Ce crește iq. Cum să-ți crești IQ-ul prin meditație regulată. Ce este orizontul

„Non est terminus” (latină) – „Nu există limită pentru perfecțiune.” Această frază a fost rostită de mai multe ori și confirmată de minți remarcabile ale omenirii de-a lungul vieții. Această dorință umană de auto-îmbunătățire și auto-dezvoltare îi determină calitățile spirituale și morale, precum și locul și rolul său în societate. Și pentru a caracteriza realizările sale intelectuale există un coeficient IQ. Ne vom ocupa de întrebarea cum să creștem IQ-ul în acest articol.

IQ-ul sau coeficientul de inteligență al unui individ caracterizează nivelul dezvoltare mentală persoană. Acest indicator este o evaluare științifică a inteligenței și este determinat prin trecerea unor teste științifice standardizate special concepute. Cu ajutorul testelor, se determină disponibilitatea unei persoane de a rezolva probleme, capacitatea sa de gândire abstractă, calitatea memoriei, cantitatea de cunoștințe generale și alți factori.

Coeficientul IQ se calculează împărțind numărul responsabil pentru vârsta mentală a unei persoane (determinat cu ajutorul unui test IQ) la vârsta sa biologică reală și înmulțind numărul rezultat cu 100. De exemplu, dacă la vârsta de 10 ani un copil are 15 ani dezvoltat , atunci IQ-ul lui va fi egal cu 15/10×100=150. Testele IQ sunt concepute astfel încât IQ-ul mediu al întregii populații să fie de aproximativ 95-100%, cu scorurile subiecților variind de obicei între 70% și 130%.

Este posibil să crești IQ-ul?

Inteligența este capacitatea naturală a creierului de a integra procese complexe care au loc în mediu inconjurator prin compararea, clasificarea, identificarea tiparelor și crearea de conexiuni între ele. Procesul de gândire ne conduce de la evaluări punct cu punct deconectate, obținute instinctiv, a ceea ce se întâmplă până la analiza și conștientizarea completă a acestuia. Cunoștințele și abilitățile pe care le dobândim ca urmare a acestui proces ne caracterizează abilitățile mentale și nivelul de inteligență.

Oamenii de știință au dovedit că potențialul enorm al minții la majoritatea oamenilor se află într-o stare de „adormit”. Așa cum corpul, pentru a-și menține tonusul și a-i oferi o formă fizică bună, are nevoie de diverse exerciții sportive, exerciții de dimineațăși exerciții în sală, inteligența umană are nevoie și de un fel de exercițiu. Acestea vor ajuta la accelerarea procesului de gândire, la îmbunătățirea reacției și a memoriei și la creșterea nivelului IQ-ului.

Exact cum să crești IQ-ul și cu ajutorul ce activități mentale vor fi discutate în secțiunea următoare.

Cum să-ți crești nivelul IQ-ului?

Problema modului de creștere a IQ a fost studiată de mulți experți interni și străini în domeniul psihologiei și fiziologiei. Cele mai multe dintre studii au condus oamenii de știință la o concluzie neașteptată. Se dovedește că nivelul IQ al unei persoane este direct legat de starea sa fizică. După cum se spune: „O minte sănătoasă într-un corp sănătos”.

Pentru ca creierul tău să funcționeze mai eficient, trebuie să te asiguri că este sănătos din punct de vedere fizic. Pentru aceasta sunt recomandate exerciții sistematice, plimbări zilnice la aer curat, jogging, yoga etc. Un alt factor suplimentar care joacă un rol important în menținerea sănătății creierului este dieta. Creierul trebuie și el hrănit, și nu numai cu informații. Așadar, sfatul care este potrivit pentru toate ocaziile rămâne relevant: consumați o dietă echilibrată și cât mai multe legume și fructe. De asemenea, luarea diferitelor multivitamine nu va fi de prisos în acest caz. Principalul lucru este să abordați totul cu înțelepciune și mai ales dezvoltarea minții.

O bună coordonare neuromusculară este esențială atunci când lucrați pentru a obține un nivel ridicat de IQ. Se dezvoltă în procesul cântării la instrumente muzicale, în timpul lucrărilor de artizanat, sculpturi în lemn etc. Jocurile sportive active pot ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea coordonării. Și astfel încât dvs sistem nervos nu a eșuat - ar trebui să iei în serios problema rutinei zilnice. Principalul lucru este să alocați suficient timp pentru somn și odihnă, deoarece chiar și cea mai remarcabilă minte este capabilă să obosească.

