Ce să faci în timpul unei călătorii lungi. Cum să nu te plictisești într-o călătorie lungă cu mașina. Copii de la naștere până la doi ani

O călătorie lungă cu mașina poate deveni ușor plictisitoare dacă nu sunteți pregătit corespunzător pentru călătorie. Aduceți o mulțime de lucruri care să vă țină ocupat pe drum. Folosește-ți călătoria ca o modalitate de a-ți face timp pentru tine; nu numai că îți va distrage atenția, dar îți va oferi și posibilitatea de a te reîncărca. De asemenea, vă puteți documenta călătoria prin intrări de jurnal, video sau fotografie - acest lucru vă va distra și vă va crea multe amintiri minunate.

Pași

Pachet pentru călătoria ta

Ia ceva de citit cu tine. Timpul pe drum va zbura mult mai repede în timp ce citiți. Puteți lua cu dvs. cărțile sau revistele preferate sau e-carte, daca il ai. Dacă este posibil, luați cu dvs. câteva cărți - s-ar putea să vă săturați de una, dar mai multe vă vor ocupa cu siguranță atenția pentru o perioadă lungă de timp.

Luați jocuri cu mașina. Când călătoriți cu un grup, jocurile de societate care sunt ușor de jucat în mașină vă vor distra pe dvs. și pe toți ceilalți. Aceste jocuri includ diverse chestionare și jocuri de cărți.

Aduceți cu dvs. dispozitivele și echipamentele portabile preferate. Luați o tabletă sau un e-reader, sau chiar un DVD player portabil. Puteți alege, de asemenea, un music player (cum ar fi un iPod) sau un dispozitiv portabil de jocuri sau chiar laptopul. De asemenea, un smartphone vă va ajuta să petreceți timpul.

Dacă aduceți un DVD player, asigurați-vă că aduceți DVD-uri.
Nu uita de castile!

Împachetați gustări sănătoase. Călătoriile lungi cu mașina provoacă plictiseală, iar plictiseala îți poate face foame. Aprovizionați cu gustări care vă vor ține sătul, dar nu grele pentru stomac.
- O pungă mică de legume care pot fi consumate cu ușurință în mașină, precum morcovii și ardeii, este o gustare ușoară și sănătoasă.
- Impletitura de branza (chechil) este usor de ambalat si mult mai sanatoasa decat fast-food-ul. De asemenea, puteți lua pachete mici de nuci, cum ar fi migdale și caju.
Ia o pauză! O plimbare lungă cu mașina vă va ajuta să luați o pauză de la orice. Aceasta include electronica, internetul, chiar și lectura. Privește peisajul de la geamul mașinii tale și lasă-ți mintea să se relaxeze.

Joacă jocuri cu un singur jucător. Dacă tovarășii tăi de călătorie nu sunt dornici să se joace cu tine, poți să o faci singur. Puteți juca jocul alfabetului: căutare literele A-Z pe semne și plăcuțe de înmatriculare. Puteți juca solitaire. Dacă aveți un smartphone sau o tabletă, descărcați câteva jocuri care pot fi distractive în timp ce călătoriți. De asemenea, vă puteți bucura de jocurile preferate pe dispozitivele dvs. portabile de jocuri.

Surprinde-ți călătoria

A face poze. Puteți lua o cameră cu dvs. dacă aveți una sau pur și simplu vă descurcați cu camera de pe smartphone. Oricum ar fi, cu siguranță ar trebui să faci o mulțime de fotografii în timpul călătoriei. În timp ce cauți altceva interesant de surprins cu camera, timpul trece mult mai repede.

Nu postați fotografii imediat. în rețelele sociale, poți face asta a doua zi. Astfel, nu vei pierde nimic în timp ce alegi filtrul foto perfect.

Notează-ți gândurile despre călătorie. Păstrați un caiet mic cu dvs., astfel încât să vă puteți nota gândurile din când în când. Ai putea scrie despre un eveniment interesant sau amuzant la care ai fost martor, despre o conversație interesantă pe care ai avut-o în mașină sau despre cum te simți despre călătoria în sine.
Marcați locurile interesante pentru a vă opri pe hartă. Unul dintre cele mai bune moduri distrați-vă într-o călătorie lungă - faceți din călătorie parte din aventura voastră. Observați locurile interesante pentru a vă opri: repere interesante, restaurante bune sau chiar parcuri frumoase. Acest lucru poate întrerupe călătoria și o poate face mai distractivă.
- Pentru a găsi locuri neobișnuite în timpul călătoriei, priviți site-urile web de călătorie care descriu locul în care mergeți sau treceți. De asemenea, puteți căuta ghiduri pentru aceste locuri.

