, este necesar să aduci mai multă mișcare în viața ta. Munca fizică aduce satisfacție. Chiar și curățarea casei vă va ajuta să vă organizați sentimentele și gândurile. Dar culcat pe canapea nu face decât să înrăutățească starea.

De asemenea, trebuie să începi să te mulțumești constant cu lucrurile tale preferate. Poate fi orice - cumpărături, întâlniri cu prietenii, comandarea unui munte întreg de mâncare delicioasă acasă, plecarea în vacanță, dansul, desenul, leagănul. Trebuie doar să uiți de toate grijile tale, vârsta și responsabilitățile tale și să faci ce vrei.

Relaxarea este, de asemenea, importantă. O baie fierbinte cu spumă, aromoterapie, muzică liniștitoare, apoi o cafea delicioasă și citirea unei cărți interesante, stând pe un scaun moale sub o pătură - sună ca paradisul unui introvertit. Dacă o persoană este depășită de blues, atunci tăcerea și un astfel de confort utopic îl vor ajuta să se odihnească și să se relaxeze puțin.

Găsind o cale de ieșire

Desigur, există oameni care nu vor părăsi blues-ul, depresia și deznădejdea doar după ce se înscriu la sală și câteva zile libere. În cazurile mai severe, trebuie să acționați mai radical.

O schimbare de mediu poate ajuta. Când o persoană este deprimată, același tavan și același pereți care îi apar în fața ochilor dimineața în fiecare zi sunt incredibil de deprimante. Trebuie să scapi și, de preferință, mai aproape de natură. Ea se vindecă. Sunetele căderii apei, un pârâu bolborosit, cântecul păsărilor, foșnetul frunzelor, foșnetul de iarbă - acest lucru are un efect terapeutic și ajută la reducerea nivelului hormonilor de stres, precum și la normalizarea tensiunii arteriale. Această atmosferă este tămăduitoare. O persoană care este arestată într-o junglă zgomotoasă de beton pur și simplu are nevoie de el.

În plus, nu se poate să nu menționăm diferența calitativă dintre aerul natural proaspăt și aerul viciat care domnește în interior. Orice s-ar spune, în majoritatea orașelor este stricat de gaze și emisii nocive. Și nici măcar difuzarea nu va ajuta. Este fie aer de pădure, fie de mare.

Și, bineînțeles, bioenergie. Orașul „apasă” pe toți oamenii și îi devastează. Cum este să fii în centrul agitației pentru o persoană deprimată care este depășită de depresie? Poți simți bioenergie pură doar intrând în contact cu natura. Priviți apusul, întindeți-vă pe iarbă, mergeți desculț pe nisip, înotați într-un iaz limpede... se spune că așa puteți scăpa de electricitate statica. Oricum ar fi, în sânul naturii o persoană iese destul de repede dintr-o stare de descurajare și începe să simtă din nou gustul vieții.

Ajutor de specialitate

Uneori este necesar. O dispoziție constantă proastă din cauza tuturor celor de mai sus este un lucru. Dar, în realitate, se cunosc cazuri mult mai grave. Cele în care chiar nu te poți descurca fără antidepresive, terapie și conversații cu un medic.

Aceasta se referă la o tulburare psihologică provocată de ceva care a distrus viața unei persoane într-o clipă. Ar putea fi orice. Moartea unei persoane dragi. Pierderea tuturor averilor acumulate. Trădare sau trădare. Distrugerea tuturor planurilor, sperantelor si viselor fara exceptie. Schimbări bruște. În astfel de momente, poți înțelege cu adevărat o persoană care își pierde dorința de a exista în această lume. Pentru că însuși scopul vieții lui, motivul pentru care s-a trezit dimineața, își părăsește viața. Un bărbat se pierde pe sine. Și acesta este ceva ce nici măcar un inamic nu și-ar dori să-și dorească.

Tratament

Începe cu psihoterapie. La care o persoană care suferă de depresie și o stare de depresie cronică vine cu dificultate. Oamenii rezistă din diverse motive. Cel mai adesea, pentru că ei consideră că mergi la un psihoterapeut ca fiind „pe margine”, sau nu vor să fie considerați nebuni, sau își „sapă” în cap. În astfel de cazuri, sprijinul celor dragi și motivația din partea lor sunt foarte importante. Este extrem de rar ca oamenii să meargă ei înșiși la un psihoterapeut. Cel mai adesea, rudele lor îi conving, iar în cazuri deosebit de dificile, chiar organizează ședințe cu forța.

Psihoterapia presupune un efect terapeutic prin intermediul psihicului asupra corpul uman. Medicul ajută pacientul să scape de problemele sociale, individuale și emoționale, stabilind mai întâi un contact personal profund cu el prin conversație. Adesea însoțit de tehnici cognitive, comportamentale și alte tehnici.

Asistență cu medicamente

De asemenea, se prescriu medicamente. Dispoziția depresivă, ale cărei cauze sunt determinate și de un medic, este tratată cu antidepresive.

Acestea sunt psihotrope medicamente, care normalizează nivelul neurotransmițătorilor (cum ar fi dopamina, norepinefrina și serotonina). După ce le-au luat, starea de spirit și apetitul unei persoane se îmbunătățesc, melancolia, anxietatea, insomnia și apatia dispar, iar activitatea mentală crește. Și el este în remediere.

Eliberarea emoțiilor

O persoană care este în mod constant într-o dispoziție proastă își dorește rareori să comunice cu cineva. Mai des este copleșit de dorința de a se închide de lumea exterioară și de a se îngrijora. Principalul lucru este că nimeni nu vă intră în suflet. Mulți oameni simt că nu pot fi înțeleși. Cuiva se teme de egoism - să-și deschidă sufletul și, în schimb, să primească scuipat.