Jocuri de creștere a IQ

Cum să crești IQ-ul cu jocuri și este posibil? Se dovedește că este posibil. Să ne uităm la asta mai detaliat.

Oamenii de știință au demonstrat că jocurile pot fi o modalitate excelentă de a stimula creierul. În timp ce se joacă, o persoană începe să gândească într-o stare complet diferită, opusă. Deosebit de utile sunt jocurile în care este necesar să rezolvăm diverse probleme logice sau cele care ne obligă să gândim foarte repede. Rezolvarea puzzle-urilor, punerea cap la cap, rezolvarea de cuvinte încrucișate și sudoku, jocuri de masă și chiar jocuri video pot fi nu numai o distracție plăcută, ci și o activitate utilă pentru îmbunătățirea IQ-ului.

Cercetare științifică au demonstrat că jocul Tetris, popular în anii 90, stimulează activitatea mentală, îmbunătățește abilitățile de concentrare și crește viteza de reacție.

Pestriţ fapt interesant: Cu cât jucătorii devin mai experimentați la joc, cu atât creierul lor are mai puțin nevoie să consume glucoză (principalul combustibil al organismului). Această descoperire se aplică și în alte domenii. viata umana. Pe măsură ce o persoană devine mai experimentată într-o anumită ocupație, efortul necesar pentru a funcționa eficient scade. Principalul lucru este antrenamentul.

Cărți care măresc IQ-ul

Citim cărți cu speranța că ne vor îmbogăți mintea cu idei și cunoștințe noi, ne vor decora viața, făcând-o mai semnificativă și bogată. În era informațională modernă, cărțile sunt mai accesibile decât oricând. Dar, din păcate, nu am timp să le citesc. omul modern devine mai mic. Prin urmare, problema calității lecturii a devenit foarte relevantă. La urma urmei, poți „înghiți” multe cărți și să nu obții un singur gând nou pentru tine, nici măcar să nu-ți amintești un rând, ci prin un timp scurt Nu-mi mai amintesc un singur complot. Sau se poate întâmpla ca o singură carte citită la momentul potrivit să îți îmbogățească mintea și să schimbe multe dintre opiniile tale despre viață.

Literatura stiintifica

Atunci când alegeți cărți științifice, nu trebuie să vă limitați doar la manuale din diverse discipline. Toată lumea este potrivită pentru dezvoltarea inteligenței lucrări științifice, capabil să ne îmbunătățească înțelegerea lumii și a naturii existenței acesteia. Cercetarea științifică, de exemplu despre comerț sau sociologie, va fi, de asemenea, foarte utilă în formarea proceselor de gândire.

Principalul lucru este că reușiți să înțelegeți nu atât teoria, ci chiar cursul gândirii științifice, logica acesteia, construcția analizei și utilizarea metodelor de cercetare științifică. Cărțile de știință ne învață cum să ne dezvoltăm intuiția prin construirea de ipoteze și testarea lor folosind evidenta obiectiva. Aceste proprietăți ale literaturii științifice vor fi utile celor care speră să-și crească nivelul IQ-ului.

Cărți despre filozofie

Filosofia timpurilor antice, ca și știința însăși, „filozofia” a crescut din sămânța gândirii analitice. Dacă știința ne învață să înțelegem lumea exterioară, atunci filosofia ne învață să înțelegem și să devenim conștienți de noi înșine în această lume. Filosofia se potrivește bine cu numele „știința vieții umane”. Pe lângă lucrările filozofice clasice, această categorie include și texte religioase fundamentale. Biblia, Coranul, Bhagavad Gita etc. pot fi, de asemenea, clasificate ca un fel de tratate filozofice în plus, nu trebuie să pierdem din vedere enorma lor valoare sacră pentru umanitate;

Semnificația acestor cărți în viața oamenilor poate fi privită nu numai prin prisma dogmei religioase, ci și din punctul de vedere al înțelepciunii și frumuseții lor. Lucrările de acest fel nu numai că pot crește în mod prozaic nivelul IQ-ului și pot face o persoană să gândească, ci și să dea sens existenței sale.

Romane științifico-fantastice, fantezie

Mulți oameni obișnuiți sunt foarte sceptici cu privire la acest gen de literatură. Ei reproșează science-fictionului ficțiunea sa utopică și separarea sa absolută de realitate. Această întrebare este foarte controversată și, din punctul de vedere al artei, chiar inadecvată. Doar o persoană complet lipsită de imaginație poate nega faptul că operele mărețe fictiune conțin mai mult adevăr decât orice alt gen literar, deoarece permit cititorului să experimenteze o realitate complet nouă.