Asigurați-vă că încărcați complet dispozitivele electronice, cum ar fi iPod-ul, cu o seară înainte. Dacă pleci pentru câteva zile, nu uita Încărcător.
Cu seara dinaintea călătoriei, asigură-te că ai pus toate lucrurile necesare pentru a se potrivi în mașină cu confort maxim. Asigurați-vă că aveți suficient spațiu pentru picioare și că toate bunurile sunt împachetate în siguranță. Nu-ți va plăcea dacă cade ceva peste tine când mașina începe să se miște!
Aduceți o lanternă pentru citit noaptea.
Nu uitați să aduceți încărcător și baterii suplimentare.
Dacă preferați să vă mențineți ocupat cu dispozitivele moderne în timp ce călătoriți, cumpărați un încărcător portabil pentru a le putea încărca pe drum.
Dacă vă place să vizionați videoclipuri YouTube, salvați-le și vizionați acele videoclipuri când nu aveți nimic altceva de făcut.
Descărcați fișiere muzicale, melodii sau fișiere audio. Dacă nu vrei să cumperi nimic, YouTube este o opțiune excelentă pentru tine.
vis - mod bun pierdere de timp.
Aduceți gustări gustoase și mentă pentru a le folosi dacă vă simțiți greață.

Avertizări

Încercați să nu beți prea mult în timpul călătoriilor, mai ales când opririle nu sunt la fel de dese.
Dacă citiți prea mult timp, probabil că veți avea rău de mișcare, așa că ridicați privirea din carte și faceți o pauză din când în când. Dacă începeți să aveți greață, nu mai citiți, priviți pe fereastră la orizont și respirați adânc. Acest lucru poate preveni răul de mișcare înainte de a începe.
Nu juca prea mult timp, s-ar putea să te doare capul și dispozitivul tău s-ar putea să piardă.

Poate da mai multe iluzii vizuale și chiar te poate scufunda într-o stare alterată de conștiință. Principalul lucru este să nu devii victima unor concepții greșite și trucuri comune ale propriului tău corp.

Cafea împotriva somnului? Nu funcționează

Legănarea măsurată și sclipirea monotonă dinaintea ochilor pot lini cel mai alert șofer chiar și într-o după-amiază senină. Ce putem spune despre un călător obosit care își face drum în amurg? ambele se vor rezolva cel mai probabil cu cafeaua. Această băutură, sau mai degrabă cofeina pe care o conține, te poate înviora cu adevărat. Pentru un șofer bine odihnit, aceasta poate fi o salvare; pentru un șofer obosit, poate fi o greșeală fatală. Cert este că cofeina nu oferă energie organismului, ci o colectează de-a lungul scurgerii. Prin urmare, când efectul substanței se încheie (și acest lucru se va întâmpla în trei ore), vigoarea febrilă va fi înlocuită cu epuizare severă. Un al doilea pahar de cafea nu va ajuta.

Puteți rezista somnului pe drum cu mai puține daune corpului. Pentru a face acest lucru, ar trebui să utilizați următoarele tehnici:

Ascultă muzică. Compozițiile de dans sunt potrivite, permițând șoferului să se miște la ritm, dacă dorește. Mișcarea va rupe postura statică și va crește activitatea creierului.
Nu mâncați în exces. Dacă mănânci un prânz copios, vei crește șansele de a adormi în timpul conducerii. Așa că aduceți suficientă apă și mâncare pentru a gusta ocazional pe parcurs. Fructele, batoanele granola și biscuiții nesărați sunt opțiuni grozave.
Aerisiți interiorul. Pentru a vă revigora, introduceți periodic aer rece în cabină folosind aparatul de aer condiționat sau pur și simplu coborând geamul.

Conversații în timpul conducerii? Nu distrage atenția

Conversațiile vă ajută să vă întrerupeți rutina rutieră și vă împiedică să dați din cap în timp ce conduceți. Dacă nu sunt pasageri în cabină, puteți suna pe cineva. Contrar credinței populare, conversațiile, inclusiv argumentele politice, nu interferează cu conducerea.