Ei bine, asta se întâmplă adesea. Dar eliberarea emoțiilor este necesară. Metodele prin care acest lucru poate fi realizat sunt extrem de simple. Cineva încearcă să găsească simpatie pe internet, sub pretextul unei persoane anonime. Alții iau un caiet și încep să-și reverse experiențele pe foi. Și asta face mai ușor. Este mai bine decât să trimiți mesaje cu cineva. Nu este nevoie să formulezi cuvinte - este suficient să exprimi ceea ce domnește în capul și în sufletul tău. Adesea, în procesul de ținere a unui jurnal atât de unic, vin gânduri bune, corecte. Uneori reușești să afli motivul exact al problemei tale sau o idee se naște de la sine despre cum să o rezolvi.

Stabileste obiective si mergi spre ele

Iată cum poți „alunga” o dispoziție depresivă. Ce ar trebui să facă o persoană dacă depresia l-a consumat complet? Trebuie să împingi de jos. Oricât de greu ar fi. Toți psihologii recomandă această metodă. Trebuie să-ți stabilești un obiectiv. Poate fi nesemnificativ. O persoană blocată acasă, de exemplu, trebuie să se forțeze să iasă afară cel puțin 15 minute în fiecare zi. E real. Atunci când alegeți un obiectiv, trebuie să vă concentrați pe propriile resurse. După implementarea sa, cu siguranță trebuie să te răsplătești, cel puțin cu laude pentru o nouă realizare.

De asemenea, este recomandat să găsiți colegi de suferință - cei care suferă și de depresie. Dacă rudele și prietenii nu înțeleg o persoană, atunci astfel de oameni cu siguranță vor putea găsi sprijin. La urma urmei, ei știu ce se confruntă. Întâlnirea „spiritelor înrudite” va ajuta la reducerea sentimentului de izolare, la găsirea înțelegerii și chiar la sfaturi.

Găsind Bucuria

În sfârșit, aș dori să subliniez încă un lucru recomandare eficientă. Mulți experți îi sfătuiesc pe cei care suferă de depresie să găsească un nou sens în viață. Ceva pentru care vrei să te trezești. Cea mai bună opțiune este să ai un animal de companie.

Chiar și medicina confirmă importanța animalelor în restabilirea bunăstării și stării emoționale a unei persoane. Există statistici oficiale care confirmă că persoanele care au un animal de companie sunt cu 30% mai puține șanse să solicite îngrijire medicală. Animalele sunt mari însoțitori și aduc bucurie.

În plus, începând să aibă grijă de o creatură drăguță vie, o persoană va crește energia compasiunii și va simți căldură spirituală. La urma urmei, există atât de multă iubire necondiționată la animale, încât pur și simplu nu poate să nu fie transmisă.

Chiar dacă sexul a încetat să te intereseze.

Dacă nu poți dormi, dormi prea mult sau trezește-te prea devreme.

Dacă, împreună cu senzația de depresie, aveți dificultăți de concentrare, de amintire sau de a lua decizii.

Dacă, din cauza unei dispoziții depresive, începi să bei alcool mai mult decât de obicei.

Dacă ai chef să țipi sau să plângi de disperare.

Ce indică simptomele tale?

Uneori o persoană este atacată de melancolie. Aceasta ar putea fi durerea pierderii unei persoane dragi sau a unei persoane dragi care a ocupat un loc important în viața ta, sau mari probleme personale, cum ar fi divorțul sau pierderea locului de muncă. Dezvoltarea depresiei în astfel de cazuri (chiar dacă durează câteva luni) este o reacție complet naturală.

Sub influența stimei de sine scăzute și a unei predispoziții la stres, o persoană poate deveni și depresivă. Oamenii de știință au descoperit că persoanele cu depresie severă au dezechilibre în unele substanțe chimiceîn creier.

Efecte terapeutice pentru atenuarea și eliminarea simptomelor

Indiferent de cauzele depresiei, sunt multe moduri eficiente reducerea blues-ului.

Lăsați deoparte sentimentele de vinovăție pentru viitor. Dacă depresia ta este asociată cu idei despre acțiunile tale greșite, atunci autoflagelarea nu va ajuta problema, este important să faci ceva. Vina vine din greșeli. Dar un sentiment patologic de vinovăție sau rușine arată diferit - atunci când o persoană se consideră „greșită”.

Luminează-ți calea cu activități de zi cu zi. Încercați să vă ajustați programul de somn, renunțați pui de somn. În acest fel, îți va fi mai ușor să-ți reglezi întregul ciclu de somn și să-ți gestionezi timpul. Vei avea timp să faci mai mult. Acest lucru îți va îmbunătăți stima de sine și te vei simți mai bine cu tine însuți. Dacă te trezești cu prea multe de făcut, nu te asumă totul. Renunță la ceva sau riști să te stresezi mult.

Renunțați la gustările și cafeaua de dimineață. O ceașcă de cafea cu zahăr îți poate dubla depresia. Mulți oameni care elimină aceste alimente din alimentație observă schimbări vizibile în starea lor după patru până la cinci zile.

Lasă băutura pentru alții. Perioadele de dispoziție scăzută sunt un moment foarte convenabil pentru a renunța la alcool. În ciuda efectului său de atenuare pe termen scurt asupra stării emoționale, este un mijloc puternic de creștere a depresiei.

Scapa de depresie cu exercitii fizice. Mulți oameni raportează efecte antidepresive exercițiu fizic. Fă-le în mod regulat, în măsura în care condiția ta fizică o permite.

Reduceți vizionarea programelor de televiziune. Aceasta este o activitate înșelătoare. Este strâns legat de depresie. Unul dintre simptomele primare ale depresiei este apatia, pierderea poftei de viață și lipsa de energie. Dependența de televiziune face foarte dificil pentru unii oameni să depășească depresia.

Renunțe la fumat. Fumatul este un alt obicei care este strâns legat de depresie. Dar dacă scăderea dispoziției tale este suficient de severă, vei avea nevoie de mai mult ajutor pentru a renunța la obicei. Puteți căuta ajutor profesional. Acest lucru va dura multe încercări, așa că nu renunțați!

Urmăriți-vă acțiunile. Nu ar trebui să iei decizii mari atunci când ești deprimat. Decizia de a schimba locul de muncă, de a se căsători sau de a divorța ar trebui luată în considerare cu seriozitate numai după ce depresia a încetat. Va dura mult timp pentru ca starea să se normalizeze, așa că nu ar trebui să vă puneți cerințe crescute.