Ficțiunea este creată prin tehnici artistice care ajută la îmbunătățirea conștiinței cititorului, a înțelegerii sale a realității înconjurătoare și a legilor societății. Tocmai printr-o întrerupere completă de rutina zilnică, autorii de romane fantasy le arată cititorilor viața de zi cu zi, parcă din vedere de ochi de pasăre. Din acest punct de vedere, grijile și problemele mici, cotidiene, care umbrită percepția noastră globală despre lume și legile ei pur și simplu nu sunt vizibile. Ele nu ne împiedică să ne concentrăm asupra principalului lucru și să ne gândim la etern.

Lucrările serioase de science fiction, pe lângă imagini vii și intrigi complicate, sunt, de asemenea, pline de filozofie, psihologie și istorie. Truman Capote, un celebru scriitor, dramaturg și actor american, a spus că un roman bun valorează mai mult decât oricare tratat. Pentru a extinde inteligența umană individuală, citirea științifico-fantastică poate primi unul dintre locurile de frunte. O astfel de distracție vă va face un gânditor mai activ, vă va îmbunătăți abilitățile de oratorie și vă va face un interlocutor interesant și semnificativ.

Poveste

Mulți adulți consideră că studiul istoriei este o activitate destul de plictisitoare. Poate că amintirile școlare ale orelor de istorie sunt încă proaspete: textul sec al cărții, înghesuiala plictisitoare de diverse date și prelegeri plictisitoare. Pentru cei care, din mai multe motive, au avut o relație mai puțin decât încântătoare cu această disciplină, vă sfătuim să vă reconsiderați radical atitudinea față de aceasta.

Articolul a menționat deja că experiența de viață a unei persoane, experimentată, simțită, înțeleasă și înțeleasă de acesta, este factorul fundamental în formarea intelectului său. Și este posibil să vorbim despre cum să crești IQ-ul fără a fi interesat de experiența de viață a întregii omeniri și fără a cunoaște poveștile unor oameni care, cu intelectul, mintea lor (deși, în unele cazuri, poate prostia), au fost capabili să schimba lumea? Istoria este o evoluție fascinantă, uneori tragică, alteori anecdotică, plină de personaje minunate și idei mari, evoluția vieții. Nu degeaba se spune că, studiind trecutul, putem evita greșelile în viitor.

Studierea istoriei mărește înțelegerea și conștientizarea prezentului, ne învață valori culturale și morale eterne (uneori, din păcate, bazate pe opus), și formează în noi o poziție civică. Din punctul de vedere al creșterii IQ-ului, dorim să oferim sfaturi care nu țin de alegerea literaturii istorice specifice, ci de modul de lucru cu aceasta. Când citiți orice lucrare istorică, fie că este vorba despre o schiță, un eseu sau o biografie, concentrați-vă întotdeauna pe relațiile cauză-efect. Este important să monitorizați cu atenție ce decizie sau idee a devenit cauza principală a evenimentului ulterior, la ce consecințe a dus, ce rezonanță a primit etc. Fii atent la detalii: ele ascund adesea cele mai importante argumente. Această abordare semnificativă a istoriei îți va face mintea mai flexibilă și logica ta de netăgăduit.

Poezie

Mulți oameni cred că poezia este doar un zbor de fantezie și capacitatea de a alege cuvinte consoane. Dacă cuvântul „poezie” evocă imagini cu actori shakespearieni recitând rime înflorite, iar simpla apariție a replicilor într-o coloană evocă plictiseala, atunci a te convinge să iei în serios beneficiile citirii poeziei pentru a crește IQ-ul nu este o problemă mică.

Tema de promovare nivel intelectual. Cel mai popular răspuns, cu 1,6 mii de voturi, a fost dat de Steve Denton, deținător al unei diplome în fizică teoretică. Editorii CPU au selectat cheia sfaturi practice din această postare.

Creierul are nevoie de provocări intelectuale

Prin rezolvarea unor probleme complexe, cum ar fi învățarea unei noi limbi, a unui domeniu de matematică sau stăpânirea unui instrument muzical necunoscut, creierul devine mai plastic și mai flexibil. Potrivit lui Denton, una dintre opțiunile de câștig-câștig este studierea diferitelor domenii ale matematicii - această știință deschide oportunități largi pentru dezvoltarea creierului. Matematica vă permite să antrenați gândirea abstractă logică, numerică și vizuală, îmbunătățind în același timp abilitățile de concentrare și „rezistența mentală”.

