Похудение для ленивых. Даже лентяйки могут худеть! Действенные меры существуют

В современном мире продовольственного изобилия так трудно устоять перед соблазном съесть что-нибудь вкусненькое, но далеко не всегда полезное для фигуры. А тут ещё нарушение режима питания, постоянные перекусы различными фаст-фудами, малоподвижный образ жизни…Да мало-ли причин для появления лишнего веса! Главное, что большая часть способов похудения подразумевает некоторую активность: занятия спортом, фитнесом, разработку и соблюдение персональных диет и т.д. Далеко не у каждого хватает сил и терпения все это делать, потому здесь и сейчас сайт сайт расскажет про похудение для ленивых, способы борьбы с лишним весом простые и доступные даже самым ленивым “пышкам”.

Самый распространенный вариант похудения — это, как известно, диеты. А самая простая диета для лентяев, судя по тому, что говорят отзывы из интернета, основана на… регулярном употреблении чистой воды перед каждым приемом пищи. Проще говоря, для того, чтобы сбросить лишние килограммы, достаточно пить за 20-30 минут до еды два стакана воды — не меньше.

Важное условие : НЕЛЬЗЯ пить воду ВО время еды и в течении пары часов после нее. Ни воду, ни любые другие напитки! Более того, нельзя делать перекусы в течении дня, не выпив предварительно те же два стакана воды. Или хотя бы один. Даже если вы решите съесть половину пирожка! Таким образом, говоря про рецепты похудения для ленивых, мы отмечаем важное правило любого из них — строгое соблюдение рекомендаций .

Чтобы схема данной диеты стала более понятна, приведем пример режима питания одного дня:

Завтрак

С утра выпиваете два стакана чистой воды комнатной температуры и через 20-30 минут едите то, что желаете. не запивая ее ничем!

Обед

Два стакана воды, обед без ограничений в выборе блюд. Еду не запиваете!

Ужин

Один-два стакана воды, любой ужин. Не запивая!

Если в рационе предусмотрен полдник или перекус — не забываете перед ними выпивать два стакана воды. И не пьете никакую жидкость в течении двух часов после нее.

Похудение для ленивых. Способы быстрые и жесткие

Если вам лень делать лишние “телодвижения” для того, чтобы вернуть телу стройность, есть самый верный и быстрый вариант похудеть без напряга. Имеется ввиду — физического: это жесткая диета или голодание. Надо признать, отзывы на такие способы похудения говорят не только об их эффективности, но и, порой, сложностях для общего здоровья. В любом случае, перед тем, как рискнуть сесть на строгую диету или объявить голодовку, стоит проконсультироваться с врачом и, опять-таки, строго соблюдать все рекомендации по данным вариантам похудения.

Жесткая диета “Модельная”

Все очень просто: проводится один раз в месяц, длится три дня, перерывы между приемами пищи — 3 часа.

Завтрак: яйцо всмятку, чай без сахара

Полдник: зернистый творог 125 грамм, чай несладкий

Обед/ужин: только жидкость, будь то простая вода, травяные чаи или отвары, негазированная минералка.

Полное исключение: сахар, соль.

Такое похудение для ленивых способы которого основаны на строгом соблюдении правил, помогает за три дня сбросить от 3 до 5 кг.

Разгрузочный день

Вот, пожалуй, почти безопасный вариант быстро похудеть. И не просто безопасный, но и полезный для организма. Особенно, если его — организм — правильно воспитать, т.е:

а) проводить разгрузку пару раз в неделю (речь идет именно про похудение для ленивых способы простые и доступные, так как с целью очищения организма режим разгрузочных дней иной);

б) проводить разгрузку в одинаковые дни, что настроит организм на новый режим.

Как правило, основаны на приеме определенного “легкого” продукта в день. Скажем, кефира.

Что делать:
1. Запастись нежирным кефиром на сутки (около 1,5 литров)

2. Пить кефир в течение суток с интервалом в два-три часа.

Хитрая “антидиета”

Представьте, имеет похудение для ленивых способы куда более щадящие. И, главное, интересные! Ну, а если быть точными — не способы, а способ — один, верный, разработанный западными диетологами. Это так называемая антидиета. Ее суть заключается в … отвлечении себя от мыслях о еде любимым занятием . И здесь тоже все просто, если, конечно, найти это самое любимое дело. Хитрость диеты заключается в том, что занимаясь любимым делом человек забывает о еде. Но есть все-таки придется, просто надо раз в неделю закупать в магазине исключительно полезные для организма продукты: молочные, мясо, овощи, злаки, чистую воду. И в минуты перекуса придется есть именно то, что купили (и, соответственно, приготовили).

Рецепты похудения для ленивых. Отзывы

Марина, 30 лет : ” Толстушкой я была с детства. И, честно говоря, не страдала от этого. По крайней мере, до тех пор, пока на отдыхе в Турции не устроила себе фотосессию. Глядевшая на меня с фоток полная тетка, т.е. я — выглядела старше своих лет, да ещё живот отвисал. От ужаса кинулась искать рецепты похудения, просмотрела отзывы и остановилась на самом простом варианте — диете на воде. Пила по два стакана перед едой, как рекомендовали, не пила после еды. И что вы думаете — за два месяца сбросила почти 8 кг! Так что пейте воду, девочки, пейте водуууу!!!”

Ангелок, 20 лет : ” Девочки, при росте 164 см я весила 78 кг, пока не ввела в привычку разгрузочные дни. Устраиваю их два раза в месяц, правда исключила из рациона все мучное и пью теплую воду по утрам. Прошло 9 месяцев — мой вес 62 кг. Очень довольна!”