Acest lucru a fost demonstrat de oamenii de știință americani într-un studiu în care participanții din fiecare dintre cele patru grupuri au fost rugați să conducă de-a lungul aceleiași porțiuni de autostradă. În același timp, unii au condus mașina concentrându-se pe drum, alții au fost bombardați cu întrebări dificile, alții au fost atrași în dialoguri încărcate emoțional, iar alții au fost în mod constant . S-a dovedit că doar voluntarii din ultimul grup au fost atât de distrași încât conducerea lor a devenit periculoasă.

Potrivit oamenilor de știință, partea a creierului responsabilă cu reglarea coordonării îi ajută pe șoferii care se ceartă pasional cu interlocutorul lor să își mențină concentrarea pe drum. Cu toate acestea, mecanismul eșuează fără suport vizual, adică atunci când șoferul nu se uită la drum. Prin urmare, trimiterea de mesaje text în timpul conducerii este extrem de periculoasă.

Dacă mergi mai repede, nu vei ajunge acolo mai devreme

Dorința de a-i vedea pe cei dragi sau locuri noi cât mai repede posibil, de regulă, îl îndeamnă pe șofer să conducă cât mai repede posibil. Dar din punct de vedere al siguranței (și, de asemenea, beneficiilor financiare), este mai bine să mențineți viteza puțin sub maximul admis și să accelerați sau să încetiniți puțin. Călătorii pe termen lung la foarte de mare viteză poate provoca iluzia unui drum îngust. Și, de asemenea, iluzia asociată a proximității periculoase a unei mașini care se apropie.

În întuneric, totul este și mai rău - cu o concentrare prelungită, concentrarea atenției scade brusc, iar șoferii își pierd constant drumul, din când în când ieșind din bandă.

Nu obosi - odihnește-te

Adesea, amatorii se lasă atât de distrași încât ies la tabără noaptea târziu. Și dacă își dau seama că nu mai este mult până la ultimul punct al traseului, decid să ajungă acolo fără să piardă timpul cu somnul. Și aceasta este o mare greșeală. Organismul, suferind din cauza lipsei de somn și a suprasolicitarii, își va apăra dreptul la odihnă. Microsleep-urile sunt deosebit de insidioase în acest caz, când șoferul se oprește periodic timp de 3-10 secunde. și conduce cu ochii închiși, fără să-și dea seama ce se întâmplă. În aceste secunde, mașina cu o viteză de 80 km/h va parcurge de la 70 la 220 m!

În studiile care au implicat șoferi de camion, oamenii de știință au descoperit că acești șoferi dorm aproximativ 4,78 ore pe zi și sunt cel mai probabil să experimenteze microsomn noaptea târziu sau dimineața devreme. Mai mult, în timpul sondajului, mulți au recunoscut că uneori moțenesc în timp ce conduc în timpul zilei. Astfel de date sunt un alt motiv de gândire odihnă bunăîn timpul unei călătorii lungi cu mașina și, în același timp, un indiciu - stai departe de camioane și camioane: poate cu ochii deschiși.

Între timp, este important să ne amintim că atunci când conduceți o perioadă lungă de timp, trebuie să vă odihniți nu numai noaptea, ci și ziua, chiar și atunci când nu există nicio senzație de oboseală. Opririle făcute la fiecare trei ore, timp în care șoferul coboară din mașină și face puțin exercițiu, sunt una dintre cele mai fiabile modalități de a combate un tip special de transă. Șoferul se poate scufunda în el atunci când conduce mult timp pe un drum relativ plat. În această stare, deși o persoană se uită la drum, conduce mașina cu pilot automat și nu este capabilă să reacționeze rapid la obstacolele bruște: gropi, mașini care sar pe banda din sens opus... Și dacă a ajuns la punctul dorit fără incidente, adesea nu-și poate aminti cum a parcurs segmentul de potecă.

S-ar părea că toate acestea sunt un adevăr relativ elementar. Cu toate acestea, verifică-te: dacă ai dat din cap cel puțin o dată, „Și mie mi s-a întâmplat”, în timp ce citești acest text, atunci te expui la riscuri sporite și inutile pe drum.

Dacă trebuie să călătorești cu autobuzul, chiar și cu unul lung, atunci ar trebui să te pregătești pentru asta. Dar cum anume? Să ne dăm seama!

