Почему человек сильно храпит ночью. Этиология и способы лечения храпа у человека. Почему возникает храп

Треть своей жизни человек проводит во сне. За это время организм восстанавливает силы. Сон чрезвычайно важен для нашего здоровья.

Накопившийся стресс вызывает массу мышечных зажимов внутри организма. Ночью тело расслабляется, организм приводит в порядок работу всех систем. Это положительно влияет на иммунитет.

Но как быть, если сон нарушает храп супруга, родственника или соседа за стеной?

Что делать, если звук настолько пронизывающий, что заснуть просто невозможно? И вторая сторона медали: опасно ли это для храпящего человека?

На этот счёт нет единого мнения. Одни учёные считают это нормой, поскольку храпевшие отцы и деды имели отменное здоровье.

Храп сопровождал людей во все времена. Другие - склонны полагать, что храп является симптомом заболевания.

Существует много разных версий, почему человек издаёт гортанный звук при дыхании во время сна.

От чего храпит ребенок, если нет соплей

Малыши нередко удивляют родителей храпом. Если причиной является не заложенность носа на фоне простудного заболевания - дело в другом.

Возможные причины:

Аденоиды. Самая распространённая версия происходящего для малышей.
Эпилепсия.
Ожирение.
Патологии дыхательной системы.

Важно! Следует обратиться к врачу, чтобы выяснить причину.

Помните, что храп вызывает затруднение дыхания. Мозг не получает кислород в том объёме, который необходим для нормального функционирования.

Когда так происходит на протяжении всей ночи, это пагубно влияет на растущий организм, может вызвать ряд проблем в дальнейшем.

Что сделать, чтобы не храпел мужчина

Храп, как мы выяснили, пагубно влияет не только на здоровье храпящего, но и на окружающих. Постоянный недосып приведёт к повышенной нервозности, снижению иммунитета.

А это уже прямой путь к заболеванию вирусного характера. Помните избитую фразу: все болезни от нервов.

Чтобы сделать сон приятным и оздоравливающим для всех домочадцев, воспользуйтесь одним из нижеперечисленных приборов.

Они продаются в аптеке, фиксируют положение, избавляя от проблемы:

Повязка для челюсти.
Ротовые капы.
Клипсы для носа.

Устройство для правильного положения языка обеспечит отсутствие звука при засыпании. Многим мужчинам, которым природа приказала быть брутальными, такое предложение покажется унизительным.

«Соска для взрослого мужчины? Что за бред»? Постарайтесь мягко объяснить мужу, что от его храпа страдаете не только вы, но и он сам.

На привыкание ко сну с прибором уйдёт несколько дней. Спустя несколько недель мышцы привыкнут к правильному положению, и приборы больше не пригодятся.

Важно! Для устранения храпа необходимо сначала выявить его причину. Для этого пройдите обследование.

Врач должен осмотреть горло, придётся сделать снимки, чтобы посмотреть, нет ли гайморита и других заболеваний, которые способствуют храпу.

Болезни могут протекать в хронической форме, доставляя неудобство только во время сна.

Лечение подразумевает и избавление от вредных привычек. Алкоголизм и курение следует лечить.

Помимо радикальных методов, можно попытаться самостоятельно убавлять количество сигарет, и реже принимать алкоголь.

Это поспособствует оздоровлению организма, поможет продлить жизнь. Улучшится самочувствие, пройдёт депрессия.

Следить придётся и за весом. Здоровый образ жизни не означает ограничений.

Вы просто должны прислушиваться к своему организму, и соблюдать элементарные правила:

Не кушать за 4 часа до сна.
Не переедать.
Есть больше полезных продуктов.

Это три кита, на которых построено здоровое питание. Не надо диет, просто будьте активны. Сбросив несколько лишних кг, вы полюбите свой новый образ жизни.

Если храп вызван ожирением, он исчезнет, когда вы приведёте в порядок своё тело.

Как лечить беременную женщину?

Во время беременности многие женщины жалуются на появившийся храп. Мужья тоже не приходят в восторг от этой «милой» новой привычки. Причин может быть несколько.

Причины храпа во время беременности:

Как избавиться от храпа новорожденного

Если малютка беспокоит ощутимым посапыванием во сне, первое, что следует сделать - проконсультироваться с врачом.

Причины могут быть в заболевании. Грудничок не скажет об этом сам. И только если обследование ребёнка не выявило патологий, можно применять меры для облегчения дыхания.

Если причина не в заболевании гортани, носа или носоглотки, то дело в узких носовых проходах.

Новорождённые часто похрапывают по этой причине. Чтобы облегчить дыхание, нужно содержать ребёнка в чистой комнате.