Светлана, 45 лет : ” Ох уж эта реклама, лучше бы я читала побольше отзывы! Начиталась про один модный продукт, пила по рецепту — только желудок пострадал. Потом на одном женском форуме наткнулась на рассказы про разные диеты. Учитывая проблемы с желудком, села на трехдневку с простоквашей. Чтобы хотя бы очистить его, а на самом деле за три дня потеряла 4 кг. Ещё через месяц устроила себе трехдневку на кефире, хотя за это время набрала 1,5 кг обратно. Потеря веса после кефира — 3,5 кг. Сейчас просто исключила из рациона мучные сладости и жареное мясо, вес держится. Через восемь дней попробую трехдневку . О результатах отпишусьJ.

Катя, 33 года : ” Похудеть на 5 кг за три недели — проще простого! Девочки, вы про уксус яблочный слышали? Я вот услышала от тетки, почитала на досуге отзывы, рецепты для похудения и стала его пить до еды два раза в день. Никакой диеты, а сбросила, как уже писала, 5 кг. И, главное, ограничений нет — пей хоть до конца жизни. Говорят, когда вес войдет в норму, худеть перестаешь. Просто организм чистится. “

Итак, возможно-ли похудеть лентяям и лентяйкам? Кое-кто считает, что для стройности необходима активность и правильное питание, некоторые уверены, что для эффективного похудения необходимо ночевать в тренажерных залах… А вот диетологи из США и России единодушны во мнении, что нездоровый фанатизм в стремлении похудеть только отдаляет желаемый результат, тогда как “немножко лентяи” могут добиться стройности куда быстрее. Даже незаметно для себя!

Для похудения надо больше двигаться и меньше есть. Но в том-то и проблема полных людей, что им лень тренироваться и заниматься своим питанием - считать калории, составлять рационы, готовить себе отдельно диетические блюда. И если год за годом вам не удается одолеть свою лень, пора воспользоваться обходными маневрами - если лень нельзя сломить, надо ее обмануть. Как это сделать, рассмотрим далее.

Питание

Ленивее всего можно похудеть на диете, естественно, ведь при этом не нужно ничего делать - просто меньше есть или есть определенные продукты. И если второй вариант требует каких-то усилий - поиска подходящих продуктов, приготовления их определенным образом, то меньше есть, в принципе, несложно. Главная проблема при этом - как-то совладать с чувством голода. С этой точки зрения, хороша диета на воде.

Просто добавь воды!

Правилами такой диеты не предполагается каких-либо особых ограничений по набору продуктов. Желательно лишь сократить в своем рационе долю жирных и жареных блюд, сладостей. Основой плана питания является обязательное употребление 400-500 мл воды перед любым приемом пищи, включая перекусы (за 20–30 мин.). При этом во время еды и пару часов после нее пить нельзя.

Эффект диеты обусловлен следующими факторами:

Выработка режима питания с интервалами не менее двух с половиной часов. Это важно для качественного усвоения пищи и контроля аппетита.
Максимальное обеспечение организма влагой. Во-первых, большое количество воды поможет худеющему организму качественно выводить токсины, высвобождающиеся в процессе расщепления жировой ткани. Во-вторых, зачастую мы путаем чувство жажды с чувством голода и едим, когда организм просит воды. Если потребность во влаге будет полностью удовлетворена, вы сами заметите снижение аппетита.
Вода заполнит желудок перед едой, тем самым снижая ощущение голода, а заодно и промоет пищеварительный тракт, подготавливая его к приему пищи.
Вы просто не захотите лишний раз попить чаю с печеньем, ведь перед этим придется употребить пол-литра жидкости. А поскольку газированные напитки и соки считаются едой, перед их приемом также придется пить воду. Вряд ли вам этого захочется. Таким образом, употребление так называемых жидких калорий сведется к минимуму.

Если человек пьет недостаточное количество чистой воды, это приводит не только к лишнему весу, сухости кожи и волос, но даже к серьезным заболеваниям. Таким образом, диета будет способствовать как похудению, так и улучшению внешнего вида и здоровья.

Можно обойтись и вовсе без диет: чтобы значительно снизить калорийность ежедневного рациона, достаточно один из приемов пищи (лучше всего ужин) заменить салатом из сырых овощей. При этом салата можно съесть сколько угодно - хоть полную миску. При этом вы получите хорошую порцию растительной клетчатки, которая способствует нормализации пищеварения, очищению желудочно-кишечного тракта от шлаков и токсинов, наполняет желудок и вызывает чувство сытости. При этом энергетическая ценность ужина будет незначительной, ведь овощи низкокалорийные.

Однако стоит следовать следующим правилам:

Заправлять салат нежирным натуральным йогуртом или растительным маслом (оливковым, льняным, рыжиковым, кунжутным). При этом йогурт можно не экономить, а вот с маслами надо проявлять осторожность, ведь это чистый жир, каждый грамм которого составляет 9 кКал. Так, масло в салатницу нужно не лить из бутылки, а отмерять ложкой.
Не злоупотреблять такими овощными культурами как тыква, морковь и свекла, поскольку они имеют высокий гликемический индекс.
Не добавлять во время похудения в салаты семена и орехи или строго контролировать их количество.

Если у вас есть заболевания органов пищеварения или после такого «сыроедческого» ужина вы испытываете неприятные ощущения в желудке, замените сырые овощи отварными или паровыми. Возможно, переработать большое количество растительной клетчатки вашему организму тяжело. После тепловой обработки часть грубых волокон разрушится, и овощи станут более «удобоваримыми».