Încearcă aromaterapia. Cercetările arată o legătură directă și puternică între percepția mirosului și emoție. Chiar și imaginarea mentală a unui miros poate provoca modificări ale undelor cerebrale, potrivit oamenilor de știință de la Fundația de Cercetare pentru Terapia Olfactivă și Gustală din Chicago. Mirosul de iasomie, de exemplu, poate stimula de fapt energia la o persoană deprimată. Pune o picătură de ulei de iasomie pe mână sau pe antebraț și pur și simplu miroși când te simți dezamăgit.

Când depresia devine persistentă

Ai incercat toate remediile, si totusi melancolia nu te lasa? Dacă nu puteți scăpa de depresie, atunci puteți încerca alte opțiuni pentru a ameliora starea. Medicul dumneavoastră vă va ajuta să decideți care dintre următoarele abordări este cea mai bună pentru dumneavoastră.

Examinați-vă medicamentele. Unele medicamente prescrise, inclusiv cele utilizate pentru scăderea tensiunii arteriale, antihistaminice și medicamentele cu steroizi pentru tratarea astmului, pot declanșa episoade de depresie. Aspect simptome depresive poate fi asociată și cu o creștere sau scădere a funcțiilor anumitor glande endocrine. Acest lucru se aplică în special la glanda tiroida. Discutați cu medicul dumneavoastră despre posibile complicații din medicamentele pe care le iei.

Luați în considerare consultarea unui specialist. Un psihoterapeut cu experiență, care vă inspiră încredere, vă poate explora problemele într-un mod foarte subtil. Un terapeut de relație poate identifica ceea ce vă agravează depresia. Specialist in terapie comportamentală vă va ajuta să schimbați convingerile și comportamentele negative care însoțesc depresia.

Încercați medicamente care afectează biochimia creierului. Medicul dumneavoastră vă poate prescrie antidepresive. Aceste instrumente au fost folosite de mult timp în practica clinica. Nu există dependență de droguri atunci când le folosesc. În mod tradițional, în grupul antidepresivelor există două tipuri de medicamente: triciclice și inhibitori de monoaminooxidază. Poate doriți să întrebați medicul despre fluoxetină și bupropion. Aceste două medicamente antidepresive sunt de obicei nedetectabile efect secundar, caracteristice medicamentelor tradiționale.

Creșteți-vă aportul de vitamine B. Cercetări recente arată că prin creșterea nivelurilor de vitamine B - tiamină, riboflavină și vitamina B6 - la persoanele în vârstă, se obțin rezultate mai bune atunci când sunt tratate cu antidepresive triciclice. La fel ca toate medicamentele prescrise, vitaminele trebuie luate numai după consultarea medicului dumneavoastră. Vitamina B6 poate provoca efect toxic atunci când sunt consumate în cantități mari.

Ce provoacă o stare emoțională depresivă, depresivă?

Mulți oameni știu direct ce este o stare depresivă și cât de deprimantă este. Pentru a ieși din ea, trebuie să înțelegeți de ce a apărut. Doar eliminând factorii care o cauzează te vei putea bucura din nou de viață.

Ce este depresia?

Când o persoană își pierde interesul pentru lumea din jurul său, simte o pierdere a puterii și își pierde echilibrul mental, putem spune că este „capturată” de o stare depresivă. Nu vrea să meargă la muncă, să întâlnească prieteni, nu este interesat de nimic, situațiile stresante îl tulbură.

Această apatie apare din anumite motive:

• un număr mare de probleme nerezolvate;
• o perspectivă sumbră pentru viitor;
• vise neîmplinite;
• oboseală cronică, efort excesiv;
• sentiment constant de vinovăție;
• mânie, invidie;
• pierderea golurilor;
• lipsa autoacceptarii, stima de sine scazuta;
• "linie neagra;
• incertitudinea cu privire la corectitudinea căii tale de viață;
• dezamăgire;
• frica de a face lucruri;
• conflict de valori.

Unii oameni nu își recunosc problemele de mult timp și, prin urmare, nu le rezolvă. În timp, disconfortul intern și starea depresivă crește și este mult mai dificil să scapi de el. O persoană începe să-și „mânânce” anxietatea sau să o înece cu alte obiceiuri proaste. Dar ele aduc o ușurare temporară, așa că este important să recunoaștem problema și să găsim „rădăcina răului”.

Care este pericolul unei astfel de afecțiuni?

Când povara emoțională devine prea mare de suportat, ea creează deznădejde. Acest lucru blochează activitatea unei persoane și duce la apatie și depresie. El „se îneacă” în inacțiunea lui și viața încetează să-i facă plăcere. Acest lucru este periculos pentru o stare mentală deprimată și deprimată.

Când o persoană trăiește prin inerție, fără a-și stabili obiective, este puțin probabil să obțină niciun rezultat. Nu mai visează, nu are nevoie de nimic, devine indiferent față de ceea ce anterior a provocat bucurie sinceră.

Acest lucru duce la o depresie severă, prelungită, căreia o persoană nu poate face față singură.

Scăparea încărcăturii

Aici încep toate problemele. Când povara problemelor nerezolvate devine insuportabilă, este necesar să scapi de ea. Un roi de gânduri sumbre duce la anxietate și incertitudine și provoacă suferință emoțională.

Pentru a reseta sarcina, va trebui să faceți un efort și să petreceți puțin timp. Ia o bucată de hârtie și un pix și notează orice îți trece prin minte. Continuați să scrieți până când rămâneți fără gânduri. Nu-ți analiza sentimentele, ci doar „aruncă-le” pe hârtie. Acest lucru vă va ajuta să înțelegeți exact ce probleme vă deranjează. Astfel vei scăpa de sentimentul de incertitudine.

Detaliază toate problemele nerezolvate punct cu punct și gândește-te la ce poți face pentru a găsi o soluție.

Odată ce ați stabilit în ce direcție doriți să mergeți, faceți un plan. Ordinea este foarte liniștitoare și dă putere.

Credem în lucruri bune!