Чаще проводите влажную уборку, избавьтесь от источников пыли: ковров, лишних подушек. Следите за влажностью воздуха, купите специальный прибор.

Важно! Допускается применение спреев для увлажнения носовых пазух, но на них должно быть указание, что допускается применение с рождения. Чётко следуйте инструкции!

Полезное видео

Согласно статистике, периодически храпит во сне 45 % взрослого населения и 25 % — постоянно, тем самым лишая окружающих ночного отдыха. Однако от громогласных раскатов страдают не только близкие, но и те, кто их непосредственно издает, соглашается сайт. Ведь храп — главный симптом синдрома обструктивного апноэ, состояния, угрожающего жизни. У человека, страдающего апноэ, во время сна регулярно случаются остановки дыхания. Их частота может доходить до полусотни за ночь, а продолжительность составлять от нескольких секунд до минуты, что подвергает больного опасности, а весь мир заставляет искать средства от сильного храпа.

Причины и симптомы сильного храпа

Храп представляет собой не что иное, как гипервентиляцию легких, когда движение мягких тканей глотки сужает дыхательные каналы. Это и вызывает сложность прохождения по ним воздуха. В результате человек начинает издавать ненавистные всем звуки. Чтобы правильно бороться с этим недостатком, нужно установить:

причины сильного храпа
симптомы заболеваний, которые к нему приводят.

Причины появления сильного храпа

Неправильное положение во сне. Часто храп возникает, если человек спит на спине. Такая поза способствует гипервентиляции легких. Чтобы решить такую проблему достаточно перевернуть спящего на бок.
Ожирение.Излишек мягких тканей в области горла создает преграду для прохождения воздуха через них. Решение данного вопроса будет только избавление от лишнего веса.
Употребление алкоголя. Спиртное расслабляюще воздействует на мышцы горла. Храп в таком случае неизбежен. Решение проблемы: отказаться от алкоголя в вечернее время.
Особенности строения.Узкие дыхательные пути, длинный язычок, искривление носовой перегородки или мягкое небо могут стать причиной храпа.. Решение проблемы: хирургическая операция, благодаря которой можно удалить лишние мягкие ткани полости рта и горла.
Наличие заболеваний различного генеза.Наиболее серьезная из всех причин, требующая немедленного обращения к врачу.

Симптомы сопровождающие сильный храп

Храп может быть и следствием, и предвестником некоторых заболеваний, прислушиваясь к которому можно диагностировать:

простуды или аллергии , которые сопровождаются отеком слизистой носа;
тонзиллиты или аденоиды ;
инфекционные мононуклеозы;
синдром обструктивного апноэ сна (СОАС);
доброкачественные или злокачественные опухоли.

Поэтому, если вас долго сопровождает данная неприятность не стоит пускать все на самотек, а следует обратиться к опытному специалисту.

Апноэ: сильный храп во сне как предвестник инсульта

Но чаще всего храп свидетельствует о синдроме обструктивного апноэ сна (SAS — от английского «Sleep apnel syndrome»). Распознать этот недуг нетрудно: храпящий во сне вдруг замирает на несколько минут, а потом еще с большим свистом начинает издавать звуки. Причина тому — слипание мышц ротовой полости и глотки, которое приводит к остановке дыхание или так называемому апноэ. Если учесть, что за ночь фиксирует до 500 остановок дыхания, каждая из которых длится не менее 10 секунд, то получается, что за ночь дыхание человека прерывается до двух часов и более.

Симптомы синдрома обструктивного апноэ сна

Основными симптомами обструктивного апноэ можно назвать:

сильный храп;
прерывистое дыхание во время сна:
вялость и сонливость днем;
забывчивость, раздражительность, низкая концентрация внимания;
окружность шеи у женщин более 40 см и мужчин — 43 см.

Коварство апноэ заключается в том, что оно вызывает осложнения сeрдечно-сосудистой системы. Большинство таких больных страдают повышенным артериальным давлением, что увеличивает риск возникновения инфарктов и инсультов .

С апноэ можно бороться. Для этого используют специальные аппараты, которые под давлением подают в дыхательные пути человека воздух во время сна.

Одна из наиболее распространенных причин постоянного недосыпания женщин – это храп.

Чаще всего данное явление является безвредным, но все же некоторые неудобства человеку и людям вокруг него он доставляет.

Сегодня избавиться женщине от храпа можно многими способами.