Капустная диета «Две трети»

Эта диета также подходит только тем, у кого нет проблем с пищеварением, поскольку предполагает употребление большого количества капусты – бело- или краснокочанной, пекинской. Правила очень просты: две трети любого приема пищи должна составлять капуста.

Возможно, через пару недель такого питания вы возненавидите салат из капусты, но вам однозначно понравится значительное уменьшение цифры на весах. Несмотря на простоту, это очень эффективная методика похудения: капуста заполняет желудок и значительно снижает калорийность каждого приема пищи. Ограничений по каким-либо продуктам нет, так как регулятором их количества выступает капуста: можно съесть хоть полкило шашлыка, если при этом вы осилите еще и килограмм капусты.

Ваш коктейль!

Хорошо помогает похудеть без дополнительных усилий употребление белковых коктейлей. При этом возможны две схемы: или вы заменяете коктейлем тот же ужин, или предваряете его 100–150-граммовой порцией каждый прием пищи. Последняя методика также известна под названием «Диета «Сибарит», из которого следует основная идея - худеть с удовольствием.

Небольшое количество коктейля из кисломолочных продуктов и фруктов обеспечивает организм щедрой порцией белка и ценных микроэлементов, а также перебивает аппетит. Поэтому за обедом или ужином, который последует через 15–20 минут после такого «аперитива», вы съедите гораздо меньше.

Идея замены ужина белковым коктейлем работает так же, как и овощной салат: коктейль выступает низкокалорийным, но объемным приемом пищи. Он поставляет организму важные микро- и макроэлементы, оптимизирует процесс пищеварения, гасит чувство голода.

Универсальный рецепт белкового коктейля выглядит так:

2/3 от общего объема - молочные или кисломолочные продукты (молоко и пастообразный творог, кефир, натуральный йогурт, ряженка).
1/3 - фрукты и/или ягоды (любые по вкусу или сезону).
Дополнительно можно обогатить коктейль так называемыми суперфудами - молотыми семенами льна, кунжута, чиа, мака, амаранта.
Желатин из расчета 5 г на порцию будет способствовать повышению эластичности кожи, что важно для худеющих, а также улучшит состояние суставов.
Подсластить коктейль при необходимости можно натуральным медом или стевией.

Если у вас есть возможность покупать качественные домашние яйца, можно добавлять в коктейль сырой белок или яйцо полностью. Однако стоит помнить, что яичный желток содержит большое количество жиров, значит, и калорий.

Как приготовить вкусный белковый коктейль с ягодами, вы узнаете из видео:

Зеленые коктейли

Аналогично белковым можно применять и зеленые коктейли. По сравнению с молочными они имеют меньшую калорийность, но зачастую превосходят их по нутриентной ценности, особенно в летнее время, когда доступна разнообразная и качественная зелень. Лучше всего, заменить таким коктейлем завтрак - тогда организм получит наибольшую пользу, как от наиболее полного усвоения питательных веществ, так и от благотворного влияния на органы пищеварения. И то, и другое сыграет немалую роль в успешном похудении.

Для создания вкусного и полезного зеленого коктейля взбейте в блендере следующие продукты:

большой пучок любой, а лучше разнообразной, зелени - листового или кочанного салата, шпината, петрушки, ботвы корнеплодов, дикоросов;
примерно стакан чистой воды;
небольшое количество фруктов и/или ягод.

При необходимости подсластите натуральным медом, парой фиников без косточки, стевией.

Отличный рецепт жиросжигающего коктейля для похудения демонстрируется в видео:

Разгрузочные дни и частичное голодание

Еще одна методика ленивого похудения - применение один–два раза в неделю. Это могут быть:

Полностью голодные дни - на воде.
Питьевые дни, когда питание строится на употреблении жидкостей - кефира, овощных соков, зеленых коктейлей.
Фруктовые дни - например, яблочные.
Сыроедные дни, когда допускается употребление только сырых овощей (в любом количестве) и фруктов (ограниченно - 2-3 штуки).

Имбирная смесь для ленивого похудения

около 300 г корня имбиря;
лимон весом примерно 150 г;
до 200 г жидкого меда.

Корень надо очистить, из лимона удалить косточки. Все это измельчить любым доступным способом и тщательно перемешать с медом. Если мед засахаренный, важно предварительно растопить его при температуре не более 60°С.

Не стоит рисковать своим желудком и пить эту жгучую субстанцию на голодный желудок, как советуют в некоторых источниках. Просто добавляйте чайную ложку смеси в свой утренний чай - получится божественный согревающий напиток с неповторимым ароматом. Кстати, такой чай поможет не только похудеть, но и укрепить иммунитет.

Воздержитесь от применения имбирной смеси, если ваша пищеварительная система не здорова.

Ленивая зарядка для похудения

Похудеть только с помощью диеты можно, но чтобы похудеть красиво, стоит уделить хотя бы немного времени и двигательной активности, которая приведет в тонус ваши мышцы и не даст обвиснуть коже. Как ни странно, но и двигаться можно лениво. Для начала приобретите необременительные привычки более здоровой повседневной жизни:

Ходите в магазин пешком.
Перестаньте пользоваться лифтами и эскалаторами.
Выходите хотя бы на 15-20-минутные прогулки в ближайший сквер.
Выезжая на пикник, помимо мангала и гамака, берите с собой мяч и бадминтон.

Упражнения Воробьева

Еще в 80-е годы прошлого века советский военный врач Воробьев В. И. разработал чрезвычайно эффективную гимнастику, основной целью которой было обеспечение минимальной нормы двигательной активности для людей умственного труда, что называется, без отрыва от рабочего процесса. Ее активно применяли в советских учреждениях и даже дважды наградили автора золотой медалью ВДНХ.