Steve Denton

Ar trebui să te asociezi cu oameni bine educați

Întâlnirea și discuția cu oameni foarte inteligenți poate îmbunătăți funcționarea propriului creier. În timpul unor astfel de conversații, poți învăța o mulțime de lucruri noi, în plus, înțelegerea modului în care gândesc oamenii inteligenți este foarte utilă.

Jocurile pe calculator pot fi folosite pentru a antrena inteligența

Există diferite jocuri - shooter-urile și simulatoarele sportive vă permit să vă distrați și să vă antrenați reacția, dar în ceea ce privește dezvoltarea inteligenței, acestea nu sunt deosebit de utile. Denton recomandă alegerea jocurilor care implică rezolvarea unor probleme complexe și luarea de decizii multiple. Fizicianul însuși este un fan al jocului EVE - în opinia sa, este cel mai complex și versatil dintre toate jocuri pe calculator(sistemul de jocuri funcționează pe cel mai puternic supercomputer de jocuri numit Tranquility).

Trebuie să citești cel puțin o carte serioasă pe săptămână

Antrenamentul creierului folosind software special

Denton vă sfătuiește să utilizați software special pentru dezvoltarea creierului, cu singura avertizare - trebuie să utilizați numai servicii care și-au dovedit eficiența. Majoritatea acestor proiecte în realitate nu permit obținerea rezultatelor pe care creatorii lor le promit - cel mai adesea cu ajutorul lor poți învăța doar să joci bine un anumit joc, ceea ce nu se traduce prin îmbunătățirea abilităților cognitive generale ale unei persoane. Cu toate acestea, proiectul Dual N-Back și-a dovedit eficacitatea. Un alt punct pozitiv este că poate fi descărcat complet gratuit.

Un stil de viață sănătos este important

Exercițiile fizice au un efect pozitiv asupra funcției creierului, somnul sănătos și nu prea scurt crește și productivitatea (cu toate acestea, „somnul excesiv” poate fi chiar mai dăunător decât să nu dormi suficient). Este important să abordezi cu înțelepciune consumul de alcool – în cantități mici te ajută să te relaxezi și să comunici mai liber – așa cum am menționat mai sus, comunicarea cu alte persoane este bună pentru creier. Dar suprasolicitare Băuturile alcoolice (cum ar fi fumatul) provoacă vătămări evidente organismului. În plus, pentru ca creierul să funcționeze cel mai eficient, are nevoie alimentație adecvată. Obțineți cantitatea necesară nutrienți organismul poate doar cu o dietă echilibrată - o persoană ar trebui să mănânce fructe, legume, pește și carne.

Este necesar să scapi de ideile limitative despre propriul nivel intelectual

Mulți oameni sunt de fapt mai deștepți decât cred că sunt. Adesea o atitudine atât de modestă față de propria persoană abilități mentale nu le permite să obțină mai mult în viață. Acest fenomen se numește „efectul Dunning-Kruger” - conform acestuia, oamenii cu inteligență sub medie își supraestimează adesea inteligența, în timp ce cei cu inteligență peste medie își subestimează adesea abilitățile. Poți scăpa de această atitudine față de tine cu ajutorul unei simple respingeri logice a miturilor despre propria ta insolvență.

O persoană inteligentă este întotdeauna plăcut să vorbească, își atinge cu ușurință obiectivele și atinge succesul. Oricine ar dori să aibă (IQ), dar creierul nu se poate dezvolta singur. Acest lucru necesită mult efort și, de asemenea, cheltuieli un numar mare de timp. Există multe modalități de a deveni mai inteligent și de a-ți crește nivelul de inteligență.

Educaţie

Dezvoltarea abilităților mentale se realizează cel mai eficient prin antrenament. Cu un antrenament regulat în acest fel, o persoană poate deveni mai inteligentă și mai erudită, datorită căruia va fi un interlocutor mai atractiv pentru ceilalți. Există mai multe opțiuni pentru atingerea unui obiectiv prin antrenament.

Limbi straine

Învățarea limbilor străine oferă o bună stimulare a creierului și, de asemenea, ajută la îmbunătățirea memoriei. Este suficient să înveți o limbă suplimentară pentru a simți schimbări pozitive. Se recomandă să acordați preferință limbilor comune și utile:

Engleză;
Limba germana;
Spaniolă;
Italiană.