O viziune pesimistă, de regulă, apare datorită faptului că o persoană se concentrează prea mult pe ceva rău, pierzând din vedere toate lucrurile bune care i se întâmplă.

Anxietatea imaginară poate deranja o persoană chiar mai mult decât anxietatea reală, deoarece se copleșește și își prețuiește experiențele.

Când există multe astfel de prognoze, această condiție apare în timp. O persoană nu caută modalități de a rezolva problemele și se justifică spunând că oricum nimic nu va funcționa. El își transferă responsabilitatea pentru viața lui asupra altora sau a soartei, dând vina pe coincidențe aleatorii pentru toate adversitățile.

Există o cale de ieșire?

Cu siguranță. Dacă îți dai seama că te afli într-o stare emoțională depresivă, atunci trebuie urgent să ieși din ea. În primul rând, priviți situația din exterior, în mod obiectiv. Veți observa imediat că există și aspecte pozitive.

Ce să faci când ești deprimat? Determinați ce factori influențează faptul că viitorul vi se pare atât de tragic. Lucrați-le pe rând, căutați mai multe ieșiri și alegeți-o pe cea care vă este mai aproape. Creați factori de întărire, gestionați-vă starea. Apoi te vei transforma dintr-o victimă a circumstanțelor într-un cârmaci, iar acest lucru stimulează foarte mult trezirea activității.

De îndată ce apare anxietatea, analizează imediat de ce a apărut. Pentru a îneca anxietatea, „îmbrăcați” fiecare factor negativ cu 10 avantaje pe care acesta le poate oferi dacă vă „jucați” cu situația. Toate sentimentele negative trebuie neutralizate imediat pentru a nu duce la depresie.

Subconștientul fiecărei persoane are un potențial nelimitat, principalul lucru este să nu-ți pierzi încrederea în tine.

De îndată ce se face un plan, va apărea imediat un sentiment de putere asupra vieții tale, iar starea depresivă, deprimată și deprimată se va retrage.

Stare depresivă

Situații zilnice stresante, lipsă de somn, vitamine și razele de soare poate provoca apariția unei stări psihologice depresive la fiecare persoană, indiferent de vârstă.

Tipuri de stare mentală depresivă

1. Emoţional. Nu ar trebui să învinovățiți o persoană pentru că nu și-a arătat deloc emoțiile. La urma urmei, este posibil ca acum în viață să se confrunte cu depresie emoțională. Natura acestei stări este ascunsă în copilărie. Există o categorie de părinți care îi spun bebelușului zi de zi: „De ce plângi? Cu cine esti acum? Pentru ce sunt aceste emoții? Ca urmare, absența manifestărilor emoționale este considerată norma.
2. Interior. Dintr-o dată se pierde capacitatea de a se bucura de viață. Acest lucru poate fi cauzat de pierderea unei persoane dragi, eșec în probleme vitale pentru o persoană. În plus, toate acestea sunt însoțite de dorința de a se ascunde de lumea exterioară, de sine.
3. Psihologic. O stare depresivă, depresivă poate fi o dovadă a fricii pentru propria viata, teamă că nu vei putea niciodată să realizezi nimic în viață, teamă că ceea ce ai plănuit nu se va întâmpla niciodată.

Stare depresivă, deprimată, depresivă - cum să o faceți?

Există întotdeauna o cale de ieșire. În primul rând, trebuie să lucrați pe propriul „eu”. Nu trebuie să vă așteptați ca această afecțiune să dispară fără ajutorul nimănui. Din păcate, se poate dezvolta în ceva mai mult, dăunător. Astfel, marele psiholog A. Adler le-a spus mereu studenților săi: „Dacă vrei să scapi de o stare depresivă, de blues, de descurajare, trebuie să-ți reamintești în fiecare zi că vrei să faci pe plac cuiva”. Ce te face să te simți deprimat? Gândindu-se constant la personalitatea cuiva și atunci când unei persoane îi pasă de ceilalți, îi oferă un zâmbet, acest lucru îl ajută să-și găsească pacea și să scape de depresia opresivă.

Copierea informațiilor este permisă numai cu un link direct și indexat către sursă

cele mai bune materiale de la WomanAdvice

Abonează-te pentru a primi cele mai bune articole pe Facebook

d e p re s s i

stare mentală deprimată, deprimată

O boală care apare sub formă de atacuri de dispoziție scăzută, de obicei separate de perioade de normalitate

Stagnarea economiei după criză

Starea economiei post-criză, stagnare

Sfârșitul declinului producției, cerere slabă, șomaj ridicat

Rarefacția aerului în minele subterane, creată de un ventilator de aspirație pentru a le ventila

Stare deprimată, deprimată

Stare psihică deprimată

Cea mai lungă criză economică din istoria țărilor industrializate se numește Marea.

latină „stare de opresiune”

Mânie fără entuziasm

Stare psihică deprimată

Stagnarea economiei după criză

Depresia endogenă

Depresia este o boală psihică care se caracterizează printr-o stare depresivă și depresivă. Depresia endogenă apare fără un motiv aparent (nu este asociată cu factori psihogeni sau exogeni situaționali), poate fi o manifestare a unei boli interne, are o evoluție severă și o perioadă lungă de recuperare și este predispusă la recidivă. Această condiție limitează socializarea pacientului și provoacă adesea pierderea temporară a abilităților profesionale și de zi cu zi.

Depresia este una dintre cele mai frecvente tulburări mentale în prezent. Femeile sunt mai susceptibile la aceasta decât bărbații. Riscul de a dezvolta depresie crește odată cu vârsta. Astfel, în rândul persoanelor peste 65 de ani, depresia apare de aproximativ 3 ori mai des decât la alte grupe de vârstă. În copilărie și adolescență, prevalența depresiei este de 15-40%; tulburarea depresivă la pacienții din această grupă de vârstă duce adesea la tentative de sinucidere.

Spre deosebire de starea de spirit scăzută obișnuită, o stare depresivă este observată mult timp și nu poate fi corectată prin metode convenționale.