Практика показала высокую эффективность комплекса, выполнять который можно в течение 6 минут сидя за офисным столом, стоя за прилавком или даже в общественном транспорте. Комплекс состоит из следующих упражнений:

Поднятие пальцев ног без отрыва пяток от пола - 40 повторений.
Поднятие пяток без отрыва носков от пола - 40 раз.
Попеременное напряжение и расслабление ягодиц - 40 раз.
Втягивать живот, напрягая пресс, на вдохе и расслаблять на выдохе - достаточно 20 раз.
Сведение лопаток при неподвижных плечах - 40 раз.
Сохраняя прямую спину, развести руки в стороны, сжимать и разжимать кулаки - 40 раз.
Повороты головы из стороны в сторону - 40 раз.
Выдвижение подбородка вперед - 40 раз.

Простой арифметический подсчет говорит о том, повторяя комплекс каждый час, за 8-часовый рабочий день, не отрываясь от компьютера, вы уделите физическим упражнениям 48 минут. Полноценная тренировка! При этом вы вряд ли вспотеете.

«Вакуум»

Для ленивого худеющего будет приятным узнать, что выполнять «Вакуум» можно не только сидя, но даже сидя и лежа. Вне зависимости от исходного положения действуем по следующей схеме:

Полностью выдохнуть воздух.
Вильно втянуть живот по направлению под ребра.
Максимально задержаться в таком положении.
Расслабить живот.
Плавно вдохнуть.

Чем больше таких дыхательных циклов вы будете выполнять ежедневно, тем быстрее похудеете.

Убедиться в том, что «вакуум» - отличное упражнение для плоского живота, вы сможете благодаря следующему видео:

Танцы

Легче всего похудеть любителям танцев. Просто включайте чаще любимую музыку и двигайтесь в свое удовольствие. Можно воспользоваться многочисленными видео-уроками по различным направлениям танцевальной аэробики.

Обратите внимание на такого рода движения из зумбы, они очень энергичны:

Всего пять минут активного движения вас явно не напрягут, но разгонят кровь и поднимут настроение.

Всем нам в той или иной мере свойственна лень, но даже самый ленивый человек вполне может похудеть. Просто нужно не сражаться со своей ленью, а обмануть ее, постепенно, шаг за шагом отвоевывая свою красоту и здоровье. С каждым днем чуть больше двигаться, немного здоровее питаться, и через пару месяцев вы не узнаете себя в зеркале!

Если нет свободного времени на спортзал и фитнес-центр, сложно сидеть на строгой диете, но очень хотелось бы скинуть несколько килограммов, не стоит отчаиваться! И ленивые могут похудеть. Нужно только следовать определенным советам, правильно питаться, заниматься простой и быстрой гимнастикой. Тогда возможно похудеть без изнурительных диет, стать стройнее без тяжелых тренировок.

Основные принципы

Ленивое сжигание жира требует меньших энергетических затрат. Нужно только следовать своду правил, соблюдая которые можно быстро достигнуть цели. Человек без силы воли ни за что не получит результата, поэтому следует придерживаться основных принципов:

Контроль веса . Если взвешиваться каждый день, можно отследить темп похудения, а положительный результат придаст сил.
Нормальный сон . Исследования показали, что дефицит сна способствует увеличению массы тела. Здоровый сон поможет сбросить лишний вес так же действенно, как спорт.
Медленное употребление пищи . Долгое и тщательное пережевывание позволит съесть меньше и избежать переедания.
Занятия спортом . Даже если это ленивая гимнастика или зарядка, она поможет запустить механизм сбрасывания лишних килограммов.
Отказ от вредной еды . Не рекомендуется употреблять жареное, жирное и сладкое. Здоровый рацион помогает худеть.
Обильное питье воды . Жидкость ускоряет обмен веществ и выводит токсины. Так можно скинуть вес, не прилагая особых усилий.

Спорт для ленивых

Этот метод хорош тем, что нужно выполнять малое количество подходов, на которые уходит совсем немного времени. Комплекс упражнений для похудения для ленивых поможет эффективно сбросить вес и откорректировать проблемные зоны тела.

Важное условие: выполнять упражнения нужно не реже 3 раз за 7 дней. Иначе никакого эффекта не будет.

Упражнения

Присесть на краешек стула, поставить руки назад и сильно ухватиться за стул. Сделать глубокий вдох. Плавно поднять колени к телу и выдохнуть. Спина при этом должна оставаться прямой. Зафиксировать положение наибольшего напряжения на 3 секунды. Опустить, сделать перерыв и повторить заново.
При просмотре телевизора, работе за компьютером, чтении книг лучше заменить кресло и диван фитболом. Так можно укрепить мышцы, исправить осанку и научиться держать равновесие.
Чтобы проводить время на работе с пользой для своей фигуры, стоит прислушаться к этим советам:

не нужно использовать Интернет или сотовую связь для того, чтоб сказать что-то сотруднику, который работает в соседнем кабинете, лучше побеседовать с ним лично;
не стоит пользоваться лифтом, лучше чаще ходить по лестницам;
проводить дыхательную гимнастику в конце каждого рабочего часа;
обедать лучше в кафе, которое находится на другой улице;
можно приобрести мобильную гарнитуру для свободных рук, чтобы во время телефонных переговоров выполнять упражнения.