Este recomandabil să se efectueze antrenament folosind toate metode moderne, ceea ce va crește eficiența studiului.

Științe exacte

Studierea științelor exacte poate dezvolta serios mintea. Chiar și umaniștii trebuie să le studieze. Principalul lucru este să începeți de la nivelul potrivit, crescând treptat complexitatea subiectelor studiate. Științe exacte le poți studia acasă pe cont propriu, dar există cursuri speciale în care oamenii sunt uniți în grupuri în funcție de nivelul lor de cunoștințe. După câteva săptămâni de antrenament, inteligența va crește, viteza de gândire se va dezvolta, logica se va îmbunătăți, iar memoria se va întări.

Curiozitate

Arătarea interesului pentru lumea din jurul tău este una dintre cele mai bune modalități de a-ți dezvolta creierul. La copii și adolescenți, acest lucru se întâmplă la nivel subconștient, iar adulții vor trebui să folosească voința pentru ca curiozitatea să dea roade. Cel mai simplu mod de a obține beneficii este interacțiunea cu toate obiectele din jur, învățarea regulată de noi abilități, citirea articolelor utile, enciclopedii, ascultarea muzicii bune sau vizionarea de filme.

Când studiați materiale serioase, ar trebui să acordați prioritate surselor de încredere. Prin urmare, se recomandă utilizarea manualelor sau a lucrărilor științifice.

Hobby-uri

Hobby-urile potrivite sunt cheia succesului. Dar pot crește inteligența? Dacă alegi hobby-uri utile, creierul tău se va dezvolta treptat, făcându-te mai inteligent. Prin urmare, merită să aruncați hobby-urile inutile din viața voastră, înlocuindu-le cu altele mai potrivite.

Citind carti

Îți poți crește propria inteligență acasă cu ajutorul literaturii. Oamenii care citesc în mod regulat cărți au o erudiție bună, un vocabular mare și un creier dezvoltat. Acest Cel mai bun mod evita dezvoltarea la bătrânețe. Este suficient să citești 30 de minute pe zi pentru a obține rezultate. Pentru a crește eficiența, se recomandă ca lectura să fie cât mai diversificată, iar lista trebuie să includă romane clasice, precum și cărți despre auto-dezvoltare.

Reviste (de preferință de știință populară);
Presă.

Când lectura devine un obicei, devenind o activitate zilnică, ar trebui să încerci diverse tehnici care vizează dezvoltarea competențelor. Pentru a face acest lucru, puteți încerca să creșteți viteza de trecere a ochilor peste text, evidențiați Informații importante, răspundeți independent la întrebări după citire.

Cântând la un instrument muzical

Muzica este foarte utilă pentru creierul și psihicul uman. Dacă semnificația influenței sale asupra minții atunci când ascultă este foarte discutabilă și nu a fost încă dovedită, atunci cântarea instrumentelor muzicale în mod independent aduce beneficii garantate. Acest lucru a fost dovedit de Schellenberg în 2004, când a efectuat teste adecvate care au dovedit o creștere a inteligenței la cei care studiază muzica. Se recomandă acordarea de preferință instrumentelor clasice: vioară, pian.

Scris

Scrie regulat altele noi povesti scurte- o metodă bună de dezvoltare a creierului. Când nivelul de calificare este ridicat la un nivel înalt, puteți încerca să scrieți o carte cu drepturi depline. Pentru antrenament, ideile scurte specifice sunt perfecte pentru dezvoltarea unei povești. Principalul lucru este să evitați banalitățile.

Toate hobby-urile vă vor permite să obțineți o atenție specială de la alții, precum și să vă faceți noi cunoștințe utile.

Exerciții

Antrenamentul intenționat, efectuarea de exerciții speciale și rezolvarea puzzle-urilor vor îmbunătăți calitatea memorării informațiilor, precum și activitatea creierului. Ca și în cazurile anterioare, trebuie să îmbunătățiți aceste metode pentru a vă atinge obiectivul în mod regulat.

Puzzle-uri, sarcini, jocuri

Jocurile sau sarcinile educaționale promovează dezvoltarea creierului. Cu antrenament regulat, o persoană poate obține îmbunătățiri în mulți indicatori legați de abilitățile mentale. Va exista un impact deosebit asupra memoriei și vitezei activității creierului. Potrivit pentru cursuri:

Sah, dame;
cuvinte încrucișate, sudoku;
Puzzle-uri, ghicitori.