Depresia endogenă se caracterizează prin așa-numita triadă depresivă a tulburărilor (semne de inhibiție motrică, emoțională și ideatică) și fluctuații zilnice ale intensității semnelor clinice.

Cauzele depresiei endogene și factorii de risc

Mecanismul de dezvoltare a bolii nu este bine înțeles. Se presupune că cauza depresiei endogene poate fi o încălcare a proceselor metabolice din creier, și anume o încălcare a producției de norepinefrină și serotonină.

Noradrenalina, numită „mediatorul stării de veghe”, este un hormon al medulei suprarenale, aparține aminelor biogene din grupul catecolaminelor, participă la reglarea rezistenței vasculare periferice și tensiune arteriala, determină o creștere a debitului cardiac. Serotonina, numită și „hormonul fericirii”, aparține clasei de triptamine a aminelor biogene și joacă rolul unui neurotransmițător în sistemul central. sistem nervos. Îl face mai ușor activitate motorie, participă la reglarea tonusului vascular, afectează sistemul reproducător etc. Sinteza și procesele metabolice ale norepinefrinei și serotoninei au o anumită legătură.

Persoanele cu anumite trăsături de caracter și calități personale (hiper-responsabilitate, perfecționism, dependență de muncă, creșterea simțului datoriei, suspiciune, anxietate) au tendința de a dezvolta depresie endogenă.

Factorii de risc includ:

• predispoziție ereditară;
• boli somatice cronice;
• tulburări metabolice;
• modificări legate de vârstă;
• stres fizic și psihic;
• alimentație proastă;
• luarea mai multor medicamente;
• activitate sistematică viguroasă noaptea;
• program de lucru neregulat și alte riscuri profesionale.

Formele bolii

În funcție de dominanța unei anumite trăsături, se disting următoarele forme de depresie endogenă:

Simptomele depresiei endogene

Depresia endogenă se manifestă în mod neașteptat. Semnele sale: dispoziție scăzută, melancolie, anxietate, scăderea stimei de sine, vinovăție, incertitudine, autocritică crescută, ipocondrie și uneori gânduri suicidare. Spre deosebire de starea de spirit scăzută obișnuită, o stare depresivă este observată mult timp și nu poate fi corectată în mod obișnuit (odihnă, comunicare cu prietenii, plimbări, divertisment). Gama de interese ale pacienților scade, devin indiferenți, evită comunicarea și încearcă să minimizeze contactele sociale.

Starea psihologică depresivă a pacientului îl poate determina să ia alcool și alte substanțe psihoactive.

Simptomele depresiei endogene includ și inhibiția mentală, care constă în incapacitatea de a lua rapid decizii chiar și într-o situație extrem de responsabilă, dificultăți în analiza informațiilor primite, evaluarea a ceea ce se întâmplă și concentrare; ilogicitatea și inconsecvența gândurilor și acțiunilor. Mișcările pacientului devin mai lente, iar ritmul vorbirii încetinește. Astenie, se dezvoltă tulburări de somn (insomnie, noapte și treziri precoce), apare o scădere a poftei de mâncare sau apetit excesiv, motiv pentru care se slăbește sau se îngrașă. Pot apărea simptome dispeptice - greață, arsuri la stomac, respirație urât mirositoare, constipație. Astfel de încălcări afectează aspect: apare paloare piele, ten palid, părul devine tern și fragil. Pe fondul letargiei, pacienții pot experimenta atacuri de agitație intensă, provocându-și chiar rău.

Senzația de oboseală și letargie nu părăsește pacientul nici după o odihnă îndelungată. De asemenea, sunt posibile scăderea libidoului, anorgasmia și tulburările. ciclu menstrual printre femei, senzații dureroaseîn organism de localizare incertă, dureri compresive în inimă și dureri de spate, o senzație de disconfort general. Starea psihologică depresivă a pacientului îl poate determina să ia alcool și alte substanțe psihoactive.

În copilărie și adolescență, prevalența depresiei este de 15-40%; tulburarea depresivă la pacienții din această grupă de vârstă duce adesea la tentative de sinucidere.

Starea de spirit a pacientului se schimbă ciclic pe parcursul zilei. Astfel, în cazul unei evoluții ușoare a bolii, vârful dispoziției depresive apare dimineața, iar seara starea pacientului se îmbunătățește oarecum. În cazurile mai severe, o stare de spirit melancolică și o anxietate nemotivată crescută sunt caracteristice orelor de seară.

Un semn specific al depresiei endogene este melancolia vitală patologică. În același timp, mulți pacienți pot localiza senzații de disconfort într-o anumită zonă a corpului (cap, gât, cufăr) si diferentiaza aceasta afectiune de durerea si disconfortul care apare atunci cand boli somatice, precum și din experiențe formate sub influența unor motive reale.

Poate exista un sentiment de irealitate a ceea ce se întâmplă (derealizare), încetinirea timpului, depersonalizare, un sentiment dureros de absență a sentimentelor și dorințelor, percepția emoțională a realității înconjurătoare. Pacienții cu depresie endogenă sunt caracterizați de anhedonie, care constă într-o scădere sau pierdere completă a capacității de a experimenta plăcerea. În cazurile severe apar halucinații care conțin fragmente de acte violente.

Diagnosticare

Diagnosticul depresiei endogene se stabilește pe baza plângerilor pacientului, a istoricului medical, precum și a evaluării nivelului depresiei folosind teste speciale (scala Zang pentru autoevaluarea anxietății, scara depresiei Beck, testul pentru determinarea nivelului de depresie). depresie, adaptat de T. I. Balashova etc.).

Un indicator important pentru diagnosticarea depresiei endogene este retardul mental pronunțat al pacientului (încetinirea ritmului de vorbire, a vitezei de gândire, pacienții au nevoie de mai mult timp decât de obicei pentru a-și exprima gândurile și a formula răspunsuri la întrebările puse). Pe parcursul întregului dialog cu pacientul se remarcă o încetinire a ritmului de vorbire, ceea ce distinge depresia endogenă de stările astenice.

Depresia endogenă apare fără un motiv aparent (nu este asociată cu factori psihogeni sau situaționali exogeni).