Храп у женщин: причины и лечение

В большинстве случаев женский храп является вполне безвредным явлением, но все же иногда он может быть и достаточно опасным.
Храп у женщин – это определенные звуки, возникающие в течение сна. Они возникают в результате прохождения очень мощного воздушного потока по зауженным путям дыхательной системы.
Храп появляется только при полном расслаблении организма и снижении тонуса мускулатуры глотки. Затем появляется несильный спазм в области гортанных стенок, что вызывает появление определенных вибраций. Причинами этого могут стать различные явления.
Поэтому перед началом лечения необходимо выяснить настоящую причину храпа, чтобы оно оказалось эффективным.

Храп у женщин: основные причины

Всем известно, что женский храп отличается от мужского. В основном у представительниц прекрасного пола он появляется уже после 50 лет. Но иногда все же случается, что он возникает намного раньше.
Самая главная причина данного явления заключается в том, что при достижении менопаузы у женщин резко понижается в крови уровень эстрогенов. Это и приводит к сужению дыхательной путей и, следовательно, к храпу.
Другие причины храпа во сне у женщин:

достаточно сильная усталость;
постоянный недостаток сна;
нарушение прикуса;
искривленная носовая перегородка;
избыточная масса тела;
увеличение размера миндалин;
увеличенные аденоиды;
полипы в полости носа или в гортани;
врожденные особенности в строении гортани (увеличенный небный язычок; очень узкие проходы в носовой полости);
приобретенные аномалии строения гортани (травмы носа; появление злокачественных образований в носовой полости);
очень резкое понижение функциональности работы щитовидной железы;
курение на протяжении долгого времени;
достаточно частое употребление спиртных напитков;
прием некоторых снотворных лекарственных веществ;
возрастные изменения организма.

Причины храпа у молодых женщин

От храпа молодые девушки чаще всего страдают в таких случаях:

при наличии лишних килограммов;
если есть некоторые особенности в строении носоглотки;
при увеличенных аденоидах и миндалинах;
при курении и принятии алкоголя.

Все остальные вышеперечисленные условия тоже могут стать причиной храпа молодых девушек, но происходит это намного реже.

Сильный храп у женщин

Если женщина страдает от достаточно сильного храпа, который не прекращается даже при изменении положения тела, то это может быть первым сигналом организма о проблемах с сердечно-сосудистой системой.
Эти проблемы могут повысить риск инсультов, инфарктов и развития ишемической сердечной болезни.
Такой вид храпа должен обязательно лечиться, запускать такую проблему не рекомендуется.

Храп во сне у женщин: осложнения

В некоторых случаях храп может привести к достаточно серьезным проблемам со здоровьем. Особенно опасным явлением храп становится, если он – один из симптомов болезни апноэ. Это – серьезное заболевание гортани онкологического характера. У тех, кто страдает от этой болезни, помимо храпа проявляются и другие симптомы.
Чаще всего это внезапная остановка дыхания, которая длится на протяжении нескольких секунд. Происходит это из-за сужения некоторых отделов путей дыхательной системы. За этим может последовать развитие гипоксии.
У женщины появляются достаточно частые головные боли, могут начаться сильные ухудшения памяти, нарушение сердечного ритма, недосыпание, кровь перестает получать необходимо количество кислорода.
Все эти проблемы становятся причинами инсультов и инфарктов, которые в свою очередь нередко приводят к летальным исходам.
Зная о возможных причинах появления храпа, необходимо выяснить какая из них является проблемой в определенной ситуации. Нередко для этого требуется консультация врача. Только после того, как была найдена точная причина возникновения храпа, можно приступать к его лечению.

Храп во сне у женщин: лечение

Сегодня для избавления от храпа существует немало различных способов. В зависимости от того, чем было вызвало данное явление, применяют те или иные методы лечения. Средства от храпа у женщин:

Избавление от причин, которые наиболее часто вызывают храп (лишние килограммы, алкоголь, курение).
Применение капы, особого приспособления, которое одновременно удерживает язык и нижнюю челюсть в одном положении, что позволяет избавиться от храпа.
Использование пластыря. Этот метод подходит только тем людям, у которых есть некоторые дефекты в области носовых перегородок.
Таблетки, капли или спреи. Лекарственные препараты нельзя употреблять в больших количествах, чтобы избежать проявления побочных явлений.
Наручники с действием электрического шокера. Данное устройство способно улавливать храп и посылать электрические импульсы на руку.
Операционное вмешательство. В данном случае врачи помогут избавиться от дефектов, связанных со строением носоглотки.
Лазерный метод. Этот способ поможет людям с увеличенным небным язычком. Лазер уменьшит его размеры и размер неба, что позволит снизить вибрации мягких тканей.
Упражнения. При помощи специального комплекса упражнений можно натренировать нижнюю челюсть и мышцы языка, небо, что позволит избавиться от храпа.
Народная медицина. Некоторые средства народной медицины также способны помочь с этой проблемой.