Toate aceste opțiuni sunt aplicabile atât pentru copii, cât și pentru adulți. Printre puzzle-uri există un număr mare de opțiuni concepute pentru diferite categorii de vârstă, ceea ce vă permite să alegeți cele mai potrivite puzzle-uri pentru dvs.

Analiză

Este foarte important ca orice persoană să fie uneori singură. În astfel de momente, trebuie să iei o pauză de la tot ce se întâmplă și să te cufunzi în gândurile tale. Analizând evenimentele trecute, gândindu-vă la viitor, gândindu-vă la ceva important - toate acestea vă permit să vă creșteți nivelul de inteligență. În plus, este recomandat să puneți la îndoială tot ceea ce se întâmplă, gândindu-vă la motivele oricăror evenimente.

Pentru a obține un efect maxim, puteți descărca orice aplicație specială pentru mobil. Te va ajuta să antrenezi atenția, memoria și creierul în ansamblu.

Mod de viata

Cel mai important factor, fără de care este imposibil să creșteți inteligența, este stilul de viață al unei persoane. Dacă este incorect, atunci va fi foarte dificil să dezvoltați creierul și nu va fi posibil să obțineți o minte puternică. Prin urmare, ar trebui să acordați atenție în mod special stilului dvs. de viață, să îl schimbați dacă este necesar și abia apoi să vă implicați în dezvoltarea inteligenței și a erudiției.

Calitatea somnului

Lipsa somnului sau calitatea slabă a somnului are un impact direct asupra vieții unei persoane. Lipsa somnului duce la o scădere activitatea creierului, deteriorarea memoriei și a atenției. Vis frumos– condiția principală pentru atingerea scopurilor în viață, precum și dezvoltarea creierului. De ce ai nevoie:

Du-te la culcare înainte de ora 00:00;
Treziți-vă cel târziu la ora 08:00;
Durata somnului – minim 8 ore;
Pauze scurte de somn în timpul zilei.

Acest lucru este valabil chiar și în weekend. Dacă întrerupeți regimul o dată pe săptămână, organismul va experimenta stres inutil.

Activitate fizica

Când mergeți în aer curat și faceți sporturi active, creierul primește o cantitate mare de oxigen, care este necesară pentru o circulație adecvată a sângelui și pentru capacitatea de a gândi limpede. O persoană implicată în sport este mai calmă, mai rezonabilă și face față cu ușurință dificultăților. Potrivire perfectă următoarele tipuri activitate fizica:

Plimbări;
Sport sau nordic walking;
Yoga;

Oamenii care fac sport au mult mai multe șanse să se realizeze în viață și să obțină succes.

Obiceiuri proaste

Daca ai obiceiuri proaste, atunci inteligența ridicată nu poate fi atinsă. Consumul regulat de alcool sau fumatul încetinește semnificativ toate procesele din creierul uman, ceea ce devine critic pentru dezvoltarea minții. Nicotina și alcoolul pătrund în sânge, motiv pentru care apare un astfel de efect negativ. Nu este mai puțin dăunător să vizionezi programe la televizor ore în șir sau să joci jocuri pe calculator care nu necesită o utilizare serioasă a intelectului. Trebuie să-ți extinzi abilitățile mentale numai după ce renunți la obiceiurile proaste.

Comunicare

Mediul potrivit vă va spune cum să vă creșteți inteligența. Prin urmare, trebuie să încercați să comunicați doar cu oameni inteligenți și educați, încercând în același timp să deveniți mai buni decât ei. Oameni buni trage mereu în sus, iar cei răi trage mereu în jos. Prin urmare, problema comunicării și a mediului este foarte importantă pentru o persoană care dorește să obțină o dezvoltare mentală. Ar trebui să existe întotdeauna oameni în apropiere care au o inteligență mai dezvoltată. Ele te vor ajuta să mergi spre mai bine.

Odihna permite creierului să se relaxeze și să se pregătească pentru muncă, antrenament și noi provocări. Acest lucru are un efect benefic asupra activității creierului, a capacității de a îmbunătăți inteligența și de a întări memoria. Este suficient să practici meditația timp de 20 de minute zilnic pentru a obține succesul în dezvoltarea minții. O persoană va vedea beneficii suplimentare în organizarea gândurilor, clarificarea minții și creșterea abilităților creative. Acest efect apare după doar câteva zile de meditație.

Un stil de viață corect nu numai că face posibilă lărgirea orizontului și îmbunătățirea calității inteligenței, dar oferă și unei persoane Sanatate buna pentru multi ani.