Dacă se suspectează depresia endogenă, se efectuează un examen de laborator, inclusiv determinarea nivelului de hormoni din sânge, conținutului de hemoglobină etc. Dacă există semne de patologie somatică, pacientul este îndrumat spre consultare către specialiști (endocrinolog, gastroenterolog, etc.).

Depresia endogenă trebuie diferențiată de tulburarea depresivă psihogenă, care se caracterizează printr-o legătură cu traume psihologice evidente sau ascunse.

Tratamentul depresiei endogene

Tratamentul depresiei endogene se efectuează de obicei în ambulatoriu. În cazuri severe, poate fi indicată spitalizarea. Este necesar să se elimine posibilii factori care stimulează dezvoltarea patologiei, care necesită corectarea stilului de viață al pacientului, inclusiv normalizarea muncii și odihnei, alimentația etc.

Principala metodă de tratare a depresiei endogene este utilizarea antidepresivelor, care ar trebui continuată o perioadă de timp după ce simptomele bolii au dispărut complet, deoarece, dacă terapia este întreruptă prematur, există riscul deteriorării stării pacientului și al recidivei. În plus, întreruperea bruscă a antidepresivelor poate provoca simptome de sevraj. De regulă, retardul motor și mintal scade după 2-3 săptămâni tratament medicamentos Cu toate acestea, starea de spirit depresivă și gândurile suicidare pot persista ceva mai mult.

Pe lângă antidepresive, stabilizatorii de dispoziție pot fi folosiți pentru a ajuta la stabilizarea dispoziției și a preveni dezvoltarea de noi episoade de depresie.

Gama de interese ale pacienților scade, devin indiferenți, evită comunicarea și încearcă să minimizeze contactele sociale.

Psihoterapia în tratamentul depresiei endogene joacă un rol de sprijin, servind ca un plus terapie medicamentoasă. Cele mai comune metode de psihoterapie pentru tulburările depresive sunt:

• existențial – care vizează realizarea valorilor vieții cuiva;
• cognitiv-comportamental – care vizează creșterea activității, dobândirea competenței sociale, formarea autocontrolului, reducerea severității ideilor negative ale pacientului despre sine și lumea din jurul său, eliminarea simptomelor reziduale după terapia medicamentoasă de succes;
• interpersonale – predarea abilităților sociale care au cauzat dificultăți pacientului;
• psihodinamic – bazat pe teoria psihanalizei;
• centrat pe client; etc.

Datorită impactului este prescris un set de exerciții fizice activitate fizica asupra neurotransmisiei anumitor mediatori (creșterea producției de serotonină, β-endorfine), creșterea temperaturii corpului și, în consecință, a ratei metabolice, creșterea tonusului corpului. Pacienților li se recomandă să practice yoga, să ia complexe de vitamine și minerale și să facă plimbări lungi în aer curat.

Tratamentele adjuvante pentru depresia endogenă includ fototerapie, privarea de somn și terapia variabilă. camp magnetic frecventa joasa, stimularea nervului vag, masaj, terapie prin arta, terapie ocupationala, aromaterapie.

Posibile complicații și consecințe

Consecința depresiei endogene poate fi o tentativă de sinucidere.

Riscul de a dezvolta depresie crește odată cu vârsta.

În timpul terapiei medicamentoase, se poate dezvolta tahicardie, hipertensiune arteriala, confuzie, disurie, stomatită alergică, hiperglicemie, creștere în greutate, disfuncție erectilă, tulburări de vedere.

Prognoza

Tratamentul în timp util și adecvat vă permite să scăpați de simptomele depresiei endogene sau, cel puțin, să le reduceți severitatea și să preveniți dezvoltarea complicațiilor. În caz de impact traumatic factori externi iar în absența unei terapii selectate corespunzător, prognosticul se înrăutățește.

Prevenirea

Pentru a preveni dezvoltarea depresiei endogene, se recomandă:

• evitarea stresului mental și mental excesiv;
• evitarea activității viguroase pe timp de noapte, mai ales dacă există tendința de a dezvolta depresie endogenă;
• program măsurat de muncă și odihnă;
• o noapte întreagă de odihnă;
• dieta echilibrata;
• refuz obiceiuri proaste;
• activitate fizică suficientă;
• evitarea riscurilor profesionale.

Pentru a preveni recăderile depresiei, pacienților li se poate sfătui să ia doze mici de antidepresive sub supravegherea medicului curant.

Videoclip de pe YouTube pe tema articolului:

Studii: „Primul colegiu de medicină din Kiev”, specialitatea „Diagnosticare de laborator”.

Informațiile sunt generalizate și sunt furnizate în scop informativ. La primele semne de boală, consultați un medic. Automedicația este periculoasă pentru sănătate!

În timpul funcționării, creierul nostru cheltuiește o cantitate de energie egală cu un bec de 10 wați. Deci imaginea unui bec deasupra capului tău în momentul în care apare un gând interesant nu este atât de departe de adevăr.

În Marea Britanie există o lege conform căreia un chirurg poate refuza să efectueze o operație unui pacient dacă acesta fumează sau este supraponderal. O persoană trebuie să renunțe la obiceiurile proaste și atunci, poate, nu va avea nevoie de intervenție chirurgicală.

Este mai probabil să îți rupi gâtul dacă cazi de pe un măgar decât dacă cazi de pe un cal. Doar nu încerca să respingi această afirmație.

Dacă ficatul tău nu mai funcționează, moartea ar avea loc în 24 de ore.

Potrivit cercetării OMS, o conversație zilnică de jumătate de oră telefon mobil crește probabilitatea dezvoltării unei tumori pe creier cu 40%.

Zâmbetul de doar două ori pe zi poate scădea tensiunea arterială și poate reduce riscul de atacuri de cord și accident vascular cerebral.

Sunt foarte curiosi sindroame medicale, de exemplu, înghițirea compulsivă a obiectelor. O pacientă care suferea de această manie avea 2.500 de obiecte străine în stomac.

Peste 500 de milioane de dolari pe an sunt cheltuiți pentru medicamente pentru alergii numai în Statele Unite. Încă mai credeți că se va găsi o modalitate de a învinge în sfârșit alergiile?