Pregătirea corespunzătoare

Pentru a face călătoria reușită, ar trebui să vă pregătiți în avans. Această pregătire implică câteva puncte importante:

Pânză. Ar trebui să fie confortabil, natural și respirabil.
Alege pantofi potriviti. Ar trebui să fie cât mai confortabil și ușor posibil, fără să vă strângeți picioarele sau să frecați. Nu purta o pereche nouă, îți poate strica călătoria. Este indicat să alegeți sandale, pantofi sau cizme moi vechi și bine purtate (în funcție de sezon).
Împachetați și luați-vă bagajul de mână. De regulă, valizele voluminoase și gențile de călătorie cu lucruri sunt plasate în portbagaj, așa că tot ceea ce ai putea avea nevoie în călătorie ar trebui să fie cu tine, în cabina autobuzului. Luați cu dumneavoastră apă și mâncare, o pălărie, un lucru cald (jachetă), articole destinate unui somn confortabil (pernă gonflabilă, pătură ușoară, dopuri de urechi, mască) care necesită o utilizare regulată consumabile medicale(merită să aduci și medicamente pentru durere și diaree), hârtie igienică și șervețele umede, ceva pentru divertisment (tabletă, cuvinte încrucișate, carte), precum și bani și documente (trebuie să fie cu tine).
Mâncare și apă. Asigurați-vă că luați cu dvs. o sticlă de apă obișnuită, atât necarbogazoasă, cât și neîndulcită. Doar asta vă va potoli setea. Gustarea ar trebui să fie ușoară, neperisabilă și să nu afecteze în niciun fel digestia (dacă trebuie să mergeți brusc la toaletă, este puțin probabil ca șoferul să facă o oprire neprogramată). Acestea ar putea fi nuci, fursecuri, fructe uscate, batoane muesli, pâine, banane (nu prea coapte), mere. Și în caz de rău de mișcare, puteți lua bomboane de mentă; acestea ajută mulți oameni.
Când plecați într-o călătorie lungă, este important să alegeți un loc convenabil. Este recomandabil să încercați să stați în partea din față a autobuzului, deoarece răul de mișcare este mult mai grav în spate. Când vine vorba de a alege între un scaun la fereastră sau un scaun pe culoar, este o sabie cu două tăișuri. Este mai interesant să stai lângă fereastră, pentru că poți admira priveliștile. Dar culoarul este mult mai liber. În plus, dacă vrei să te ridici, nu va trebui să-ți deranjezi vecinul. De asemenea, merită să ne amintim că alți pasageri vă pot cere o fereastră și este posibil să fiți aruncat în aer.
Dacă sunteți predispus la rău de mișcare, atunci luați un remediu care elimină simptomele neplăcute (medicul dumneavoastră vă poate recomanda).
Este mai bine să ajungeți la autobuz în avans pentru a vă putea împacheta cu calm lucrurile și a lua loc.
Asigurați-vă că mâncați înainte de călătorie, iar mâncarea trebuie să fie ușoară, dar hrănitoare. Opțiunea ideală este carnea sau peștele fiert, brânză de vaci.
Dacă aveți vene varicoase, atunci pentru a evita umflarea severă membrele inferioare poate fi purtat ciorapi compresivi sau colanti.

În timpul unei călătorii

Cum să supraviețuiești unei călătorii lungi cu un autobuz? Pentru a face acest lucru, urmați următoarele reguli:

Aflați din timp de la șofer când și unde vor fi făcute opriri, precum și cât vor dura. Acest lucru vă va permite să fiți mai încrezător și să știți când puteți ieși.
În călătoriile lungi, mulți oameni se confruntă cu problema umflarea picioarelor și a brațelor, care este asociată cu o activitate scăzută și cu rămânerea într-o singură poziție pentru o perioadă lungă de timp. Dar puteți încerca să evitați acest lucru. În primul rând, încercați să nu vă încrucișați picioarele, această poziție perturbă fluxul de sânge și limfa și duce la stagnare. În al doilea rând, schimbați pozițiile mai des și este mai bine să faceți acest lucru la fiecare cincisprezece sau douăzeci de minute. În al treilea rând, încearcă să te miști. Chiar și stând nemișcat, puteți să vă rotiți picioarele și mâinile, să vă întindeți brațele în sus și picioarele înainte, să strângeți pumnii, să ridicați alternativ călcâiele și degetele de la picioare sau cel puțin pur și simplu să încordați anumite părți ale corpului. În al patrulea rând, asigurați-vă că coborâți din autobuz în timpul opririlor, chiar dacă nu este nevoie urgentă de el. Asigurați-vă că mergeți, puteți sări, vă ghemuiți. Și lăsați-i pe alții să vă privească, dar veți îmbunătăți circulația sângelui și veți reduce probabilitatea unei umflături severe.
Fii calm pentru a nu distrage atenția șoferului sau a altor pasageri.
Nu bea alcool, nu va duce la nimic bun. Mulți oameni cred că alcoolul ajută la trecerea timpului și la distracție, dar de fapt crește riscul de rău de mișcare și indigestie. Și băutul în locuri publice este interzis!
Nu mâncați în exces, dar nici să nu muriți de foame. Mănâncă când ți-e foame. Și terminați masa după ce vă simțiți ușor sătul. Merită să alegeți gustări sănătoase și ușoare, deoarece chifle, sandvișuri, fast-food și alte lucruri „dăunătoare” supraîncarcă tractul digestiv, iar acest lucru poate provoca disconfort în timpul călătoriei.
Bea în porții mici pentru a nu-ți supraîncărca rinichii și pentru a nu fi nevoit să mergi aproape constant la toaletă.
Dacă simțiți că începeți să vă simțiți rău de mare, atunci încercați să vă masați lobii urechilor; această tehnică este destul de eficientă. De asemenea, puteți suge mentă sau ghimbir.
Dacă ești fierbinte sau te simți slăbit, șterge-ți fața cu șervețele umede, este revigorant și revigorant. De asemenea, vă puteți evantai cu ziarul.
Pentru a vă face călătoria rapidă și ușoară, nu vă uitați constant la ceas și nu vă gândiți cât mai aveți de parcurs. Încercați să vă distrageți atenția: ascultați muzică, vizionați un film pe tabletă, faceți cuvinte încrucișate, citiți o carte, scrieți în jurnalul personal sau pur și simplu discutați cu vecinul dvs. (desigur, dacă acesta își arată dorința).

Lăsați sfaturile de mai sus să vă ajute să supraviețuiți călătoriei cu autobuzul fără probleme.

Primăvara-vara este o perioadă de călătorii și excursii. Și foarte adesea cele de mai multe zile. Ce reguli de comportament ar trebui urmate în timpul unor astfel de excursii?

Probleme cu autobuzul

Există o mulțime de călători ruși, dar doar câțiva știu să se comporte corect atunci când călătoresc. Dar acest lucru este foarte important: o mică greșeală și poți pierde câteva zile prețioase de vacanță. Pentru a preveni acest lucru, trebuie să urmați câteva reguli simple. În acest articol am adunat cele mai multe sfaturi importante călători pentru a-și menține bunăstarea sănătoasă.

Acest lucru este deosebit de important în timpul unei călătorii lungi și sedentare. Știm cu toții cât de comune sunt turele și excursiile cu autobuzul acum - aici trebuie să fim deosebit de atenți. Faptul este că șederea prelungită poate cauza multe probleme.

Să începem cu umflarea picioarelor

Pentru unii, apare deja la a 3-4-a ora de calatorie si cu fiecare ora ulterioara devine din ce in ce mai mult. Până la sfârșitul călătoriei, picioarele devin atât de umflate încât persoana are dificultăți chiar să se miște. De ce se întâmplă asta?

În primul rând, umflarea picioarelor este o preocupare comună pentru cei care au probleme cu inima. În al doilea rând, limfedemul poate duce la edem. Această afecțiune apare atunci când drenajul limfei este obstrucționat. În poziție șezând, este, desigur, dificil din cauza încărcăturii duble pe care o experimentează vasele - persoana apasă pe ele cu toată greutatea.

Apropo, acesta este motivul pentru care umflarea apare cel mai adesea în timpul călătoriei în oameni grasi. Ei și „pacienții cu inimă” constituie un grup special de risc care nu tolerează foarte bine călătoriile lungi cu autobuzul sau avionul.

Dar se întâmplă adesea ca oamenii slabi să fie absolut oameni sanatosi observați apariția edemului. În general, nimeni nu este imun la o astfel de pacoste și, prin urmare, regulile de comportament în astfel de călătorii sunt universale.

Încărcare la opriri

În primul rând, nu puteți sta în aceeași poziție prea mult timp - trebuie schimbată la fiecare 10-15 minute. Un genunchi aruncat peste un genunchi este deosebit de periculos - atunci vasele sunt comprimate și mai mult. Ar trebui să încercați să stați cu picioarele întinse cât mai mult timp posibil - acest lucru va reduce sarcina asupra vaselor de sânge.