Nutriție

Nutriția adecvată oferă unei persoane o sănătate bună, o dispoziție bună și o minte limpede. Cum să crești inteligența cu ajutorul ei: folosește mancare sanatoasa, includ suplimentele medicale în alimentație și remedii populare. Acest lucru este necesar pentru ca creierul să înceapă să se dezvolte dacă o persoană conduce deja imagine sănătoasă viata, are grija de tine si iti antreneaza mintea.

Cura de slabire

O dietă bine formulată este extrem de importantă pentru persoanele care doresc să se dezvolte creierul. Se recomandă să acordați o atenție deosebită următoarelor produse:

Nuci - influență pozitivă Lecitina afectează creierul, ceea ce mărește viteza activității intelectuale și întărește memoria;
Peștele - iodul și omega-3 sunt responsabili pentru rata fluxului de energie către creier, reglarea nivelului de colesterol, normalizarea vaselor de sânge;
Semințele de dovleac – afectează viteza de procesare a informațiilor percepute de creier, precum și memorarea;
Spanacul - luteina încetinește procesul de îmbătrânire, ceea ce ajută la îmbunătățirea capacității de învățare.

Este suficient să includeți oricare dintre produsele enumerate în dieta dumneavoastră pentru a simți efectul lor într-o săptămână. În același timp, este important să excludem din meniu toate alimentele dăunătoare care ar putea avea un impact impact negativ pe corp.

Suplimente medicale

Medicamentele speciale, care sunt prezentate sub formă de aditivi alimentari, au un impact grav asupra calității activității creierului. În căutarea unui răspuns la întrebarea cum să vă îmbunătățiți inteligența, trebuie să vă gândiți la achiziționarea următoarelor instrumente.

IQ-ul depinde nu numai de acestea trasaturi naturale pe care o persoană îl are de la naștere, dar și din stilul de viață pe care și l-a ales.

Dacă abilitățile mentale nu sunt folosite practic pentru o lungă perioadă de timp, ele suferă regresie, cu toate acestea, aceasta este o manifestare a uneia dintre legile de bază ale lumii noastre. O oprire în dezvoltare duce întotdeauna la degradare, nu există altă cale. Astăzi vom vorbi despre mai multe moduri prin care îți poți crește IQ-ul, adică să devii mai inteligent.

Metoda numărul 1 - mâncare sănătoasă

Dacă înțelegem că activitatea creierului depinde direct de stare functionala celule materie cenusie creier, atunci nu este nevoie să ne oprim asupra importanței compoziției calitative a dietei. Doar o dietă compusă din cantități suficiente produse naturale, este capabil să satisfacă nevoile organismului uman de microelemente, vitamine, proteine, grăsimi și alți factori nutriționali esențiali. În ceea ce privește activitatea creierului ridicat, apoi invers Atentie speciala necesar nu pentru ciocolată și zahăr, ci pentru mare adâncime pește de mareși fructe de mare. Faptul este că fructele de mare conțin o cantitate suficientă de iod, care este necesară pentru a crește activitatea creierului și grăsime de pește bogat în acizi grași polinesaturați omega-3, care cresc IQ.

Metoda numărul 2 - rutina zilnică

Munca din greu duce întotdeauna la oboseală mare și la epuizarea rezervelor organismului. Pentru cei care doresc să-și mențină suficient abilitățile mentale nivel inalt, este necesar să adere la o rutină zilnică, o condiție prealabilă a cărei este somn de noapte care durează cel puțin șase ore și jumătate pe zi. Probabil ați auzit despre acele descoperiri fenomenale care au fost făcute în vis? Deci, somnul este cel mai mult metoda eficienta ameliorarea stresului mental, este la fel de necesar pentru o persoană ca aerul și mâncarea de calitate.

Metoda numărul 3 - citirea

Scrisul este una dintre cele mai mari invenții ale omenirii, a cărei importanță este cu adevărat imposibil de supraestimat. Și astăzi, în ciuda răspândirii comunicațiilor de mare viteză și tehnologie avansata, abilitățile mentale sunt încă strâns dependente de propriul vocabular și de cantitatea de cunoștințe acumulate. În timp ce rătăciți pe internet, nu vă limitați la a vizualiza imagini sau videoclipuri, încercați să citiți cât mai mult posibil, acordând atenție celor mai recente evoluții științificeîn diferite domenii ale cunoaşterii umane.