O persoană educată este mai puțin susceptibilă la boli ale creierului. Activitatea intelectuală promovează formarea de țesut suplimentar care compensează boala.

Când strănutăm, corpul nostru nu mai funcționează complet. Până și inima se oprește.

Oasele umane sunt de patru ori mai puternice decât betonul.

Majoritatea femeilor sunt capabile să tragă mai multă plăcere din contemplarea lor corp frumosîn oglindă decât din sex. Deci, femeilor, străduiți-vă să fiți slabe.

Utilizarea regulată a solarului crește șansa de a dezvolta cancer de piele cu 60%.

Cel mai căldură Cadavrul a fost înregistrat în Willie Jones (SUA), care a fost internat la spital cu o temperatură de 46,5°C.

James Harrison, rezidentul australian în vârstă de 74 de ani, a donat sânge de aproximativ 1.000 de ori. Are o grupă de sânge rară ai cărui anticorpi ajută nou-născuții cu anemie severă să supraviețuiască. Astfel, australianul a salvat aproximativ două milioane de copii.

Vezica biliară din corpul uman este strâns legată de starea altor organe. În prezența celor mai mici încălcări, susținute de un stil de viață incorect, pr.

Dispoziția depresivă și starea mentală anormală necesită tratament

Deteriorarea dispoziției depresive nu este doar periculoasă, așa cum se crede în mod obișnuit, ci și mult mai periculoasă. Toată lumea se simte deprimată, tristă, tristă din când în când, dar fiecare cincime dintre cei care sunt triști astăzi are nevoie de tratament sub supravegherea unui medic.

Dacă nu acordați atenție schimbărilor în starea dvs., tristețea sau stare depresivă, poate merge mai adânc: vor apărea melancolie, gânduri despre propria vinovăție și inaptitudine, fragilitatea existenței”, spune Igor Sorokin, psihoterapeut la Dispensarul de Psihoneurologie al orașului Minsk. - Se pierde interesul pentru tot ceea ce era o parte semnificativă a vieții: familie, muncă, prieteni, hobby-uri. Viața începe să pară în general sumbră, gri și neagră. Este greu să gândești, să faci chiar și o muncă simplă, familiară.

Apar și manifestări fizice:

• cardiopalmus,
• tensiunea arterială crește sau scade,
• modificări ale apetitului, greutății,
• apare gura uscata,
• Lacrimile fie dispar complet, fie apar mai frecvent,
• Libidoul scade.

Adesea este simptome fizice vin în prim-plan și începe să deranjeze persoana. O astfel de persoană începe să viziteze clinici și să fie supusă numeroaselor examinări. Cu toate acestea, nu un terapeut sau neurolog poate ajuta un astfel de pacient, ci doar un psihoterapeut sau psihiatru.

Trebuie să contactați acești specialiști dacă următoarele manifestări sunt observate în decurs de două săptămâni (cel puțin):

• dispoziție proastă;
• lipsa plăcerii din viață;
• izolarea de prieteni și familie;
• scăderea capacității de a efectua munca obișnuită, reticența de a face ceva, chiar și de a avea grijă de aspect;
• slăbiciune, dificultăți de concentrare, raționament, insomnie sau somnolență, gânduri de vinovăție sau lipsă de valoare;
• apariția periodică a gândurilor despre moarte, sinucidere.

Blues, sau depresia, are și cauze biologice. Se știe că blues-ul este cauzat de nivelurile scăzute de serotonină, o substanță cu care creierul nostru funcționează armonios. Astăzi nu se știe exact de ce scade nivelul acestei substanțe. S-a remarcat că acest lucru poate apărea ca urmare a anumitor boli și a stresului prelungit.

Depresia poate fi mai mult sau mai puțin severă. În funcție de gravitate dezordine mentala psihiatru selectează medicament(antidepresiv), care poate fi folosit pentru a crește nivelul de serotonine în anumite structuri ale creierului și, prin urmare, pentru a îmbunătăți starea de spirit, a restabili activitatea fizică și mentală, performanța, optimismul, apetitul normal, somn de noapte, îmbunătățește bunăstarea generală.

Antidepresivele moderne nu provoacă dependență sau dependență. Deși orice medicament, cu excepția celor terapeutice, are și efecte nedorite. Puteți consulta cu medicul dumneavoastră despre aceste efecte. De obicei, reacțiile nedorite apar în formă blândăși dispar la scurt timp după începerea tratamentului.

De obicei, este nevoie de 7 până la 14 zile pentru ca pacientul să observe primele schimbări în bine. Recuperarea completă din starea dureroasă are loc în mai multe etape:

• ameliorarea manifestărilor dureroase,
• stabilizarea stării,
• prevenirea recidivelor.

Mai multa miscare, usoara si aroma de vanilie!

1. Încercați să mențineți o rutină zilnică. Fiecare minut al vieții ar trebui să aibă sens. Trebuie să știi ce te așteaptă în următoarea oră când termini de făcut ceea ce faci acum.
2. Ține minte că cel mai bun remediu pentru depresie - muncă.
3. Du-te la culcare și trezește-te în același timp. Nu te lăsa întins în pat nici în weekend. Dormi cel puțin 7-8 ore pe zi.
4. Permiteți-vă mici bucurii (cumpărați ceva frumos, vizitați o expoziție, un spectacol).
5. Nu vă concentrați pe negativ.
6. Aroma uleiurilor esențiale de trandafir contribuie la o stare de spirit bună, arbore de ceai, vanilie, muscata, musetel, menta. 2-3 picaturi ulei esențial pe un șervețel poate fi atașat deasupra unui bec. Acest lucru va fi suficient pentru a parfuma camera seara.
7. Lumina puternică îți îmbunătățește și starea de spirit.

Mi-am dorit, am vrut, m-am străduit, dar nu am reușit - stare de frustrare, nu pot atinge scopul - problema - stare depresivă depresivă

Când o persoană nu atinge niciun scop, chiar și cel mai mic, el dezvoltă o stare psihologică depresivă, deprimată, decadentă - frustrare.