Trebuie să vă mișcați - să vă ridicați, să mergeți de-a lungul pasajelor înguste, să vă aplecați dintr-o parte în alta. Acesta din urmă este, de asemenea, necesar, deoarece coloana vertebrală a unei persoane așezate se confruntă cu sarcini enorme. Pe fondul lor, totul se înrăutățește boli existente, principalele fiind osteocondroza si radiculita.

Când vă deplasați, trebuie să vă ridicați la fiecare 30 de minute și să călătoriți în jurul cabinei unui autobuz sau a unui avion.

Trebuie să mergi încet, ridicând picioarele suficient de sus și încordându-ți mușchii fesieri. Și apoi, după ce te-ai încălzit puțin, poți începe să faci viraj cu corpul tău. De asemenea, trebuie să fie foarte lente. Și există unul detaliu important- Nu este nevoie sa faci miscari circulare cu pelvisul. Înclinările ar trebui să fie intermitente - înainte, stânga, înapoi, dreapta și apoi în direcția opusă.

Unii oameni sunt jenați să atragă atenția asupra lor prin exerciții atât de simple. Dar nu trebuie să uităm că toți cei din jurul nostru își doresc și ei să fie sănătoși. Dacă le explici acest lucru colegilor tăi, cu siguranță vor fi mulți adepți printre ei.

Și totuși, unii oameni nu își pot depăși timiditatea. Ei bine, în acest caz, este suficient doar mersul pe jos, fără nicio ridicare a picioarelor sau întoarcere. Trebuie doar să te plimbi de mai multe ori înainte și înapoi prin salon. Dar, după ce v-ați așezat, trebuie neapărat să faceți mai multe exerciții pentru coloana vertebrală.

Dacă vorbim despre un tur cu autobuzul, atunci trebuie să profitați la maximum de toate opririle.

Pe tot timpul când autobuzul este parcat, trebuie să mergeți pe jos fără oprire. Va fi foarte bine să te ghemuiești de mai multe ori, inspirând adânc în timp ce te ridici. Într-un cuvânt, nu trebuie să ratezi nicio ocazie de a-ți face mușchii să lucreze.

Băuturi sigure

Mulți dintre turiștii noștri încep să-și sărbătorească vacanțele în timp ce sunt pe drum. Aceasta este o altă mare greșeală. La urma urmei, băuturile alcoolice cresc foarte mult tendința la edem. În plus, alcoolul afectează funcția rinichilor, ceea ce duce și la retenția de lichide.

Apropo, trebuie să fii atent și la lichidele obișnuite, adică trebuie să menții un regim moderat de băut. Aceasta înseamnă că nu poți bea atât de mult pe cât vrei. Sfat de călătorie: dacă vă este sete, luați doar câteva înghițituri.

Apoi, în timpul unui drum de 10 ore, o persoană nu bea mai mult de un litru. Acesta este volumul optim, care, pe de o parte, satisface nevoile organismului și, pe de altă parte, nu contribuie la umflare.

Cu toate acestea, este important nu numai cum să bei, ci și ce să bei. Este mai bine să evitați ceaiul și cafeaua tari, precum și limonada. Ar trebui să se acorde preferință apă minerală, ceai verde și sucuri acidulate - portocale, grapefruit și cireșe. Sucurile dulci vor provoca doar sete, iar în timpul călătoriei acest lucru este complet inutil.

Secrete de gustare

Acum câteva cuvinte despre digestie. Călătoria nu o afectează în niciun fel dacă timpul de călătorie este limitat la 5-8 ore. O imagine complet diferită se observă în timpul tururilor cu autobuzul, când o persoană petrece zi după zi pe scaun. Desigur, o astfel de călătorie presupune vizitarea restaurantelor și petrecerea nopții în hoteluri, dar totuși trebuie să stai în autobuz foarte mult timp. Da, și vreau să am o gustare rapidă destul de des.

Ce ia cu el un turist în rațiile la pachet? Desigur, sandvișuri, chipsuri, chifle dulci, supe din pungă, tăiței sintetici sau piureuri.

O astfel de mâncare are un efect foarte rău asupra funcționării intestinelor - peristaltismul său devine din ce în ce mai lent. Și dezavantajul activitate fizica doar agravează această problemă de sănătate. Acesta este motivul pentru care mulți turiști, întorși acasă, întâmpină mari dificultăți de digestie. Pur și simplu, oamenii suferă de constipație.