Гимнастика

Лечь на спину и глубоко вдохнуть носом, выдохнуть ртом. Сначала длинный выдох, потом 3 коротких, чтобы максимально освободить легкие. После этого втянуть живот до предела, не дышать 10 секунд. Сделать несколько повторений. Это упражнение поможет для похудения живота.
Лежа на спине, вытянуть руки к бедрам, оттянуть носки на себя. Совершать такие движения, как при ходьбе. Продолжать выполнять упражнение, пока не появится легкая усталость. Этот вариант поможет разогреть мышцы, улучшить работу кишечника, разогнать соли.
Сидя или стоя, выполнять вращения в кистевых, локтевых, плечевых, голеностопных, коленных, бедренных суставах. Вращать по 15 раз в каждую сторону.
Лечь на спину, подложить под голову валик. Поднять руки и ноги вверх и «вибрировать» ими. Упражнение улучшит кровообращение.
Поднять ноги на 45 градусов. Совершать небыстрые отклонения ногами в стороны. Фиксировать положение на полминуты. Для подтянутого живота нужно минимум по 10 отклонений влево и вправо.

Зарядка

Зарядка для ленивых – это отличная возможность выглядеть лучше. Она не займет много времени, ее легко провести в домашних условиях, не тратя при этом денег. Зарядка позволит почувствовать прилив сил и бодрости, подтянуть мышцы и поможет эффективнее сбросить лишний вес.

Вращения ступнями и кистями влево и вправо.
Вращения головой в левую и правую стороны.
Лечь на живот и выгнуться, обхватив руками щиколотки. Покачиваться вперед и назад.
Лежа, слегка поднять ноги от пола или кровати, активно перекрещивать их в воздухе. Держать ноги на одном уровне до конца упражнения.
Крутить ногами в воздухе, словно во время езды на велосипеде.
Ухватиться руками за край кровати, приподнять ноги. Выписывать ими в воздухе цифры от 1 до 10.
Растянуть руки в стороны. Поворачивать корпус влево и вправо.
Встать ровно. Вытянуться, поднять руки вверх. Наклониться вниз, стараясь коснуться пальцами пола. Не сгибать ноги в коленях.

Диета

Ленивая диета не ограничивает в еде. Основное требование – усиленный питьевой режим. Перед каждым приемом пищи необходимо пить не менее 2 стаканов чистой негазированной воды. Спустя 20 минут можно начать есть. Этот способ имеет определенные преимущества: вода уменьшит голод и ускорит метаболизм, а желудок наполниться и не уместит большого объема еды.

Масса тела будет сокращаться из-за уменьшения объема съеденной пищи, ускорения обменных процессов. Даже перед простым перекусом нужно пить воду. Во время приема пищи и сразу после него пить воду нельзя. Лишь спустя 2 часа.

Из меню нужно убрать жареное, соленое, жирное и сладкое. Можете употреблять фрукты и сухофрукты, а желание скушать шоколадку или тортик легко утоляется медом. Получить хороший результат можно, только если следовать всем правилам диеты.

Способ “1 стаканчик утром”

Профессионалы уверены: нет никаких чудесных таблеток и средств для похудения за один день. Но все-таки можно сбросить лишний вес, выпивая один стаканчик утром. Волшебные жидкости – чай с имбирем и зеленый чай.

У имбиря есть одно важное для всех худеющих свойство. Он способствует ускорению метаболизма и сжиганию полученных калорий. Нет стопроцентной гарантии, что этот способ поможет, но попробовать стоит.

Имбирный чай полезен для здоровья. Готовят его по-разному. Самый легкий вариант – просто залить кипятком и добавить лимон. Чашечку имбирного чая нужно пить за полчаса до завтрака. Если вкус покажется очень резким, можно добавить мед.

Зеленый чай обладает такими же свойствами, как имбирный. Чай может быть из любого сорта листьев. Одна чашечка в день после пробуждения поможет снизить вес.

Похудеть получится только в том случае, если не просто пить чай по утрам, а еще правильно питаться и заниматься спортом.

Ленивая овсянка

Овсянка в банке — быстрый способ похудения для ленивых. Его особенность заключается в том, что употреблять кашу нужно холодной, иначе все полезные вещества теряются. Это блюдо незаменимо при похудении. Маленькая порция овсянки с утра наполняет энергией и насыщает так, что еще долго не захочется есть.

Ленивая овсянка готовится легко, ее можно носить с собой на работу в контейнере или в банке. Есть множество различных рецептов приготовления этого блюда:

Классический . Насыпать 3 столовых ложки хлопьев в стеклянную банку. Добавить столовую ложку меда, стакан молока и йогурта. Закрыть крышку и перемешать. Добавить фрукты и ягоды, перемешать. Закрыть крышкой и убрать в холодильник до утра. На следующий день овсянка готова.
На кефире . Овсянку высыпать в банку, присыпать сахаром и налить 350 граммов кефира. Закрыть банку и взболтать. Добавить фрукты и ягоды. Оставить на ночь в холодильнике. Утром каша будет готова.
С вишней и шоколадом . Кашу насыпать в банку, добавить половину чайной ложки ванилина и чайную ложку меда. Залить одной третьей стакана молока, добавить йогурт, взболтать. Добавить вишню и тертый шоколад. Оставить в холодильнике.

Эти рецепты похудения для ленивых позволят сбросить вес и обогатят организм полезными веществами. Овсянка содержит клетчатку и белок, которые помогают строить и укреплять мышцы. Она полезна для мозга, кожи, сердца, укрепляет волосы, ногти и кости.

Альтернативные способы и лайфхаки

Кодировка

Если вам ничего не помогло, попробуйте закодироваться на похудение. Под кодировкой подразумевается метод введения человека в транс и внушение ему особых указаний, которые запускают похудение. Метод работает только в комплексе с другими мерами сжигания жира. Килограммы уходят не под гипнозом, а благодаря изменению образа жизни. Некоторые люди не поддаются гипнозу, поэтому такой вариант для них бесполезен.