Как избавиться от храпа женщине при помощи капы: инструкция

Используя специальный держатель, поместите капу в сосуд с водой, температура которой составляет 60-80℃, на 20 секунд.
Аккуратно извлеките приспособление, стряхните с него остатки воды.
Вставьте ее в ротовую полость и установите в наиболее удобном положении.
Прикусите капу.
С каждой стороны нажмите на капу. На ней должны проявиться четкие оттиски от зубов, она должна принять их форму.
Выньте капу изо рта и поместите в контейнер с холодной водой для фиксации ее формы. Обратите внимание: форма капы не должна причинять дискомфорт. Поэтому при необходимости проделайте процедуру с самого начала для изменения формы.
Когда будете ложиться спать, поместите в ротовую полость капу.

Сроки лечения капы во многом зависят от конкретного человека. В основном они составляют не менее месяца.

Как избавиться от храпа во сне женщине при помощи пластыря

В данном случае необходимо приобрести специальный пластырь, применяемый для избавления от этой проблемы. Использовать его очень просто:

выньте из коробки одну полоску пластыря;
удалите защитное покрытие;
наклейте пластырь на нос таким образом, чтобы он оказался не на переносице, а на крыльях носа;
утром, после пробуждения, снимите пластырь с носа;
одна полоска пластыря рассчитана на одно использование. В одной упаковке может быть от 10 до 30 полосок.

Этот метод лечения безопасен и достаточно эффективен, но только в тех случаях, если у человека заложен нос, и он не может нормально дышать во время сна.

Лечение храпа у женщин медикаментозными средствами

В данном случае применяются различные типы средств:

спреи;
капли в нос;
таблетки.

Их можно приобрести в каждой аптеке, но перед применением обязательно нужно ознакомиться с инструкцией и сходить на консультацию к врачу.

Данный метод борьбы с храпом считается самым малоэффективным. Все потому, что медикаментозные препараты не способны устранять первопричины храпа. Лекарства могут оказать лишь временное действие. К тому же, слишком частое их употребление может привести к другим проблемам со здоровьем.

Как вылечить храп у женщин при помощи электрошоковых наручников

Приобрести такой прибор можно в аптеке или заказать в интернет-магазине. Действует он довольно просто:

наденьте наручник на свою руку;
при возникновении вибраций тканей носоглотки прибор среагирует и пошлет небольшой электрический разряд;
этот разряд не станет причиной пробуждения человека. После подачи заряда он просто сменит положение тела в постели.

Небольшой недостаток этого метода заключается в том, что наручники способны улавливать и другие вибрации. Например, если пролет самолет, то прибор тоже может подать разряд в руку человека.

Как лечить храп у женщин операционным вмешательством

Суть данного метода заключается в том, что врачи путем хирургического вмешательства ликвидируют дефекты анатомического типа. Могут быть применены следующие технологии.

Радиочастотная абляция. Это – один из хирургических методов, суть которого заключается в использовании радиочастотной энергии или высокой температуры на мягких тканях.
Пилар имплантация. В данном случае в мягкое небо помещаются лавсановые полосы. Производится это с помощью специально модифицированных шприцов и локально анестезии.

Как бороться с храпом у женщин с помощью лазерного воздействия

Такой метод лечения храпа наиболее эффективно работает в случаях, если человек имеет проблемы со строением неба. В остальных случаях его применяют достаточно редко.
В этой ситуации при помощи лазера устраняются дефекты, связанные со строением неба.
У данного способа есть немало преимуществ:

операция проводится достаточно быстро;
применяется анестезия, благодаря которой совершенно не чувствуется боль;
процедура абсолютно бескровная;
не наблюдается последующей нетрудоспособности;
эффективность лечения.

Единственным его недостатком является стоимость. Чтобы полностью избавиться от храпа потребуется проведение 2-3 процедур, но не все пациенты способны оплатить даже одну.

Как женщине избавиться от храпа в домашних условиях

От храпа можно попробовать избавиться и в домашних условиях. В данном случае женщина может воспользоваться двумя вариантами:

народной медициной;
начать делать специальные упражнения.

Народные средства от храпа у женщин

Суть данного метода лечения заключается в применении различных настоев на натуральной основе, которые так же готовятся в домашних условиях.