Salutări, dragi cititori ai blogului psihanalistului Oleg Matveev, vă doresc sănătate mintală.
Categorie: Auto-ajutor

Depresie depresivă și stare depresivă de frustrare din cauza unor obiective nerealizate

În funcție de semnificația obiectivului atins pentru o persoană, de atitudinea sa față de acesta și de obstacolele în sine, mulți oameni se confruntă cu stare de frustrare, adică experiențe mentale de diferite tipuri în legătură cu un scop neatins - depresie, depresie, pierderea forței (vezi emoțiile umane negative - descărcarea depășită)

Pe baza psihofiziologiei unei persoane, a temperamentului său, a caracterului și a altor trăsături de personalitate, precum și a frecvenței stărilor de depresie, declin, depresie - frustrare, există pericolul apariției nevrozelor.

Pentru a evita acest lucru, este necesar să se folosească în mod activ diverse metode și tehnici pentru depășirea și prevenirea stărilor de frustrare suprimate, deprimate atunci când scopul nu este atins.

Stare de frustrare - depresie, depresie, declin

Dacă scopul nu este atins și apare o stare depresivă (frustrare) depresivă din punct de vedere psihologic, mecanismele de apărare psihologică ale individului sunt activate. Apărările fiecărei persoane sunt diferite, în funcție de temperamentul și accentuarea caracterului.

Pentru a depăși frustrarea și stările asociate de depresie (depresie, stres, furie, iritație, entuziasm emoțional etc.), este necesară depășirea apărării psihologice.

O stare depresivă (stare depresivă) este stare patologică psihic, caracterizat prin lipsă de interes și deteriorare starea generala. O stare depresivă poate fi unul dintre simptomele nevrozei, depresiei sau poate apărea ca o patologie independentă.

Periodic, această afecțiune apare la persoanele complet sănătoase din punct de vedere mintal care se confruntă cu sau au experimentat o stare emoțională severă, traume psihice sau stres prelungit.

Această afecțiune poate deveni patologică atunci când simptomele persistă timp de câteva luni, apar simptomele altor boli mintale sau apar gânduri și intenții suicidare.

O stare depresivă poate apărea din cauza:

Simptome

Stresul experimentat sau traumele psihologice pot provoca o stare de depresie care durează de la câteva zile până la câteva săptămâni și nu necesită tratament special. O persoană deprimată continuă să îndeplinească îndatoririle zilnice, comunică cu ceilalți și nu refuză ajutorul. În cazurile mai severe, psihicul persoanei nu poate face față experiențelor neplăcute și „se blochează” în această stare.

Există mai multe forme de depresie patologică:

• depresie psihologică;
• depresie emoțională;
• depresie internă.

Depresia psihologică

Cel mai adesea apare din cauza conflictului intern, a incapacității de a realiza ceea ce îți dorești, de a-ți atinge obiectivul și așa mai departe. O persoană cheltuiește prea multă energie și resurse interne pentru ceea ce a planificat sau pentru a experimenta un fel de eșec și nu poate face față singur. Ca urmare, el se retrage în sine, încetează să-și atingă scopul și se simte motivat. În această stare, oamenii pot înceta comunicarea cu oamenii, pot participa la orice evenimente de divertisment și, în situații dificile, chiar pot refuza să părăsească casa.

Depresie emoțională

Apariția sa poate fi declanșată de traume psihologice, stres sever sau alte experiențe. Incapacitatea de a experimenta și „trăi” emoții negative duce la faptul că acestea se acumulează, blochează conștiința unei persoane și devin cauza dezvoltării bolilor psihosomatice sau a depresiei emoționale.

Această patologie se dezvoltă cel mai adesea la acei oameni cărora în copilărie le era interzis să-și exprime în mod deschis emoțiile, rușinați de lacrimi, frică sau slăbiciune. Ca adult, a nu putea face față sentimentelor tale poate cauza multe probleme mentale - dacă emoțiile negative sunt prea puternice, pot provoca o cădere nervoasă sau depresie severă.

Cu această formă a bolii, o persoană pare să „înghețe”, devine puțin emoțional, încetează să se bucure de viață și să fie interesată de orice. Emoțiile neexperimentate pot cauza probleme cu somnul, pofta de mâncare, dureri de cap, dureri de inimă sau de stomac și deteriorare generală.

Depresie interioară

Cauza dezvoltării sale poate fi orice experiență negativă sau traumă psihologică. Depresia internă apare din cauza experiențelor dificile sau a emoțiilor negative care se „acumulează” în interiorul unei persoane.

Depresia internă se manifestă în mod constant stare rea de spirit, lipsa de motivație, dorința de a evita contactul cu ceilalți. O astfel de persoană poate înceta complet să încerce să realizeze ceva, să întreprindă orice acțiune și pur și simplu „mergi cu fluxul”. Depresia internă este periculoasă, deoarece pacienții pot începe să ia alcool, droguri, să joace de noroc sau să facă ceva periculos sau ilegal în încercarea de a umple cumva golul interior.

Pericol și consecințe ale acestei afecțiuni

Depresia sau depresia pot provoca dezvoltarea depresiei si pot duce pacientul la alcoolism sau dependenta de droguri. De asemenea, lipsa de motivație și dorința de a realiza ceva duce la faptul că o persoană nu se dezvoltă, acceptă să existe în orice condiții și nu încearcă să realizeze ceva mai bun.

Tratament

Puteți face față unei stări depresive pe cont propriu sau. Dacă o persoană este conștientă de problema sa și dorește să-și schimbe starea, psihanaliza, schimbările stilului de viață sau administrarea de sedative pe bază de plante vor ajuta să facă față depresiei.

Tratament medicamentos

Tratamentul pentru depresie și apatie include de obicei:

Psihoterapie

Tratamentul psihoterapeutic ajută pacientul să înțeleagă cauzele depresiei și să facă față problemelor interne.

Cel mai adesea ei folosesc tehnici raționale, de psihanaliza și auxiliare: terapie prin dans, terapie prin artă, terapie prin muzică și așa mai departe.