Metoda numărul 4 - abilități de comunicare

Un IQ ridicat nu va avea absolut niciun beneficiu dacă nu interacționezi cu oamenii. Noile cunoștințe nu numai că vă ajută să vă urcați pe scara socială și a carierei, ci și să vă îmbunătățiți abilitățile mentale. Oricine are probleme de comunicare poate învăța multe din cărți și articole despre networking. Networking-ul este o întreagă știință, al cărei scop este promovarea, iar mijlocul este comunicarea. Apropo, mulțumesc retele sociale Găsirea unor persoane cu gânduri similare și crearea de contacte utile a devenit mult mai ușoară.

Metoda nr. 5 – lărgirea orizontului

De ce crezi că un copil se dezvoltă cu o viteză incredibilă în primii trei ani de viață, în timp ce viteza de dezvoltare a unui adult este de sute de ori mai mică? Chestia este că bebelușul se străduiește în mod activ pentru cunoaștere, iar adulții cred că știu deja totul. Pentru a-ți crește propriul indice de inteligență, începe să-ți extinzi propriile orizonturi, să studiezi limbi straine, stăpânește noi domenii de cunoaștere, călătorește în locuri necunoscute.

Metoda numărul 6 – părăsirea zonei de confort

Toți oamenii se străduiesc pentru confort. Dacă în primele două până la trei decenii de viață o persoană este angajată în construirea propriei zone confortabile, adică primește o educație, își aranjează casa, se obișnuiește cu locul său de muncă și cu un anumit cerc social, atunci în viitor el trăiește în această zonă de confort creată cu pricepere, nedorind să plece dincolo de limitele ei. Desigur, este convenabil și sigur să trăiești în acest fel, dar viata linistita ucide nu numai instinctele, ci și intelectul. Pentru a da un nou impuls propriilor abilități mentale, îți poți schimba locul de muncă sau locul de reședință. Alege ce ti se potriveste.

Metoda numărul 7 - antrenament

Detectivii, puzzle-urile, cuvintele încrucișate și jocurile electronice intelectuale sunt potrivite pentru antrenarea minții.

Tema creșterii nivelului intelectual. Cel mai popular răspuns, cu 1,6 mii de voturi, a fost dat de Steve Denton, deținător al unei diplome în fizică teoretică. Editorii CPU au selectat sfaturi practice cheie din această postare.

Creierul are nevoie de provocări intelectuale

Steve Denton

Ar trebui să te asociezi cu oameni bine educați

Jocurile pe calculator pot fi folosite pentru a antrena inteligența

Există diferite jocuri - shooter-urile și simulatoarele sportive vă permit să vă distrați și să vă antrenați reacția, dar în ceea ce privește dezvoltarea inteligenței, acestea nu sunt deosebit de utile. Denton recomandă alegerea jocurilor care implică rezolvarea unor probleme complexe și luarea de decizii multiple. Fizicianul însuși este un fan al jocului EVE - în opinia sa, este cel mai complex și versatil dintre toate jocurile pe calculator (sistemul de joc funcționează pe cel mai puternic supercomputer de jocuri numit Tranquility).

Trebuie să citești cel puțin o carte serioasă pe săptămână

Antrenamentul creierului folosind software special

Un stil de viață sănătos este important

Exercițiile fizice au un efect pozitiv asupra funcției creierului, somnul sănătos și nu prea scurt crește și productivitatea (cu toate acestea, „somnul excesiv” poate fi chiar mai dăunător decât să nu dormi suficient). Este important să abordezi cu înțelepciune consumul de alcool – în cantități mici te ajută să te relaxezi și să comunici mai liber – așa cum am menționat mai sus, comunicarea cu alte persoane este bună pentru creier. Dar consumul excesiv de băuturi alcoolice (cum ar fi fumatul) provoacă vătămări evidente organismului. În plus, creierul are nevoie de o nutriție adecvată pentru a funcționa cel mai eficient. Organismul poate obține cantitatea necesară de nutrienți numai cu o dietă echilibrată - o persoană ar trebui să mănânce fructe, legume, pește și carne.

Este necesar să scapi de ideile limitative despre propriul nivel intelectual

Mulți oameni sunt de fapt mai deștepți decât cred că sunt. Adesea, o atitudine atât de modestă față de abilitățile lor mentale nu le permite să obțină mai mult în viață. Acest fenomen se numește „efectul Dunning-Kruger” - conform acestuia, oamenii cu inteligență sub medie își supraestimează adesea inteligența, în timp ce cei cu inteligență peste medie își subestimează adesea abilitățile. Poți scăpa de această atitudine față de tine cu ajutorul unei simple respingeri logice a miturilor despre propria ta insolvență.