Морская соль. В данном случае необходимо приготовить раствор:
- возьмите 1 ч.л. соли и разведите в 1 ст. л. воды;
- используйте данный раствор для промывки носа дважды в день: утром после сна и вечером перед сном.
Масло облепихи. Можно по несколько капель капать его в каждую ноздрю перед сном.
Масло из оливок. Оно используется иначе: нужно полоскать горло его раствором ежедневно перед сном до тех пор, пока проблема не исчезнет.
Морковь печеная:
- вымойте морковь;
- запеките ее в духовке;
- необходимо съедать по одной штуке ежедневно.
Календула + кора дуба. Приготовьте настойку:
- смешайте цветки календулы с дубовой корой и водой (соотношение ингредиентов: 1 ч.л. календулы к 1 ч.л. коры);
- полощите горло каждый раз после приема пищи.

Упражнения от храпа женщине

Для избавления от этой проблемы посредством данного метода необходимо ежедневно выполнять такой комплекс упражнений:

Техника № 1

Высуньте язык изо рта настолько, насколько это возможно вниз.
Оставить его в таком положении в течение нескольких секунд.
Вернуть язык в исходное положение.
Повторите это действие 30 раз.
Выполнять это упражнение необходимо дважды в сутки: утром после сна и вечером перед сном.

Техника № 2

Нажмите рукой на подбородок.
Не убирая руки и не ослабляя давления, начните двигать челюстью вперед-назад.
Повторяйте эти действия 30 раз.
Выполнять упражнение нужно два раза в день перед сном и после сна.

Техника № 3

Возьмите ложку или деревянную палочку (можно карандаш).
Зажмите предмет зубами как можно крепче.
Разожмите зубы спустя три минуты.
Повторите эти действия несколько раз.
Выполнять упражнение необходимо один раз в день, перед сном.

Если регулярно выполнять эти упражнения, то эффекта можно добиться уже через месяц. Но не рекомендуется пользоваться ими, если храп сопровождается остановками дыхания. В таком случае они просто не помогут.

Храпом (ронхопатией) страдают около двадцати процентов всех людей. Мужское население планеты храпит в несколько раз чаще женщин, однако, с возрастом эта разница стирается. Патологический процесс возникает в результате физиологических причин, либо становится осложнением заболеваний верхних дыхательных путей.

Храп во время сна появляется из-за нарушения нормального движения воздуха по дыхательным путям. При наличии какого-либо препятствия, воздушная струя проходит не прямо, а закручивается, из-за чего создается вибрация мягких тканей и появляется характерный звук.

Храп доставляет немало проблем как самому храпящему, так и окружающим его людям. Существует множество способов справиться с проблемой, но для того, чтобы решить ее эффективно, необходимо выявить причину.

Из-за чего появляется

Основная причина храпа в особенности строения стенок и мягких тканей дыхательных путей. Если они сужены или искривлены, то при прохождении струи воздуха создается турбулентность, вызывающая дребезжание тканей.

Сужение просвета органов дыхания может возникать из-за следующих явлений или патологий:

воспалительных процессов в носу или горле;
отека слизистых из-за аллергии;
искривления носовой перегородки;
недоразвития челюстей (верхней, либо нижней);
наличия аденоидов, полипов, гипертрофированных миндалин;
врожденных патологий строения органов (удлиненного небного язычка, суженного просвета глотки, увеличенного языка);
наличия злокачественных новообразований;
отложения жира в мягких тканях дыхательных путей;
гипертрофии голосовых связок;
смещения челюсти.

При гипотонии мышечных тканей глотки, ее стенки во время сна соприкасаются, поэтому возникает храп. Полное перекрытие просвета характеризует апноэ (СОАС) — временную остановку дыхания.

Гипотония мышечной ткани глотки возникает вследствие следующих причин:

естественных процессов старения;
злоупотребления алкогольными напитками;
табакокурения;
частого приема ряда медикаментов (снотворных препаратов, анальгетиков, спазмолитиков, транквилизаторов и т.д.);
развития гипотиреоза;
нервно-мышечных патологиях (миодистрафии, миастении);
повреждения переферических и черепно-мозговых нервных волокон;
избыточной массы тела.

У детей

Ронхопатия встречается не только у взрослых людей, но даже у малышей. Среди наиболее распространенных причин храпения в детском возрасте выделяют наличие полипов, увеличенных аденоидов, миндалин, врожденные аномалии строения носоглотки, ожирение.

Ночной храп на протяжении всего сна становится причиной энуреза, раздражительности, плаксивости малышей. Им часто снятся кошмары, может возникнуть такое явление, как лунатизм. Ронхонопатия плохо влияет на умственное и физическое развитие ребенка. Дети часто плохо учатся в школе, страдают синдромом дефицита внимания.

Храпение: диагностика и лечение различными методами

Ронхонопатию можно вылечить, если устранить все провоцирующие факторы. Чтобы определить, что именно вызывает храпение во сне, необходимо обратиться в медицинское учреждение и пройти обследование.