Аппаратные средства

В качестве быстрого способа похудения можно выбрать аппаратное. Все процедуры по-разному воздействуют на тело. Некоторые основаны на действии электрического тока или ультразвука, другие помогают похудеть благодаря вакууму или холоду. В ходе мезо- или озонотерапии под кожу вводятся специальные препараты, воздействующие на жир. Эти способы достаточно эффективные, но не всем по карману.

Аптечные средства

Чтобы похудеть, некоторые используют аптечные средства. Таблетки, мази и гели, как правило, не предназначены для сжигания жира, но неплохо справляются с этой задачей. Для ленивого похудения используют активированный уголь, никотиновую и аскорбиновую кислоты, Йодомарин, Глицин, Карсил.

Разгрузочные дни

Позволяют скинуть за день до двух килограммов. Кроме того, в день разгрузки организм очищается от шлаков и токсинов, пищеварительная система отдыхает. Есть много различных вариантов разгрузочных дней, каждый сможет подобрать для себя подходящий. Наиболее распространены яблочный, творожный, кефирный, фруктовый и гречневый. Часто проводить их не рекомендуется.

Сыроедение

Еще один способ ленивого похудения – сыроедение. Он поможет оздоровить организм и сбросить лишний вес. Этот способ питания заключается в употреблении продуктов, не прошедших термообработку. Так полезные вещества не теряются, организм избавляется от токсинов. Человек худеет из-за маленького количества калорий в сырых продуктах.

Монодиета

Помогает сбросить лишний вес за короткий срок без особых усилий. Есть можно только один продукт на протяжении всего дня. Бывают гречневые, рисовые, овсяные, огуречные, картофельные и другие монодиеты. Нужно просто выбрать для себя подходящий вариант и не пренебрегать рекомендациями диетологов.

Подсчет калорий

Есть диеты с подсчетом калорий. Это один из самых распространенных способов похудения для ленивых и безвольных. Нужно установить для себя дневной предел калорий. Можно есть все что угодно, главное — не превышать норму. Питаться по такой диете нужно 5-6 раз в день.

Если вы не располагаете свободным временем, которое можно использовать рационально, то похудеть можно с помощью такого простого способа, как похудение для ленивых. Такая диета является настоящей находкой для тех, кто уже долгое время стремится изменить свои формы тела, но ничего не выходит.

Главные правила ленивой диеты

Главным и основным преимуществом этой диеты является отсутствие потребности отказа от таких продуктов, которыми вы привыкли питаться. Нет необходимости вычеркивать из своего рациона сладости и жирную пищу, хотя если вы все же уважаете свой организм, то лучше снизить употребление таких составляющих к минимуму. Но все, что потребуется при похудение для ленивых — это употребление воды, причем непросто пить воду, а пить ее часто и правильно или как написано в заголовке нашей статьи про похудение для ленивых — «1 стаканчик утром и минус 2 кг каждый день».

Ведь, как известно, человеческий организм на 80% состоит из данного состава, а в результате недостаточного ее количества, могут возникнуть такие проблемы, как обезвоживание, снижение процесса метаболизма, а также в большей мере начинают скапливаться в организме шлаки и токсины. Поэтому вода обязательна не только как метод похудения, но и как основной ингредиент, способствующий жизни человека. К основным рекомендациям диеты для ленивых, необходимо отнеси следующие моменты:

Самое важное при похудение для ленивых — это употребление двух стаканов воды накануне приема пищи не раннее, чем за 20 минут.
Обязательно запрещается пить воду во время еды или сразу после нее. Пить воды после еды можно не раньше, чем через 40-50 минут.
Перед перекусами , также необходимо выпивать стакан воды.

Вода, которая употребляется во время диеты, должна быть обычной и без газов, но если есть возможность, то приветствуется питье минеральной воды, обогащенной полезными минералами и прочими компонентами.

Таким образом, можно отметить, что суть похудения заключается в том, что запрещено смешивание воды с пищей, что способствует торможению обменных функций. Но другое дело, когда вода поглощается заблаговременно до еды. Улучшается процесс обмена веществ, а значит, и переваривание пищи. Поэтому таким нехитрым образом можно похудеть на 1-2 кг в сутки. Среди особенности диеты для ленивых, следует выделить такие преимущества :

ускорение обменных функций организма, что положительно сказывается не только на переваривании пищи, но и на здоровье человека;
отсутствует такой фактор, как переедание. Ведь перед едой два стакана воды и являются тем объемом жидкости, который еще называется резервным. Заполненный желудок сам не позволит себя переполнить, что очень важно при борьбе с лишним весом;
улучшение самочувствия, так как вода является источником жизни и хорошего настроения;
улучшение состояния кожных покровов, ногтей и волос, что немаловажно для человека в целом.

Поэтому если у вас уже возникло желание попытаться использовать похудение для ленивых, то не следует терять ни минуты, ведь этот способ помимо эффективности и простоты, характеризуется также отсутствием капиталовложений. Чтобы ускорить эффект похудения, необходимо уделять не менее 15-20 минут в день выполнению физических упражнений, к тому же методика допускает данные процедуры. Помимо похудения, физическая нагрузка поспособствует улучшению состояния мышц и кожи в лучшую сторону.

Имбирная смесь

Вода перед едой позволяет снижать вес в сутки до 1 кг, но мало кому известно, что воду можно заменить имбирной смесью. Имбирь еще с древних времен славился своими чудодейственными свойствами, в частности, он улучшает состояние кожи и способствует активному выведению всех негативных веществ из организма. Каковы же рецепты имбирной смеси известны и какое влияние они оказывают на человека.