Pentru a vă asigura că călătoria nu aduce astfel de probleme, trebuie să urmați două reguli. În primul rând, nu trebuie să luați produse de copt cu dvs., deoarece acestea sunt cele care vă încetinesc cel mai mult funcția intestinală. Dacă aveți de gând să faceți sandvișuri, atunci faceți-le cu pâine făcută din făină integrală și cu adaos de tărâțe.

În al doilea rând, trebuie neapărat să iei fructe cu tine. Conțin fibre, atât de necesare pentru funcționarea normală a intestinului. De exemplu, este suficient să mănânci două mere nedecojite pe zi.

Pulover pentru căldură

Dacă vorbim despre un autobuz, atunci cu siguranță trebuie să iei ceva cald cu tine, chiar dacă soarele arzător strălucește pe fereastră. În acest caz, sistemul de aer condiționat din cabină este pornit, cel mai adesea este general - adică funcționează pe tot autobuzul.

Așa că este mai bine să iei cu tine un pulover și șosete de lână - niciunul dintre ele nu va răni. Turiștii noștri uită adesea de acest lucru, așa că se întorc din excursii cu curge sau răceli. Acest lucru nu este surprinzător - la urma urmei, aerul rece de la aparatul de aer condiționat și ferestrele deschise sunt foarte periculoase.

În concluzie, trebuie spus că toate sfaturile de mai sus sunt de natură generală. Adică sunt potrivite pentru toată lumea. Dar dacă o persoană are vreo boală, atunci înainte de a călători trebuie să consultați un medic. Este posibil ca el să-ți schimbe regimul de medicamente sau să dea alte recomandări individuale.

Medicii noștri centru medical Euromedprestige vă urează călătorii reușite! Suntem mereu gata să te ajutăm cu sănătatea ta.

Călătoriile lungi cu autobuzul, și la acestea ne referim în mod special în acest articol, au câteva nuanțe, neglijarea cărora duce la consecințe foarte negative. Călătorii nefericiți ajung la destinație obosiți, lipsiți de somn, cu picioarele înțepenite și cu gâtul strâmb. Își amintesc de noaptea în autobuz ca fiind cel mai rău coșmar al lor și promit să nu mai folosească niciodată acest tip de transport. Și este complet în zadar, pentru că a-ți asigura confortul și siguranța într-o călătorie nu este deloc dificil.

Siguranță

1. Evaluează traseul

Încercați în orice fel să aflați despre traseul pe care urmează să îl urmați. Dacă autobuzele se prăbușesc în mod regulat în abis, au loc jafuri sau alte accidente de-a lungul traseului, atunci poate că ar trebui să schimbați ruta cu una mai sigură sau cel puțin să alegeți o rută în timpul zilei.

2. Alege clasa întâi

În multe țări, mai multe companii de transport operează pe aceeași rută, iar prețurile acestora pot varia semnificativ. Cum se realizează economiile? Poate din cauza cauciucurilor chel, a lipsei aerului condiționat și a prezenței unui singur șofer care te va conduce toată noaptea fără să faci schimburi? Sau poate autobuzul tău va opri în fiecare sat și va ridica pe toți cei care-l doresc, astfel încât să fie unii oameni care se împodobesc constant? În orice caz, trebuie să te gândești dacă economisirea câțiva dolari merită liniștea și siguranța ta.

3. Bagaje

Înainte de a vă urca în autobuz, puneți toate obiectele de valoare într-o geantă mică sau rucsac și nu vă despărțiți de ele nici un minut. Luați-l cu dvs. la stațiile de autobuz. În timpul mișcării, este mai bine să-l țineți în poală sau, dacă vă stă în cale, puneți-l pe podea și călcați cu piciorul centura. În acest caz, chiar și în timpul somnului, nu i se va întâmpla nimic.

4. La stația de autobuz

Dacă doriți să ieșiți și să vă încălziți, asigurați-vă că consultați șoferul cu privire la durata opririi. Amintiți-vă numărul autobuzului și unde oprește. Este mai bine să nu mergeți prea departe de o stație de autobuz sau să vă opriți dacă nu doriți să faceți cunoștință cu viața criminală a acestei localități, care în astfel de locuri este de obicei deosebit de animată.

Confort

1. Alegerea unei locații

Nu toate locurile din autobuz sunt la fel. Din punct de vedere al siguranței, este întotdeauna mai bine să alegeți locuri la mijloc, deoarece conform statisticilor companiilor de asigurări, cele mai multe probleme apar în cazul unei coliziuni frontale sau unui impact spate.