Диагностика

Проблемами храпа занимаются сомнолог или отоларинголог. На первом приеме специалисты записывают жалобы пациента, проводят визуальный осмотр органов дыхания и тестирование. После сбора информации пациента направляют на дальнейшую диагностику.

Методы исследования:

функциональная проба — оценка носового дыхания;
полисомнография — аппаратный метод выявления нарушений дыхания во сне;
рентгенография — проверка наличия повреждений костных тканей;
томографию — выявление новообразований;
лабораторные анализы — определение инфекционной природы заболевания, спровоцировавшего храп.

Самой информативной процедурой, помогающей выявить все особенности ронхонопатии, является полисомнография. Человека укладывают на кушетку и с помощью датчиков подключают к нему аппарат. После того как он заснет, компьютер регистрирует разнообразные параметры состояния организма — громкость храпения, уровень кислорода в крови, биение сердца, движение тела и ряд других показателей.

После полного исследования пациент может быть направлен к узким специалистам — эндокринологу, диетологу, невропатологу, кардиологу.

Что делать

Лечение храпа должно быть строго индивидуальным. Если причиной явления стало ожирение, то для решения проблемы нужно сбросить лишний вес. При эндокринных патологиях целесообразен прием гормональных препаратов, а исправить искривленную носовую перегородку способен лишь хирург-ортопед.

Современная медицина не нашла универсального лекарства от храпения. В зависимости от провоцирующего фактора, пациенту могут быть назначены медикаменты , коррекция специальными устройствами, аппаратные процедуры, хирургическое лечение.

Антихраповые препараты

Если храпение возникает вследствие отечности слизистых носоглотки, то помогут сосудорасширяющие назальные капли. При наличии воспаления следует использовать капли с противовоспалительным действием. Однако такая терапия носит кратковременный характер и никак не поможет в том случае, если храп имеет несколько причин.

Некоторые БАДы и гомеопатические лекарства в виде спреев, жидкостей для полоскания горла предназначены для укрепления тонуса мышц, устранения раздражительности слизистых, насыщения ослабленных тканей полезными веществами. В состав этих препаратов включают экстракты лекарственных растений — мяты, шалфея, лимона и ряда других трав.

Популярные препараты:

Good night — капли, содержащие эфирные масла оказывают тонизирующее действие, снимают отеки;
Asonor — спрей на основе полисорбата 80 смягчает и увлажняет слизистые оболочки.

Учеными из США была изобретена вакцина от храпения, помогающая устранить неприятное явление на полтора года. Прививку делают в мягкое небное место. Минусом такого лечения является тот факт, что уколы лишь временно помогают справиться с ронхонопатией, их придется делать всю жизнь.

Специальные устройства

Уменьшить силу храпа можно при помощи антихраповых устройств, в частности:

полосок-расширителей, которые вставляют в носовые ходы;
клипс, прикрепляемых к перегородке носа;
внутриротовых кап, которые воздействуют на небо и язык;
эластичных повязок-бандажей, фиксирующих челюсти.

То или иное приспособление выбирается исходя из причины храпения.

Аппаратное лечение

При сильном храпе и апноэ пациенту назначают физиотерапевтические процедуры:

элекрофорез;
СИПАП или БИПАП терапию.

Физиотерапия назначается в индивидуальном порядке, в зависимости причин храпения.

Хирургическое вмешательство

В ряде случаев справиться с храпом можно только при помощи операции.

Хирургическое лечение предполагает:

удаление новообразований;
уменьшение или уплотнение тканей мягкого неба;
исправление носовой перегородки;
удаление удлиненного язычка;
уменьшение языка;
пластику стенок органов дыхания.

Чем опасен храп и как его лечить в домашних условиях

Храпящие люди постоянно страдают от недосыпания. В результате они становятся раздражительными, апатичными, а их работоспособность и дневная активность сильно снижаются. Через некоторое время на фоне ронхопатии начинают развиваться различные заболевания, ухудшающие состояние здоровья.

Осторожно

Во время сна мышечный тонус структур глотки снижается. При наличии проблем, вызывающих сужение просвета дыхательных путей, стенки дыхательных органов соприкасаются. При прохождении струи воздуха они начинают вибрировать. Если просвет перекрывается полностью, то возникает апноэ — временная остановка дыхания. Такое состояние может повторятся десятки раз в час. В результате мозг и другие органы человека начинают страдать от нехватки кислорода, возникает ацидоз.

Кислородное голодание приводит к закислению организма, в результате чего развивается атеросклероз. Это заболевание, в свою очередь, может стать причинами инсульта, инфаркта миокарда и ряда других болезней. Храп опасен тем, что существует риск внезапной смерти во время сна.