Имбирь с лимоном

Полным людям известно, насколько это сложно отказаться от привычного рациона и перейти на правильное, здоровое, но порой безвкусное питание. Сделать это нереально, а если кому и удается, то спустя некоторое время все возвращается на свои места. Поэтому, чтобы не ограничивать себя в обыденном рационе, а также не вносить серьезных корректировок в жизни, была разработана ленивая диета.

Но если же вы действительно хотите похудеть, а не попытаться сделать это, то уделите внимание спорту, который считается основой здоровья и долголетия.

На терке необходимо мелко натереть корень имбиря, чтобы получилась одна столовая ложка ингредиента.
На терке потребуется также натереть и лимон, очистив его предварительно от шкурки.
После этого соединить полученные два ингредиента и определить их в термос.
Данную смесь следует залить кипятком и оставить настаиваться на 4-6 часов. В термосе спустя такое время заваренный чай будет еще горячим, поэтому пить сразу его не нужно.

Употребляется такой чай с лимоном и имбирем непосредственно накануне приема пищи за 20 минут, собственно вместо воды. Такой чай вдвое эффективнее воды, но ее также не следует исключать из суточного рациона.

Чтобы чай с имбирем и лимоном был немного приятнее по вкусу, в термос можно добавить ложку меда, но сделать это нужно не раннее, чем спустя определенное время, когда температура в емкости снизится до 30 градусов. В такой температуре мед не потеряет свои свойства, и будет приятным как по вкусу, так и по полезным составляющим. Такой чай рекомендуется пить 2-3 раза в день перед едой. Можно пить и один раз, но не забывать про обязательное употребление воды.

Имбирь и зеленый чай

Полезный свойства зеленого чая были обнаружены в древней Индии, поэтому сейчас такой напиток ценится в различных кругах. Помимо положительного воздействия на процесс снижения веса, зеленый чай в комплексе с имбирем характеризуется тонизирующим свойством.

Чтобы приготовить зеленый чай с имбирем, потребуется проделать такие манипуляции :

На терке натереть имбирный корень, а также лимон, как и в предыдущем рецепте.
Поместить в термос перетертый имбирь, лимон, а также листья зеленого чая.
Ингредиенты залить кипятком на 2-3 часа, после чего наливать в кружку, ожидать охлаждения и пить перед завтраком, обедом или ужином за 20 минут. При этом употреблять такой напиток в количестве 2 стаканов за присест нет необходимости, целебные свойства такого препарата настолько эффективны, что достаточно в день пить такой чай не больше одной кружки 150 мл.

Если же нет в распоряжении зеленого чая, то его можно заменить шиповником, который продается в каждом аптечном пункте. Отвар из шиповника имеет свои целебные свойства, обуславливающиеся очищением почек и мочеточников от всех негативных составляющих.

Важно! Поэтому кроме основного эффекта похудения, человек получает обогащение организма витаминами, минералами, антиоксидантами, а также прочими элементами, способствующими улучшению состояния и самочувствия.

К дополнительным советам, помогающим избавиться от лишнего веса, следует отнести следующие рекомендации:

питье воды или чая должно происходить в небольших количествах, то есть пить мелкими глотками, часто и в больших объемах за день — до 2 литров;
внесите изменения в свой рацион, питаясь не 2-3 раза в день до отвала, а 5-6, что является более приемлемым и полезным;
рацион должна в обязательном порядке украшать каша (любая);
не рекомендуется налегать на такие десерты, как торты, шоколад, печенье и прочие виды выпечек, так как это называется неправильными углеводами, обуславливающими только негативное влияние на организм. К правильным углеводам относятся свежие или отварные фрукты, сухофрукты и овощи.

Просто следуйте этим советам и добьетесь отличных результатов!

Меню ленивой диеты на неделю

Идеальным вариантом для похудения является семидневная ленивая диета, в основе которой имеются основные ингредиенты. За неделю похудеть можно до 10 кг, но все зависит от энтузиазма и желания изменить свою фигуру. Ниже приведено примерное меню похудения для ленивых, но каждый человек может его видоизменять и дополнять по своему усмотрению. Итак, собственно меню на 7 дней :

Понедельник : этот день в данной методике называют очистительным. В понедельник рекомендуется употреблять пищу в жидком виде, к которой относится :
— супы;
— бульоны;
— кефир и прочие молокопродукты;
— чай или какао.
Вторник : в этот день предпочтение следует отдать овощной составляющей рациона. Причем рекомендуется кушать такие овощи, которые относятся к низкокалорийным. Среди таковых следует выделить огурцы, морковь, капусту, сладкий перец и редис. Из данных ингредиентов можно делать салаты и употреблять в любом количестве на протяжении всего второго дня ленивой диеты.
Среда : в этот день предпочтение отдается обильному питью воды или чаю с имбирем. На третий день рекомендуется сделать разгрузочный день и питаться только жидкостью, которая позволит нормализовать обменные функции и окажет значительную пользу в похудении.
Четверг : в этот день преимущество отдается фруктовым ассорти. Можно кушать все фрукты, например, яблоки, ананасы, апельсины, грейпфруты, персики. Исключить из рациона необходимо виноград, обогащенный сахаром.
Пятница : пятый день еще называют белковым, так как после разгрузки организма, следует восполнить запасы энергии в виде белка. К белковым продуктам относятся :
— творог нежирный;
— мясо курицы, преимущественно грудка;
— яйца без желтка;
— рыба.
Суббота : разгрузочный день, включающий в себя обильное питье на протяжении всего дня. Если вы ощущаете чувство голода, то рацион можно разнообразить бульоном. Воду можно пить на протяжении всего дня, но не рекомендуется напиваться на ночь, так как под утро могут появиться отеки конечностей.
Воскресенье : в этот день свой рацион следует наполнить всеми вышеперечисленными продуктами питания, так как именно седьмой день является переходным. В рационе седьмого дня должны быть яйца, овощной суп, мясо курицы или кролика, яблоки или иные фрукты, овощи, а также макароны.