În ceea ce privește confortul, sunt mult mai mulți factori de luat în considerare.

Lângă o fereastră sau un culoar? Mulți oameni aleg un loc lângă fereastră pentru priveliștile frumoase. În plus, suprafața ferestrei vă oferă posibilitatea de a vă pune capul pe ea și de a dormi. Cu toate acestea, noaptea încă nu puteți vedea nicio frumusețe, iar după o jumătate de oră gâtul curbat începe să se amorțeze, așa că toate avantajele unui scaun la fereastră se pot dovedi a fi nesemnificative. Insa langa culoar vei avea mai mult spatiu si chiar iti vei putea intinde picioarele.
Fata sau spate? Rețineți că pe locurile din spate nu puteți înclina spătarul și există mai multe vibrații acolo. Dacă stai în față, va trebui să strâmbești până la farurile mașinilor care se apropie și să contemplați toate curbele de pe suprafața drumului. De asemenea, o plăcere pentru toată lumea.
Lângă un bărbat sau o femeie? Dacă nu există locuri numerotate în autobuz și puteți alege unde să vă așezați, atunci în primul rând evaluați adecvarea generală a colegului de călătorie și apoi dimensiunea acestuia. A sta toată noaptea lângă un corp care s-a răspândit pe un loc și jumătate nu poate fi dorit decât inamicului. Și genul este o chestiune de gust. :)

2. Izolație luminoasă și fonică

Prima dată când mergi cu autobuzul, te uiți surprins la toți acești oameni care și-au luat dopuri de urechi și o mască de somn cu ei: „Uite, fetițe!” Dar apoi începi repede să-i invidiezi și să-ți reproșezi lipsa ta de previziune. Nu repeta aceasta greseala. Este greu să dormi într-un autobuz noaptea, iar fără aceste dispozitive ieftine este aproape imposibil.

3. Pătură și pernă

Da, desigur, nu vorbim despre acele obiecte familiare pe care le folosim acasă. Ca pernă, este mai bine să luați o gogoașă specială gonflabilă care susține capul și gâtul într-o poziție optimă. Aceasta este o invenție genială a omenirii, cu care jacheta sau geanta dvs. mototolită nu se va compara niciodată.

În ceea ce privește pătura, ar trebui să iei în autobuz o pătură ușoară sau o jachetă lungă pe care să o poți arunca peste tine. Uneori, diferența de temperatură de-a lungul traseului poate ajunge la câteva zeci de grade (mai ales dacă autobuzul trece prin zone muntoase), așa că dacă nu vrei să scuturi jumătate de noapte de frig, atunci ar trebui să ții cont de această circumstanță.

4. Băutură și toaletă

Despre ce fel de confort putem vorbi într-o călătorie dacă ți-e sete? Momente și mai dureroase vin când îți dai seama că vrei să mergi la toaletă, dar trebuie să conduci și să conduci până la cea mai apropiată oprire. A face față acestor două tipuri de disconfort este foarte simplă.

În primul rând, luați întotdeauna o sticlă de apă cu dvs. în autobuz. Chiar dacă ar trebui să fie acolo, ia-l oricum.
Și al doilea: la fiecare oprire, gândește-te să vizitezi toaleta. Nu acorda atenție lenei tale și tuturor acestor „nu cred că vreau” și „deocamdată este suportabil”. În același timp, vă veți încălzi.

Ce să ia cu tine

Călătoria cu autobuzul nu este un zbor spațial, dar trebuie să vă pregătiți nu mai puțin atent. În timp ce ești în mișcare, vei fi etanșat într-un spațiu destul de mic în scaunul tău, așa că merită să te asiguri că ai tot ce îți trebuie la îndemână în avans. Iată o listă scurtă pentru a vă ghida.

O geantă mică sau portofel de corp cu cele mai valoroase lucruri. Documente, bani, bilete, carduri, smartphone și așa mai departe.
Un rucsac sau o geantă cu lucruri de care ai putea avea nevoie.
Articole de dormit: dopuri de urechi, mască de protecție împotriva luminii, pătură sau jachetă, pernă gonflabilă.
Divertisment: smartphone, carte, player, tabletă.
Medicamente care vă pot fi utile pentru răul de mișcare, otrăvire sau care vă sunt prescrise de medicul dumneavoastră.
Apă și, dacă este necesar, o mică gustare: nuci, batoane energizante, bomboane.
Hârtie igienică!