Последствия и осложнения

Человек с ронхопатией часто страдает от головных болей, тошноты, нарушения пищеварения, общей слабости. У него ослабевает память, возникает эректильная дисфункция, увеличивается вес.

Вибрация тканей при храпе плохо воздействует на состояние слизистых оболочек, поэтому они могут воспаляться, покрываться трещинками, язвочками. В результате человек чаще страдает от инфекционных заболеваний, а банальная простуда может вызвать серьезные осложнения в виде ангины, трахеита, бронхита.

Люди, которые регулярно храпят, чаще других страдают от таких заболеваний, как:

гипертонии — болезнь возникает у пятидесяти процентов храпящих, из них восемьдесят три процента страдают апноэ;
ишемической болезни сердца — диагностируется у тридцати процентов;
аритмией — развивается у пятидесяти процентов, при сочетании с СОАС значительно увеличивает риск внезапной смерти;
сахарным диабетом 2 типа — у более тридцати процентов пациентов наблюдается апноэ.

Также опасен храп тем, что он отражается и на социальной жизни человека. Он не может ездить в командировки, где нужно спать в одном помещении с другими людьми, оставаться на ночевку у приятелей или родственников. Семейная жизнь так же может пострадать, так как громкие звуки ночью нарушают сон супруга, а соответственно, вызывают его раздражение.

Как обустроить спальное место

Храпящим людям необходимо спать в достаточно увлажненном помещении. Сухой воздух помогут увлажнить специальные ультразвуковые устройства. Это особенно актуально во время отопительного сезона, так как чрезмерная сухость отрицательно действует на слизистые оболочки. Они становятся более раздраженным, а храп усиливается.

Важно подобрать кровать, соответствующую росту и массе тела человека. Ему необходима удобная, расслабленная поза во время сна. Этому способствуют так же ортопедический матрац и удобные подушки. Подушку нужно выбирать высокую, с натуральным наполнителем. Одеяло рекомендуется подбирать по сезону. Оно должно быть теплым, но не перегревать тело.

Народные средства

Улучшить состояние тканей и слизистых носоглотки можно с помощью народных средств.

для того чтобы предотвратить травмирование и сухость глотки следует ежедневно перед сном полоскать горло оливковым маслом;
если причина храпа кроется в заложенности носа, нужно делать промывание носовых ходов раствором морской соли, приготовленном из расчета одной столовой ложки продукта на литр воды;
снять воспаление горла и укрепить мышцы органов дыхания поможет настой для полоскания из коры дуба и календулы, взятых в равных пропорциях.

Профилактика

Для того чтобы всегда спать спокойно и не подвергать свое здоровье риску необходимо придерживаться следующих правил:

отказаться от вредных привычек (злоупотребления спиртными напитками, курения);
придерживаться нормального веса тела (при избытке необходимо его снижать с помощью спорта и правильного питания);
во время сна выбирать позу на боку;
использовать ортопедические постельные принадлежности;
спать на высокой подушке;
вовремя лечить заболевания носа и горла;
принимать медикаменты только по назначению врача, не злоупотреблять снотворными средствами;
спать в хорошо проветриваемой комнате с достаточным уровнем влажности.

Время от времени, а 25% - постоянно.

Храп получается, когда воздух плохо проходит через заднюю часть носоглотки и ротоглотки. В этой области встречаются мягкие ткани дыхательных путей, язык, нёбо, язычок. Они смыкаются (по разным причинам) и вибрируют под действием воздуха, а мы слышим звуки разной степени громкости.

Причин, по которым мы храпим, довольно много, поэтому и способов избавиться от храпа немало.

В чём причины храпа и как его лечить

Правильное дыхание осуществляется через нос. Он, собственно, для этого и придуман. Поэтому, когда нос забит или заложен - из-за аллергии или насморка, - воздух проходит по «запасным» путям, а это приводит к храпу Nasal Congestion & Snoring .

Как избавиться от храпа

Справиться с заложенностью помогают препараты, для каждого типа они свои. На всякий случай помните, что не стоит увлекаться сосудосуживающими каплями. Если заложенность носа не проходит неделю и вы не можете дышать без препаратов, обратитесь к врачу.

2. Искривлённая носовая перегородка

Тонкая перегородка между двумя ноздрями может сформироваться так, что одна ноздря будет заметно уже другой и это будет мешать носовому дыханию.

Как избавиться от храпа

Вылечить такой вариант храпа можно только хирургически - провести ринопластику. Иногда перегородка изменяет форму из-за травм. Лечение всё то же - хирургическое.

3. Воспаление миндалин

Увеличенные миндалины (в том числе так называемые аденоиды) - чаще всего детская проблема. Поэтому, если храпит ребёнок, нужно обязательно посетить отоларинголога и проверить здоровье миндалин.