Противопоказания и побочные эффекты

Похудение для ленивых считается самым простым и эффективным средством борьбы с ожирением и избыточной массой тела, которая подходит любому человеку. Но даже в таком простом методе имеются свои ограничения или противопоказания.

К таковым относятся следующие критерии:

заболевания ЖКТ;
проблемы с сердцем и системой кровообращения;
при обнаружении недугов печени и почек.

Также диета неподвластна для кормящих мам или женщин, которые готовятся становиться ими. Прежде чем приступать к самолечению, важно посоветоваться с врачом-диетологом, который обязательно проведет обследование и даст свои рекомендации.

Причины ограничения диеты для людей с вышеперечисленными заболеваниями скрываются в непосредственной технологии. Двухлитровый объем жидкости для людей, имеющих проблемы с почками, может поставить свой негативный отпечаток в виде их сбоя. Поэтому чтобы не рисковать, обратитесь накануне к доктору за советом.

Рамки и запреты, вот что подразумевает под собой дорога к стройности. В борьбе за заветные кг теряются терпение и силы.

Рецепт похудения для ленивых

Может ли современность предложить универсальный метод похудения? Да, существует простой способ похудеть. И разработан он для уставших от извечной борьбы.

Этот метод питания основан на двух правилах:

пить 2 стакана не газированной воды за 20 минут до еды;
и не пить никакой жидкости, следующие 2 часа после еды.

План этой диеты прост. Утром, натощак выпить два стакана воды, через 20 минут позавтракать и последующие два часа ничего не пить. С обедом и ужином та же схема. Разрешены перекусы с тем же количеством жидкости за 20 минут до трапезы. Пищу запрещено запивать. Если этот запрет вам в тягость, тогда ограничьте острое и жирное в рационе.

Секреты диеты для ленивых

Откажитесь от жареной пищи, а просто запекайте все в духовом шкафу или тушите. Так и посуды меньше мыть, и стоять у плиты не надо. Поставили в духовку, задали время, режим и ушли на диван.
Подберите компанию по доставке воды на дом. И вам систематически будут доставлять качественную живительную влагу.
Сладости замените фруктами, они богаты клетчаткой и фруктозой. Улучшат секрецию ЖКТ. Их не захочется запивать, да и употребить быстрее и проще.
Больше спите. Ложитесь спать до 23.00 и пробуждайтесь не позднее 8.00 утра. Полноценный отдых позволит всему организму работать качественнее.

Плюсы диеты для ленивых

Главная хитрость этой диеты состоит в том, что вы едите часто, но малыми порциями. Этот прием отлично разгоняет метаболизм.
Вода основа жизни на Земле, это известный факт. Она сделает вас более энергичными.
Часто чувство жажды мы принимаем за чувство голода. Вода перед едой утолит голод, и лишнее вы уже не съедите.
Разрешено кушать все. Чувство свободы выбора создает комфорт и уверенность. Психологически вы будете спокойны и уверены в себе.
В среднем, на этой системе питания можно потерять от 300 до 500 грамм в день.
Похудеть очень просто, может, и не выйдет, но если превратить все в образ жизни вы останетесь здоровыми и стройными.
Значительно уменьшите употребление кофе, газировок и сладких соков. Это избавит вас от «пустых» калорий.

Зарядка для ленивых для похудения

Даже самые простые упражнения укрепят мышцы и оздоровят организм в целом. Главное – регулярность. Но самый простой способ похудеть - это грамотное сочетание спорта и питания.

После пробуждения потянитесь и аккуратно прогнитесь в спине.
Погладьте руки, грудь, шею, лицо. Этот нехитрый прием запустит кровоток и активизирует системы организма.
Поднимите ноги, держите их перпендикулярно телу. Потяните по очереди носки и пятки. Задержите ноги в таком положении на 20-30 секунд.
Согните ноги в коленях и подтяните к груди. Попытайтесь прикоснуться лбом к коленям. Задержитесь в этом положении на 10-20 секунд.
Вращения суставов голеностопа, кистей рук, коленей и локтей активизирует мышцы. Этот комплекс можно делать на работе или в общественном транспорте.
Упражнение «велосипед» обновит лимфотическую жидкость, укрепит мышцы ног, таза и пресса. Для этого лягте на спину и совершайте ногами движения имитирующие движение на велосипеде.
Для мышц пресса достаточно всего 30 секунд в день стоять в позе «планка». Вытяните руки и ноги, упритесь в пол, спину держите ровно. Заметьте время.

Как просто похудеть, лучшие способы для ленивых

Зная и применяя на практике некоторые методы, можно «растаять» без вреда для здоровья.

Важно решить для себя самого – просто хочу похудеть! Эмоциональное состояние - самое главное.
Кушайте медленно и с удовольствием. Сигналы в мозг о насыщении придут, как только вы реально будете сыты.
Не доедайте порцию, со временем выработается привычка есть все меньше.
Поднимайтесь по лестницам. Икроножные и ягодичные мышцы, сердечно-сосудистая система будут работать вам во благо.
Занимайтесь сексом. Во время полового акта уходит до 200 ккал.

Быстрое похудение для ленивых - не миф, главное не полениться и дочитать статью до конца.