Как избавиться от храпа

На спине храпят даже совершенно здоровые люди, всё дело в позе.

Как избавиться от храпа

Самый простой вариант - не спать на спине. Как это сделать? Устраиваться поудобнее с помощью подушек, выбирать . И самый действенный способ - сделать на спинке ночной рубашки или футболки кармашек и положить туда теннисный мяч (или другой небольшой плотный круглый предмет). Он просто не даст перевернуться на спину - будет неудобно.

5. Лекарства

У лекарств бывают неожиданные побочные эффекты. Храп как раз из таких. Снотворные, седативные препараты, миорелаксанты, антидепрессанты могут вызывать расслабление мышц языка и глотки, и это проявляется храпом.

Как избавиться от храпа

Если вы заметили связь между приёмом лекарств и храпом, расскажите об этом лечащему врачу и подберите новые медикаменты.

6. Слабый мышечный тонус и анатомические особенности

Когда мышцы слишком расслаблены, язык может немного западать в горло и сжимать пространство для воздуха. Иногда эта проблема проявляется с возрастом, иногда в ней виновата генетика, а иногда сами люди, если употребляют алкоголь или наркотики, которые слишком расслабляют мышцы.

В некоторых случаях причина храпа - форма нёба, которая мешает свободному току воздуха. Язычок, если он слишком длинный, тоже может вызывать храп. Такие анатомические особенности достаются либо с рождения, либо зарабатываются с возрастом и лишним весом.

Как избавиться от храпа

Иногда достаточно вернуть вес в норму, чтобы и ночное дыхание восстановилось без проблем. Если же дело не в этом, надо исключать другие факторы риска.

Понятно, что алкоголь и наркотики надо бросать. Но если причина не в них, то мышцы можно укрепить и пением Singing Exercises Improve Sleepiness and Frequency of Snoring among Snorers-A Randomised Controlled Trial . Убедительных доказательств того, что пение обязательно поможет, нет Singing exercises may help control snoring , но у этого метода как минимум нет противопоказаний.

Если дело в западающем языке, можно использовать ортодонтические аппараты Snoring . Они чем-то напоминают зубные протезы и помогают правильно расположить органы в ротоглотке во время сна, чтобы освободить дорогу для воздуха.

Операция на нёбе - это последний вариант лечения, к которому, согласно рекомендациям Surgery For Snoring Британской ассоциации храпа и апноэ, нужно обращаться только в крайнем случае. Для начала надо испробовать все другие способы лечения и убедиться, что виновато в храпе именно строение нёба. К сожалению, это травматичный и ненадёжный метод, который не гарантирует избавления от храпа раз и навсегда.

Помимо того, что храп раздражает всех вокруг и заставляет переселять храпуна в отдельную комнату, он может быть признаком серьёзных проблем со здоровьем.

Апноэ во сне - это не просто храп, который мешает спать окружающим. Апноэ What is Sleep Apnoea? - это задержка дыхания. Во сне снижается тонус мышц в верхних дыхательных путях, и человек прекращает дышать больше чем на 10 секунд.

При таком заболевании трудно выспаться, потому что мозг получает сигнал о нехватке кислорода, пытается разбудить человека. Больной может просыпаться несколько раз за ночь, он не погружается в глубокий сон, в итоге ночи не хватает, появляется постоянная усталость. По утрам во рту сухо, болит голова (и это не связано с похмельем).

Апноэ во сне повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний: инфарктов, . Это опасное состояние, но и его можно вылечить. Например, для пациентов существуют специальные приборы (их называют СИПАП-аппараты), которые позволяют полноценно дышать во сне.

Поэтому если вы знаете, что храпите, постоянно хотите спать, чувствуете вялость и усталость, пожалуйтесь на храп врачу.

Как узнать, что храпишь

Обычно людям сообщают о храпе члены семьи или соседи, то есть те, кто страдает от громких звуков среди ночи. Одиноким заметить собственный храп сложнее, но и это возможно.

Попросите друга с чутким сном переночевать у вас (лучше в течение нескольких ночей) или попробуйте записать себя хотя бы на диктофон.

Чек-лист: как избавиться от храпа

Научиться .
Не пить алкоголь перед сном 5 ways to stop snoring и бросить курить, чтобы не раздражать ротоглотку.
Поддерживать здоровый вес.
Долечивать и победить хронические заболевания дыхательных путей.
Попробовать выполнять упражнения или хотя бы петь.
Посетить стоматолога, лора и терапевта, чтобы подобрать аппараты от храпа или определиться, нужна ли операция.